Kultúra

Minden ember különleges, és megérdemli nemcsak a körülötte lévők szeretetét, hanem élete legfontosabb lényét is - önmagát. Gyakran, különösen nehéz időkben úgy érezzük, hogy egyáltalán nem vagyunk méltók a szeretetre.

Azonban soha nem szabad megfeledkezni a tiedről. jólét és boldogság.

Ez nem azt jelenti, hogy az embernek nárcisztikus egoistává kell válnia, hanem elsősorban önmagát kell szeretnie ahhoz, hogy éljen fényes életés kitörni a korlátozások és tilalmak köréből.

Tehát kezdje szeretni magát mától:

1. Kezdje a napot kellemes szavak saját magad. Mondja el magának, hogy milyen remekül végzi munkáját, milyen jól néz ki ma stb. Mondjon bármit magának, amitől jobban fogja érezni magát.

2. Ne csak azt egyél, ami fizikailag feltölt, de próbálj meg enni azt is, ami energiával tölt fel.

3. Gyakoroljon naponta. Idővel beleszeret a gyönyörű testbe, amelyben született.

4. Nem mindig szükséges feltétel nélkül hinni ezekben a gondolatokban, amelyek a fejedben lapulnak, mert mindegyikünkben ott van egy kritikus, aki meg akar védeni minket a bajtól.

Gyakran azonban nemcsak a bajokat, hanem minden jót is elhárít tőlünk, ami történhet velünk.

5. Legyen körülötted olyan ember, aki szeretni és inspirálni fog. Hadd emlékeztessenek arra, milyen jó ember vagy.

6. Hagyd abba, hogy állandóan összehasonlítsd magad valakivel. Nincs olyan második ember, mint te, így nincs értelme összehasonlítani magad mással. Hasonlítsa össze önmagát kizárólag önmagával.

7. Szabaduljon meg a mérgező személyes kapcsolatoktól. Bárki, akinek a társaságában rosszul érzi magát, nem érdemli meg, hogy az életében legyen.

8. Ünnepeld, amit elértél, legyen az nagy vagy kicsi. Légy büszke magadra.

9. Próbálj ki valami újat. Az az érzés, amelyet az ember tapasztal, miközben valami újat csinál magának, nem hasonlítható össze semmivel. Hihetetlen.

10. Fogadd el azt, ami különbözik a többitől, és szeresd magadban, mert ettől leszel különleges.

11. Értsd meg végre magad, hogy a szépség kizárólag a néző szemében van. Ne hagyja, hogy ezek a fényes Photoshop -testek tökéletlennek érezzék magukat, de ne felejtse el dolgozni önmagán.

12. Törekedjen arra, hogy minden körülmények között nyugodt maradjon. Vegyen egy mély lélegzetet és legyen önmaga.

13. Ne engedd el a szenvedélyedet, kövesd azt. Mindannyian ismerjük szenvedélyünket - ez az, ami egyszerre ijeszt és vonz. Valami olyasmi, amit már régóta meg akartál tenni, de félsz, hogy semmi sem fog sikerülni. Engedje meg magának, hogy kövesse álmát.

14. Légy türelmes és kitartó. Az önszeretet állandó növekedés. Törekedj ma arra, hogy jobb legyél, mint tegnap. Ezt naponta gyakorolni kell.

Légy kedves magadhoz, bátorítsd és támogasd magad.

Hogyan szeresd magad

15. Tudatosítsd magadban, mit gondolsz, mit érzel és mire van szükséged.Éld így az életed.

16. A szeretet és a tisztelet legyen a másokkal való kapcsolataid középpontjában. Mindenki tudja az igazságot - úgy bánj egy másik emberrel, ahogyan szeretnéd, hogy veled bánjon.

Természetesen nem mindenki fog jót és jót válaszolni neked, de ez már nem a te problémád, hanem az övék.

17. Minden nap találj valamiért, amiért hálás lehetsz. Minden ember életében elkerülhetetlenek a hullámvölgyek. Ez a norma, ez az élet.

A nehéz pillanatokban rendkívül fontos, hogy ezen az esős napon is találjunk valamit, amiért megköszönhetjük a sorsnak. Ez mindenképpen segít megtalálni a kiutat ebből a helyzetből.

18. A baj idején beszéljen családjával, tanáraival, barátaival és azokkal, akik segítenek átvészelni a nehézségeket. Nem kell egyedül csinálni.

19. Kezdj nemet mondani. Ettől nem leszel rosszabb, elkezded tisztelni magad és okosabb leszel.

20. Tanuld meg megbocsátani magadnak. Még mindig szégyelli valamely tettét? Itt az ideje elengedni őket. Nem tudod befolyásolni a múltadat, de a jövőd a kezedben van.

Kezelje a történteket esélyként, hogy megtapasztalja, bocsásson meg magának, és bízzon abban, hogy tud változtatni.

Hogyan fejlesszük az önszeretetet

21. Jegyezze fel gondolatait. Annyi gondolat jár a fejedben, hogy nem tudod, mihez kezdj? Ha a gondolatok negatívak, bármennyire is őrültnek vagy agresszívnak tűnnek számodra, írd le őket papírra és égesd el.

Így megszabadulhat tőlük.

22. Rendszeresen nézz magadba, szakadj el a külvilágtól.Öntsön kedvenc italát, és üljön csendben önmagával. Tévé, telefon és számítógép nélkül csak te.

Gondolj arra a pompára, ami ma az életedben történik, az álmodra és annak elérésének módjaira.

23. Ne folyton várja mások jóváhagyását.

"Lehet, hogy te vagy a világ lédúsabb és legérettebb barackja a világon, de biztosan van, aki gyűlöli őket." Dita Von Teese.

24. Nézz reálisan az életre. Nincs olyan ember, aki boldog lenne életének minden pillanatában. Miért? Mert az élet más. Az emberek hibáznak, pozitív és negatív érzelmeket is átélnek.

Ez a norma. Adj magadnak engedélyt, hogy ember legyél.

25. Fejleszd kreativitásodat. Hagyja a belső kritikusát az ajtóban. Farag, táncol, zenél, fest, ír, bármit csinál.

Rengeteg módja van annak, hogy kifejezze magát. Válassza ki azt, amelyik tetszik, és lépjen tovább.

26. Ne gondolj a múltbeli traumákra és sebekre.... Ez nem egyszerű. Ha nem működik, akkor kérjen segítséget azoktól, akik tudnak segíteni.

De miután megszabadult tőlük, az élet különböző színekben csillog. Nem kell állandóan magával cipelnie a múltbeli traumákat, többet érdemel.

27. Keressen egy helyet, ahol jól érzi magát. Hol van? Hol érezheti magát nyugodtnak, örömtelinek, boldognak és pozitívnak?

V Nehéz idők egy ilyen hely segíthet neked, menj oda, vagy gondolatban képzeld el magad ott. Ott mutassa be gondolatait és érzéseit.

28. Amikor bent legközelebb Ha boldognak érzi magát, és készen áll a hegyek megmozdítására, készítsen listát eredményeiről és legjobb tulajdonságairól.

Ez némi önimádatnak tűnhet, de ez a lista jelentősen javíthatja közérzetét a rossz napokon.

29. Hallgassa meg belső párbeszédét.

Ha a hallottak nem inspirálnak és nem támogatnak, akkor eljött a változás ideje. Ugyanúgy kell gondolkodnia és beszélnie magáról, mint szeretett barátjáról, gyermekéről, testvéréről.

30. Ne felejtse el szórakozni. Csinálj ma valamit, ami nagyon tetszik, és tedd mindig, mert csak egy életed van, és ez csodálatos!

A szeretet maga az élet magja. Hála neki, új emberek születnek, megváltoztatja és jobbá tesz minket. De a legtöbb fő szerelem- ez az ember szeretete önmagáért. Csak önmagunk elfogadásával és tiszteletével élhetünk teljes mértékben és boldogok lehetünk. Sajnos ez nem mindig van így, és néha úgy tűnik az embernek, hogy teljesen lehetetlen önmagát szeretni.

Hogy nem szeretjük magunkat?

Honnan tudhatod, hogy nem szereted magad, hogyan nyilvánul meg ez?

