Как питаться пенсионеру на пенсию. Бюджет пенсионера или как прожить на пенсию в России? Другие варианты экономного проживания

Время чтения ≈ 4 минут

Средняя сумма на сегодняшний момент составляет 8000 рублей. Те, кому повезло имеют выплату большего размера – 10000-13000 рублей. Каким образом можно распорядиться этими средствами так, чтобы хватило на месяц? Как прожить на , какие есть способы выживания и советы по этому поводу?

Современные пенсионеры значительно отличаются от пенсионеров, закаленных еще при советской власти. Пенсионеры, которые жили в те времена, обучились основам выживания.

Улучшение условий проживания тем, что имеем

Несомненно, региональные власти организуют специальные проекты, направленные на улучшение условий существования пенсионеров. Поэтому, если вам не хватает тех финансов, которыми вас обеспечило государство, попробуйте сделать следующее:

1. Поищите телефоны и адреса местных служб защиты населения, возможно, в вашем регионе проводятся какие-то акции, или вы можете оформить соответствующие субсидии. Непременно уточните, какие категории населения попадают под льготные условия оплаты ЖКХ.
2. Если ранее у вас имелись заслуги, то обязательно узнайте, наступило ли ваше время оформить удостоверение «Ветеран труда», что само по себе уже является определенной льготой.
3. Некоторые рекомендуют обратиться в общество «Красный крест», поскольку постоянно выискивать что-то для себя морально тяжело и напряженно. Однако если вы обратите внимание региональных общественных фондов на довольно бедственное положение пенсионеров, то поможете заодно и менее активному своему ближнему, и сами станете жить немного лучше.

Если пенсии совсем не хватает на жизнь

В случае, если пенсии катастрофически не хватает даже на удовлетворение самых базовых потребностей, необходимо задуматься о существенной экономии.

Как прожить на пенсию в размере 10 000 рублей

Например:

• измените свои жилищные условия, попробуйте обменять квартиру на более скромную, за которую оплата будет несколько меньше;
• можно также снимать квартиру поменьше, а ту, которая находится в вашей собственности, сдавать. Однако, помните, что после сдачи жилья возможны траты на ремонт некоторых помещений, а это уже является дополнительными расходами, которые могут поглотить все вырученные таким путем деньги;
• если же у вас нет желания перемещаться на новое место, попробуйте сдавать одну из комнат. Но для многих людей присутствие чужого человека в квартире приносит моральный дискомфорт, поэтому заранее подумайте, готовы ли вы пойти на это;
• многие пенсионеры предпочитают экономить не в одиночестве, а с кем-нибудь. Это может быть хороший друг или просто родственная душа, с которым можно съехаться в одну квартиру и объединить свои пенсии, при этом вторую квартиру сдать;
• если у вас есть возможность в летнее время перемещаться в другое место, например, на дачу, то не пренебрегайте этим преимуществом, поскольку затраты на обеспечение жилья за этот период сократятся, а в деревенских условиях можно приобретать минимум продуктов по довольно низким ценам, либо заниматься огородничеством самостоятельно.

Самым распространенным среди способом экономить сейчас является сокращение трат на продукты. Если принимать в учет уже меньшие потребности взрослого и сформировавшегося организма, то можно уменьшить количество потребляемого сахара или колбас, добавок вроде майонеза и т. д. Попробуйте есть простую и здоровую пищу, например, каши и супы.

Если в магазинах вашего региона проводятся акции, связанные со скидками на продукты, не упускайте возможность их посетить.

Как прожить на одну пенсию

Подработка для пенсионеров

Хорошо взвесьте, что вы можете сделать полезного для других людей, за что они будут готовы вам платить. Это будет и приятное времяпрепровождение для вас и дополнительная подработка. В современном мире вы можете заняться многими видами деятельности, такими как:

• устроиться няней, при этом можно получать почасовую оплату;
• шить нестандартные вещи. Если установить демократичную цену, то спрос на ваши изделия будет;
• попробуйте себя как диспетчера такси. Такая должность востребована в ночное время, но пенсионер может работать и днем;
• копирайтинг и рерайтинг. Вы можете делиться полезными советами и писать различные обзоры, и отзывы, что на контент-биржах сейчас очень востребовано;
• убирать помещения. Если здоровье вас не подводит, можно попробовать подработать таким образом;
• цветовод. Для продажи цветов можно переговорить с соответствующими организациями;
• изготавливайте кулинарные шедевры на продажу для корпоративных вечеров или просто на реализацию. Так же можно готовить обеды с доставкой;
• займитесь мелким ремонтом одежды (подшить пуговицу, зашить дырку и пр.).

Работа для пенсионеров

Жизнь современного пенсионера тяжела, однако, при должной активности вы сможете найти способ улучшить свое положение. Сейчас существует множество возможностей для самореализации. Поэтому вопрос о том, как прожить на пенсию в России, вполне решаем. Главное, не опускать руки и использовать всевозможные советы по выживанию.

Наш корреспондент протянула четыре недели на минимальную московскую пенсию

Нищебродом я стала по заданию редакции. На месяц. Жила в Москве на 12 000 рублей - это минимальная столичная пенсия.

Кстати, кто думает, что «нищеброд» - это сегодняшний интернетовский мем, ошибается. Нищебродами в свое время бывали очень известные люди. Например, Максим Горький.

Помните его «Детство»? «Ученики высмеивали меня, называя ветошником, нищебродом...» Так что слово это рождено вовсе не сегодняшними кризисами: оно было, есть и, надо думать, будет всегда. Нищеброд - человек, вынужденный выживать. Ныне это актуально. Вот и передо мной встала задача выяснить, какой надо иметь сегодня месячный доход, чтобы просто выжить - раз, и чтобы выжить, не слишком отказываясь от привычного образа жизни, - два.

