बच्चे की शिथिलता से कैसे निपटें? छात्र शिथिलता से कैसे निपटें? जॉन पेरी का सिद्धांत: क्रमिक शिथिलता

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को इस तथ्य के लिए डांट दें कि होमवर्क तैयार करने के बजाय, वह एक घंटे से कोने-कोने में घूम रहा है और महत्वहीन चीजों के झुंड से विचलित है, सभी विवरणों में अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करें। क्या आप जानते हैं कि शिथिलता से कैसे निपटें?

इस शब्द को वैज्ञानिक लैटिन विलंबिनटस से अंग्रेजी विलंब (विलंब, स्थगन) कहते हैं: प्रो- (आगे, आगे) और क्रैस्टिनस (कल) लगातार विचारों और कार्यों को "स्थगित" करने की प्रवृत्ति। यही है, स्थगित करना, हिलाना, अन्य चीजों को प्रतिस्थापित करना, कार्यों को भूलना, और इसी तरह।

अपने बच्चे को एक बार में सब कुछ करने के लिए न कहें। यदि सप्ताहांत को होमवर्क की तैयारी से मुक्त नहीं किया जा सका, तो वाक्यांश: "आपके पास बहुत सारे सबक हैं, जब आप उन्हें करना शुरू कर देंगे?", रविवार की सुबह का उपयोग किया गया, तुरंत दिन से जीवन के आनंद को मार सकता है। एक जोखिम है कि शाम तक आप बच्चे को लापरवाही के लिए फटकारते हुए थक जाएंगे, और सबक नहीं किया जाएगा।

अपने बच्चे को यह बताने का प्रयास करें कि कितनी बार वयस्क स्वयं इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि वे महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और उनके कार्यान्वयन में देरी कर सकते हैं, शायद आप खुलकर अपने अनुभव को साझा करेंगे, यदि कोई हो। यह स्पष्टता आपको करीब लाएगी और आपके बच्चे को यह जानने में दिलचस्पी ले सकती है कि गंदे शिथिलता से कैसे निपटना है। अपने बच्चे को "हाथी द्वारा टुकड़ा खाने" के लिए एक योजना बनाने के लिए आमंत्रित करें। बता दें कि एक बड़ा व्यवसाय शुरू करने में अक्सर वयस्कों द्वारा देरी की जाती है, लेकिन छोटे टुकड़ों में टूटने से यह समय लेने वाला नहीं लगता है। प्रत्येक "छोटी सी बात" के बाद, आप कुछ अच्छे इनाम के साथ आते हैं।

एक परिवार ने मेरे साथ एक समान अनुभव साझा किया: वहां सबक की तैयारी सचमुच अलग-अलग अभ्यासों में विभाजित थी, और प्रत्येक कार्य के बाद बच्चा अपने पसंदीदा मनोरंजन के एक हिस्से के लिए पिताजी के पास भाग गया - अपने पैरों के लिए समर्थन के साथ अपने हाथों पर चलना। उसी समय यह एक आवश्यक "शारीरिक प्रशिक्षण ब्रेक" भी था। बच्चे को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि यह थोड़ा आत्म-प्रोत्साहन काम के लिए पुरस्कार नहीं है, जैसे कि, लेकिन इसे यथासंभव सुखद और आसान बनाने का एक तरीका। इस तकनीक को याद रखना उपयोगी है, जो भविष्य में उसे वयस्क समस्याओं को हल करने और खुद का सामना करने में मदद करेगा। इस तथ्य के लिए बच्चे की ठीक तरह से प्रशंसा करें कि उसने एक ऐसा कार्य शुरू किया था जिसे वह नीचे नहीं उतरना चाहता था, इस पल को एक अलग छोटी जीत के रूप में उजागर करें, भले ही इससे पहले कि अवांछित काम का निष्पादन बहुत लंबे समय के लिए स्थगित कर दिया गया हो।

जो हो रहा है उसका नकारात्मक अर्थ देना हमेशा आसान है ("इतना समय पहले ही खो चुका है!"), लेकिन एक सकारात्मक एक और अधिक कठिन है, यह माता-पिता से बहुत धैर्य लेगा। अपने बच्चे के साथ आगामी काम में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करें, उसके साथ चर्चा करें, यह हो सकता है, भले ही पहली नज़र में उसे भेद करना मुश्किल हो। हर कोई समझता है कि नौकरी को वैसे भी किया जाना चाहिए, लेकिन यह किस मूड और कैसे होगा, यह पहले से ही एक सवाल है। बच्चे के साथ आत्म-सुधार के तरीकों के लिए व्यक्तिगत उदाहरण और संयुक्त खोज सबसे अच्छा नुस्खा है।

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शिथिलता की एक दिलचस्प विशेषता यह है कि हम इसे "आलस्य" और "समय की बर्बादी" के साथ बराबर करते हैं, अर्थात्, हम इसे एक नकारात्मक संपत्ति के रूप में मूल्यांकन करते हैं - ऐसा कुछ जिसे तुरंत ठीक किया जाना चाहिए या रोका जाना चाहिए। एक न्यू यॉर्कर लेख बताता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से हानिकारक शिथिलता कैसे हो सकती है:

“शिथिलता का सार वह नहीं है जो आप (आप सोचते हैं) कर रहे होंगे - यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक जाल है जब कोई व्यक्ति किसी आदत पर हावी हो जाता है। प्रसार के घटना: जबकि यह हमें अप्रिय कार्यों से बचने के लिए मजबूर करता है, शिथिलता में लिप्त लोगों को खुश नहीं करता है। "

शिथिलता के एक अध्ययन से पता चला है कि सर्वेक्षण में शामिल 65% छात्रों को पता था कि शिथिलता उन्हें दुखी महसूस करेगी और इससे बचना चाहेगी। लेकिन वास्तव में, शिथिलता हमें और अधिक करने में मदद कर सकती है - कम से कम अधिक महत्वपूर्ण चीजें। आइए नज़र डालें कि वास्तव में शिथिलता कैसे काम करती है और चीजें इतनी बुरी क्यों नहीं हैं।

हम शिथिलता क्यों बरतते हैं

हमारे मस्तिष्क में दो लड़ प्रक्रियाओं से शिथिलता की स्थिति उत्पन्न होती है।
पहला लिम्बिक सिस्टम है, जो अवचेतन क्षेत्र है और आनंद केंद्र के लिए जिम्मेदार है।
दूसरी प्रक्रिया प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में पैदा होती है, जिसे आंतरिक आयोजक के रूप में जाना जाता है।
लिंबिक सिस्टम अल्पकालिक सुखों के लिए लड़ता है, और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स लंबी अवधि की संभावनाओं के लिए लड़ता है।

