बछड़ों में गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का उपचार। पैर में ऐंठन: कारण और उपचार। मांसपेशियों पर भार पड़ता है

बच्चे को जन्म देते समय, महिला शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों में शारीरिक परिवर्तन देखे जाते हैं, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भवती माँ को अप्रिय लक्षणों का अनुभव हो सकता है। सबसे आम जटिलताओं में से एक है दौरे।

आक्षेप-अत्यधिक तनाव के कारण मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन। वे एक हमले के रूप में होते हैं, जो एक निश्चित अवधि के बाद दोबारा हो जाते हैं। ऐंठन आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहती है और लगभग हमेशा दर्दनाक होती है। गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को पैरों में ऐंठन की शिकायत होती है।

दौरे पड़ने के कारण

1. कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी.

सूचीबद्ध धातु आयन कोशिका द्वारा तंत्रिका आवेगों के संचरण और ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। उनकी कमी के कारण, मांसपेशियों के ऊतकों और मस्तिष्क के बीच सामान्य कनेक्शन में व्यवधान उत्पन्न होता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में आयन हानि अक्सर बार-बार उल्टी से जुड़ी होती है। दूसरी और तीसरी तिमाही में कैल्शियम और अन्य धातुओं की कमी भोजन और पेय के माध्यम से उनके अपर्याप्त सेवन के कारण देखी जाती है।

2. मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक)।

वे उपर्युक्त सूक्ष्म तत्वों के नुकसान का कारण बनते हैं, इसलिए एडिमा से निपटने के लिए दवाओं के इस समूह का उपयोग करने वाली महिलाओं को धातु आयनों के साथ पूरक लेने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर, इन दवाओं का उपयोग 36-38 सप्ताह में बच्चे के जन्म से पहले किया जाता है, इसलिए इस समय आपको मूत्रवर्धक की खुराक का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने की आवश्यकता है और पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना उनका उपयोग न करें।

3. निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें।

यह रोग पैरों में ऐंठन का कारण बनता है, अधिकतर पिंडली की मांसपेशियों में। वैरिकाज़ नसों के साथ, अंगों में रक्त परिवहन मुश्किल हो जाता है, और उनमें गति करना मुश्किल हो जाता है। इसके कारण, मांसपेशियों के ऊतकों का पोषण और सूक्ष्म तत्वों (कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम) का प्रवाह बाधित होता है।

4. ग्लूकोज की कमी.

कार्बोहाइड्रेट के अपर्याप्त सेवन या इंसुलिन के अपर्याप्त कामकाज के कारण, चीनी तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाती है। ग्लूकोज ऊर्जा का एक सार्वभौमिक स्रोत है; इसकी कमी से ऊतकों की "भुखमरी" होती है। इस प्रक्रिया के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मांसपेशियों तक आवेगों का सामान्य संचरण बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन विकसित होती है।

5. संपीड़ित अवर वेना कावा का सिंड्रोम।

यह वाहिका श्रोणि में स्थित होती है, इसलिए जब एक गर्भवती महिला अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटती है, तो गर्भाशय इसे संकुचित कर देता है। इस घटना के कारण, निचले छोरों से रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है, और अपर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म तत्व मांसपेशियों तक पहुंच जाते हैं। संपीड़ित अवर वेना कावा का सिंड्रोम देर से गर्भावस्था में अधिक विशिष्ट होता है, जब गर्भाशय बड़े आकार तक पहुंच जाता है।

6. एनीमिया.

गर्भावस्था के दौरान आयरन और विटामिन समेत सभी पोषक तत्वों की जरूरत बढ़ जाती है। अपर्याप्त सेवन से हीमोग्लोबिन में कमी आ जाती है। एनीमिया का परिणाम मांसपेशियों के ऊतकों सहित सभी अंगों की ऑक्सीजन की कमी है, जो दौरे के विकास का कारण बनता है।

7. प्रीक्लेम्पसिया.

गंभीर रूप में गर्भावस्था के देर से विषाक्तता पूरे शरीर में धमनियों की ऐंठन की विशेषता है। इस वजह से, गर्भवती मां के ऊतकों और अंगों को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं होती है, उन्हें आवश्यक मात्रा में सूक्ष्म तत्व और ग्लूकोज नहीं मिलता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन का विकास होता है।

8. कैफीन और निकोटीन का सेवन.

ये पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्राकृतिक उत्तेजक हैं। जब यह उत्तेजित होता है, तो आवेग उत्पन्न होते हैं जो अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन को भड़काते हैं। इसके अलावा, कैफीन और निकोटीन ऊतकों में निर्जलीकरण और ऑक्सीजन की कमी का कारण बनते हैं, जो दौरे के विकास में योगदान देता है।

जब एक गर्भवती महिला को दौरे पड़ते हैं, तो उसे उनके विकास का कारण पता लगाना चाहिए और उसे खत्म करना चाहिए।

कैल्शियम की कमी.यह रासायनिक तत्व मनुष्यों के लिए हड्डियों, दांतों, पैराथाइरॉइड ग्रंथियों के सामान्य कामकाज और तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक है। कैल्शियम की कमी भावनात्मक उत्तेजना, नींद संबंधी विकार और अंगों के सुन्न होने के रूप में प्रकट होती है। रासायनिक तत्व की गंभीर कमी के साथ, गर्भवती माँ 160 मिमी एचजी से ऊपर रक्तचाप, घबराहट की भावना, दांतों की गिरावट, भंगुर बाल और नाखून, और भंगुर हड्डियों के बारे में चिंतित है।