Не могу сказать, что предложение стать на некоторый срок нищебродом меня так уж сильно испугало. Что греха таить, я уже так жила не раз. И в советские времена, и в перестройку, и в кризисы, из которых Россия, собственно, толком и не вылезает, вне зависимости от курса доллара.

И я, как и тысячи других россиян, так же теряла сбережения, выплачивала кредиты, находилась в декрете, оказывалась в семье единственным работающим и прочее, и прочее. И, наверное, поэтому слово «кризис» для меня просто такой неприятный промежуток времени, когда мелочь в кармане - это хорошие деньги, а вовсе не апокалипсис, как для некоторых, у кого сегодня помельчали бриллианты.

Будучи в стане тех, кто и так каждый день думает, что положить в щи, я с полным спокойствием погрузилась на корабль вынужденной нищеты. За точку отсчета решено было взять минимальную пенсию в Москве. Я исходила из 12 тысяч рублей и решила проверить, сколько времени можно продержаться на них, чтобы уж совсем не пойти с протянутой рукой.

12 тысяч на месяц - очень маленькие деньги. Поэтому тратить их мне предстояло под жесточайшим контролем.

Первым делом коммуналка

Чтобы справиться с задачей, я взялась экономить с первых же минут. Что следовало сделать в первую очередь? Я отложила те деньги, которые необходимы для оплаты коммунальных счетов. Да-да, это раньше, когда я знала, что 10 и 25 числа каждого месяца я стабильно получу определенную сумму в качестве заработной платы и суммы этой вполне хватит, чтобы дожить до следующего месяца, мне почему-то всегда не хватало денег именно заплатить за коммунальные услуги.

Любая иная трата, будь то крупная покупка, большое празднество, поездка, некий ремонт в квартире, всегда заставляла меня экономить в первую очередь на коммуналке.

«Ну подумаешь, - прикидывала я, - сделаю в следующем месяце два платежа, а то и через пару месяцев сразу три». При этом экономить на оплате телефона не получалось никогда - его очень быстро отключали, а вот откладывать в долгий ящик платеж за электроэнергию было можно, хотя и довольно рискованно. Электричество отключают далеко не сразу, месяца три можно спокойно сидеть в долгах, зато сам процесс отключения, дотяни я до такого, оказался бы куда более неприятным, чем замолчавший телефон - так как связь восстанавливают после оплаты сразу и без штрафов, а вот электроэнергию как раз со штрафом, налететь на которой было бы неприятно.

Задержка оплаты за квартиру тоже обычно заканчивается лишь получением долговой квитанции, в худшем случае небольшими пенями, оттого «перехватить денег» в долг у единого расчетного центра мне всегда казалось достаточно безобидным делом.

Отступление первое:

Кто думает, что на благословенном Западе вполне можно проделать ту же процедуру, глубоко ошибается. Из неоплаченной квартиры могут выселить на следующий же день после просрочки платежа.

При этом никого не будут волновать ваши временные финансовые трудности, как-то отсутствие работы или, наоборот, наличие маленьких детей. Как правило, на Западе, как в Европе, так и в США, счета по договоренности с банком оплачиваются автоматически с карты, и человек скорее уйдет с минус, то есть фактически автоматом получит от банка небольшой кредит, который, впрочем, придется потом возвращать с процентами, чем позволит себе неоплаченный счет за квартиру.

Оплата квартиры в бюджете представителя среднего класса может занять до трети его дохода...

Но и в России так вольничать с оплатой счетов я могла себе позволить только при куда более высоком доходе, чем минимальная пенсия. Теперь же, ограничив себя 12 тысячами, я прекрасно понимала, что моя квартплата - 4,5 тысячи рублей за двухкомнатную квартиру в панельном доме, располагающемся практически на МКАДе, - это весьма большие деньги относительно моего дохода.

Достаточно будет просрочить оплату на месяц, как мне придется голодать - выжить на 12 тысяч минус 9 тысяч квартплаты я не смогу ни при каких раскладах, не говоря уже о счетах за телефон и электричество.

Итак, первое, что я сделала, - это вычла из 12 тысяч дохода 4,5 за квартиру. Осталось 7,5 тысячи.

Прощание с хлебопечкой

Шоковая терапия продолжилась исключением из списка привычных в обиходе вещей, которые уже многие лета делали мое существование весьма приятным, хотя и несколько более дорогим. Но на фоне нормальной заработной платы это вообще не казалось мне тратой денег.

Теперь же был немедленно поставлен крест почти на всех предметах бытовой техники. Я убрала в дальние ящики такие приятности, как хлебопечка с ее предложением подавать мне горячие булочки к завтраку, что требовало включить ее на всю ночь в сеть, установив таймер на нужное время. А вместе с ней микроволновку, мультиварку и даже электрический чайник.

Всплакнув над собственной глупостью, когда вместо обыкновенной газовой плиты я купила отдельно панель (хорошо, не электрическую) и электрический духовой шкаф, я мысленно распрощалась с последним.

И, буквально уже рыдая, объяснила себе, что посудомоечной машины тоже больше не будет. Ведь не секрет, что именно нагревательные приборы «жрут» огромное количество энергии, да к тому же и порошок для посудомоечной машины нынче непозволительно дорог - почти в тысячу встало бы мне месячное его потребление.

Таким образом, я перешла на природный газ, слава богу, Россия - его родина. В результате такого радикального секвестра мой счет за электрическую энергию похудел примерно на тысячу.

Все, что я могла себе теперь позволить, это зарядку сотового телефона с любимым гаджетом, и свет, причем не по всей квартире, что удобно вечером, а только в той комнате, где в данный момент нахожусь, и уж не дай мне бог забыть про него на ночь в ванной или туалете.

