Ноги во время беременности, судороги и отеки. Сводит мышцы ног при беременности — почему это происходит и что делать

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Причины

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

Нарушения минерального обмена

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Анемия

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

Варикозная болезнь

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Синдром сдавления нижней полой вены

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Первая помощь при судорогах

Как снять болезненные судороги в ногах?

1. Выпрямить ногу, с силой потянув носок на себя.
2. Растереть пальцами сведенную судорогой мышцу, пощипать себя на кожу.
3. Сделать массаж икроножной мышцы сильными круговыми движениями.
4. Встать с постели, походит босиком по полу.
5. Стоя на полу, наступить на пятку, перенести вес тела на нее.
6. Принять теплый душ.

Если боль сохраняется, нужно встать у стены, прислонившись руками к опоре. Медленно, очень маленькими шагами отступать назад, пока позволяет длина рук. Повторить упражнение несколько раз, пока судорога не пройдет. После стихания боли несколько минут походить босиком.

Принципы лечения

Для лечения и профилактики ночных судорог применяются несколько методов:

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура – лучший способ предупредит появление болезненных судорог в ночное время. Заниматься следует регулярно, каждый день примерно в одно и то же время. Все упражнения делаются медленно, без напряжения, по мере своих сил и возможностей. При плохом самочувствии тренировку следует на время прекратить.

Примерная подборка упражнений:

1. Устройтесь поудобнее с прямой спиной. Вытяните ноги вперед, потяните носок на себя. Вернитесь в исходное положение.
2. Сидя с прямой спиной, подтяните ногу на себя, согнув в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед и назад. Помогайте себе руками, если это необходимо. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Сидя на полу, подтяните согнутую ногу в себе и сделайте несколько круговых движений в тазобедренном суставе. Повторите упражнение с другой ногой. Эта разминка позволяет не только справиться с судорогами, но и готовит тазобедренные суставы к предстоящим родам.

Облегчить состояние также помогут регулярные занятия йогой или гимнастикой в группах для будущих мам. На пользу пойдет плавание в бассейне.

Массаж

Судороги в икроножных мышцах можно снять с помощью самомассажа. Во время приступа обхватите обеими руками голень, зафиксируйте большие пальцы на задней поверхности ноги. Массируйте сведенную мышцу не менее одной минуты. После стихания боли помассируйте голень легкими круговыми движениями всей ладонью. Если ноги сводит судорогой каждую ночь, профилактический массаж следует делать 2-3 раза в течение дня.

Диета

Рациональное питание – отличная профилактика авитаминоза во время беременности. В рационе будущей мамы обязательно должны быть продукты, богаты калием, кальцием и магнием:

• бананы;
• курага;
• картофель (в умеренном количестве);
• бобовые (если нет проблем с пищеварением);
• морковь;
• шпинат;
• зелень;
• молоко;
• кисломолочные продукты;
• творог.

Медикаментозная терапия при судорогах во время беременности назначается крайне редко. В случае варикозного расширения вен рекомендуется носить специальное компрессионное белье, повышающее тонус венозной стенки. До самых родов следует отказаться от ношения тесной неудобной обуви (в том числе на высоком каблуке). В течение всего дня необходимо как можно чаще менять положение тела, чтобы не спровоцировать застой крови и появление болезненных судорог в ночное время.

Существенно снижает вероятность развития судорог использование специальных подушек для беременных. Такие подушки представляют собой мягкие валики длиной от 1,5 до 2 м. Подушка подкладывается под ноги или между ног, под поясницу или ягодицы. В таком положении икроножные мышцы расслабляются, и болезненные ощущения в ногах практически не возникают. Вместо специальных подушек можно использовать сложенное в несколько раз одеяло, обычную подушку или мягкий валик.

Судороги – это непроизвольное и достаточно болезненное сокращение мышц, вызванное нарушением кровообращения в этом участке тела.

