Как забыть любимого человека. Простить и отпустить. Но как? Если не можешь отпустить человека значит он

В этой статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как простить и отпустить обиду, а также узнаете, почему можно радоваться обидам, почему вы обижаетесь, и как перестать делать это раз и навсегда. В начале статьи также размещено видео, в котором я как психолог раскрываю эту тему: причины, последствия обид и способы реагировать по-другому.

Что такое обида

Обида – это неоправданные ожидания. Вы ожидали от человека одного, а он поступил совершенно иначе. Возможно, вы недостаточно хорошо его знали, раз ожидали от него другого. Каждый человек уникален, и мы не можем предугадать, как поступит любой из нашего окружения в той или иной ситуации. Не нужно домысливать за других и ожидать от них чего-то. Решать как поступить и брать ответственность за принятые решения мы можем только за самих себя.

Смотрите видео о причинах обид и о том, как перестать обижаться и начать реагировать по-другому:

Почему обидам надо радоваться

Обида – это ваша зона роста. Если вы обиделись на чью-то критику, то, скорее всего, вы действительно думаете о себе таким образом. Например, вам сказали, что вы толстая, и что вам не помешает похудеть. Если вы обиделись на это — значит, вы сами о себе так думаете или сомневаетесь в глубине души. А обидчик просто дал вам увидеть то место, где вы неуверенны в себе, где вам нужно подрасти. А если вы совершенно другого мнения о себе, всегда уверены в своей красоте или вам попросту все равно, какая у вас фигура – то вы со смехом отреагируете на подобное заявление. Так обидчик не поймает вас на крючок, и его слова пролетят мимо вас.

Если вы обиделись на что-то – отметьте для себя, что именно это было. Это и есть ваша зона роста. То место, где вам нужно научиться любить себя, расти, развиваться, улучшать себя. Так что улыбнитесь вашему обидчику и поблагодарите его. Порадуйтесь – он помог вам увидеть вашу зону роста и теперь вы знаете, в каком месте вам нужно изменить себя в лучшую сторону.

Таким образом, если человек обидел вас — то тем самым он показал вам, где вы сами относитесь к себе плохо. Начните развиваться в тех областях, в которых вы обижаетесь. И со временем никто не сможет обидеть вас. Я психолог, и обиды являются одним из основных направлений моей работы. Изучить ту свою часть, которая выбирает обижаться, и поработать с ней можно со мной на .

Как простить и отпустить обиду – 5 шагов

Перейдем к технике прощения. Время техники — от пятнадцати минут, но все зависит от глубины вашей обиды. Вам понадобятся ручка и четыре листка бумаги, и еще несколько про запас. Возьмите их и сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. По своему опыту и опыту клиентов могу сказать – если вы не сделаете этого сейчас, то, вероятно, не сделаете никогда. Не позволяйте обиде и дальше забирать ваши силы и энергию, не давайте ей больше возможности влиять на вашу жизнь. Освободите себя от этого тяжкого бремени прямо сейчас.

Главное условие данной техники – включиться в процесс целиком и полностью. Не ленитесь, прочувствуйте и пропишите все, что необходимо. Это ваша жизнь, и в ваших руках освобождение ее от обид.

Итак, как простить и отпустить обиду – 5 шагов:

Шаг #1: Черный список обид

Ну что, вы уже вооружились ручкой и листками бумаги? Если нет – сделайте это сейчас. Зачем откладывать вашу счастливую жизнь на завтра?

Итак, приступим. Возьмите первый лист бумаги и напишите сверху посередине имя того, на кого вы больше всего обижены. Ниже напишите список всех ваших обид на этого человека. Напишите подробно настолько, насколько это возможно.

Вероятно, вам откроются обиды, о которых вы и не подозревали. Может, вы сделаете какое-то открытие. Например, наконец поймете, почему вы все это время несли в себе обиду.

Все в этой жизни мы делаем с какой-то выгодой для себя. Иногда эта выгода бывает неосознанной, или по-другому – вторичной. Это значит, что вы, сами того не ведая, несете с собой по жизни обиду, потому что подсознательно сами этого хотите.

Например, в детстве, когда вы обижались, к вам сразу проявляли повышенное внимание близкие, жалели друзья. И вы запомнили на уровне подсознания, что обида сопровождается вот такими приятными бонусами. Повзрослев, вы научились справляться со многими вещами, но все еще любите внимание и заботу. И поэтому иногда позволяете себе обижаться.

Еще один пример вторичной выгоды – приятные воспоминания. Многие со школьных лет помнят обиды и, в течение всей жизни, мысленно возвращаясь к своим школьным обидчикам, общаются с ними в своей голове. Например, в школе Маша обиделась на одноклассника за то, что он не ответил ей взаимностью на ее симпатию. Спустя много лет или даже десятилетий Маша все еще в обиде на него и время от времени мысленно возвращается к тем эпизодам, которые вызвали в ней эмоцию обиды. Какую же выгоду она получает? Ей нравился одноклассник. Ей нравится думать о нем. Возможно, он – одно из ее самых приятных школьных воспоминаний. Маша испытывает множество смешанных чувств к однокласснику, но обида – самое сильное из них. И поэтому ей кажется, что она только лишь обижается. Но на самом деле ее сладкие воспоминания заряжены огромным количеством других эмоций, которые ей нравится испытывать. И ради них она продолжает проигрывать в голове эти воспоминания и обижаться.

