Как сделать волосы красивыми и здоровыми. Советы, которые помогут сделать волосы красивыми, блестящими и здоровыми

Густые и красивые волосы вызывают восхищенные взгляды окружающих и являются предметом гордости их обладательниц. Одним представительницам прекрасного пола повезло, им красивые, густые волосы подарила природа. А другим женщинам приходится прилагать много усилий и средств для достижения идеального состояния волос.
Огромную роль для играет поступление в организм необходимых витаминов и других полезных веществ. Особенно необходимы волосам для нормального роста и здорового вида биотин и омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Также есть факторы способные ухудшить состояние волос. Их влияние желательно свести к минимуму.

На состояние волос отрицательно влияют следующие факторы:

• Первый враг густых волос – это жаркое солнце. Для защиты волос летом носите .
• Тепловые методы сушки ослабляют волосы, делая их ломкими. По возможности старайтесь не часто пользоваться феном.
• Металлические расчески наносят вред волосам. Вместо них лучше пользоваться деревянными расческами.
• Стресс негативно сказывается на густоте и красоте волос.
• Нерациональное питание лишает волосы необходимых витаминов и микроэлементов. Например, исключение из рациона мяса может привести к дефициту железа в организме и выпадению волос.
• Вредные привычки убивают красоту волос.

Здоровье и красота волос напрямую зависит от качественного ухода за ними. Он включает в себя правильное мытье волос, подбор шампуня и бальзама, применение масок для волос и регулярный массаж головы.

Как правильно мыть голову?

Общеизвестно, что голову моют по мере ее загрязнения. Здоровье волос зависит от чистоты кожи головы. При загрязнении она не дышит, а значит, волосы лишаются полноценного питания. Вода для мытья головы должна быть теплой. Горячая вода влияет на работу сальных желез, поэтому после мытья ею волос они быстрее загрязняются. Особенно это относится к жирным волосам. Жесткой водой трудно идеально помыть волосы, поэтому ее можно смягчить содой (на 1 л воды добавить 1 ч. л.) или использовать для мытья кипяченую воду.

Эффект от применения маски появится через 2-3 месяца регулярных процедур. Данная маска дает результат и при облысении.

Маска для волос, придающая объем волосам и укрепляющая корни

Для тонких волос очень эффективной является маска из меда. После ее применения на волосах объем держится продолжительное время. Для этой маски необходимы следующие ингредиенты:
Мед – 1 стакан
Коньяк – 1 стакан
Соль крупяная – 1 стакан

Три ингредиента перемешать и вылить в стеклянную баночку. Ее поставить в темное место на 14 дней для приготовления средства для укрепления волос. Готовую маску нанести на корни волос. После этого надо одеть специальную шапочку. Маску смыть через 1 час теплой водой без шампуня. Эту маску лучше применять вместо шампуня для мытья головы. Через 2 недели применения маски буден виден результат. Волосы станут густыми и здоровыми.

Красота волос - это результат постоянной заботы об их здоровье. Бережный и регулярный уход за волосами обязательно принесет свои плоды в виде густых и красивых волос.

Гладенькие и послушные, крепкие и красивые, здоровые и блестящие, длинные и густые волосы – это естественное желание любой женщины, девушки и даже маленькой девочки

Здоровье волос – это целая наука. Недостаточно правильно их мыть, аккуратно расчесывать и вовремя подстригать. Волосы требуют бережного отношения к себе, правильного ухода, нуждаются в полноценном питании и надежной защите.

Есть женщины, у которых волосы очень быстро растут и выглядят потрясающе без каких-либо дополнительных усилий с их стороны. Такие волосы – это настоящий подарок от природы. Но тем, кому повезло меньше, отчаиваться не стоит. Если приблизиться к природе и научиться использовать ее силу для оздоровления волос и сохранения их здоровья, можно получить великолепные результаты.

Красивые волосы — с чего начать?

1. Определить свой тип волос

Это необходимо для того, чтобы правильно подобрать средства по уходу за волосами.