Добавив к трате на электрическую энергию оплату телефона, Интернета (без него я существовать отказывалась) и сотового телефона, исходя из возможности отправлять СМС и принимать входящие вызовы, я осталась при своих 7,5 минус 2 - итого 5,5 тысячи. На эти деньги и предстояло фактически прожить месяц.

Хорошо еще, что мне, по логике вещей, как предполагаемой пенсионерке, полагался бесплатный проездной, поэтому оплату дороги я позволила себе совершить из неэкспериментальных денег.

Отступление второе:

А как «у них»? Наверное, многие будут сильно удивлены, но у них все даже намного хуже. В зимне-осенний период Европа, включая самые благословенные, с нашей точки зрения, страны, такие, например, как Великобритания, элементарно замерзает.

Во многих домах, особенно если речь идет о Великобритании, нет центрального отопления, и люди вынуждены обогревать квартиры дополнительными отопительными приборами, использование которых реально очень дорогое удовольствие. Пенсионерам это, как правило, не по карману, да и не все работающие могут позволить себе существовать в тепле.

Поэтому для Европы считается нормой жилье особо не отапливать, а просто очень тепло одеваться, находясь в квартире, и использовать электрическое одеяло ночью.

В Швейцарии, по рассказам перебравшихся туда россиян, не считается зазорным спать в свитере и шапке, а за открытую для проветривания форточку можно немедленно получить нагоняй от хозяина жилья, которому соседи в считаные минуты настучат, что ты разбазариваешь тепло...

Мыльная опера

Итак, я минимизировала расходы, расплатилась по всем необходимым счетам и на 5,5 тысяч планировала прожить 30 дней.

Впрочем, до расчета меню было еще далеко. Сначала необходимо было позаботься о своей гигиене и уборке жилища. На моющие и чистящие средства ушло еще триста рублей - при том, что половину требуемого я купила в магазинчике одной фиксированной цены «все по 45 рублей».

Там удалось приобрести 5 кусков хозяйственного мыла, гель для душа, зубную пасту, чистящее средство, бумажные полотенца и стиральный порошок в общей сложности за 270 рублей.

Шампунь - на нем экономить мне не хотелось - обошелся еще в 150 рублей, итого 430.

Еще на семьдесят были закуплены: нашатырный спирт, перекись водорода и сода. Сочетания последних позволили мне сэкономить почти тысячу рублей на дорогих пятновыводителях и отбеливающих средствах, в основе которых, сколько бы они ни стоили, и лежат вышеперечисленные компоненты.

Таким образом мой кошелек, однако, полегчал еще на пятьсот рублей, и его содержимое составило уже пять тысяч.

Еще некоторую сумму я решила потратить в аптеке, закупив заранее максимально дешевые лекарства, которые могли бы помочь при внезапной простуде.

Вместо распиаренных дорогостоящих препаратов, цена которых просто зашкаливала и их покупка потянула бы на две тысячи рублей, я купила копеечные даже с учетом последних подорожаний. Самый дешевый антивирусный препарат обошелся в 70 рублей, а всего кошелек облегчился в аптеке на 100.

Отступление третье:

На Западе, в отличии от России, аптеки не заменяют поликлиники и фармацевт не будет работать для вас добровольным консультантом по применению любого препарата.

Там, чтобы приобрести практически любое лекарство, даже банальные капли в нос с антибиотиком, придется сперва получить рецепт у врача, что связано и с потерей денег, и со значительной тратой времени...

Продуктовые хитрости

«Пятисотку» - мало ли что случится! - я отложила на черный день. Оставшиеся 4400 поделила на четыре недели. Итого на продукты еженедельно я могла потратить только 1100 рублей.

Изучение ассортимента в ближайших супермаркетах позволило сделать следующую продуктовую калькуляцию на неделю: молоко 5 пакетов по 45 рублей литр (по такой цене продается молоко короткого срока хранения в мягких пакетах, его цена примерно на 15–20 рублей дешевле молока в жесткой упаковке, что дает почти сто рублей экономии в неделю; хранить такие пакеты без всяких проблем можно в морозильной камере холодильника) - 225 рублей.

Два пакета кефира - 90 рублей, три батона белого хлеба и две буханки черного - 110 рублей.

Бутылка подсолнечного масла - 100 рублей (поскольку одной бутылки вполне хватает на месяц, каждую следующую неделю на эту сотню я покупала поочередно: пачку сливочного масла (110 рублей), 250-граммовую пачку сметаны (85 рублей), пачку творога (75 рублей).

Рис, гречка, геркулес - каждой крупы по килограмму - забрали у меня еще 150 рублей. При этом все крупы пришлось выбирать необработанные, долгого варения. Самые дешевые сорта были размещены на нижних полках супермаркетов, где их не каждый заметит, если не искать специально, они оказались дешевле красиво расфасованных, мытых, подвергшихся паровой обработке круп в три, а некоторые - например рис - и в четыре раза.

Картошка, лук, морковь, свекла и черная редька по цене от 25 до 35 рублей за кило унесли еще 200 рублей.

За шестьдесят рублей удалось купить десяток яиц.

На сто рублей я попросила завесить хорошего рассыпного чая, про кофе же старалась не думать вовсе, а лишь настойчиво вспоминала о вреде кофеина, чтоб не было так мучительно больно. Спасибо еще, что я не любительница сахара и почти его не ем.

Что касается мяса, не говоря уже про сыр и колбасу, то рисовалась благословенная перспектива забыть про них навсегда. Но становиться вегетарианкой мне как-то не хотелось.

