एक गर्भवती महिला को क्या चाहिए? आपको अपनी पहली गर्भावस्था के बारे में क्या जानना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान गिरना - क्या आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

सारस की प्रतीक्षा में

एक महिला के जीवन में सबसे असाधारण और सबसे सुखद अवधियों में से एक गर्भावस्था है। ऐसे जीते हुए मानो किसी चमत्कार की प्रत्याशा में, एक महिला आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से बदल जाती है। कभी-कभी वह खुद को नहीं पहचान पाती: उसका रूप, उसका आचरण और उसका चरित्र बदल जाता है। हालाँकि, इन सभी परिवर्तनों से भविष्य के बच्चे को लाभ पहुँचाने के लिए, एक महिला को इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान देना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को होने वाली कोई भी बीमारी, विशेष रूप से पहले हफ्तों में, साथ ही खराब आहार, अनियमित आहार, धूम्रपान और मादक पेय पीना गर्भावस्था के दौरान और नवजात शिशु के स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

दवाएँ लेते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान (विशेषकर हृदय रोगों से पीड़ित महिलाओं को) हार्मोनल दवाएं नहीं लेनी चाहिए। और घरेलू और विदेशी अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम सल्फेट, ओबज़िडान, रिसर्पाइन, फेनोथियाज़िन और कुछ अन्य जैसी सामान्य दवाओं के उपयोग से अतालता, मंदनाड़ी, मांसपेशी हाइपोटेंशन, हाइपरथर्मिया, अवसाद, हाइपोक्सिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है। और बहुत सारी अन्य विकृतियाँ।

इस संबंध में, हर्बल कच्चे माल से बनी दवाओं का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है। सच है, हमें यहां भी विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान किसी भी परिस्थिति में गोनाड की हार्मोनल गतिविधि को उत्तेजित करने वाली जड़ी-बूटियों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इनमें सिमिसिफुगा डहुरियन, कोल्ज़ा फील्ड, फील्ड लिली, साल्विया ऑफिसिनैलिस, डेंडेलियन ऑफिसिनैलिस, मेलिलॉट ऑफिसिनैलिस, अखरोट शामिल हैं।

गर्भवती महिलाओं को कैलमस, एलोवेरा, जंगली मेंहदी, नीले कॉर्नफ्लावर, एलेकंपेन, अजवायन की पत्ती, जंगली स्ट्रॉबेरी, हाईसोप, क्लेमाटिस, बर्नेट, चीनी केल्प, ल्यूज़िया कुसुम, लवेज, कॉमन मॉर्डोवनिक जैसी जड़ी-बूटियों पर आधारित जलसेक और काढ़े का उपयोग करने के लिए भी मना किया जाता है। नर फ़र्न, कॉमन टैन्सी, वर्मवुड, टैंगुट रूबर्ब। आपको लहसुन, समुद्री शैवाल, अजवाइन, अजमोद, डिल और अचार से बहुत सावधान रहने की जरूरत है।

एक महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके शरीर को भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों। अब बिक्री पर कई अलग-अलग विटामिन की तैयारी उपलब्ध है, लेकिन अपने आहार में सब्जियां, फल और औषधीय जड़ी-बूटियों को शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। औषधीय पौधों में मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण सभी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं।

उदाहरण के लिए, शरीर को मजबूत बनाने और विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन सी की भरपूर मात्रा गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, नींबू, हरी प्याज और सहिजन में पाई जाती है। अनाज और फलियां, पालक, टमाटर और खमीर में कई बी विटामिन होते हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सेलेनियम जैसे दुर्लभ लेकिन बहुत महत्वपूर्ण तत्व का स्रोत निम्नलिखित पौधे हैं, जो गर्भावस्था के दौरान वर्जित नहीं हैं: कलैंडिन, गुलाब कूल्हों, पार्सनिप, कोल्टसफूट, नीलगिरी, कद्दू, काले करंट, कैमोमाइल। अंडे (जर्दी), शराब बनाने वाले के खमीर और अंकुरित गेहूं में बहुत अधिक मात्रा में सेलेनियम होता है। वैसे, ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने पर सेलेनियम पूरी तरह से नष्ट हो जाता है और बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान खुद को मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान गेहूं, एक प्रकार का अनाज, मक्का, अखरोट, कोको और फलियां खाने से शरीर में समान रूप से दुर्लभ तत्व - कोबाल्ट - के भंडार की भरपाई की जा सकती है। गर्भवती महिलाओं के लिए जंगली जामुन खाना उपयोगी है - ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, साथ ही खुबानी, केला, अंगूर, पालक। इनमें बहुत सारा मैग्नीशियम होता है, जो कोशिकाओं और गुणसूत्र तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

सूरजमुखी के बीज, अंकुरित गेहूं, स्ट्रॉबेरी, मक्का, शतावरी, मूली, शलजम, टमाटर और कोको सिलिकॉन से भरपूर होते हैं। आवश्यक पोटेशियम सूखे फल, पालक, बेक्ड आलू, काले करंट, अंजीर, साथ ही गुलाब कूल्हों, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और लिंगोनबेरी में पाया जाता है।

अपने दैनिक मेनू को संकलित करते समय, एक गर्भवती महिला को पता होना चाहिए कि मछली और जानवरों के जिगर, अंकुरित गेहूं, हरी सब्जियां और किशमिश का सेवन करके शरीर में तांबे का सेवन सुनिश्चित किया जा सकता है। मैंगनीज के स्रोतों में मांस, दूध, अंडे, हरी सब्जियां, फल, अनाज, लौंग और अदरक शामिल हैं। क्रोमा - वील लीवर, अंकुरित गेहूं, शराब बनानेवाला का खमीर। जिंक - अनाज, सोयाबीन, दलिया, अंकुरित गेहूं, गेहूं की भूसी, मशरूम, पत्तागोभी, प्याज।

अंत में, कैल्शियम. इसकी कमी के कारण, एक महिला को अक्सर दांतों की समस्या होती है: बच्चा माँ के दांतों से कैल्शियम को "खींचता" है, जिसकी उसे हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यकता होती है। खुबानी, अंगूर, चुकंदर, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सफेद गोभी, बैंगन, हरी प्याज, सलाद, मटर, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, डॉगवुड और नॉटवीड में बहुत अधिक कैल्शियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित हर्बल उपचार लेना उपयोगी होता है।

बिछुआ के पत्ते, गुलाब के कूल्हे, लिंगोनबेरी और काले करंट को समान मात्रा में मिलाएं, 2 बड़े चम्मच डालें। इस मिश्रण को 2 कप उबले पानी के साथ चम्मच से मिलाएं, आग पर रखें और 10 मिनट तक पकाएं, फिर इसे 20-30 मिनट तक पकने दें, छान लें और 150 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें। आप काढ़े में शहद भी मिला सकते हैं.

गर्भावस्था की अवधि के लिए लाल रोवन जामुन का स्टॉक करें (सितंबर-अक्टूबर में उनकी कटाई करना सबसे अच्छा है)। रोवन विटामिन सी, पी, कैरोटीन और अन्य मूल्यवान पदार्थों से भरपूर है। सूखी रोवन (2 बड़े चम्मच) को 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 10 मिनट तक उबाला जाता है, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है और दिन में 2-3 बार 100-150 मिलीलीटर लिया जाता है, यदि वांछित हो तो थोड़ा शहद मिलाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान गुलाब का काढ़ा पीना बहुत उपयोगी होता है, जो विटामिन सी, बी1, पीपी, आयरन और अन्य ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है।

अपने आहार में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। यह गर्भपात को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, विटामिन ई स्तन ग्रंथि में ग्रंथि ऊतक के विकास को प्रभावित करता है। स्तनपान के दौरान, विटामिन ई स्तनपान से जुड़ी प्रक्रियाओं को सामान्य बनाने में मदद करता है।

अंकुरित गेहूं विशेष रूप से विटामिन ई से भरपूर होता है। आपको बस यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि अंकुरित गेहूं को इसमें मौजूद अधिकांश मूल्यवान पदार्थों के विनाश से बचाने के लिए गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जा सकता है। यदि गर्भपात का खतरा हो तो अंकुरित गेहूं की आवश्यक खुराक कम से कम 100 ग्राम प्रतिदिन है। निवारक उद्देश्यों के लिए, 50 ग्राम पर्याप्त है।