Выделяют 4 типа волос:

• сухие – обычно тусклые, трудно расчесываются, а кончики секутся;
• жирные – приобретают жирный блеск на следующий день после мытья;
• нормальные – эластичны, расчесываются легко, после мытья сохраняют блеск в течение нескольких дней, кончики не секутся;
• смешанные – сухие на концах и жирные у корней.

Для сухих волос полезны хвощ, лаванда и кресс, масло жасмина, шалфея, семян моркови, алоэ вера и жожоба. Для жирных волос подходят тимьян, лимонная травка, лопух, масло мяты, розмарина, базилика, а также миндальное масло. Смешанным волосам нравятся такие травы, как крапива, хвощ и розмарин, масло апельсина, бергамота, розы, алоэ вера и миндальное масло.

Для всех типов волос полезно применение универсальных природных масок. Вот рецепт одной из них. Цветки ромашки растереть, добавить немного кипятка, яичный желток и 20 г кефира. Ее наносят на вымытые, влажные волосы, держат под шапочкой 3 часа и смывают теплой водой. Маска дает хорошие результаты, если делать ее хотя бы раз в неделю.

При любом воспалении, дерматитах, перхоти помогут травки: лопух, хвощ полевой, ромашка, эфирные масла шалфея, розмарина и чайного дерева.

2. Полноценное питание

Для того чтобы волосы были здоровыми, им нужны витамины и микроэлементы. Молочные продукты содержат кальций, который необходим для восстановления структуры волос и усиления их роста. Овощи, фрукты и зеленый чай богаты антиоксидантами, которые помогут защитить волосы от вредных воздействий окружающей среды. Морепродукты являются источником фосфора, что отвечает за блеск волос. Еще очень полезны бобы, чечевица, коричневый рис, любые орехи, особенно грецкие. Они содержат биотин, необходимый для восстановления поврежденных, секущихся, ослабленных волос. В семечках и растительных маслах (особенно в оливковом и льняном) много витамина Е, который необходим для роста волос. Все виды капусты, овсянка, кукуруза, морковь, печень, отрубы, яйца, пророщенные зерна, рыбий жир – все эти продукты также должны присутствовать в меню желающих иметь здоровые волосы.

3. Водные процедуры

Перед мытьем нужно расчесать волосы, а мыть голову лучше в прохладной воде. Это придает волосам здоровый естественный блеск. Очень хорошо выработать привычку каждый раз после мытья ополаскивать волосы травами. Тогда они будут расти быстрее. Нежелательно мыть волосы в хлорированной воде. Мыть голову нужно утром или днем, но не вечером.

К выбору шампуня следует отнестись очень серьезно. Большинство содержат лаурил сульфат натрия, что очень вредно для здоровья. Избегайте таких шампуней. Ищите натуральные, качественные шампуни, без лаурил сульфат натрия. Это очень важно. Экономить на шампуне нельзя. То же самое касается бальзамов, кондиционеров и других средств по уходу за волосами. Доверяйте не рекламе, а тому, как ведут и чувствуют себя волосы после применения этих средств.

4. Расчесывание

Это тоже очень важно. Расческа должна быть изготовлена из натуральных материалов, например, из дерева. Такая расческа подарит волосам мягкость и здоровый блеск, а также ускорит их рост. 2 раза в неделю ее нужно очищать от волос и промывать водой с небольшим количеством мыла или шампуня. Сразу после мытья волосы расчесывать нельзя, это сильно их травмирует. Подождите, пока волосы подсохнут. Расчесывайте волосы аккуратно, прядь за прядью, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь вверх.

5. Массаж

Массаж головы желательно делать каждый день, и уделять этому хотя бы 10 минут. Поскольку во время массажа сальные железы начинают работать более активно, обладательницам жирных волос нужно делать массаж за несколько часов до мытья головы. Для сухих волос, наоборот, полезен массаж после водных процедур, поскольку он способствует уменьшению сухости головы. Технология массажа очень простая – вибрирующие, кругообразные движения.

