Как быть красивой в 45. Женщины за сорок, которые выглядят абсолютно божественно

Любая женщина знает, что красота во многом зависит от макияжа. Макияж способен правильно подчеркнуть достоинства внешности и не менее правильно скрыть недостатки. Для того чтобы был достигнут желаемый и ожидаемый эффект, нужно знать некоторые особенности и правила наложения макияжа и ухода за кожей и лицом. Для разных возрастов эти правила разные. Как правило, возраст является важным аспектом в определении алгоритма наложения макияжа и в целом ухода за собой.

Даже в 45 лет и после женщина хочет чувствовать себя молодой и старается всячески к этому стремиться. Желание выглядеть всегда молодо и хорошо подогревают «звезды» - популярные певицы, актрисы, телеведущие, которые перешагнули 45-летний рубеж и при этом продолжают выглядеть «с иголочки».
Конечно, у медийных личностей есть свои личные визажисты и стилисты, к тому же они могут воспользоваться услугами дорогих косметологов. Но для того чтобы выглядеть молодо и привлекательно, чтобы не думать о возрасте, глядя на себя в зеркало, совсем не обязательно быть богатой и знаменитой. Более того – совершенно не обязательно записываться к хирургам и косметологам, делать пресловутые «подтяжки» и тратить уйму денег на борьбу со временем. Достаточно просто знать несколько основных аспектов, которые нужно учитывать при создании макияжа после 45 лет.

Что необходимо учесть при макияже после 45 лет

Рассмотрим несколько основных аспектов, которыми нужно руководствоваться при создании возрастного макияжа.

Тональный крем

• Наносите тональный крем на лицо тонким слоем и старательно растушевывайте по лицу и на подбородке.
• Выбирайте крем более светлых, а не темных тонов. Темный тональный крем способен выделять даже самые мелкие морщины. Светлый тон, наоборот, сделает лицо свежее и если не скроет, то точно уменьшит морщины вокруг глаз.
• Тональный крем обязательно должен содержать увлажняющие средства, витамины А, Е и С, пептиды.
• Наносите тональный крем не вдоль складок и морщин, а поперек их. Таким образом вы избежите создания эффекта маски на вашем лице.
• Если вы хотите скрыть темные круги под глазами при помощи тонального крема, наносите его на эту область не очень густо и не очень сильно – так вы только выделите мелкие морщинки.

Пудра

• Выбирайте рассыпчатую пудру – она должна сочетаться с тональным кремом и в то же время сгладить все неровности кожи.
• Используйте пудру того же тона, что и крем, можно немного светлее, но не темнее.
• Не бойтесь наносить пудру на лицо обильно – рассыпчатая пудра не забивает поры и не выделяет морщины.

Румяна

• Вы можете использовать их по-прежнему, только при этом смените привычный оттенок на бежевый или персиковый.
• Растушёвывайте румяна на передней части скул (той, которую видно, когда вы улыбаетесь) – так вы сможете визуально освежить лицо.

Помада

• Используйте увлажняющую помаду с питательными средствами.
• Откажитесь от матовых, а также слишком ярких и слишком темных оттенков.
• Выбирайте цвет помады наиболее приближенный к естественному.
• Наносите помаду в два слоя – первый промокните салфеткой.
• Можно нанести на губы также блеск для свежести или использовать помаду с сияющими частицами.

Контурный карандаш для губ

• Выбирайте его в тон помаде.
• Не наносите контур слишком жирно, чтобы он не смотрелся тяжелым.

Тени

• Первое и основное правило – придется отказаться от ярких цветов, они подходят для молодежи, а после 45 лет смотрятся нелепо и смешно, даже вульгарно.
• Выбирайте более натуральные, пастельные оттенки – например, коричневый, серый, бежевый, оттенки бледно-голубого.
• Используйте сухие, а не жидкие тени.
• Темные оттенки теней наносите на уголки глаз под бровями, а светлые – на подвижное веко до середины и на внутренний уголок глаза.

Подводка для глаз

• От нее лучше вообще отказаться.
• Если решили использовать – достаточно тонкой, едва заметной линии, лучше коричневой.

Тушь для ресниц

• Отдавайте предпочтение коричневой туши – черная позволительна только для натуральных брюнеток.
• Красьте только верхние ресницы – если накрасите нижние, то это только подчеркнет темные круги под глазами.