उपयोग करने से पहले अंकुरित गेहूं को मिक्सर या मीट ग्राइंडर से गुजारने की सलाह दी जाती है, फिर इसमें शहद मिलाएं और इसे सैंडविच मास के रूप में उपयोग करें। इसे सब्जियों, फलों या किण्वित दूध उत्पादों के साथ भी मिलाया जा सकता है: केफिर, दही, दही।

गर्भावस्था के दौरान, आपको रोजाना खाली पेट 0.5 या 1 गिलास गर्म उबला हुआ पानी, आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच मिलाकर पीना चाहिए। एक चम्मच शहद. यह कॉकटेल एस्कॉर्बिक एसिड के एक अंतःशिरा इंजेक्शन को ग्लूकोज से बदल देता है, जो विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में अक्सर प्रारंभिक विषाक्तता की विशेषता होती है। यह मुख्य रूप से सुबह की मतली, उल्टी और कुछ वजन घटाने के रूप में प्रकट होता है। उल्टी को रोकने के लिए, आपको नाश्ते में प्राकृतिक ताज़ा निचोड़ा हुआ फल (या सब्जी) का रस या नींबू पानी पीना चाहिए। शहद के साथ बिछुआ, मेन्थॉल की बूंदें, और अनार के रस के साथ पुदीना का अर्क मतली और उल्टी की भावना से राहत देगा।

प्रारंभिक विषाक्तता के मामले में, अधिक अनाज, साबुत रोटी और आलू खाना भी आवश्यक है। नाश्ते में दलिया, विभिन्न किण्वित दूध मिश्रण, उबली सब्जियां, तरल सूप और प्यूरी सूप खाना बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आपको अपने आहार से मसालेदार, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

मसूड़ों से खून आने के लिए, सिनकॉफिल जड़ी बूटी के काढ़े, स्नेकवीड के प्रकंद, लिंडेन फूलों के साथ ओक की छाल या लोहबान और टैनिन के साथ-साथ मुंह को धोने के लिए सिनकॉफिल के ताजा रस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। 1 गिलास गर्म पानी के लिए इनमें से किसी एक काढ़े की 50 बूंदें पर्याप्त हैं। आप ब्लैकबेरी की पत्तियों के टिंचर के साथ कोलोन की कुछ बूंदों के साथ अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं या बर्जेनिया की जड़ों के काढ़े के साथ अपने मसूड़ों को चिकना कर सकते हैं।

अक्सर गर्भवती महिलाओं की शिकायत रहती है कि उनके बाल झड़ रहे हैं। अधिकतर यह शरीर में माइक्रोएलिमेंट सिलिकॉन की कमी के परिणामस्वरूप होता है। बालों का झड़ना आपके दैनिक आहार में ऊपर बताए गए उचित खाद्य पदार्थों को शामिल करके जितनी जल्दी हो सके सिलिकॉन की कमी को पूरा करने का एक संकेत है।

गर्भावस्था के दौरान बालों के झड़ने के लिए स्टिंगिंग बिछुआ एक प्रकार का "प्राथमिक उपचार" होगा। काढ़े, अर्क और बिछुआ के बीज का रस एक महिला को अपने बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करेगा। काढ़ा तैयार करने के लिए 100 ग्राम बिछुआ की पत्तियों को 0.5 लीटर पानी और 0.5 लीटर सिरके के साथ मिलाएं, इस मिश्रण को 30 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और रात भर इस काढ़े से अपने बालों को धो लें।

आप धोने के बाद अपने सिर में बिछुआ का रस भी मल सकते हैं। आसव तैयार करने के लिए 1 बड़ा चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच बिछुआ डालें, 1.5 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें।

अपने बालों को धोने के लिए पानी में ताजा बिछुआ का रस मिलाना भी उपयोगी है। यह न केवल आपके बालों को झड़ने से बचाएगा, बल्कि साथ ही रूसी से छुटकारा दिलाएगा, आपके बालों को स्वस्थ, सुंदर चमक देगा, जड़ों को मजबूत करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। आप बिछुआ में कोल्टसफ़ूट घास मिला सकते हैं।

बालों को मजबूत बनाने का एक सिद्ध उपाय है बर्डॉक। इसका उपयोग काढ़े, रस, आसव, मलहम और तेल के रूप में किया जा सकता है, जिसे लोकप्रिय रूप से बर्डॉक तेल के रूप में जाना जाता है। बालों के झड़ने के लिए प्रभावी हर्बल उपचार में कैलेंडुला, कैलमस राइजोम, हॉप कोन, बर्च पत्तियां और जापानी सोफोरा फल भी शामिल हैं।

अगर गर्भावस्था के दौरान लगातार कब्ज की शिकायत रहती है तो महिला को सबसे पहले अपने आहार में सुधार करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने दैनिक दिनचर्या में अनिवार्य जिमनास्टिक को शामिल करना चाहिए, जिसमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को सामान्य करने के उद्देश्य से जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में उपयुक्त व्यायाम शामिल हैं।

यह सरल प्रक्रिया कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी। नाश्ते से 2 घंटे पहले 1 चम्मच गेहूं का चोकर एक गिलास उबलते पानी में भिगोकर पेस्ट बना लें और इसे नाश्ते में खाएं। आप सुबह खाली पेट 1-2 सेब या रात को 1-2 संतरे खा सकते हैं।

यदि गर्भवती महिला को कोलेसीस्टाइटिस से पीड़ित नहीं है, तो उसे रात में बीज के साथ अलसी का काढ़ा (उबलते पानी के प्रति गिलास 1 चम्मच), साथ ही खाली पेट गर्म पानी के साथ सूरजमुखी तेल, शहद लेने की सलाह दी जा सकती है। गाजर का रस, प्याज, आंवले का काढ़ा, अलेक्जेंड्रिया पत्ती का आसव या केले के बीज का आसव।

मैं प्रसवोत्तर अवधि के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगी। लोगों की एक सिफारिश है: प्रसवोत्तर निर्वहन की सुविधा के लिए, जन्म के 2 सप्ताह बाद, बर्च के पत्तों का काढ़ा (10 ग्राम प्रति 250 मिलीलीटर उबलते पानी) लें।

कई महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद उनकी स्तन ग्रंथियों में गंभीर सूजन का अनुभव होता है। इस प्रक्रिया के साथ न केवल तापमान में वृद्धि होती है, बल्कि दर्द भी होता है। इससे बचने के लिए गर्भवती महिला को सबसे पहले व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, स्तन ग्रंथियों में फंगस के प्रवेश से बचने के लिए बगल से बालों को तुरंत और नियमित रूप से हटाना आवश्यक है।

निपल क्षेत्र में दरारें बनने से रोकने के लिए निवारक उपाय भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। अत्यंत सावधान एवं सावधान रहें। निपल क्षेत्र में कटौती, घर्षण, खरोंच और अन्य क्षति की उपस्थिति से बचें, क्योंकि पाइोजेनिक रोगाणु इन क्षति के माध्यम से लिम्फ नोड्स और स्तन ग्रंथियों के संयोजी ऊतक में प्रवेश कर सकते हैं।

अक्सर, स्तनों के दूध पिलाने के लिए तैयार न होने के कारण निपल्स में दरारें आ जाती हैं। यदि आपके निपल्स सपाट, उल्टे हैं और निपल्स के आसपास की त्वचा बहुत कोमल है, तो अपने निपल्स की रोजाना एक सख्त कपड़े से मालिश करना सुनिश्चित करें। इस प्रक्रिया के दौरान, अपने अंगूठे और तर्जनी से निपल्स को धीरे से बाहर खींचने का प्रयास करें। मालिश के बाद, निपल्स को बेबी क्रीम, वैसलीन या समुद्री हिरन का सींग तेल से चिकनाई दें। नियमित रूप से अपनी छाती पर ठंडा पानी डालना भी उपयोगी है।

यदि आपमें दरारें पड़ जाती हैं, तो पहली हर्बल तैयारी जो विश्वसनीय और शीघ्रता से आपकी मदद कर सकती है, वह है देवदार का तेल। इसका उपयोग बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से किया जा सकता है। देवदार में मौजूद उपचारकारी पदार्थों के कारण, देवदार का तेल एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक है। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट मल्टीविटामिन तैयारी है।