Подумайте, в чем состоит ваша вторичная выгода каждой из обид? Запишите эти выгоды и придумайте для каждой выгоды другой способ удовлетворения. Запишите его. И с этого момента начните получать выгоду новым придуманным вами способом.

Шаг #2: Прочувствуйте обиду в последний раз

Возьмите еще один листок бумаги. Напишите на нем письмо своему обидчику. Пусть оно начинается так: «Дорогой (имя), у меня на тебя обида за то, что… я ненавижу тебя за то, что… мне больно оттого, что… я обижен на тебя за то, что… я испытываю ярость, ненависть за то, что…»

В этом письме важно описать свои чувства, ощущения, эмоции. И прочувствовать их так, как будто это происходит сейчас.

Прописывая, воспроизводите обиду в памяти. Вспомните все в мельчайших деталях: какой тогда был день, что произошло перед этим, что вы чувствовали в тот момент, когда вас обидели. Что вы чувствовали на следующий день. Что именно вам сказали, что конкретно из этих слов или действий задело вас? Если бы с вами также поступил другой человек, обидело бы вас это или нет? Почему для вас важен был именно этот человек?

Представьте, вспомните все, как будто это было вчера. Пронесите через себя заново все те чувства и эмоции, которые вы испытывали в тот день, а также вспомните все то, что вы чувствовали по отношению к обидчику до сегодняшнего дня. Воспроизведите в своей голове каждую из обид, возникших когда-то у вас на этого человека.

Возможно, всплывут те воспоминания и ощущения, о которых вы давно забыли. Опишите и их тоже. Прочувствуйте свою обиду так сильно, как никогда раньше. Ведь сегодня вы прощаетесь с ней навсегда.

Шаг #3: Возьмите на себя ответственность

Третий шаг и третий листок. Обида – это ваш выбор, который чаще всего не осознается. Между стимулом и реакцией всегда есть выбор – как реагировать. Так, между оскорблением и обидой на это оскорбление лежит выбор, обижаться вам или пройти мимо. Проблема в том, что, как правило, вы не успеваете осознать этого и обижаетесь сразу. Первый раз вы выбираете свою реакцию на оскорбление в детстве. Например, соседский мальчишка обозвал вас дурой, и вы обиделись. С тех пор, год за годом, когда с вами случалась подобная ситуация (вас оскорбляли или критиковали), вы снова и снова неосознанно выбирали обижаться.

Если вы склонны часто обижаться, то, вероятно, вы находитесь в роли жертвы. Как из нее выйти, вы можете прочитать в этой .

Замечали ли вы когда-нибудь, что некоторые люди не обижаются, когда их критикуют? Они осознанно выбрали это. Или им повезло – родители научили их не обижаться на критику в раннем детстве. А вы начните учиться этому сейчас. Это будет нелегко, и получаться будет не сразу. Но постепенно, терпеливо прикладывая усилия снова и снова, вы получите желаемое.

Всякий раз, когда в ваш адрес говорят или делают что-то неприятное – сделайте мысленную паузу. У вас есть выбор – как реагировать. Сделайте этот выбор. Пока вы обижаетесь, вы идете на поводу у обидчика. Но это ваша жизнь, и вам решать, идти у кого-то на поводу или жить так, как вы хотите.

Итак, третий шаг и третий листок. Начните его так: «Дорогой (имя)! Я понимаю, что я сам выбрал обидеться на тебя тогда. Я несу полную ответственность за то, что обиделся, за то, что возненавидел тебя…» Продолжите сами. Напишите в этом письме своему обидчику, почему вы выбрали обидеться. Что именно вас задело тогда. Все это время вы переносили ответственность за обиду на обидчика. Но теперь вы берете ответственность на себя. Не вас обидели, а вы обиделись. Вполне возможно, что ваш обидчик понятия не имел, что говорит или делает что-то не так. Но если даже он сделал это намеренно – это лишь означает, что он добился своего. Он поймал вас на крючок. Вы обиделись, и все это время думали о нем и о его поступке. Вы пошли у него на поводу.

Отныне и навсегда возьмите на себя ответственность за свои обиды. Люди ни в чем не виноваты. Вы сами выбираете обижаться. Это вовсе не значит, что вы должны брать на себя вину. В том, что с вами так обошлись, виноват обидчик. Но вы ответственны за то, что вы так отреагировали. Есть большая разница между виной и ответственностью, и ключевая разница заключается в том, что только взяв на себя ответственность, вы становитесь способны простить.