Достаточно часто впервые женщины сталкиваются с судорогами ног именно во время беременности. «Сводить ноги», как говорится в простонародье, может по массе причин, основные из которых описаны ниже.

Почему у беременных сводит ноги судорогой?

Чаще всего судороги не являются самостоятельным заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, признак нарушения кровообращения или чрезмерных мышечных нагрузок.

Сводить ноги может из-за:

• предрасположенности или наличия варикозного расширения вен (т.к. этот недуг приводит к нарушению кровообращения в конечностях);
• мышечного переутомления;
• неправильно подобранной обуви или ношения высоких каблуков ;
• неудобной позы или длительного пребывания без движения во время сна (при этом ноги затекают и их сводит судорогой);
• отеков ног различного происхождения;
• синдрома «холодных ног»;
• нарушения обмена веществ (дефицит калия, кальция и магния), что приводит к мышечной слабости и их спазмам;
• наличия воспалительных процессов в мышцах или связках;
• сахарного диабета (т.к. при этом заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
• неврологических проблем, в частности, заболевания нижнего отдела позвоночника;
• гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз «угроза выкидыша» и она проходит гормональную терапию), если же беременности ничего не угрожает, то судороги могут происходить из-за изменения гормонального статуса (когда организм ещё не успел приспособиться).

Но как правило, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Причиной этому повышенная нагрузка на мышцы и связочный аппарат ног, ведь животик беременной постоянно увеличивается в размерах и весе. К тому же нередко происходит сдавливание увеличившейся маткой крупных кровеносных сосудов таза, из-за чего нарушается венозный отток и ноги сводит судорогой.

Также стоит сказать, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, ведь малыш забирает определённую их часть из организма матери. При дефиците таких важных полезных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног. Поэтому если женщина всё ещё не начала принимать специальный комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.

Почему ноги сводит чаще по ночам?

Это может происходить из-за:

• некомфортного положения тела или длительной неподвижности во время сна. При этом кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
• повышения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе или чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, поэтому чрезмерный приём кофе либо чая не даёт ногам расслабиться даже во время ночного отдыха.
• у большинства женщин отёчность ног повышается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков становится причиной судорог ног.

Ночные судороги могут быть более длительными и болезненными, чем дневные. Необходимо знать как заставить мышцы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.

Что делать во время приступа судороги?

Необходимо запомнить последовательность действий при судорогах различных групп мышц ног и заранее потренироваться быстро и четко их выполнять. Это поможет снять спазм без лишней суеты за минимальное время.

Общий порядок действий:

1. Выпрямить ногу.
2. Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
3. Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.

Подробный порядок действий для различных мышц

1. При спазме мышц стопы и икр, первым делом необходимо с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).

Рисунок 1 – Метод избавления от судороги стопы и икр

Таким образом будут задействованы мышцы-антагонисты, которые выполняют противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мышцы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.

Другой рукой необходимо тщательно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.

Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.

Также болезненные сокращения в икроножных мышцах можно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием нажмите большим пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Далее необходимо нажать на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку вверх, трижды нажмите на икру с промежутками в несколько сантиметров.

2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). Если срок уже не позволяет это сделать, то необходимо подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.

Потрите сведенную мышцу и повторите всё сначала.

Рисунок 2 – Способ избавления от судорог передней поверхности бедра

3. При спазме задней части бедра и/или ягодицы приподнимите сведённую судорогой ногу и выпрямите её в колене (см. рисунок 3). Хорошенько разотрите заднюю часть бедра руками. При необходимости проделайте всё это еще раз.

Рисунок 3 – Избавление от судороги задней поверхности бедра

Данную инструкцию полезно изучить всем беременным женщинам вне зависимости страдают ли они судорогой ног или нет, ведь никто не застрахован от её появления.

Профилактика приступов

Что делать чтобы избежать или снизить частоту появления судорог? Первым делом необходимо определить и попытаться устранить причину их возникновения.

