Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку. Можно ли спать на животе беременным

Каждому человеку необходим полноценный ночной отдых, так как именно во сне организм восстанавливается. Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки. К тому же, как шутят сами беременные, после родов будет не до сна, поэтому нужно отдыхать «впрок». Рассмотрим, как спать во время беременности правильно.

Что приносят физиологические изменения?

Уже в первом триместре будущая мама может ощутить происходящие с ней изменения, которые выражаются в усталости, апатии и постоянном желании отдохнуть. Однако, несмотря на то, что хочется спать, беременным не так просто насладиться полноценным сном.

Чаще всего женщины не могут уснуть по следующим причинам:

• гормональная перестройка,
• учащенное сердцебиение,
• повышенная тревожность,
• частые позывы «по малой нужде»,
• нарушение пищеварения,
• невозможность выбора комфортной позы для сна.

Помимо этого, женщина пытается контролировать положение своего тела, когда спит, чтобы ненароком не перевернуться на живот.

Как побороть бессонницу

При беременности нельзя лечить бессонницу лекарственными препаратами, тем более без назначения врача. Для лучшего засыпания нужно правильно соблюдать так называемую гигиену сна:

1. Нельзя есть перед сном. Если беременной очень хочется есть, заглушить чувство голода можно, выпив стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай.
2. Принимать вечером расслабляющий душ или, при отсутствии противопоказаний, ванну.
3. Когда засыпает беременная, воздух в комнате должен быть свежим, температурой не выше 20°C. Вот почему желательно проветривать помещение перед сном в течение 10-15 минут.
4. Белье для сна не должно быть синтетическим, лучше выбирать натуральные ткани.
5. Перед сном нужно немного прогуляться.
6. Дополнительный комфорт можно создать, организовав «гнездышко» из подушек, которые поместить под живот, спину, ноги. Существуют также специально разработанные подушки для беременных, которые пригодятся и после родов.

Выбираем удобное положение

Ускорить засыпание поможет комфортная поза для отдыха. В связи со стремительно изменяющимся размером живота от начала до конца беременности эта поза может меняться.

Первый триместр

Это период, когда беременной разрешено спать так, как ей хочется: и лежа на спине, потому что плод еще мал и не оказывает давление на поясницу, и лежа на животе, потому как матка еще не возвышается над лоном. Однако сон на животе может быть неудобным из-за высокой чувствительности груди.

Почему бессонница мучает уже в первом триместре?

В этот период нарушение сна вызвано:

• недомоганиями, в том числе токсикозом,
• тревожностью,
• резкой сменой настроения, ведь женщина только привыкает к роли будущей мамы.

Применять снотворные медикаменты нельзя, так как это может привести к патологиям развития ребенка.

Возможна и обратная ситуация – повышенная сонливость. Для беременных это состояние является физиологической нормой. Это вызвано повышением уровня прогестерона, под действием которого будущая мама становится спокойнее, и ей хочется спать.

В таком случае лучше не бороться со своим желанием и ни в коем случае не употреблять кофе. Если возможности отдохнуть нет (когда женщина, например, на работе), то рекомендуется делать небольшие перерывы в работе для легких физических упражнений и дыхательной гимнастики. Достаточно даже просто немного пройтись – это поможет на некоторое время справиться с сонливостью.

Второй триместр

Второй триместр можно назвать самым счастливым периодом беременности – улучшается самочувствие, проходит токсикоз, организм привыкает к гормональной перестройке, а характерные для третьего триместра боли в пояснице, отечность и одышка еще не проявляются.

С началом второго триместра стоит отказаться от сна на животе. Во-первых, когда живот увеличится в размерах, будет неудобно спать. Во-вторых, несмотря на то, что плод защищен амниотической жидкостью, вероятен риск его травмирования.

Можно продолжать спать на спине во время беременности, ведь плод еще небольшой и не может оказывать давление на диафрагму, полую вену и позвоночник женщины. А после того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Третий триместр

Начиная с 28 недели и до самых родов спать в положении на спине категорическинельзя. Плод растет, увеличивается объем амниотической жидкости и возрастает давление на полую вену. После отдыха на спине возможны головокружения, перепады давления, тахикардия, онемение и судороги в ногах. Нарушение кровотока плаценты может привести к кислородному голоданию плода.

Самая комфортная поза для беременной – лежа на левом боку:

• способствует нормальному кровообращению,
• снижает давление на спину,
• способствует снижению отечности благодаря тому, что почки правильно функционируют,
• препятствует развитию варикозного расширения вен,
• положительно влияет на работу сердечнососудист ой системы.

Если при обследовании выявлено тазовое предлежание плода, то рекомендуется чередовать позы для сна (с одного бока на другой). Это будет способствовать тому, чтобы малыш перевернулся.