Брови

• Корректируйте форму пинцетом, при этом достаточно только выщипать лишние волоски.
• Брови в виде тонкой ниточки делают веки более выдающимися, что в таком возрасте выглядит не очень красиво.
• Если ваши брови не черного цвета от природы, не нужно делать их такими – черные брови визуально старят лицо.
• Выщипывая волоски, старайтесь визуально приподнять и утончить кончик брови, так как если он будет опущен вниз, лицо будет выглядеть уныло.

И еще один немаловажный момент – макияж нужно обязательно снимать перед сном, иначе вы только ускорите старение кожи. Впрочем, этот аспект касается не только возрастного лица.

И напоследок, важно также упомянуть об основных и наиболее распространенных ошибках

Ошибки, которые совершают женщины после 45 лет при создании макияжа

• Использование кремов для более молодой кожи лица. Если на коробочке с кремом указан возраст 45+, это значит, что он содержит те ингредиенты, которые наиболее необходимы для кожи в этом возрасте. Кремы с пометками 35+, 25+ содержат другие, наиболее подходящие для этих возрастов, компоненты – те, которые не подойдут вам и вместо желаемого улучшения принесут ухудшение.
• Тон контурного карандаша для губ темнее, чем тон помады – так вы только подчеркнете мелкие морщины, уже появившиеся возле губ. Более того, если морщины вокруг губ сильно выражены, лучше вообще не использовать контурный карандаш.
• Попытки сразу подчеркнуть все черты лица и сделать макияж слишком интенсивным могут смотреться уместно на лице молоденькой девушки, но не на вашем, так вы будете похожа на «мальвину» или японскую куклу. Лучше подчеркните какую-то одну часть лица – например, губы.
• Слишком яркие тона теней, помады и туши – сейчас кожа уже не такая упругая, как в юности, поэтому контур лица выглядит расплывчато, и это только усугубят яркие тона.
• Слишком толстый слой тонального крема только подчеркивает морщины.

И помните, что главное украшение любой женщины в любом возрасте – это улыбка. Улыбайтесь больше и чаще, и тогда любые недостатки вашей кожи просто померкнут на фоне ослепительной улыбки.

Пожалуй, больше всего женщину может состарить именно чрезмерное желание казаться как можно моложе. Зрелая дама с ярким макияжем, одетая в мини-юбку и молодежную майку с вызывающей надписью, будет выглядеть смешно и нелепо.

Выбор костюма, прически и макияжа

Зрелой женщине не следует красить ногти в яркие, вызывающие цвета. Это лишь отпугнет от нее окружающих. Ухоженность и аккуратность подчеркнет классический маникюр со светлым прозрачным лаком. Лишь уродовать внешность будет слишком яркий, вызывающий макияж. Элегантной даме лучше выбрать неброский, классический макияж, который не будет слишком заметен, но подчеркнет все достоинства ее лица.

Непременной составляющей привлекательности является умение правильно выбрать прическу. Для дамы за 40 вряд ли будут уместны как слишком короткая стрижка, так и длинные распущенные волосы. Лучше всего будет выглядеть классическая прическа из волос средней длины. При это их цвет должен быть приближен к естественному. Зрелая дама с фиолетовыми волосами выглядит смешно.

Хорошее настроение и здоровый образ жизни

Необходимо больше внимания уделять уходу за кожей лица, шеи и рук, чтобы приметы возраста стали как можно менее заметны. Нужно подобрать соответствующие возрасту и типу кожи кремы и маски, а в случае необходимости – обратиться за помощью к косметологу.

В любом возрасте женщину старит лишний вес. Поэтому не стоит забывать ежедневно делать зарядку, посещать бассейн или тренажерный зал. Если есть необходимость избавиться от лишнего веса, нужно ограничить употребление углеводов, отказавшись от сладкого и мучного; употреблять в пищу больше овощей и фруктов, рыбы и блюд из крупы.

Хорошо выглядеть может женщина любого возраста, ее лучшими помощниками в достижении поставленной цели станут оптимизм, доброжелательность, здоровый образ жизни и безупречное чувство меры.

В 45-55 лет в организме каждой женщины начинается глобальная перестройка — переходный период к менопаузе. В это время яичники перестают вырабатывать два вида женских гормонов — эстроген и прогестерон. Если со времени последней менструации прошло больше года, значит, наступил новый этап в жизни. Это абсолютно нормальный процесс, избежать его невозможно и не нужно. Но можно сделать так, чтобы этот период стал одним из самых комфортных.

