26.06.2019
В 30 лет нет личной жизни. Кризис среднего возраста у женщин
Любить себя и чувствовать себя комфортно в своём теле особенно важно в 30 лет, так как решения в этом возрасте имеют много последствий. Но полюбить себя по-настоящему ты сможешь только тогда, когда начнёшь любить своё окружение и в личной жизни, и на работе. Кроме того, когда принимаешь себя таким, какой ты есть, появляется ощущение невероятной свободы.
Начинай каждый день, приветствуя и высоко оценивая себя, говори, что ты умный, красивый, талантливый и выкладываешься на все сто. Будь горд и уверен в своём выборе, своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. И прекрати окружать себя людьми, которые не делают тебя лучше. Проводи время с любимыми и людьми, которые заставляют чувствовать себя лучше. Это научит контролировать эмоции и повысит самооценку.
2. Займись личной жизнью
Счастье, успех, радость во многом зависят от того, как складывается твоя личная жизнь. Поэтому, если ты хочешь жениться, завести детей или купить дом, 30 лет - подходящее время для достижения этих целей. Спроси себя, что ты сможешь сделать за год, начиная с этого момента, чтобы построить личную жизнь, о которой ты мечтаешь. И не стоит медлить. Откладывать семейную жизнь или детей неблагоразумно. Если хочешь детей, заводи их сейчас, пока не стало слишком поздно.
Блогер Марк Мэнсон высказал верную мысль по этому поводу:
У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала нужно построить карьеру. Они - это конец твоей размеренной жизни… Ой, да заткнитесь уже. Дети - это здорово. Они делают тебя лучше. Они делают тебя счастливее. Не стоит откладывать их на потом.
Марк Мэнсон
3. Занимайся работой, которая тебе действительно нравится
Тридцать лет - это к тому же отличное время, чтобы исследовать другие области, сменить род занятий и совершенствоваться в твоём настоящем увлечении, будь то музыка, писательство или бизнес. Нет ничего хуже, чем пустить корни на , заставлять себя жить такой жизнью и не иметь возможности следовать за истинной страстью. Эту ситуацию можно описать экономическим термином «невосполнимые издержки», когда тебе приходится продолжать вкладываться во что-то потому, что ты уже слишком много туда вложил. Это причина множества неудавшихся карьер, провалившихся бизнесов и многих несчастливых жизней.
Найди работу, которую ты действительно полюбишь, где твои желания совпадут с умениями, где ты получишь наибольшую отдачу.
Однажды сказал:
Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным - делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела - любить то, что вы делаете.
Стив Джобс
4. Прекрати сравнивать себя с другими
Прекратите сравнивать себя с другими. Мы все разные, и все движемся с разной скоростью. Это важно, ведь после 30-летнего рубежа легко впасть в депрессию и свернуть с правильного пути к счастью. Всем известно, что, если сравнивать себя с другими, можно заработать стресс, а вся твоя уверенность в себе вылетит в трубу.
Люби себя и продолжай заботиться о себе. Позволь себе идти по жизни своим путём. «Если ты живёшь не так, как твои родные и друзья, не сравнивая себя с ними, - говорит Кей Махеш, - не будь строг к себе».
5. Будь доволен тем, что имеешь
Вместо того чтобы злиться и завидовать другим, будь спокоен, доброжелателен и довольствуйся тем, что имеешь. Исследования показывают, что, когда ценишь то, что имеешь, появляется ощущение счастья и уходят негативные эмоции. Конечно, нужно стремиться к лучшему, но важно понимать, что жизнь не всегда складывается в соответствии с нашими планами. Это знание защитит от негативных эффектов, возникающих из-за неоправданных ожиданий. Будь благодарен за всё, что имеешь, даже если имеешь немного.
6. Прощай себе ошибки
Скорее всего, ты совершил немало глупостей в свои 20 лет и подростковые годы. Все ошибаются. Но сейчас тебе 30, и пришло время обдумать и простить себе все эти ошибки. Люди, которые занимаются самоанализом, видят свои слабые стороны и стараются избежать подобных ошибок в будущем.
Учись на своих ошибках, прощай их и двигайся дальше. Не зацикливайся на ошибках прошлого.