За то время, что я работаю психологом, я осознала, что в основе наших отношений с другими лежат отношения с самими собой. И для того, чтобы вы научились относиться к себе лучше, я собрала в одном месте только работающие задания и упражнения, направленные на повышение самооценки и уверенности в себе. Я назвала эту книгу-практический курс «Как полюбить себя». По этой ссылке вы можете приобрести ее по символической стоимости 149 рублей. Человек, который любит себя, не таит в себе обиды. Научитесь этому и вы, прочитав мою книгу .

Шаг #4: Простите и отпустите

Четвертый листок начните так: «Дорогой (имя), я прощаю тебя за то…».

Напишите все, что хотели сказать, но не смогли. Вложите в это письмо всю свою любовь, все теплые и приятные чувства, которые вы испытываете к этому человеку. Представьте его сидящим перед вами и поговорите с ним мысленно. Наверняка, он будет рад услышать, что вы наконец его простили. Он примет ваши теплые слова и ответит взаимностью. Представляйте все это, пока пишете письмо прощения.

Поблагодарите своего обидчика за то, что он дал вам возможность увидеть ваши зоны роста. Теперь вы знаете, где вам нужно расти и развиваться, какие качества улучшать.

После выполнения предложенной техники вам должно стать легче. Во время техники вы должны почувствовать единение с обидчиком и завершение того, что не завершилось тогда, в тот день, когда вы обиделись. Главное условие – по максимуму заново проживите в этой технике свою обиду, все эмоции и чувства, которые вас наполняют. Сделайте это искренне и со всей душой. Только вы сами можете освободить себя от этого тяжкого груза.

Теперь вы можете проделать эту технику со всеми людьми и обидами, которые у вас накопились. Обиды забирают огромное количество энергии и сил, поэтому, после выполнения техники вы почувствуете, как наполняетесь энергией. Она возвращается к вам.

Если вдруг случайно вы еще когда-то мысленно вернетесь к тому неприятному эпизоду в прошлом, с которым вы только что поработали, я рекомендую вам применить пятый шаг.

Обида — это очень глубокое чувство, которое не проходит за один день. Для этого нужно поработать с собой, нужно знать себя, уметь разговаривать с собой, распознавать свои чувства и эмоции, не убегать от себя. Я могу помочь вам узнать себя на консультации по скайпу.

Шаг #5: Упражнение-якорь

Вы проделали технику прощения, представленную в этой статье. Но вдруг случилось так, что вы снова, может, по привычке, вспомнили свою старую обиду. В этом случае добавьте к вашему воспоминанию еще одно. После того, как обидчик говорит вам те неприятные слова (или совершает неприятные действия), он подходит к вам близко, смотрит в глаза, берет вас за руки и говорит: «Пожалуйста, прости меня. Я не хотел сделать тебе больно. Не держи на меня зла. Отпусти свою обиду».

Каждый раз, когда вы мысленно возвращаетесь к той обиде, добавляйте в свое воспоминание этот новый эпизод. Со временем новый эпизод закрепится в ваших мыслях вместе с обидой, и они будут вспоминаться вам только вместе. Будьте уверены, в скором времени вы сможете простить.

Глубинная и гарантированная проработка обиды

Я искренне надеюсь на то, что предложенная мной методика поможет вам простить обиду, которую вы так мучительно долго держали в себе. Для того, чтобы сделать это гарантированно, а также для того, чтобы изменить себя и перестать обижаться, вы можете обратиться к специалисту.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Помимо того, что я оказываю поддержку, я также помогу вам понять конкретно ваши причины, по которым вы научились и привыкли чувствовать обиду. Вместе с вами на консультации мы сможем разобраться в том, как вам научиться реагировать по-другому, выражать все те эмоции, которые вы сейчас держите в себе, и чувствовать себя счастливее и увереннее. И, конечно же, если требуется, мы полностью проработаем ту обиду, из-за которой вы читаете эту статью.

Включитесь в процесс целиком и полностью. Только так вы сумеете освободиться от обиды и простить от всего сердца.

После того, как вы простите своих главных обидчиков, начните работать над тем, чтобы выбирать, как реагировать на неприятные слова и поступки. Помните, между стимулом и реакцией всегда лежит ваш выбор. До того, как прочитать эту статью, вы выбирали обижаться. А теперь начните выбирать другие эмоции или сохраняйте нейтралитет.

И не забудьте приобрести мою книгу «Как полюбить себя» по символической стоимости 149 рублей. В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Эта книга научит в целом действовать только исходя из любви к себе! Человек, который любит себя, не хранит в себе обиды. Научитесь этому и вы, прочитав мою по ссылке .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Выбирайте не обижаться, и тогда вам не придется прощать!
Ваш психолог Лара Литвинова

«Разлука – вот какая штука:
не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него»
Булат Окуджава

Увы, даже самые прекрасные вещи в этом мире уязвимы перед временем, судьбой или неудачно сложившимися обстоятельствами. Друзья становятся знакомыми, любимые становятся бывшими, а живые просто уходят навсегда, оставаясь лишь в нашей памяти…

Ничто не вечно в этой жизни – а значит, нужно быть готовым к самым трагическим поворотам своей судьбы. Но как забыть человека, если еще вчера он был для вас всем?