डॉ। टिमोथी पिचुल, द प्रोक्रैस्टिनेशन हैंडबुक के लेखक ने लिखा:
“प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हमारे मस्तिष्क का हिस्सा है जो हमें जानवरों से अलग करता है और आवेग द्वारा नियंत्रित किया जाता है। लिम्बिक सिस्टम के विपरीत, एक तंत्र को ट्रिगर करने और कमांड निष्पादित करने के लिए, हमें एक सचेत सिग्नल भेजने की आवश्यकता होती है।
जैसे ही हम समस्या के बारे में सोचते हैं, लिम्बिक सिस्टम अपने आप प्रभावी हो जाता है, और हमें बेहतर महसूस कराने के लिए सब कुछ करता है - यानी शिथिलता आ जाती है। "

प्रसिद्ध उद्यमी और निवेशक पॉल ग्राहम ने अपने जीवनकाल में बड़ी संख्या में शिथिलीकरणकर्ताओं से मुलाकात की। और उन्होंने देखा कि सबसे प्रभावशाली लोगों को वह जानता था कि वे खौफनाक शिथिलक थे। पॉल ने कई सिद्धांत विकसित किए हैं कि हम अपने मामलों में देरी क्यों कर रहे हैं।

उनमें से एक महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर काम करने और उनके अंत में हमें मिलने वाले पुरस्कारों के बीच संबंध की कमी की ओर इशारा करता है:
“यदि आप किसी ऐसी चीज़ पर काम कर रहे हैं जिसे आप एक या दो दिन में पूरा कर सकते हैं, तो आप कार्य के जल्द पूरा होने से एक सुखद अनुभूति महसूस करेंगे। अगर इनाम अनिश्चित भविष्य में कहीं है, तो यह कम वास्तविक लगता है। "

दूसरे सिद्धांत में, पॉल उन आशंकाओं की ओर संकेत करता है जो बहुत बड़ी और महत्वपूर्ण परियोजनाओं के निष्पादन के साथ होती हैं:
“बड़ी समस्याएं डरावनी हैं। उनके साथ सामना, आप लगभग शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं। "

हम सभी को इससे गुजरना पड़ा है। एक बड़ी परियोजना पर काम शुरू करने के बजाय, हम अचानक वर्तमान काम पर कब्जा कर लेते हैं, इतना है कि कोई विकर्षण नहीं है। इसका कारण यह है कि लगभग किसी भी बड़े काम को शुरू करने से जुड़ी आसन्न समस्याओं के डर से हम वापस आ गए हैं; लिम्बिक सिस्टम चालू होता है, उन अप्रिय चीजों से रक्षा करता है जिनसे हम डरते हैं।

विलंब: अच्छाई या बुराई?

हममें से ज्यादातर लोग शिथिलता को बुरा मानते हैं। आप इस बीमारी को कैसे ठीक या दूर कर सकते हैं, इस पर सैकड़ों किताबें और लेख मिल सकते हैं। लेकिन जैसा कि पॉल ग्राहम कहते हैं, शिथिलता का कोई इलाज नहीं है।
“और आप चाहे जो भी काम कर रहे हों, आप हर चीज पर काम नहीं कर रहे हैं। सवाल यह नहीं है कि शिथिलता से कैसे बचा जाए, बल्कि इसे उत्पादक कैसे बनाया जाए। ”

पॉल ने शिथिलता को तीन प्रकारों में तोड़ दिया है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या काम कर रहे हैं:

• कुछ मत करो
• कुछ कम महत्वपूर्ण करना
• कुछ और महत्वपूर्ण करना

यह स्पष्ट है कि किस प्रकार की शिथिलता वास्तव में हमारे लिए उपयोगी हो सकती है। छोटी चीज़ों के साथ खिलवाड़ करने, ईमेल का जवाब देने या घर के काम करने के बजाय, अधिक महत्वपूर्ण काम पर ध्यान देना बेहतर है।

दूसरी ओर, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जॉन पेरी ने हफिंगटन पोस्ट में लिखा है कि दूसरे प्रकार की शिथिलता हमें महत्वपूर्ण काम को बेहतर ढंग से करने की ओर ले जाती है जब हम अंततः इसे प्राप्त करते हैं। चूंकि अधिकांश विलंबकर्ता अनिवार्य रूप से पूर्णतावादी हैं, जो अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को अपने सर्वश्रेष्ठ में करना चाहते हैं, स्थगित करना बहुत सहायक है:
“काम को अंतिम क्षण तक छोड़ने से काम अच्छा हो जाता है। 99% मामलों में, बस एक काम जो अच्छी तरह से किया जाता है, वह सब हमारे लिए आवश्यक है। "

टाइप 2 शिथिलता का एक अन्य लाभ यह है कि हम अक्सर ऐसी चीजें करते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं। यदि आप उन्हें स्थगित कर देते हैं, तो वे अंततः वैसे भी गायब हो जाएंगे, और हम खुद को अनावश्यक काम से बचाएंगे।

अच्छी शिथिलता

शांतिपूर्ण तरीके से हमारी शिथिलता को कैसे जोड़ा जाए, इस पर कई सिद्धांत हैं।

1. लाभकारी शिथिलता का पॉल ग्राहम का सिद्धांत।

जब हम कम महत्वपूर्ण काम करते हैं, तो हम अधिक महत्वपूर्ण काम पर अधिक समय बिता सकते हैं। एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन शिथिलता को अच्छी तरह दर्शाता है:

“हम जितना कर सकते हैं, उससे कहीं अधिक करना है। जो कोई भी उत्कृष्ट कार्य करता है, वह इसके लिए कई छोटे-छोटे काम छोड़ देता है। और इसके बारे में बुरा महसूस करना मेरे लिए ठीक नहीं है। "

एक महत्वपूर्ण कारण है कि यह नियमित काम को अधूरा छोड़ने के लायक है: कम से कम महत्वपूर्ण परियोजनाओं को पूरा करने के लिए। महत्वपूर्ण चीजों के लिए आमतौर पर दो चीजों की आवश्यकता होती है, जिसमें भीड़ या दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है: समय की एक बड़ी राशि और आवश्यक मनोदशा। जब हम कुछ महत्वपूर्ण काम करने के बारे में उत्साहित होते हैं, तो उस मूढ़ को महत्वहीन कार्यों पर बर्बाद करना मूर्खतापूर्ण होगा जो हमें लगता है कि वैसे भी करने की आवश्यकता है। शायद हमारे पास ताकत होने पर बड़े कार्यों के लिए ऊर्जा का निर्देशन करके, हम घर के काम या कम प्राथमिकता वाले कार्यों को नियत क्रम में नहीं करते हैं, लेकिन शायद यह है कि हमें यह कैसे करना चाहिए?

