Banane za mršavljenje - prednosti i štete, da li je moguće jesti noću i nakon treninga. Da li je moguće jesti banane pre spavanja Da li je moguće jesti banane ako želite da smršate

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

24. mar 2017

Sadržaj

Mnogo je polemika o tome koliko je egzotično voće korisno za one koji žele izgubiti višak kilograma, a nutricionisti se još nisu složili. U odbranu banana, može se napomenuti da, ako se pravilno koriste, neće štetiti figuri ili ljudskom zdravlju.

Da li je moguće jesti banane dok gubite kilograme

Ovo tropsko voće idealno je za ishranu svake osobe. Voće sadrži vitamine A, C, E, B, kalcijum, magnezijum, kalijum, vlakna i druge elemente neophodne organizmu, kao i dosta ugljenih hidrata. Možete li jesti banane na dijeti? Možete, ali samo ujutro - tada će vaše tijelo dobiti maksimalnu količinu energije za cijeli dan. Banane pri mršavljenju i dalje blagotvorno djeluju na probavu, normaliziraju rad crijeva, a njihova vlakna doprinose lakšoj apsorpciji šećera i masti.

banane kalorije

Kalorični sadržaj i glikemijski indeks zavise od stepena zrelosti voća. Dakle, nezrelo voće ima samo 89 kcal na 100 grama težine i nizak GI nivo - samo 35-40 jedinica, što znači da egzotično voće sadrži malu količinu ugljikohidrata. Ali kalorije u sušenoj banani prelaze skalu - ima ih 346 na 100 grama. Prilikom mršavljenja dozvoljena je upotreba nezrelog voća, ali se ne možete zanositi zrelim ili prezrelim, jer je prosečan nivo njihov glikemijski indeks je od 50 do 60 jedinica.

Koje su banane zdravije - zelene ili žute

Egzotično voće sadrži otporan skrob, ali ga više ima u nezrelom voću. Organizam nije u stanju da probavi ovu vrstu vlakana, pa ona ostaje u crijevima u svom izvornom obliku, čime se poboljšava rad probavnog trakta. Osim škroba, banane sadrže pektin: kako voće sazrijeva, njegov sadržaj se povećava. Što je više pektina, organizmu je potreban manje otporan škrob, pa možemo zaključiti da su zelene banane korisnije i za mršavljenje i za zdravlje.

Banana dijeta za mršavljenje

Iako je kalorijski sadržaj ovog tropskog voća vrlo visok, ali dijeta od banane ili ona s dodatkom mliječnih proizvoda ili, na primjer, zobenih pahuljica, već je pomogla mnogim muškarcima i ženama da smršaju. Često njegovo maksimalno trajanje ne prelazi tjedan dana, zbog monotonije prehrane, ali učinkovitost dijete je neosporna: za samo 7 dana možete izgubiti od 4 do 7 kilograma.

Banana dijeta 7 dana

Ako želite da smršate, ali ne želite da budete gladni, isprobajte ovu "ukusnu" opciju. Bananska dijeta za mršavljenje u trajanju od 7 dana podrazumeva da nedelju dana morate jesti isključivo egzotično voće. Istovremeno, na dnevnom meniju mora biti i voda u neograničenim količinama, a po želji i zeleni čaj. Ako vas muči glad, možete pojesti 50 grama kuvane govedine sa kašičicom kaše, popiti kafu. Međutim, recenzije onih koji gube na težini potvrđuju da se za postizanje maksimalnog rezultata ipak vrijedi odreći redovne hrane.

Banana dijeta 3 dana

Ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, onda će vam ova tehnika sigurno pomoći. Banana dijeta 3 dana podrazumeva upotrebu 3 šolje mleka ili kefira i 3 egzotična voća. Preporučljivo je podijeliti dozvoljenu hranu u 3 obroka, a između njih piti destilovanu toplu vodu. Pokušajte pojesti svoju 3. porciju 4 sata prije odlaska u krevet.

Kada je najbolje vrijeme za jelo banane?

Ovo tropsko voće sadrži veliku količinu ugljikohidrata, pa ga je preporučljivo jesti samo ujutro – ako pojedete čak i jedno žuto voće za doručak, dat će vam energiju. Banane za mršavljenje i zadovoljavanje osjećaja gladi također se preporučuje jesti nakon napornog treninga snage - bogat sastav će zasititi tijelo i neće dozvoliti sportisti da se oporavi.