मैग्नीशियम की कमी.यह सूक्ष्म तत्व हृदय क्रिया, ग्लूकोज चयापचय और दांतों और हड्डी के ऊतकों के समुचित विकास में शामिल है। मैग्नीशियम की कमी से भावनात्मक क्षेत्र में विकार प्रकट होते हैं - मूड और याददाश्त में गिरावट, नींद में खलल। साथ ही, इसकी कमी से शरीर के तापमान में कमी, अतालता, रक्तचाप में गिरावट या वृद्धि और चाल में अस्थिरता जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

पोटैशियम की कमी. सूक्ष्म तत्व अंतरकोशिकीय परिवहन में शामिल है और जल-नमक चयापचय का आधार है। इसके बिना, मस्तिष्क, पाचन और हृदय प्रणाली का पर्याप्त कामकाज असंभव है। पोटेशियम की कमी के साथ, शौच संबंधी विकार, सूजन और कष्टदायी प्यास देखी जाती है। इसके अलावा, धातु आयनों की कमी के साथ, रक्तचाप में कमी, त्वचा का केराटिनाइजेशन और तेजी से दिल की धड़कन होती है।

हाइपोविटामिनोसिस बी6.रासायनिक यौगिक मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, यदि इसकी कमी है, तो सूक्ष्म तत्व जठरांत्र संबंधी मार्ग में अवशोषित नहीं होता है। हाइपोविटामिनोसिस के साथ, भंगुर बाल, कमजोरी, भूख और मूड में गिरावट देखी जाती है। इसके अलावा, बी 6 की कमी के साथ, गर्भवती माताओं को होठों के कोनों में सूखापन और मुंह में अल्सर की उपस्थिति की शिकायत होती है।

यदि ऐंठन शरीर में धातु आयनों के अपर्याप्त सेवन के कारण होती है, तो डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। यदि पोटेशियम की कमी है तो आहार में सूखे मेवे, मटर, मेवे और आलू शामिल करना चाहिए। डेयरी उत्पाद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अंडे से कैल्शियम की कमी दूर होती है। हाइपोमैग्नेसीमिया के लिए खुबानी, एक प्रकार का अनाज, डिल और चुकंदर खाने की सलाह दी जाती है। यदि ये उपाय समस्या को खत्म करने में मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर दवाएं (पैनांगिन, एस्पार्कम, मैग्नेरोट, कालसेमिन) लिखते हैं।

जब रक्त में ग्लूकोज की कमी के परिणामस्वरूप अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन दिखाई देता है, तो गर्भवती महिला को अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए और दिन में 5-6 बार छोटे भोजन करना चाहिए। यदि दौरे का कारण मूत्रवर्धक का उपयोग है, तो आपको उन्हें लेना बंद कर देना चाहिए, या खनिज परिसरों की मदद से सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करनी चाहिए।

एनीमिया के कारण होने वाले दौरों के लिए डॉक्टर फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन बी12 की खुराक लेने की सलाह देते हैं। गंभीर हीमोग्लोबिन की कमी के मामले में, रक्त आधान संभव है। यदि पैर की मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों के कारण होती है, तो डॉक्टर फ़्लेबोटोनिक्स (एनावेनॉल) और एंटीकोआगुलंट्स (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) के समूह से दवाएं लिखते हैं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए, इस पर प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ मार्गरीटा ड्रामारेत्सकाया की सलाह:

जब ऐंठन का कारण अवर वेना कावा का संपीड़न होता है, तो महिला को केवल बाईं ओर लेटने की अनुमति होती है। गंभीर मामलों में, एंटीकोआगुलंट्स और एंजियोप्रोटेक्टर्स लेना संभव है। गेस्टोसिस के दौरान गंभीर रक्तवाहिकाओं की ऐंठन के लिए, निफेडिपिन या वेरापामिल, एंटीहाइपरटेन्सिव दवाओं के साथ चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के पैरों में ऐंठन हो तो प्राथमिक उपचार के लिए उसे अपने पैर को तब तक अपनी ओर खींचना चाहिए जब तक कि मांसपेशियों में संकुचन बंद न हो जाए। इसके अलावा, गर्भवती मां मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकती है - अंग को धीरे से थपथपाएं और सहलाएं, जिससे उसमें रक्त प्रवाह में सुधार होगा। आंदोलनों को अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, अधिक दक्षता के लिए, अपनी उंगलियों को सीधा करने की सिफारिश की जाती है।

ऐंठन के लक्षणों से राहत मिलने के बाद, डॉक्टर मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, गर्भवती माँ को कमरे में घूमना चाहिए, गर्म करने वाले मरहम का उपयोग करना चाहिए या गर्म स्नान करना चाहिए।

रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने पैरों की सावधानीपूर्वक सुरक्षा करने की आवश्यकता होती है, जिस पर भार बहुत बढ़ जाता है। गर्भवती माताओं को ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए या लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना नहीं चाहिए। हर दिन कई मिनटों के लिए निचले अंगों को शरीर से ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है - प्रक्रिया शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करती है।

रात में, आप गर्म मोज़े पहन सकते हैं और अपने पैरों को ऊंचा करके सो सकते हैं। निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों के लिए, डॉक्टर विशेष मोज़ा पहनने और मालिश करने की सलाह देते हैं।

गर्भवती माताओं को अधिक घूमना चाहिए - ताजी हवा में चलना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान निकोटीन और कैफीन का उपयोग सख्त वर्जित है। अवर वेना कावा के संपीड़न को रोकने के लिए, महिलाओं को अपनी पीठ या दाहिनी ओर सोने की सलाह नहीं दी जाती है।

संभवतः हर महिला जानती है कि ऐंठन कितनी अप्रिय होती है, खासकर यदि वे गर्भावस्था के दौरान होती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐंठन, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, सामान्य नहीं मानी जाती है और यह संकेत देती है कि शरीर में कुछ बदलाव हो रहे हैं।

ऐंठन क्या हैं?