Если же никакими заболеваниями, перечисленными в начале статьи, женщина не страдает, то следует выполнять общие рекомендации.

1. Употреблять больше зелени, овощей, фруктов (в зимний период сухофруктов, например, кураги, фиников, чернослива) и семян кунжута (источник кальция). Увеличить в рационе количество кисломолочных продуктов. Избегать чрезмерного потребления чая и кофе, солёного, острого и маринованного. Стараться пить больше чистой воды, и лишь 30% от общего количества потребляемой жидкости должны составлять соки, морсы, компоты.

Профилактика судорог на ногах во время беременности Оказание первой помощи при судорогах

Многих будущих мам беспокоят судороги в ногах при беременности. Данное состояние связано с дефицитом полезных веществ, а также с расстройствами работы периферической нервной системы. При вынашивании ребёнка в организме женщины возникают временные физиологические перестройки, влияющие на иннервацию и кровообращение ног.

Нередко при различных отклонениях перечисленные изменения оказывают негативное влияние и на тонус мышц, провоцируя спазмы. Особое внимание врачей привлекают судороги в ногах ночью при беременности, которые чаще всего возникают из-за нехватки минеральных веществ и требуют внимательного наблюдения гинеколога.

Этиология

Иногда будущие мамы ошибочно полагают, что судороги в ногах у беременных во сне или по утрам – самостоятельное заболевание. Но это мнение – ошибочно. Данное состояние является признаком наличия болезни, а спазмы мышц – это всего лишь симптом. Поэтому если сводит руки и ноги, пальцы на ногах и кистях – следует начать поиски хронической патологии.

Мнение специалиста!

Почему у беременных сводит ноги судорогой – основные причины заключаются в дефиците основных микроэлементов: калия, кальция, магния и железа. Перечисленные вещества регулируют мышечный тонус и расслабление миофибрилл. Их недостаток возникает при условиях, перечисленных ниже.

Различают следующие причины судорог в ногах при беременности:

• Недостаток микроэлементов в организме – такая причина судорог мышц наиболее часто появляется во втором триместре или на поздних сроках, когда формируется дефицит необходимых минералов за счёт роста и развития малыша. Микроэлементы «вытягиваются» из мышц, провоцируя судороги;
• Дефицит витаминов – часто причиной недуга являются элементарные авитаминозы, влекущие за собой нарушения минерального обмена и метаболизма в мышцах;
• Недостаток воды – при развитии плода нередко возникает дегидратация, которая приводит к появлению судорог в ногах. В данном случае пик их появления приходится на второй и третий триместр беременности, когда отмечается максимальный скачок в росте будущего малыша;
• Токсикоз беременности – это сложное патологическое отклонение, сопровождающееся многочисленными расстройствами со стороны пищеварительной, кровеносной и мочевыделительной систем. При патологии нередко возникают нарушения обмена веществ, приводящие к судорогам в ногах;
• Варикоз – причиной спазмов мышц могут быть расстройства местного кровообращения. При данной болезни возникают застойные явления в венах ног, что приводит к нарушению трофики мышц, возникновению местных дефицитных состояний;
• Тромбоз – при данной патологии недостаток кровообращения формируется по причине закупорке просвета вен, а иногда – и артерий;
• Увеличение матки – во время роста плода происходит смещение внутренних органов, которые могут пережимать сосуды и нервы. Постепенно это приводит к снижению поступления важных микроэлементов к клеткам мышц и развитию судорог;
• Повышенная нагрузка – при беременности плод тянет животик вниз, что способствует перераспределению осевой нагрузки на позвоночник, защемлению нервных стволов, перегрузке икроножных мышц и стопы;
• Сдавливание нижней полой вены – часто развитию недуга способствует затруднение оттока крови от ног. Сначала мышцы получают достаточное количество питательных веществ, но из-за возникновения препятствия в венозном круге постепенно возникает кислородное голодание и мышечные спазмы;
• Вредные привычки – эта причина встречается реже остальных, поскольку большинство мам стараются следить за своим здоровьем. При халатном отношении к собственному организму и будущему ребёнку никотиновый или алкогольный яды поступают в кровь, оседают в мышцах, появляются судороги.