और देवदार का दूध युवा माताओं के लिए अपने बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के दौरान उपयोगी होगा यदि वह स्तन के दूध के प्रति असहिष्णु पाया जाता है। इस मामले में, पाइन नट्स को पीसकर पाउडर बना लिया जाता है और पानी से पतला कर दिया जाता है। परिणाम एक ऐसा उत्पाद है जो अपने उपचार गुणों में मानव दूध से किसी भी तरह से कमतर नहीं है और इसके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

दूध पिलाने की अवधि के दौरान, एक महिला को अपने आहार को समायोजित करना चाहिए। गेहूं के व्यंजनों को बाहर रखा जाना चाहिए। आपको मांस, चीनी, खट्टे फल, कॉफी, तरबूज, खीरे, आलूबुखारा, खुबानी और सूखे खुबानी, अंजीर और चॉकलेट से भी बचना चाहिए। कद्दू, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, शहद, नट्स, कैवियार और झींगा की खपत पर कुछ प्रतिबंध लगाने होंगे। इसके बजाय, मेनू में राई की रोटी, मछली, बीफ लीवर, पनीर, सेब, क्रैनबेरी जूस या फलों का पेय शामिल करने की सिफारिश की जाती है। प्रति सप्ताह 1-2 अंडे खाने की अनुमति है।

कुछ महिलाओं को दूध की आपूर्ति कम होती है। बच्चा पर्याप्त भोजन नहीं करता. स्तनपान बढ़ाने के लिए, मैं आपको अपने आहार में चोकर वाली रोटी, जीरा और सौंफ, ताज़ा गाय का दूध, दूध वाली चाय, गाजर, गाजर का रस जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देता हूँ। और लोक चिकित्सा में इस मामले पर ऐसी सलाह है: थोड़ी हेरिंग खाएं और थोड़ी बीयर पिएं, और थोड़ी मात्रा में डिल, सौंफ, सौंफ, खट्टा क्रीम के साथ सलाद, कैमोमाइल, जीरा, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम (दोनों) खाएं। अलग से, और फीस में)।

कभी-कभी एक और समस्या उत्पन्न हो जाती है - दूध पिलाने वाली महिला को बहुत अधिक दूध आता है। पुदीना, एल्डर, अखरोट और हॉप कोन की पत्तियों से बनी हर्बल चाय स्तनपान को कम करने में मदद करती है। दूध के प्रवाह को कम करने के लिए, आप स्तन ग्रंथियों पर वार्मिंग कपूर सेक लगा सकते हैं।

गर्भावस्था के छठे महीने की शुरुआत से, आप स्ट्रेचिंग व्यायाम नहीं कर सकती हैं (हालाँकि ऐसी इच्छा अक्सर पैदा होती है) और कपड़े को ऊँची रस्सियों पर लटकाना, पेड़ों से फल तोड़ना जैसे कार्य नहीं कर सकती हैं। अन्यथा, बच्चा असामान्य स्थिति ले सकता है, जो आगामी जन्म को जटिल बना देगा।

प्रसव को आसान बनाने के लिए गर्भवती महिला को कम लेटना चाहिए, अधिक चलना चाहिए और हल्का शारीरिक काम करना चाहिए। साथ ही, आपको कोई भारी वस्तु नहीं उठानी चाहिए, घोड़े या बाइक की सवारी नहीं करनी चाहिए, कूदना या तेज दौड़ना नहीं चाहिए, या ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग से संभोग से पूरी तरह परहेज करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान, "घर के मौसम", प्रियजनों के मूड और सबसे बढ़कर, गर्भवती महिला के प्रति उसके पति के रवैये पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस समय, परिवार में शांति कायम होनी चाहिए, और गर्भवती महिला को गर्मजोशी और देखभाल से घिरा होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला आमतौर पर बहुत कमजोर होती है। उसे शारीरिक सहायता और मनोवैज्ञानिक सहायता दोनों की आवश्यकता है।

स्रोत

50% पहली तिमाही में गर्भवती माँ के पोषण, जीवनशैली और आदतों पर निर्भर करता है। इस अवधि के दौरान गर्भावस्था के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है, और क्या चीज़ शिशु के विकास में मदद करेगी, समय पर संभावित समस्याओं की पहचान करेगी और उन्हें रोकेगी?

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भ्रूण विकास

गर्भावस्था की पहली तिमाही में क्या होता है? इस अवधि के दौरान, बच्चे में चमत्कारी परिवर्तन होते हैं: अपनी यात्रा की शुरुआत में वह सिर्फ एक अंडा होता है, लेकिन 12वें सप्ताह के अंत तक वह पहले से ही अपने हाथ और पैर हिला सकता है। पहले 3 महीनों के दौरान बच्चा कैसे बढ़ता है?

1 महीना

निषेचित अंडा गर्भाशय से जुड़ गया और प्रति मिनट दस लाख से अधिक कोशिकाओं की प्रभावशाली दर से बढ़ने लगा। चौथे सप्ताह के अंत तक, जब आपने गर्भावस्था के पहले लक्षण देखे, तो भ्रूण में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के प्रारंभिक भाग दिखाई देने लगे। ऊतक निकलते हैं जिनसे अगली तिमाही में महत्वपूर्ण अंग बनने शुरू हो जाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस चरण में पहले से ही बच्चे का दिल बन चुका होता है।

2 माह

इस अवधि की शुरुआत में, भ्रूण की वृद्धि अभी 10 मिमी से अधिक नहीं होती है। सातवें सप्ताह तक, दांतों की प्रारंभिक परतें दिखाई देने लगती हैं। पाचन तंत्र सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है: पेट, आंत, यकृत और अग्न्याशय उभर आए हैं।

आठवें सप्ताह में भ्रूण के हाथ और पैर विकसित हो जाते हैं। अब बच्चे के चेहरे की विशेषताएं पहले ही बन चुकी हैं: होंठ, उभरी हुई आंखें और थोड़ी चपटी नाक।

तीन माह

छोटे आदमी का वजन लगभग 45 ग्राम होता है और उसकी ऊंचाई 9 सेमी तक पहुंच सकती है।वह अपने हाथ और पैर हिलाता है, भले ही उसकी मां को अभी तक इस पर ध्यान नहीं गया हो। बाहरी जननांग अच्छी तरह से गठित होते हैं, इसलिए इस अवधि के दौरान बच्चे के लिंग का पता लगाना पहले से ही संभव है।

पहला लक्षण

चूँकि गर्भावस्था की उलटी गिनती आखिरी माहवारी के पहले दिन से शुरू होती है पहले लक्षण आमतौर पर गर्भावस्था की पहली तिमाही के मध्य तक दिखाई देने लगते हैं:

• मासिक धर्म में एक सप्ताह से अधिक की देरी एक संकेत है कि इसके लिए जाने का समय आ गया है;
• स्तन ग्रंथियों का बढ़ना, जो दर्द के साथ हो सकता है;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा प्रकट हुई - बढ़ता गर्भाशय हर दिन मूत्राशय पर अधिक से अधिक दबाव डालता है;
• योनि स्राव की मात्रा बढ़ जाती है;
• उनींदापन, कमजोरी, चक्कर आना और गर्भावस्था की पहली तिमाही में अक्सर गर्भवती माँ के साथी बन जाते हैं।

मुख्य लक्षणों के अलावा गर्भावस्था की पहली तिमाही में दिखाई दे सकता है. यह अक्सर हार्मोन के काम के कारण होता है जो शरीर का पुनर्निर्माण करते हैं और आगामी जन्म के लिए हड्डियों और स्नायुबंधन को तैयार करते हैं। लेकिन इस कारक की उपस्थिति के बारे में डॉक्टर को अवश्य बताना चाहिए, क्योंकि दर्द अधिक गंभीर बीमारियों का अग्रदूत हो सकता है जो महिला की स्थिति से संबंधित नहीं हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है। इस स्थिति का हमेशा यह मतलब नहीं होता कि कोई गंभीर समस्या है,अक्सर यह पेट के आयतन में वृद्धि की एक सामान्य प्रतिक्रिया होती है।

विष से उत्पन्न रोग

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, कुछ गर्भवती माताओं को मिचली महसूस होने लगती है, खासकर सुबह के समय। 12वें सप्ताह तक, विषाक्तता आमतौर पर कम हो जाती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, यह बच्चे के जन्म तक जारी रह सकता है, जो माँ या भ्रूण की गंभीर बीमारी का संकेत देता है।

डॉक्टर प्रभावी उपचार नहीं दे सकते हैं, और कई गर्भवती महिलाओं को इस कठिन अवधि का इंतजार करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, पहली तिमाही के दौरान मतली की भावना को कम करने और जीवन को आसान बनाने के तरीके हैं।