ऐंठन स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं, जिसके दौरान एक व्यक्ति को काफी गंभीर ऐंठन दर्द का अनुभव होता है, जो पैर और निचले पैर के क्षेत्र में प्रकट होता है। हाथ, पैर और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में ऐंठन अत्यंत दुर्लभ है।

अक्सर, गर्भवती महिलाओं को पिंडली में ऐंठन का अनुभव होता है, जो रात में या सुबह के समय होता है। सबसे अधिक स्पष्ट ऐंठन गर्भावस्था के ठीक बीच में दिखाई देती है, क्योंकि इस समय भ्रूण का सक्रिय विकास होता है, इसलिए, इसकी ज़रूरतें बढ़ जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

अप्रिय भावना से राहत पाने के लिए, उन कारणों से अधिक परिचित होना आवश्यक है जो दौरे की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की गंभीर कमी (उदाहरण के लिए, विटामिन बी)। पहली तिमाही के दौरान, तीव्र भूख के परिणामस्वरूप मूल्यवान सूक्ष्म तत्वों की कमी हो सकती है, जो न केवल खुलने के साथ होती है, बल्कि भूख में तेज कमी के साथ भी होती है। वहीं, दूसरी और तीसरी तिमाही में, अधिकांश सूक्ष्म तत्व शिशु द्वारा ले लिए जाते हैं;
• अत्यधिक धूम्रपान, साथ ही विभिन्न पेय जिनमें कैफीन होता है (इसमें मजबूत चाय भी शामिल है), भी दौरे के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं;
• दौरे और निम्न रक्त शर्करा के स्तर का कारण बनता है। यह मुख्य कारणों में से एक है कि गर्भावस्था के दौरान आंशिक भोजन का पालन करना आवश्यक होता है, जिससे रक्त में ग्लूकोज का आवश्यक स्तर बना रहता है;
• जब उच्चारण किया जाता है, तो गर्भवती महिलाओं में अक्सर ऐंठन होती है;
• गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, उपस्थिति के परिणामस्वरूप ऐंठन हो सकती है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि घायल नसें अपने आप ही भारी भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनमें रक्त रुक जाता है और एडिमा का निर्माण शुरू हो जाता है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण, मांसपेशियों का उचित पोषण मुश्किल हो जाता है - पोषक तत्व उन तक आवश्यक मात्रा में नहीं पहुंचते हैं, और चयापचय उत्पाद पूरी तरह से समाप्त नहीं होते हैं।

उपरोक्त सभी कारक दौरे के विकास को भड़का सकते हैं। अक्सर यह ऐंठन और तथाकथित अवर वेना कावा सिंड्रोम का कारण बनता है। तथ्य यह है कि इस मामले में गर्भाशय, जो लापरवाह स्थिति में है, अवर वेना कावा को दबाता है। नतीजतन, कमजोर शिरापरक बहिर्वाह विकसित होता है, जो बदले में काफी गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति को भड़काता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से राहत कैसे पाएं?

यदि गर्भावस्था के दौरान गंभीर ऐंठन होती है, तो आप अपने पति से मदद मांग सकती हैं या खुद ही इससे निपट सकती हैं। इस मामले में, आपको सावधानीपूर्वक और धीरे से उस मांसपेशी को खींचने की ज़रूरत है जिसमें ऐंठन हुई थी। किसी भी परिस्थिति में आपको घबराना नहीं चाहिए, आपको जितना संभव हो सके आराम करने और गहरी और शांति से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए।

यदि ऐंठन सीधे पिंडली की मांसपेशियों में होती है, तो आपको धीरे से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की जरूरत है। दर्द कम होने तक इस क्रिया को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

मांसपेशियों की हल्की मालिश से भी राहत मिलती है, जिससे वह गर्म हो जाती है, इसलिए उचित रक्त संचार बहाल हो जाता है। मांसपेशियों को किसी नुकीली चीज से चुभाया जा सकता है या थोड़ा दबाया जा सकता है (आपको बहुत सावधानी से काम करना चाहिए ताकि दर्दनाक चोट न लगे या त्वचा की अखंडता को नुकसान न पहुंचे)।

राहत मिलने के बाद आपको लेटना होगा और अपने पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर रखना होगा। इस स्थिति में रहने के कारण, रक्त के बहिर्वाह की प्रक्रिया बहाल हो जाती है, इसलिए, दर्दनाक ऐंठन गायब हो जाती है।

यह याद रखने योग्य है कि पदार्थों की गंभीर कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होने वाले दौरे की उपस्थिति गंभीर महत्व रखती है। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐंठन तब दिखाई देती है जब मैग्नीशियम की कमी होती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो सकता है, साथ ही गर्भाशय की टोन भी बढ़ सकती है, जो बदले में उत्तेजित हो सकती है।

आरंभ करने के लिए, स्व-उपचार को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि अकुशल कार्य केवल महिला की स्थिति की जटिलता को भड़का सकते हैं।