Интересно!

Если объединить все факторы, можно понять главную причину развития спазмов – это поражение мышечных клеток. Обычно они повреждаются при дефиците важных микроэлементов, недостаточном питании, отравлении токсинами.

Сопутствующая симптоматика

Судороги редко возникают изолированно, обычно недуг проявляется определёнными симптомами, которые складываются в определённую клиническую картину:

• Боль – регистрируется на пике мышечного сокращения. Болезненность ноющая, тянущая и резкая, локализуется в области максимальной жёсткости мышцы. Обычно проходит при расслаблении, иногда остаётся дискомфорт жгучего характера;
• Парестезии – это необычное распирающее чувство в области стоп, иногда предшествует боли или наблюдается после её стихания;
• Чувство тяжести в ногах – наблюдается в вечернее время или после длительной ходьбы. Нередко этот симптом является предвестником приступа судорог;
• Пульс – его характер зависит от причины появления спазмов. Если имеется сдавливание сосудов, он будет ослаблен. Усиление пульсации наблюдается при системной патологии, ставшей причиной развития судорог.

Часто сопутствующую симптоматику дополняет основное заболевание, провоцирующее мышечные спазмы. Если женщина страдает от варикоза – будет наблюдаться поражения вен, изменение цвета кожных покровов, слабость и недомогание. При токсикозах беременности отмечается нарушение функций почек, возникновение отёков, присутствие системных проявлений болезни.

Первая помощь при судорогах

Что делать, когда сводит ноги во время беременности – для начала необходимо выполнить неотложные мероприятия, которые снимут спазмы мышц и расслабят ноги. Здесь решающую роль играет тот факт, где вас «застали» судороги:

• Если судороги появились во время плавания – постарайтесь обездвижить ногу, желательно уколоть область онемения булавкой или иголкой;
• Если недуг появился во время сна, сидя или лёжа – расслабьте нижнюю конечность, проведите небольшой массаж до прекращения боли.

На заметку!

Главное правило – мышцу необходимо «растянуть». Если судорога отмечается в икроножных мышцах, потяните стопу вверх, в области подошв – разогните пальцы и разведите их в стороны.

Лечение

Рассмотрим, чем лечить судороги при беременности. Любая терапия должна назначаться лечащим врачом, а будущая мама – находиться под постоянным наблюдением специалиста. Самолечение может привести к проблемам с вынашиванием или навредить будущему ребёнку.

Диета

Первое, с чего начинается лечение судорог ног при беременности – коррекция питания. Желательно изучить таблицу с разрешёнными и запрещёнными продуктами и обсудить её с диетологом.

Главная задача диеты – восполнение в организме дефицита витаминов и микроэлементов. Для этого полезно включить в рацион, продукты, богатые:

• Кальцием – их содержат бобовые, орехи, молочные продукты, яйца и рыба;
• Магнием – дополните меню изюмом, сухофруктами, сырыми овощами;
• Калием – на столе должны быть морепродукты, бананы, курага.

Более полный список можно взять у лечащего врача. Обязательно исключите из рациона жирную и жареную пищу, фаст-фуд и полуфабрикаты. Желательно кушать пищу, приготовленную на пару, для утоления жажды пить чистую кипячёную воду или негазированную минералку.

Лекарственная терапия

Многие медикаментозные препараты запрещены при беременности – именно поэтому лечением судорог в этот период должен заниматься врач.

Препаратами выбора являются лекарства, содержащие калий и магний, которые восполнят их недостаток в организме. У этих средств минимум побочных эффектов, риск негативного воздействия на плод наблюдается только при передозировке.