Мы никогда не готовы к расставанию с действительно любимым человеком, прощанию с другом и уходу из жизни близкого. Мы лишь можем столкнуться с болью и искать исцеление. Если вы пришли именно за ним – приступим.

Конец любви

Почему любовь не уходит из отношений из-за одной ссоры или обиды? Увядание чувств – слишком плавный процесс, который иногда происходит незаметно для одного из партнеров.

Ощущение отдаленности может наступать и во время обычных ссор, но оно слишком кратковременно. Любимый причинил боль? Вы простили и любите друг друга дальше.

Двое влюбленных очень редко теряют взаимность чувств одновременно. Обычно шаг в сторону расставания делает тот, кто разочаровался сильнее.

Такая роль менее болезненна в плане последствий, потому от разведенных часто можно слышать: «На самом деле это я его/ее бросил/бросила».

Но какой бы выигрышной ни была ваша позиция при расставании, и вы и ваш партнер будете чувствовать страдания и тоску по всему хорошему, что было между вами.

Нельзя так просто забыть человека, которого любишь, но время и усилия способны справиться с болью разбитого сердца. Итак, как забыть любимого человека и начать новую жизнь?

Примите и простите

Нет смысла держать обиды на бывшего, ведь даже ненавидя вы не выпускаете его из своих мыслей. Лучшее, что вы можете сделать, это простить все грехи партнера и принять его таким, какой он есть.

Если вы расстались с парнем, постарайтесь вспомнить все его ошибки и проступки. Не пытайтесь оправдать его или сердиться на такое глупое поведение. Признайте, что эти ошибки – часть его индивидуальности.

Вы же не обижаетесь на кактус за его колючие иголки? Он такой, каким является. Если боитесь ранить пальцы – заведите себе менее колючее растение, а кактус найдет себе другого хозяина. Думаете, вам все еще нужны советы психолога?

Расширяйте кругозор

Любимый человек был для нас целым миром из-за которого мы не обращали внимания на то, что творится вокруг. Знаете о количестве людей на земном шаре? Пока вы не познакомитесь с каждым, вы не можете утверждать, что ваш бывший парень был идеалом.

Как забыть любовь? Общайтесь и будьте открыты для новых знакомств, путешествуйте, посещайте мастер-классы и клубы по различным увлечениям. Не говорите себе «я не могу», постарайтесь найти утешение в других радостях жизни.

Открыв для себя несколько новых хобби, проехав по дорогам новых городов или стран и заведя несколько сотен новых знакомств, вы измените взгляд на прошлое. Старая жизнь покажется секундным мгновением по сравнению с тем, что вам еще предстоит сделать.

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, кажется, что весь ваш мир рухнул. Вы не можете представить свое будущее и начинаете жить прошлым, поскольку ваше настоящее болезненно.

Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы выйти из этого состояния.

Во первых, примите и осознайте: отношения закончены, а прежней жизни больше никогда не будет. Это хороший способ понять, что строить ее придется заново.

Во вторых, уберите из вашей жизни и вашего дома все вещи, связанные с прошлыми отношениями. Обходите места ваших романтических прогулок и избегайте любых напоминаний о бывшем возлюбленном.

В третьих, жизнь и сознание меняются кардинально: у вас появляется масса свободного времени – не проводите его в одиночестве, жалея себя и погружаясь в депрессию.

Наоборот: это самый лучший момент для того, чтобы заняться именно теми увлечениями, которые вы всегда откладывали. Спорт, рисование, изучение французского, наконец!

Заполняйте время тем, о чем давно мечтали. Ведь скоро могут начаться новые отношения, а вы так и не научитесь танцевать бачату! И самое главное: осознайте, что вы стали свободны! Свободны от тех установок, которыми ограничивали себя и свои желания во имя ваших отношений.

Пропишите на бумаге все, чем вы жертвовали, и все, в чем делали ошибки сами. Это станет вашим опытом.

Ведь важно не просто забыть человека, а жить дальше, и именно сейчас вы можете выбрать для себя ту жизнь, в которой будете по-настоящему счастливы.

И верьте: вас обязательно ждет новый виток развития, новый круг общения, и конечно же, новые и счастливые отношения!

Конец дружбе

Дружба иногда более стабильна, чем романтические отношения. Подружившись еще в детстве, приятели могут встретить вместе старость, успев за жизнь поменять не одного мужа или жену.

Несмотря на такие крепкие узы, даже дружба не может устоять перед громкими ссорами и силой расстояния. Конфликты порождают обиду, а расстояние лишает общих тем для разговора и возможности разнообразить общение.

Взаимопонимание

Если дружбе угрожают независящие от вас события, то можно просто поговорить об этом с вашим другом. Он не дурак, а потому поймет, что, например, переехав в другое место, вы больше не сможете видеться каждый день, смотреть вместе фильмы и ходить на вечеринки.

Не прекращайте ваше общение слишком резко. Переписывайтесь и иногда созванивайтесь, рассказывайте новости. Со временем вы найдете новых друзей, новые увлечения. Из-за этого ваше общение со старым приятелем значительно сократится.