Еще раз пробежав по схеме расходов и поразмыслив, откуда отжать еще хотя бы сотню, скажем, на полкило куриных грудок, я нашла единственное узкое место - вода.

Действительно, если, например, не принимать ванну, а ограничиваться душем, мыть полы не так, как я привыкла - меняя воду в ведре два, а то и три раза, а из расчета 10 литров на всю уборку, выключать воду во время чистки зубов и пользоваться стиральной машиной только с минимальным нагревом воды, то, пожалуй, мне удаться наскрести даже на целую курицу в неделю.

Отступление четвертое:

Средний класс в Европе, как, впрочем, и в США, отнюдь не жирует, как мечтается многим россиянам. Никто не поедает устрицы и дорогие сыры тоннами, скармливая остатки домашним животным. Увы.

Среднеобеспеченный европеец или американец активно использует скидочные купоны, которые собирает всю неделю. Только в России использование скидочных дней, часов и талонов считается уделом неудачников и презирается до такой степени, что признаваться в таком унижающем достоинство образе жизни приравнивается к позору.

Для Европы это просто норма существования. Более того, на вас посмотрят косо и вынесут вам общественное порицание, если такой возможностью сэкономить вы позволите себе пренебрегать...

Что касается горячей воды, то как раз ее экономия в благословенных в нашем воображении краях доходит до абсурда. Например, для многих на Западе нормой считается включать душ на 40 секунд, чтобы смочить тело, после чего в процессе его намыливания вода выключается и включается еще на сорок секунд, чтобы ополоснуться. Иначе дорого.

А дорого по европейским понятиям - это не «нельзя, но если очень хочется, то можно», как у нас, а просто нельзя и все. Поэтому мы с удивлением и взираем на то, как иностранцы, оказавшись в России, могут по два часа лежать в горячей ванне, бормоча притом, что Россия - «сумасшедшая страна, не умеющая экономить»...

Без кота и без ветрил

Социальный эксперимент, на который я решилась, показал, что на минимальную пенсию выжить в принципе можно, но жить нельзя.

Такой образ существования, когда стрижка в парикмахерской даже по «пенсионным» ценам (в нашем районе удалось найти простую стрижку всего лишь за 150 рублей) становится серьезной брешью в бюджете, жизнью назвать сложно.

И даже домашнее животное в утешение не заведешь, ибо котики нынче дороги. Содержание кота или небольшой собачки обойдется как минимум в тысячу рублей в месяц (причем без учета услуг ветеринара, которые могут потребоваться в любой момент), а это уже очень серьезная нагрузка и на без того скудный бюджет.

Только не говорите, что жить на 12 тысяч в месяц - это крайность и сейчас никто, ну или очень мало кто, на такие деньги живет.

Не забывайте с матерях-одиночках с ребенком, а то и с двумя детьми, о взятых кредитах, об отнюдь на призрачной возможности потерять работу и о многих других кризисных ситуациях.

Я уже не говорю про людей с заболеваниями, которые невозможно вылечить копеечным сиропом, и ежедневный прием лекарств может легко оставить вас не только без заначки в пятьсот рублей, но и без молока и чая.

Опять же ситуация с чертой бедности в 12 тысяч не предполагает покупки одежды и обуви. Хорошо, если ваши стесненные обстоятельства - это временная проблема и уже имеющейся одежды вам хватит на пару-тройку ближайших лет.

А если нет? А если у вас дети, которые стремительно из всего вырастают? Не говоря уже о необходимости покупки для них школьных принадлежностей, книг, игрушек и сладостей.

Да и такие «мелочи», как сотовый телефон, я посчитала априори имеющимися, то есть оставшимися в наследство от лучших времен.

Про отдых и вовсе говорить не приходится - нашлись бы деньги на семена, чтобы посадить их на даче и за счет выращенного урожая (картошка, морковь, капуста, ягоды, яблоки) значительно снизить расходы на еду - и то было бы счастьем. А за дачу ведь тоже нужно что-то платить - то же электричество...

Впрочем, в Москве можно, если хорошо поискать, многое найти бесплатно.

Во-первых, даже оставшись без работы, вы вполне можете прелестно выглядеть. Причем за «спасибо». Ведь многие центры красоты, обучающие студентов, регулярно приглашают желающих побыть моделями для новичков.

Правда, там вас подстригут не как вам хочется, а как надо мастеру, но сделают это бесплатно. А также подарят и маникюр, и педикюр, и косметологические процедуры, и даже окраску волос (краска, правда, ваша). Более того, вам могут на халяву сделать даже профессиональный макияж!

В Москве вполне реально бесплатно подкормиться на презентациях новых продуктов, которые в выходные и в вечернее время часто проходят в крупных дорогих супермаркетах.

В Москве можно бесплатно поучиться, начиная с чтения нужных книг в бесплатных читальных залах библиотек и заканчивая бесплатными курсами иностранных языков, которые существуют при посольствах и культурных центрах.

В Москве можно существенно сэкономить на одежде или покупке мяса, если вступить в группу «коллективного пользования». Такие группы заказывают одежду или продукты по оптовым ценам, что в два раза ниже рыночных, и делят партию между собой.

В Москве можно по объявлению найти бесплатно крупные вещи, которые люди отдают просто за самовывоз, а одежду получить в ближайшем храме или социальном пункте, куда ее приносят более обеспеченные люди.

В Москве можно со значительной скидкой купить фирменную косметику и даже духи, упаковка которых помята или порвана, и товарный вид тем самым испорчен.

В Москве, наконец, всегда можно подработать расклейкой или раздачей объявлений, живой рекламой, стоя с баннером на улице, или съемкой в телевизионной или сериальной массовке.