Для устранения судорог в мышцах при беременности доктор может назначить:

• Калия Оротат;
• Аспаркам;
• Мангале В 6;
• Панангин.

Внимание!

Категорически запрещены анальгетики и противовоспалительные мази – эти препараты обладают большим количеством побочных эффектов и могут негативно сказаться на течении беременности!

Физиотерапия

При судорогах в мышцах доктор может назначить физиотерапевтическое лечение. Для снятия спазмов во время беременности применяются процедуры, активирующие кровообращение в ногах, улучшающие трофику мышц и регенерацию тканей. В результате каждая клеточка получает необходимый комплекс витаминов и минералов, что благоприятно сказывается на мышечном тонусе.

Наиболее эффективные методы против судорог:

• Магнитотерапия;
• Лазерное лечение;
• Ударно-волновая терапия;
• Лечебные ванны.

Перед проведением данных процедур следует пройти небольшое обследование на предмет возможных противопоказаний. Для устранения судорог потребуется 10-12 сеансов.

ЛФК и массаж

Самыми безопасными способами лечения судорог во время беременности является лечебная гимнастика и массаж. Данные методы хоть и назначаются лечащим врачом, но могут проводиться в домашних условиях.

Гимнастика подбирается с учётом срока беременности. Наиболее популярны следующие упражнения:

• При судорогах в области стоп – катание банки или гантели подошвенной дугой;
• Если беспокоят икроножные судороги при беременности, на передней или задней поверхности бедра – делаются упражнения на растяжку данных мышц.

Дополняется зарядка проведением массажа – после физических нагрузок он благоприятно влияет на кровоток, способствует расслаблению мышц. Необходимо проводить разминку осторожно, оберегая будущего ребёнка. Оба вида процедур проводятся 2-3 раза в неделю.

Народная медицина

Если сводит ноги судорогой по ночам при беременности, можно попробовать лечиться в домашних условиях. Для устранения спазмов мышц используются народные хитрости, направленные на восполнение витаминов и минералов в организме:

• Мёд – пчелиный продукт употребляется внутрь, по 2 чайные ложки во время приёма пищи;
• Помогут избавиться от судорог лепестки ромашки, которые заливаются кипятком и варятся 10 минут. Раствору следует дать остыть, принимать по трети стакана перед едой;
• Берёзовые почки – следует заваривать две чайные ложки на стакан кипятка, пить утром и вечером вместо чая.

На заметку!

Народная медицина является дополнением к основной терапии – вылечиться от судорог только домашними рецептами невозможно.

Альтернативная медицина

Иногда в избавлении от судорог в мышцах используются некоторые методы альтернативной медицины. Но применять их можно лишь на ранних сроках и даже в первые недели беременности, когда риск повреждения плода минимален. Наибольшей популярностью пользуется иглоукалывание, стимулирующее рефлекторную деятельность и снимающее спазмы мышц. Можно дополнить схему лечения мануальной терапией, гирудотерапией, занятиями йоги.

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, поскольку они спровоцированы дефицитными состояниями или нарушением местного кровообращения. Но можно создать благоприятные условия, при которых эти расстройства исчезнут. Для этого потребуется выполнять следующие правила:

• Соблюдать диету – употребляйте в пищу продукты, богатые калием, кальцием и магнием;
• Носите удобную обувь – порой для устранения судорог достаточно подобрать туфли или кроссовки, не сдавливающие и не натирающие ноги;
• Дважды в неделю – проводите массаж и гимнастику;
• В свободное время – постарайтесь вытягивать ноги, расслабляя мышцы;
• Старайтесь долго не стоять на ногах – так мышцы затекают, вероятность развития судорог повышается;
• При наличии проблем с сосудами – носите компрессионные чулки.

Соблюдение профилактических мер позволит вам снизить вероятность развития судорог в мышцах, улучшить кровообращение в ногах, повысить показатели здоровья.