एक महत्वाकांक्षी परियोजना पर काम करना, आपको वास्तविक आनंद मिलता है, फुलाया पाल के साथ नौकायन, भले ही आप आवश्यक चीजों को पूर्ववत छोड़ दें।

2. जॉन पेरी का सिद्धांत: क्रमबद्ध शिथिलता

विचार अपने आप को धोखा देने का है। और जब हमें लगता है कि हम कम महत्वपूर्ण कार्यों पर काम कर रहे हैं, तो बड़े लोगों से बचते हुए, हम वास्तव में अधिक महत्वपूर्ण काम करके खुद को धोखा दे रहे हैं।

इस जटिल आरेख का अर्थ निम्न है।
हम हमेशा मानसिक रूप से खुद को मामलों के महत्व की रेटिंग के लिए बनाते हैं। सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण सूची के शीर्ष पर हैं, हालांकि, अन्य महत्वपूर्ण चीजें भी मौजूद होंगी। ट्रू-शिफ्टिनेटर आसान और छोटे लोगों के पक्ष में टू-डू सूची के शीर्ष पर अधिक महत्वपूर्ण और कठिन (भयभीत) कार्यों से बचने के लिए करेंगे।

अपनी सूची की पहली पंक्तियों में उन कार्यों को जोड़ने की कोशिश करें जो अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण और जरूरी लगते हैं, लेकिन वास्तव में या तो बाद में स्थगित हो सकते हैं या पूरे नहीं हो सकते हैं। मुश्किल हिस्सा अपने आप को यह विश्वास दिलाने के लिए हो रहा है कि ये कार्य बहुत महत्वपूर्ण और कठिन हैं, इसलिए आप इन चीजों से बचने के लिए अपनी सूची में अन्य काम करेंगे।
यदि आप इस रणनीति को लागू करने में सफल होते हैं, तो आप संतुष्ट होंगे कि आप उत्पादक शिथिलता से बचते हुए अधिक कर रहे हैं।

अर्दली शिथिलता एक कल्पना है, जैसे घड़ी को बीस मिनट आगे बढ़ाना। तुम्हें पता है कि तुम यह किया था, लेकिन तुम नाटक किया तुम नहीं किया।

1930 में, रॉबर्ट बैंकेले ने यहां एक उपयुक्त उद्धरण लिखा:
"हर कोई बहुत कुछ कर सकता है, खासकर अगर वह नहीं है जो उन्हें अब करना चाहिए।"

3. चैंडलर का सिद्धांत: नियम निर्धारित करें

उपन्यासकार और पटकथा लेखक रेमंड चांडलर ने अपनी शिथिलता के पैटर्न को समझा और अपने काम में मदद करने के लिए खुद के लिए नियमों का एक सेट निर्धारित किया। उन्होंने खुद को लिखने के लिए मजबूर किया, हर दिन लिखने का समय स्थगित कर दिया और दो बुनियादी नियमों का पालन किया:

• आपको लिखना नहीं चाहिए
• आपको कुछ और करने की जरूरत नहीं है।

दिन में चार घंटे कुछ भी नहीं करने की ऊब से बचने के लिए, वह बहुत विपुल लेखक बन गया। और उन्होंने बताया कि कैसे इस रणनीति को बच्चों के लिए स्कूलों में लागू किया जाता है:

"यदि आप बच्चों को चुपचाप बैठाते हैं, तो वे उन्हें ऊबने से रोकने के लिए कुछ सीखेंगे।"

एक सामान्य विलंबकर्ता गलती

प्रोक्रेस्टिनेटर अक्सर अपनी प्रतिबद्धताओं को कम करने की कोशिश करते हैं, उम्मीद करते हैं कि एक छोटी टू-डू सूची के साथ, वे अधिक कर सकते हैं। इस तरह की कार्रवाई केवल प्रेरणा के एक महत्वपूर्ण स्रोत से विलंबकर्ता को अलग करती है: अधिक महत्वपूर्ण और महत्वहीन कार्यों के बीच का विकल्प गायब हो जाता है। जब आपकी टू-डू सूची में कुछ ही कार्य होते हैं, तो आप उन सभी को हटा देते हैं।
यह एक सक्रिय व्यक्ति के बजाय "काउच फाइटर" बनने का एक निश्चित तरीका है।

अनुसंधान से पता चलता है कि शिथिलता असामान्य नहीं है और जरूरी नहीं कि एक वाइस हो। अपनी शिथिलता की प्रवृत्ति को प्रबंधित करने के लिए सीखकर, हम इसे एक प्रभावी उपकरण में बदल सकते हैं।

स्थानांतरण: लिटनेस.ru के लिए एकातेरिना कोरोलेंको,।

शिथिलता के बारे में एक किशोर को क्या जानने की आवश्यकता है? सबसे पहले, इसके कारण। वे जा सकते हैं:

• संज्ञानात्मक: "मैं इसे बाद में करूंगा।"
• प्रभावी: "ओह, ठीक है, यह उबाऊ और निर्बाध है।"
• व्यवहार: "मैं वही करूंगा जो दिलचस्प लगता है, मैं बाकी पर थूक दूंगा।"

ये कारक - एक साथ और अलग-अलग - उसके कार्यों को रोक सकते हैं, गतिविधि में कमी, प्रदर्शन करने वाले कार्यों के लिए प्राथमिकताओं का प्रतिस्थापन। यदि कोई किशोर अपने आप में इस तरह की अभिव्यक्तियों को नोटिस करता है, तो शुरुआती चरण में शिथिलता को रोकने की संभावना बढ़ जाती है।

सहानुभूति दिखाओ

सहानुभूति किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं और विचारों को देखने, समझने और स्वीकार करने की क्षमता है। आमतौर पर हम उन लोगों को सुनना चाहते हैं जो हमें समझते हैं और समझदार विचारों की पेशकश करते हैं। एक किशोरी के लिए जो अक्सर बाहरी दुनिया के साथ युद्ध में होता है, सहानुभूतिपूर्ण माता-पिता का समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बैरिकेड्स के दूसरी तरफ न खड़े हों। शिथिलता की समस्या वाले दोस्त की तरह अपने किशोर से बात करें। आप अपने दोस्तों के साथ निंदा और गुस्सा करने से इनकार नहीं करते हैं, क्या आप?