Помощница подушка

Заменить специальную подушку можно обычными, например, подкладывая их под спину или между ног. Но обычные подушки не отвечают физиологическим потребностям беременных женщин, поэтому их придется часто поправлять после смены положения тела.

Каждой роженице свойственно волнение накануне родов, даже тем, кто испытывает это не в первый раз. Почему это происходит? Страх за ребенка, тревога за нормальное течение родов могут спровоцировать у будущей роженицы бессонницу.

Чтобы отвлечься от волнений, можно переключиться на что-нибудь:

1. Посмотреть фильм с захватывающим сюжетом.
2. Можно запастись журналами или книгами.
3. Регулярно гулять. Почему прогулки так полезны? Умеренная физическая нагрузка и кислород благоприятно сказываются на самочувствии мамы и помогут спокойно уснуть перед родами.

Накануне родов активность ребенка уменьшается. Это связано с тем, что для активных движений ему становится мало места. Такое «затишье» поможет женщине уснуть и спать спокойным глубоким сном. Перед родами также следует спать правильно – в позе лежа на боку. После родов тоже нельзя будет спать на животе из-за увеличившихся молочных желез.

Одним из важнейших составляющих нормально протекающей беременности является здоровый сон беременной женщины. Но когда живот становится большим, приходится задумываться об удобных позах для сна и о том, что можно ли спать беременной на животе. Ведь для многих девушек, поза сна на животе является основной удобной позой.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР – СПАТЬ НА ЖИВОТЕ МОЖНО

В первом триместре при беременности спать на животе можно, но не во всех случаях. Так например, если у беременной женщины в первом триместре беременности имеется угроза выкидыша или какие-либо иные осложнения беременности, то лучше всего отказаться от сна на животе. Конечно, живот еще совсем маленький, но, тем не менее, при наличии заболеваний и осложненной беременности, во время сна на животе будет оказываться, хоть и незначительное, но давление в области матки. Например, если в первом триместре поставлена угроза выкидыша из-за нехватки гормона и наличие кровотечения из женских половых органов, то сон на животе будет оказывать излишнее давление на матку и на прикрепляющееся плодное яйцо, что может сказаться на ухудшении ситуации и последующем выкидыше. Рекомендуем ознакомиться,

Еще одной причиной, почему спать на животе во время беременности в первом триместре не рекомендуется, будет психологическая причина. Вы должны понимать, что в скором времени живот увеличится, и спать на животе не получится при всем желании. Поэтому лучше всего учиться спать на боку с самого начала беременности, чтобы потом не было очень сложно.

ВТОРОЙ И ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР – СПАТЬ НА ЖИВОТЕ НЕЛЬЗЯ

На втором триместре живот не виден только в начале триместра, к концу уже хорошо заметен. На третьем триместре живот достигает достаточно больших размеров, что не позволяет беременной спать на животе исходя из физиологического строения. Рекомендуем ознакомиться,

Даже, если беременная женщина сможет найти удобную позу, чтобы спать на животе во время беременности, то делать этого категорически нельзя. Причины тому будут такие, что надавливая на живот, женщина давит на ребенка, хотя он и защищен околоплодной жидкостью, но давление испытывать будет сильное. При этом, если беременная женщина спит на животе, существует опасность не только возникновения и ухудшения осложнения беременности, но и банальная асфиксия плода, когда надавив на живот, вы пережмете пуповину, и ребенок просто задохнется. Если ребенок задыхается, он либо будет толкаться с большей силой, либо перестанет, вообще, двигаться, но во сне вы этого не заметите.

ПОЗЫ ДЛЯ СНА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Самой оптимальной позой для сна во время беременности является поза, лежа на боку. Не каждой женщине такая поза покажется удобной, но ничего тут не пожелаешь, придется привыкать. Для более удобного сна, можно купить подушку для беременных, которая помогает принимать более удобные позы для сна во время беременности.

И есть еще одна поза для сна во время беременности, сон на спине, но применяется она только до того времени, пока животик не стал сколько-нибудь заметным, так как в дальнейшем во время сна, своим весом он будет давить на органы матери, что также может привести к нежелательным последствиям.

Можно ли беременным спать на животе? Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла. Опасно ли находиться в данной позе несколько часов подряд и как спать во время беременности рекомендуют сами врачи? Давайте разбираться.

Здравая логика говорит нам о том, что спать на животе, с таким сильным давлением на матку вряд ли полезно для плода. Может ухудшиться кровообращение. Однако ситуация не опасна, если срок беременности менее 20 недель. Конечно, любой врач на вопрос «можно ли беременным спать на животе» ответит, что нежелательно. И нужно стремиться к тому, чтобы отдыхать в других удобных позах. Но даже, если вы проснулись на животе, не стоит паниковать, ничего страшного не случится, малыша защищает околоплодный пузырь. И если на небольших сроках нужно стараться не лежать на животе, то с середины второго триместра контролировать себя не придется, вам физически будет неудобно находиться в такой позе.