А вот те, кто живет не в Москве и их прожиточный минимум ниже 12 тысяч...

Перефразируя Ленина, вполне можно сказать, что в России из всех искусств важнейшим для нас является отнюдь не кино, а искусство выживать.

Над моей соседкой, 72-летней Александрой Витальевной, время не властно.

Моложавая, элегантная, всегда со вкусом одетая, не унывающая пенсионерка выглядит лет на 10 моложе.

Она бывший врач и привыкла быть всегда в форме.

- Главное - никогда не унывать. Поверьте, самое ценное для человека - это здоровье и жизнь.

Не стоит огорчаться по поводу отсутствия денег, невозможности купить приглянувшуюся вещь, неприятностей на работе или в семье. Я живу по принципу "все пройдет, пройдет и это". В любой ситуации надо сохранять душевное равновесие. И уметь жить по доходам.

По одежке протягивать ножки Александра Витальевна научилась давно. После последней индексации ее пенсия составляет чуть более 13 тысяч рублей. Этих денег ей хватает на безбедную жизнь и даже на развлечения.

Моя соседка - заядлая театралка. Позволяет себе раза два в месяц сходить в театр или музей. И все это благодаря рациональному использованию своего бюджета.

Свою пенсию она делит на четыре части.

Первая - обязательные расходы, куда входят коммунальные услуги и интернет. На это уходит 5 тысяч рублей. Старается экономить на электроэнергии и воде.

- Пенсионерам ни в коем случае нельзя иметь долги за услуги перед коммунальщиками. Если один месяц просрочить платеж, то в следующем месяце придется платить за два. А на это уйдет вся пенсия , - предостерегает Александра Витальевна.

Вторая часть предназначена для покупки продуктов длительного хранения и санитарно-гигиенических средств. С каждой пенсии пополняет запас круп, сахара, консервов, растительных масел, чистящих и моющих средств. Минус полторы тысячи рублей из бюджета.

Четыре тысячи рублей она оставляет на свои текущие расходы: покупку мясных, молочных продуктов, фруктов, овощей, сухофруктов к чаю.

Все, что остается, с ее слов, - деньги на радость себе . Обновки и развлечения. Правда, чтобы побаловать себя новой блузкой или платьем, деньги приходится откладывать несколько месяцев.

Билеты в театр покупает по акциям, по 300-400 рублей. А в музеи ходит за 100 рублей, благо плата для такой категории посетителей там чисто символическая.

Наверное, трудно представить, как можно обойтись четырьмя тысячами на текущие расходы в месяц, но моя соседка умудряется уложиться в эту часть своего бюджета.

Благодаря маленьким хитростям.

Во-первых, ходит в магазин не каждый день, а через день-два, по возможности и реже.

Во-вторых, со списком необходимых продуктов. Это страхует ее от ненужных и бесполезных покупок.

В-третьих, берет с собой ограниченную сумму, не более 400 рублей. Старается покупать продукты в магазинах, где есть социальные скидки для пенсионеров.

К тому же в торговых сетях часто проводятся различные акции, которыми она активно пользуется. Например, если в продаже сливочное масло, мясные и рыбные продукты с хорошей скидкой, покупает больше и хранит в морозильной камере. Это позволяет сократить количество походов в магазин и сэкономить деньги.

Как врач, старается придерживаться здорового образа жизни.

• В ее рационе много овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.
• Осенью делает заготовки на зиму: замораживает помидоры, болгарский перец, цветную капусту, ягоды.
• Не злоупотребляет красным мясом, предпочитает рыбу, курицу и морепродукты.
• Колбасные изделия вообще не употребляет.

Александра Витальевна даже имеет свой неприкосновенный запас. Откладывает ежемесячно на карту более тысячи рублей, которые государство возвращает ей в качестве компенсации за коммунальные услуги (если коммунальные платежи составляют 22% от дохода, пенсионеру положена субсидия). Это деньги на непредвиденные расходы - лекарства, подарки для подруг или родственников.

Большие покупки ей не по карману. Да и необходимости в них нет. Александра Витальевна подготовилась к тому моменту, когда не будет работать. Обновила всю технику, сделала в квартире ремонт, закупила постельные принадлежности. То же самое советует сделать будущим пенсионерам.

Людям предпенсионного возраста надо знать о том, что пенсии хватает только на самые минимальные потребности человека.

- Наступление пенсионного возраста имеет свои положительные моменты, и этот период жизни может быть в радость, если научиться корректировать свой образ жизни, свои потребности, найти себе увлечение.

Я не считаю себя несчастным человеком. Главное, что одета и сыта, есть родственники, друзья.

Только б не болеть и жить под мирным небом. И чтобы пенсию вовремя платили, - говорит Александра Витальевна.

Фаина Сведовая

Свой быт 72-летняя Вера Покаева делит с домашним питомцем - декоративной крысой. Говорит, что этот питомец идеален для экономных людей - питается мало и тем, что хозяйка готовит для себя

72-летняя Вера Покаева - обычная качканарская пенсионерка. Её ежемесячный доход составляет 9.000 рублей, больше половины она отдает за квартиру, при этом умудряется не голодать, брать кредиты, финансово помогать сыну и не унывать. Рецепт экономной жизни, говорит землячка, прост

Жизнь в кредит

Вера Николаевна - миниатюрная, с короткой стрижкой на седых волосах, проницательными бледно-голубыми глазами - встречает в аккуратном платье с кружевным воротничком. На ногах - толстые шерстяные носки. Живет одна, есть два взрослых сына, но финансово они ей не помогают. Двухкомнатная квартира обставлена скромно. Основное пространство большой комнаты занимают кадки с цветами, советская стенка, кресло и диван старого образца. На почетном месте - небольшой плазменный телевизор и DVD-плейер.

