Cómo sobrevivir a una ruptura con un ser querido. Según el servicio de asistencia psicológica de Moscú. Que es el amor

Con el hombre amado. El dolor emocional es tan intenso que es una tarea abrumadora sobrellevar el sentimiento de añoranza y soledad. Por lo tanto, la psicología de las relaciones considera la brecha amorío como una oportunidad de crecimiento personal para ambos socios.

¿Qué te ayudará a encontrar la respuesta?

Los especialistas ofrecen a la persona rechazada respuestas a la siguiente serie de preguntas:

1. ¿Cómo sobrevivir a una ruptura con un hombre? las chicas son muy criaturas emocionales quien sueña con relación ideal. para señoritas es mucho más difícil sobrellevar la tristeza debido a una pequeña experiencia de vida y una tendencia a dramatizar eventos desagradables. Pero romper con un hombre duele y mujer madura. Por lo tanto, los psicólogos centran la atención de las mujeres en la autoestima y la autoestima, porque tranquilidad de espíritu cualquier persona se basa precisamente en un sentido de autoconfianza y autosuficiencia.
2. ¿Cómo superar una ruptura con un hombre? Los psicólogos aseguran que es necesario darse tiempo para calmarse. Los expertos comparten consejos sobre cómo olvidar al hombre que te dejó: debes aceptar el hecho mismo de romper la relación, imaginando que estás tomando un trago amargo. Tomando preparaciones medicas, te das cuenta de que comenzarán a tener un efecto terapéutico solo después de un cierto período de tiempo. Cuando te das cuenta de que un ser querido te ha dejado, también debe pasar un tiempo antes de que dejes de sufrir y de atormentarte con la culpa. ¿Cómo lidiar con el dolor de una ruptura? Lo principal es dejar de resistirse a la realidad y de tirar de las heridas espirituales con falsas esperanzas.
3. ¿Cómo volver a vivir después de una ruptura? Es importante hacer lo que te inspira. Las experiencias se llevan vitalidad, por lo tanto, es necesario restablecer el equilibrio interno.
4. ¿Cómo afrontan los hombres las rupturas? Es posible que los representantes del sexo más fuerte no reaccionen tan violentamente ante una ruptura como suelen hacerlo las mujeres, pero esto no significa que no les importe. Los hombres también sufren y no saben cómo sobrevivir al dolor de la despedida. La principal diferencia es que los jóvenes tienden a encerrarse en sí mismos y las mujeres están más acostumbradas a compartir sus experiencias con sus amigos.
5. ¿Cómo comportarse después de una ruptura? Muchos chicos y chicas tienen miedo de mostrar su debilidad frente a quien los dejó. Frecuente llamadas telefónicas y mensajes en teléfono móvil contenido estúpido se incluyen en la lista de acciones sin sentido de los amantes rechazados. Es importante calmarse primero, sin exponerse al ridículo de los demás, que duele aún más.

Las siguientes son formas de superar crisis de la vida, que le dirá cómo sobrevivir a la separación de su ser querido.

Etapas de aceptar lo inevitable

Hay 5 etapas para aceptar un hecho consumado:

1. Negación. El cerebro humano se niega a creer que algo malo ha sucedido. Una chica, por ejemplo, simplemente aún no sabe qué hacer si un chico se va, cómo sobrevivir a una ruptura. Es más fácil para ella en esta situación negar la ruptura de una historia de amor. La reticencia a soltar anima a la dama a buscar formas de devolver el amor y la pasión. Una mujer cree sinceramente que todavía es posible cambiar, que todo depende solo de ella.
2. Enfado. La persona rechazada comienza a odiar a quien amaba apasionadamente hasta hace poco tiempo. Un fuerte resentimiento y autocompasión acompañan a un chico o chica en este escenario aceptando lo inevitable.
3. Comercio o trato. El hombre llama a poderes superiores con súplicas de ayuda. Los jóvenes están pidiendo cancelar la separación de su amada mujer, esperando que en oficina celestial se toman tales decisiones. Prometen no hacer lo que, a su entender, estaba más allá del alcance de los principios morales y digno de censura de los poderes superiores.
4. depresión. Si no sabe cómo superar una ruptura con un ser querido, los consejos de otras personas que han experimentado un drama similar en sus vidas pueden ayudarlo a sobrellevar la apatía y los pensamientos depresivos. Después de todo, en esta etapa, los hombres y mujeres jóvenes se aferran a sí mismos, analizan incansablemente sus sentimientos y muestran indiferencia por todo lo demás en la vida. A pesar de los esfuerzos desesperados, no habrá victoria en esta situación. Al darse cuenta de que es inútil continuar la lucha por el reencuentro con un ser querido, el agraviado se deprime.
5. Adopción. ¿Qué hacer si rompiste con un chico? Acepte el hecho de la ruptura, como se indicó anteriormente. Sólo a partir de la aceptación de lo inevitable comienza crecimiento personal y el dolor se vuelve menos intenso.

¿Por qué es difícil dejar ir?

La psicología de la mujer está repleta de muchas aviso util sobre los siguientes temas apremiantes: cómo dejar de amar a un hombre y cómo sobrellevar el dolor mental. Para entender cómo sacar a un chico de tu cabeza, debes entender las razones de tu falta de voluntad para dejar ir a tu amante.

La psicología de las relaciones sugiere considerar característica comparativa amor y adicción al amor.

¿Que es el amor?

Es importante considerar lo que le sucede a una persona que ama de verdad:

1. Alegría que todo lo consume. Sois buenos juntos y separados.
2. El rango de objetivos potenciales no se reduce a sádicos potenciales.
3. Te vuelves mejor, quieres crear, crear.
4. El sentimiento de amor lleva energía positiva.
5. El amor no anula la libertad interior.
6. Las relaciones se construyen entre iguales.

La tragedia de separarse de un ser querido siempre conlleva dolor, pero en el fondo existe la esperanza de lo mejor, porque romper no significa que no merezcas amor y felicidad. Una persona experimenta una ruptura sin una autoflagelación indebida.

¿Qué es la adicción al amor?

Es necesario considerar cómo se comporta y siente la persona que lo sufre. adicción al amor:

1. Dolor y desesperación.
2. Una reacción emocional ocurre solo en aquellas personas que pueden causar tensión, sufrimiento, que se comportan de manera impredecible.
3. Nada es de interés excepto el objeto del amor. El deseo de controlar cada paso de la pareja.
4. Abrumado por la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, la duda. y en lo mas minutos felices una niña puede preocuparse de que pronto él la deje de todos modos.
5. Dependencia del estado de ánimo de un ser querido, su mirada, tono de voz, sus palabras.
6. Con todas sus fuerzas, la niña trata de complacer a su amante. Perdona todo y tolera los malos tratos.

Cuando un ser querido se fue, ¿cómo sobrevivir a la separación? Dirige todas tus fuerzas a superar la adicción amorosa, porque es ella la que te impide soltar la situación.

La psicología dice que las personas perciben el amor como un medio que puede cambiar la realidad, llenando la vida de sentido. Emocionalmente dependientes de su pareja, las niñas y los niños esperan con complejo de inferioridad que el objeto del amor resuelva sus problemas. Hacen a los demás responsables de su propia felicidad, exigiendo atención constante para ellos mismos, rompiendo los límites personales y privándolos de la libertad de elegir con quién tener una relación romántica. Al cuidar a los demás, no piensan en sus verdaderas necesidades, sino que solo intentan obligar a los elegidos a amarlos como ellos quieren.

¿Cómo lidiar con el dolor de la separación?

Al escuchar los consejos de los psicólogos sobre cómo sobrevivir a una ruptura, la gente suele olvidarse de la responsabilidad personal. No basta con saber qué hacer en la situación actual. Luego de leer las recomendaciones y analizar la información, es necesario implementar ideas para mejorar la calidad de vida.