Но не переживайте, это вполне нормально, ведь у него все происходит абсолютно так же. Самое приятное – вашу дружбу нельзя назвать полностью законченной.

Если вы даже через несколько десятков лет встретите этого человека, то не пройдете мимо, а обнимитесь, засмеетесь и будете с теплом вспоминать старые времена.

Перемены

Все люди меняются и развиваются, вы с вашим другом не исключение. Может произойти так, что в какой-то момент вы начнете совершенно иначе смотреть на самые разные вопросы – от политики, до воспитания детей.

Сильные разногласия могут привести к ссорам и конфликтам, что поставят под вопрос дальнейшую дружбу. Она будет возможна лишь при огромном желании двух людей идти навстречу друг другу. Жаль, но это случается слишком редко.

Помните: вы не должны думать и действовать как ваш друг. Вы можете бесконечно пребывать в конфликте, а можете просто вызвать бывшего друга на разговор и покончить со всем раз и навсегда.

Объясните ему, что вы стали слишком разными людьми и это нормально. Ваши различия не дают расслабиться и так же весело проводит время, как это было раньше. Вам не нужны конфликты и враги, вы две сильные личности, которые уважают друг друга.

Именно уважение способно спасти вашу ситуацию. Нет, оно не способно вас подружить, но оно убережет вас от обид и холода со стороны бывшего друга.

Конец жизни

Никто не может быть готов к уходу из жизни близкого человека. Когда это происходит, мир будто теряет яркие цвета, а время течет бесконечно медленно. Период горевания по умершему близкому называют трауром, а его длительность разнится в зависимости от культуры.

В Древней Греции женщина после смерти мужа всю жизнь носила черное, если не встречала нового мужчину. В Древнем Риме траур длился до 10 месяцев.

В нашей культуре строгий траур доходит до 40 дней. Но разве какие-то цифры способны стереть воспоминания и боль при мыслях об умершем?

Личный траур

Смысл ритуального облачения в черный цвет и поминания умершего в том, чтобы отдавать ему дань уважения. Вы благородно утверждаете светлую память о родном человеке, принимая мысль о реальности происходящего. Но так ли легко смириться с его смертью психологически?

Если вам не хватило 40 дней чтобы прийти в себя и даже спустя долгие месяцы вы все еще находитесь в разбитом состоянии, необходимо провести свой личный траур.

Не нужно ходить в черном и ставить на заставку изображение свечи. Сделайте что-то особенное во имя умершего – совершите паломничество, отправьтесь в путешествие, постройте дом или пристройку, нарисуйте портрет или сочините песню.

В то время как вы создаете такие вещи, они впитывают в себя ваши чувства, а потому становятся особенными и облегчают вашу эмоциональную ношу.

Помощь окружающих

Иногда люди настолько связывают смысл своей жизни с другим человеком, что после его смерти ощущают себя лишними и ненужными в этом мире. Это свойственно матерям лишившихся детей и бездетным женщинам, которые потеряли мужа.

Если это описание похоже с вашим состоянием – самостоятельно справиться с ним вы не сможете. Вы слишком отдалились от этого мира, ведь мыслями вы там: с вашими ушедшими детьми или мужем. Вам нужны живые люди, которые вернут радость в вашу жизнь.

Как забыть человека и перестать думать о нем ежесекундно? Отправьтесь в семейное путешествие, займитесь благотворительностью в детских домах или домах престарелых, посвящайте себя окружающим, помогайте им. Возможно, вы найдете себя в религии или педагогике.

Сейчас вам нужно максимально отдавать себя окружающим людям. В ответ они будут дарить жизненную энергию, которая будет вас согревать и возвращать в этот мир.

Жизнь не без потерь

Каждый человек рано или поздно теряет близких. Это больно, это сложно, но после этого можно найти силы жить дальше. Но как забыть человека, которого любишь? Можно ли навсегда выкинуть его из головы? Да, но зачем это делать, если можно просто сохранить о нем светлую память?

Не удерживайте в голове негативные мысли, общайтесь чаще с близкими людьми и ищите в жизни как можно больше положительных моментов. Даже если у вас не получится сделать это быстро – не расстраивайтесь, время – великий доктор.

Вы сами создаете картину мира, так пускай же она будет светлой и наполненной любовью к себе и окружающим.

Друзья, рада вам! Знаете, я подготовила для вас угощение! Начну с вопроса. Скажите, а вы знаете, чем взрослые схожи с детьми? Понятно, что конструкцией, с поправкой на пропорции. Это точно! А еще? Игры! Мы, как и малышата, любим, чтобы все было с искоркой и интересно (сейчас я говорю никак не о чем-то интимном). Но есть игры, которые это «интересно» делает нам врагом. Заинтриговала? Тогда объявляю тему разговора: Как отпустить человека из мыслей советы психолога.

Вы спросите, а при чем здесь игры? Знаете, ответ настолько прост, что к концу этой беседы, вы поймете, что на самом деле происходит с нами, когда мы зацикливаемся на ком-то, и как научиться управлять своими мыслями, чтобы выйти из этого цикла.