Гормоны отвечают за многие процессы в организме. Поэтому когда он перестаёт их получать, большинство женщин отмечают ухудшение самочувствия. Согласно недавнему опросу «Жизнь без паузы», большинство женщин от 45 до 59 лет признаются, что их беспокоит состояние здоровья: 62% волнует состояние кожи, 23% испытывают проблемы с волосами — жалуются на выпадение, тусклость. 59% опрошенных сказали, что не могут поддерживать прежний уровень физической активности из-за проявления каких-то заболеваний.

Если начинаются проблемы с сердцем — женщины идут к кардиологу. Если удручает состояние волос и кожи — к косметологу. С лишним весом отправляются к диетологу или экспериментируют с диетами, с неожиданным бросанием в жар идут к терапевту. «Но на самом деле со всеми этими проблемами нужно в первую очередь идти к гинекологу, — говорит Вера Сметник, доктор мед. наук, профессор, президент Российской ассоциации по менопаузе . — Всё вышеперечисленное — это симптомы менопаузы, с которыми можно успешно бороться».

Шаг второй. Не бойтесь гормонов

«При упоминании того, что с наступлением менопаузы женщине для хорошего самочувствия и избавления от неприятных симптомов нужно принимать гормоны, некоторые категорически отказываются от препаратов, — продолжает Вера Сметник. — Откуда это пошло, нам, врачам, хорошо известно. В 2000-х годах американцы провели исследование, напугали всех гормонами, и их перестали принимать люди во всём мире, что, кстати, спровоцировало резкий всплеск болезней. Основной вывод американских исследователей — гормоны не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут повышать риск рака молочной железы при определенных видах гормонотерапии».

Получилось это, по словам В. Сметник, так. Американцы решили вложить деньги в старшую возрастную группу. Они включили в программу женщин от 50 до 79 лет и всем дали одну и ту же дозу и, прямо скажем, не самый удачный вид гормонов. Не учитывали при этом ни возраст, ни исходное наличие сердечно-сосудистых заболеваний, ни избыточную массу тела, ни диабет. В итоге получили предсказуемый результат: развитие в некоторых группах рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные без детального анализа и представили журналистам. Ушло 10 лет на то, чтобы разобрать ошибки данного исследования и доказать, что при индивидуальном подборе вида, дозы и пути введения препаратов гормонотерапия эффективна и безопасна. В 2013 году шесть международных ассоциаций подготовили консенсус о важном профилактическом и лечебном значении заместительной гормонотерапии и определили возрастную группу женщин, которой целесообразно назначение гормонов. Когда всё разъяснилось, Всемирная ассоциация по менопаузе разработала новые методические рекомендации по применению гормональной терапии, на подходе и рекомендации Российской ассоциации по менопаузе.

Однако в нашей стране традиционно слово «гормон» вызывает страх. Яркий пример: в Швейцарии в 2008 году из 1 млн женщин соответствующего возраста гормоны принимали 153 тыс., а у нас в связи с антипропагандой — лишь 130 тыс. из 21 млн.

Тогда как на самом деле правильная гормональная терапия (сейчас в Европе мы назначаем «натуральные» гормоны — эстрадиол и прогестагены) помогает женщине прекрасно себя чувствовать, сохранять красоту кожи, волос, избежать многих заболеваний, сложных переломов. Своевременный приём гормонов приводит к значимому снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, переломов, рака толстой кишки, снижению частоты мочеполовых расстройств. В 45-59 лет женщина может улучшить качество жизни, снизить возрастные заболевания и сохранить молодость. Содержание коллагена в коже с возрастом снижается на 30%, поэтому если своевременно начать гормонотерапию, не понадобятся серьёзные косметические и пластические вмешательства. В постменопаузе в норме вес повышается на 3-4 кг. Не набирать его дальше помогут опять же гормональные препараты, которые дают организму возможность мягко перестроиться на новый режим. Нельзя забывать и о том, что с возрастом у женщин, лишённых обычной гормональной подпитки, высок риск развития слабоумия (по типу болезни Альцгеймера).