Da li je moguće jesti banane noću

Plus u vidu zasićenja tijela energijom je istovremeno i minus žutog voća, jer zbog toga nije uvršten na listu dozvoljenih namirnica koje možete jesti prije spavanja. Kada gubite kilograme, bolje je potpuno preskočiti večeru ili pojesti nešto proteinsko, ali jesti bananu noću je vrlo nepoželjno ako ne želite povećati broj i volumen masnih nabora na najproblematičnijim mjestima.

banana nakon treninga

Mišljenja nutricionista po ovom pitanju se razlikuju, jer mnogi treneri kažu da možete jesti bilo koju hranu nakon posjete teretani tek nakon 2 sata. Ako su vaši treninzi snage, sagorevate puno kalorija i morate hitno vratiti snagu, onda možete pojesti jednu bananu nakon treninga dok gubite na težini. Jedina stvar je da morate izračunati broj sagorjenih kalorija i nadoknaditi samo polovicu voćem - kako se ugljikohidrati ne bi pretvorili u masti, a vi ćete opet osjetiti nalet energije.

dijeta sa mlekom od banane

Dijeta na bananama i mlijeku spada u kategoriju metoda za "ekspresno mršavljenje", jer sedeći na njoj 3 dana možete zaboraviti na 3 kilograma viška. Trebalo bi da počnete da mršavite sa 3 litre mleka i 9 egzotičnog voća, podeljenih u tri doze. Od drugog dana trebate svesti listu proizvoda na 2 litre mlijeka i 6 banana. Posljednjeg dana dijete potrebno je ostaviti još 3 zrela voća i litar mlijeka, podijelivši ovaj dio u tri doze. Kada prolazite kroz ovu ekspresnu dijetu, preporučljivo je piti vodu i nezaslađeni zeleni čaj.

Svježi sir sa bananom za mršavljenje

Svježi sir-banana dijeta podrazumijeva izmjenu dana kada ćete jesti svježi sir i banane. Ovaj program se često koristi za mršavljenje, jer pomaže da se izgubi oko 3 kilograma za 4 dana i ne predviđa izgladnjivanje: svježem siru se dodaje voće, a egzotičnom voću nemasna hrana bogata proteinima. Pogledajte dijetalni meni za 4 dana:

1. Prvi i treći dan za doručak pojedite 150 g svježeg sira i jedan grejpfrut, za ručak - 100 g svježeg sira i komadić dinje. Večera će biti isti proizvodi koji su bili za doručak.
2. Drugog i četvrtog dana ujutru popijte čašu mleka i jedite jednu po jednu bananu, popodne jedite bananu sa kuvanim jajetom. Uveče uzmite još 2 banane i 200 grama pilećih prsa.

Prednosti i štete banana za mršavljenje

Važno je napomenuti da se zrelo i zeleno voće razlikuje po djelovanju na ljudski organizam: na primjer, žuto mekano voće sadrži puno šećera, pa ih je najbolje konzumirati u prvoj polovini dana – tako će vam pomoći napunite baterije i spriječite zadržavanje masti u struku. Dokazano je i dobrobit zelenih banana: zbog sadržaja otpornog škroba doprinijeće normalnom funkcionisanju probavnog trakta, ali u ovom obliku ne isplati se jesti voće kao doručak, jer može doći do stomačnih tegoba.

Što se tiče štete, glavni razlog je taj što zrelo ili prezrelo žuto voće sadrži dosta šećera, pa ih dijabetičari treba da jedu vrlo oprezno, a za one koji se odluče na užinu od banane savjetuje se da provjere šećer u krvi. nivoa nakon jela. Osim toga, egzotično voće može izazvati alergijsku reakciju kod osoba s preosjetljivošću na lateks.

Nutricionisti kažu da je ovo tropsko voće već zaseban obrok, pa treba da zamene jedan obrok, a ne da ga koriste kao dodatak glavnom jelu. Poželjno je jesti banane prilikom mršavljenja samo zelene, ali žute jednostavno mogu utrostručiti hranjive grickalice i osigurati da ukupan broj voća dnevno ne bude veći od 2 i da se jedu u prvoj polovini dana.