6. Защита

Волосы точно так же, как и кожа, нуждаются в защите от солнца, ветра и мороза. В жаркую погоду прячьте волосы под кепками, соломенными шляпками, а зимой носите головные уборы из натуральных материалов. Берегите волосы от ветра. В ветреную погоду соберите их в хвост или заплетите косу.

7. Вода, вода и еще раз вода

Пейте много воды (без газа), каждый день от 1,5 литра. Если в организме есть дефицит воды, то ее катастрофически не хватает и волосам. Отсюда перхоть, сухость, ломкость.

8. Душевный настрой

Ни одна девушка не откажется иметь блестящие, густые, пышущие здоровьем волосы. Это желание объединяет всех женщин. Но ухудшение экологии, загрязнение воды, исчезновение минералов и витаминов в продуктах питания неизбежно ведет к тому, что страдают и волосы. Поэтому нужно не забывать о природных методах, благодаря которым можно заметно улучшить состояние волос.

Рост волос

1. Для усиления роста волос помогут маски с добавлением коньяка, горчицы, витамина Е.
2. Касторовое, репейное или миндальное масла наносят на корни волос, укутывают голову пищевой пленкой, сверху полотенцем и держат как минимум час (можно оставить маску на ночь). Смывают шампунем. Делать такую маску нужно 2 раза в неделю в течение 2 месяцев.
3. Перцовая настойка (продается в аптеке). Ее наносят на корни волос на пару часов, окутывая голову. Можно смешивать настойку с маслами. Смывают шампунем.
4. Массаж. О нем уже говорилось ранее. Если у вас не получается выделить время для массажа днем, уделите этой процедуре 5 минут перед сном, что тоже даст огромную пользу. Массаж улучшает кровообращение, и волосы растут быстрее.
5. Черный хлеб. Кашицу из хлеба на час наносят на корни волос. Смывают шампунем.
6. Регулярная стрижка. Подравнивать кончики нужно обязательно, и делать это не раз в полгода, а каждый месяц. Поверьте, волосы и выглядеть будут лучше, и вырастут быстрее.
7. Хотите не хотите, а фен, утюжки, плойки, краски для волос, острую, жирную, слишком соленую пищу придется исключить.

Сила трав для здоровья волос

Можно делать маски из травяных отваров или ополаскивать ими голову после мытья. Отвар готовится очень просто: пару столовых ложек травы заливают 0,5 л кипятка и дают настояться.

1. Листья березы

Великолепное средство против выпадения, для укрепления волос, придания им блеска, объема и эластичности.

2. Петрушка

3. Крапива

Отваром этого прекрасного растения ополаскивают волосы после мытья, а его сок используют для масок, втирая в кожу головы. Такая маска усиливает рост волос, делает их крепкими и здоровыми.

Отвары хвоща полевого, шишек хмеля, ромашки, корня лопуха, цветков календулы, липы, хвои сосны, коры дуба, розмарина, чабреца, мать-и-мачехи делают волосы крепкими, останавливают их выпадение, усиливают рост, избавляют от перхоти.

Можно сочетать несколько трав, добавлять в отвары морскую соль, сок фруктов, жидкие витамины, натуральные масла. Такие маски нужно делать хотя бы раз в неделю. После нанесения маски голову окутывают пищевой пленкой, сверху махровым полотенцем и оставляют на 30-50 минут. В маски добавляют яичный желток, сметану, кефир, коньяк, горчицу, мед, сок алоэ и лимона, глину, бесцветную хну.

Подведем итоги

Сбалансированное питание, натуральные средства по уходу за волосами, деревянная расческа, маски для волос с отварами трав, ежедневный массаж головы, регулярная стрижка, достаточное питье и позитивный настрой – все эти секреты помогут вам стать обладательницей шикарных волос, которые будут привлекать внимание окружающих своим здоровым блеском и природной красотой.

Красивые волосы – мечта любой женщины и для ее исполнения не нужна волшебная крестная-фея. Достаточно подобрать “свой” подходящий шампунь, регулярно мыть голову, делать маски для укрепления, используя фен или стайлер, применять термозащитные средства. Правильный уход за волосами позволит вам быстро и просто стать обладательницей блестящей, здоровой, роскошной шевелюры, которой вы сможете гордиться.