Черт меня дернул этот кредит взять, - машет она тонкой рукой в сторону экрана. - Старый бы еще сгодился, так нет, захотелось, чтобы побольше был. Заодно и стиральную машинку взяла - старая я стала, чтобы на руках-то стирать. Теперь приходится выкладывать каждый месяц по 1.360 рублей. Как только пенсию получаю - сразу бегу платить. Отдам и на душе легче становится - еще минус один месяц. Осталось продержаться до мая, думаю, как-нибудь выкручусь.

Почти весь скарб - два ковра, прибитых по старинке к стене, и мебель - она приобретала в кредит на протяжении многих лет. Единственное, видеоплеер был куплен на страховку, которую ей выплатили за сломанную ногу, а ковровую дорожку, расстеленную вдоль коридора, она позволила себе совсем недавно, понемногу откладывая с пенсии в неполных девять тысяч рублей.

Прежде, чем отдать свои кровные за этот коврик, я долго раздумывала и исследовала ассортимент нескольких магазинов. Мой выбор пал на самую дешевую дорожку. Спасибо нашему государству, что научило меня экономить, - иронизирует женщина.

В Качканар, вспоминает Вера Николаевна, она перебралась жить более 40 лет назад из Нижнего Тагила. Тут устроилась работать на очистных сооружениях КГОКа, потом подразделение перевели в «Горэнерго», оттуда и ушла на пенсию.

Жаль, что нас перевели, иначе бы подарки тоже получала, как ветеран комбината. А так, все про меня забыли. Для властей мы, пенсионеры, как бельмо в глазу, на нас смотрят, как на отработанный материал. Все, что я, будучи на пенсии, бесплатно получила от государства - это операцию на глазу, потому что почти потеряла зрение, и тонометр во временное пользование, чтобы давление самой мерить.

Подрабатывать, например, дворником, она не может - говорит, что не позволяют годы и здоровье, поэтому приходится довольствоваться одной пенсией.

Возможно, кто-то скажет, что этого вполне достаточно для одинокой пенсионерки, но мне, чтобы доживать до следующей пенсии, пришлось установить для себя жесткие рамки.

«Не голодаю»

Рецепт выживания, говорит Вера Покаева, прост: молчать и экономить. Нужно сразу купить все самое необходимое, а потом растягивать продукты до следующей выплаты. В первый день получения пенсии она обычно «затаривается» сразу на месяц. Перед походом в магазин заранее составляет четкий список на полторы тысячи рублей, чтобы «не дай бог, не шикануть».

Главное, никаких излишеств, только необходимые продукты и мелкие хозяйственные покупки, например: мыло, зубную пасту, шампунь, туалетную бумагу. На торты и конфеты наложено вето - нет лишних денег, да и, говорит, для здоровья вредно. Домашние закрома пополняются недорогой рыбой, куриными окорочками, двумя подложками фарша за 31 рубль, консервами максимальной стоимостью в 22 рубля за банку, при необходимости докупается сахар и растительное масло. Также в ее потребительскую корзину входят три яблока, две груши, один гранат и лимон. Устроить «пир» и съесть за один присест сразу целое яблоко она не может. Растягивает удовольствие на несколько дней, отрезая каждый день только по половине фрукта.

Помимо этого четыре тысячи ежемесячно уходит на коммуналку. Итого: в первые дни тратится сразу семь из девяти тысяч рублей. Оставшиеся две тысячи нужно умудриться «растянуть» до следующей выплаты.

Тут секрет тоже прост: хожу в магазин только раз в два-три дня, расходуя не более ста рублей за один поход. Покупаю хлеб, сметану, которую люблю есть на завтрак с чаем, творог, - рассказывает пенсионерка. - Я не голодаю, а просто мало ем. Также стараюсь редко и маленькими порциями готовить мясо, чтобы хватило на несколько раз.

Овощами - картошкой, морковью, свеклой и консервированными разносолами - ее снабжают сердобольные подруги, у которых есть свой сад. Одежда также достается в дар. Кожаные сапоги и пуховик, в которых Вера Николаевна ходит в мороз, отдала подруга, еще одну куртку полегче - внучка, шаль она получила от снохи.

На лекарства, говорит хозяйка, она практически никогда не тратится. Когда что-то болит - просто лежит и терпит, заваривая себе сборы трав и сушеные шиповник, бруснику или клюкву.

Единственное, недавно подхватила грипп, пришлось покупать «Санорин», который стоил 80 с лишним рублей. Мало сказать, что непредвиденная трата ударила по карману, потому что для меня даже десять рублей - уже хорошие деньги, на них я могу купить полбулки хлеба.

Неприкосновенный продуктовый запас. Хозяйка, опасаясь худших времен, более десяти лет пополняет его крупами и консервами с большим сроком годности

Неприкосновенный запас

Несмотря на, казалось бы, бедственное положение, говорит Вера Покаева, у нее есть некоторые накопления - с субсидии за квартиру, которая ежемесячно возвращается в размере одной тысячи рублей на сберкнижку. С этих денег она помогает своему младшему сыну, живущему в Нижнем Тагиле.

А как не дать-то, если есть? Любая мать бы отдала. Сейчас молодежи приходится труднее, чем старикам. Когда приезжает навестить меня, то с пустыми руками никогда не уходит. Например, купила я два килограмма сахара или окороков, так по одному сразу откладываю для него, овощные консервы иногда увозит, только подруги потом на меня обижаются.

Также, по её словам, она угощает сына из неприкосновенного продуктового запаса на «черный» день, который пополняет уже на протяжении последних десяти лет. Склад организовала в кладовке, чтобы глаза постоянно не «мозолил».