Debes considerar qué pasos tomar si no sabes cómo lidiar con una ruptura:

1. Pregúntale a tu pareja por qué se va. Esta información es importante para que usted La próxima vez no repitas los errores del pasado. ¿Cómo sobrevivir a una ruptura con un chico? Asegúrate de que tu historia de amor realmente haya terminado. También puede suceder que un joven no quiera tener largas discusiones, explicándote qué causó su decisión. En este caso, solo tienes que aceptar su elección y seguir adelante con tu vida.
2. ¿Cómo vivir después de separarse de un ser querido? cuando se enfrenta emociones fuertes, puede parecerle a una persona que el dolor durará para siempre, pero esta es la creencia más común de las personas que experimentan un drama personal. Las damas pueden incluso perder el conocimiento por la impactante noticia. Algunos representantes del sexo débil pueden no comer durante 1-2 semanas y no dormir ni de día ni de noche. Las mujeres prefieren debilitante actividad física. Por lo tanto, permítete sufrir, pero no te detengas en las experiencias negativas. Decide cuántos días o semanas añorarás, llorarás y sentirás lástima por ti mismo.
3. ¿Cómo sobrevivir a una ruptura con un ser querido? Los hombres a menudo no están listos para escuchar la verdad de la dama del corazón, incluso si trata de explicar la razón por la que se fue. No pueden entender lo que le faltaba a ella en la relación, porque todo parecía ser tan maravilloso. Los hombres, en su mayoría, no se atormentan con la culpa, lo que ya facilita el proceso de adaptación a la vida sin una mujer amada. Pero aun así, debe pensar en lo que sucedió cuando el dolor desaparece, para evitar tal consecuencias negativas en el futuro.
4. ¿Cómo olvidar rápidamente a un hombre? Establezca una fecha en el calendario en la que se deshará del apego a un joven. Es en este día que realmente lo olvidarás. Este método ha sido repetidamente probado y confirmado en la práctica. Si un chico renuncia, no creas que podrías influir en su decisión de quedarse. La elección de un joven es una confirmación de que la relación dejó de ser adecuada para ambos, pero simplemente dio el primer paso para seguir adelante en la vida, pero ya por separado. Agradécele al hombre por ahorrarte un tiempo precioso.
5. ¿Cómo sobrevivir a una ruptura con un chico con el que llevas más de 10 años juntos? Recoge todas las cosas que dejó en una caja y luego escóndelo para que con el tiempo ni siquiera lo recuerdes. No hagas por un mes lo que hiciste solo con él. No visites lugares donde alguna vez fuiste feliz. No abras heridas emocionales con recuerdos hojeando un álbum de fotos.

Errores comunes

La psicología de las relaciones sugiere que una niña necesita responder las siguientes preguntas por sí misma:

1. ¿Hay en hombre joven algo en común con aquellos con los que te separaste antes? Si la respuesta es sí, entonces piensa por qué sucedió esto, por qué estos hombres no pueden vivir contigo. Usted puede tener diferentes puntos de vista sobre valores de vida, metas y prioridades. Pero la mayoría de las veces sucede que cada vez que las relaciones se basan en la pasión, que pasa rápidamente.
2. ¿Se cumplieron las necesidades del hombre en la relación?
3. Haz una lista de las cualidades que a tu ser querido le gustaría ver en ti. ¿Eres realmente capaz y estás dispuesto a igualar sus ideas de cómo debería ser una mujer de ensueño?

¿Cómo olvidar a un chico? Deja de pensar que tienes mucha mala suerte en la vida. nunca mal uso bebidas alcohólicas. No debes empezar a salir con otros hombres hasta que tu corazón se haya calmado.

Y no busques un encuentro con el que te dejó. A menudo sucede que el hombre mismo se ofrece a encontrarse para un pasatiempo agradable, pero no debe aceptar el sexo sin obligaciones. Obtendrá solo un alivio momentáneo, y luego empeorará aún más.

La importancia del respeto propio

¿Cómo sobrevivir a una ruptura con un amante? Recuerda que te tienes a ti en primer lugar. Si te devalúas a ti mismo, ni una sola persona en el planeta podrá restaurar tu fe en tu singularidad y originalidad, incluso si realmente quieres hacerlo.

Tenga en cuenta las siguientes necesidades insatisfechas que contribuyen a que lo dejen todo el tiempo:

1. La necesidad de seguridad y protección. Tales mujeres buscan casarse con un millonario. Si siente que sin un hombre se perderá en este mundo cruel, los psicólogos le aconsejan que piense en el hecho de que la necesidad de seguridad debe satisfacerse por su cuenta y no a expensas de un hombre. Cuando una mujer se convierte en madre, además necesita cuidar del niño, de su seguridad. Por ello, es importante consultar a un especialista si es por el motivo anterior que te está costando romper con tu amante.
2. La necesidad de aceptación y amor. Sólo al lado de un hombre podrías sentir valor propio como individuales. Puedes pensar que vales algo en la vida solo cuando estás en una relación amorosa. En primer lugar, es importante amarse y aceptarse a sí mismo con todas las ventajas y desventajas. no se puede construir relaciones fuertes si tienes falta de autoestima.

El amor es lo que más necesita una persona. Desde el nacimiento hasta la muerte, las personas luchan incansablemente por el amor. Se escribe sobre ella en libros, se canta en canciones, se le dedican poemas. Pero esto no hace que la palabra "amor" sea más comprensible. Más bien, por el contrario, se usa con tanta frecuencia que pierde cada vez más su verdadero significado.

La gente sufre de amor no correspondido incluso suicidarse. Pero a menudo es la incapacidad de amar lo que conlleva angustia mental. Hay muchos libros que abundan con consejos sobre cómo olvidar a sus seres queridos. Gente sabia aconsejan no gastar energías en olvidar a alguien, recomiendan aprender a amar aún más. Después de todo, en este caso será posible regocijarse en la felicidad de aquellos que deciden romper relaciones con nosotros. ¡Sabiduría para ti y paciencia!

Cada uno de nosotros sueña con la felicidad. Para muchas personas, está directamente relacionado con un ser querido. Y para ser exactos, con un ideal inventado. Encontrarlo es muy difícil. Todas las personas son diferentes y es posible que no se agraden entre sí en términos de carácter y apariencia. Por lo tanto, tenemos que reunirnos primero y luego separarnos. Y para muchas personas, este proceso ocurre repetidamente. Quizás todos estén de acuerdo en que la despedida siempre es dolorosa y desagradable. Y tanto para el iniciador como para el compañero abandonado. En este artículo, hablaremos sobre cómo separarse correctamente para no atormentarse, sino para disfrutar de oportunidades y perspectivas inesperadamente abiertas. Entonces empecemos.

Razones para romper

No todas las personas se toman las relaciones con la misma seriedad. Algunos comienzan a salir por aburrimiento y soledad, otros se enamoran sinceramente y no pueden imaginar la vida sin una nueva pareja. Hay quienes inician una relación únicamente por sexo.

De hecho, puede haber muchas razones. Pero en todos los casos, una cosa es la misma: necesitamos algo de esta persona: amor, cuidado, contenido material, satisfacción. necesidades sexuales, caminatas conjuntas etc. Todos tienen su propio conjunto de expectativas similares. Es con ellos que una persona dota a su propio ideal. A esto se le suman datos físicos (color de cabello, ojos, complexión, etc.). La imagen resultante se prueba en un nuevo compañero cada vez. Y cuanto mayor sea el grado de cumplimiento, mayor será la probabilidad de continuar la relación. A veces, las personas solo necesitan coincidir en apariencia. Pero también puede ocurrir que el ideal corresponda sólo a parámetros físicos, y en otras áreas - una completa decepción. Entonces hay un deseo de encontrar una nueva pareja.

¿Cómo romper?

A continuación describimos una serie reglas simples para ayudarle en este difícil proceso. Convertirán la ruptura en algo inevitable y será mucho más fácil aceptarlo.

1. Usa tu experiencia

Algunas personas ya tienen una idea de cómo romper correctamente. Cuando intentan un nuevo descanso, usan su experiencia pasada, tratando de relatarlo en un marco adecuado y de la manera más amable. Después de todo, cualquier despedida es el estrés más fuerte para ambos socios. Aunque esto dependerá de la situación. Muchas personas no tienen ningún deseo de comunicarse después de una ruptura. Por lo tanto, pueden declararlo de la forma más grosera.

2. Descanso remoto

A veces, este proceso lo inician mujeres que saben cómo separarse de un hombre. Muchos de ellos no son capaces de decirle a una persona sobre la ruptura de una relación personalmente (miedo al escándalo, emoción, etc.), por lo que usan tecnologías modernas. Las chicas escriben un mensaje en la red social o SMS en el teléfono. Este método también es adecuado para hombres.

Asegúrese de aplicar este método en caso de insuficiencia o excesiva emotividad de su pareja. Después de todo, sucede que en una reunión personal termina con un fuerte escándalo o, lo que es peor, con un asalto.