Основа грамотного ухода за волосами

Женщин во все века интересовал рецепт того чудодейственного снадобья, которое поможет найти ответ на вопрос, как сделать волосы красивыми. На самом деле все гениальное просто: начните с банального, но эффективного средства – мытья головы не каким под руку попадется шампунем, а тщательно подобранным и подходящим именно вам. Здоровые волосы не нуждаются в каком-то особо скрупулезном уходе. Всего-навсего мойте голову, когда она того требует, тогда волосы приобретут ухоженный и опрятный вид. Однако есть иной, более щекотливый, вопрос – насколько часто может возникать такая необходимость?

При ежедневном использовании лака, пенки или мусса, придется очищать волосы и кожу головы каждый день, чтобы оставленные средства не ухудшали состояние кожи и волос. При выборе шампуня, остановите свое внимание на мягком средстве, оптимальном для частого использования.

Если же вы обходитесь без каких-либо косметических средств для укладки, то лучше проводить гигиенические процедуры исходя из индивидуальных потребностей, иначе вы рискуете сбить четко слаженную работу сальных желез – в результате это может стать причиной чрезмерной жирности локонов. Наносить средство и смывать его желательно дважды, дабы от грязи, пыли и жира не осталось и следа.

Чтобы придать волосам больше мягкости и укрепить их, рекомендуется делать маски или наносить бальзам. Но и эти средства нужно подбирать, исходя из особенностей волос, а также отдавать предпочтение не утяжеляющим средствам. Можно найти замену дорогой профессиональной косметике среди многочисленных домашних проверенных средств.

Например, использование разведенного в воде яблочного уксуса даст локонам блеск, мягкость и легкость. Просто сполосните волосы этим раствором после мытья.

Красивые волосы обладают цельным строением, поэтому важным аспектом их здоровья является правильное расчесывание. Заведите пластиковую или щетку или гребень из дерева или натуральной щетины, так как металлические зубья способны расслоить или поломать волоски. Длинную шевелюру нужно расчесывать от кончиков, короткую – от корней.

Не забывайте также систематически подрезать кончики, отсекая посеченные и поломанные, тогда волосы в распущенном виде будут выглядеть великолепно.

Тип волос – главный критерий правильного выбора средства

Правильный уход за волосами не может быть эффективным, если вы не выясните тип своей шевелюры. Разделение волос идет на сухие, нормальные, жирные и это влияет на то, как быстро они будут загрязняться, насколько хорошо выглядеть и как легко поддаваться укладке. Дабы понять тип ваших волос, понаблюдайте за тем, как они изменяются в течение недели.

Жирные волосы и их капризы

Такой тип волос загрязняется слишком быстро. Это объясняется чрезмерно активной работой сальных желез, из-за чего шевелюра выглядит неопрятной и неприятной. само собой, красивые волосы выглядят совсем не так.

Обладательницы жирного типа волос зачастую совершают серьезную ошибку – часто моют голову. В этом случае, шевелюра и впрямь выглядит лучше, но при этом смывается защитная пленка, которой обладают здоровые волосы. Поэтому надо мыть их через день, используя шампуни и кондиционеры для жирных волос, созданные на растительной базе – из шалфея, крапивы, водорослей.

Сначала нужно обезжирить кожу головы. Отлично подойдут простые средства: простокваша, морковный сок, сок алоэ. Учтите, что при жирных волосах не стоит применять эфирные масла. Ищите способ ускорить рост волос? Тогда замените репейное масло, используемое в этом случае, на перцовую или горчичную настойку.

Сухие волосы: на что обратить внимание?

Они требуют особого ухода, так как известны своей повышенной ломкость и хрупкостью, слишком пушатся и электризуются, выглядят тускло, слабо. Но есть несколько советов, как сделать волосы красивыми в этом случае.