माता-पिता की सहानुभूति किशोरों में तनाव के स्तर को कम करती है, आत्मविश्वास बढ़ाती है और शैक्षणिक प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

सहानुभूति को समाप्त करने की दिशा में पहला और शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम है सहानुभूति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। किशोरी की समस्या को पहचानना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। तो आप बड़े हो चुके बच्चे, उसके विश्वसनीय समझदार दोस्त का सहारा बनेंगे।

उसे आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद करें

आत्म-नियंत्रण और ज्ञान का मार्ग मानता है कि एक व्यक्ति अपने जीवन में सभी महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए खुद की जिम्मेदारी लेता है।

स्व-स्वामी ध्वनि विचारों द्वारा समर्थित यथार्थवादी दृष्टिकोणों पर आधारित है जो जिम्मेदार कार्रवाई का नेतृत्व करते हैं। एक किशोर छात्र के लिए, यह उच्च स्कोर प्राप्त करने और वांछित विशेषता में अध्ययन करने, खाता हितों और कौशल में करियर चुनने और अन्य लोगों के साथ बातचीत के माध्यम से विभिन्न प्रकार के भावनात्मक अनुभवों को प्राप्त करने की एक जागरूक इच्छा है।

आत्म-नियंत्रण का एक उच्च स्तर उच्च उत्पादकता सुनिश्चित करता है और शिथिलता से बचाता है। इस गुण को विकसित करने के लिए युवा सही समय है।

एक टीम हो

आपकी सहानुभूति आपके किशोर को आत्म-नियंत्रण कौशल विकसित करने में मदद करेगी। एक छोटे से प्रयोग के साथ शुरू करें, एक दूसरे का सभी तरह से समर्थन करें।

सबसे पहले, अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। उन्हें महत्वपूर्ण, सार्थक, औसत दर्जे का और प्राप्त करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य आपके पूर्व भौतिक आकार को प्राप्त करना है या। एक किशोरी अपनी पढ़ाई से कुछ चुन सकती है: एक तिमाही में एक, एक उत्कृष्ट परीक्षा, या एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता में एक पुरस्कार। यह बच्चे का लक्ष्य, उसकी चुनौती है।

इसके बाद, कार्ययोजना बनाएं। आपकी योजना वजन घटाने के लिए एक पोषण समायोजन और व्यायाम कार्यक्रम है। एक किशोरी के संदर्भ में - प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, अध्ययन करने के लिए पुस्तकों की एक सूची और व्यावहारिक कक्षाओं की एक अनुसूची। प्रत्येक दिन कार्य का एक छोटा सा हिस्सा पूरा करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, सुसंगत होना और आलसी मत होना। आपका अनुभव, आपकी भागीदारी, शिथिलता का मुकाबला करने के लिए आपका संघ एक किशोरी के लिए एक उदाहरण है।

प्रयोग के दौरान, अपनी भावनाओं, विचारों और अनुभवों का स्वतंत्र रूप से आदान-प्रदान करें: सबसे कठिन बात क्या थी, जो आप बिल्कुल भी नहीं करना चाहते थे, या किस स्तर पर आसानी आई। प्रयोग लक्ष्य की उपलब्धि के साथ समाप्त होता है: आपके मामले में, वजन में कमी, एक किशोरी के मामले में, एक चौथाई या सेमेस्टर के लिए उत्कृष्ट ग्रेड।

आपको पूर्ण होना आवश्यक नहीं है। प्रगति पुरानी विधियों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के नए तरीकों के बीच का संघर्ष है। छोटी त्रुटियां रास्ते में स्वाभाविक हैं। यह वही सहानुभूति है जो आपके बारे में है: आप न्याय नहीं करते हैं, आप स्वीकार करते हैं और समर्थन करते हैं।

सुप्रसिद्ध कला "कल तक नहीं लगाना, परसों क्या किया जा सकता है" इसे अब शिथिलता कहा जाता है। हमारे बीच में, जो अभी कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक काम करने के बजाय, किसी भी चीज़ को लेना शुरू नहीं करते थे, बस काम शुरू करने के अप्रिय क्षण में देरी करने के लिए? क्या यह ध्वनि आपको परिचित नहीं है? बधाई हो, आप एक दुर्लभ अपवाद हैं। आपको लेख को आगे पढ़ने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि हमें उम्मीद है कि आपके लिए इसमें कुछ उपयोगी और दिलचस्प चीजें मिलेंगी।

हम में से अधिकांश ने "रबर को खींचने" की आदत से खुद को पकड़ा और इसके साथ सामना करने का एक तरीका खोजने की कोशिश कर रहे थे - सौभाग्य से, अब कई बेहतरीन तरीके हैं जो किसी को भी शिथिलता से स्थायी रूप से बचाने का वादा करते हैं। परेशानी यह है कि वे अंतर्निहित कारणों को छूने के बिना इसकी बाहरी अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करते हैं। इसका मतलब यह है कि अंतत: धरोहर की आदत वापस आ जाती है।

शिथिलता से लड़ने के लिए (और साथ ही अन्य अप्रिय व्यवहार सुविधाओं के साथ), यह हमारी "जड़ों" के नीचे तक पहुंचने के लायक है, अर्थात्, यह समझने के लिए कि हमारी चेतना की क्या प्रक्रियाएं इसे नियंत्रित करती हैं। हमने पहले ही बात की है कि मल्टीटास्किंग मोड में हमारा तंत्रिका तंत्र कैसे व्यवहार करता है। यह जानने का समय है कि हमारा मानस कैसे और क्यों ऐसी स्थिति पैदा करता है जिसमें हम शिथिल हो जाते हैं।

अगर हम विकिपीडिया की ओर रुख करते हैं, तो हम इस घटना की निम्नलिखित परिभाषा पाएंगे: "जीवन की समस्याओं और दर्दनाक मनोवैज्ञानिक प्रभावों के लिए महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों को लगातार स्थगित करने की प्रवृत्ति।" जाहिर है, शिथिलता एक व्यक्ति की खुद को और अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है: हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें "यहाँ और अभी" को खुश कर सकता है ताकि कुछ अप्रिय, उबाऊ या कठिन कार्यों को हल करने की आवश्यकता से खुद को बचाया जा सके, भले ही वह ऐसा हो। भविष्य में हमें फायदा होगा।