3. Sé honesto

A veces, a las personas que no saben cómo separarse correctamente se les ocurre hermosa historia Con Descripción detallada razones. Es más probable que la pareja se sienta falsa. Y en este caso, es mejor estar preparado para lo que preguntará sobre razón real de despedida. Dile la verdad. Pero no es necesario profundizar en detalles menores. Es importante no mentir. Entonces puedes incluso mantener amistades.

Habla con tu pareja de todo tu descontento y rencor acumulado. Es probable que no sean tan significativos. Quizás, después de aclarar la relación, la cuestión de la separación desaparecerá por sí sola.

Vale la pena señalar aquí que no todos necesitan decir la verdad. Por ejemplo, un hombre que no sabe cómo separarse de su amada puede decirle mucho. palabras hirientes. Si una niña es impulsiva, esto al menos resultará en un escándalo. Bueno, después de eso, ella puede contarle a tu entorno general sobre las "mejores" cualidades de su ex.

4. Pide perdón

¿No sabes cómo separarte de tu amado hombre o mujer? Es simple: pide perdón. Sólo hay que hacerlo con sinceridad. Asegúrate de especificar por qué te estás disculpando exactamente. Por lo tanto, puede suavizar significativamente la reacción de la pareja. Pide disculpas y perdona sin importar quién inició la ruptura.

5. Dar gracias

No importa cuán difícil sea su relación en esta etapa, encuentre el coraje para decir "gracias" a la persona. Gracias por todas las cosas buenas que pasaron entre ustedes. Quizás la pareja actual te ayudó a comprender qué tipo de persona realmente necesitas. Esto también sucede a veces. La gratitud es un gran poder. evitará sentimientos negativos durante la ruptura y mantener una actitud positiva.

6. Da rienda suelta a las emociones

Si te sientes mal, entonces no debes retraerte en ti mismo. probado que emociones negativas afectar negativamente al cuerpo. Por lo tanto, debe darles una salida. La forma más fácil son las lágrimas. Son de gran ayuda. Puede llamar a un amigo o amiga para "llorar en el chaleco". Lo principal es no dejarse llevar por la autocompasión. De lo contrario, puede prolongarse y conducir a la depresión.

7. Déjalo ir

Muchas mujeres se hacen la pregunta: "¿Cómo separarse del hombre que amas?". Por un lado, entienden que la relación ha quedado obsoleta. Por otro lado, todavía tienen sentimientos por un hombre. Por eso, tras el descanso, siguen corriendo tras un compañero. No tienes que hacer eso. Al hacerlo, solo humillas dignidad. Olvídate del pasado y cree que todo en tu vida está sucediendo para mejor. Si la separación sucedió, pronto aparecerá. persona nueva y hacerte más feliz.

8. Cambia la atención

Las propiedades de nuestra memoria son tales que recordamos perfectamente los acontecimientos con un vívido colorido emocional. No importa si es negativo o positivo. Las emociones que una persona recibió más recientemente se recuerdan durante más tiempo. También es importante la frecuencia con la que ocurren los eventos de colores brillantes. Cuanto menos a menudo ocurren, más tiempo una persona los recuerda. Igualmente importante es la proporción de situaciones positivas y negativas. Por ejemplo, si constantemente ocurren eventos positivos en la vida de una persona, y luego ocurre uno negativo inesperadamente, permanecerá en la memoria durante mucho tiempo. Y "aparecerá" en mis pensamientos todos los días.

Es lo mismo con la ruptura de una relación. Para la mayoría de las personas, la primera ruptura suele ser una terapia de choque. Especialmente para una chica que no sabe cómo romper con hombre casado. Como amante, recibe muchas emociones vívidas de él: regalos, viajes a diferentes instituciones, paseos, cumplidos, veladas romanticas etc. Es bastante natural que una ruptura en las relaciones sea un evento negativo para ella. Lo mismo es cierto para el sexo más fuerte.

Y luego todo depende de persona concreta. Personas cuya vida está llena emociones brillantes(ya sea negativo o positivo), podrán cambiar rápidamente a lo nuevo y olvidarse de lo viejo. Será mucho más difícil para aquellos que llevan una vida aburrida y monótona. Les resulta difícil abstraerse. Para muchos, esto sucede una vez en la vida. La conclusión es simple: no podrás olvidar. Pero puedes privar a un recuerdo negativo fondo emocional. Es fácil de hacer: agregue nuevos a su vida desarrollos positivos igual o mayor en fuerza.

Fíjate en los que, tras una ruptura, se ponen a beber o se entregan a todo lo serio (cambian de pareja como guantes). Lo hacen inconscientemente para buscar nuevas impresiones y emociones que les ayuden a olvidarse del evento negativo. Pero, por desgracia, el alcohol no salvará. Y cambiar de pareja solo será efectivo si te permites volver a enamorarte. En general, cuando el alma está muy mal y se olvida situación desagradable si no funciona, busque con urgencia impresiones vívidas y nuevas emociones. Puede ser paracaidismo, rafting, volar en un túnel de viento, karting, montar a caballo, completar una misión, ir a la montaña, etc.

9. Deshazte de los recordatorios

Una fotografía de una persona es lo mismo que él mismo. Y mirándola periódicamente, parece que nos encontramos con él una y otra vez. Pero después de una ruptura, es muy doloroso. Por lo tanto, todas las imágenes deben eliminarse de lugares destacados. No tienes que quemarlos en la papelera. Aunque en algunas situaciones esta será la única salida. También esconda o deseche los regalos recibidos de un socio. En general, deshazte de todo lo que te conecta y puede causar recuerdos de él.

10. No se puede entrar dos veces en el mismo río.

Las mujeres que no saben cómo separarse adecuadamente de su esposo continúan esperando la restauración de las relaciones después de la ruptura. Esto se debe a que sus sentimientos aún no se han desvanecido. Pero es necesario evaluar objetivamente la situación. Lo más probable es que la relación no se reanude. Por supuesto, si una mujer sabe exactamente la razón, por ejemplo, que su esposo se fue debido a su plenitud, entonces la situación se puede arreglar. Puede ponerse a dieta y apuntarse al gimnasio. Pero esto no significa que el cónyuge regrese con un cien por ciento de probabilidad. Y, de hecho, todo puede resultar al revés. La mujer se volverá más bonita y tendrá muchos admiradores, entre los cuales elegirá. reemplazo digno ex marido Todo es completamente individual. Solo cabe recordar que incluso en el caso de una reanudación de las relaciones, nunca volverán a ser las mismas.

11. Acepta todo como es y confía en el destino

Este principio ha sido adoptado durante mucho tiempo por aquellas personas que saben cómo separarse correctamente. Una persona en tal situación a menudo está controlada solo por emociones y hace muchas cosas precipitadas. Pero energía dada es mejor gastar no en pelear, sino en encontrar un nuevo compañero. Lo mejor que se puede hacer al partir es aceptar la situación y dejar que los acontecimientos sigan su curso.

En la vida de casi todas las personas, tarde o temprano, se produce la separación. En la vida de muchos, más de una vez. Esto es muy evento significativo, ya que es solo de un lado el final de algo. Más importante aún, la despedida es un momento de elección y el comienzo de algo nuevo. Si la elección es correcta, se convierte en el comienzo de una nueva, Una vida mejor, una comprensión más verdadera del amor. Fue la separación lo que ayudó a un gran número de personas a convertirse en personas adultas, amorosas y felices.

El tema de la despedida en su totalidad. He enriquecido y profundizado mi experiencia con la ayuda de psicólogos altamente calificados y sacerdotes ortodoxos que participan en el funcionamiento del sitio web Perezhit.ru. Este artículo es la quintaesencia de nuestra metodología. El artículo no reemplaza otros artículos, pero lo ayudará a estructurar y comprender mejor el material.

1. Pon fin

Si se produjo la separación, en primer lugar, debe dar por sentado el hecho de lo que sucedió. Si una persona se ha ido, debes dejarla ir. Es necesario poner fin a aquellas relaciones que fueron.

Las historias son diferentes. Desafortunadamente, hay rupturas relaciones maritales. Por eso, cuando digo que hay que ponerle fin, no digo: cierra bien la puerta, entierra a la persona, bórrala de tu memoria. ¡No! Con frecuencia esposos legales y las esposas regresan arrepentidas, y entonces pueden ser aceptadas. Se trata de otra cosa. Aceptar una ruptura significa dejar ir a una persona. Reconocer su derecho a tal decisión, incluso si es incorrecta. Deja de sostenerlo.