Игры разума или программирование нашего сознания

Как вам понравилась тема подзаголовка? Но давайте поговорим о ситуации с самого начала, чтобы понять, на каком этапе, а главное, как наш мозг начинает с нами игру.

Допустим, мы замечаем чей-то заинтересованный взгляд, знакомимся, начинаем дружить, влюбляемся… дальше события могут развиваться по-разному. Например, влюбляемся, встречаемся… и снова «порог», с которого опять ситуация может развиваться по своему сценарию: женимся. Но есть и окончание этой истории. И каким бы ни был финал: влюбляемся, встречаемся или женимся, но, к сожалению, есть «точка». Ею оказывается – расставание.

Вот тут начинается самое интересное. Как же трудно выбросить из головы того, которого любишь по-настоящему! Кажется, что это невозможно! Кажется, что все внутри кричит: «не хочу и не могу!». И мы снова и снова разворачиваем сцену, выстраиваем героев и проигрываем все те случаи, которые с нами происходили. Мы вспоминаем взгляды, жесты, слова и поступки. Мы придаем им особый смысл и значение.

Каждое такое прокручивание сцен дает нам новую пищу для размышлений и тоски, что все так изменилось в худшую сторону. Мы то обвиняем себя, что что-то не так сказали или сделали, то другого человека за его жестокость. Каков бы ни был результат таких размышлений, но одно четко понятно, человек прочно поселился в нашей голове. Он занял лидирующие позиции в наших мыслях и его не просто будет выселить из сердца.

Все правильно я описала? Конечно, с корректировками и поправками на наши личные особенности и воспоминания. А знаете, что на самом деле происходит? Наш разум затеял с нами игру. Он все время возвращает нас к мыслям о том, кто по факту уже не является частью нашей жизни. А мозг все напоминает и напоминает о нем. Он держит нас в том времени, когда мы были не одиноки. Мы не можем идти дальше, наши мысли прочно удерживают нас в прошлом. И это делает нас несчастными. Вот почему мысли о человеке не отпускают – мозг не дает, он играет с нашим сознанием, вызывает, как медиум, уже мертвые воспоминания, оживляет их, наш разум задействует сердце и привязанность.

А знаете, что хуже всего? Ведь тот, кто ушел, имел какие-то основания для этого! И дело не в том, что кто-то хороший, а кто-то плохой. Подумайте! Может, он улыбался так всем, не только нам одним. А мы влюбились, приняв простой знак приветствия и симпатии за что-то большее. Мы позволили мечтам и фантазиям приукрасить действительность.

А если расставание было после попыток сблизиться? Вы встречались, но он решил прекратить эти отношения. Наш мозг видит картину под своим углом. Он нам внушает, что мы недостойны, или, что человек не ценил выпавшее на его долю счастье. Хотя реальность настолько проста: мы не подходим друг другу. И человек это понял, оценил свои силы и предпочел пойти параллельным с нами путем. Возможно, он даже попытался объяснить свои действия. Но мы не услышали, потому что наш мозг заигрался то в подозрительного разведчика, то в отчаянного влюбленного…

Есть ли способы безболезненно избавиться от ненужных мыслей о человеке?

Смотрите, я задала вопрос о безболезненных способах, есть ли они. Так вот, отвечаю! НЕТ! Их нет и быть не может. А иначе мы и не живем, и не чувствуем. Живому человеку свойственно искать близкого по духу для себя человека. Нам нужно доверять и любить кого-то. А когда мы доверили самое ценное, что у нас есть, свое сердце, как после расставания об этом забыть? Это нереально. Тогда напрашивается вопрос: как пережить период после расставания? Чем заняться чтобы отвлечься от печальных мыслей?

Сразу хочу отметить, что способов много, столько же, сколько и людей. И еще один момент! Лучше действовать в разных направлениях для достижения полного избавления от скуки за человеком.

Вот некоторые способы, о которых говорят психологи:

• Дайте себе поплакать. Но ограничьте себя по времени. Чаще всего недели достаточно. Но используйте это время правильно: постоянно говорите с настоящим другом, выговоритесь, выплачьтесь, откройте душу ему.
• Не ищите встречи и возможности ему что-то сказать, дать или показать. Рубите концы! И в своем уме, и в сердце, и в жизни.
• Не уединяйтесь. Общайтесь с друзьями и заводите новых товарищей.
• Займите себя чем-то. Начните ходить на фитнес, плаванье, кулинарные курсы. Главное, занять освободившееся время и мысли в голове чем-то другим, чем-то
• Напишите письмо, в котором попрощаетесь с ним. Напишите все! И закончите благодарностью за все, что между вами произошло.
• Займитесь собой. Поменяйтесь. Прическа, стиль одежды, мечты.
• Найдите новое свое будущее! Дарите себе приятные моменты и вещи.
• Возьмите образные ножницы и отрежьте все, что с ним связано! Отделитесь от человека, поставьте его в стороне и смотрите на него, как на постороннего.
• Не выделяйте себе и минуты на то, чтобы позволить страдать. Планируйте день так, чтобы не хватало времени на жалость к себе.