यदि आप लगातार ऐंठन से परेशान हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए जो आपकी गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी कर रहा है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर न्यूरोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञों द्वारा एक अतिरिक्त परीक्षा लिख ​​सकता है, और नैदानिक ​​​​अध्ययन भी लिखेगा।

लगभग सभी मामलों में, डॉक्टर विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स या दवाएं लिखते हैं जो अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन साथ ही महिला की स्थिति को काफी कम कर देती हैं। विटामिन के सेवन से महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है, जिसकी कमी से दर्दनाक ऐंठन हो सकती है।

यदि, अध्ययन के बाद, कोई विशेष उपचार निर्धारित नहीं किया गया था, तो डॉक्टर कई सिफारिशें दे सकते हैं, जिनका पालन करने से गर्भवती मां की स्थिति में काफी राहत मिलेगी। उसी समय, डॉक्टर सरल लेकिन सबसे प्रभावी निवारक उपाय सुझाएंगे।

गर्भवती महिलाओं को याद रखना चाहिए कि दर्दनाक ऐंठन के विकास को रोकने के लिए, असुविधाजनक ऊँची एड़ी के जूते पहनना बंद करना आवश्यक है। यदि कोई महिला पूरी तरह से हील्स नहीं छोड़ सकती है, तो आदर्श विकल्प उन्हें एक स्थिर वेज या प्लेटफ़ॉर्म से बदलना होगा।

कई महिलाएं पूरी गर्भावस्था के दौरान काम करना नहीं छोड़ती हैं और अपनी पेशेवर गतिविधियों के कारण उन्हें लंबे समय तक खड़े रहने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके पैरों पर तनाव बढ़ जाता है। इस मामले में, भार को कम करने के लिए, नियमित रूप से काफी सरल, लेकिन साथ ही सबसे प्रभावी व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, जिससे पैर की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है।

पैर के अंगूठे से लेकर एड़ी और पीठ तक बारी-बारी से घुमाने से ही लाभ मिलता है। इस अभ्यास को लगातार कई बार करने की सलाह दी जाती है। आप बस अपने पंजों के बल भी उठ सकते हैं और फिर अपने आप को वापस फर्श पर लेटा सकते हैं। यदि आपके पास काम पर एक छोटा ब्रेक लेने का अवसर है, तो कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

हल्की मालिश भी पैरों पर तनाव को दूर करने में मदद करेगी; सभी गतिविधियाँ यथासंभव नरम होनी चाहिए और पैरों की वाहिकाओं के माध्यम से शिरापरक रक्त की गति को ध्यान में रखते हुए की जानी चाहिए - सभी गतिविधियाँ पैर से जांघ तक निर्देशित होती हैं।

यदि कोई महिला वैरिकाज़ नसों से पीड़ित है, तो उसे नियमित रूप से विशेष एंटी-वैरिकाज़ मोज़ा और चड्डी पहनने की सलाह दी जाती है। कंट्रास्ट शावर के नियमित उपयोग से भी लाभ मिलता है।

समुद्री नमक मिलाकर नियमित स्नान करने से तनाव दूर करने और ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं।

गर्भावस्था के दौरान दर्दनाक ऐंठन से बचने के लिए, सक्रिय जीवनशैली अपनाने की सलाह दी जाती है - नियमित रूप से ताजी हवा में सैर करें, जो बच्चे के विकास के लिए भी उपयोगी है, पूल में जाएँ और गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष संयुक्त व्यायाम करें।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए आपको रात में गर्म ऊनी मोज़े पहनने चाहिए।

आपको अपने दैनिक आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। गर्भावस्था के दौरान अप्रिय ऐंठन से बचने के लिए, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने सामान्य आहार में विविधता लाने की सिफारिश की जाती है। इनमें आलू, बीन्स, केला, तरबूज, चुकंदर, किशमिश, खुबानी, सूखे खुबानी, दूध, बीफ लीवर और ब्रोकोली शामिल हैं। इनके जैकेट में पकाए गए आलू में भी पोटैशियम पाया जाता है।

पोटेशियम के उत्कृष्ट स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियाँ, विभिन्न डेयरी उत्पाद, विभिन्न प्रकार की फलियाँ, अंडे की जर्दी, अंजीर और फलियाँ हैं।

कुछ मामलों में, डॉक्टर महिला को विशेष दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं जिनमें कैल्शियम भी शामिल है। हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में इसे अपने आप नहीं लिया जाना चाहिए।

हर दिन, एक गर्भवती महिला के शरीर को लगभग 450 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जो आज लगभग सभी उत्पादों में पाया जाता है। मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा नट्स, साबुत बीज, सभी फलियां, सूरजमुखी के बीज, हरी प्याज, गाजर और पालक में पाई जाती है।

ग्लूकोज को फिर से भरने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में "सरल कार्बोहाइड्रेट" शामिल करना होगा - ये मिठाइयाँ, चीनी, केक और अन्य मिठाइयाँ हैं। लेकिन आपको मिठाइयों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, ताकि 10 अतिरिक्त पाउंड न बढ़ें, जिससे बच्चे के जन्म के बाद छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को मजबूत चाय और सभी प्रकार के कॉफी पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि कैफीन गंभीर मांसपेशियों के निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है और दर्दनाक ऐंठन होती है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे को रोकना

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को रोकने के लिए, काफी सरल निवारक उपायों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