• Amikor még egy kisebb problémával is szembesül, pánikba esik, és a világ e baj nagyságára zsugorodik;
• Megszállott vágy, hogy mindenki szeressen;
• Állandó öncsapás és bűntudat;
• Túlzott függőség mások véleményétől és a vágy, hogy dicséretet hallgassak tőlük a címében;
• Alacsony szakmai önbecsülés, amely abban nyilvánul meg, hogy még a saját szakterületének első osztályú szakembereként is úgy gondolja, hogy valaki más képes jobb munkát végezni nálad;
• Minden kritikát sértésnek fognak fel;
• Hajlandóság a „kopásra” való munkavégzésre, az önmagadra és az állapotodra való figyelem hiánya;
• Az önsajnálat élénk érzése;
• A saját gondolatok és ötletek teljesen haszontalannak és értelmetlennek tűnnek;
• Törekedni az ideális megvalósítására annak érdekében, hogy mindenki kedvében járjon;
• Vonakodás segítséget kérni és kizárólag független döntés minden lehetséges probléma;
• Nem tetszik a testednek;
• A vágy, hogy mindenki számára láthatatlan legyek, és nem hajlandó közölni saját kényelmetlenségét;
• Nem.

Itt egy hosszú lista. Sőt, korlátlanul bővíthető, mert az önszeretetnek nagyon sok megnyilvánulása lehet. Mindannyiunknak lehetnek saját jellemzői e tekintetben. Egyébként az önutálat nem mindig hatja át minden szférát. emberi élet: néha professzionálisabban, néha - személyesen nyilvánul meg.

Az okok, amelyek miatt nem szereted magad

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell szeretni önmagunkat, meg kell értenünk ennek az ellenszenvnek az eredetét. Gyakran előfordul, hogy sok problémánk lába gyermekkorától kezdve „nő”. És ez nem meglepő, mert mindenki Kisgyerek valójában üres lap, amely idővel megtelik mások erőfeszítéseinek és tetteinek köszönhetően. Ez a két szerep örökre a lelkünkben marad: kisgyerek aki szeretetre és megértésre vágyik a rokonoktól, és egy felnőtt, aki szid és irányít minket.

És minden jó lenne, hiszen ez a két rész teljesen kiegyensúlyozza egymást. Ha azonban gyermekkorában problémái vannak a gyermeknek, állandóan szidják és kritizálják, akkor mindezen bajok okát magában keresi. És arra a következtetésre jut, hogy egyszerűen rossz. De ha jó lenne, akkor minden más lenne. Így a gyermek elkezdi elutasítani egyes tulajdonságait. Így hullanak lelkünk talajába és kezdenek kihajtani az önszeretet magjai.

Bizonyos esetekben a szülők a gyermek kárára próbálják megvalósítani saját álmaités az elvárások, amelyeknek nem a valóra válás a célja. Nem értik, hogyan lehet e nélkül beleszeretni önmagukba, és ennek megfelelően "normális" embert próbálnak kinőni a babából, mert csak így érezhetnek együttérzést iránta. Például édesanyám egész életében arról álmodozott, hogy férjhez megy és gyermeket nevel, te pedig karriert választasz. Logikus, hogy most kényelmetlenül érzi magát, mert nem tetszett anyjának, és rossz lánynak tart.

És néha nem felelünk meg a társadalomnak és az idők szellemének. Modern világúgy van elrendezve, hogy nagyjából mindannyian igyekszünk azok lenni hasonló barát egy barátján, és versenyezhet a sikerünkben. És ha valaki kilép ebből az emberáramból, akkor nagy a valószínűsége, hogy nem lesz képes szeretni önmagát. Ha ugyanezt a példát vesszük a házassággal és a karrierrel, akkor azoknak a lányoknak, akik nem akarják üldözni a sikert társadalmunkban, mivel jobban szeretnek borsot főzni a férjüknek, nehézségeik lehetnek saját értékeik elfogadásával.

Végül néha mi magunk is ilyen körülmények közé hajtjuk magunkat, amelyekből nem lehet kiszabadulni. Olyan mércét állítunk fel magunknak, amit Michael Jordan és Steve Jobs nem ért volna el - és próbálkozunk! Például egy személy sok pénzt szeretne keresni (miért?) És egy nagyvállalathoz megy dolgozni, megfelelő hozzáállással az alkalmazottakhoz és a munkakörülményekhez. Egy év változó siker után elkezdi rágni a ravaszokat, amiért nem sikerül példás "irodai planktonná" válni. Bár általában nem világos, hogy miért van rá szüksége.

A másik ok, amiért sokan gyűlölik az öngyűlöletet, a kudarcok tapasztalatai. Sajnos nem minden törekvésünk zárul sikerrel: a projekt elutasítható, a szeretett virág elhervadhat, és a szeretett férfi elválhat tőled. És ebben az esetben nagyon nagy a kísértés, hogy fülig bűntudatba merüljön, és hosszú-hosszú ideig engedje magát az öncsapkodásnak. Komoly kudarcok után nagyon nehéz lehet szeretni önmagát, és újra elkezdeni valamit, de e nélkül nagyon nyomorúságos életre van ítélve.

Hogyan szeresd magad?

Az okokkal és megnyilvánulásokkal minden világos lehet, de a kérdés, hogyan kell szeretni önmagát, még nyitott. De csak te tudod megoldani, mert ez a tied elmeállapot az önbecsülésed függ. A pszichológusok számos tippet és trükköt dolgoztak ki, amelyek hasznosak és érdekesek lesznek minden ember számára, függetlenül öntudatától és világnézetétől.

Érdemek és sikerek

Mondhatod, hogy valójában nincs sok szeretnivalód. Ez nem meglepő, hiszen csak kudarcokat és hiányosságokat vesz észre önmagában. Nem tudni, ki és mikor oltotta belé ezt a szokást, de a tény továbbra is fennáll - ez nagyon zavarja az életet. De egyáltalán nem szükséges ellenszenvet és undort éreznie önmagával szemben a hátralévő napokban!

Hogyan szeresd magad, ha nem teszel semmit? Semmiképpen! Ezért kezdjen aktív lenni abban az irányban, amely a legjobban tetszik: munka, hobbi, személyes élet. Ha először kudarcokkal találkozik, akkor ne idegeskedjen - adja meg magának a jogot a hibázásra, mert ezt először teszi. És az első sikerrel örüljön, és jegyezze fel ezt a tényt személyes eredményeinek listájára. Írj bele még puszta apróságokat is, például: „Nem kiabáltam egy dühös néninek a trolibuszban” vagy „Tartottam magam attól, hogy ne egyem meg a második tortát”.

Feltétlenül készítsen egy listát minden erősségéről és tulajdonságairól, amelyek megkülönböztetnek mindenkitől. Csak kapcsolja ki a kritikát, és úgy értékelje magát, mintha kívülről látná, kívülálló lányként. Hamarosan rájössz, hogy aranyos vagy, gyors eszű stb. … Ne felejtse el naponta legalább egyszer hivatkozni ezekre a listákra, és önmaga iránti szeretettel kell tölteni.

Az érzékek

Kultúránkban elítélik az olyan érzések megnyilvánulását, mint a harag, a harag, a harag, a szomorúság. Megszokjuk, hogy elrejtsük őket, és lassan kiábrándulunk a testünkből, amely valamilyen oknál fogva megpróbálja átélni ezeket az érzelmeket. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogy megengedje magának, hogy érezze, amit érez, valamint helyesen fejezze ki ezeket az érzelmeket.

Például megsértődik egy barátja miatt. Szokásomból azonnal mélyebbre akarom rejteni ezt az érzelmet, sőt szégyellni kell magam a megjelenése miatt. De nem kell ezt tennie! Az érzelmek természetesek és önkényesek, és mivel velük reagálunk egy eseményre, valószínű, hogy megérdemli. A barátod valóban megsértett téged, és jogod van ezt kifejezni neki. Lehetséges, hogy eszébe sem jutott, milyen kellemetlen a viselkedése számodra. Vagy talán kényelmes számára, hogy „letörölje rólad a lábadat”, de akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy miért van szükség ilyen barátra?