Teóricamente, es posible que después de un tiempo ambos cambien y se produzca un encuentro entre ustedes nuevos, y podrán crear relaciones nuevas y más armoniosas.

Pero las personas que sois ahora no podrían estar juntas. El camino en el que estabas ha llegado a este punto. Y en este punto terminó. La persona que eres ahora debe reconocer y aceptar esto.

Si tienes aunque sea un poco de amor por esta persona, reconoce su derecho a ser libre. Suéltalo y bendícelo.

Dite a ti mismo, dirigiéndote a esta persona: “¡Te dejo ir! ¡Salud!"

El cese de los intentos de devolver a una persona, el cese de las esperanzas de su regreso es completamente condición necesaria separación exitosa. Algunos se aferran a una persona durante meses y años. Y mientras se aferran, sufren, se quedan estancados en este estado.

A menudo, los amantes (especialmente los que sufren de adicción al amor) se separan y convergen varias veces. Y cuanto más, menor es la calidad de su relación. Al hacerlo, se humillan a sí mismos, a sus relaciones, refuerzan las habilidades de cómo no vivir y reducen sus posibilidades de construir. relaciones saludables. Hay buena regla: "¡Dejando ir!"

Y cree que tu apego no aumenta el amor y el respeto por ti de aquel a quien te aferras, sino todo lo contrario.

2. Supera los pensamientos intrusivos

La mayoría situaciones de crisis no sufrimos por la situación en sí, sino por falsos pensamientos obsesivos sobre ella. "No encontrarás a alguien tan bueno como ella". "No amarás a nadie más". "Nunca tendrás hijos". "Es imposible amar a alguien como tú". "No volveré a amar a nadie así" (esto suele ser para niñas de 15 a 18 años), "Ya no hay necesidad de vivir". Estos pensamientos nos hieren casi físicamente, nos sumergen en la desesperación.

Relativamente hablando, el 10% de nuestro sufrimiento es por la situación en sí, por la incapacidad de ver a un ser querido, de estar con él, etc., el 90% son por estos falsos pensamientos. Entonces, tan pronto como superemos estos pensamientos, dejaremos de sufrir. Y puedes superar los pensamientos obsesivos lo suficientemente rápido.

En primer lugar, debemos reconocer estos pensamientos como una fuerza externa hostil a nosotros que, con la ayuda del engaño, está tratando de hundirnos en la desesperación y casi matarnos del mundo. ¡Estos pensamientos no son generados por ti! Han venido de fuera para hacerte daño. Aceptar un pensamiento o no aceptar está en nuestro poder. Si lo aceptamos y comenzamos a "masticarlo", entonces se convierte, por así decirlo, en nuestro.

¿Qué aconsejan los psicólogos de mujeres, así como las revistas psicológicas populares en casos similares? Distraerse. Encuentra una actividad que te ayude a distraerte de los pensamientos pesados. Esto es tan "sabio" como aconsejar a un soldado de primera línea que se aleje del enemigo para no ver su cara desagradable y haga otra cosa. No puedes verlo, así que se ha ido.

¿Y el hecho de que justo en ese momento te meterá una bala en la espalda?

Mi consejo es inequívoco: vuélvete para enfrentar al enemigo y lucha. Esta es la única oportunidad real para hacer frente a este enemigo. Un pensamiento es tal cosa que ni una bicicleta estática, ni una piscina, ni los dedos de una esteticista o masajista, ni nuevo amante. ¡El pensamiento sólo puede ser derrotado por el pensamiento!

¿Cómo ganar?

Discutir con pensamientos hostiles es inútil. Algunos esperan, con la ayuda de una discusión con pensamientos que los superen, analizar algo, juzgar, tomar algún tipo de decisión. En el período agudo de la crisis, en la primera o segunda semana, ningún razonamiento sólido y decisiones correctas imposible. Primero necesitas llevarte a un estado saludable y sobrio. En un período de crisis aguda, solo tenemos un objetivo: obtener una visión sobria de las cosas combatiendo los pensamientos obsesivos.

La única forma de vencer los pensamientos falsos es oponerlos con pensamientos verdaderos y bondadosos, revestidos con el poder de la oración.

Para hacer esto, es necesario, en primer lugar, controlar constantemente qué tipo de pensamiento te atormenta. Eso es lo que yo llamo mirar al enemigo a la cara.

Segundo, oponerse a este pensamiento con una oración apropiada. Es decir, una oración, cuyo significado es opuesto al pensamiento que atormenta en este momento. Tres o cuatro oraciones cortas son suficientes para “lidiar” con la mayoría de los pensamientos obsesivos en una situación de ruptura.

Si está atormentado por pensamientos de autocompasión, pensamientos de desaliento, quejas o miedo.

Los pensamientos típicos son: “No amaré a nadie más”, “No me sentiré tan bien con nadie más”, “Mi vida ya no tiene sentido”, “¿Cómo voy a vivir ahora, pobrecita?”. Nuestro peor enemigo es la autocompasión. Esta pena debe ser tratada sin piedad.

Oraciones que se usan contra tales pensamientos: "¡Gloria a Dios por todo!", "Tu voluntad por todo". ¡Que sea como te plazca!”

El significado de estas oraciones es que reconocemos la no aleatoriedad de lo que sucedió. Reconocemos que no importa lo doloroso que sea, es para nuestro bien. Así, expresamos nuestra confianza en Dios, que nos desea lo mejor, y la seguridad de que este acontecimiento servirá para mejorar nuestra vida y nuestra alma. Y como la mejora del alma implica un aumento en el amor en ella, significa que es muy posible que todavía amemos a alguien, y con un amor más perfecto.

Si está atormentado por pensamientos sobre la persona con la que nos estamos separando, o sobre el que "se llevó" a esta persona.

Pensamientos típicos: "Él es el mejor, no volverás a encontrarte con una persona así", "¡No puedo vivir sin ella!", "¿Cómo lo devolvería?", "¡Sinvergüenza! ¡Cómo me pudo engañar así!”, “¡La odio, la vil, por llevárselo! ¿Cómo puedo vengarme de ella?"

Si estamos atormentados por el pensamiento de cualquier persona, lo matamos con una simple oración: "¡Señor, bendice a esta persona!". Invertimos en esta oración el deseo de bien a una persona.

La explicación psicológica es esta. El hecho es que la esencia de los pensamientos obsesivos que nos atormentan es el mal, la agresión. Esto es un insulto a una persona, o un deseo de privarlo de su libertad, atarlo a sí mismo contra su voluntad, o un deseo de vengarse, o un deseo de que le sucedan desgracias por lo que hizo. Todo esto es lo opuesto al amor. Y así, cuando oponemos un buen pensamiento a estos malos pensamientos, el mal pensamiento es derrotado.

También hay un nivel más profundo de comprensión. Si admitimos que las entidades oscuras son la fuente de nuestros malos pensamientos, entonces está claro que el mal es su objetivo. Y como resultado de tal oración, no solo se obtiene un bien, sino un doble bien: tanto tú como la persona por la que oras se benefician de la oración. Naturalmente, tal resultado de su intervención no se adapta en absoluto a estas entidades oscuras, y se alejan de ti. ¡Verificado por muchos!

Si te atormentan pensamientos agresivos dirigidos a ti mismo.

Pensamientos falsos: “Es imposible amar a alguien como tú, eres un perdedor”, “Tú tienes la culpa de todo, ¡si tan solo no hubieras cometido ese error!”

Oración: ¡Alabado sea Dios por todo! Si son realmente culpables de algo: “¡Señor, ten piedad!”, “¡Señor, perdona!”.

Oración "¡Gloria a Dios por todo!" universal. Contiene, entre otras cosas, la aceptación de uno mismo, la gratitud a Dios por el bien que hay en nosotros.

Oraciones penitenciales: “¡Señor, ten piedad!”, “¡Señor, perdona!” se pronuncian sin tensión, en un tono uniforme e impasible. Si nos ponemos a actuar, nosotros mismos no notaremos cómo, en lugar de arrepentirnos, nos concentraremos en el desánimo y la autocompasión: “¡Oh, qué desgraciado soy, ten piedad de mí!”. Esto solo causará daño. Cuando una persona se arrepiente de verdad, cree firmemente que Dios la perdona, y cada minuto le resulta más fácil.