• सबसे पहले, जूते की पसंद पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे यथासंभव आरामदायक होने चाहिए (एड़ी की ऊंचाई 5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए);
• आराम के दौरान, आपके पैरों को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले, समुद्री नमक मिलाकर गर्म स्नान करें;
• यदि गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों जैसी अप्रिय बीमारी का विकास होता है, तो विशेष मोज़ा और चड्डी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन उनके उपयोग पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए;
• आपको अपने पैरों पर बहुत अधिक तनाव डालने से बचने की कोशिश करनी चाहिए, और यदि आपको लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़ा रहना है, तो आपको सरल लेकिन सबसे प्रभावी व्यायाम करना चाहिए (कई व्यायाम ऊपर वर्णित किए गए थे);
• तीसरी तिमाही से शुरू करके, बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सोते समय इस स्थिति में रहने से आप अवर वेना कावा के संपीड़न को रोक सकते हैं।

अक्सर, ऐंठन रात में होती है, और एक गंभीर हमले से राहत पाने के लिए, आपको पैर की उंगलियों को खींचने की ज़रूरत होती है जिसमें दर्द आपको कई बार परेशान कर रहा है, जिसके बाद आपको अपने पैर को जितना संभव हो सके आराम करने की ज़रूरत है।

इसके बाद, तनाव थोड़ा कम होना चाहिए और ऐंठन धीरे-धीरे मांसपेशियों से मुक्त हो जाएगी, और फिर हल्की और हल्की मालिश की जाती है, लेकिन बहुत अधिक जोश में न आएं।

रात में मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, आप सरसों के प्लास्टर, एक साधारण हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं, या बस अपने तंग पैर को गर्म पानी की धारा के नीचे रख सकते हैं। आप बस कमरे में घूम सकते हैं, जिससे रक्त संचार बहाल हो जाता है।

रात में अपने पैरों को ऐंठन से बचाने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें एक छोटी ऊंचाई पर रख सकते हैं - अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया, तकिया या एक साधारण कंबल कई बार मोड़कर रखें।

यदि ऐंठन आपको लगातार परेशान करती है, तो आपको असुविधा सहन नहीं करनी चाहिए या पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि कई पारंपरिक तरीके न केवल अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, बल्कि गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, इसलिए स्वतंत्र उपचार करने की कोशिश करना सख्त मना है। डॉक्टर से मदद लेना अनिवार्य है, क्योंकि केवल वह ही उस कारण को स्थापित करने में सक्षम होगा जिसके कारण दौरे पड़े और इसे खत्म करने के बाद, दौरे जैसी अप्रिय घटना से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव हो जाता है।

ऐंठन की समस्या गर्भावस्था के पहले हफ्तों से ही प्रकट हो सकती है और बच्चे के जन्म से पहले और स्तनपान के दौरान भी जारी रह सकती है। भविष्य में ऐंठन से बचने के लिए, मांसपेशियों में खिंचाव का कारण निर्धारित करना और निवारक कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है जो ऐंठन को प्रबंधित करने और भविष्य में इससे बचने में मदद कर सकता है।

कारण

बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान महिलाओं को लगातार ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह घटना एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है, लेकिन गर्भवती महिलाओं में, दर्दनाक ऐंठन अधिक बार हो जाती है, जिससे उनके और बच्चे दोनों की भलाई के लिए असुविधा, असुविधा और चिंता होती है।

ऐंठन उनके अत्यधिक तनाव के कारण अनैच्छिक और अचानक मांसपेशियों के संकुचन के हमले हैं; ऐसी ऐंठन की अवधि या तो दीर्घकालिक या अल्पकालिक हो सकती है (मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम में तेजी से बदलाव)।

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• हम आपसे विनम्र निवेदन करते हैं कि स्वयं-चिकित्सा न करें, बल्कि किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें!
• आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य!

ऐंठन की उपस्थिति का मुख्य कारण उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी और खराब रक्त परिसंचरण है, जो बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन की बढ़ती घटना का एक अच्छा कारण है: बच्चे को जन्म देते समय, एक महिला के शरीर को विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की दोगुनी मात्रा की आवश्यकता होती है। इनकी कमी विषाक्तता में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन की घटना के सामान्य कारण धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, कैफीन युक्त पेय का दुरुपयोग और ग्लूकोज की कमी हैं।

यदि ऐंठन बार-बार होती है, तो आपको निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, जो एक परीक्षा आयोजित करेगा, परीक्षण लिखेगा और यदि आवश्यक हो, तो उचित उपचार लिखेगा।

आमतौर पर, ऐंठन के हमले केवल एक मांसपेशी को प्रभावित करते हैं, लेकिन मांसपेशी समूहों तक फैल सकते हैं। अधिकतर यह पैरों में (विशेषकर पिंडलियों में) ऐंठन पैदा करता है, कम बार - पेट, कूल्हों, गर्दन और पीठ में।

गर्भवती महिलाओं में, निम्नलिखित कारणों से अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन होता है:

ऐंठन का स्थान

ऐंठन किसी भी अवस्था में गर्भवती महिला को परेशान कर सकती है, और उनका स्थान ऐंठन के कारण और दौरे की शुरुआत के समय पर निर्भर करता है।

बाद के चरणों में

अंतिम तिमाही सबसे महत्वपूर्ण होती है, इसलिए दिखाई देने वाली किसी भी ऐंठन का विशेष देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। इस समय के दौरान जैसे-जैसे प्रसव नजदीक आता है दौरे बढ़ते जाते हैं। देर से गर्भावस्था के दौरान, पैरों, पेट, बाहों और गर्दन में ऐंठन दिखाई दे सकती है।