Судороги при беременности чаще всего появляются из-за дефицита калия, кальция, магния и железа, которые расходуются на развитие плода. Для восполнения их дефицита назначаются препараты с соответствующими микроэлементами и укрепляющие процедуры. Если спазмы мышц вызваны неврологическими и сосудистыми расстройствами – на первый план выходит лечебная гимнастика и массаж.

Такие симптомы, как сильная ноющая боль в области мышц или в стопе, ощущение стянутости в голени, чувство тяжести и усталости, даже после недолгой ходьбы проявляются у 60% взрослого населения.

Эти симптомы можно назвать предвестниками судороги. А при беременности, ощущения, когда внезапно сводит ноги, особенно по ночам, испытывают практически все женщины.

Возможные причины того, что сводит ноги при беременности

В медицине судороги локальные или просто говоря, сводит ноги при беременности – это непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Причинами могут стать как заболевания, которые наблюдались, или не наблюдались до беременности, так и сама беременность может спровоцировать возникновение судорог. Поэтому при частых судорогах, сохранении боли в местах сведения ног до суток, возникновении отечности или изменении цвета кожи в местах их локализации, необходимо об этой проблеме сообщить врачу, который ведет беременность. Для ясности картины, беременным следует знать причины, являющиеся провокаторами таких явлений:

1. Переохлаждение или наоборот, перегрев. Даже вполне здоровым людям не рекомендуются перепады температуры, а для будущей мамы это непомерные нагрузки на организм. На холоде женщина пытается сгруппироваться, согреваясь таким образом. При этом максимально напрягаются мышцы, которые при расслаблении могут вызвать их спазм.

Жара для беременных женщин опасна тем, что ослабленный беременностью организм быстро теряет жидкость и соли, необходимые для правильного обмена веществ, что также может привести к мышечным спазмам.

2. Прогулки в неудобной обуви. Это тоже предупреждение не только для беременных, и понятно, большая нагрузка на ноги предполагает их усталость, а неудобная обувь только усугубляет их состояние: ухудшается кровообращение, мышцы не снабжаются достаточным количеством кислорода и крови, и как следствие – судороги.

3. Малоподвижность или длительное положение сидя. Такая ситуация, как и предыдущая не в полной мере обеспечивает сосуды кровью и кислородом, кроме того, что возможны судороги, есть перспектива развития варикозных заболеваний вен и артрита. В меру активная жизнь лишней не бывает ни для беременных, ни для кого-либо еще.

4. Плоскостопие и варикозные заболевания вен. Состояние стопы очень важно для икроножных мышц. Плоскостопие резко сокращает объем движения стопы, она становится «деревянной», что осложняет процесс кровотока по голени. Любое нарушение кровотока может привести к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и другим заболеваниям, которые и есть причиной того, что при беременности сводит ноги.

5. Лишний вес , а таковой присутствует при беременности, гарантирует нагрузку на ноги и их усталость. Кроме того, плод, находящийся в малом тазе, сдавливает сосуды и нарушает отток крови в нижних конечностях. Именно это явление сводит ноги при беременности.

6. Мочегонные лекарственные препараты или препараты регулирующие давление. Нередко беременность сопровождается заболеваниями почек или скачками давления. Женщины принимают препараты, которые направлены на выведение из организма излишков натрия. Он задерживает воду в организме, от чего и поднимается давление. А выведение вместе с натрием калия и магния является вторичным побочным эффектом препарата. Мембрана в возбудимых тканях, особенно в мышцах, становится нестабильной, происходит выход кальция внутрь мышц, что и вызывает судороги.

7. Генетический фактор. Если один из родителей женщины страдал на судороги в ногах, то есть вероятность появления этого неприятного явления и у самой женщины, особенно при беременности.