यह स्पष्ट करने के लिए कि दांव पर क्या है, यहाँ एक सरल उदाहरण है। मान लीजिए कि आप सुबह दौड़ने का निर्णय लेते हैं और आप आमतौर पर इस प्रक्रिया का आनंद लेते हैं। शाम को, आप जल्दी उठने और अपनी पसंदीदा कसरत शुरू करने के लिए दृढ़ हैं। लेकिन सुबह आपको अचानक पता चलता है कि यह बिस्तर में गर्म और आरामदायक है, लेकिन यह ठंडी और हवा से बाहर है, और आप आराम की स्थिति को दूसरे में बदलना नहीं चाहते हैं, जो आपके शरीर के लिए कम सुखद है।

और यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपको याद है कि कितनी खूबसूरती से मजबूत, मजबूत और ताजा आप एक नियोजित रन और एक विपरीत शॉवर के बाद महसूस करेंगे, संभावना है कि गर्म बिस्तर में एक मीठी झपकी का आनंद लेने के लिए कभी-कभी मजबूत हो जाता है, भले ही बाद में आपको पछतावा हो। प्रशिक्षण। और आप इस समय शरीर के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के महत्व के बारे में भी नहीं सोचेंगे: मस्तिष्क सोना चाहता है, और शरीर गर्म रहना चाहता है - और आपको इस समय इसकी आवश्यकता है!

तुम महान गूंगा हो जाएगा!

तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, असफलता के डर से खुद को बचाने की इच्छा शिथिलता की आदत का सही कारण है। हालांकि, परिणामस्वरूप, हम ठीक उसी तरह प्राप्त करते हैं जो हमने अवचेतन स्तर पर बहुत परिश्रम से बचा है - असफलताएं, असफलताएं, छूटे हुए अवसर और इससे जुड़ी नकारात्मक भावनाओं की पूरी श्रृंखला।

यह आश्चर्यजनक है कि हमारे शरीर में सब कुछ कैसे परस्पर जुड़ा हुआ है। इसलिए, एक ही समय में हम जो करते हैं और महसूस करते हैं, उस पर हार्मोन का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, हार्मोन डोपामाइन, जिसे हमारा मस्तिष्क तब प्राप्त करता है जब हम सुखद क्षणों का अनुभव कर रहे होते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, हमारा दिमाग उन कार्यों को याद रखेगा जो पहले इस हार्मोन के उत्पादन का नेतृत्व करते थे, और हमें उन्हें बार-बार करने के लिए आग्रह करना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, अगर किसी अन्य की तुलना में एक कार्य को पूरा करने की गारंटी डोपामाइन की उच्च "खुराक" के उत्पादन में योगदान करने के लिए दी जाती है, तो हमारा मस्तिष्क ऐसे संकेत भेजेगा जो हमें ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं, "आनंद हार्मोन" के कम समृद्ध स्रोतों को स्थगित या अनदेखा करते हैं।

मस्तिष्क का एक क्षेत्र जिसे अमिगडाला, या अमिगडाला कहा जाता है, इस तरह की घटना की शिथिलता के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। यह मस्तिष्क का यह हिस्सा है जो मौजूदा परिस्थितियों के जवाब में स्वचालित रूप से "कुछ भावनात्मक प्रतिक्रियाएं" देता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति भय या संतुष्टि का अनुभव करने लगता है। यह एक ऐसा अम्गडाला है जो हमारी यादों की प्रकृति और एक निश्चित स्थिति में हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों को काफी हद तक प्रभावित करता है। यदि एक दिन किसी घटना ने हमारे अंदर मजबूत नकारात्मक भावनाएं पैदा कर दीं, तो अमाइग्डला उन्हें ठीक कर देगा और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को एक भय या अन्य मानसिक विकार विकसित हो सकता है।

जिस क्षण आप किसी कठिन कार्य या बहुत अधिक काम से भयभीत हो जाते हैं, अम्यदला "रक्षा के लिए तैयार" या "पीछे हटने" का संकेत देता है, हमें उस स्थिति से बचने के लिए प्रोत्साहित करता है जिससे डर पैदा होता है। यह हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो प्राचीन काल में बनाई गई थी, जो स्व-संरक्षण की वृत्ति से निकटता से संबंधित है। इस प्रकार, हमारा मस्तिष्क किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं में घबराहट, अवसाद या आत्मविश्वास की कमी महसूस करने से रोकने की कोशिश करता है।

चिंता के संकेत हार्मोन एड्रेनालाईन की एक तीव्र रिहाई को ट्रिगर करते हैं, जो तर्क और योजना के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों को निष्क्रिय करते हुए, मस्तिष्क को एक सहज प्रतिक्रिया मोड में "स्विच" करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति, यथोचित स्थिति के करीब पहुंचने और उसका विश्लेषण करने के बजाय, अनजाने में पहले उपलब्ध गतिविधि पर भरोसा करता है, जो तुरंत खुशी और आश्वासन ला सकता है। उदाहरण के लिए, अंत में अपने भव्य प्रोजेक्ट पर काम करना शुरू करने के बजाय, जो उसके लिए शानदार संभावनाएं खोलेगा, वह चुटकुले पढ़ना या समाचार फ़ीड देखना शुरू कर देता है।

लेकिन अगर हमारा मस्तिष्क किसी भी स्थिति में संवेदनशीलता से प्रतिक्रिया करता है जो हमारी चिंता का कारण बन सकता है, तो क्या आप इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं?

निराशा न करें: आप इससे लड़ सकते हैं, और काफी सफलतापूर्वक। लेकिन पहले…

वैज्ञानिक अनुसंधान के कुछ परिणाम

लगभग एक सदी पहले, 1925 में युवा मनोवैज्ञानिक बी.वी. ज़िगार्निक, जिसे बाद में सोवियत मनोवैज्ञानिक स्कूल का संस्थापक कहा जाता था, अपनी थीसिस में दिलचस्प निष्कर्ष पर आया: यह पता चलता है कि एक व्यक्ति उन कार्यों को बेहतर तरीके से याद करता है जो वह पूरा नहीं कर सका था। ज़िगार्निक ने कहा कि जो लोग किसी कार्य को करने से विचलित होते हैं वे उन कार्यों के बारे में दो बार विस्तार से बताने में सक्षम होते हैं, जिनके बारे में वे पहले से ही हल करने में कामयाब नहीं होते हैं। इसके अलावा, इन अधूरे कार्यों को पूरा होने की तुलना में स्मृति में बनाए रखा जाता है।