Banane za mršavljenje - recept

Banana je jedinstveno voće, može se jesti kuvano ili sveže. Banane su najkorisnije za dijetu za mršavljenje koja ima za cilj normalizaciju prehrane, kada dolazi do sagorijevanja masti zbog fizičke aktivnosti. Pogledajte nekoliko recepata koji će vam pomoći da se približite svojoj idealnoj figuri.

Kuvana banana za mršavljenje

Mnogi ljudi znaju koliko je korisna pulpa tropskog žutog voća, ali većina nije ni čula za svojstva njegove kore. Koru zrelog voća preporučljivo je jesti svježu, ali onu koja je uklonjena od zelene bolje je prokuhati ili peći. Kora u bilo kom obliku poboljšava probavu, uklanja toksine iz organizma, stimuliše pokretljivost crijeva i proizvodnju hormona radosti.

Koristan će biti i izvarak banane za mršavljenje, a nije potrebno koristiti unutrašnjost fetusa. Uvarak od kore, koji sadrži mnogo vitamina, odlična je opcija za piće samostalno ili kao dodatak dijetalnim smoothiejima. Da biste skuvali zelenu koru banane, morate je baciti u kipuću vodu i kuvati 10 minuta. Dobivena tekućina se može piti prilikom mršavljenja umjesto jednog obroka ili, na primjer, kada se napušta bilo koja dijeta.

Kefir sa bananom za mršavljenje

Dijeta je pogodna za one koji iz bilo kojeg razloga ne mogu piti mlijeko. Dakle, kefir sa bananom tokom mršavljenja možete jesti najviše nedelju dana, ali ako kombinujete prehranu sa treningom, onda za to vreme možete izgubiti i do 5 kg težine. U cijeloj prehrani možete konzumirati samo 5 tropskog voća i litar 1% kefira dnevno, podijelivši hranu na 5 obroka. U pauzama od 2,5-3 sata između obroka preporučuje se piti pročišćenu vodu.

Ovsena kaša sa bananom za mršavljenje

Poznato je da je zobena kaša jedan od najkorisnijih proizvoda ne samo za mršavljenje, već i za poboljšanje probave, normalizaciju probavnog trakta. Uz dodatak pahuljica često prave dijetalni smoothie - obilan gusti napitak koji dugo utažuje osjećaj gladi. Ovsena kaša s bananom ide dobro, ali kada koristite takav koktel za mršavljenje, trebali biste uzeti u obzir neke preporuke:

1. Da biste vidjeli značajan rezultat, potrebno je popiti 5 čaša koktela od zobenih pahuljica dnevno, mljevenog sa zrelim voćem, dok je preporučljivo odbiti drugu hranu.
2. Preporučljivo je jesti gusti napitak malom kašikom, razvlačeći užitak – tako će tijelo biti zasićeno manje smutija.
3. Preporučuje se priprema koktela samo od zrelog tropskog voća.
4. Dijetu od banane i zobi možete slijediti do tjedan dana, a onda, čak i ako se osjećate dobro, morate napraviti pauzu kako bi tijelo dobilo ostale potrebne elemente iz drugih proizvoda.
5. Ako vam je dosadio napitak od banane i zobenih pahuljica, dodajte još malo voća glavnim sastojcima.
6. Ne preporučuje se prelazak na konzumaciju smoothieja od banane i zobi osobama koje imaju bolesti poput tromboflebitisa, ishemije i dijabetes melitusa. Druga kontraindikacija je povećano zgrušavanje krvi i dojenje.

Banane su jedno od najhranljivijih i najukusnijih voća. Nije korisna samo njihova pulpa, već i kora. Voće je bogato vitaminima i mineralima. Redovnom upotrebom ovih plodova poboljšava se rad želuca i crijeva, poboljšava se rad kardiovaskularnog sistema, uklanja se višak tekućine iz ljudskog organizma, a vraća se nivo glukoze u krvi. Često ljudi pitaju: da li je moguće jesti banane dok gubite na težini, koliki je njihov kalorijski sadržaj i učinak na organizam tokom dijete?