यदि माँ या बच्चे के लिए कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं पाई जाती है, तो निवारक उपायों का पालन किया जाना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• विटामिन और खनिजों से भरपूर संपूर्ण संतुलित आहार;
• ताजी हवा में बार-बार टहलना;
• अपने पैरों को आराम देना और बिना हील्स के आरामदायक जूते का उपयोग करना;
• नियमित आराम और मालिश;
• हल्की शारीरिक गतिविधि (गर्भवती महिलाओं के लिए योग, तैराकी या जिमनास्टिक);
• बाईं ओर करवट लेकर करवट के नीचे तकिया रखकर सोएं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन होने पर क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से बचना तभी संभव है जब सभी निवारक उपाय एक साथ किए जाएं:

• ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें, उन्हें आरामदायक जूते से बदलें (एड़ी 5 सेमी से अधिक नहीं);
• सही भोजन करके अपने आहार की समीक्षा करें;
• उचित ग्लूकोज स्तर (सब्जियां, अनाज, फल, आदि) बनाए रखने के लिए पर्याप्त विटामिन (आपका डॉक्टर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लिख सकता है) और जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें;
• सुबह और शाम को ऐंठन से बचने के लिए दिन के दौरान अपने पैरों को नियमित आराम दें;
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों और बाहों को फैलाएं, अपनी बाईं ओर करवट लेकर सोएं, अपनी बगल के नीचे एक तकिया रखें और अपने पैरों को ऊंचा रखें;
• वैरिकाज़ नसों के लिए संपीड़न चड्डी का उपयोग करें (आपका डॉक्टर आपको दबाव की डिग्री और उनके आकार को चुनने में मदद करेगा);
• उन क्षेत्रों की मालिश करें जिनमें आमतौर पर ऐंठन होती है;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है (उदाहरण के लिए, योग या तैराकी);
• नमक या कंट्रास्ट शावर से पैर स्नान करने से ऐंठन में मदद मिलेगी और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।

प्राथमिक चिकित्सा

1. तेज मांसपेशियों में ऐंठन के मामले में, सबसे पहले आपको अंग को फैलाना चाहिए (अपनी उंगलियों को ऊपर और नीचे खींचें, क्रियाओं को दोहराते हुए)।
2. फिर एक छोटी वार्मिंग मालिश करें जो रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगी।
3. यदि आपकी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन है, तो आपको आराम करने के लिए लेटना चाहिए, अपने पैरों को शरीर के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए, उदाहरण के लिए, उन्हें तकिये पर रखकर।
4. कमरे में घूमने से भी ऐंठन में मदद मिल सकती है, जिससे मालिश के बाद पैर में सामान्य रक्त आपूर्ति बहाल हो जाती है।
5. कुछ मामलों में, आप संकुचन वाली मांसपेशी में पिन चुभाकर ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं।

पोषण

डॉक्टर गर्भवती महिला को उचित आहार चुनने में मदद करेंगे जो महत्वपूर्ण तत्वों की कमी को दूर करेगा। आखिरी तीन महीनों में आपको बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए, इससे पैरों में सूजन और किडनी की समस्या हो जाती है, जिससे अप्रिय ऐंठन भी होती है।

भावी माँ के मेनू में शामिल होना चाहिए:

• डेयरी उत्पादों;
• फलियाँ;
• ताज़ी सब्जियाँ (पालक, गाजर, आलू, साग);
• फल (केले, खुबानी, अंगूर);
• चीज, अंडे, मांस (चिकन, बीफ, पोर्क);
• मछली;
• सूखे या ताजे फलों से बनी खाद;
• गुलाब का काढ़ा;
• प्राकृतिक जेली.

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन हर समय होती रहती है, उनकी आवृत्ति और गंभीरता उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करती है। अधिकतर, ये ऐंठन विटामिन की कमी, वैरिकाज़ नसों या अवर वेना कावा सिंड्रोम के कारण होती है।

अक्सर रात की नींद के दौरान गर्भवती महिलाएं अपने पैरों, खासकर पिंडली की मांसपेशियों में अप्रिय संवेदनाओं से परेशान रहती हैं। वे क्यों होते हैं और ?

गर्भवती महिलाओं में संभ्रम के कारण

ग्लूकोज की कमी.गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर में तेज कमी के कारण भी ऐंठन हो सकती है। चूंकि ग्लूकोज, ऊर्जा का एक मूल्यवान स्रोत होने के कारण, अब न केवल गर्भवती मां को, बल्कि बढ़ते बच्चे को भी इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए अक्सर पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं।

आहार की कमी, चलते-फिरते खाना और देर से भारी भोजन करना भी शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

Phlebeurysm.पेल्विक नसों पर बढ़ते भ्रूण के अत्यधिक दबाव से स्थिति और भी गंभीर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप निचले छोरों में रक्त संचार कमजोर हो जाता है। साथ ही, वंक्षण क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में तेजी आने से धमनियों और केशिकाओं पर भार बढ़ जाता है।

धूम्रपान, तेज़ कॉफ़ी और चाय का दुरुपयोग।निकोटीन के प्रभाव में, ऑक्सीजन की पुरानी कमी विकसित होती है, जिससे ऐंठन होती है। कैफीन के अत्यधिक सेवन से मांसपेशियों में पानी की कमी हो जाती है, जिससे लचीलापन कम हो जाता है और ऐंठन होने लगती है।