Психологи утверждают, что умение прощать себя и учиться на своих ошибках - ключевой фактор для достижения успеха в чём-либо.
7. Начни регулярно заниматься спортом
Найди время для тренировок. В будущем сам себе скажешь спасибо. После 35 лет начинается потеря мышечной массы, а из-за замедления метаболизма появится несколько лишних килограммов. Вот почему особенно важно начать тренировки заранее.
Так много, насколько это возможно. Неважно, чем именно заниматься: пешими прогулками, пробежками, туризмом, плаванием или тяжёлой атлетикой. Главное - заниматься. Выбирай именно тот вид физической активности, который тебе действительно нравится: меньше вероятность, что ты бросишь дело на полпути.
8. Чаще звони родителям
Большинство 30-летних проводят всё время, занимаясь семейными делами, собственной карьерой, и в этом круговороте забывают поддерживать отношения с родителями.
Помни, что твои родители тоже становятся старше и что они не вечны. Если не проявлять к ним достаточно заботы, потом такой возможности может не быть и ты будешь раскаиваться.
Регулярно звони родителям. Просто узнать, как дела, и сообщить, что с тобой всё в порядке. Это поддержит их душевное и эмоциональное благополучие, сделает ваши отношения более тёплыми и крепкими. Навещай их при каждой возможности.
9. Правильное питание - на первом месте
Ещё одна вещь, которую необходимо добавить в этот список, - приобрести привычку правильно питаться. Если не начать есть в 30 лет, то в 40 и позже появятся проблемы со здоровьем, которых можно было избежать.
Придерживайся сбалансированной диеты, уменьшай потребление углеводов и жиров, добавь в рацион больше овощей и фруктов. Избегай полуфабрикатов и фастфуда. Бросай курение и чрезмерное потребление алкоголя. И, разумеется, никаких наркотиков. Здоровье должно быть на первом месте, потому что это твоё главное богатство.
10. Продолжай наслаждаться жизнью
Не стоит переставать веселиться только потому, что тебе уже не 20. Если провести свои 30 лет в погоне за деньгами, в итоге ты станешь угрюмым, циничным, несчастным человеком.
Все люди, оставившие своё 30-летие далеко позади, в один голос заявляют: никакие деньги не стоят того, если ты не получаешь удовольствия от жизни.
Поэтому радуйся жизни и веселись, пока можешь. Ходи на свидания, играй с детьми (если они есть), с друзьями и посмотри мир. Ты живёшь один раз. Так почему бы не прожить эту жизнь так, как тебе хочется? Наслаждайся этим возрастом, копи прекрасные воспоминания и не забывай о поставленных целях.
30 лет для женщины – критическая отметка. Становятся видны первые возрастные изменения, появляется семья и новые заботы. А для тех, кто еще не завел семью, это становится причиной переживаний в связи с давлением общества. Даже если у женщины все хорошо: карьера, любимый человек, дети, увлечения - у нее возникают мысли, что когда-то наступит старость, и желание кардинально изменить жизнь. Справиться с данным состоянием самостоятельно бывает тяжело. Но преодолеть все проблемы можно с помощью психологии.
Симптомы и факторы кризиса 30 лет
С возрастом происходит переосмысление ценностей. Некоторые понимают, что посвятили жизнь работе, которая не приносит удовольствия. В тридцать лет возможно получить новое образование и полностью поменять сферу деятельности.
Гораздо хуже, когда женщина понимает, что вышла замуж не за того мужчину. Кажется, что в молодости он был более нежным и заботливым, чем сейчас. Важно не принимать поспешных решений, особенно, если в браке есть дети.
Одинокие женщины начинают переживать, что время проходит, скоро наступит климакс, а еще нужно успеть выйти замуж и родить детей. Даже феминистки и чайлдфри чувствуют давление родственников, друзей и общества, которые постоянно задают вопросы о личной жизни. Ситуация усугубляется культом молодости и стереотипом, что мужчинам нравятся только 20-летние девушки. Все эти факторы провоцируют первые симптомы возрастного кризиса.
Нежелание заботиться о себе и своей семье, апатия, опустошенность – это первые признаки кризиса 30 лет у женщин.