Da li su banane dobre za mršavljenje?

Imajte na umu da je na dijeti važno održavati određeni nivo šećera u krvi. To će pomoći da se izbjegne pojava nekontrolisanog apetita. Pektin je u stanju da apsorbuje tečnost u želucu. Nakon njegove upotrebe često se eliminira glad, osoba više ne želi jesti slatkiše ili nešto drugo. Trebalo bi da traje oko 30-40 minuta, nakon čega se osobi vraća apetit.

Znate li možete li smršati na bananama? Mnogi nutricionisti savjetuju da ih jedete zbog njihovog blagotvornog djelovanja na probavu. Zbog sadržaja grubih vlakana, voće efikasno čisti organizam od toksina. Uz njihovu upotrebu, apsorpcija masti, šećera dolazi vrlo brzo, što doprinosi aktivnom uklanjanju viška kilograma. Ako ste često neraspoloženi, triptofan, koji je dio voća, pomoći će vam da se riješite negativnih emocija. Nakon što pojede bananu, tijelo počinje proizvoditi serotonin, hormon radosti.

banane kalorije

Plod težine oko 120 g sadrži otprilike 120 kilokalorija. Proizvod se sastoji od 20-30 g ugljikohidrata. Jedno voće sadrži oko 14 g šećera, 5 g skroba, 1,5 g proteina i 0,5 g biljne masti. Osim toga, sastav sadrži malu količinu omega 3, koje su vrlo korisne za ljudsko zdravlje.

Kada je najbolje jesti banane - ujutro ili uveče?

Voće treba jesti u porcijama tako da ima vremena da ih tijelo probavi. Ako u svoj jelovnik uključite voće i neku visokokaloričnu hranu (na primjer, slatkiše), to će izazvati pojavu taloženja masti. Za doručak je najbolje jesti voće samo ili uz mliječne proizvode..

Da li je moguće jesti banane svaki dan

Egzotično voće je veoma hranljivo i može se poslužiti kao lagana užina. Uz stalnu upotrebu voća, održava se tonus tijela, obnavlja se vid, normalizira se pritisak, isključuje se pojava akni, akni, iritacije, suhoće i ljuštenja kože.

Banana nakon treninga za mršavljenje

Proizvode se preporučuje jesti nakon aktivnog treninga. Korisne supstance (uključujući kalijum i magnezijum) pomažu u izbjegavanju grčeva, smanjenju bolova u mišićima i jačanju nervnog sistema. Mliječna kiselina nakupljena u mišićima neće se zadržavati u tkivima i izlučivati ​​se.

Da li je moguće jesti banane na dijeti

Neki ljudi pitaju: da li vas banane debljaju ili mršavite? Odgovor na ovo pitanje nije jednoznačan. Sve zavisi od toga koliko dobro čovek jede voće. Da bi njihova upotreba imala blagotvoran učinak na organizam, potrebno je tokom dijete izvoditi fizičke vježbe. Ne treba pokušavati da smršate samo uz pomoć dijetalnog menija. U ovom slučaju, rezultat će biti jedva primjetan.

Pokušajte da ispravite svoj meni. Kombinujte voće sa niskokaloričnom hranom i pićima. Prilikom kreiranja nove prehrane vrijedi koristiti svježi sir, med, sušeno voće, mlijeko (može biti obično, bademovo ili orašasto), jogurt, kefir, sokove, vodu, zeleni čaj. Ako slijedite dijetu s uključivanjem ovih proizvoda, tada možete brzo postići željeni rezultat.

Ljubitelji mliječnih proizvoda trebali bi dnevno jesti 800 g nemasnog svježeg sira i oko 2-3 voća. Kao rezultat miješanja svježeg sira i voća, dobivate originalni desert od banane. Pokušajte da jedete malu količinu kuvane hrane za doručak, ručak, popodnevni čaj, večeru. Posljednji obrok pojedite najkasnije do 18:00. Prateći ovu dijetu najmanje nedelju dana, primetićete značajan gubitak težine i nestanak celulita.