युक्ति संख्या 1 उचित पोषण

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर आहार पाचन में मदद करता है और उल्टी की आवृत्ति को कम करता है।

युक्ति #2

निर्जलीकरण से बचने के लिए तरल पदार्थ अवश्य पियें। सादे पानी को जूस, फलों के पेय या कॉम्पोट से बदला जा सकता है।

युक्ति #3

मतली अक्सर विशिष्ट खाद्य पदार्थों को देखने या गंध से उत्पन्न होती है। "परेशान करने वाले तत्वों" की पहचान करें और अपने परिवार से कहें कि वे कम से कम पहली तिमाही के अंत तक इन उत्पादों को न खरीदें।

युक्ति #4

बार-बार मतली शरीर को ताकत और पोषक तत्वों से वंचित कर देती है और पहली तिमाही में ये विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। आप अपनी पोषण प्रणाली में बदलाव करके इससे निपट सकते हैं। पहली बार भूख लगने पर थोड़ा-थोड़ा खाएं, लेकिन ज़्यादा न खाएं। आपके पेट का बोझ कम हो जाएगा, लेकिन आपका पेट हमेशा भरा रहेगा।

युक्ति #5

रक्त शर्करा के स्तर को उचित बनाए रखें। सूखे मेवे, सेब और केले इसके लिए उत्तम हैं। आपको इस सलाह को शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए और मिठाइयों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए: कैंडीज, कुकीज़, चॉकलेट। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, बल्कि आपका वजन भी बहुत अधिक बढ़ा सकते हैं।

कौन से परीक्षण लेने हैं

पहली तिमाही में मानक परीक्षण माँ की बीमारियों और बच्चे के विकास में संभावित विचलन की पहचान करने में मदद करते हैं। परीक्षणों की सूची स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जारी की जाती है जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रही है।एक नियम के रूप में, इसमें शामिल हैं:

• व्यापक एक्सप्रेस रक्त परीक्षण (सिफलिस और एचआईवी एंटीबॉडी, हेपेटाइटिस बी और सी एंटीजन);
• रक्त समूह और Rh कारक का निर्धारण;
• पहली तिमाही में वे एक सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण लेते हैं;
• रक्त शर्करा परीक्षण;
• सामान्य मूत्र विश्लेषण;
• योनि के माइक्रोफ्लोरा का विश्लेषण।

परीक्षण के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर गर्भवती मां को अतिरिक्त परीक्षणों के लिए भेज सकते हैं।इसके अलावा, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, दंत चिकित्सक, ओटोलरींगोलॉजिस्ट और चिकित्सक से जांच करानी होगी।

साथ ही प्रारंभिक चरण में, पहले भ्रूण की जांच की जाती है, जो पहले से ही दिखा सकता है कि क्या भ्रूण सामान्य रूप से विकसित हो रहा है और क्या उसमें कोई असामान्यताएं हैं।

स्क्रीनिंग और इसकी डिकोडिंग

प्रारंभिक अवधि में सबसे महत्वपूर्ण परीक्षण "डबल टेस्ट" या प्रसवकालीन स्क्रीनिंग है। यह तब किया जाता है जब भ्रूण 10-14 सप्ताह का हो जाता है। जांच के दौरान, डॉक्टर दो मार्करों का विश्लेषण करते हैं:

• एचसीजी (मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) स्तर

भ्रूण के गर्भाशय से जुड़ने के क्षण से ही यह हार्मोन प्लेसेंटा में संश्लेषित होना शुरू हो जाता है। एचसीजी का बढ़ा हुआ और घटा हुआ दोनों ही स्तर गर्भवती महिला के शरीर या भ्रूण के विकास में गड़बड़ी का संकेत देते हैं।

निम्न एचसीजी:

1. अस्थानिक या गैर-विकासशील गर्भावस्था
2. मंद भ्रूण विकास (एडवर्ड्स सिंड्रोम)
3. सहज गर्भपात का खतरा
4. अपरा अपर्याप्तता

ऊंचा एचसीजी

1. एकाधिक गर्भावस्था
2. भ्रूण के गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएं

• पीएपीपी-ए - प्लाज्मा प्रोटीन-ए

इस प्रोटीन का प्लाज्मा प्रोटीन गर्भावस्था के दौरान उत्पादित होता है, लेकिन डॉक्टरों के लिए पहली तिमाही के अंत में इसका स्तर महत्वपूर्ण होता है। माँ के रक्त में इस पदार्थ के निम्न स्तर और क्रोमोसोमल असामान्यताओं वाले भ्रूण के बढ़ते जोखिम के बीच एक संबंध साबित हुआ है।

स्क्रीनिंग करते समय, डॉक्टर दो अध्ययनों के परिणामों को ध्यान में रखता है और उनके आधार पर भ्रूण के विकास के बारे में निष्कर्ष निकालता है। मानक से विचलन का पता लगाना विसंगतियों की उपस्थिति की गारंटी नहीं देता है, लेकिन अधिकांश भ्रूण विकास समस्याओं की समय पर पहचान करने की अनुमति देता है।

प्रारंभिक अवस्था में पोषण

इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ को अभी अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। यह सामान्य मेनू के ऊर्जा मूल्य को 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं बढ़ाने के लायक है. इष्टतम अनुपात में, निम्नलिखित मौजूद होना चाहिए:

• 55% कार्बोहाइड्रेट
• 15% प्रोटीन
• 30% वसा.

इस अनुपात को आदर्श क्यों माना जाता है?

कार्बोहाइड्रेट शरीर को भ्रूण के विकास और मां के सामान्य स्वास्थ्य के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।. उनके मुख्य स्रोत: अनाज, ताज़ी सब्जियाँ और फल, सीमित मात्रा में रोटी (प्रति दिन 2 टुकड़े तक)।
प्रोटीन भ्रूण के विकास के साथ-साथ प्लेसेंटा और गर्भाशय का भी समर्थन करते हैं।गर्भावस्था के पहले महीनों से, एक महिला को उसके वजन के प्रति 1 किलो कम से कम 1.5 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन की गुणवत्ता पर ध्यान दें: उन्हें समान रूप से पशु और पौधे दोनों मूल के उत्पादों से आना चाहिए।

वसा भ्रूण के मस्तिष्क और दृश्य तंत्र के समय पर विकास को सुनिश्चित करते हैं. गर्भावस्था के दौरान उनका मुख्य स्रोत वनस्पति तेल होना चाहिए, लेकिन वसायुक्त मांस (भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस) का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गर्भावस्था के पहले महीनों में सूजन कम ही होती है, इसलिए आपको तरल पदार्थ की मात्रा सीमित नहीं करनी चाहिए। अपना सामान्य दैनिक सेवन - 1.5-2 लीटर स्वच्छ पानी, जूस और फलों का पेय पियें। डॉक्टर केवल उसी चीज़ को कम करने की सलाह देते हैं जो शरीर से तरल पदार्थ के निष्कासन को उत्तेजित करती है।

महत्वपूर्ण तथ्य!यह साबित हो चुका है कि पहली तिमाही में स्टार्च और चीनी की महत्वपूर्ण कमी बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इस तरह से खाना खाने वाली माताओं के बच्चों में स्कूली उम्र तक वजन और हृदय प्रणाली से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है।

खेल, योग और जिम्नास्टिक

जोखिम 12 सप्ताह तक बना रहता है, इसलिए डॉक्टर शारीरिक गतिविधि में सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। हालाँकि, आपको पूरी तरह से गतिविधि नहीं छोड़नी चाहिए, क्योंकि आप जिम की जगह सैर और हल्की जिम्नास्टिक कर सकते हैं।

चार्जिंग की प्रक्रिया में, गर्भवती माँ अपने शरीर को उन परिवर्तनों के लिए तैयार कर सकती है जो गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रूप से होंगे। विशेष, जिसका आकार पहली तिमाही में ही बदलना शुरू हो जाता है। एक साधारण व्यायाम इसे तैयार करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।

अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर बंद करें, उन्हें तनाव दें और जितना संभव हो उतना जोर से निचोड़ें। फिर आराम करें और कुछ और बार दोहराएं। इस व्यायाम से मांसपेशियों में दर्द नहीं होता है और यह गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खेल: तैराकी, जिमनास्टिक। इन्हें आप डॉक्टर की सलाह और ट्रेनर की देखरेख में ही कर सकते हैं।. उच्च गर्भाशय टोन और गर्भपात के जोखिम के मामले में (न केवल पहली तिमाही में), दूसरी तिमाही तक कक्षाएं स्थगित करना बेहतर है।

लेकिन अगर कोई महिला इससे पहले सक्रिय जीवनशैली अपनाती है, तो यह उसके लिए शुरुआती दौर में भी स्वीकार्य है, लेकिन केवल कम भार के साथ।

पहली तिमाही कब समाप्त होती है?