Шаг 3. Обязательно сдайте анализы

Как у любых других препаратов, у гормонов есть противопоказания. Поэтому назначать их без анализов нельзя. В идеале всем женщинам после 40 лет нужно проходить такую диспансеризацию каждый год.

Анализы и исследования для назначения гормонов:

1. Маммография, позволяющая исключить рак молочной железы. Он может развиваться 15-20 лет, и только маммография покажет наличие проблемы. К сожалению, никакие другие анализы, включая маркёры, не покажут болезнь на ранней стадии. Женщинам моложе 35 лет вместо маммографии назначают УЗИ молочных желез.

2. УЗИ половых органов, чтобы исключить опухоли яичников и матки.

3. Мазки из шейки матки на онкоцитологию.

4. Уровень холестерина и его фракции.

5. Измерение давления через день. Это очень просто, но очень важно. Не ждите криза!

6. Уровень глюкозы (сахара) в крови для ранней диагностики диабета.

7. Уровень тиреотропного гормона, чтобы исключить проблемы с щитовидной железой.

8. Денситометрия — исследование, определяющее плотность костей. Чаще всего предлагают исследовать голень — это бессмысленно и информативно только после 70 лет. Нужно проверять поясничный отдел позвоночника и шейку бедра, особенно если есть жалобы на боли в этих областях или в семье были переломы шейки бедра.

Шаг четвёртый. Доверяй, но проверяй

Несмотря на все положительные стороны, к гормональной терапии существуют противопоказания, её неадекватное назначение может нанести вред.

Когда гормоны назначать нельзя:

— Если женщине больше 60 лет. В организме уже произошли такие изменения, при которых гормоны могут вызвать осложнения.

— Если менопауза наступила более 10 лет назад — по этой же причине.

— Если есть опухоли репродуктивной системы (миома матки малых размеров не является противопоказанием), кровотечения, онкологические заболевания, тромбозы и заболевания печени.

— Если есть индивидуальная непереносимость препаратов. Даже клубнику могут есть не все, что говорить о лекарствах.

В назначении гормонов очень важен индивидуальный подход. Например, есть препараты, которые принимают внутрь. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, варикозное расширение вен — подбирают пластыри, гели и т. д. Для каждого случая есть свой набор гормонов.

Обратите внимание, что в зависимости от состояния женщины, препараты принимают не более 5-7 лет.

Важный момент: менопауза может наступить не сразу, а постепенно. Бывает, что задержка длится 5-7 месяцев, потом начинаются «критические дни». В этот период важно предохраняться: вполне возможно наступление беременности. Есть специальные контрацептивы с «натуральными» эстрогенами для этой возрастной группы, которые также снизят число приливов жара при их наличии.

Шаг пятый. Ищите положительные стороны

45 лет — это пик работоспособности. 71% взрослых женщин утверждают, что во время менопаузы чувствуют себя на 10 лет моложе. 60% считают, что возраст после 45 — наиболее яркий, появляется больше времени на себя. 75% ощущают, что приобрели мудрость, 60% рады сложившимся отношениям с детьми, 51% с удовольствием возятся с внуками. 50% женщин в этом возрасте пробуют новые виды деятельности, на которые раньше не решались из-за неуверенности в себе.

Говорят, что мудрость приходит с возрастом… но увы, не только она. Вместе с жизненным опытом года приносят нам усталость, отнимают здоровье и красоту. А так хочется подольше выглядеть юной и прелестной! Что ж, современная косметология знает способы продлить женскую молодость. Антивозрастные кремы, пилинги, мезотерапия – способов сохранить гладкую кожу на сегодняшний день немало. А как расчёт фигуры? Диеты, йога, фитнес… Но и это ещё далеко не всё. Данную статью я хочу посвятить тому, о чём многие женщины в поисках вечной молодости незаслуженно забывают. Признаки старения появляются не только на лице – они во всём, от одежды до привычек. Избавившись от «внутренней старушки» в себе, вы дадите второй шанс своей «внутренней девушке».

Как же выглядеть моложе после 45? Живите так, будто вам 35!