Kefir sa bananom

U procesu borbe protiv celulita, viška kilograma u toku dana, trebalo bi da koristite mešavinu: 3 zrela voća plus 3 šoljice nemasnog kefira. Podijelite ovu kompoziciju u 3-4 doze. Nakon takve dijete, dozvoljeno je konzumiranje bilo koje količine zelenog čaja i vode. Zadnji obrok najkasnije do 18:00 sati. Kefir, voće možete koristiti zasebno ili zajedno. U potonjem slučaju, dozvoljeno je praviti koktele mikserom. Ponekad je zgodno zamrznuti pripremljene smjese u hladnjaku i koristiti ih po potrebi.

Video

Mršavljenje bananom je novi način da se oprostite od viška kilograma. Vrste banane dijeta, njihove karakteristike. Prave kritike pristalica dijete s bananama.

Mogu li banane zaista smršaviti?

• Banane imaju blago diuretičko i laksativno dejstvo. Jedenje pulpe pomaže u čišćenju crijeva i uklanjanju viška tekućine iz tijela.
• Pulpa banane sadrži značajnu količinu kalija, za koji se zna da pomaže normalnom funkcionisanju srca. Višestruke dijete uključuju konzumaciju diuretičkog voća, koje izbacuje kalijum iz organizma i na taj način ga slabi. Banana efikasno rešava oba problema
• Dodatni bonus žute poslastice je prisustvo serotonina u njoj - hormona radosti. Nije tajna da depresivno raspoloženje bukvalno tjera žene u frižider - da uhvate čežnju. Banana pomaže da smršate ne samo ukusno, već i sa zadovoljstvom

Banana dijeta za 3 dana: meni

Savjet. Ako organizam slabo podnosi mlijeko, dozvoljeno je zamijeniti ga fermentisanim pečenim mlijekom. Pulpa banane se može kombinovati sa fermentisanim mlečnim proizvodom da bi se dobio homogeni pire. Takva masa će postati punopravno jelo u bilo kojem od obroka.

Banana dijeta 7 dana: meni

Da li je dozvoljeno jesti banane uveče prilikom mršavljenja

Recenzije i rezultati nakon dijete sa bananama - da li je pomogla da smršate

Odlična dijetalna opcija. Pratio sam ga 3 dana i izgubio 4 kg. Ali glavno nije ni to, već činjenica da više nema osjećaja stalne gladi. Preporučam bananu dijetu svima koji žele brzo smršaviti, jer za nju je potrebno jako malo vremena, a rezultat govori sam za sebe. Pridržavao sam se sljedećih pravila u procesu mršavljenja: ujutro, popodne i uveče sam jeo 1 bananu, nakon 2 sata sam popio čašu 1% kefira. - Angelina, 31

Moja trodnevna dijeta bazirana na bananama izgledala je ovako:
Jutro (doručak) - kafa sa mlekom
Ručak - banana i kafa sa mlekom
Užina - banana, pola sata kasnije - čaša mleka
Večera - banana i čaj sa mlijekom
Prije spavanja - čaj sa mlijekom.
Za 3 dana - minus 3 kg. I što je najvažnije, ne morate potpuno izbaciti moju omiljenu kafu iz prehrane. - Margarita, 29 godina

Više puta sam čuo pohvalne recenzije o bananama za mršavljenje. Uvijek mi se činilo malo čudnim - pa, kako tako kalorično voće može pomoći u pitanjima mršavljenja. Ali sada je vrijeme da se pripremim za ljeto, a preko zime su mi se višak kilograma i volumena zalijepili za bokove. Počeo sam birati odgovarajuću dijetu, odlučio sam da se zaustavim na banani. 7 dana sam jeo banane sa svakom željom da nešto pojedem. Dnevno je izlazilo otprilike 1 kg voća. Žeđ je otklonjena zelenim čajem bez šećera. Kako banane ne sadrže mnogo proteina, nedostatak ovog sastojka nadoknađivala sam svaki drugi dan jela sam kuvano jaje. U roku od nedelju dana moja težina je smanjena za 5 kg. Sada razmišljam da sam spreman za sezonu plaže. - Daria, 24 godine