Можно сказать, что для этого мне пришлось лечь костьми. Например, если вижу, что где-то продаются дешевые консервы, крупа или сахар, то сразу покупаю. Если не съела, а с другой пенсии еще докупила, то так они и копятся.

У нее, рассказывает, есть знакомые, которым помогают их дети - например, одной из них дочь каждый месяц высылает по две тысячи рублей, а сын при каждой встречи дает то 400, то 500 рублей. Несмотря на то, что у подруги пенсия более десяти тысяч рублей, ей все равно не хватает - потому что, говорит Вера Николаевна, она не умеет экономить.

Я не считаю себя несчастным человеком. Главное, что одета и сыта, сын навещает, а другого ничего и не надо. Только б не болеть и чтобы пенсию вовремя приносили.

Надежда Лесникова

А у вас есть свой рецепт, как прожить на одну пенсию или маленькую зарплату? Делитесь опытом!

Как прожить на мизерную пенсию? Именно этим вопросом задаются каждый день тысячи пенсионеров. Особенно тяжело одиноким старикам, которых некому поддержать. Журнал Reconomica взял интервью у пенсионерки, которая поделилась своим опытом распределения пенсии менее 10 тысяч рублей. Как экономить, что есть, от чего отказываться, как жить в конце месяца, когда до следующей пенсии еще неделя - об этом в сегодняшнем материале.

В начале 2015 года и я, Ильмира Имельевна Гаврилова , пополнила огромную 42-х миллионную армию пенсионеров нашей страны. Не скрою, этого момента ждала с нетерпением и работу оставила с удовольствием. Хотелось свободно зажить: заняться своим здоровьем, любимыми внуками, больше уделять времени хобби и чтению, а не вскакивать и бежать каждое утро “вкалывать”.

Может этого не произошло бы, . В связи с “оптимизацией”, с 22-летним педагогическим стажем стала безработной, пришлось устроиться продавцом в продуктовый магазин к частнику на основе взаимного договора без оформления.

Поэтому и размер пенсии, несмотря на общий 30-летний стаж, получился чуть выше минимальной, равной прожиточному минимуму на душу населения по нашему региону – 8200 рублей.

С какой проблемой я столкнулась в первые месяцы на пенсии

Так выглядит моя пенсия

Первые месяцы “вольной” жизни промчались мгновенно: недостатка в средствах не чувствовала - помогали свои небольшие сбережения. Но всему когда-то приходит конец: накопления иссякли, и голая пенсия по старости стала основным средством к существованию. По привычке жить на “широкую ногу” продолжала расходовать деньги в два раза больше размера моего пособия. В конце концов, залезла в долги к знакомым, взяла кредиты…

Былой оптимизм поубавился и постоянный вопрос “как дальше жить на 8000 рублей” не давал покоя. К примеру, . А я чем хуже? Мне вот совершенно непонятно, почему такая несправедливость. Как мне жить на вдвое меньшие деньги?

Что делать, когда пенсии не хватает?

Почему проблема безденежья актуальна для пенсионеров

Количество пенсионеров в нашей стране стремительно растет, прокормить нас, неработающих, молодому поколению все труднее, поэтому ждать повышения пособий как “манны небесной” не приходится.

Большинство пожилых людей не в состоянии работать из-за плохого здоровья, да и кризис, рост безработицы не дает им возможности найти ее. Не спорю, не все пенсионеры “обижены”: сотни тысяч бывших чиновников, работников аппаратов управления, военных, судей, нефтяников и газовиков получают немало. Это только несколько сотен тысяч человек, а ведь оставшиеся миллионы: инвалиды, пострадавшие от радиационных катастроф, дети-сироты без кормильца, пенсионеры по старости живут на средства размером от 7 000 руб. до 14 000 руб.

Получается, миллионы людей имеют такие же мизерные средства, как и моя пенсия – 8 000 рублей, в большинстве случаев даже меньше. Но отчаиваться по этому поводу не следует, можно жить, да и нужно научиться жить и на то, что есть.

Предлагаю несколько советов по решению этой проблемы, нажитого на личном опыте. Надеюсь, что знания, приобретенные мною за первые пенсионные годы, помогут вам не только научиться жить по средствам, но и изменить ваш взгляд на саму жизнь.

Как я искала прибавку к пенсии

Расскажу о методах прибавки к пенсии, исключенных мною. Не советую пенсионерам:

Устраиваться на тяжелую физическую работу.

Почувствовав первые материальные трудности, сразу пошла вновь продавцом в магазин, благо меня там уважали и не забыли. Поработала три месяца, раздала долги и закрыла кредиты… Но тяжелая физическая работа и 12-ти часовое нахождение на ногах пошатнули здоровье: заболели суставы. Врачи объяснили, что старческие изменения организма невозможно вылечить, а можно только замедлить: уменьшить физическую нагрузку и облегчить с помощью обезболивающих препаратов… О продолжении работы не было и речи… Расходы на лекарства в разы увеличились.

Брать кредиты.

Кредиты пенсионерам выдаются без поручителей и лишних документальных подтверждений: легко и быстро, но оплатить вовремя из небольшого пособия почти невозможно. О своем таком опыте я уже рассказала раньше. Большой риск - завязнуть в долговую яму надолго - тоже не подходящий вариант пополнения бюджета.

Как я нашла правильный метод и начала планировать бюджет

Оставив работу, давшую мне возможность выбраться из долговой ямы, но окончательно подорвавшую мне здоровье, принялась учиться жить по-новому, по средствам. Изменение всего уклада жизни и отношения к ней в соответствии с внезапно наступившими физическими и материальными недостатками давалось с трудом, но, оказывается это возможно.