Megerősítések

Van egy nagyszerű pszichológiai eszköz, amely lassan megtanít szeretni önmagunkat. Ezt nevezzük megerősítéseknek. Lényege abban rejlik, hogy kimondjuk azokat a speciális verbális formulákat, amelyek tudatunkat programozzák pozitív gondolkodásés az észlelés. Ha ezeket a képleteket naponta csak néhányszor használja, akkor egy hónapon belül észrevehető javulást érhet el. Példa a pozitív megerősítésekre:

• Én vagyok a legbájosabb és legvonzóbb;
• A világ nyitott előttem, és mindenben sikeres vagyok;
• Gyönyörű testem van;
• Örömet és fényt adok az embereknek;
• Az inspiráció forrása bennem van;
• Szeretem és értékelem magam;

Ezek az állítások csak egy modell - valójában végtelen sok mindenféle megerősítés létezik. Használatuk során a legfontosabb a benned lévő születés. pozitív energiaés öröm. És persze a rendszeresség. Időt és erőfeszítést kell szentelnie ennek a tevékenységnek, és nem kell ezeket sietve kiejtenie - csak akkor a megerősítések megerősödnek a lelkében.

Megjelenítés

Még egy pszichológiai gyakorlat célja a kívánt állapot elérése, vagyis az önszeretet. Az Ön feladata, hogy minden részletében elképzelje, mi fog történni, ha szereti önmagát. Előkészítettünk kérdéseket, amelyek segítenek előidézni a kívánt képet minden részlettel:

• Mivel ébredsz reggel?
• Hogy fog kinézni?
• Mi lesz a járása és gesztusai?
• Mit fogsz csinálni minden nap?
• Mit nem teszel?
• Mi lesz a beszéded?
• Hol és hogyan fog élni?
• Mivel fog dolgozni?
• Milyen lesz a férjed és a barátnőd?
• Mit fogsz csinálni szabadidődben?
• Milyen tulajdonságaid vannak a maihoz képest?

Miután megválaszolta ezeket és más kérdéseket, képzelje el ezt a képet. Vegye figyelembe minden oldalról. Adjon hozzá illatokat és hangokat a megjelenéshez. Merülj el benne, és legyél ebben az életben egy rövid ideig - legalább öt percig. Ezt követően lépj ki belőle, és hallgass magadra és a belső érzéseidre. Ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot, fokozatosan azzá válik, akit elképzel - magabiztos és szeretni fogja önmagát.

Változtatások

Az önszeretet azonban egyáltalán nem jelenti alázatosságot és azoknak a tulajdonságoknak az elfogadását, amelyek nyilvánvalóan elrontják az életedet, és megakadályozzák a boldogság elérésében. Inkább arról van szó, hogyan fogadja el magában azokat a vonásokat, amelyek rossznak tűnnek, de valójában nem azok. Hogyan lehet elválasztani a búzát a pelyvától? Elemezni kell, honnan ered a vágy, hogy megszabaduljon ettől vagy attól a minőségtől. Ha az ok - mások állítólagos elmarasztalásában és a "szükséges, és ez minden" típusú szabályokban, akkor valószínűleg jön az önutálatról és az alacsony önbecsülésről.

De ha bizonyos funkciók valóban zavarják Önt - például a túlsúly vagy az a szokás, hogy az orrát oda kell piszkálni, ahol nem kell -, akkor talán meg kell szabadulnia tőlük. Ehhez írja le a lehető legrészletesebben egy papírlapra egy ilyen bosszantó jellemvonás megnyilvánulásait. Adjon hozzá egy leírást tartalmazó mezőt negatív következmények cselekedeteid. Gondolja át és elemezze, miért viselkedik így (talán nyugodtabbnak vagy lustábbnak érzi magát, ha bármilyen intézkedést szeretne tenni). Végül vázlat részletes terv arról, hogyan változtathat meg mindent. És ne felejtse el szigorúan követni!

Örökbefogadás

Sajnos nem minden tulajdonságán lehet változtatni - legalábbis vér nélkül. És szomorú lenne, ha egy személy megváltoztathatná a számára nem szimpatikus apróságokat - bizonyára a mi világunk ideális kiborgok milliárdjaiból állna. Egyetértek, nem túl érdekes ilyen körülmények között élni!

Azonban valamit tenned kell azzal, hogy nem szereted magad és egyéni vonásaidat. És a kulcs be ez az eset az elfogadás. Végül is egyikünk sem tökéletes, és lehetnek hibái. Bizonyos esetekben személyiséget és egyedi varázst is kölcsönöznek neked. Ezért szeresd magad olyannak, amilyen vagy, mert ha nem lenne valami, akkor már nem te lennél az.

A múlt terhe

Sokunkra nehezedik. Ez különösen jól látszik a férfiakkal való kapcsolatok példáján: hogyan nem bízunk az új partnerekben a régiek megtévesztése miatt, azt várjuk el tőlük, hogy hasonlóan viselkedjenek, mint az előzőek, és csak rosszul gondolunk róluk. Mindez a mi negatív poggyászunk, és egyeseknek annyi van bennük, hogy ez nemcsak az életben, hanem egyszerűen önmaguk szeretésében is zavar. A gondolat nem hagyja el a fejem: „Ha mindez megtörtént az életemben, akkor valami nincs rendben velem”.

Ez nem mindig felel meg az igazságnak. Például az első kapcsolatok a férfiakkal egyáltalán nem utalnak általában a kapcsolatokra, mert akkor egyszerűen nem volt tapasztalata a helyzet felmérésére és előrejelzésére. A jövőben te voltál az, aki normává tette őket, elfelejtve, hogy lehet másként is. Ez nem a te hibád - ilyen az ember. De elemezheti a hibáit és kijavíthatja azokat - különösen, ha más típusú emberre reagál. Mindenesetre érdemes elengedni ezt negatív tapasztalatés kezdj el újra élni.

Néha az önszeretés művészete nagyon bonyolult tudománynak tűnik, de nem az. Megszokjuk, hogy csak azért szidjuk és hibáztatjuk magunkat, mert néha jó kapcsolat valakinek, aki tükröződik a tükörben, szégyenletesnek tűnhet. És ez helytelen, mert ez a személy a legközelebbi, megbízható és legkedvesebb. És már csak ezért is érdemes teljes szívvel -lélekkel szeretni őt.

Mi az önszeretet?

Gyakran mindannyian megértjük, hogy hihetetlenül fontos önmagunk szeretése. És mégis hihetetlenül nehéz.

És talán az első dolog, amit tennünk kell életünkben, hogy valóban szeretjük magunkat, megtanuljuk önmagunkat igazán tisztelni és elfogadni.

De ami a gyakorlatot illeti, van nagy kérdés: "Mit jelent önmagadat szeretni?"

Kérdések, válaszok, amelyekre ezt a cikket olvasva találja.

• Hogyan kell igazán szeretni önmagát?
• Hogyan fejleszthető ki az önszeretet?
• Tudod szeretni magad?
• Hogyan lehet megtanulni elfogadni önmagát olyannak, amilyen?
• Milyen módszerekkel lehet ezt megtenni?

A legfontosabb, hogy ne várjuk, hogy ez gyorsan megtörténjen. Az önelfogadás és a szeretet érzésének kialakulása egy ideig tart. Értsd meg, hogy ha elég sokáig éltél önszeretet nélkül, naivitás lenne azt várni, hogy ez egyik napról a másikra megtörténjen.

Ennek ellenére már az első napokban észreveheti az önmagán végzett munka eredményeit. Miután ezt a döntést meghozta - szeretni akarja önmagát, meg akarja tanulni, hogyan kell csinálni, és meg is fogja tenni konkrét cselekvések- hihetetlen változásokat fog észrevenni. Ezek változások lesznek az életedben, a körülötted lévő emberekben.

Az önszeretet az az út, amelyen mindenkinek járnia kell

Ez a legfontosabb út az életünkben. Mert önszeretet nélkül, önmagával való egység érzése nélkül, mély és őszinte tiszteletönmagának és tetteinek, anélkül, hogy teljes mértékben elfogadná önmagát, mint személyt, nem lesz semmi értékes ebben az életben - a személyes élete nem fog működni, a siker nem jön el, és nem lesz boldogság.