Я попыталась полностью осветить вопрос. Осталось только добавить, что эта статья станет еще более практичной только с вашими историями, выводами и с вашими способами выхода из депрессии после расставания. Делитесь, оставляйте комментарии. Заходите на новые статьи. А чтобы их не пропустить, оформляйте подписку. Приводите своих друзей, будем все вместе искать выходы из разных жизненных ситуаций! Ну, а на сегодня все! Пока! И до новых встреч!

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, как отпустить любимого человека. Вы узнаете о возможных способах, о том, почему забыть бывает очень сложно.

Что значит отпустить

1. Не держать обиду и злость на этого человека.
2. Не совершать попытки отомстить.
3. Продолжить получать удовольствие от своей жизни.
4. Быть способным в ближайшем будущем завязать новые отношения.
5. Жить, основываясь на свои интересы и потребности.
6. Прекратить интересоваться жизнью бывшего возлюбленного.
7. Не вмешиваться в его личные отношения.
8. Сделать выводы о случившемся, чтоб впредь не допускать ошибок.

Когда нельзя удерживать любимого

Если любишь очень сложно отпустить от себя родного человека. Люди начинают совершать любые попытки, чтобы возвратить своего партнера. В некоторых случаях это действительно уместно, попытки могут увенчаться успехом. Но в отдельных ситуациях нет. К ним относятся такие признаки:

• партнер не испытывает к Вам доверие;
• вторая половинка не имеет ответных чувств;
• партнеров связывает исключительно интимная близость;
• любимый является явным эгоистом .

Почему отпускать кого-то так сложно

Бывает, хочу отпустить человека, но не получается это сделать. Что же может стопорить процесс расставания.

1. Человек, казалось бы, уже готов к тому, чтобы окончательно разорвать отношения и забыть возлюбленного, однако, возникают какие-то сложности, которые препятствуют этому процессу.
2. Обманчивые мечты. Женщине очень тяжело выкинуть из головы мужчину, когда она уже распланировала совместное будущее и даже рождение общих детей.
3. Взгляд на свою половину через розовые очки не позволяет трезво оценить партнера, не дает отпустить сложившуюся ситуацию.
4. Отношение к партнеру, как к своей собственности не позволяет смириться с его утратой.

Последовательность действий

Нужно осознавать, что советы психолога сейчас весьма кстати. Вы должны понимать, что не первыми столкнулись с подобной ситуацией. На расставании Ваша жизнь не заканчивается. Если сильно хочется поплакать, отведите этому какое-то время, например, неделю. После чего возьмите себя в руки, и начните действовать в соответствии с данной инструкцией.

1. Даже не старайтесь искать встреч с возлюбленным.
2. Избавьтесь от всего, что может напоминать у бывшей второй половинке. Это же касается и ваших совместных вещей. Если они дорогостоящие, на время уберите их куда-то подальше.
3. Сотрите все контакты, удалите его номер из телефона, исключите из списка друзей в социальной сети.
4. Проведите переоценку ценностей. Выпишите на листочке все недостатки бывшего возлюбленного, в том числе и поступки, которые вызывали у Вас негодование. Возьмите другой листок, напишите перечень своих достоинств. Посмотрите на оба листочка и осознайте, что достойны большего. Оставшись без этого человека, Ваша жизнь только наладится.
5. Следующая ступень — планирование своего будущего. Желательно, чтоб произошли серьезные перемены. Осознайте, что теперь в Вашем распоряжении больше времени, появилась возможность реализовать свои потребности.
6. Не нужно спешить завязывать новые отношения, чтоб проще было забыть. Лучше сделать перерыв на духовное спокойствие. Только не нужно становиться затворником, избегать любого общения с лицами противоположного пола. Флирт будет вполне уместным, но не нужно заходить слишком далеко.

Считается, что отпускать любимого из сердца нужно постепенно. Желательно поэтапно переживать все стадии разрыва, чтоб не допустить серьезной психологической травмы.