Здоровые волосы – лакмусовая бумажка, свидетельствующая о здоровье организма в целом. Стрессы, переживания, болезни – все это влияет на их внешний вид, поэтому начните действовать глобально. Необходимо разработать диету, в которой будет много витамина А – именно он в ответе за здоровье и красоту волос. Внесите в рацион сладкий перец, морковь, молочные продукты, брокколи. Пересмотрите свой график, чтобы в нем нашлись 8 часов для полноценного сна. И, конечно, составьте программу восстановления волос.

Важно позаботиться об увлажнении и питании кожи головы. Выбирайте средства, подходящие для конкретного типа волос. Используйте теплую, а не горячую воду. Сушите локоны мягким полотенцем, а фен, плойку, бигуди используйте в самых крайних случаях.

Чтобы иметь красивые волосы, не обязательно применять профессиональные средства – старые добрые народные рецепты всегда придут на помощь. С сухостью эффективно помогают справиться ромашка, календула, мед, репейной масло и иже с ними. Регулярно готовьте отвары и маски с этими компонентами – и ваши локоны оживут, получат блеск и эластичность.

Если вы счастливая обладательница нормального типа волос, можем поздравить – у вас крепкий организм.

Правильный уход за волосами нормального типа предельно прост. Мойте голову, когда есть в этом необходимость, используйте косметические средства с подходящей пометкой на этикетке и периодически подпитывайте кожу головы витаминами. Просто делайте периодически укрепляющие маски для профилактики (к примеру, из хны, меда, желтка яйца), применяйте термозащиту перед сушкой феном и не злоупотребляйте лаком и муссом.

Помните, наша красота – в наших же руках. Рецептов для волос имеется великое множество, но вам хватит трех-четырех, чтобы получить роскошную шевелюру и почувствовать себя уверенно и спокойно.

Длинные и красивые волосы – это мечта каждой девушки. Ведь шикарная шевелюра никогда не выйдет из моды. Для того чтобы быстро отрастить здоровые и красивые локоны, достаточно знать несколько секретов.

Не нужно сразу бежать в магазин и покупать дорогие, но не проверенные косметические средства. Ведь существует масса способов отрастить локоны в домашних условиях, используя только натуральные, природные методы. О них мы вам сейчас и расскажем!

Займемся здоровьем!

Волосы реагируют на все изменения и проблемы, которые появляются в нашем организме. И если рост волос приостановился, нужно искать причины в нашей внутренней системе. Вот несколько советов, как поддерживать здоровье и дать локонам толчок для начала роста.

Если вы не можете сами отыскать причину остановки роста, тогда лучше всего сходить к специалисту и пройти профессиональное обследование. Помните, что здоровые локоны начинаются со здоровья вашего организма в целом!

Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях?

Питание – лучший помощник

Чтобы быстро отрастить здоровые лоуоны в домашних условиях, их нужно «подкармливать» полезной пищей. Ешьте больше фруктов и овощей – их витамины будут полезны для волос. Пейте хотя бы раз в день натуральные соки. Добавьте в рацион орехи и мед.

Также нужно оградить себя от вредной пищи. Откажитесь от походов в фастфуды – это очень вредно для вашей шевелюры. Лучше не есть много жирного, жаренного и соленого. Газированные напитки пейте как можно реже.

Помните, что алкоголь и сигареты – враги наших красивых локон. Поэтому лучше употреблять их в минимальном количестве или вовсе отказаться от таких вредных привычек. Вот увидите, уже на первых порах волосы начнут расти быстрее.

Активируем рост

Активаторы роста – это наши лучшие друзья. Они помогут волосяным фолликулам быстрее развиваться и подарят нам шикарные волосы. Есть специальные продукты, из которых нужно делать маски для волос. К таким активаторам можно отнести:

1. Горчица.
2. Сок обычного лука.
3. Имбирь.
4. Корица.
5. Полезные травы: крапива, шишка хмеля, ромашка, календула.
6. Эфирные масла: розмарин, сандал, кассия, иланг-иланг.
7. Масла для волос: репейное, касторовое, конечно же, миндальное.

Натуральные маски для здоровой шевелюры

Теперь мы узнаем, какие маски можно сделать из вышеописанных продуктов в домашних условиях. Помните, что главное – это регулярное использование маски. Тогда результат будет действительно ошеломляющим.