Az önszeretet az alap, ez egy szilárd alap, amelyre egész életünk épülete épül. És hogy soha ne omoljon össze, és ne is csússzon, meg kell tanulnunk megtapasztalni ezt az isteni érzést önmagunkkal kapcsolatban.

Önmagad szeretése nem azt jelenti, hogy önző vagy... Ezenkívül ne keverje össze az önszeretetet a nárcizmussal, ezek teljesen különböző dolgok. Az első esetben önmagunk, mint személy mély elfogadásáról beszélünk, a másikban - üres nárcizmusról és az Ego bemutatására.

Hogyan szeresd magad. 5 lépés magad felé

Javasolt gyártási módszerek pozitív hozzáállásönmagával szemben időellenőrzött és nagyon hatékony. Ezáltal lépésről lépésre utasításokat, visszanyerheti azt az érzést, amelyet egyszer elveszített. A szeretet, az önbecsülés és az önelfogadás érzése.

1. Légy kedves magadhoz.

Ez azt jelenti, hogy nem okolod magad ok nélkül, nem szidod magad apróságok miatt, nem ruházod fel magad negatív jelzésekkel - "olyan csúnya vagy, túl sok a súlyod, görbe a lábad, hülye vagy" stb.

Szeresd önmagad! Soha ne hibáztasd magad a múltbeli hibáidért. Nem azok csinálják, akik egyáltalán nem tesznek semmit. Az a tény, hogy beismeri és megérti, hogy tévedett, máris hatalmas plusz az Ön irányában! Sokan soha nem ismerik be hibáikat. Csak bocsáss meg magadnak, és lépj tovább, ne ragadj le róla. Tanulj a hibáidból, ne használd ostorként, hogy legyőzd magad.

Néha nem bocsátunk meg magunknak olyan ostobaságokat, hogy még azt is nehéz elhinni. Nem bocsáthatjuk meg magunknak a kiálló füleket, mert túlsúly, szeplős arcra vagy túl vékony vagy vastag hajra.

Mindez teljes butaság! Mostantól csak jó szavakat mondunk magunknak!

Tudatalatti elménknek nincs humorérzéke, nem érti, mikor tréfásan beszélünk, és mikor komolyan. Úgy van elrendezve, hogy mindent a névértékén vesz.

Ne feledje, amikor azt mondja magának: " rossz szavak"Mint:" Ijesztő vagyok, kínos vagyok, lusta vagyok, kövér ", még akkor is, ha nem gondolod igazán, a tudattalan benned rögzíti mindezt, tárolja a memóriasejtekben és cselekszik Eszerint.

A szó nem veréb, ha kirepül, nem fogod

Tanuld meg magad, hogy azt mondd: "STOP!" amikor elkapja magát a negatív gondolatoktól vagy szavaktól a címében. Gyakran szidjuk magunkat mások előtt, öntudatlanul lealacsonyítjuk magunkat mások szemében. Add fel ezt függőség Egyszer, s mindenkorra! - ezáltal hatalmas lépést tesz önmaga felé, az ideális felé és szerető kapcsolat saját személyével.

Szeresd önmagad! Légy önmagad legjobb barát! Legyél magadnak a legértékesebb. Te vagy a kincsed! Te vagy a legjobb dolog az életedben. Menjen gyakrabban a tükörbe, beszéljen önmagával, nevezze magát név szerint és szeretetteljes szavak, dicsérje és biztassa magát!

Lépés 2. Végezzen "tavaszi tisztítást" a kapcsolatában

Szabadítsd meg világodat ettől negatív emberek... Tisztítsd meg társadalmi körödet azoktól, akikkel kényelmetlenül érzed magad, és akik negatív érzelmeket váltanak ki benned.

Ez nem egyik napról a másikra történik, és nem könnyű megtenni. De csak tűzz ki magad elé egy célt, és biztosan el fogod érni.

Tegyük fel például, hogy meghívtak egy buliba. Nem szeret egyedül otthon lenni, ugyanakkor nem akar kommunikálni néhány emberrel. Ne erőltesse magát! Ne hajlandó találkozni azokkal, akikkel a kommunikáció megsemmisít, akik nem hoznak örömet az életedbe, akik elveszik az erődet és létfontosságú energia aki beállít a negativitásra.

Olyan ez, mint a lassú öngyilkosság! Sokkal értékesebb társaságban lenni önmagával, mint ilyen környezetben tölteni az időt. Jobb egyedül lenni egész életedben, mint kommunikálni az ilyen példányokkal.

Mindig vannak emberek körülöttünk, akik elnyomnak minket, és vannak, akik mellett szó szerint kivirulunk és feltöltődünk energiával. A választás mindig a tiéd.

Ne féljen megváltoztatni társadalmi körét, ne feledje, hogy egy szent hely soha nem üres. És a "felesleges ballaszt" helyett az életedben azok jönnek, akikkel együtt vagy általános nézeteket, érdekek és egy világnézet. Igen, ez nem fog megtörténni azonnal, de KELL, hogy megtörténjen. Fokozatosan az élő és nyitott emberek"Kő nélkül a kebelben", rejtett irigység és harag nélkül.

Az emberekkel való kommunikáció során próbáljon követni egy aranyszabályt:

Ha szívből nem szeret valakit, ne hajlandó kommunikálni vele, függetlenül attól, hogy milyen előnyöket vagy előnyöket ígér Önnek.

3. lépés: Ne tedd azt, amit a lelked nem hazudik

Azt mondod, hogyan nem tudod megtenni, ha szükséges? Korán kell kelnie a munkához, el kell végeznie a takarítást, mosogatnia és főznie. El kell vinnem a fiamat Óvodaés ellenőrizze a lánya leckéit. És nem igazán akarom mindezt megtenni.

Itt teljesen másról beszélünk. Mindezek mindennapi, rutin ügyek és felelősségek, amelyek elől nem tudunk megszabadulni. És vannak dolgok, amelyek ellentétesek a belső meggyőződésünkkel, ellentétben világnézetünkkel és mentalitásunkkal. Ezek azok a körülmények, amelyekben kénytelenek vagyunk kompromisszumot kötni elveinkkel.

Ezek a tetteink és tetteink csökkentik önbecsülésünket és önbecsülésünket, tönkreteszik tekintélyünket saját szemünkben. Ők azok, amelyek önszeretetet és veszteséget okoznak. baráti kapcsolatok a személyiségeddel.

Mindezek a helyzetek főleg azzal kapcsolatosak, hogy azt tesszük, ami nem tetszik, attól tartva, hogy felzaklatunk vagy megsértünk egy személyt.

Oda megyünk, ahová nem akarunk, hogy ne sértsük meg a meghívót, olyan dolgokat vásárolunk, amelyekre nincs szükségünk, nehogy felbosszantsuk az eladót, elfogadunk olyan ajánlatokat, amelyeket nem hajlandóak visszautasítani. hogy elrontsa a kapcsolatot.

Nagyon fontos emlékezni arra, hogy valahányszor átlépsz magadon, és szó szerint rákényszeríted magad valami olyasmire, ami nem tetszik, azt okozod helyrehozhatatlan kárönmagát és a kapcsolatát. Így mély tiszteletlenséget és ellenszenvet tanúsít önmaga, a belső énje iránt.

Véget kell vetnie ennek. Meg kell tanulnia nemet mondani. Meg kell tanulnia tapintatosan visszautasítani. Nyugodtan, bűntudat nélkül mondja ki: "Sajnálom, de más terveim vannak a mai napra."

Adja meg magának azt a luxust, hogy azt tegyen, amit akar! És idővel ez lesz a jó szokásod és viselkedésed.

Ne félj megbántani másokat. Ha megsértődnek, abszolút semmi közöd hozzá, ez az ő problémájuk.

Rajtad múlik, hogy tiszteletben tartod -e személyes határaidat, és IGAZ maradsz -e önmagadhoz.

4. lépés. Szeresd a tested

Gondold át, hogyan fogadod el a tested? Mennyire vagy képes szeretni és 100% -ban elfogadni magad olyannak, amilyen vagy? Fogadd el és szeresd a korodat, az alakodat, az alakodat, a súlyodat, a szokásaidat és a jellemedet.