Сначала я посчитала все свои затраты:

• коммуналка,
• питание,
• одежда,
• лекарства,
• подарки родным,
• застолья в праздники,
• необходимые хозтовары,
• ремонт

И т. д. за месяц. Получилась внушительная сумма, намного превышающая мое пособие. Вычеркнула все, что не нужно безотлагательно в данный момент. В списке осталось самое необходимое на каждый месяц:

• коммуналка,
• еда,
• лекарства,
• хозтовары.

Общая сумма денег, уходивших раньше на этот список, меня не устраивала: если коммунальные расходы оставались в пределах определенной суммы, то расходы на продукты и лекарства были большие и менялись не в лучшую сторону.

Совет : расходы по оплате коммуналки можно снизить, .

Надо было изменить набор продуктов и уменьшить лекарственные препараты, сократить расходы на хозтовары. Это и значит, изменить уклад, образ жизни: рацион питания, набор лекарств и необходимого товара. Мой новый принцип жизни “вдвое меньше есть, но вдвое больше двигаться на свежем воздухе” помог привести их в соответствие с пенсией.

Как я трачу пенсию 8000 рублей. Конкретный план моего бюджета на месяц

Я разделила расходы на месяц на несколько групп.

Подсчет расходов на коммунальные услуги

Коммунальные платежи. Живу в собственном доме, поэтому расходы на канализацию и общий ремонт сюда не входят.

• отопление (газ) – 1600 – 1700 руб.
• электричество – 300 – 350 руб.
• вода – 100 руб.

Всего – (по максимуму) 2150 руб.

Как прожить на 3000 рублей в месяц: список продуктов

Поход в магазин теперь только со списком!

Питание. Наверное, многих интересует меню пенсионера на 3 тысячи рублей.Дейтсвительно, на эту небольшую сумму можно нормально питаться. Я исключила из рациона дорогие мясные продукты, колбасы, консервы, копчености, заморские фрукты и прочие пищевые изыски, навязанные людям ненасытной торговой индустрией.

Вот мой список продуктов на месяц:

• Хлеб – 1/2 булки на день, то есть 15 шт. – 300 руб.
• Крупы :
• овсяная (больше всех) 5 кг – 150 руб.
• перловая 3 кг – 90 руб.
• манная 1 кг – 45 руб.
• гречневая (любимая) 3 кг – 210 руб.
• пшенная (дешевая) 2кг – 50 руб.
• рис 3 кг – 150 руб.
• горох 3 кг – 75 руб.
• Мука 2кг – 70 руб.
• Мясо и рыба (чаще куриное и дешевый минтай) – 1000 руб.
• Молочные продукты и 2л дешевого подсолнечного масла – 300 руб.
• Яйца 3 десятка – 180 руб.
• Сахар 2 кг – 100 руб.
• Овощи и фрукты (самые необходимые):
• картофель 10 кг – 200 руб.
• яблоки 1 кг – 65 руб.
• капуста 3 кг – 60 руб.
• лук 3 кг и чеснок 3 шт. – 100 руб.
• соль и приправы – 100 руб.

Всего – 3245 руб.

Как экономить на лекарствах

Вот самые необзодомые лекарства (рассчитанные на меня, можно список изменить, но выбирайте вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства, максимально исключив риск покупки подделки):

• Препарат от гипертонии (каждый день по таблетке) 1 упаковка – 250 руб.
• парацетамол 2-3 упаковки (на случай простуды, повышения температуры, от суставных болей) – 180 руб.
• нимесулид 1-2 упаковки (от болей в суставах) – 120 руб.

Всего – 550 руб.

Сколько стоит минимальный набор хозтоваров на месяц

Хозтовары (самые необходимые):

• Стиральный порошок 1 пачка – 50 руб.
• мыло туалетное 2 шт – 30 руб.
• бумага туалетная 5 рулонов – 50 руб.
• средство для мытья посуды – 50 руб.
• зубная паста и бритвенный станок – 150 руб.

Всего – 330 руб.

Создаем неприкосновенный запас

Общая сумма расходов получается в пределах 6275 – 6300 рублей в месяц. Из оставшейся суммы в 1700 руб., 700 руб. кладу в кошелек (на незапланированные расходы), а 1000 рублей убираю на “черный день”. Конечно, можно и их тут же потратить, но умение выдержать натиск “привычных” желаний и потребностей, довольствоваться минимальным, отказывая себе в удовольствии вкусно поесть и пощеголять модной одеждой, и есть новый образ жизни.

Я даже заметила улучшение своего здоровья на скудном рационе питания из каш на воде с растительным маслом.

Мнения людей, врачей по проблеме

Правда, согласных с моим сегодняшним распорядком жизни маловато. Строгий учет расходов и приходов бюджета и неукоснительное соблюдение запланированного людям кажется почти неприличным: вроде проявления скупости. Но ведь в развитых капиталистических странах люди так живут уже давно.

Медицина давно убеждает нас в том, что большинство людей болеют из-за неправильного питания: непомерное употребление высококалорийной белковой, жирной, сладкой, соленой и копченой пищи плохо отражается на здоровье. Употребление углеводов и растительной пищи, наоборот, укрепляют здоровье.

Как прожить на пенсию в России: способы выживания, советы

Итак, мои советы пенсионерам:

1. Составить план бюджета и строго его придерживаться.
2. Изменить свой рацион питания.
3. Не расходовать деньги на дорогие подарки, а лучше самой сшить, связать или сделать сувенирчик детям или внукам.
4. Не идти на поводу торговой индустрии и не “покупаться” на рекламу.
5. Выгодно использовать возможности: огород, сад, сбор ягод, грибов и трав.
6. Воспользоваться субсидиями и льготами, которые предлагает государство.