Эпоха социальных сетей имеет существенный недостаток – люди невольно постоянно сравнивают себя со сверстниками. Чаще всего сравнение не в свою пользу, потому что находится одноклассник, который добился большего, или подруга, которая вышла замуж за миллионера. Зависть порождает дополнительную тревогу, что у кого-то жизнь складывается счастливее и успешнее.
К 30 годам женщины начинают чувствовать ответственность не только за себя и детей, но и за пожилых родителей. Им нужно уделять время, помогать материально. Параллельно с этим возникают мысли о собственной старости и пенсии. Если доход небольшой, тревога возрастает.
Все женщины начинают переживать, когда видят первые морщины и целлюлит. Многие сразу записывают себя в категорию старушек и стараются поменьше выходить в свет. Другая крайность: отчаянно молодиться, надевать короткие юбки и делать яркий макияж.
Еще один симптом – чувство, что проживается «день сурка». Оно характерно и для мам с маленькими детьми, и для карьеристок, ежедневно путешествующих по маршруту дом-работа-дом. Кажется, что все самое интересное в жизни уже прошло, а впереди только унылая рутина.
Как удивить жену
Как справиться с переживаниями?
Первое, что важно понять, – молодость относительна. По сравнению с 40-летней дамой женщина 30 лет выглядит свежо и молодо. Для 50-летнего мужчины она будет совсем юной девочкой. Лучше выработать устойчивую самооценку и нравиться себе в зеркале, чем постоянно сравнивать себя со знакомыми и прохожими на улице.
Самое простое, что можно делать во время кризиса 30 лет – это ждать, когда депрессивные мысли уйдут. Но это пассивный подход, который, возможно, только усугубит положение. К тому же, причины кризиса сами не исчезнут, с ними нужно работать. Лучше действовать активно и самостоятельно справляться с этим состоянием.
Важно не переставать заботиться о своем теле. Это поможет не только приобрести хорошую физическую форму, но и поднять самооценку. Вся психология построена на том, что самоуважение – ключ к счастью. Забыть о кризисе помогут изменения в других сферах – путешествия, новая работа, новые хобби и знакомства.
Как вывести девушку из депрессии
Внешность
После начала возрастных изменений важно ухаживать за своей кожей, посетить косметолога и подобрать подходящие процедуры.
Если кризис основан на недовольстве собственной внешностью, то пережить его помогут:
- курс массажа;
- новая прическа;
- изменение стиля одежды, консультация стилиста;
- занятия в тренажерном зале, йога, танцы.
Кажется, что это слишком простые действия, которые не помогут избавиться от депрессии. Но это не так. Именно новое отражение в зеркале заставит почувствовать собственную привлекательность.
Кризис среднего возраста у мужчин
Личная жизнь
Общество всегда "давит" на женщин в вопросе семьи. Есть мнение, что до 30 лет обязательно нужно выйти замуж и родить ребенка. Это порождает страхи, тревоги и сомнения в себе у множества тридцатилетних.
Если личной жизни нет, важно заручиться поддержкой семьи и друзей. Объяснить родителям, что сейчас в приоритете карьера или другие важные сферы жизни. Когда близкие не задают вопросов, становится легче не завидовать и не обращать внимания на комментарии малознакомых людей.
Некоторые психологи считают, что данный стереотип навязан войной. Хотя она закончилась уже много лет назад, женщины боятся, что хороших мужчин на всех не хватит, и надо быстрее выходить замуж.
Важно понять, что вокруг много мужчин, не только в России, но и за рубежом. Лучше выходить замуж по любви, а не за первого, кто предложит, потому что «уже пора».
Если самостоятельно справиться с кризисом не получается, нужно пройти лечение у психолога или психотерапевта. В некоторых случаях неудачи в личной жизни могут быть связаны с детскими травмами или прошлым болезненным опытом. От них можно избавиться, прибегнув к помощи квалифицированного специалиста.
Карьера и увлечения
Эффективными способами преодоления возрастных кризисов для многих женщин являются любимая работа и интересные хобби. Некоторые недооценивают, насколько важно заниматься каждый день любимым делом. Профессиональная занятость помогает отвлекаться от бытовых забот и приносить пользу обществу.