A test iránti szeretet különösen igaz a nőkre. A legtöbben azzal a gondolattal nőttünk fel, hogy a testünk valami tökéletlen és befejezetlen. Ezt kell javítanunk, javítanunk, és ezen folyamatosan dolgoznunk kell, és tökéletesítenünk kell.

És ez valójában nem a vég. Amint megszabadulunk azoktól a felesleges kilóktól, helyükbe cellulit, ráncok vagy ősz haj kerül.

A végtelen javulás folyamatában elfelejtünk egy alapvető dolgot - testünket örömünkre adtuk. Ez a Mindenható ajándéka és ajándéka! A testre vigyázni és szeretni kell.

Nagyon hamar meggyőződhet arról, hogy ha szereti a testét, ha teljesen megbízik benne (vagyis nem úgy tekinti, mint áruló, aki elárulja a korát, rosszkor beteg, és titokban leadja a kilogrammokat) ), amikor a testet a szövetségesednek és a legszorosabb teremtésednek tartod számodra, látni fogod, hogy a tested találkozik veled, és elkezd viszonozni.

Az egészségi állapotunk megváltozik a szemünk előtt, ez probléma túlsúly vagy végleg eltűnik, vagy megszűnik örök tövis lenni számodra.

Meg kell tanulnunk nyugodtan elfogadni azt a tényt, hogy elkerülhetetlen változások történnek a testünkben az évek során. Mindannyian arra születtünk, hogy átmegyünk az ifjúság, az érettség és a hanyatlás szakaszán. Az öregedés jeleit keresve ellopjuk a boldogság pillanatait.

A testünkben bekövetkező változások elkerülhetetlenek, és van választásunk - vagy végtelenül szenvedni miatta minden évben, vagy választani, hogy élvezzük a mostani pillanatokat.

Szeresd a ráncaidat - ezek annak a jele, hogy a tested ÉLŐ!

Nem fogod elhinni, hogyan vágyik testünk a szeretetre! Mennyire várja el háláját és törődését!

Szeresd a testedet, vigyázz rá, légy hálás érte és biztosan viszonozni fog!

5. lépés. Tanulja meg tisztelni önmagát

Amíg nem kezdjük szeretni önmagunkat, amíg kényelemben nem élünk önmagunkkal, amíg meg nem tanuljuk tisztelni önmagunkat, addig nem leszünk képesek igazán megnyílni és élvezni az életet. Önbecsülés nélkül lehetetlen szeretni önmagát.

Az a képesség, hogy tisztelje magát személyként, képes kiállni önmagáért és megmutatni, hogy méltó a tiszteletre fontos feltétel az önszeretethez vezető úton. Az önbecsülés szerves része a harmonikus önérzetnek. Senki sem bánik velünk tisztelettel, amíg meg nem tanuljuk ezt önmagunkkal kapcsolatban.

Vannak helyzetek, amikor durván viselkedtek, vagy durván és udvariatlanul bántak veled. És nagyon sokan nem gondolják, hogy joguk van méltósággal kiállni magukért. Visszacsapás nélkül, felhajtás és botrány kirobbanása nélkül.

Csak ezt nem tanították nekünk. Megszoktuk, hogy csendben lenyeljük haragunkat, majd sokáig szenvedünk, és lelkiismeret -furdalással kínozzuk magunkat amiatt, hogy nem tudunk méltóságteljesen válaszolni.

Ezt senki nem tanította nekünk. "Ki vagy te? Ne merj ellentmondani nekem! " - halljuk gyermekkorunktól a szüleinktől. Gyakran, még az iskolában is, a tanárok tiszteletlenül bánnak velünk, ránk helyezik elutasításukat. Amíg kicsik vagyunk, megszokjuk, hogy nem szabad visszavágnunk a felnőttekkel.

Ekkor mi magunk leszünk felnőttek, de a pszichénk ugyanabban a korosztályban marad - a kisgyermekek szintjén.

És minden alkalommal ki kell állnunk önmagunkért, és meg kell mutatnunk egy érzést méltóság, a gyermekkorunkból származó félelem kúszik a tudat felszínére. Az akció pedig egy belső programot kapcsol be, amelyet a pszichológusok "rágnak, nyelnek és emésztenek". Ez különösen igaz azokra, akik voltak legfiatalabb gyermek családban vagy tekintélyelvű családban nevelkedett.

Csak hozzászoktunk ahhoz, hogy fájdalmat, megaláztatást, belső haragot, agressziót és neheztelést érzünk azzal a képtelenséggel, hogy képtelenek vagyunk kiállni önmagunkért. És általunk öntudatlanul olyan helyzeteket hozunk létre az életünkben, ahol ezek negatív érzelmekújra megtapasztalhattuk.

Hogyan kell ezt kezelni? Hogyan lehet megtanulni tisztelni önmagát, és nem vonzani az ilyen helyzeteket az életébe?

A válasz abban rejlik, hogy nem hajlandó megtapasztalni ezeket az érzelmeket. Add fel őket egyszer és mindenkorra. Ezt nem könnyű megtenni, de át kell mennie, hogy elkezdje igazán szeretni magát.

És még egyszer, amikor olyan helyzetbe kerül, amikor tiszteletlen, sértett vagy megalázott, kövesse nyomon ezt az érzelmet, tudatosan érezze ezt az agressziót vagy irritációt, és alakítsa át őket. Nem kell hagynia önmagában, és nem halmozódnia, ez tele van rendellenességekkel idegrendszerés betegségek légutak.

Ebből a helyzetből két módja van: önmagadtól, aki bántott téged, vagy válaszolj neki.

De válaszoljon méltósággal. Anélkül, hogy megállna a bántalmazó szintjén, anélkül, hogy beszélne a nyelvén. Ebből nem lesz semmi jó, és ez aligha ad tiszteletet önnek.

Az önbecsülő ember mindig tisztel másokat

Meg kell tanulnod reagálni a rád irányuló agresszióra kölcsönös agresszió és harag nélkül. Nyugodt és egyenletes hangnem magabiztos ember, fejezze ki ehhez való hozzáállását. Nem kell negatív érzelmeket tapasztalnia ahhoz, hogy kiálljon önmagáért, és megmutassa, mi elfogadható számunkra és mi nem, és hogy jobb bánásmódot érdemel.

Ne hallgasson, ha valami nem tetszik - nyilatkozzon nyugodtan és kedvesen -, és a legtöbb esetben a konfliktus azonnal rendeződik.

Figyelmen kívül hagyja azokat az embereket, akik negatívak az úton egy kis idő- például sorban vagy szállításban. Sok a nem megfelelő személyiség a környéken. Tanulja meg, hogy ne vegye észre őket, tegye láthatatlanná saját maga számára, és fokozatosan az ilyen emberek egyre kevésbé jelennek meg az életében.

Engedje el a negatív érzelmeket, és kezdje el új fejezet saját élet. Az egyik, amelyben azt mondhatod: "Tisztelem magam!" A ti Új kép- Ez egy olyan kép, amely tiszteletet érdemel önmagáért.

Azt is javaslom, hogy ne lustálkodjon, hanem fogadjon el még 5 -öt hasznos tippeket Ról ről, hogy szeretheted magad és holnaptól "Hello!" új "én"!

Gyakorlati példák az önszeretetre

Az önszeretet az apróságokban nyilvánul meg. Az, ahogyan a mindennapi tevékenységeinkben bánunk önmagunkkal, az önmagunk iránti szeretetünkről vagy ellenszenvünkről beszél. Ez a rövid videó (08:23) gyakorlati példákat és tippeket ad arra, hogyan viszonyulj önmagadhoz, még életünk legapróbb pillanataiban is.

Hogyan szeresd magad? Gyakorlati pszichológia

Abban érdekes videó Jekatyerina Prokhorova, a népszerű pszichológus és a Cognitive TV műsorvezetője megosztja titkait az önszeretet témájában. Miután ezt megnézte kis videó(09:16), képes leszel megérteni, hogy a hozzád legközelebb álló személy te magad vagy.

Hogyan teheted magad szerethetővé?