Subrayo: ¡el tono de todas las oraciones debe ser uniforme, sin importar la tormenta que ruge dentro de nosotros!

Hay algunas reglas más a tener en cuenta al orar.

Primero, necesitas controlar tu actitud hacia Aquel a quien oras. Recuerda que Dios no te debe nada. Él no tiene la culpa de que ahora estés enfermo. Pero lo más probable es que usted sea en gran parte culpable ante Él. Por lo tanto, oren humildemente. Sólo la oración humilde logra el objetivo. La oración, en cuyo fondo hay una ofensa a Dios o una exigencia descarada, no dará nada.

Esto es por un lado. Por otro lado, no se considere un peticionario completamente extraño y privado de sus derechos. No te diriges a un funcionario indiferente, sino a un Padre misericordioso que te ama. Él quiere darte todo lo que le pides y más.

En segundo lugar, cree que estás siendo escuchado, que puedes ser ayudado y que ciertamente serás ayudado. Dios es omnipotente, creó este mundo de la nada. Dios escucha cada una de tus palabras (que tú mismo escuchas), y ni una sola palabra tuya se desperdicia.

En tercer lugar, conviene conocer lo mejor posible a Aquel a quien se ora. Algunas personas piensan que Dios es una "inteligencia superior". Pero bajo la definición de "inteligencia superior" es muy adecuado y Satanás. Por lo tanto, si está cerca del cristianismo, intente leer el Evangelio para averiguar qué tipo de Dios es. Simplemente no visualices a Dios durante la oración, esto es muy peligroso. (Mirar el icono de Jesucristo no significa presentar a Dios frente a ti, es seguro).

Debe orar exactamente mientras continúe el ataque de los pensamientos obsesivos. Algunos leerán la oración varias veces y luego dirán: "Traté de orar, no sirvió de nada". Esto es ridículo. Estás sentado en una trinchera. El enemigo te está disparando desde todos los lados. Disparas tres tiros al enemigo. Naturalmente, el bombardeo no se detiene. Desesperado, te arrastras hasta el fondo de la zanja y tiras la ametralladora: supuestamente no ayuda.

¿Dónde está la lógica aquí? ¡La fuerza de acción debe ser igual a la fuerza de reacción! Cuando estuve en esta situación, durante los primeros 5 o 7 días oré casi continuamente, repitiendo las palabras de las oraciones miles de veces. Observando cuidadosamente exactamente qué pensamiento me está atacando ahora, y usando la oración apropiada contra él. Me aferré a mi oración como un hombre que se ahoga para Boya salvavidas. Naturalmente, si suelto el círculo, iría inmediatamente al fondo.

¡Por lo tanto, no seas perezoso, no retrocedas, no te rindas! ¡Lucha con todas tus fuerzas!

3. Perdónate a ti mismo y a la otra persona

Los problemas comunes en una situación de ruptura son las posiciones de resentimiento hacia la otra persona o culparse a uno mismo. Ambas posiciones impiden que finalmente nos recuperemos.

Otra persona puede ser culpable de algo antes que nosotros. Sin embargo, necesitas perdonarlo, por dos razones.

Primero, no sabemos exactamente por qué sucedió, no sabemos el grado de nuestra culpa. Los errores de uno de los dos pueden ser evidentes (borrachera, crueldad, traición, actitud consumista a nivel material), y el otro oculto (actitud consumista a nivel material). nivel espiritual, celos, falta de respeto, emancipación). Sin embargo, lo primero puede ser consecuencia de lo segundo. Por eso dicen que ambos siempre tienen la culpa. Cada uno de los dos siempre tiene su propia verdad. Y tú, conociendo solo tu propia verdad, pero ignorando la verdad de otro, no puedes juzgarlo.

En segundo lugar, tu resentimiento te ata a esta persona, como los grilletes atan a dos convictos. Al cortar la cadena del resentimiento, no solo lo liberas a él, sino también a ti mismo. Y cada uno de ustedes lleva consigo su parte de la cadena: su parte de responsabilidad.

¿Cómo perdonar?

Dile mentalmente: “¡Te perdono!” Esto no significa que apruebas lo que hizo o que asumes toda la responsabilidad por lo que pasó. No, él es responsable y plenamente responsable de sus errores. Pero él mismo asumirá esta responsabilidad, sin su participación.

si un pensamiento obsesivo el resentimiento seguirá persiguiéndote, usa el arma de la oración descrita anteriormente: "¡Señor, bendícelo!"

Si nos culpamos a nosotros mismos, debemos ordenar nuestros sentimientos y separar lo racional de lo irracional.

Racional: estos son los hechos de sus pecados específicos: traición, rudeza, engaño, celos, el deseo de la esposa de elevarse por encima de su esposo, etc.

Lo irracional es solo un complejo de inferioridad, detrás del cual no hay hechos, sino creencias: “soy malo”, “no soy bueno”, “no soy digno de amor”, etc.

Lo racional se cura con el arrepentimiento. Asume tu parte de responsabilidad sobre ti mismo, absteniéndote de la autojustificación. Pida perdón a una persona, real o mentalmente. Pide perdón a Dios. Trabaja en arreglarte para convertirte en una persona diferente que no lo volverá a hacer.

Lo irracional es un falso pensamiento obsesivo. Ella cura con oración y buenas acciones. Pero sobre todo - mejorar las relaciones con los padres.

4. Benefíciate, trabaja en ti mismo

Conocido verdad común: ningún situación difícil, cualquier crisis no es una “desgracia”, sino una prueba. Una prueba es una oportunidad que se nos envía desde arriba, calculada con precisión para nuestras necesidades y capacidades, para crecer, para dar un paso hacia la perfección personal y una vida mejor. Y la oportunidad de crecer es tan importante y valiosa para nosotros que sería extraño llamarla una desgracia. A medida que crecemos, nos volvemos más felices.

Pero el crecimiento no sigue automáticamente a la prueba. Como se dijo anteriormente, una prueba es una oportunidad. Si solo sentimos lástima por nosotros mismos, culpamos a los demás, nos desanimamos, nos quejamos, entonces no hemos pasado la prueba, no hemos crecido. Y tienes que crecer. Así que la próxima lección será más difícil.

Para pasar la prueba, primero debes humillarte. Cuando tú y yo, superando el deseo de desanimarnos, sentimos lástima de nosotros mismos y nos quejamos, oramos "¡Gloria a Ti, Señor!" Esta fue la escuela de la humildad. Gracias a esta escuela, no estaremos tan molestos durante las próximas pruebas. La humildad nos hace más fuertes y más pacientes. La humildad es nuestro "ingreso" más valioso de cualquier prueba.

Ahora que ha pasado la etapa aguda de la crisis, es hora de analizar con seriedad las razones de lo sucedido.

Primero, ¿cuáles fueron constituyentes vuestra relación, ¿cuánto amor había, cuánta dependencia, cuánta pasión fisiológica? De tu lado, del lado de tu pareja.

En segundo lugar, ¿cuáles eran los auténticos metas relaciones - familia, placer, cálculo mercantil? De tu lado, del lado de tu pareja. ¿Hasta qué punto estos objetivos son dignos de ti, necesitas tales objetivos?

En tercer lugar, si el gol fue digno ( verdadera familia), entonces cuánto usted y esta persona se acercó el uno para el otro y para este propósito? ¿Se podría lograr este objetivo con esta persona? ¿Y lo conocía lo suficiente como para permitir el grado de intimidad que permitía? ¿Y qué tipo de persona puede lograr este objetivo? ¿Y qué tipo de persona es mejor para ti? ¿Qué cualidades le faltan para lograr con éxito este objetivo? ¿Eres adulto o adicto? ¿Qué hábitos dañinos y útiles aprendiste de familia paterna y de las relaciones que precedieron a esas relaciones?

En cuarto lugar, si tanto la meta era digna como la gente digna de la meta, ¿qué errores fueron permitidos por usted en el proceso de lograr estos objetivos? ¿Qué debe hacer para obtener mejores resultados?

En el proceso de este análisis, escriba en papel todo lo que necesita cambiar en usted mismo. Tus errores de los que necesitas arrepentirte. Sus defectos que deben ser corregidos. Esas buenas cualidades que necesitas desarrollar en ti mismo. Estos registros serán su segundo "ingreso" de esta prueba.