8. Первый триместр беременности нередко сопровождается токсикозом (рвота и снижение аппетита), что приводит к потере жизненно важных как для будущей мамы, так и для ребенка, микроэлементов. Второй и третий триместр приводит к потере микроэлементов от усиленного роста плода и формирования ним различных структур. Это может стать первопричиной того, что при беременности сводит ноги.

Диагностика: если когда сводит ноги при беременности

Исходя из многочисленных причин, которые приводят к тому, что сводит ноги при беременности, у женщин возникает вопрос, консультация какого врача необходима при проявлении такой проблемы? Прежде всего, об этом должен знать гинеколог, который ведет беременность женщины. В зависимости от того, какой причиной были вызваны судороги, гинеколог сам определит, консультация какого доктора необходима. Это может быть либо невролог, либо необходима помощь флеболога, эндокринолога, ортопеда или же других специалистов. Дополнительные клинические и лабораторные исследования, а также консультация специалистов позволят определиться с дальнейшими действиями.

Действия при заболеваниях

Малейшие отклонения от нормы должны наблюдаться специалистами, чтобы избежать осложнений при беременности, а также после нее. Ребенку нужна здоровая мать.

При плоскостопии следует с помощью специальных массажных ковриков или мячиков массажировать рефлексогенные точки стоп. Это улучшает кровообращение и расслабляет стопу, после чего улучшается отток крови. Такую проблему нужно решать с ортопедом.

При варикозных заболеваниях вен , с помощью флеболога подбирается специальное компрессионное белье. Участие флеболога необходимо для правильного подбора размера и степени компрессии, только в таком случае ношение специального белья будет эффективным.

Эндокринолог , контролируя уровень сахара в крови, назначает допустимые при беременности препараты, и подбирает оптимальную диету, необходимую для коррекции уровня сахара в организме. Также эндокринолог контролирует работу щитовидной железы, которая может дать сбой во время беременности.

Любые другие изменения, связанные с заболеванием, должны контролироваться специалистами соответствующего направления, к которым направляет гинеколог.

Когда сводит ноги при беременности – помоги себе сама

Однажды испытав болезненные судороги, нет желания испытать такое еще раз. Некоторые женщины даже боятся приближения ночи. Чтобы не доходить до такого абсурдного положения, желательно уже после первого раза сообщить о таком явлении своему доктору. Ну а если вас все-таки застала врасплох эта жуткая боль, то некоторые приемы помогут от нее избавиться:

Сесть на кровать таким образом, чтобы здоровая нога была на полу, а больная лежала на кровати. Осторожно дотягиваясь рукой до пальцев ног, следует медленно потянуть их на себя. Так нужно повторять до затихания боли. В завершение, желательно аккуратно помассировать мышцы до слабого согревания.

Направив на себя стопы, помассировать страдающую ногу. Именно с того места, в котором ощутима сильная боль, нужно начинать легкие массирующие движения.

Древний способ, когда сводит ноги при беременности – уколоть иглой мышцу лучше не применять. Вместо него можно использовать, постоянно находящийся под рукой горчичник. На больное место наложенный горчичник, согревая, успокоит и расслабит мышцы.

В аптеках продаются охлаждающие гели и кремы, сделанные на основе конского каштана, поэтому для беременных они не опасны. На ночь или в момент болезненных ощущений следует нанести на больное место гель. Охлаждая, гель успокаивает мышцы.

Профилактика

Регулярные судороги терпеть невозможно, да и небезопасно, поэтому следует попытаться изолировать себя от возможных неприятностей. И главными способами должны стать:

Сбалансированное питание. Повысить количество магния и калия в виде томата, печеного картофеля, арбуза, гречневой каши, шоколада, банана, кураги, изюма и орехов. Именно нехватка этих микроэлементов провоцирует ту нестерпимую боль, когда при беременности сводит ноги.

Контрастные ванночки для ног , причем контраст может быть с разницей в пять градусов. Заканчивается процедура водой комфортной температуры. Ванночки можно делать с добавлением морской соли, она способствует ускорению расслабления мышц.