Za normalno funkcionisanje organizma, osoba treba da primi 1.000 kcal dnevno. Jedući 1-1,5 kg banana dnevno i pijući ih uz kefir bez masti ili 1% kiselog tijesta, gubimo na težini bez štete po zdravlje. Trodnevno pridržavanje takve dijete pomoglo mi je da izgubim 4 kg, sada imam ne 60, već 56 kg. Uz to idem u teretanu. Neću stati na tome, jer banane nisu samo zdrave, već su i veoma ukusne. - Marina, 22 godine

Dijeta na bazi banana i kefira: video

Banana dijeta je odličan način da izgubite višak kilograma bez iscrpljivanja organizma. Uostalom, banane sadrže mnoge korisne tvari koje ne samo da čiste sve sisteme i organe, već i doprinose njihovom jačanju. Sva uvjeravanja da ovi plodovi izazivaju debljanje su u prošlosti. Naravno, važno je poštovati umjerenost u jedenju proizvoda. Nakon 3-7 dana pridržavanja takve dijete, šanse za poboljšanje vaše figure i dobrobiti se povećavaju nekoliko puta.

Da li je moguće jesti banane noću dok gubite kilograme, to zanima gotovo svaku ženu koja teži lijepoj figuri. Kako postići harmoniju i održati dobro zdravlje? Uz pravilnu ishranu i odgovarajuća opterećenja, idealna figura će postati stvarnost.

Jedan od principa pravilne ishrane za mršavljenje kaže da je potrebno jesti puno povrća i voća. Voće banane jedno je od najjeftinijih voća u bilo koje doba godine.

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Mršavljenje treba imati na umu da je banana visokokalorično voće. Visoko je kalorijski zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. 100 g pulpe sadrži oko 90 kcal. Plodovi banana dolaze u različitim veličinama i težinama. Postoji razlika - pojesti malo voće od 150 g ili dovoljno veliko, više od 200 g! Za usporedbu, kalorijski sadržaj grejpa je samo 35 kcal na 100 g.

Ugljikohidrati su izvor energije neophodne za normalan život. 100 g banane sadrži 25 g ugljikohidrata. Pomenuti grejpfrut sadrži samo 11 g.

Korisne supstance u 100 grama banane

Postoje dvije vrste dijete sa bananama:

1. Stroga ekspresna dijeta 3 dana. Dozvoljeno je piti vodu i jesti do četiri voća dnevno. Za tri dana možete izgubiti do 4 kilograma. Opasno je pridržavati se dijete duže od tri ili četiri dana.
2. Klasična dijeta od banane. Takođe uključuje obrano mlijeko ili kefir. Različite varijante takve prehrane dopuštaju dodatne proizvode, a trajanje dijete ovisi o tome. Za nedelju dana moguće je izgubiti oko 3-4 kilograma.

Uz bilo koju vrstu dijete, vodu je dozvoljeno piti neograničeno. Količina izgubljene težine ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Neophodno je upoznati se sa kontraindikacijama.

Banana dijeta je efikasna ako je sledite jasno i dosledno.

Jedan od uslova svake dijete sa bananama je da poslednji obrok bude najmanje tri sata pre spavanja. Zašto ne možete jesti banane noću, razmotrićemo dalje.

Da li da jedem banane uveče i uveče?

Posljednji obrok – večera, tradicionalno postavlja mnoga pitanja za sve ljude zainteresirane za zdrav način života. Da biste saznali da li je moguće jesti banane noću dok gubite težinu, morate razumjeti kako funkcionira ljudsko tijelo.

Na osmosatni san se potroši oko 480 kcal. Probavni sistem u ovom trenutku usporava svoj rad. Ako opteretite želudac neposredno prije spavanja, dio hrane neće imati vremena da se preradi, a ujutro će se pojaviti neprijatan osjećaj težine. Ugljikohidrati se pretvaraju u glukozu, a pošto osoba spava i troši malo energije, sigurno se pretvara u tjelesnu masnoću. Stoga, na pitanje da li je moguće jesti banane noću moramo dati negativan odgovor.

Da li je moguće jesti noću za osobu koja nije na dijeti?

Možete li jesti banane noću? - zainteresovani su ljudi koji ne drže posebne dijete. Za sve one koji ne pate od problema viška kilograma, višak ugljikohidratne hrane prije spavanja može dovesti do sličnih problema u budućnosti. Ovdje je važno osjetiti mjeru. Ako ponekad, barem dva do tri sata prije spavanja, pojedete bananu navečer (ali ne više od jednog), takav obrok neće utjecati na težinu ni pozitivno ni negativno.