Как же рекомендуют проводить ночи гинекологи? Можно ли беременным спать на спине? Ведь на спине спят очень многие люди и считают такую позу одной из самых удобных. А вот будущим мамам на спине лежать не рекомендуется по физиологическим причинам. Дело в том, что в области поясницы проходит полая вена, несущая кровь из ног обратно в сердце, и при ее передавливании может возникнуть кислородное голодание в организме матери и ребенка. Такие последствия вряд ли возникнут на ранних сроках беременности, а на поздних многие будущие мамы сами не могут лежать таким образом, так как это, помимо сложностей с дыханием, вызывает ноющие боли в области поясницы.

Понятно, что лежание на спине - это табу, а можно ли беременным спать на боку? Да именно такой отдых врачи считают наиболее благоприятным и удобным. Причем отдыхать рекомендуется на левом боку, так как в этом случае на сердце приходится меньшая нагрузка. В некоторых случаях врач может порекомендовать сон на правом боку. Такая рекомендация может быть дана мамам, чьи детки находятся не в головном, а в косом предлежании. Очень удобно лежать на боку, подложив мягкое одеяло или подушку между ног. Такая поза наиболее физиологична. Само собой нужно побеспокоиться и о хороших матрасе и подушке под голову.

С наступлением беременности многие женщины вынуждены менять свои привычки, пересматривать режим дня. Именно поэтому нередко у будущих мам возникает закономерный вопрос относительно того, можно ли беременным спать лежа на животе, и если нет, - то почему нельзя. Понятно, что с увеличением срока и размера живота соответственно, женщине все сложнее будет это сделать. Поэтому больше всего данный вопрос волнует будущих мам на малых сроках гестации. Попробуем дать на него ответ, рассматривая данное явление с позиции физиологических процессов и особенностей развития самого будущего малыша.

Можно ли беременным спать на животе?

Отвечая на данный вопрос, медики наиболее часто придерживаются позиции, которая гласит, что делать это нежелательно. Однако на очень малых сроках, примерно 1-2 месяца, будущая мама может себе позволить отдыхать, лежа на животе. В то же время стоит учитывать и тот факт, что в начале процесса гестации сама матка изменяет свое положение, и смещается несколько кпереди, что вызвано размягчением перешейка данного органа.

Именно поэтому отдых в такой позе нежелателен, но все же никак не отражается на самом зародыше, ввиду малых его размеров. Вместе с тем, нагрубающие и увеличивающиеся молочные железы, также не дают будущей маме полностью расслабиться в положении лежа на животе.

Во втором триместре женщина уже физически не сможет спать на животе, т.к. такое положение будет доставлять ей сильный дискомфорт. Также, именно в этот промежуток беременности будущая мама фиксирует первые шевеления плода, который нередко таким образом напоминает ей о том, чтобы она поменяла положение тела.

Почему нельзя спать на животе при текущей беременности?

При таком положении тела будущей мамы, весь вес оказывает прямое давление на детородный орган, а также располагающийся в нем плод. В результате развивается повышение тонуса маточных мышц, - гипертонус. Данное явление нередко приводит к таким осложнениям беременности, как самопроизвольный аборт на малых сроках, или преждевременные роды, отслойка плаценты - на более поздних.

Учитывая данные факты, женщина, только узнав о своем положении, должна начинать постепенно отучать себя от сна на животе. На самом деле ничего сложного в этом нет, - если данную мысль держать постоянно в голове, то скоро организм привыкнет.

Отвечая на данный вопрос, необходимо сказать, что в первом триместре беременности практически не важно, в какой позе женщина отдыхает. В начале второго триместра, по мере увеличения размеров живота, сон на животе становится дискомфортным. Именно поэтому большинство беременных отдыхают Однако и такая поза может быть небезопасной.

Это касается в первую очередь женщин, у которых срок беременности перешел рубеж в 30 недель. Все дело в том, что когда тело находится в положении лежа на спине, матка оказывает прямое давление на глубокорасположенные вены. В результате происходит нарушение кровотока, что препятствует поступлению крови от верхних отделов туловища к нижним.

Учитывая данный факт, все будущие мамы на поздних сроках гестации должны спать на боку. Это позволит избежать описанных выше ситуаций и осложнений процесса беременности.

Таким образом, подводя итог всему вышесказанному, стоит отметить, что для самого плода выбор его мамой наибольшее значение имеет на больших сроках. Отвечая на вопрос беременных по поводу того, когда нельзя спать на животе, врачи чаще всего называют срок 3-4 месяца. Именно с этого времени будущая мама должна исключать возможность отдыха в таком положении.