В отсутствие варикоза используется самомассаж. Это может быть либо поглаживание от стопы к голени, либо вибрационное постукивание.

Упражнения, воздействующие на икроножные мышцы. При проделывании упражнений нужно чувствовать напряжение в этой области. Например, в положении лежа, приподнять ноги, насколько возможно, и сделать вибрационные движения, то есть легкий тремор ногами. Или же стоя у стены и упираясь в нее руками, приподнимайтесь на носочки, прикладывая максимальные усилия для напряжения икроножных мышц. Сидя на диване, можно попеременно становится то на носочки, то на пятки. Упражнение несложное, но эффективное.

Удобная обувь – это главное условие при беременности, и особенно когда ноги сводит часто. Каблук должен быть устойчив и не выше пяти сантиметров, а обувная колодка и стельки обуви должны быть качественными.

Курение, кофе и чай исключаются в обязательном порядке, чтобы не усугублять состояние итак напряженно работающих при беременности кровеносных сосудов.

Гимнастика для ног. Приподнимаясь на носки хотя бы десять раз в день, женщины тренируют и насыщают кислородом икроножные мышцы, что позволяет избежать неприятных судорог.

Отдых с ногами, приподнятыми кверху. Это положение оптимально для свободной циркуляции крови от конечностей. Старайтесь по мере возможностей, в течение дня два или три раза отдыхать в таком положении по двадцать минут.

Сон на левом боку . Полая вена, которая переносит самое большое количество крови в организме, находится справа. Для того чтобы освободить давление на нее, следует как можно меньше лежать на правом боку. Таким образом, движение крови не нарушается, соответственно, так можно избежать лишних провокаторов судорог.

Народные средства: если сводит ноги при беременности

Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.

Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка . Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.

Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.

Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.

Врасплох застала проблема, когда при беременности сводит ноги, вспоминайте принцип соответствия . Для тех, кто еще не знает, способ действительно эффективный:

Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.

Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.

Судороги при беременности в икрах ног — нередкое явление среди женщин, возникающее по разным причинам. Главными причинами судорог становятся токсикоз, рвота, пониженный аппетит. Проявляются, в основном, на ранних сроках. Вещества в небольших количествах, поступающие в женский организм, задерживаются там. В дальнейшем происходит общее ослабление организма, на почве которого возникают судорожные состояния. У беременных женщин чаще наблюдаются ночами.

Судороги – сокращение мышц, сопровождающееся общим состоянием дискомфорта организма и болевыми ощущениями. Чувствительный организм беременных женщин подвержен подобными состояниям, спазмы способны навредить нормальному протеканию беременности и развитию плода. На втором месяце беременности ноги сводит из-за недостатка витаминов, микроэлементов. В указанный период происходит скорое развитие плода, начало формирования тела и систем органов.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления .

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

• Исключить употребление напитков с кофеином;
• Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
• Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
• Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

• Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
• Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности лечения судорог ног

Если у беременных женщин наблюдаются судороги ног, рекомендуется немедленно принять меры по лечению, устранению и диагностике. Судороги не представляют особой опасности, однако рецидивы возникновения вызывают осложнения. Спазм влияет на стабильное развитие плода, вызывая нарушения всевозможного уровня, начиная с ранних стадий возникновения.

Если сводит ноги, независимо от времени суток, днём либо ночью:

Судороги способны проявляться на ранних сроках и на поздних, днём и ночью, доставляя дискомфорт, препятствуя сну, уже неудобному при беременности. Для восстановления и нормализации кровообращения рекомендуются ванночки с применением морской соли, массаж ног.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания — творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу — необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

При варикозном расширении вен судороги у беременных женщин проявляются чаще прочих причин. При диагностированном заболевании рекомендуется пользоваться специальными мазями и кремами, утягивающими колготками.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы — вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее. Правильность питания — первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний.

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.