Как использовать приготовленные маски?

Чтобы быстро отрастить локоны в домашних условиях, нужно использовать маски правильно и регулярно. Наносите любую выбранную маску массажными движениями и распределяйте по всей коже головы. Втирайте полезную маску в корни медленно, не дергая волосы. Помните, что можно маску на пряди и не наносить, главное, чтобы она попала на кожу головы.

Теперь нужно утеплить голову с помощью целлофана или пищевой пленки. Сверху укутайте волосы теплым махровым полотенцем. Вам нужно создать эффект бани, чтобы маска быстро нагрелась и лучше активировала рост волос.

Держите маску как минимум полчаса. Если вы чувствуете неприятные ощущения, лучше маску смыть. Чтобы эффект был заметным, нужно наносить маску как минимум 15 раз с интенсивностью 1-2 раза в неделю. После такого курса активации роста вас порадует приятный результат.

Стрижка для здоровья

Многие специалисты считают, что регулярное обрезание кончиков помогает им расти быстрее. Не переживайте, что такие стрижки укоротят вам волосы и вы будете их отращивать дольше. Наоборот, после стрижки шевелюра начнет расти интенсивнее, и волосы станут здоровыми. Стрижку лучше делать не реже одного раза в месяц.

Борьба с неприятными секущимися волосинками

Согласитесь, мало иметь длинные косы. Они должны быть еще и здоровыми и красивыми. Секущиеся кончики всегда портят общую картину вашего образа. Мы расскажем, как бороться с этой проблемой в домашних условиях:

1. Мойте волосы очень аккуратно, не трите их со всей силой руками, относитесь к волосам бережно, нежно.
2. Вода для мытья должна быть не горячей.
3. Используйте натуральные, домашние шампуни. Если же вы покупаете средство в магазине, обязательно прочитайте состав, чтобы он не вредил вашим волосам.
4. Холодной зимой обязательно носите шапку и защищайте локоны от морозов.
5. Не стягивайте волосы жесткими резинками. Реже используйте заколки и шпильки.
6. Делайте полезные маски против секущихся концов. Лучше всего действует кефирная и масляная маска.

Как мыть правильно и безопасно!

Многие не знают, что именно во время мытья волос допускаются ужаснейшие ошибки, которые разрушают здоровье нашей шевелюры. Поэтому важно запомнить основные правила мытья волос и начать их применять прямо сейчас!

Если ваши волосы выглядят слабыми, запутанными и тусклыми, то вы наверняка слишком дорого заплатите за совет от профессионала, как сделать их здоровыми и привлекательными. Но на самом деле существуют доступные по стоимости и достаточно эффективные способы, которые могут успешно решать многие проблемы волос.

На состояние волос и кожи головы влияют внешние и внутренние факторы. Учитывая и внешние, и внутренние резервы, можно довольно легко достигнуть хороших результатов.

Предоставляем вам 12 советов, цель которых помочь восстановить былую красоту и блеск волос.

Красивые волосы в кратчайшие сроки

Волосы – зеркало здоровья. Если пропал блеск ваших волос, а плотность их уменьшилась, это говорит о нарушении физического и психоэмоционального баланса в организме. Появилась перхоть, волосы ломкие и выпадают – пора предпринимать меры. Но, прежде всего, надо выяснить, каковы истоки возникновения проблем с волосами.

Среди самых вероятных причин заболеваний волосяного покрова врачи называют дефицит железа. Но есть ряд и других проблем физиологического или психического характера: гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы, недоедание, загрязнение воздуха, частое мытье волос агрессивными шампунями, завивка, краска для волос и т. д.

Узнав причины, вы можете смело браться за восстановление. Но, к сожалению, часто причины не так-то просто обнаружить.

От причины до проблемы с волосами проходит всегда значительный период времени

Выпадение волос, например, проявляется на много недель позже, возникновения основной причины – конкретного заболевания. Почему так происходит?