Lehetetlen, hogy szeresd magad. Ez teljesen értelmetlen és reménytelen törekvés. De lehetséges és nagyon szükséges meggyőzni a tudatalattiját az önmaga iránti érzések őszinteségéről.

Az önszeretet témája mellett, és hogy ezt az érzést a tudatalattim mélyén megszilárdítsam, javaslom a modern psi-technológiák használatát és egy csodálatos audiovizuális hipnotanfolyam "A SZERETET GYÓGYÍTÓ HATÁSA"

Ez a csodálatos hipnózis, amelyen nem is olyan régen keresztülmentem és magam is megerősíthetem hatékonyságát, célja az igazi önszeretet és az emberként való elfogadás kialakítása.

Ha túl vagy rajta, képes leszel mélyebben szeretni magad, és miután betöltötted ezt a szeretetet, ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy másoknak adj, és elkezdesz bőségesen cserébe szeretetet kapni!

Barátaim, őszintén remélem, hogy az itt megadott tippek segítenek abban, hogy valóban szeresse önmagát, közelebb kerüljön önmagához és a legjobb barátjává váljon.

És a "Hogyan szeresd magad?" Kérdésre. képes lesz megtalálni a saját válaszait, amelyeket a saját élete diktál majd Önnek.

Szeresd magad és légy boldog!

Alena Golovina

Érdekes

Önbecsülésünket számos tényező befolyásolja, amelyek körülvesznek minket a mindennapi életünkben. Gyakran az élet próbára teszi az amúgy is ingatag hitünket önfontosság... Ezért az, hogyan kell szeretni önmagát és növelni egy nő önbecsülését, rendkívül releváns, fontos, mély és remegő téma mindazok számára, akik elégedetlenek önmagukkal.

Az önmagadhoz való hozzáállás a gyermekekben és serdülőkor amikor elkezdünk többet megtudni a világról és a benne levő helyről. A szeretet és a magabiztosság az önbecsülésből fakad, és sok nő esetében sajnos alábecsülik. Természetesen ez befolyásolja az életminőséget. Ahhoz, hogy igazán boldog lehessen, komolyan meg kell fontolnia azt a kérdést, hogyan kell szeretni önmagát. Felelős valamiért saját élet- azonnal kezdje el javítani a helyzetet.

Mi a feltétel nélküli szeretet?

A "feltétel nélküli szeretet" kifejezés azt jelenti, hogy "feltétel nélküli szeretet". Ez egy személy elfogadása, bármilyen időkerettől függetlenül, anyagi javak vagy azok az állapotok, amelyekben megtaláljuk magunkat.

Nem kell ok a szerelemre. Nem szeretik a megjelenésüket, nem a frizurájukat, nem az alakjukat. Szeress csak úgy.

Tehát hol kezdje? Először is, hogy megértsük, mit jelent szeretni. Értsd meg, ki vagy. Utazása elején fel kell ismernie: a szerelem olyan érzés, amikor elfogadjuk önmagunkat. Teljesen és feltétel nélkül. Minden előnyével és hátrányával. Ez a földhözragadt és alázatos érzés önmagáról és az életéről, aminek semmi köze feltételes szerelem ami nárcizmust, önzést és büszkeséget szül. A szerelem nem pátosz, nem vágy, hogy bebizonyítsam másoknak, hogy jobb vagy. Ez nem is az állandó boldogság és az élettel való állapot állapota. Harmónia önmagával és a belső béke, önbecsülés minden helyzetben. Ez az egyszerűség és a szerénység. Önellátás. Önbizalom. Az a képesség, hogy valóban örüljön és érezze saját személyiségének értékét. Ez az a könnyű érzés, amellyel végigmegyünk az életen. Ez az út. Mozgás önmagad felé. Folyamatos folyamat. Amikor nincs szüksége összehasonlításokra, mert világosan megkülönbözteti egymást: ti vagytok, mások pedig mások.

Annak érdekében, hogy könnyebben megértsük, hogyan kell szeretni önmagunkat és boldognak lenni, fontos, hogy kövessük a pszichológusok ajánlásait.