Da li je dozvoljeno jesti prije spavanja prilikom mršavljenja?

Ako, onda morate znati da li se banana može jesti noću uz dijetu ili ne. Navika da se uveče jede visokokalorično voće zaustaviće proces mršavljenja, u najboljem slučaju. Jednostavne ugljikohidrate treba unositi u prvoj polovini dana, kada je osoba aktivna i puno se kreće. Dodatne kalorije treba da imaju vremena za obradu.

Neki ne razumiju zašto banane ne treba jesti noću ako ih jedva jedu tokom dana. Činjenica je da je tokom gladovanja zaštitna reakcija organizma da napravi što više rezervi za budućnost.

Ne možete učiniti da se osećate gladno. To će dovesti do nezdravog povećanja apetita u budućnosti. Po ovom mehanizmu nastaju takozvani "kvarovi", kada osoba nakon dijete nekontrolisano jede sve zaredom.

Ako baš želite nešto da pojedete uveče, pored večere ne bi trebalo da jedete banane, bolje je da utolite glad sa manje kalorijskim voćem ili povrćem, ili popijete vodu.

Ko i zašto ne bi trebalo da jede banane noću?

• dijabetes melitus;
• gojaznost
• individualna netolerancija.

Koristan video

Svi znaju da su banane visokokalorični proizvod koji se ne smije zloupotrebljavati. Ali ovo voće pomaže ili šteti pri gubitku kilograma, kondicioni trener će reći:

Zaključak

1. Banane treba konzumirati u ograničenim količinama.
2. Činjenice koje mi navodimo potvrđuju da se banane ne mogu jesti prije spavanja.
3. Konzumiranje ovog voća noću može dovesti do neželjenih efekata.

U kontaktu sa

Izvinite, bez banana! Ovo je fraza koju najčešće čujemo kada je u pitanju dijetalna ishrana. Koje banane? Znate li koliko kalorija ima u bananama? Tako su žuto-vruće visokokalorične bombe tužne na policama prodavnica, ni ne sluteći da njihova sudbina nije tako tužna!

Svi znaju da su banane najbolja poslastica za majmune. Jeste li vidjeli debelog majmuna? Teško! Zašto banane ne štete našoj manjoj braći i bliskim rođacima prema Darwinu? Možda ćemo ti i ja moći uživati ​​u bananama bez štete po figuru?

Banane: koristi i štete

Potrebno je pažljivo proučiti apsolutno sve o njenoj omiljenoj poslastici. S koje strane pristupiti bananama, kako ne biste izgubili ni struk ni privrženost domaćici godine? Da li je moguće jesti banane dok gubite kilograme?

Kalorični sadržaj banana zaista se prevrće - ima oko 100 kcal na 100 g. To obično odbija one koji su navikli živjeti po rasporedu kalkulatora kalorija. Ali u sjeni takvog minusa, nestao je i plus: u sastavu banana gotovo da nema masti. Stoga, zašto ne biste pojeli malu bananu ako se njena težina uklapa u vaš dnevni kalorijski unos?

Možda je gospodin Darwin u pravu u vezi našeg odnosa prema primatima. Uostalom, zašto je onda banana najprikladnija za naše stomake, uprkos svom egzotičnom poreklu?

Ugljikohidrate banane apsorbiramo savršeno lako, a oni, zajedno s prirodnim šećernim komponentama banane fruktozom, saharozom i glukozom, daju nam energiju potrebnu za aktivan život i brzo ublažavaju glad, stoga je dijetalni desert od banane odlična poslastica.

Osim toga, banane sadrže vitamine i minerale koji su jednostavno neophodni našem tijelu.

Gotovo svo voće, kako kažu, odlazi u otpad ako ima problema sa gastrointestinalnim traktom. Sve, ali ne sve! Bolesni stomak nema zamerke na banane! Gorušica, gastritis, pa čak i čir su dobrodošle dijetetske banane.

Naučnici kažu da jedenjem banana možete brzo obnoviti epitel sluznice i aktivirati proizvodnju sluzi, koja štiti želudac od gastronomske agresije neželjenih proizvoda.