1. В первую очередь, необходимо выплеснуть свои эмоции. Вы можете кричать, плакать злится. Если становится легче, поедая шоколад и мороженое, делайте это.
2. Смените свою внешность. Серьезные перемены сейчас весьма кстати.
3. Попробуйте вылить накопившийся негатив на листок бумаги.
4. Когда наступит хоть минимальное успокоение, попробуйте трезво оценить ситуацию. Не нужно приукрашать любимого человека, попробуйте взглянуть на него без розовых очков. Попробуйте на бумаге выписать все хорошее и все плохое, что дали эти отношения. Оцените, чего больше. Действительно ли Вам нужны такие отношения?
5. Забыть о своих проблемах Вам также может помочь погружение в чужие трудности.
6. Не нужно себя винить в том, что произошло, заниматься самоедством. Переосмыслите ситуацию, когда пройдёт время, и боль в сердце приутихнет.
7. Чтоб было легче выкинуть человека из души, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, пожелайте ему счастья .
8. Поменяйте свой номер телефона. Это позволит избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
9. Уделите себе, как можно больше времени, займитесь своей внешностью, запишитесь в спортзал, сходите в салон красоты, в магазин за новой одеждой, начните любить себя.
10. Отправьтесь в путешествие или отдохните на море. Нужно уметь брать от жизни максимальное удовольствие.
11. Найдите для себя новое увлечение, чаще общайтесь с людьми, читайте книги.
12. Если были сделаны все попытки на сохранение взаимоотношений со второй половинкой, но они оказались безуспешными, то лучше оставить все, как есть.
13. Возможно, боль, образовавшаяся в Вашем сердце, не результат потери любимого человека. Не исключено, что всему виной падение самооценки.
14. Не зацикливайтесь на этих отношениях. Позвольте им уйти в прошлое и жить дальше.
15. Чтоб было легче пережить боль утраты уйдите с головой в спорт, в работу. Заведи питомца, которому Вы сможете подарить свою ласку и заботу.
16. В некоторых случаях, не лишним будет самому попросить прощения у возлюбленного человека.
17. Регулярно ходите в кинотеатры, на выставки, в места, где можно встретить много людей, общайтесь с лицами противоположного пола на разносторонние темы.
18. Окружите себя большим количеством друзей и их заботой. Проводите, как можно больше времени вместе. Это позволит выбросить любимого из мыслей.
19. Осознайте, что Ваша жизнь — самое ценное, что может быть. Еще так много нужно успеть сделать и многого добиться. Впереди еще множество побед, новые чувства.
20. Если не получается забыть человека, который погиб, возможно, эти советы не будут уместными. В данном случае лучше обратиться на консультацию к психотерапевту.

Теперь Вам известно, как забыть человека, которого любишь. Если жизнь так сложилась, и ваши пути разошлись, значит, нужно смириться с болью утраты. Помните, что все люди даются нам для опыта. Чем быстрее Вы отпустите уже не своего человека, тем быстрее приблизите встречу со своей судьбой.

Как это замечательно, когда любимый человек отвечает вам взаимностью, и вы с радостью дарите ему свою любовь. Но, к сожалению, так не всегда бывает, и кто-то из вас, возможно, столкнулся в жизни с неразделенной любовью. Как же отпустить человека, которого любишь? Как можно желать ему счастья с другой женщиной, если сердце болит от одной мысли, что он будет любить кого-то другого?

Для начала нужно разобраться, действительно ли вы его любите. Ведь желание быть с человеком даже против его воли не имеет ничего общего с настоящей искренней любовью. Когда один человек любит другого, то он желает ему только самого лучшего и старается делать все, чтобы возлюбленный был счастлив. Но если ваш возлюбленный хочет, чтобы вы оставили его в покое, а вы ловите любую возможность, чтобы все-таки оказаться с ним наедине, то вы удовлетворяете свои эгоистические потребности, а никак не проявляете любовь! Настоящая любовь выражается в том, чтобы бескорыстно делать человеку что-то хорошее. Для него, а не для себя.

Если же объект вашего вожделения хочет закончить отношения, а вы норовите изменить его решение и добиваетесь обратного, то вами, очевидно, руководит желание сделать хорошее для себя, а не для него. Осознать это очень и очень важно. Такое осознание является первым ключиком к ответу на вопрос: «Как отпустить человека, которого любишь?».

Следующий шаг заключается в принятии. Если вы любите человека, значит, уважаете его чувства, его желания, его позицию. Он не хочет быть с вами? Примите его решение с благодарностью. Скажите ему спасибо за все хорошее, которое было между вами. Через слезы, через боль, через обиду. Он подарил вам бесценное чувство любви, необходимый для дальнейшей жизни опыт, который при правильном подходе поможет вам стать мудрым человеком.

После того, как вы осознали, что такое любить по-настоящему и приняли его выбор с благодарностью, пора приступать к этапу прощения. Стоит ли говорить о том, почему простить не просто важно, а жизненно необходимо? Пока вы не простите своего возлюбленного за всю боль, которую он вам причинил, ваше сердце будет закрыто для новых отношений. Оно будет занято уходом за обидой, которую вы собираетесь взращивать в своей душе. А обида подобно яду, всегда медленно, но уверенно отравляет весь организм, убивая его. В итоге, мы увидим перед собой несчастную, больную и одинокую женщину, которая так и не смогла простить. Чтобы избежать такой печальной участи, прощайте!

Когда в вашем сердце не останется ни тени обиды, можно переходить к последнему шагу, если вы не знаете, как можно отпустить человека, которого любишь. Это очищение. Любое сильное чувство привязывает возлюбленных на уровне сердечной чакры мощным энергетическим каналом. Для того, чтобы разорвать этот канал и перестать снабжать героя не вашего романа своей драгоценной энергией, нужно очиститься. Делается это с помощью специальных практик и медитаций, которые вы сможете найти в моей новой книге «Исцеление одиночества».

Я искренне надеюсь, что приведенные рекомендации помогли вам не только отпустить любимого человека, но и открыть свое сердце навстречу вашей судьбе. А она непременно подарит вам счастливое будущее.