Lépésről lépésre utasítás

1. Bocsáss meg magadnak... A rossz tettekért, amiért nem sikerült. Engedjen el minden haragot mások iránt és olyan helyzetekben, amelyekben tévedett. Megszabadul negatív gondolatok- húzzák le. Légy kedvesebb magadhoz. Hibákat követtél el az életedben, és ez így van rendjén. Vedd észre ezt, és ne hibáztasd magad a kudarcokért, amelyek hógolyóként halmozódtak fel a lélek titkos zugaiban. Mindenkinek joga van hibázni.
2. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy... Értsd meg: egyén vagy, személy. Ez már nincs és nem is lesz. Ez tény, amelyet fel kell ismernie és el kell fogadnia, valamint exkluzivitását, értékét ebben a világban. Igen, nem könnyű. Azonban csak ebben az esetben fogja őszintén megérteni, hogyan lehet igazán szeretni önmagát.
3. Vedd észre, hogy önellátó ember vagy... Az önszeretet nem függhet másoktól. Valaki azt hiszi, hogy például férfitől is megszerezhető, de ez nem így van. A szeretet bennünk van. Csak el kell jutnia a lány mély vonalához.
4. Tanuld meg tisztelni és tisztelni a személyiségedet... Még a gyengeségek ellenére is! Mindenkinek van fekete -fehérje, de ez nem jelenti azt, hogy csak a jó dolgokat kell szeretni. Fogd a másik oldalt is! A szerelem a személyed iránti tisztelettel kezdődik. Értékelje munkáját, tapasztalatait, gondolatait és tetteit.
5. Törekedj arra, hogy válj a legjobb verzió magamat... Ismerje fel a negatív tulajdonságokat és gyenge oldalak amelyek megakadályozzák a javulást. Javítsd ki őket. Az ez irányú mozgás meghozza gyümölcsét. A dicsért ódák erőtlenek, ha nem nézel mélyen a lélekbe. A pszichológiai megerősítések a nárcizmussal együtt csak ideiglenes hatást fejtenek ki. Ha a cél az, hogy a mélypontra jusson, és teljes szívéből ismerje meg önmagát, akkor kezdje a belső tartalommal.
6. Szeretned kell magad bármilyen állapotban és hangulatban... Az önmagadhoz való hozzáállás nem ettől függhet. Ez az érték állandó, és semmilyen körülmények között nem változhat. Önmagát csak a külseje miatt szeretni önbecsapás. Keresd magadban az embert.
7. Ne ítélkezz és ne kritizáld magad.... A pszichológia szempontjából a kritika csak negatív és önpusztító. Elnyeli az elmét, birtokba veszi a gondolatokat, és tudatalatti szinten beáll a kudarcra a jövőben. Találj bátorító szavakat, és légy kedves és türelmes magadhoz.
8. Ne panaszkodj, ne nyafogj... Van valami, amit nem szeretsz, és nem akarsz beletörődni? Szóval vedd és változtasd meg! Nézd józanul, racionálisan a helyzetet, gondolkodj ésszerűen. Tiszteld az elmédet. Csak Önnek van joga felelősséget vállalni saját tetteiért és eredményeiért. Senki sem szereti a nyafogókat. szeretni akarok erős személyiségek, nyitottak, őszinték, szívességükben jósággal, akik örömet és pozitívumot hoznak a világnak, megosztják boldogságukat másokkal. Ez lehetséges, feltéve, hogy a szeretet uralkodik a lélekben.
9. Ne figyeljen másokra, és hagyatkozzon mások véleményére... Ne hagyd, hogy nyomást gyakoroljon rád, menj át a személyes nézetek prizmáján. Válogasson véleményeket és vonjon le személyes következtetéseket. Bizonyos dolgokban meg kell határoznia a saját álláspontját. Ezért használjon jó és hasznos információforrásokat, elemezze és táplálja az elmét. szükséges ismeretek... Ne toleráld azt, ami nem tetszik. Ez nem nyugtalanítja meg, de lehetővé teszi, hogy szeresse önmagát, és magabiztos legyen saját értékében.
10. Célokat kitűzni, elérni, személyiségként fejlődni... Ez segít növelni önbecsülését. Ha eléred céljaidat, és megkapod, amit akarsz, egyre inkább építeni fogod az önbizalmadat. Nál nél nagy vágy egy ember mindent megtehet! A célok segítenek abban, hogy higgyen a képességeiben, jelezze jó irány ez végül a győzelemhez vezet!
11. Ne hasonlítsa össze magát másokkal.... Ne törekedjen arra, hogy olyan legyen, mint mindenki más. Ez a stratégia kudarcra és csalódásra van ítélve. A legjobb példa- te vagy. Nincs jobb vagy rosszabb ember, mindannyian egyenlők vagyunk. Vannak, akik hisznek magukban, és akik nem. Tehát légy az, aki elfogadja magát olyannak, amilyen! Nincs szükség maszkra, játékra, rejtvényre - csak a színpadon megfelelő.
12. Ne ítélkezz és ne kritizálj másokat... Ne engedd magadnak, hogy negatívan gondolkodj és másokkal beszélj. Ez elpusztítja a lelket, elveszi az energiát, felhalmozza benne a haragot és az irritációt, és elzárja a szeretethez vezető utat. Ilyen életet akart élni? Gyűlölettel a szívedben magad és mások iránt? Gyakran értelmezzük a helyzeteket nézeteink és hangulatunk prizmáján keresztül. Ne válj morcos nagymamává. Hangoljon a pozitívra. Az Ön feladata, hogy jóságot és fényt vigyen a világba. Azt kapod, amit megérdemelsz.
13. Szeresd az embereket... Igazság. Teljes szívemből. Igen, tagadhatatlanul nehéz. Azonban próbálja meglátni bennük a jót, és koncentráljon a pozitív tulajdonságokra. Van egy aranyszabály: fogadj el másokat olyannak, amilyenek, anélkül, hogy változtatni próbálnál. Ha szeretsz valakit, és őrülten boldog vagy, készen állsz arra, hogy megölelje az egész világot és minden embert! Tehát kezdje ezt az állapotot az önmaga iránti szeretetével!
14. Töltsön időt egy sikeres társadalomban... Törekedjen a pozitív társadalmi körre. Kommunikálj kedvesen és okos emberek ami felhúz, nem le. Azokkal, akikkel boldognak, vidámnak, naposnak, szeretettnek érzi magát, akik sugároznak pozitív energia ahelyett, hogy elvenné. Kerülje a morcos, mindig elégedetlen, pletykálkodást, mindenkit, aki negatív érzelmeket okoz és szenvedést okoz.
15. Tudja, hogyan kell nemet mondani... A vágyakkal való szembenézés azt jelenti, hogy idővel elveszíti önmagát, elnyeri a bizonytalanságot és a hanyatlást. életerő... Ne cselekedjen kárára saját vágyait... Ez az életed, és jogod van azt tenni, amit jónak látsz! Legyen személyes véleménye és vágya. Hagyd, hogy mások is számoljanak velük. Légy őszinte - először magaddal. Ha nem tetszik, nem kell elviselni. Önmagadhoz igaznak lenni azt jelenti, hogy teljesen megérted az „én” -t. A visszautasítás segít tiszteletben tartani a határait és igazán szeretni önmagát.
16. Szeresd a tested... Vedd észre, hogy a bölcs természet nem téved. A megjelenés, amit kitüntetésként kapott, miért nem fogadja el? Válaszolva arra a kérdésre, hogyan kell szeretni önmagát és testét, bátran kijelenthetjük: ez csak az öngondoskodásnak köszönhetően lehetséges. Sportolj. Vegyen masszázst. Egyél egészséges ételeket. Pihenjen az interneten és a televízión. Töltsön gyakrabban időt a természetben, érezze annak szerves részét. Valami különlegeset adott neked - az életet. Erősítse meg lelkét és egészségét. Gyakorolj és figyelj Az egészséges táplálkozás- ez már nagyszerű ok arra, hogy büszke legyen magára!
17. Kerülje a rendezetlenséget megjelenésében... A forma többet mond rólunk, mielőtt kinyithatnánk a szánkat. Rendetlenség és hanyagság megjelenésés ruhák - az önbecsülés hiányának jele. Elég tisztának és tisztességesnek látszani.
18. Fejleszd nőiességedet... A lányok érzelmesek és érzékenyek, gyakran túlzóak, az apróságokra és a megjelenési hibákra összpontosítanak. Először is nagyon meg kell értened egyszerű dolog: a természetben nem léteznek ideálok. De van olyan, hogy önfejlesztés. Törekedjen a nőiesség ápolására és pozitív oldalai... Amikor a saját ellenállhatatlanságukba vetett bizalom (büszkeség, önzés és pátosz nélkül) megerősödik, mások hozzád fordulnak belső erőés az energia. Töltsd fel magad, fejleszd női tulajdonságok... Egy önmagát szerető nő elárulja belső érzés boldogság - "ragyog". Az ilyen emberekről "csillogó szemmel" beszélnek.

Pszichológiai technikák a gyakorlatban

És most gyakorlati tanácsokés dolgozzon a hibákon. Az Ön feladata, hogy dolgozzon a gyengeségein, változtassa meg őket erősségeit akadályok leküzdése. A cél a személyiség fejlesztése.

Lista készítése

Vegyünk egy darab papírt, és osszuk ketté. Az elsőben írd meg a magadét pozitív vonások... A másodikban, hogy mi nem tetszik magadban, és mit szeretnél megváltoztatni. Ezután sorban húzza át mindegyiket. negatív minőség a listán. Tépje le a lapnak ezt a részét és vágja apró darabokra. (Egyébként a pszichológusok azt mondják, hogy még egy ilyen eljárás után is jobban érzi magát a lélek.) Jegyezze meg a fennmaradó szöveget, és ismételje meg rendszeresen. Például minden reggel vagy este. Ezután tegye szabálysá, hogy három naponta új szót kell hozzáadnia a listához. Ezek egyszerűek pszichológiai technikák nemcsak a tudatosságra, hanem a tudatalattira is hatással van.

Keresünk okot arra, hogy büszkék legyünk magunkra!

Hasonlítsd össze magad azzal, aki tegnap voltál. És minden nap tegyen apró lépéseket saját verziójának javítására. Tegyük fel például, hogy úgy dönt, hogy összeszedi magát, és elmegy edzeni. Ismered ezt az édes érzést, amikor legyőzve egy csomó akadályt - lustaságot, kifogásokat stb. - edzeni mentél? Vagy a fáradtság és az időhiány ellenére befejezték a a megfelelő munka? Ilyenkor büszkék vagyunk magunkra! Ezekre az érzésekre kell összpontosítania az önbecsülés növelésének folyamatában! Összpontosítson a már elért jó dolgokra. Ha kitűz célokat és eléri azokat, az elégedettség érzése soha nem hagyja el. A végén sokkal könnyebb lesz megtanulni értékelni saját erőfeszítéseit, munkáját, önmagát.

Önfejlesztés

Ezt óvatosan kell kidolgozni - a negatívot pozitívra cserélni. Próbálja részletesen bemutatni azt a képét, amelyet maga előtt szeretne látni. Mindannyiunknak vannak gyengeségei, amelyeket nem ártana megszabadulni. Például nem vagy pontos. Idegesítő, dühös, de nem teszel semmit, hogy megváltoztasd, és többé nem érzed magad elégedetlennek. Ez azt jelenti, hogy az újat meg kell tanulnod irányítani az idődet és edzeni magas szintönszerveződés. És így - minden olyan tulajdonsággal, amely nem illik hozzád.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy írják le papírra a szeretethez vezető saját útjukat. megvesz gyönyörű napló vagy egy jegyzetfüzet, amelyre időd egy részét szánod, és amely a saját „én” barátod, segítőd és tükröződdé válik. Írd le a veled történt változásokat. Kezdje kicsivel, és nézze meg, milyen jó érzés javulni!

Lehetetlen elfogadni és szeretni magát egy szép pillanatban, amikor azt szeretné. Ismétlem, ez egy állandó folyamat, az út az "én" megismeréséhez, nagy és kemény munka törekedni. Csak érzés feltétel nélküli szeretet magadnak boldogabbá és gazdagabbá tesz lelkileg! Az önbizalom luxus, amit megengedhet magának! Ez a boldogság és a siker igazi kulcsa!