Желательно найти такую работу, которая будет не только любимой, но и предоставит возможности для развития. Нужно регулярно узнавать что-то новое, быть в курсе трендов и открытий в своей области. Это поднимет самооценку и позволит чувствовать себя счастливой.
Свободное от работы время желательно уделять не только семье и друзьям, но и хобби. Кризис – отличная возможность для поиска нового дела, которое увлечет и будет приносить радость. Можно заняться чем-то близким к уже имеющимся увлечениям или открыть совершенно новую область.
Путешествия лечат практически от любых кризисов. Новые страны и культуры заставят забыть о старых проблемах и по-иному взглянуть на жизнь. Не обязательно ехать далеко: можно отправиться за город или пойти в поход. Природа благотворно действует на психику, помогает обрести гармонию.
С возрастом человек начинает быстрее уставать. Если в 20 лет можно было работать весь день, вечером идти на учебу, а потом полночи веселиться в баре, в 30 такое уже вряд ли удастся. Но это не повод отказываться от работы или увлечений. Важно принять изменения и перестроить свою жизнь так, чтобы она по-прежнему доставляла радость.
Здравствуйте, дорогие гостьи моего сайта! Сегодня мы поговорим о проблеме, с которой сталкиваются практически все женщины по достижении определенного возраста.
Оказывается, психологический кризис может возникнуть не только в подростковом возрасте или в , но и после пересечения 30-летнего рубежа.
Итак, давайте рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет.
Сначала нужно разобраться, как проявляется такой кризис. Он бывает в 30 лет или начинается немного позже. Иногда женщины настолько погружаются в проблемы, что уже не знают, как преодолеть их самостоятельно.
В такой ситуации может понадобиться помощь специалиста. Одни сильно страдают, а у других он может пройти незаметно.
Многое зависит от особенностей характера и определенной жизненной ситуации.
Как подтверждают отзывы врачей, такое состояние может спровоцировать и возникновение разных заболеваний.
Это могут быть болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или нервной системы.
Многие психологи считают, что кризис проявляет себя в возрасте 30 – 40 лет. Важно уделять внимание своему внутреннему состоянию и не бояться смотреть в глаза трудностям.
Можно выяснить, что по этому поводу говорит психология. Кризис часто возникает при утрате смысла жизни.
При этом происходит переоценка ценностей, примерно как в подростковом возрасте.
Причины кризиса
Чтобы выяснить, что делать в кризисной ситуации, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.
Вот что может спровоцировать появление такой проблемы:
- Неудачи в личной жизни. У многих женщин, которые до 30 лет не вышли замуж падает самооценка, начинается депрессия и возникает неуверенность в будущем. У замужних также может возникнуть разочарование в семейной жизни. При этом возникает усталость от постоянных забот. .
- Появляются первые признаки старения. Могут проявиться такие симптомы, как появление мимических морщин, обвисание кожного покрова и целлюлит.
- Проблемы в сфере карьеры. Если на карьеру многое возлагалось, то если нет продвижения по карьерной лестнице — наступает кризисный период.
- Сравнение с чужими достижениями. Если женщина потерпела неудачу, не купила хорошее жилье и не родила ребенка, в общем, чего-то не добилась в жизни к 30 годам, то она может испытывать стыд на бессознательном уровне. При этом друзья, достигшие многого, могут усиливать чувство вины.
Кризис могут ощутить и даже очень успешные женщины. При этом возникает безразличное отношение к прежним успехам.
Сколько длится такое состояние зависит от многих причин. Трудности личного характера могут стать очень серьезной проблемой.
Могут возникать такие вопросы:
- Непонимание со стороны любимого мужчины.
- Нежелание второй половины иметь детей.
- Постоянные ссоры по разным причинам.
- Сомнения по поводу выбора партнера в жизни.
Признаки кризиса
Во сколько может произойти кризис, зависит от множества факторов. В любом случае нужно уметь его определить.
Вот характерные признаки неприятного состояния:
- Настроение становится слишком переменчивым.
- Возникает напряженность в отношениях с окружающими.
- Хочется уехать в другой город или страну или даже уволиться с работы.