बहुत सी गर्भवती महिलाएं यह नहीं जानती हैं कि प्रसूति माह कैलेंडर माह से भिन्न होता है। यह 28 दिन (एक महिला के चक्र की औसत लंबाई) है, और यह प्रसूति महीनों में है कि गर्भकालीन आयु की गणना की जाती है। इस प्रकार, अंतिम मासिक धर्म के पहले दिन से 12वें सप्ताह के पूरा होने के बाद पहली तिमाही समाप्त होती है।

गर्भावस्था के पहले महीनों की विशेषताओं के बारे में एक वीडियो देखें:

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गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक अद्भुत समय होता है, जिसके दौरान उसे अपने जीवन में कुछ समायोजन करने की आवश्यकता होती है। यह विचार करने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को क्या करना चाहिए और स्पष्ट रूप से क्या मना करना बेहतर है।

यह ध्यान देने योग्य है कि नियमित व्यायाम या यहां तक ​​कि केवल सक्रिय रहने से गर्भवती महिलाओं को असाधारण लाभ होता है। सक्रिय गर्भवती माँ बहुत बेहतर महसूस करती है, और उसका जन्म जल्दी और आसानी से होने की संभावना है।

गर्भावस्था के दौरान क्या करें: गर्भवती माताओं के लिए छोटी-छोटी युक्तियाँ

गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए, इसे संक्षेप में बताने के लिए हम कह सकते हैं कि एक महिला को अपना ख्याल रखना चाहिए, अपना और अपने अजन्मे बच्चे का ख्याल रखना चाहिए। विशेष रूप से आरामदायक, आरामदायक, ढीले कपड़े पहनना आवश्यक है जो अप्रिय उत्तेजना पैदा नहीं करते हैं। सबसे अच्छा समाधान गर्भवती महिलाओं के लिए दुकानों में विशेष कपड़े खरीदना है। आधुनिक निर्माता बड़ी संख्या में कपड़ों के मॉडल पेश करते हैं जो गर्भवती माँ को जन्म तक यथासंभव आकर्षक बने रहने की अनुमति देते हैं।

वैसे, अपनी शक्ल-सूरत के बारे में मत भूलिए। एक महिला को गर्भधारण से पहले की तरह ही अपना ख्याल रखने की जरूरत होती है, इस तथ्य के बावजूद कि उसे कभी-कभी लगता है कि वह अनाकर्षक हो गई है। गर्भावस्था एक अद्भुत स्थिति है, और यह इतने लंबे समय तक नहीं चलती है, इसलिए आपको इन अद्भुत क्षणों का आनंद लेने के लिए समय की आवश्यकता है।

गर्भवती महिला को ताजी हवा और बार-बार टहलने की जरूरत होती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि गर्भवती माँ प्रतिदिन कुछ घंटे किसी पार्क या जंगल में घूमने में बिता सके। बेशक, चलना मापा जाना चाहिए, शांत होना चाहिए, और इसके बाद आपको निश्चित रूप से आराम करने की ज़रूरत है।

अगर पोषण की बात करें तो गर्भावस्था के दौरान महिला को वही खाने की कोशिश करनी चाहिए जो स्वास्थ्यवर्धक हो। सबसे पहले, आहार विविध होना चाहिए और इसमें सभी पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा होनी चाहिए। यह विशेष रूप से कैल्शियम और फास्फोरस युक्त उत्पादों पर ध्यान देने योग्य है, क्योंकि ये तत्व भ्रूण के निर्माण और मां के शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। यह सलाह दी जाती है कि भोजन केवल ताजी सामग्री से ही बनाया जाए। बेशक, कभी-कभी आप किसी हानिकारक चीज़ का सेवन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चिप्स या सोडा, लेकिन आपको इसका दुरुपयोग बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

आपको सोने के शेड्यूल का भी पालन करना चाहिए। रात में नींद की अवधि कम से कम आठ घंटे होनी चाहिए और दिन में आप कुछ देर लेट सकते हैं। लेकिन साथ ही, गर्भवती मां को किसी भी परिस्थिति में चौबीसों घंटे सोफे पर नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसके विपरीत, आपको अपने जीवन को यथासंभव सक्रिय बनाना चाहिए: उपलब्ध जिम्नास्टिक व्यायाम करें, पूल में जाएँ, सैर करें।

व्यक्तिगत स्वच्छता एक अन्य क्षेत्र है जिस पर गर्भवती महिलाओं को बहुत ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान उपयोगी सुझाव कहते हैं कि जल उपचार के लिए दैनिक स्नान एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है।

ऊपर विस्तार से बताया गया है कि अगर एक गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह बनाए रखना चाहती है और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती है तो उसे क्या करना चाहिए। लेकिन यह सब गर्भावस्था के दौरान उपयोगी नहीं है। ऐसे कई कार्य हैं जो गर्भवती माताओं के लिए बहुत उपयोगी होंगे। उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला को बच्चे, उसकी संरचना और स्वास्थ्य की विशेषताओं, उसकी देखभाल आदि के बारे में यथासंभव अधिक जानकारी का अध्ययन करना चाहिए। यह उन माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही हैं।

अन्यथा, अपनी माँ को न जानने के परिणामस्वरूप अतिरिक्त चिंता, व्यर्थ तंत्रिकाएँ, तनाव और, परिणामस्वरूप, गंभीर प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है। इंटरनेट पर कई पेरेंटिंग वेबसाइटों और मंचों के साथ-साथ पुस्तकों और पत्रिकाओं में विभिन्न प्रकार की उपयोगी जानकारी पाई जा सकती है। उन अधिक अनुभवी मित्रों के साथ बातचीत करने में भी कोई हर्ज नहीं होगा जो पहले ही मां बन चुकी हैं। गर्भावस्था के दौरान अपने पति के बारे में न भूलें। यह याद रखने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाएगी, और पति-पत्नी अब एक-दूसरे की कंपनी का पूरा आनंद नहीं ले पाएंगे।

इसलिए, इस पल का लाभ उठाना और जितना संभव हो उतना समय एक साथ बिताना उचित है। साथ ही, गर्भवती महिलाओं के लिए कोई भी उपयोगी सलाह यह बताती है कि गर्भवती मां को समय-समय पर स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और सभी आवश्यक परीक्षण कराने चाहिए। कुछ गर्भवती महिलाएं इस सलाह को नजरअंदाज कर देती हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाने से आप अपने स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं और समय रहते समस्याओं की पहचान कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, आपको बच्चे के दहेज का भी ध्यान रखना चाहिए।

एक खरीदारी यात्रा निश्चित रूप से गर्भवती माँ के लिए केवल सकारात्मक चीजें लाएगी! एक फोटो शूट एक और बिंदु है जिस पर एक गर्भवती महिला को ध्यान देना चाहिए। वर्तमान में, कई पेशेवर फ़ोटोग्राफ़र विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए अपनी फ़ोटोग्राफ़ी सेवाएँ प्रदान करते हैं। एक महिला अपने पति और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ अकेले फोटो ले सकती है। ये तस्वीरें इस अद्भुत दौर की अद्भुत यादें होंगी। कुल मिलाकर, किसी भी गर्भवती महिला को अपनी वर्तमान स्थिति का अधिकतम आनंद लेना चाहिए।

आपको बुरे मूड में नहीं होना चाहिए, क्योंकि माँ की सभी भावनाएँ और संवेदनाएँ बच्चे तक पहुँचती हैं। इसलिए अगर किसी महिला को लगता है कि डिप्रेशन जल्द ही उसे घेर लेगा तो उसे इससे निपटने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप दोस्तों के साथ मीटिंग में जा सकते हैं, कोई अच्छी फिल्म देख सकते हैं, कोई मज़ेदार किताब पढ़ सकते हैं, या यहाँ तक कि अपने पति के साथ अच्छी बातचीत भी कर सकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि जो महिलाएं अपनी गर्भावस्था को हल्के में लेती हैं, इसे गंभीर स्थिति नहीं मानती हैं और पूरे 9 महीनों तक अच्छा मूड बनाए रखती हैं, उन्हें प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होने की संभावना बहुत कम होती है और वे आसानी से दैनिक चिंताओं के घेरे में आ जाती हैं।

इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को बहुत कुछ करने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, यह एक महिला के जीवन में कुछ समायोजनों के साथ-साथ कई सुखद क्षणों से संबंधित है जो खुशी और सकारात्मकता लाएंगे।

गर्भावस्था के दौरान यह जानना आवश्यक है कि गर्भवती माँ को किन परीक्षणों से गुजरना होगा, और हम बच्चे की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव भी देते हैं।

लेकिन आज हम आपको इन अद्भुत 9 महीनों को बिल्कुल अलग रोशनी में दिखाना चाहेंगे - अभी आपके पास खुद पर, अपने प्रिय पर ध्यान देने का एक अनूठा अवसर है।

आइए एक साथ जीवन का आनंद लेना सीखें, खुद से और अपने शरीर से प्यार करें, क्योंकि अभी यह न केवल आवश्यक है, बल्कि उपयोगी और आवश्यक भी है!