कर्ट लेविन के अधिक हालिया शोध से पता चला है कि एक व्यक्ति कार्रवाई शुरू करने से पहले तनाव की भावना का अनुभव करता है। यदि परिणाम प्राप्त होने से पहले कार्रवाई बाधित होती है, तो तनाव कमजोर हो जाता है, लेकिन बिल्कुल भी गायब नहीं होता है। नतीजतन, तनाव की यह भावना हमें उस चीज़ को पूरा करने के लिए धक्का देती है जो हमने शुरू किया था। के। लेविन द्वारा किए गए प्रयोग के दौरान, इसमें भाग लेने वाले 90% बच्चे अपने रचनात्मक कार्य पर लौट आए और इसे समाप्त कर दिया, भले ही वे इस प्रक्रिया में बाधित हुए और कुछ और करने की पेशकश की।

मनोविज्ञान के शिक्षक के। मैकग्रा ने एक प्रयोग किया, जिसमें लोगों को "समय की असीमित अवधि" में जटिल पहेलियाँ एकत्र करने के लिए कहा गया। लेकिन पहेलियों को मोड़ने से पहले ही, विषयों को बताया गया था कि प्रयोग पूरा हो गया था, और वे काम शुरू नहीं कर सकते थे। हालांकि, इसके बावजूद, प्रतिभागियों की कुल संख्या का 90% हिस्सा अपनी पहेली को पूरी तरह से पूरा करने के लिए रहा।

ये तथ्य आपको शिथिलता से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं?

"यह शुरू करने के लिए पर्याप्त है - आप भी खत्म कर सकते हैं"

कहावत याद रखें, "एक अच्छी शुरुआत आधी लड़ाई है"? लोगों ने हमेशा सहजता से महसूस किया है कि किसी भी व्यवसाय में मुख्य बात इसे शुरू करना है, और फिर धीरे-धीरे आप इस प्रक्रिया में शामिल हो जाते हैं।

उपरोक्त अध्ययनों के परिणाम स्पष्ट रूप से साबित होते हैं: एक व्यक्ति, जिसने एक कार्य करना शुरू कर दिया है, पहले से ही इसे पूरा करने के लिए स्थापित किया गया है और मार्ग को रोकने की संभावना नहीं है। 90% लोग याद रखें जो अपने द्वारा शुरू किए गए काम को पूरा करने के लिए उत्सुक थे, भले ही हालात इसे रोकने के लिए लग रहे थे? बस शुरू करें - और जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने की आपकी संभावना आसमान छू जाएगी।

यह "बहुत शुरुआत से शुरू" करने के लिए आवश्यक नहीं है। काम का वह हिस्सा करें जो इस समय आपके लिए सबसे दिलचस्प / सुखद / करीब है। बस शुरू हो जाओ। और तुरंत एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने का प्रयास न करें - यहां पूर्णतावाद केवल संभावित विफलता का भय बढ़ा सकता है और एक नया "शिथिलता का हमला" भड़का सकता है। इस समय आपके लिए जो संभव है, उसे ध्यान में रखकर करें। क्या अपने आप को सुबह उठने के लिए मजबूर करना मुश्किल है? अपने आप को यह सोचने के लिए समय न दें कि एक रन के लिए बिस्तर पर रहने से कितना बेहतर और अधिक सुखद है - बस उठो। हां, यह करना आसान नहीं है। लेकिन जागने के बाद एक घंटे के भीतर (या पहले भी), आपके मस्तिष्क को डोपामाइन प्राप्त करने के लिए अन्य अभ्यस्त तरीके मिलेंगे: हौसले से पीसा कॉफी का आनंद, ताजी हवा में घूमने का आनंद, हेडफोन के साथ आपका पसंदीदा संगीत, एक स्फूर्तिदायक बौछार।

शिथिलता का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए, "अच्छाइयों" को प्रेरित करने के साथ आएं जो आपके मस्तिष्क को इस तरह के प्रतिष्ठित डोपामाइन दे सकते हैं। हालांकि, निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इनाम प्रणाली हमेशा काम नहीं करती है। इस मामले में, "सेल्फ-ब्लैकमेल" का सहारा लेने के अलावा और कुछ नहीं करना है: "जब तक आप इस कार्य को पूरा नहीं करते हैं, तब तक आपको एक दिलचस्प किताब पढ़ने / लंबे समय से प्रतीक्षित फिल्म देखने / टहलने के लिए जाने / खुद को एक नई चीज़ खरीदने का अधिकार नहीं होगा, अंत में (अंतिम प्रोत्साहन लागू होता है) मुख्य रूप से मानवता के सुंदर आधे तक)। जितना अधिक समय आप लगाना शुरू करेंगे, बाद में आपको प्रतिष्ठित पुरस्कार प्राप्त होगा और जितना कम समय आप अधिक सुखद गतिविधियों के लिए समर्पित कर सकते हैं - यह भी अंत में व्यवसाय में उतरने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

अपने आप को मूर्ख

हमारी चेतना हमारे साथ बहुत ईमानदार नहीं है, आगामी कार्य को सबसे प्रतिकूल प्रकाश में प्रस्तुत करना: हम केवल इस बारे में सोचते हैं कि यह कितना, इस या उस चरण को पूरा करना कितना मुश्किल है और परिणाम हमारी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने पर क्या होगा। आगे के कार्य का समाधान हमें एक विशाल उदास पहाड़ लगता है, जिसे हाथ के फावड़े की मदद से जमीन पर उतारा जाना चाहिए। इस तरह, हमारी चेतना हमें काम से "विमुख" करने की कोशिश करती है, जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, और, ताकि हम निष्क्रियता के लिए खुद को फटकार न दें, "तत्काल" कार्य प्रदान करता है, जो कि अन्य चीजों के अलावा, बहुत समय की आवश्यकता नहीं है और यहां तक \u200b\u200bकि उनसे आनंद प्राप्त करने का वादा भी करते हैं। निष्पादन।

शिथिलता से निपटने का एक मूल तरीका है, जो आपको अपनी चेतना को बाहर करने और चिंता की भावनाओं को कम करने की अनुमति देता है। विधि का सार वैश्विक लक्ष्यों को आसान-से-पूर्ण कार्यों के रूप में प्रस्तुत करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक स्वस्थ आहार के सिद्धांतों से चिपके रहते हैं, तो पूरे दैनिक आहार के लिए कोई शेड्यूल न बनाएं और कैलोरी की गणना करें। इस लक्ष्य को एक सरल सूत्र में कम करने के लिए पर्याप्त है: "एक कप पानी पीएं, एक फल खाएं।" यदि आप एक पुस्तक लिखने की सोच रहे हैं, तो एक दिन में 1 या 2 पृष्ठ लिखने का लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप सुबह दौड़ने की आदत में पड़ना चाहते हैं, तो "अपने स्नीकर्स पर रखो और बाहर निकल जाओ।" अब लक्ष्य आपको उनकी भव्यता से डराने के लिए बंद हो गए हैं और सरल दैनिक कार्यों में कम हो गए हैं, डरावना या मुश्किल बिल्कुल भी नहीं। क्या आप पहले से ही सड़क पर हैं और आरामदायक स्नीकर्स पहने हुए हैं? एक छोटी दौड़ क्यों नहीं?