Svijetla banana u svom sastavu ima konjsku dozu kalija i magnezija. Srce i krvni sudovi odobravaju takve bonuse! A nervni sistem je jednostavno oduševljen: banana je za njega prirodni antistres zahvaljujući svojoj pomoći u proizvodnji serotonina, hormona sreće.

Još jedna sjajna vest: banana kalijum, osim što je kardiolog, radi i honorarno kao regulator ravnoteže vode i soli u telu. Za one koji pate od edema, banana će dobro doći.

Da li je moguće smršaviti na bananama? Iako je kalorična, banana ima caku: bogata je vlaknima, omiljenim blagom svih onih koji žele smršaviti. Nakon što ste probali bananu, lako ćete i trajno zadovoljiti svoj neblagovremeni apetit i učiniti dobru uslugu svojim crijevima.

Dakle, otkrili smo da banana može doprinijeti gubitku težine zbog najmanje dvije tačke: prisustva vlakana (zadovoljava glad i čisti crijeva od toksina) i sposobnosti da ukloni višak tekućine iz tijela.

Banane: kontraindikacije

1. S obzirom na kalorijski sadržaj, banane se moraju pažljivo dozirati kako ne bi premašile dnevni unos kalorija. Od medicinskih kontraindikacija za upotrebu banana treba obratiti pažnju na njihovu sposobnost uklanjanja tekućine, što može biti opasno kod ishemije, tromboflebitisa i povećane stope zgrušavanja krvi.
2. Osim toga, ne bi bilo naodmet prisjetiti se da je banana, iako je već postala poznati, gotovo nacionalni proizvod, još uvijek egzotičan gost iz dalekih zemalja, a može postojati i alergija na neobične egzotike.
3. Nije ni čudo što kažu da jedna banana čisti, a dvije već začepljuju naš organizam. Bez obzira koliko su banane korisne, apsolutno je nemoguće napuniti se viškom kalorija, pogotovo ako se pokušavate riješiti viška kilograma.

Ispostavilo se da banana i nije tako strašna, ako mudro pristupite njenoj upotrebi. Nakon što smo krenuli na dijetu, dobro učimo kako željene porcije izrezati na preporučene veličine, pa vjerovatno neće biti teško dozirati dijetalne obroke s bananom u dozvoljenoj količini.

Kada je najbolje vrijeme za jelo banane?

Pa neka bude jedna banana, ako je toliko korisna. Ali kada je najbolje vrijeme za jelo? Ujutro, za ručak ili umesto večere? Sjetimo se poznatog medvjedića Pooha, koji je vjerovao da je bolje posjetiti ga ujutro!

Smatra se da je ugljene hidrate najbolje konzumirati ujutro. Ovo je naboj energije za cijeli dan i sposobnost da se izdrži do sljedećeg jutra, s obzirom na tužnu dijetnu dnevnu prehranu. Zato neka vaši jutarnji ugljeni hidrati budu banane (dijetalna pita od banane je idealna), a ne šećer u kafi.

Ako ste upravo završili težak trening i umirete od gladi, banana vas može spasiti od tog osjećaja. Dešava se da usred dana, prolazeći pored neke picerije, odlučite da hitno morate pojesti komad pice ili hamburgera, jer vam se od gladi vrti u glavi. U takvom slučaju morate imati bananu. Užina od banane brzo će se riješiti loših misli o brzoj hrani.

Ali uveče, a posebno noću, bolje je ne jesti bananu. Brzi ugljikohidrati banane su izvor energije, a noću nam ta energija uopće nije potrebna. Kako se ne bi pretvorila u tjelesnu masnoću, bolje je zaboraviti na banane uveče.

Ali budite oprezni! Doručak od banane je koristan samo kada pojedete jednu bananu, a ne cijeli kilogram. Osim dodatnih kalorija, možete uneti i višak kalijuma i magnezijuma. Poremećena ravnoteža ovih supstanci u tijelu pretvorit će vaš potencijalno energičan dan u klonulo iščekivanje susreta na kauču.

Postoji utješan zaključak: kontrolišite se i tada će se banane od neprijatelja pretvoriti u prijatelje vašeg struka!