Одежда. Боясь прослыть «молодящейся старухой», многие дамы среднего возраста стремятся одеваться строго, выбирают классический стиль, избегают ярких цветов в одежде и броских аксессуаров. А вы рискните позволить себе немного экстравагантности! Сорок пять – не повод облачаться в серое и бесформенное. Оранжевый или алый шарф освежит ваш образ, придаст лицу оттенок лёгкого румянца. Просторные цветастые туники из натуральных тканей скроют все недостатки фигуры и поднимут настроение даже в самый хмурый день. Носите брюки, юбки-миди, удобные и стильные шнурованные ботинки на небольшом каблучке – это универсальная одежда для женщин любого возраста, предпочитающих раскованность и удобство. Не отказывайтесь от украшений – однако золото и бриллианты лучше оставить для особенных случаев. Моложавым сорокапятилетним женщинам удивительно к лицу бирюза, аметисты, кораллы, и даже бижутерия, если она подобрана со вкусом.

Причёска. Короткие волосы – это практично. Никто не станет спорить с данным утверждением. Они не требуют ни сложного ухода, ни укладок… но такая стрижка сразу выдаёт возраст. Вот вы можете посмотреть причёски звёзд Голливуда – ваших ровесниц. Десять совершенно разных образов… но кое-что их объединяет: лёгкая небрежность, свойственная вечно юной душе. Модные причёски для женщин после 40 лет – это естественность и капелька кокетства!

Осанка. Сутулость никому не к лицу – но для женщин средних лет она просто губительна. Подойдите к зеркалу, расправьте плечи, чуточку приподнимите подбородок… Смотрите, какая красивая у вас шея! Она станет ещё красивей, если ежедневно наносить на кожу витаминные маски из сливок и фруктового пюре. Как выглядеть моложе в 45 лет? Если , а на шее не видны признаки старения, вам никто не даст больше тридцати пяти.

Загар. Зрелым дамам лучше избегать долгого пребывания на солнце. Это и здоровью вредит, и внешнему виду. Также следует отказаться от солярия. Вы замечали, что белокожие женщины всегда выглядят чуточку моложе своих смуглых ровесниц?.. На пляже пользуйтесь солнцезащитными кремами, с мая по август носите тёмные очки и головные уборы, затеняющие лицо.

Руки. После срока пяти лет на руках становятся заметны признаки возраста – но все они при должном усердии устранимы. Как избавиться от пигментных пятен на руках? Дважды в день протирайте их лимонным соком – это простое народное средство эффективно отбеливает кожу и устраняет всевозможные мелкие несовершенства. Не забывайте об увлажнении. Если есть необходимость постирать или помыть посуду вручную, воспользуйтесь резиновыми перчатками. Зимой обязательно носите тёплые варежки: мороз старит кожу не меньше, чем бытовая химия. Ещё один совет касается маникюра. Дамам «за сорок» не к лицу длинные ногти. Вот здесь классика – точно лучший выбор: аккуратный френч нежно-розовых естественных оттенков подчёркивает достоинства женских рук и не акцентирует внимания на их недостатках.

Улыбайтесь! Совет донельзя банален, и тем не менее. Стресс – один из факторов преждевременного старения. А значит, не давайте подавленности, тревожности, плохому настроению, стать нормой жизни. Женщины средних лет редко улыбаются, пожилые – и того реже… вероятно, у них просто маловато поводов для радости? Или это просто привычка – смотреть на мир хмуро?.. Ваш возраст прекрасен! Вы уже состоялись как личность, вы так много знаете и умеете – и совсем ещё не поздно учиться чему-то новому. Ваши дети уже взрослые и не требуют ежечасной материнской заботы – так посвятите больше времени себе, своему хобби, отдыху и развлечениям. И тогда у вас каждый день будет повод для улыбки. А улыбка, как известно, каждого преображает.

Нет похожих статей.

Огромное количество женщин в возрасте 40-45 лет страдают от утраты былой стройности. Появляются сложности относительно сжигания жиров. Можно облегчить жизнь взрослым дамам, прикладывающим значительные усилия для коррекции фигуры, для этого нужно лишь следовать рекомендациям знающих специалистов. Итак, мы расскажем, как похудеть после 45 женщине и выглядеть моложе своих лет, приведя самые распространенные и проверенные правила для поддержания идеальной формы тела.

Похудение и гормональный фон

Причина набора веса после 40 лет

В условиях подготовки к менопаузе происходят климактерические метаморфозы, уменьшается или колеблется выработка половых гормонов, и не исключено нарушение функционирования щитовидной железы. Гормональная перестройка нередко формирует состояние инсулиновой невосприимчивости, поэтому не происходит естественного снижения процента глюкозы в составе крови. На фоне нехватки эстрогенов могут замедлиться метаболические процессы, что провоцирует набор массы. Эти изменения предрасполагают организм к диабету и ожирению.