Para obtener el tercer "ingreso" de la prueba, ponga en práctica esta hoja: comience a trabajar en usted mismo. En primer lugar, estamos hablando de trabajo interior. De superar adicciones, pasiones, cultivar el amor, la castidad. Tal trabajo sobre ti mismo te hará una persona diferente.

Si te parece necesario trabajar también tu cuerpo, hacer educación física es en todo caso beneficioso. El entrenamiento físico, sumado a la superación del “no puedo más”, no solo hace que nuestro cuerpo sea más joven y atractivo, sino que también fortalece la voluntad, que tiene gran valor para el éxito de todos los asuntos de nuestra vida.

Es muy importante en esta etapa ponerse delante de uno mismo los objetivos correctos para el próximo período de vida. Es la mejora de ti mismo como persona, el cultivo del amor en ti mismo, deshacerte de las deficiencias que deberían ser tus objetivos. No nueva reunión, no el regreso del que se fue.

Además, es muy deseable abstenerse de cualquier relación durante al menos un año, similares a los seres queridos, incluso a los castos. Porque de lo contrario, la relación se construirá sobre una base poco confiable. La primera vez después de la separación, se subestima la autoestima. Después de un tiempo de trabajo en ti mismo, puede volverse demasiado caro. Tanto eso como otro impiden estimar sobriamente a la pareja. Además, se conoce el efecto sustitución, cuando inconscientemente buscamos un sustituto para una pareja que nos ha dejado. Las relaciones que comienzan a tomar forma antes de tiempo serán frágiles.

Por lo tanto, ¡no entres en ciclos en el tema de las relaciones amorosas! No te preocupes por no tener dónde encontrarte un buen hombre! Todo sucederá a su debido tiempo. Cuando estés listo para crear una familia de pleno derecho- Aparecerá una persona digna. Tan pronto como te conviertas en princesa, tu príncipe se apresurará inmediatamente en un caballo blanco. Incluso si se sienta en casa todo el día debido a una enfermedad, se equivocará con la puerta o el número de teléfono, y acudirá a usted. Y si no está listo, incluso con un gran círculo de amigos, no podrá elegir a nadie.

Si la edad deja poca esperanza para la creación nueva familia Además, a una persona le queda un campo de actividad: su alma. Si hay alguien a quien cuidar, esta también es una tarea digna de la vida, pero aún así, mejorarse a uno mismo es más importante. Ya que solo persona amorosa puede realmente preocuparse por los demás. Aquí está la historia de una mujer que vive una vida digna después de un divorcio en el celibato.

5. No reconocer el derecho a ser infeliz

Muchos de nosotros, inconscientemente para nosotros mismos, en el estado “soy pobre, infeliz, nadie me quiere” nos sentimos más cómodos que en el estado: “nací para la felicidad, y de mí depende ser feliz o no”. ser." Esto se debe al infantilismo (puerilidad), la incapacidad de superar algunas etapas del crecimiento. No queremos, como adultos, asumir la responsabilidad de nosotros mismos. Y por lo tanto, aunque tenemos miedo a los problemas, cuando vienen, literalmente nos aferramos a ellos y no queremos soltarlos.

Cuanto más infantil es la persona, más por mucho tiempo se queda atascado en un estado de experimentar. Así como en la escuela le gustaba acostarse en la cama cuando estaba enfermo, compadecerse de sí mismo y aceptar la simpatía de los demás, aquí se acuesta en la cama de la autocompasión. Finalmente, parece que se ha encontrado una razón válida para la autocompasión. Y en este estado después de la separación, una persona, si lo desea, puede quedarse largos años. Pero ¿cuál es el punto?

De hecho, no hay una sola razón válida para tal relajación. Adultos, mentalmente gente sana nunca se liberen de su responsabilidad hacia ellos mismos y hacia otras personas. Después de todo, necesitamos a otras personas y a nosotros mismos. Necesitamos no solo sanos y capaces, sino también fuertes, alegres, capaces de apoyar y deleitar a los demás.

Por lo tanto, los adultos, las personas mentalmente sanas, no se quedan estancadas ni siquiera en un trauma tan severo como experimentar la muerte de un ser querido. Nadie más que nuestros enemigos necesita nuestras lágrimas, físicas y enfermedad mental y suicidio Todos nuestros cercanos y lejanos, vivos y muertos, nos necesitan fuertes y alegres.

Por lo tanto, nuestra tarea es regocijarnos. Y no un tiempo después, cuando todo saldrá bien y crearemos una familia con uno de los herederos de la casa real británica. Necesitas regocijarte ahora mismo. No hay una buena razón para no hacer esto. Estamos vivos, podemos trabajar, podemos amar, Dios nos ama y nos ha dado muchas habilidades que es hora de usar.

Deja un comentario ( Sacerdote Ilya Shugaev)
El hecho de que solo hay un amor en la vida, se le ocurrió a los románticos ( Sacerdote Andrei Lorgus)
El amor de Dios suplirá la falta de todo otro amor ( Arcipreste Igor Gagarin)
Necesitas comprenderte y aceptarte a ti mismo. Psicóloga Irina Karpenko)

Probablemente, todos hayan experimentado en la vida momentos desagradables de separarse de un ser querido. No importa quién dejó a quién, el sentimiento de vacío permanece para ambos. Después de todo citas romanticas comenzó tan bien, la relación se desarrolló rápidamente, parecía que siempre sería así. Pero el final llegó inesperadamente, dejando tristeza y añoranza por amor pasado. Separarse parece ser lo único decisión correcta, pero ¿de dónde sacar la fuerza para superar el momento de la explicación?

Razones para una ruptura

El tiempo pasa, se produce una despedida en etapa inicial relaciones, otros después de mucho tiempo, pero los requisitos previos para tal paso suelen ser los mismos para todos. Al principio, pequeñas peleas y malentendidos, pequeños conflictos que se convierten en violentos escándalos. En las relaciones se manifiesta cada vez más la irritación, la frialdad y la indiferencia. Llega un momento en que uno de los novios o ambos entienden que este es el final y nada se puede unir. Despedida - la única salida. Opción perfecta cuando ambos por unanimidad llegaron a esta decisión. En este caso, las pérdidas psicológicas se minimizan. Pero si usted es el iniciador, siempre hay tiempo y oportunidad para sopesar los pros y los contras y preparar el terreno para una despedida correcta.

La decisión debe ser firme, sin vacilaciones. Es mejor analizar repetidamente todos los momentos de su relación y las cualidades personales de un ser querido, ya que tales decisiones no deben tomarse espontáneamente. Si una ruptura es inevitable, elige un momento conveniente y trata de darle suficiente tiempo a la conversación. Tu desaparición silenciosa será una salida fallida. Tal acto se considera de manera diferente, es probable que la pareja haga todo lo posible por la búsqueda. Es importante que la conversación se lleve a cabo en persona y no por teléfono. Las explicaciones serias están por delante, las razones deben exponerse de tal manera que después de la separación no haya omisiones, y la persona abandonada no se sienta engañada.

haber aceptado decisión final, no tranquilice a su pareja diciéndole que tomará un descanso en la relación, no insinúe un posible futuro conjunto más adelante. Algunas personas son demasiado emocionales y las expectativas vacías terminan tristemente.

Evite los reproches y acusaciones directos, especialmente la humillación. La mayoría de las veces, ambas partes tienen la culpa de las relaciones rotas. Tal vez la pareja simplemente no resultó ser el ideal esperado, como lo pintó su imaginación al principio. La conversación debe ser tranquila, sin tono elevado y frialdad para evitar escenas violentas.

Explicar el motivo de la ruptura, que debe ser válido, aunque no sea cierto. Gracias por los gratos momentos durante sus reuniones, sin entrar en detalles. Ofrezca seguir siendo amigos si es posible. Tales ejemplos son suficientes cuando las personas han llegado a un entendimiento y apoyo mutuos. relaciones amistosas y en algunos casos incluso familias.

La situación puede ser la opuesta: te dejaron. Parece que la vida se ha detenido. sentimiento constante la soledad no se va, la molestia y el resentimiento abruman. De vez en cuando se cuela el pensamiento de que es necesario superarlo todo y empezar de nuevo. Esto es lo que debe enfatizarse.

Puede haber muchas razones para separarse: el iniciador es uno de los socios o tomaron esa decisión juntos. herida del alma permanece tanto en una mitad como en la otra. Situaciones similares de amigos y conocidos le darán una pista sobre la mejor manera de irse, pero el consejo psicólogo familiar no debe ser rechazado.