अपना वॉर्डरोब अपडेट करें

हर महिला को खरीदारी करना पसंद है! किसी न किसी कारण से, कभी-कभी हम अपने लिए नए कपड़े पहनने से इनकार कर देते हैं, लेकिन गर्भावस्था सबसे सुखद क्षण होता है जब आप इसे एक सनक नहीं कह सकते।

आपके अंदर शिशु का विकास हो रहा है, उसके साथ-साथ आपका पेट भी बढ़ रहा है और आपका कुल वजन भी बढ़ रहा है। तंग पतलून, स्कर्ट और ब्लाउज पहनना सख्त वर्जित है। यह ऊँची एड़ी के जूते छोड़ने के लायक है, और यदि शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में एक दिलचस्प स्थिति आती है, तो आप अपने पसंदीदा क्लासिक कोट पर बटन लगाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

हम आपसे विनम्र निवेदन करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अपनी मां की पोशाकें, गर्लफ्रेंड की जैकेट और पति की बड़ी टी-शर्ट के बीच में आकर खुद को एक कोने में न रखें। गर्भावस्था सुंदर और स्त्री दिखने का समय है, न कि किसी अग्नि पीड़ित की तरह जिसके पास पहनने के लिए कुछ नहीं है।

आपको दर्पण में प्रतिबिंब देखकर प्रसन्न होना चाहिए, आपका अच्छा मूड बच्चे तक पहुंचेगा, जिसके लिए सकारात्मकता बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, माताओं के लिए एक सुंदर, उचित अलमारी चुनने के लिए विशेष दुकानों पर जाएँ!

कसरत करना

क्या हमारा प्रस्ताव आपको कुटिलता से मुस्कुराने पर मजबूर करता है? क्या आप 9 महीने सोफे पर बिताने की योजना बना रहे थे? गर्भावस्था के दौरान, अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है, और बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा।

एक सौम्य फोटो शूट की व्यवस्था करें

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जिसे निश्चित रूप से कैद करने की जरूरत है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितने अतिरिक्त पाउंड बढ़ाए हैं या आपके पेट का आकार क्या है। अभी आप आश्चर्यजनक रूप से सुंदर और स्त्री हैं, और कोई विशेष रहस्य आपकी आंखों में बस गया है...

और यदि आपने हमारे लेख के पहले, दूसरे और तीसरे बिंदु का पालन किया - अपनी अलमारी को अपडेट किया, खेल खेले, अपना ख्याल रखा और खुद को देखभाल से लाड़-प्यार किया, तो आप बहुत अच्छे दिखते हैं।

फ़ोटोग्राफ़र ऐलेना फ़िल कहती हैं: “व्यक्तिगत रूप से, मुझे महिलाओं को पोजीशन में शूट करना पसंद है, वे हमेशा अद्भुत निकलती हैं। हां, ऐसी शूटिंग थोड़ी अधिक कठिन और जिम्मेदार होती है, क्योंकि गर्भवती मां को थकना नहीं चाहिए, उसे सुविधाजनक स्थानों के बारे में सोचने की जरूरत है ताकि वह गिर न जाए या उसे सर्दी न लग जाए। लेकिन सभी कठिनाइयों की भरपाई इस तथ्य से होती है कि एक गर्भवती महिला को कभी भी "भावनाएं दिखाने" के लिए नहीं कहा जाता है - उसके पास ये सब हैं। यह एक अद्भुत क्षण है, दुर्भाग्य से, मैंने अभी तक खुद इसका अनुभव नहीं किया है, लेकिन एक पेशेवर के रूप में मैं कहूंगी कि गर्भावस्था के दौरान फोटो शूट करना बहुत जरूरी है!

अब बस एक अच्छा फोटोग्राफर ढूंढना बाकी रह गया है और हम आपको स्टाइलिस्ट और मेकअप आर्टिस्ट पर भी ध्यान देने की सलाह देंगे। पेशेवरों के हाथों में, आप आसानी से खुद को नहीं पहचान पाएंगे, और आपके "गर्भवती" फोटो शूट की तस्वीरें आपके घर और अवतारों को लंबे समय तक सजाएंगी :-)।

और सामान्य तौर पर, आपको गर्भावस्था के दौरान कैमरे को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, अवधि के अंत में प्रत्येक महीने के पहले दिन अपने पेट को कैप्चर करके, आप एक अद्वितीय फोटो तथ्य के मालिक बन जाएंगे कि बच्चा कैसे बड़ा हुआ और विकसित। मेरा विश्वास करो, यह बहुत दिलचस्प है!

एक यात्रा पर जाएं

आइए आपको एक रहस्य बताते हैं, बच्चे के जन्म के बाद अगले छह महीने या एक साल में आप किसी भी तरह की पारिवारिक यात्रा का आयोजन करने की संभावना नहीं रखते हैं। इसलिए, यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको "चाहे कुछ भी हो जाए!" के आदर्श वाक्य के तहत 9 महीने तक घर पर नहीं बैठना चाहिए।

अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालें, घबराएँ नहीं, ऐसी जगह चुनें जहाँ आप शांत और आत्मविश्वासी महसूस करें और नए अनुभवों की ओर आगे बढ़ें। मेरा विश्वास करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में कहाँ जाते हैं - कार्पेथियन पहाड़ों की प्रशंसा करने या यूरोपीय सड़कों के इतिहास का अध्ययन करने के लिए। मुख्य बात यह है कि आप वहां अपने प्रियजनों की संगति में अच्छा और दिलचस्प महसूस करते हैं।

हमारी मां ग्रेटा बताती हैं: “सभी गर्भवती महिलाओं की तरह, मैं इसे सुरक्षित रखती हूं, और जब मेरे पति ने सुझाव दिया कि मैं हॉट एयर बैलून उत्सव के लिए कामेनेट्स-पोडॉल्स्की जाऊं, तो मैंने थोड़ा आराम किया। अगर मुझे बुरा लगा तो क्या होगा, अगर बच्चे को कुछ हो गया तो क्या होगा - ये हानिकारक विचार मेरे दिमाग में घूमने लगे। मेरे पति को धन्यवाद, उन्होंने मुझे इसे आज़माने के लिए प्रेरित किया, हम तीन दिनों तक कार से गए और बहुत अच्छा समय बिताया! एक सुंदर आरामदायक शहर, एक उज्ज्वल भावनात्मक त्योहार, स्वादिष्ट भोजन - मुझे सब कुछ पसंद आया! बहुत सारी भावनाएँ थीं, इसलिए लड़कियों, मैं आपको गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने की सलाह देती हूँ। हालाँकि यह थोड़ा डरावना और बहुत ज़िम्मेदार है, लेकिन यह काफी यथार्थवादी है और स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। निजी तौर पर, मेरी माँ अपने पेट को लेकर बहुत शांत थीं!”

क्या आपकी स्वास्थ्य स्थिति आपको 3-4 दिनों के लिए भी कहीं जाने से रोकती है? वहाँ एक निकास है! दोस्तों के साथ ग्रामीण पिकनिक विश्राम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। मुख्य बात मौसम का अनुमान लगाना है, और आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए अच्छे मूड के एक हिस्से की गारंटी दी जाती है!