सूजन से निपटने के लिए उपयोग की जाने वाली मूत्रवर्धक दवाओं का दुरुपयोग।ऐसी दवाएं दोधारी तलवार हैं। एक ओर, वे गुर्दे के काम को सुविधाजनक बनाते हैं और वास्तव में सूजन से राहत दिलाते हैं। दूसरी ओर, यदि खुराक गलत है, तो वे अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ शरीर से सूक्ष्म तत्व निकाल देते हैं, जिससे पैरों में ऐंठन होती है।

कुछ मामलों में, कम हीमोग्लोबिन (एनीमिया), अतिरिक्त लैक्टिक एसिड और मैग्नीशियम की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान क्रेविस की रोकथाम

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स्वाभाविक रूप से, समस्या प्रकट होने से पहले ही उससे निपटना आसान होता है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से बचने के लिए, आपको यह करना होगा:

• सक्रिय जीवनशैली अपनाएं;
• गर्भावस्था के दौरान सही खाएं;
• कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त खनिज परिसर लें;
• स्ट्रेचिंग, पिलेट्स या तैराकी करें;
• मालिश करें (गर्म वनस्पति तेल को आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ अपनी पिंडलियों और पैरों में रगड़ें, अपनी उंगलियों से गूंधें और अपने पोर या अपनी हथेली के किनारे से रगड़ें; सभी गतिविधियां आरोही रेखाओं के साथ करें);
• पैरों में गंभीर भारीपन के लिए विशेष शीतलन क्रीम और मलहम का उपयोग करें (वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए, हॉर्स चेस्टनट अर्क वाले उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं)।

गर्भावस्था के दौरान क्रेविस से कैसे निपटें

अपने डॉक्टर से मिलें.उसे यह निर्धारित करना होगा कि क्या ऐंठन किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति का दुष्प्रभाव है।

यदि ऐंठन गंभीर है, तो अपने ऐंठन वाले पैर पर खड़े हो जाएं।यदि दर्द बहुत तेज़ है और हिलना-डुलना भी मुश्किल है, तो आपको कम से कम पैर को अपनी ओर खींचने की ज़रूरत है। यह दर्द पर काबू पाकर किया जाना चाहिए।

तनावग्रस्त मांसपेशी को रगड़ें, चुटकी बजाने और थपथपाने की हरकतें करें। कुछ स्थितियों में, यदि मांसपेशियाँ सुन्न हो जाती हैं, तो छेदने वाली वस्तु (पिन या सुई) का उपयोग करना उचित होता है।

समुद्री नमक और सरसों से गर्म पैर स्नान करें(यदि ऐंठन वैरिकाज़ नसों के कारण नहीं होती है)।

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अपने आहार की समीक्षा करें.संतुलित होना चाहिए. धीमे कार्बोहाइड्रेट खाएं: अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड, ड्यूरम गेहूं पास्ता, ताजी सब्जियां और फल। यदि आपको पैर में ऐंठन की समस्या है, तो तेज़ कार्बोहाइड्रेट को छोड़ना बेहतर है: चीनी, मिठाई, पके हुए सामान, क्योंकि वे रक्त शर्करा में उछाल और फिर तेज कमी को भड़काते हैं। और यह मांसपेशियों की ऐंठन से भरा होता है।

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें: प्राकृतिक पनीर, केफिर, दही। शरीर को पोटेशियम से संतृप्त करने के लिए सूखे मेवे, केले, आलू और बीफ लीवर उपयुक्त हैं। बीज, मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और गाजर खाने से आपके शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यक खुराक मिल सकती है। इसका उपयोग करना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

गर्भावस्था और प्रसव प्रकृति द्वारा निर्धारित शारीरिक प्रक्रियाएँ हैं। लेकिन, इसके बावजूद, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान एक महिला के शरीर को तनाव का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन एक काफी आम समस्या है।

बच्चे की उम्मीद कर रही लगभग हर महिला को समय-समय पर इसका सामना करना पड़ता है। गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है? इसके कई कारण हो सकते हैं - शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी से लेकर गतिहीन जीवनशैली और पैरों में रक्त के प्रवाह में ठहराव तक।

सबसे पहले, गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन की समस्या पर विचार करते समय, आपको गर्भवती माँ के पोषण की गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की लगातार कमी अक्सर गर्भावस्था के दौरान बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के विकास का कारण बनती है।

अक्सर, प्रतिक्रिया के रूप में दौरे पड़ते हैं। बार-बार उल्टी होने और लार बहने से शरीर से आवश्यक पोषक तत्व अत्यधिक मात्रा में निकल जाते हैं जो मांसपेशियों की प्रणाली की पूर्ण कार्यात्मक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान शिरापरक रोगों के कारण अक्सर पैर में ऐंठन नहीं होती है, हालाँकि, उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। नैदानिक ​​प्रक्रियाओं के बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ आमतौर पर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो विकासशील भ्रूण के लिए सुरक्षित होती हैं और गर्भवती मां के लिए जीवन रक्षक होती हैं।