La solución mutua es la mejor opción. La pasión y el amor pasaban a medida que se iban conociendo día tras día. El deseo de ser el mejor para una pareja desapareció. Las relaciones se han vuelto comunes y su continuación no tiene sentido. En este caso, existe la posibilidad de un regreso, tal vez la monotonía tiene la culpa de todo y tenías prisa. Trate de recordar los momentos agradables que les dieron placer a ambos. Si la reanimación no es posible, entonces decisión separarse no causará ningún daño particular a nadie, pero es importante mantener el respeto y la dignidad. Dispersarse con calma, sin berrinches ni escándalos, dejando Buenos recuerdos sobre ti y tus relaciones pasadas.

El iniciador de la ruptura suele estar en una mejor posición. Piensa por dónde empezar y cómo avisar a tu pareja para que las explicaciones sean indoloras para él, y por tanto para ti. Evitar fechas significativas por un momento de conversación desagradable y frases ásperas. Lo mejor para anunciar una ruptura muebles para el hogar, intente resolver todo en una reunión, excluyendo la posibilidad de enfrentamientos posteriores.

La mayoría opción desagradable- la iniciativa de la mitad contraria. Una declaración de un ser querido de que ya no pueden estar juntos. Tus sentimientos, esperanzas para el futuro, devoción en un momento son pisoteados y, como te parece, humillados. El estado de vacío es indescriptible. Y la situación se agrava cuando el iniciador es otro. ¿Qué hacer, cómo sobrevivir?

En primer lugar, curiosamente, hay lágrimas. Un excelente remedio para curar (según los psicólogos), tensar heridas. El dolor interno destruye desde adentro, y derramado salpica emociones negativas y, como resultado, se debilita.

no desperdiciar energía propia al sufrimiento Diríjalo en una dirección más agradable y útil para usted. Manténgase activo en su vida personal y asuntos de producción. Muestre bondad a los necesitados (padres, vecinos, amigos). Esto te hará sentir útil y necesario.

Psicólogos aseguran que un papel enorme para la recuperación estado psicológico jugará cambios cardinales en forma humana y ambiente externo. Nuevo estilo de cabello, cambiando la imagen en la ropa, actualizando el interior del apartamento, cualquier experimento te hará sentir como una persona diferente, dará un poderoso impulso al comienzo de una nueva vida.

1. Ocúpate de algo. Acciones activas muy a menudo ayudan a una persona en momentos de aparente desesperanza. El trabajo ayuda a cambiar su atención al desempeño de los deberes inmediatos, a distraerse de los problemas personales, no deja tiempo para experiencias al menos por un cierto período de tiempo. La alternativa es la educación. un pasatiempo emocionante. Tómese su tiempo libre.
2. Parte del estrés se trata con deportes. Junto con las fuerzas gastadas, se van las emociones negativas, que pueden destruirte en momentos de abatimiento.
3. Deshágase de las cosas que se parecen a un ser querido. Escóndete, si no te atreves a tirar, fotos conjuntas, regalos de él (ella) hasta que el dolor desaparezca.
4. No vayas a lugares donde podrías encontrarte y no tengas reuniones "aleatorias". Momentos como este solo agravarán su estado mental. Esto se aplica a las canciones de amor con contenido triste y películas románticas. No le haga cosquillas artificialmente a sus nervios.
5. Intenta aprovechar la situación actual, busca lo positivo. Anteriormente, no había suficiente tiempo para asuntos personales, prestaban demasiada atención a la otra mitad, pero ahora existe la oportunidad de cuidarse a sí mismo. Aprovecha esta oportunidad.
6. No hay necesidad de inventar formas de venganza. A veces, después de separarse, el que quedó intenta hacer lo mismo en relación con otro elegido (elegido). Solo piensa de antemano que otra persona vivirá experiencias similares a las tuyas, pero tú no te sentirás mejor.

Si te quedas a favor de otro u otro, no te culpes, no busques defectos en ti, no te hagas ilusiones. Suelte física y mentalmente a su ex amante o ser querido que lo dejó y continúe viviendo, luchando por nuevos conocidos y relaciones. La experiencia adquirida puede incluso ser útil.

Experiencias emocionales, dolor, lágrimas después de separarse de un ser querido. Todo pasa, un poco de tiempo y decisiones inteligentes ayudarán a superar el estrés. Y creer que el final de una relación es el comienzo de una vida desde cero es obligatorio.

Video: cómo sobrevivir a una ruptura con un ser querido

Nadie puede quedarse tranquilo cuando dice "ya no amo" o "yo amo a otro". Sabiduría mundana ("todo es para bien", "tendrás cien más de estos", "incluso bellezas de hollywood dejar de fumar") parecen estúpidos, y solo quiero una cosa: despertar y comprender que todo estaba en un sueño estúpido. Pero pasan los días, las semanas y no te despiertas, lo que significa que esto realmente te está pasando. Se pueden esperar problemas en cualquier lugar: pueden ser despedidos del trabajo, robar un teléfono móvil en un minibús, ponerse desagradables en la fila. Pero no podías esperar que la persona más cercana te causara dolor. En este momento, te sientes aplastado, porque no estabas preparado para la traición. Y no está claro qué hacer a continuación. Los psicólogos aconsejan: preocuparse.

Cómo sobrevivir a una ruptura: experiencia infantil de pérdida

Según Freud y otros partidarios del concepto psicoanalítico, la situación de ruptura con un ser querido remite siempre a nuestro inconsciente a la primera experiencia de abandono - separación de la madre en NIñez temprana. Las circunstancias pueden ser muy diferentes: tu madre se fue temprano al trabajo o estuviste en el hospital y no la dejaron entrar, o quizás tus padres fueron demasiado estrictos. El resultado es el mismo: al experimentar una ruptura en las relaciones personales, una niña que experimentó una falta de amor en su infancia pensará: "Supongo que no soy digno de amor".

“Cuando Denis me dijo que se iba, me quedé, por supuesto, sorprendida”, dice Inna (25). Pero al mismo tiempo, ella parecía comprenderlo, justificarlo. Después de todo, él es tan exitoso, inteligente, guapo, ¿y yo? Se graduó de un instituto dudoso y está lejos de ser una belleza. Por supuesto, no soy rival para él. Psicólogo del servicio de asistencia psicológica de Moscú. Vladímir Dmítriev Estoy seguro de que un niño pequeño que experimentó la falta de amor de los padres en la infancia (y siempre explicó la falta de atención por el hecho de que no es digno), habiendo madurado, trata de ganárselo.

Cree que debe mejorar para ser amado. “Cuando comencé a analizar nuestra relación, me di cuenta de que constantemente estaba tratando de igualar a Denis, soñaba con complacerlo. Todavía no entendía del todo por qué me eligió a mí, así que traté de ganarme su amor”, las palabras de Inna confirman la teoría.

Popular

Según Vladimir Dmitriev, la "historia infantil" que una persona lleva en sí misma se manifiesta muy claramente en la experiencia de una ruptura: "Explorándola con un cliente, volvemos al pasado y encontramos a un niño que vive con un sentimiento de falta de amor."

Cómo sobrevivir a una ruptura con un chico: la experiencia de otra persona

No es raro escuchar de una persona que está experimentando una ruptura con un ser querido que siente este evento como la muerte (propia, pareja o relación). Estos sentimientos tienen una explicación psicológica; de hecho, la experiencia de una ruptura a menudo pasa por las mismas etapas que la experiencia de la pérdida. Por lo general, los expertos distinguen cinco etapas: conmoción y entumecimiento, negación y retiro, reconocimiento y dolor, aceptación y renacimiento, y en la vida final después del final de la experiencia de duelo. "Como regla general, las personas que se encuentran en la tercera etapa de la experiencia recurren a un psicólogo", dice Vladimir Dmitriev. - Ellos sienten dolor severo y el dolor que se convierte en ira. Están enojados consigo mismos, con el compañero que se fue, la injusticia del mundo. En la cuarta etapa angustia disminuye Y la despedida cobra sentido, sentido en la vida, su lugar en la “historia personal”. Luego, el experimentador comienza a establecer la vida de una manera nueva, luego suceden nuevos eventos y aparecen nuevas personas. Si bien estamos en un gran dolor, es imposible analizar la situación. Pero cuando el dolor se va, es importante recordar que cualquier evento, incluso uno muy difícil, puede enriquecer nuestras vidas si miramos el incidente desde el ángulo correcto.