अपने पति के साथ रोमांटिक डेट का आयोजन करें

शायद बच्चे के जन्म के बाद, आपके पति को अपनी प्यारी पत्नी से पर्याप्त ध्यान नहीं मिलेगा। इसलिए, गर्भावस्था अपने साथी को एक बार फिर यह बताने का सबसे अच्छा समय है कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और यह दिखाएं कि आप उसके समर्थन को कितना महत्व देते हैं।

"सिर्फ दो लोगों के लिए" सप्ताहांत की व्यवस्था करें, सभी कठिनाइयों, दुखद विचारों और चिंताओं को दरवाजे पर छोड़ दें और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें, यह दोनों भागीदारों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एक कैंडललाइट डिनर, एक रोमांटिक सैर, फूलों का गुलदस्ता और विशेष रूप से आपके लिए ऑर्डर पर बनाई गई हाथ से बनी चॉकलेट - एक-दूसरे को अपने प्यार से लाड़-प्यार दें, क्योंकि हवा की तरह एक गर्भवती महिला को इस एहसास की ज़रूरत होती है कि वह अच्छी दिखने वाली, वांछनीय और दिलचस्प है। .

अन्य गर्भवती माताओं से जुड़ें

गर्भावस्था संचार को सीमित करने का एक कारण नहीं है, लेकिन आपकी गैर-गर्भवती गर्लफ्रेंड की उनके नए परिचितों और रात के डिस्को के निमंत्रण के बारे में बातचीत अब आपके लिए दिलचस्प नहीं रह सकती है। मेरा विश्वास करो, यह सामान्य है, आप बस जीवन के एक अलग चरण में प्रवेश कर रहे हैं और यह उन लोगों के बीच वार्ताकारों की तलाश करने लायक है, जो, जैसा कि वे कहते हैं, आपके साथ एक ही नाव में हैं।

गर्भवती माताओं के लिए प्रोफाइल बिल्कुल वही है जिसकी आपको आवश्यकता है, क्योंकि यह वहां है कि आप गलत समझे जाने के डर के बिना उन समस्याओं पर दिल खोलकर चर्चा कर सकते हैं जो आपको चिंतित करती हैं। क्या मंच के सदस्यों के लिए व्यक्तिगत बैठकें आयोजित करना संभव है, या यह एक भाग्यशाली संयोग था कि आप और आपकी सहेली लगभग एक ही समय में गर्भवती हुईं? बधाई हो, आप एक दुर्लभ भाग्यशाली महिला हैं। यदि नहीं, तो गर्भवती माताओं के लिए योग और जल एरोबिक्स पाठ्यक्रमों में समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें।

और साथ ही, डरो मत, शरमाओ मत, बातचीत शुरू करो, प्रश्न पूछो, मेरा विश्वास करो, आपके संदेह और भय अद्वितीय नहीं हैं, अधिकांश गर्भवती माताओं के विचार समान हैं।

अपनी माँ के साथ अपने रिश्ते सुधारें

तुम्हारी माँ भी तुम्हारी हालत से चिंतित है, क्योंकि तुम उनकी संतान हो। निःसंदेह, वह यथासंभव आपका ख्याल रखने की कोशिश करती है, और शायद कभी-कभी बहुत आगे बढ़ जाती है। लेकिन, मेरा विश्वास करो, वह सर्वश्रेष्ठ चाहती है... और वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करती है।

वह वह है जो मॉर्निंग सिकनेस के बारे में आपकी नियमित शिकायतों को हमेशा तत्परता से सुनेगी, घर का बना, ताज़ा, प्यार से तैयार भोजन लेकर आपके पास आएगी, जब आपके पास कोई ताकत नहीं होगी तो अपार्टमेंट को साफ करने में मदद करेगी, और यदि आपका पति है तो डॉक्टर के पास आपके साथ जाएगी। व्यस्त है।

अपने अजन्मे बच्चे के पालन-पोषण के बारे में अपनी माँ से बात करें, क्योंकि उसे जल्द ही शादी करनी होगी, और यदि वह आपके और बच्चे के लिए बीमा प्रदान करने और कुछ चिंताओं को उठाने के लिए तैयार है, तो इससे आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा और आपका रिश्ता मजबूत हो जाएगा। सामान्य देखभाल के साथ.

अपने होने वाले बच्चे के लिए एक नाम लेकर आएं

शायद गर्भावस्था के दौरान बच्चे के बारे में सोचना सबसे सुखद बात होती है। आख़िरकार, हम महिलाएं अपने बच्चे के साथ अपने भावी जीवन के विभिन्न दृश्यों की कल्पना करते हुए दिवास्वप्न देखना पसंद करती हैं। गर्भावस्था के दौरान अनिवार्य वस्तुओं में से एक उसके लिए एक नाम खोजने का कार्य है!

सबसे पहले, आपका पूरा परिवार दोनों के लिए एक नाम लेकर आएगा, और, उत्साहपूर्वक संरक्षक और उपनाम के साथ विकल्पों का संयोजन करेगा। जब अजन्मे बच्चे का लिंग गुप्त रहना बंद हो जाता है, तो उसके नाम को लेकर वास्तविक लड़ाइयाँ भड़क सकती हैं :-)! क्या बहुत सारे विकल्प हैं और कोई भी हार नहीं मानना ​​चाहता? "भाग्य के हाथ" पर भरोसा करें: कागज के टुकड़ों पर सभी विकल्प लिखें, उन्हें एक अपारदर्शी कंटेनर में रखें, मिश्रण करें और एक पत्ता बाहर निकालें। इस पर दर्शाया गया नाम आपका पसंदीदा बच्चा गर्व से धारण करेगा!

हमें उम्मीद है कि हमने आपको आश्वस्त कर दिया है कि गर्भावस्था केवल डॉक्टरों और बीमारियों के बारे में नहीं है, बल्कि कई अनूठे अवसरों और असाधारण भावनाओं के बारे में भी है जो आपको दुनिया को अलग तरीके से देखने में मदद करेंगे!

जिस क्षण आपको पता चलेगा कि आप गर्भवती हैं, आप और अधिक जानना चाहेंगी, यही कारण है कि हम आपके लिए 100 गर्भावस्था युक्तियाँ लेकर आए हैं।