- Реальность перестает соответствовать ожиданиям. Возникает чувство нереализованных возможностей.
- Все окружающее, кажется, утратило смысл.
- Постоянное обнаружение новых проблем. При этом состояние сопровождает множество негативных эмоций и пессимистический взгляд на происходящее.
- Возникают мысли о старости. Тридцатилетний рубеж воспринимается, как окончание молодости.
- День рождение больше не приносит радости. А становится грустной датой.
- Желание измениться. Возникают мысли о смене внешности, переезде в другое место, смене работы или даже о разводе.
- Разочарование в близких сопровождаются частыми скандалами и обидами.
Характеристика признаков поможет понять, что мучает в тот или иной момент. При этом симптомы не проявляются все сразу.
Обычно один проявляется ярко, а остальные дополняют состояние. Даже если присутствует хотя – бы пара признаков, это является тревожным сигналом.
Как преодолеть кризис
Рассмотрим, как пережить неприятный период. Существуют разные взгляды на проблему. Некоторые специалисты полагают, что нужно переждать.
На самом деле время позволит избавиться только от симптомов, а не от настоящей причины.
Давайте разберемся, что можно предпринять:
- Снимите с себя часть ответственности. Значительные нагрузки и привычка взваливать все на свои плечи не помогут в борьбе с кризисом. Облегчите себе жизнь хотя-бы на пару месяцев.
- Вспомните старое хобби или придумайте новое увлечение. Избавиться от стресса позволит любимое занятие. Что вам нравится – шить, фотографировать или бегать на стадионе? Самое время вспомнить то, что доставляет удовольствие.
- Больше времени проводите с мужем, родными и друзьями. Совместное времяпрепровождение позволить наладить отношения. С мужем можно отправиться в какое-то приятное место. Встретьтесь с подругой после продолжительного расстояния. Навестите родственников, которые далеко живут.
- Займитесь личностным ростом. Измените себя. Начните посещать бассейн или спортивный зал. Начните изучать иностранный язык. Отправьтесь на тренинги по саморазвитию. Можно пройти стажировку или специальные курсы.
- Повышайте уровень эндорфинов. Они вырабатываются при занятиях спортом в больших количествах. Кроме того, гормоны радости вырабатываются при занятиях любимым делом.
В это время не стоит углубляться в самоанализ, а также к списку положительных качеств и тех, от которых хочется избавиться.
Во время кризиса рациональные рассуждения малоэффективны. Намного полезнее прогулка, ужин при свечах или хороший сон.
Бывает ли какой-то универсальный рецепт в такой ситуации сказать сложно. Ведь многое зависит от индивидуальных особенностей женщины.
Помните, что эффективные методы заключаются в заботе о собственном теле и сохранении замечательных отношений с близкими.
Оптимистический настрой и правильный подход помогут сократить трудное время. Не отчаивайтесь, и скоро наступит долгожданное облегчение, а жизнь вернется в успешную колею.
Кстати, некоторые женщины не испытывали кризис средних лет и все потому что их жизнь была насыщена различными событиями. Просто на раздумья не остается времени.
Если хотите, напишите в комментариях, как вы справляетесь с подобной проблемой. Главное не впадайте в уныние. Помните, что большинство женщин проходят через такой период и вы в этом не одиноки. До скорых познавательных встреч, дорогие друзья!
Кризис 40 лет у мужчин вполне привычное явление. Но и в жизни женщин есть подобный переломный момент. Называется кризисом тридцати лет, когда еще далеко не 50, но и не 20. Это понятие появилось сравнительно недавно в 1980 году, когда Дэн Джонс занялся исследованием переломных периодов у взрослых, а не только у подростков. Он называл это явление не кризисом, а поведенческими особенностями, присущими для женщин 37–50 лет: любовь к просматриванию старых фотографий, разыскивание одноклассников и т. д.
Социальная паутина
Современное поколение тридцатилетних девушек, переживающих этот переломный момент, в какой-то мере являются первопроходцами. Именно их этот кризис коснулся сильнее всего, а основной причиной этого являются, такие популярные, социальные сети. Проснувшись с утра, в ленте новостей они видят череду фотографий молодо выглядящих подруг и их идеальных детей. А с экрана успешные женщины с накачанным прессом и мускулистыми ногами, успевшие обзавестись стартапом к этому возрасту, говорят, что только отсталые люди сидят в офисе целыми днями.Кризис или хандра?