शिथिलता के साथ सामना करने के लिए, आप "तृतीय-पक्ष संसाधन" - विभिन्न नेटवर्क सेवाओं से एक व्यक्तिगत ट्रेनर-कोच तक शामिल कर सकते हैं। इसी समय, यह एक तथ्य नहीं है कि पैसे के मामले में सबसे अधिक महंगा होने वाले तरीके सबसे प्रभावी होंगे। उदाहरण के लिए, हमारी लक्ष्य सेवा के साथ शिथिलता की आदत को दूर करने का प्रयास क्यों न किया जाए SmartProgress... हमने इसे उन लोगों के लिए एक प्रभावी सहायक उपकरण के रूप में विकसित किया है जो लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं। इसी समय, सबसे महत्वपूर्ण और कठिन बात यह है कि एक तत्काल समस्या तैयार की जाए और इसके समाधान की दिशा में पहले कुछ कदम उठाए जाएं। उसके बाद, आप अब रुकना नहीं चाहेंगे: आपका मस्तिष्क अब बहाने नहीं खोजेगा, लेकिन एक वफादार सहयोगी में बदल जाएगा, जो आपको काम खत्म होने तक काम करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

अंतिम क्षण तक एक बच्चे को कठिन चीजों को न करने के लिए कैसे सिखाना है?

एक बच्चे के व्यवहार में माता-पिता के लिए अलर्ट पर क्या होना चाहिए? वह काम शुरू करने के लिए खुद को नहीं ला सकते। कुछ करने की बहुत जरूरत उसे सिर्फ एक स्तूप में डाल देती है। पोस्टपोन अंतिम क्षण तक काम करते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वह पहले से ही समय सीमा के साथ देर हो चुकी है और, उसकी राय और तर्क में, ऐसा करना आवश्यक नहीं है, उदाहरण के लिए, उन्होंने पाठ में नहीं पूछा, लेकिन एक नया विषय निर्धारित किया गया था, या पाठ्यक्रम के लिए समय पर घर से बाहर नहीं निकला था, इसलिए क्यों जाओ, क्योंकि उसके पास केवल पाठ के बीच का समय है। अपनी आत्मा की गहराई में, वह खुद के लिए ज्ञान के महत्व की समझ से परेशान है, और शिक्षक के लिए नहीं, लेकिन वह ऐसे "असहज" विचारों को खुद से दूर करता है।

यदि आप पहले से ही अपने आप को मजबूर कर चुके हैं, उदाहरण के लिए, पाठ के लिए बैठने के लिए, तो आप लगातार कार्यों को पूरा करने में देरी कर रहे हैं, ट्राइफल्स द्वारा विचलित होते हैं। वह सब कुछ बहुत धीरे-धीरे करता है, जानता है कि कैसे खुद को जल्दी नहीं मनाने के लिए, और थोड़े अवसर पर और बाद की तारीख में स्थगित कर दिया जाए।

ऐसा लगता है कि बच्चा इस समय आराम कर रहा है, शांत। वह, जैसा कि माता-पिता सोचते हैं, अपने अपमानजनक व्यवहार से उन्हें परेशान करना चाहते हैं, अपनी नसों को हिलाना चाहते हैं। वास्तव में, वह एक आवश्यक कार्य, कार्रवाई को पूरा नहीं करने के बारे में सबसे वास्तविक तनाव का अनुभव कर सकता है, क्योंकि वह खुद को भी इसे शुरू करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। ऐसा बच्चा लगातार नर्वस तनाव में रहता है, अपनी निष्क्रियता के नकारात्मक परिणामों को दोहराता है, और इसके साथ खुद को पीड़ा देता है। सौंपे गए कार्य के लिए जिम्मेदारी की भावना, अनिवार्यता, दंड की अनिवार्यता बच्चे के मानस पर दबाव डालती है। हालांकि, कुछ बदलना उसकी शक्ति में नहीं है। यह एक अजीब स्थिति का पता लगाता है: वह आराम नहीं करता है, और काम नहीं करता है, अध्ययन नहीं करता है। इसके अलावा, एक ही समय में सभी नसों पर, थका हुआ।

नतीजतन, विलेख नहीं किया जाता है, बच्चा खुद चिंताओं से घिर जाता है, विचार करता है कि कुछ बिना असफल होना चाहिए, वास्तविक अपरिहार्य अप्रिय परिणाम, जिसके बारे में वह अच्छी तरह से अवगत है। यह आम तौर पर दीर्घकालिक मामलों पर लागू होता है, जिसके परिणाम समय में स्थगित हो जाते हैं। जीवन ऊर्जा, साथ ही साथ समय, पूरी तरह से व्यर्थ में बर्बाद हो जाते हैं, बिना सकारात्मक परिणाम लाए।

और यह आलस्य नहीं है, अपने काम के प्रति उदासीनता नहीं है, क्योंकि किशोरी वास्तव में बहुत चिंतित है कि उसने समय पर कुछ नहीं किया। शिथिलता के क्या कारण हैं - यह इस स्थिति का नाम है। छात्र शिथिलता से कैसे निपटें?

मुझे अध्ययन करना पसंद नहीं है, क्योंकि इन प्रयासों के फल तुरंत दिखाई नहीं देते हैं और बहुत दूर के भविष्य में खुद को प्रकट करेंगे। सिद्धांत रूप में, बच्चे एक भ्रामक के लिए अध्ययन करते हैं, अब तक दूर और उनके लिए पूरी तरह से स्पष्ट विचार नहीं है कि कुछ समय बाद एक अच्छी शिक्षा और पेशा प्राप्त करें। इसकी तुलना असोली के विश्वास के साथ की जा सकती है - ए। ग्रीन की "स्कार्लेट सेल्स" की नायिका - स्कार्लेट पाल के साथ एक कारवाले की उपस्थिति में। क्या होगा अगर वह नहीं दिखाती है? पढ़ाई क्यों, कितना प्रयास करते हैं? किस लिए? एक पेशा प्राप्त करें? एक विश्वविद्यालय में अध्ययन? लेकिन यह इतनी जल्दी नहीं होगा। और क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है? वास्तव में, वे देखते हैं कि कई स्नातक, परिणामस्वरूप, विश्वविद्यालयों में प्रवेश नहीं करते हैं, क्योंकि वे प्रतियोगिता के लिए अर्हता प्राप्त नहीं करते हैं - कारवेल उनके पीछे तैरता है, मृगतृष्णा की तरह, अधूरे सपनों का मेजबान, और असीम दूरी में गायब हो जाता है। तो क्या यह व्यर्थ में कोशिश करने लायक है? और ऐसे निराशावादी, पतनशील विचार धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से छात्र की चेतना और इच्छा को उलझाते हैं।