1. गर्भावस्था परीक्षण को एक स्मारिका के रूप में रखें, जहाँ दो पोषित धारियाँ हों।
2. गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए यह जानने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
3. अपनी स्वाद की आदतें बदलें. गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण नवजात शिशु के स्वास्थ्य की कुंजी है।
4. खेल को मत छोड़ो. इससे आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान फिट रहने में मदद मिलेगी और गर्भपात का खतरा भी कम होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए योग से गर्भवती मां को मदद मिलेगी।
5. अपने आप को शिक्षित करें।
6. गर्भावस्था के दौरान सब्जियां पसंद करें।
7. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान छोड़ने।
8. प्रसव पूर्व विटामिन लें।
9. गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड, बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए प्रतिदिन 400 एमसीजी।
10. गर्भावस्था के दौरान रोजाना विटामिन डी लें।
11. गर्भावस्था के दौरान आराम करने से न सिर्फ मां को, बल्कि बच्चे को भी फायदा होता है।
12. सोने से पहले एक केला खाएं और रात की ऐंठन आपको परेशान नहीं करेगी। इस फल में मौजूद पोटेशियम ऐंठन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।
13. गर्भावस्था के दौरान अपने दांतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखें। सुनिश्चित करें कि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं और उनमें रक्तस्राव या सूजन नहीं है। अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ.
14. अपनी त्वचा की स्थिति की निगरानी करें, इसे मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन का उपयोग करें।
15. आराम करें और अपनी स्थिति का आनंद लें।
16. मातृत्व कपड़े खरीदें.
17. योग करें। गर्भवती महिलाओं के लिए योग एक महिला को आराम करने, अपने शरीर को बेहतर ढंग से सुनने और बच्चे को एक विशेष तरीके से महसूस करने में मदद करता है।
18. अपने बच्चे से बात करें.
19. गर्भावस्था और प्रसव के बारे में किताबें पढ़ें।
20. गर्भावस्था के दौरान शराब न पियें।
21. अधिक बार बाहर टहलें।
22. गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद, अपने दोस्तों के साथ खुशखबरी साझा करें।
23. गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।
24. गर्भावस्था के दौरान अपने डॉक्टर की बात सुनें और उनके स्त्री रोग विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करें। अल्माटी में स्त्री रोग विशेषज्ञ लिंक का अनुसरण करें...
25. अधिक भोजन न करें.
26. गर्भावस्था के दौरान ऐसी पोजीशन में सेक्स करना जरूरी है जिससे पेट पर दबाव न पड़े।
27. मातृत्व ब्रा खरीदें.
28. उन नामों की एक सूची तैयार करें जो आपको पसंद हों, कई विकल्पों पर रुकें। जब आप बच्चे को देखें तो उसे वही नाम दें जो उसे अच्छा लगे। हमने आपके लिए एक विशेष सेवा तैयार की है जहां आप लड़के या लड़की के लिए नाम चुन सकते हैं।
29. सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन सामान्य हो। गर्भावस्था के दौरान 10-12 किलोग्राम तक वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य माना जाता है।
30. गर्भावस्था के दौरान शास्त्रीय संगीत सुनें। जान लें कि शिशु को यह पसंद है।
31. बालों को हटाने के बारे में मत भूलना. गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के कारण बालों का विकास तेजी से होता है। शेव करो, अपने पति के लिए सुंदर बनो।
32. अपना ख्याल रखें। गर्भावस्था आराम करने का कारण नहीं है।
33. गर्भावस्था के दौरान बाल कटवाना संभव और आवश्यक भी है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को आकर्षक बनाएं और अपना आकर्षण न खोएं।
34. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई कर सकती हैं।
35. कंट्रास्ट शावर लें। इससे गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से लड़ने में मदद मिलेगी।
36. गर्भावस्था तकिया खरीदें. यह आपके शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करेगा ताकि आप आराम से सो सकें।
37. अपनी पीठ पर तनाव कम करने और पेट की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए मैटरनिटी ब्रेस पहनें।
38. गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना दवाएँ न लें।
39. गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान एक फोटो शूट की योजना बनाएं।
40. शिशु घुमक्कड़ की पसंद पर निर्णय लें। ये बहुत सुखद काम हैं.
41. अपने दोस्तों से मिलो। गर्भावस्था के दौरान अच्छे मूड में रहें।
42. अपने पार्टनर पर गुस्सा न करें. भावी पिता के लिए भी यह आसान नहीं है।
43. सदैव सकारात्मक रहें। जब आप बिना वजह या बिना वजह चिंता करते हैं, तो मंत्र की तरह दोहराएं: "मेरा बच्चा स्वस्थ है।"
44. यदि आपके पास है, तो पेरासिटामोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
45. गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से बचने के लिए ताजी हवा में अधिक टहलें।
46. इस बारे में सोचें कि प्रसव के दौरान आपके साथ कौन रहेगा।
47. प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें जो आपके बच्चे का प्रसव कराएंगे।
48. उस क्लिनिक पर जाएँ जहाँ आप बच्चे को जन्म देने की योजना बना रही हैं। चारों ओर देखो।
49. गर्भावस्था के दौरान, विशेषकर अंतिम तिमाही में, प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाना न छोड़ें।
50. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए गए सभी गर्भावस्था परीक्षण समय पर करें।
51. गर्भावस्था के दौरान संपूर्ण रक्त परीक्षण कराने से पहले वसायुक्त भोजन न करें।
52. अच्छी, दयालु फिल्में देखें।
53. पुस्तकें पढ़ना।
54. गर्भावस्था पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें. वहां आप बच्चों की देखभाल की मूल बातें सीखेंगे।
55. पूल में व्यायाम करने से गर्भवती माँ और बच्चे की सेहत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
56. गर्भावस्था की डायरी रखें। तब याद रखने लायक कुछ होगा.
57. गर्भवती होने पर पालतू जानवर न पालें।
58. गर्भावस्था के दौरान सूजन न हो तो खूब पानी पिएं।
59. आरामदायक अंडरवियर पहनें, इसे मैटरनिटी स्टोर से खरीदें।
60. योजना बनाना शुरू करें कि पालना कहाँ होगा और अपने बच्चे का कमरा तैयार करें।
61. यदि आपको गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव का अनुभव हो तो अपना ख्याल रखें, अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
62. अपने मामलों को एक डायरी में लिखें, कभी-कभी आपकी याददाश्त कमजोर हो जाएगी।
63. अपनी शक्ल-सूरत के बारे में चिंता मत करो. गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के कारण बदलाव आते हैं। जन्म देने के बाद, सब कुछ ठीक हो जाएगा।
64. अपनी एड़ियों को अलमारी में रखें और लो-टॉप जूतों को प्राथमिकता दें।
65. बच्चे का दहेज तैयार करो. छोटी-छोटी चीज़ें ख़रीदने से आपका मूड पूरे दिन अच्छा रहेगा।
66. यदि आप उस कमरे में नवीकरण की योजना बना रहे हैं जहां बच्चा होगा, तो इसे समय से पहले करें ताकि नवीकरण सामग्री की सभी गंध गायब हो जाएं।
67. कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय न बिताएं।
68. रोजाना डेयरी और डेयरी उत्पाद खाएं। अब आपको गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
69. यदि आपको गर्भावस्था के दौरान नींद आती है, तो थोड़ी नींद लें।
70. केगेल व्यायाम का अभ्यास करें - यह पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने और बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है।
71. अपनी पीठ के बल न सोएं. यह गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करने का लक्षण हो सकता है।
72. स्मृति चिन्ह के रूप में गर्भ में पल रहे शिशु की तस्वीर रखें।
73. 3डी गर्भावस्था अल्ट्रासाउंड करें और अपने बच्चे को डिस्क पर रिकॉर्ड करें।
74. अपने उन दोस्तों से मिलें जिनके बच्चे हैं। देखें कि वे इससे कैसे निपटते हैं।
75. अपने सभी प्रश्न अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें, Google से नहीं।
76. गर्भावस्था के दौरान सही ढंग से सांस लेने का अभ्यास करें।
77. ताजा निचोड़ा हुआ जूस पियें।
78. दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाएं।
79. धैर्य रखें। चीजों में जल्दबाजी न करें.
80. अगर आप चिंतित हैं तो अपनी मां से बात करें, वह आपको शांत कर देंगी।
81. गर्भवती मित्रों से चैट करें. आपके पास कई सामान्य विषय होंगे.
82. बच्चे के जन्म के बाद आपका मूड इतना परिवर्तनशील नहीं होगा। यह याद रखना।
83. खूबसूरत लोगों को देखो. कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा कैसा होगा।
84. अपने पति से पूछें कि क्या वह गर्भनाल काटना चाहता है।
85. अपनी गर्भावस्था का आनंद लें. यह बहुत अच्छा समय है. आपके और आपके बच्चे के बीच जुड़ाव का समय।
86. प्रसूति अस्पताल के लिए चीजें तैयार करें। अपने साथी को बताएं कि वे कहां हैं।
87. अधिक भोजन न करें.
88. अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए तैयार करें। अपने निपल्स को वॉशक्लॉथ से रगड़ें, ओक के पेड़ों की छाल के टिंचर से पोंछें।
89. गर्भावस्था के अंतिम चरण में चॉकलेट, खट्टे फल और विदेशी फल न खाएं, ताकि बच्चे में एलर्जी न हो।
90. तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मातृत्व लाभ और बाल देखभाल लाभ प्राप्त करने के लिए दस्तावेज़ एकत्र करें।
91. अपने आप को स्थापित करें. कि जन्म अच्छा होगा.
92. नर्सिंग ब्रा खरीदें.
93. अपनी सेहत का ख्याल रखना। गर्भावस्था के दौरान जब आपको सर्दी लगने की संभावना हो तो भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो पता लगाएं कि गर्भावस्था के दौरान अपना तापमान कैसे कम करें।
94. गर्भावस्था के दौरान कॉफी न पियें। यदि आप वास्तव में ऐसा चाहते हैं, तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पियें।
95. अपने कुछ दोस्तों के बीच कठिन जन्मों के बारे में जानकारी देने से बचें। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
96. तेज़ काली चाय से बचें। हम आपको सलाह देते हैं कि केवल हरी चीजें ही पियें।
97. सुनिश्चित करें कि आपके अंडरवियर में गड्ढे हों। आपके स्तन बहुत संवेदनशील हो गए हैं और उन पर अतिरिक्त दबाव की जरूरत नहीं है।
98. यदि आपको प्रसव के बारे में डर है, तो प्रसवपूर्व मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। प्रसव के दौरान दर्द के बारे में पूरी सच्चाई पढ़ें।
99. अधिक गतिशीलता.