Именно в этом возрасте женщины все чаще обращают внимание на красоту и успехи других, не задумываясь, что все это по большей части наиграно. Именно тогда их и начинает накрывать волна кризиса. И совсем необязательно быть хронической неудачницей, чтобы впасть в это состояние. Зачастую такой переломный момент наступает у весьма благополучных женщин. Вроде бы все складывается хорошо: семья, уютный дом, карьера. Но появляется дискомфорт и острая потребность что-то изменить. Ощущение опустошенности, апатии и подавленности – первый предвестник надвигающегося кризиса. Со слов психологов, правильное преодоление этого состояния способно запустить новый жизненный виток, который будет замечательным плацдармом для новых достижений. А, значит, опускать руки и поддаваться разрушающему влиянию кризиса ни в коем случае нельзя.Первым делом нужно выяснить, действительно ли негативное состояние вызвано именно кризисом 30 лет. Узнать его можно по следующим признакам:
Рождение тревог
На самом деле бороться с этим кризисом не так уж и сложно, но только в том случае, если ответить на следующие вопросы: какова причина, вызвавшая это неспокойное состояние, и каким образом оно зависит от времени, проведенного в социальных сетях? Примечательно, что в СССР у женщин такого кризиса практически не было. Этому есть очень простое объяснение, жизнь женщины в то время была четко расписана. Поэтому у них никогда не возникал вопрос, что делать со своей жизнью. С распадом СССР разрушилась и предписанная модель поведения. Возникло множество разнообразных возможностей. Но при этом нет гарантии правильности выбора. А тридцать лет – это финальный рубеж взросления, и человек должен сделать важнейший в своей жизни выбор. Женщины при этом мечутся между тремя разными потребностями: личностный рост, материнство и замужество. Все это накатывает как раз к тридцатилетнему возрасту. Они начинают разрываться между карьерой (финансовая стабильность, дающая чувство защищенности) и материнством. Тут и начинает нарастать уровень тревоги. Но из опыта известно, что состоявшиеся в плане карьеры дамы более спокойно и уверенно выбирают себе партнера.Все сама
Но тут их может подстерегать новая драма – мамина установка: «Делай все сама». Она накладывается на другую – надо родить. Живущие по такой неправильной программе девушки к 30 годам умеют уже практически все. И когда доходит дело до выбора партнера, они зачастую сами не знают, чего хотят от мужчины. А мозг сильного пола устроен так, что им нужна инструкция к партнерше. И делать он будет то, чего она не умеет. И тут наступает момент столкновения этих программ. А социальные сети с фотографиями поджарых подруг на Бали, подливают масла в огонь.
Выход всегда есть
Конечно же, выход есть. Стоит задуматься, прежде чем записывать себя в неудачницы из-за того, что кто-то с завидной регулярностью постит свои фото в инстаграме. Скорее всего, проблемы именно у того человека, иначе зачем приукрашать свою жизнь. Кроме этого, каждая тридцатилетняя женщина должна помнить, что это прекрасный возраст. Именно тогда она становится наиболее привлекательной для сильного пола. Это прекрасное время, чтобы создать семью и родить здоровых детей. В этом возрасте жизнь такая же прекрасная, как и в юности.Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…
Что такое кризис среднего возраста у женщин
Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.Во сколько лет он может проявиться
Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.Как долго может длиться
Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок. И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин
Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:- тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;настроение становится явно переменчивым;в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.
Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин
Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?Проявления кризиса в 20–25 лет
Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:- недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий; конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью; невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка; нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт; тяжёлые роды и последующая депрессия.
Симптомы кризиса 30–35 лет
В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!Кризис среднего возраста в 40–45 лет
К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?
Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста
Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя. Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.Самый критический возраст у женщин – статистика
Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой. Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:- поменять работу;отправиться путешествовать;записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;приютить бездомную кошечку или собачку;стать волонтёром;тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;смотреть кино такого же содержания.