Баланс гормонов в женском организме

Необходимым шагом является обследование у эндокринолога, специалист сможет оценить равновесие гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ. При наличии проблем врач предложит лечебные меры для создания приемлемого баланса гормонов. Нередко женщины старше 40 лет, активно занимающиеся спортом и практикующие самые эффективные диеты, не видят положительных результатов своих стараний по причине ненормального гормонального фона. Замечено, что менопауза препятствует успешному похудению, поэтому необходимо вначале нормализовать гормональный баланс и наладить обмен веществ, устранив тем самым почву для набора нежелательной массы. Удостоверившись в восстановлении здоровья, можно вводить сбалансированную систему питания и необходимые спортивные нагрузки.

Интересные и полезные факты для 45-летних женщин

Очищение женского организма

Можно стать стройной только при условии своевременного очищения кишечника. Это проделывают естественным путем, постоянно придерживаясь правильного питьевого режима. Обильное питье чистой воды способствует выведению вредных веществ и отходов, облегчая тем самым процесс пищеварения и защищая от лишнего веса. При дефиците жидкости кровь сгущается, вызывая склеивание сосудов и образование тромбов. Поддержание водного баланса в собственном теле можно будет заметить по преображению сухой кожи, разглаживанию морщин и ускорению обмена веществ.

Двигательная активность женщин

Достаточный объем мышечной ткани позволяет женскому телу жить в условиях нормального метаболизма и интенсивно сжигать жиры. После 45 лет, по причине старения, уходит мышечная масса и заменяется жировыми отложениями. Для поддержания мышц придется регулярно заниматься любым подходящим по состоянию здоровья спортом.

Диета для взрослых женщин

Рассуждая на тему того, как похудеть после 45 женщине и выглядеть моложе своих лет, нужно отметить недопустимость резкого снижения веса, опасность строгих диет и тем более голодовок. Идеальным вариантом будет размеренное, но стойкое похудение. Женщины, перенесшие резкое похудение, сталкиваются с проблемой дряблости кожи, птоза тканей и преждевременных морщин. При одномоментном прекращении снабжения организма питательными веществами, увеличивается риск развития болезней. Оптимально сбрасывать по килограмму за неделю, это безопасно.

Вред стрессов

Нужно всеми силами оберегать себя от стрессов. Постоянное психоэмоциональное перенапряжение вызывает нарушение работы пищеварительной системы, что влечет неполноценное усваивание пищи и вздутие. Депрессивные люди часто испытывают тягу к вредным калорийным сладостям.

Придерживаясь следующих советов, можно привести в норму свою систему питания:

• сведение к минимуму потребления животных жиров, быстрых углеводов, сахара и соли;
• немаловажен завтрак, он может быть представлен салатом, злаками, яичницей или белковым коктейлем;
• перекусы должны быть легкими, лучше использовать для этого полезные продукты, а не сладости;
• для ужина не подходит жирная еда;
• вечером кушать можно, даже после 18 часов, главное чтобы это была легкая пища;
• нужно снижать суточную калорийность рациона сообразно возрасту, понижая количество калорий каждые 5 лет на 200 единиц, к примеру, для 35 лет будет приемлемым потребление 2000 ккал ежедневно, для 40 лет данный показатель должен уменьшиться до 1800 ккал, к 45 годам - суточная калорийность питания может составлять 1600 ккал;
• для защиты от распространенных заболеваний, нужно принимать меры уже в 45 лет, например, профилактикой остеопороза служит достаточное снабжение организма кальцием;
• в любом возрасте полезен акцент на белки, они должны преобладать в системе питания, это актуально и после 45 лет.

Были приведены общие правила питания, но лучше во всем практиковать комплексный подход. В идеале восстанавливающую диету должен разработать специалист с учетом индивидуальных особенностей организма.

Из текста понятно, как похудеть после 45 женщине и выглядеть моложе своих лет, а именно нужно постараться правильно организовать режим сна и бодрствования, непрерывно ухаживать за своим телом, своевременно проходить диспансеризацию даже при отсутствии существенных недомоганий, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, непременно заниматься спортом и не отступать от позитивного настроя.