मैग्नीशियम की तरह कैल्शियम की कमी, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ये सूक्ष्म तत्व एक दूसरे के साथ निकटता से संपर्क करते हैं। कैफीन और कई दवाएँ कैल्शियम के अवशोषण को ख़राब करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन को रोकने के लिए गर्भवती मां को मैग्नीशियम और कैल्शियम की खुराक के साथ-साथ दूध, हार्ड पनीर, पनीर, नट्स, जड़ी-बूटियां, अंडे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पोटेशियम की कमी तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि में अवरोध का कारण बनती है, क्योंकि यह ट्रेस तत्व मांसपेशी फाइबर में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों में ऐंठन शरीर में पोटेशियम की कमी का पहला और समझने योग्य संकेत है। ऐंठन सिंड्रोम के अलावा, जो दिन के किसी भी समय प्रकट होता है, लेकिन मुख्य रूप से रात में, एक महिला सामान्य कमजोरी, उनींदापन, धीमी गति से हृदय गति आदि जैसे लक्षणों को देख सकती है।

हाइपोकैलिमिया अक्सर दूसरी तिमाही में ही प्रकट हो जाता है, लेकिन अधिक बार गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में इस स्थिति का सामना करना पड़ता है। पोटेशियम की खुराक के अलावा, एक महिला को सूखे खुबानी, नट्स, फलियां, समुद्री शैवाल और आलू के साथ अपने आहार को पूरक करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) की कमी से भी पिंडली में ऐंठन हो सकती है। यह ट्रेस तत्व अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है, जो प्रोटीन यौगिकों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भवती माँ के शरीर में विटामिन बी6 की मात्रा गर्भावस्था से पहले के स्तर की तुलना में 30% बढ़ानी चाहिए।

पाइरिडोक्सिन की कमी से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, पाचन तंत्र में गड़बड़ी, क्षय की उपस्थिति, प्रारंभिक विषाक्तता और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना होती है। मेवे पोटेशियम से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से हेज़लनट्स और देवदार, समुद्री हिरन का सींग, चिकन, मछली और अनार।

शिरापरक वाहिकाओं के लुमेन की सूजन और स्लैगिंग के साथ, रात में गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन भी होती है। इसके अलावा, अवर वेना कावा पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में ऐंठन का कारण बनता है।

अन्य उत्तेजक कारकों की पहचान की जा सकती है जो गर्भवती माताओं में पैर की ऐंठन की घटना को प्रभावित करते हैं:

• मूत्रवर्धक का अनियंत्रित उपयोग;
• आसीन जीवन शैली;
• शरीर में ग्लूकोज की कमी;
• धूम्रपान;
• सूजन;
• कैफीन.

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन का अनुभव हो तो क्या करें? सबसे पहले, आपको गर्मी की जरूरत है। महिला को अपने अंगों को आराम देना चाहिए और उन पर तौलिये में हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लपेटनी चाहिए।

यदि हाथ में कोई गर्मी नहीं है - उदाहरण के लिए, एक ऐंठन ने गर्भवती माँ को सड़क पर या देर रात को पकड़ लिया - तो आपको पैर की मांसपेशियों को खींचने की ज़रूरत है, पैरों को अपनी ओर खींचें, फिर आराम करें और फिर से खिंचाव करें। ऐंठन कम होने तक इन जोड़तोड़ों को दोहराया जाना चाहिए।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान रात में पैर में ऐंठन दाहिनी ओर या पीठ के बल लंबे समय तक लेटने के कारण दिखाई देती है, क्योंकि भ्रूण अवर वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इस मामले में, केवल बाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है।

यदि ऐंठन अत्यधिक तीव्र है और लंबे समय तक बनी रहती है, तो गर्म स्नान की मदद से उन्हें राहत मिल सकती है। ऐसे मामलों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है; यदि वे दोबारा होते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ, फेलोबोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आदि जैसे विशेषज्ञों से परामर्श आवश्यक है।

इलाज

गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन का उपचार पूरी तरह से इस विकृति के पहचाने गए कारण पर निर्भर करता है।

शरीर में व्यक्तिगत सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, उचित रूप से चयनित आहार और बुरी आदतों को छोड़कर की जा सकती है। ताजी हवा में चलने से कैल्शियम और विटामिन डी के अवशोषण में सुधार होता है।

मल्टीविटामिन लेना और उनकी कमी को रोकना गर्भावस्था की योजना के चरण के साथ-साथ इसकी पूरी अवधि के दौरान भी किया जाना चाहिए। सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स की उपेक्षा न करें। तथ्य यह है कि खाद्य उत्पादों से सभी पोषक तत्व और सूक्ष्म तत्व पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं, खासकर अगर पाचन तंत्र में समस्याएं हों या चयापचय संबंधी विकार हों।

एनीमिया का इलाज आयरन की खुराक से किया जा सकता है; उपचार का कोर्स रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। ऐसी स्थितियां होती हैं जब एक महिला को एनीमिया से लड़ने और गर्भावस्था के दौरान ये दवाएं लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

वैरिकाज़ नसों के लिए वेनोटोनिक दवाओं के उपयोग, विशेष मोज़ा पहनने और लोचदार पट्टियाँ लगाने की आवश्यकता होती है। यह सब वैरिकाज़ नसों की डिग्री के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

पर्याप्त रूप से चयनित थेरेपी से पैरों में ऐंठन की घटना समाप्त हो जाती है, विषाक्तता के लक्षणों में कमी आती है और तंत्रिका तंत्र का कामकाज सामान्य हो जाता है। इसके लिए धन्यवाद, अजन्मे बच्चे को उसके सामान्य विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं।

रोकथाम

समय पर निवारक उपायों से आप भविष्य में पैर की ऐंठन की घटना से बच सकते हैं।