किशोरों में शिथिलता का कारण अक्सर कुछ नया सीखने में बहुत रुचि का गहरा नुकसान है। यदि नए ज्ञान को प्राप्त करने की प्रक्रिया स्वयं बच्चे के लिए जीवन का एक आवश्यक और दिलचस्प हिस्सा नहीं बन गई है, तो समय के साथ वह सीखने में रुचि खो देता है।

व्यवसाय से अभिभूत: स्कूल, होमवर्क, सर्कल, सेक्शन, कोर्स, घरेलू काम ... सिर अनिवार्य कार्यों के ऐसे बहुरूपदर्शक से कताई है, जो उसे केवल "उत्कृष्ट रूप से" करना चाहिए। और एक क्षण आता है जब बच्चा इन "मस्ट" में खो जाता है और कुछ भी करना बंद कर देता है। जलता बाहर। और कोई सजा या अनुनय मदद नहीं करता है।

विकर्षणों के बहुत सारे। उदाहरण के लिए, वह अपना होमवर्क करने के लिए मेज पर बैठ गया, जबकि कोई टीवी देख रहा था, यहाँ तक कि अगले कमरे में भी। या मेज पर बहुत सी वस्तुएं हैं जो ध्यान आकर्षित करती हैं।

सामाजिक नेटवर्क, टीवी, कंप्यूटर गेम, टेलीफोन मुख्य विकर्षण हैं, दुर्भाग्य से, जिसने कई बच्चों के दिमाग और इच्छा को पूरी तरह से पकड़ लिया। और इस संकट से लड़ना कठिन है। कोई कहेगा: "हमने बंद कर दिया है, चलो कहते हैं, इंटरनेट और अब कंप्यूटर पर नहीं बैठते हैं।" हालाँकि, आप सब कुछ बंद नहीं कर सकते। सभी समान, उसे खेलने का अवसर मिलेगा, और माता-पिता उसके साथ संबंध को बर्बाद कर देंगे, विश्वास गायब हो जाएगा।

कई मायनों में, खुद माता-पिता को मामले को उठाने के लिए लगातार अनिच्छा के उद्भव के लिए दोषी ठहराया जाता है। उदाहरण के लिए, कार्यक्रम के अनुसार पुस्तकों का एक ही ग्रीष्मकालीन पढ़ना। माताओं और डैड को निश्चित रूप से स्कूल के पाठ्यक्रम के अनुसार कार्यों को पढ़ने की जरूरत है, जो वे छुट्टियों के दौरान अगली कक्षा में पढ़ते हैं। किस लिए? उसे पढ़ने दो, लेकिन वह क्या चाहता है। तथ्य यह है कि स्कूल में काम का अध्ययन करने से, बच्चा कई छोटे, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण विवरण भूल जाता है। एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना। और फिर कुछ कार्य ग्रंथों में कुछ एपिसोड, पात्रों की विशेषताओं, उनके कार्यों को खोजने से संबंधित हैं। और उसे फिर से पूरी किताब पढ़नी होगी। आक्रोश पैदा होता है: वह पढ़ता है, लेकिन वह गर्मियों में कुछ और कर सकता है या वह पढ़ सकता है जो उसे पसंद है। और बच्चे को संवेदना की भावना है कि उसने अपना खाली समय बिताया है।

शिथिलता से कैसे निपटें, ऐसी कपटी बीमारी?

सबसे पहले, चीजों की स्पष्ट सूची बनाएं। विशेष रूप से एक क्रमबद्ध क्रम में लिखें: एक कविता सीखें, पुस्तकालय का दौरा करें और इस तरह के एक लेखक की पुस्तक के माध्यम से काम करें, उस पर एक रिपोर्ट बनाएं, आदि।

इस तरह की एक सूची बच्चे को दिखाती है कि क्या करने की आवश्यकता है, और उसे नेत्रहीन यह भी देखने की अनुमति देता है कि क्या करना संभव है - चीजें अंतहीन नहीं हैं।

अगला, प्राथमिकता दें। पहले क्या आता है और बाद में क्या आता है। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान पुस्तकालय में जाना बेहतर है, लेकिन रात में ऐसी यात्रा को बंद न करें। कविता को परिवहन में भी पढ़ाया जा सकता है। फिर सब कुछ समय में होगा, और खाली समय रहेगा - एक सुखद मिठाई के रूप में।

जो किया गया है, उसे पार करना है। बच्चा इस पल को बहुत पसंद करता है, वह संतुष्टि, खुशी महसूस करता है, उत्साह के साथ वह अगली बात उठाता है।

आप अपनी किशोरी को हर उस काम के लिए लाड़ कर सकते हैं - जो अभी दूर है, कल तक भी नहीं। कैसे - खुद बच्चे के साथ चर्चा करें। शायद यह एक छोटा चॉकलेट बार होगा, या हो सकता है - अगर, उदाहरण के लिए, उसने अगले दिन के लिए निर्धारित सभी सबक किए - और शाम को सिनेमा की यात्रा।

अपनी इष्टतम दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करें। लेकिन अधिनायकवादी नहीं, एक वयस्क के रूप में उनकी राय में बाल दिवस निर्धारित करना और उन्हें इस तरह के निर्देश के साथ, और उनके साथ प्रस्तुत करना।

अपने प्यारे बच्चे को चीजों को करने के लिए ओरिएंट करें, विशेष रूप से कठिन और बल्कि नीरस, जितनी जल्दी हो सके, शाम के लिए देरी के बिना, विशेष रूप से बाद में। ऐसे लोग शाम तक बाहर रहने की कोशिश करते हैं, अनुभव से जानते हैं कि इस समय वे कभी भी सबसे सरल नहीं करेंगे, आइए बताते हैं, सबक, और उस समय तक पछतावा पहले से ही थकान और सोने की इच्छा से सुस्त है।

और अपने प्यारे बच्चे के जीवन को अपनी अत्यधिक मांगों के साथ असहनीय न बनाएं। उसे सुबह उठने से डरो मत। आखिरकार, एक दिलचस्प दिन उसे इंतजार कर रहा है, एक अद्भुत जीवन!