“Hace dos años, mi esposo llegó a casa del trabajo y dijo que se había enamorado y que no podía evitarlo”, dice Valeria (29). - Cuando descubrí que su nueva pasión, nacida en 1990, experimentó una poderosa explosión de los sentimientos más terribles: ira, resentimiento, envidia, celos, lástima por mí y por nuestro hijo. A lo largo del año recordé ex marido solo con maldiciones, ahora le estoy agradecido, por un hijo maravilloso y por reunirse con un hombre increíble, lo que no habría sucedido si mi esposo no me hubiera dejado. Vladimir Dmitriev explica que durante el replanteamiento de lo sucedido, creamos una historia personal con nuestras propias manos. Un mismo evento, como una ruptura, puede ser percibido de manera diferente Gente diferente: como parte de una historia de éxito ("gracias por tres años de felicidad, por un hijo, por la oportunidad de encontrar el amor") o como parte de una historia de víctima ("siempre me abandonan", "todos los hombres son los mismo").

Cuanto se tarda en superar una ruptura

Como regla general, lleva alrededor de un año recuperarse de una relación rota. Durante este tiempo, necesita vivir solo todas las fechas significativas para la pareja (aniversario del primer encuentro, declaraciones de amor). Vladimir Dmitriev cree que algunas circunstancias agravantes de la despedida pueden aumentar la duración de la experiencia. Si el mundo familiar se derrumba (por ejemplo, los cónyuges estuvieron juntos durante mucho tiempo o la mujer se enteró de la doble vida del hombre), entonces la experiencia se alarga en el tiempo. Pero si ambos socios entienden que la relación se ha agotado, hablan abiertamente sobre sus sentimientos, se agradecen y se dispersan pacíficamente, entonces la experiencia es relativamente indolora. Esto no significa que una despedida amistosa y sabia no deje ningún rastro en el alma humana. Además, esto no significa que las personas que pueden separarse pacíficamente sean robots sin corazón. Es solo que un hombre y una mujer en este caso experimentarán una tristeza brillante y no un dolor agotador, privándolos de la fuerza y ​​​​el deseo de seguir viviendo.

“La mayoría de los falsos caballeros no quieren iniciar una ruptura”, dice Masha (26). - En lugar de romper ellos mismos con una novia no amada, hacen todo lo posible para que la relación sea insoportable para la chica. Así fue conmigo: Dima dejó de prestarme atención, llegó tarde, y me armé de valor y expresé su deseo: "Separémonos". No hubo escándalos, solo nos sentamos y discutimos todo. Era importante hablar de nosotros con él y no frotar problemas personales con amigos. Resultó escuchar algunas palabras terriblemente insultantes y dolorosas, pero muy útiles (más tarde me di cuenta de esto). En mi opinión, sobreviví a la ruptura mucho más rápido que muchos de mis amigos.

"Soy feo" y otros sentimientos

La mayoría de las chicas (70%) se culpan a sí mismas por lo que pasó después de la ruptura. Le preguntan al vacío una y otra vez: ¿qué hice mal? ¿para qué? ¿Qué necesito arreglar? ¿Tuvo que comportarse/vestirse/tener relaciones sexuales de manera diferente? Después de una ruptura, se gasta mucha energía en el análisis. propio comportamiento y autoevaluación.

“Ahora es incluso vergonzoso recordar lo que pensé sobre mí después de que mi esposo me dejó”, comparte Polina (28). - Cuando la autoflagelación se salió de escala (llegué al punto de que consideré que una de las razones de su partida era la falta de suavidad de mis piernas), fue como si la luz de freno de adentro funcionara. Entonces pude detenerme y recordar que incluso los hombres dejaron mujeres, actrices y modelos de fotografía completamente ideales. Es gracioso, pero la idea me hizo sentir mejor”.

La culpa siempre acompaña la experiencia de la pérdida, ya sea la muerte o la pérdida de un ser querido. Debe recordar que esto es normal y, al mismo tiempo, tratar de encontrar al menos ira o ira en su alma. Después de todo, si ya puedes sentirlos, entonces el desenlace está bastante cerca. En el proceso de experimentar, te enfrentas al hecho de que una variedad de emociones viven dentro de ti, la mayoría de ellas son desagradables, pero son necesarias para aprender una lección de lo que está sucediendo y, por lo tanto, asegurarte de no encontrarte con lo mismo. rastrillo.

Consejos psicológicos: cómo sobrevivir a una ruptura

¿Qué palabras escuchamos de amigos y familiares que intentan apoyarnos? Por supuesto, “no te preocupes”, “olvídalo”. Por cierto, esto es lo peor que puedes hacer. Los psicólogos recomiendan preocuparse.

“Que la experiencia de una brecha se convierta en un grillete que no permite avanzar, o en un tesoro, depende en gran medida de cómo sobrevivamos”, dice Vladimir Dmitriev. - A veces el dolor por la pérdida de confianza (por ejemplo, en el caso de una traición) o por las esperanzas rotas es tan fuerte que quieres olvidarlo todo, simplemente borrar de la memoria lo que pasó. Pero la mayoría de las veces, no podemos superar una ruptura precisamente porque estamos tratando de olvidarla”. Los amigos bien intencionados le aconsejan que devuelva los regalos, cambie su peinado o comience un nuevo romance lo antes posible. Y unos escuchamos a los demás, otros a nosotros mismos. Estos últimos son correctos.

“Al principio quería tirar todo lo que me recuerda a Oleg y hasta me tiñí el pelo de rubio”, cuenta Irena (22). - Pasó no ella misma con el cabello decolorado por exactamente un día y volvió color natural. Menos mal que no borré las fotos de mi computadora. ¡Es parte de mi vida! Unos meses más tarde pude recordar nuestra viaje conjunto con una sonrisa, no con lágrimas en los ojos. Vladimir Dmitriev explica que "sobrevivir" y "olvidar" son estrategias fundamentalmente diferentes. El olvido interfiere con la experiencia. Es como intentar tratar una enfermedad con analgésicos. La anestesia puede ser útil solo al principio. Entonces te priva no tanto del dolor como de la oportunidad de superar la enfermedad.

“Me odio llorando y nunca me he permitido llorar, ni siquiera frente a mis amigos. Probablemente, papá, que me crió estrictamente, como un niño, hizo su trabajo, dice Varya (23). - Cuando el joven con el que convivimos durante cuatro años me dejó, no derramó ni una lágrima. Estaba terriblemente enferma, pero pensaba que llorar era humillante. En la cuarta reunión con un psicólogo, finalmente comencé a llorar y sollozar durante media hora. Y luego las cosas despegaron".

El proceso de la experiencia también se ve interferido por las ilusiones. Nos engañamos diciendo: "Sí, no lo necesito, no me ofende para nada, iré a una fiesta corporativa con otro, que vea ..." Las fantasías pasan, se reemplazan por una. otro, pero las emociones reales existen, aunque quieras olvidarte de ellas. No te dejes experimentarlos. El hecho es que los sentimientos atrapados seguirán saliendo, en forma de depresión o problemas de salud. "Emociones - gran poder- dice Vladimir Dmitriev. “Si rompemos el contacto con ellos, esta fuerza se vuelve incontrolable y tenemos que “domesticarla” con la ayuda de un psicólogo”. 7 formas poco saludables de superar una ruptura.

A los psicoterapeutas les gusta preguntar a los clientes: ¿qué pasa si se rompe la pata de la mesa? La respuesta correcta es: si solo hay una pata, dejará de ser una mesa. Si hay muchas piernas, seguirá siendo el mismo. Por lo tanto, cuanto más importantes y amadas sean las cosas, las personas en la vida, mayor será la estabilidad en cualquier situación de crisis, incluso durante la experiencia de una ruptura.

Según el servicio de asistencia psicológica de Moscú:

• La gente rara vez pide una cita con un psicólogo directamente sobre una ruptura (300 casos por cada 20.000 visitas), pero a menudo, en los primeros minutos de la cita, los clientes que han solicitado depresión o fatiga crónica comienzan a hablar sobre la experiencia de la separación.

• Hace unos años, casi solo las mujeres se enfrentaban a las dificultades de vivir la despedida, últimos años cada vez más por ayuda profesional los hombres aplican.

alena legostaeva
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