Körülbelül hat hónapig azon töprengtem, hogyan szeressem önmagam. A blogomon segítséget találsz az önszeretet fejlesztéséhez. Úgy éreztem, hogy az ellenszenvem magam iránt a fő probléma... Fél éve aktívan dolgozom ezen a kérdésen ... Számomra úgy tűnik, hogy ideje számvetést végezni.

"Szeresd magad! Csak szeresd magad! " - kiabálnak pszichológusok, okos könyvek és tévés sztárok ... De hogyan? Hogyan tudom elfogadni magam olyannak, amilyen vagyok? Végül is azt mondták nekem, hogy tökéletlen vagyok.

Azt mondták nekem, hogy Szép lányok nagyon másképp viselkednek. Valamiféle utópisztikus eszményt vetettek rám, amit sikertelenül próbálok követni ... Nincs elég erőm, nincs elég türelmem, utálom magam, nem tudok segíteni! ..

Ismerős ez a helyzet? Gyakran próbál valaki más lenni? Szégyelli a hiányosságait? Szemrehányást tesz minden hibája miatt? Arra törekszik, hogy valami érthetetlen ideált formálja?

A legtöbb lány nem tudja, hogyan kell szeretni önmagát. Sajnos ez tény ... fényes jelekönutálat-a vágy, hogy bármilyen eszközzel felhívja magára a figyelmet, a vágy, hogy mindenképpen a férfiak kedvében járjon, szükség van arra, hogy folyamatosan jóváhagyást érezzen ... Úgy gondolja, hogy ez nem zavarja az önszeretetet?

De itt nagyon vékony a vonal ... Szinte minden lány nagyszerűen próbál kinézni. De valaki minden reggel megteszi könnyű smink magadnak ... És valaki minden alkalommal szépséget hoz a pillantások kedvéért ismeretlen férfiak... A szomszédok, kollégák bókjainak kedvéért ... Valakinek férfi figyelem- csak egy szép bónusz ... És valakinek - szinte az élet értelme.

Mert e figyelem nélkül alsóbbrendűnek érzik magukat. E figyelem nélkül abszolút kényelmetlenek, kényelmetlenek ... Vannak gondolatok a sorozatból: "Nem vagyok szükségem senkinek", "Ijesztő vagyok", "Soha senki nem fog szeretni".

Úgy tűnik számomra, hogy az önszeretet mutatója az, hogyan érzi magát mások figyelme és jóváhagyása nélkül. Eleged van a saját jóváhagyásodból? Övé saját szerelem? Nem, ez nem jelenti azt, hogy egész életét egyedül kell élnie, el kell dobnia gyönyörű ruhákés vastag szempillaspirál ...

Ha szereted magad, szeretsz jól kinézni. Örülsz, ha a reflektorfényben vagy. Szép, de nem szükséges. Nem kell, hogy mindenki jóváhagyja a stílusát, elveit és ízlését. Nem szükséges. Szándékosan nem sokkolod extravagáns külsőddel a körülötted lévőket ... De biztosan nem fogsz alkalmazkodni. Kivéve azokat a helyzeteket, amikor valóban szüksége van rá.

Sikerült szeretnem magam?

Azt hiszem, igen. Sikerült szeretnem magam. Talán még van mire törekedni. És nem fogom leállítani ezt a folyamatot ... De most a fejlődésem más aspektusaira helyezem a hangsúlyt. Mert tökéletesen érzem a különbséget, ami volt és ami lett ... Mi változott?

• Abbahagytam, hogy folyton szidjam magam a ház tisztaságának hiánya miatt, a hűtőszekrényben lévő élelem hiánya miatt ... és így tovább. Ennek eredményeként szeretek főzni. Most . A lakás tisztább lett, bár még van hová törekedni ... De nem követelem magamtól a tökéletes tisztaságot. Elég jó, hogy van. Sőt, életkörülmények között a baba.
• Abbahagytam, hogy mindenkinek a kedvében járjak. Megnyugodtam, amikor másokkal kommunikáltam. Ennek eredményeként érdekesebbé vált számomra a kommunikáció, sok új barátot szereztem ... Erről írtam a "" cikkben
• Könnyebb lettem kapcsolatba lépni a gyerekkel, megtanultam élvezni az anyaságot és mindent megtenni ... ("")
• Megtanultam nyugodtan segítséget kérni, amikor szükség van rá. Lelkiismeret furdalás nélkül kérje meg a férjemet, hogy üljön le a babával, amikor nagyon fáradt vagyok. És közben megtanultam, hogy ne éljek vissza mások segítségével. Ha jól érzem magam, mindent megtehetek.
• Kezdtem jobban vigyázni magamra. Minden reggel festeni, otthon viselni szép ruhák... Még ha senki sem látja. De ugyanakkor a régi köntös nem lesz katasztrófa számomra. És ha reggel nem sikerült festenem, nem hisztizek.
• A gyermeken kívül érdekeket találtam. Blog, előadások, könyvek, hímzés ... Talán hamarosan elkezdek táncolni. De még nem tudom. A kérdés nem az, hogy a férj hetente kétszer másfél -két órát tölt a babával ... A kérdés az, hogy szükségem van -e erre, nem lesz -e extra energiapazarlás.
• Abbahagytam a túlevést. Végül elkezdtem rendesen enni. Régen napi néhány tekercset és egy csomag sütit megettem. Nem tudtam elszakadni az édességektől ... Most már egyáltalán nem eszem kenyeret, néha sütiket - de egyszerre legfeljebb 2-3 -at. És nem minden nap. ("")
• Reggel 6-kor kezdtem kelni, és 22-23-kor lefeküdni. Úgy éreztem, hogy nekem ez jobb. Bár sosem voltam korán kelő. ("")
• Elfelejtettem a gyerekkori haragomat a húgom ellen. Valószínűleg majdnem mindent. Ennek eredményeként sokkal könnyebbé vált a vele való együttélés (és ugyanabban a lakásban lakunk), az étel, a tér, a fürdőszoba megosztása ...
• Nyugodtabb, nyugodtabb lettem ... Semmilyen bravúrt és szuper-eredményt nem várok magamtól ... Ennek eredményeként sokkal többet értem el, mint amire számítani lehetett.

Mit kell csinálnunk?

Néhány tanácsot szeretnék adni azoknak, akiknek témánk nagyon aktuális.

1. Ne várj azonnali eredmény! Ennyi ideig nem szereted magad ... Több mint egy hónap munkába telik, hogy megváltozzon a helyzet!
2. Először próbáld meg minden tökéletességedet gyakorlásra irányítani. Különösen fontos a "" és "" gyakorlat elsajátítása. A blogomon még sok gyakorlat található, de ez a kettő csodákra képes ... persze, ha a lehető legalaposabban végzik.
3. Tegyen minden nap apró lépéseket. Fokozatosan engedj többet magadnak, mint korábban. Fokozatosan engedje meg magának, hogy ne legyen tökéletes. Ez nem jelenti azt, hogy felelőtlen feleség és anya leszünk. De tovább kezdeti szakasz szükséges engedd meg magadnak, hogy bármi lehess... Légy aki vagy.
4. Folyamatosan dolgozzon a jóváhagyási vágyon. Figyeljen arra, hogyan törekszik arra, hogy mindenki kedvében járjon. Hogy szándékosan próbálsz valami okosat vagy vicceset mondani ... Milyen ideges vagy, ha nem vesznek észre vagy nem hagynak jóvá. Hidd el, úgyis haszontalan. Ha a kedvében jár, nem őszinte. És az őszintétlenség taszítja.
5. Végül is ne csinálj magadból újabb mániát a szeretetből. Ne aggódj, hogy szereted magad éjjel -nappal. Pihenjen. A fanatizmus sehol nem megfelelő. Olvasd el a cikket "". De ne feledje - a kezdeti szakaszban hasznos lehet, ha minden erejét a gyakorlatokra fordítja.

Louise Hay tippjei témánkban:

Ha arra gondolsz, hogy szereted magad, akkor már itt vagy a helyes út! Már kezdesz változni ... Sok lány sosem tesz fel ilyen kérdéseket. Sok sikert és örömöt kívánok! Legyél boldog!