Волосы проходят через различные фазы своего развития. В так называемый период анагенных волос много лет длится подпитка их корней. А потом наступает так называемая телогенная фаза. Корни волос в начале этой фазы начинают отрываться. Волосы уже не питаются, но все еще, примерно около трех месяцев, остаются на голове, прежде чем, наконец, начинают выпадать.

Естественно, что начинать лечение, когда волосы уже практически мертвы, бесполезно. А вот, предугадав наперед причину возникновения этой проблемы, явившейся истоком заболевания, часто удается заранее предотвратить облысение, как частичное, так и значительное, вплоть до полного.

Если вам удастся реализовать следующие советы, то это станет хорошей профилактикой многих заболеваний волос, включая их ломкость, выпадение, излишнюю сальность или, наоборот, сухость, истончение и возникновение перхоти.

Жирорастворимый витамин с названием воздействует на волосы таким образом, что они становятся сильными и эластичными. Ретинол стимулирует рост за счет синтеза жиров в волосяных фолликулах. Остается подобрать необходимые для синтеза элементы. Так, например, полезный в этом отношении витамин А, содержится в обычных куриных яйцах. Бета-каротин можно найти во многих натуральных продуктах. Например, во фруктах и овощах – капусте, шпинате, дыне, моркови, перце, сладком картофеле, тыкве содержится большое количество бета-каротина.

Если у вас нет времени для приготовления блюд из овощей и салатов, то употребляйте вместо них измельченные приправы, богатые на каротин: крапиву, петрушку, шпинат, брокколи, ячмень или зеленые смеси.

Идеальное решение:

смешайте смесь зелени в стакане с морковным соком, что обеспечит вашему организму дополнительный бета-каротин.

Совет 2. Комплекс витаминов B как необходимый элемент укрепления волос

Все витамины группы В являются важным условием в поддержке волос на должном уровне здоровья и красоты.

В комплексе, эти витамины стимулируют деятельность сальных желез и метаболических процессов в корнях волос. Они способны предотвратить ломкость волос и воспаление кожи, обеспечивая здоровую кожный покров не только головы, но и всего тела.

Например, биотин, также известный как витамин B7, или витамин H способствует, в частности, предотвращению потери и утончения волос, их хрупкости и ломкости.

Среди наиболее важного поставщика витамина B врачи называют орехи, цельные зерна, бобовые и масличные культуры, семена тыквы и чиа, рекомендуя включать достаточное их количество в ежедневный рацион.

Биотин содержится также в пищевых дрожжах, яичных желтках, соевых бобах, овсе, грецких орехах и грибах.

Обязательно проверьте своей ежедневный рацион питания на содержание витаминов группы В. Если в нем не хватает продуктов, содержащих определенные витамины, восполните этот пробел, усовершенствовав его в сторону более комплексного подхода в соблюдении здоровых норм питания. Обогатите пищу овощами и фруктами с максимальным содержанием биотина.

Совет 3. Без витамина С ваши волосы не обойдутся

Витамин С называют универсальным и это не удивительно. Он хорошо растворяется в воде, что уже большой плюс для волос. Витамин С еще и стимулирует связывание в эритроцитах компонентов железа, вследствие чего волосяные фолликулы лучше обеспечиваются кислородом и железом.

Витамина С больше всего содержится в семействе цитрусовых, во всех видах перца и Капусте брокколи. Но самым богатым на количество этого важного витамина ученые считают южноамериканский плод Камю-Камю. Его там рекордное количество, от 30 до 50 раз больше, чем в обычных апельсинах! Много содержится универсального витамина и в облепиховом масле.

Совет 4. Предотвращает выпадение волос Железо

Полноценный здоровый рост волос невозможен без достаточного количества Железа. Этот микроэлемент транспортирует кислород в крови, занимается энергоснабжением клеток и производит различные белки.

Больше всего Железа содержится в зеленых листовых овощах (не всеми любимый шпинат), капусте. Вполне доступны и любимы многими самые разнообразные сухофрукты (абрикосы персики). Много железа в ягодах годжи, черной и красной смородины, малине.

Очень хороший вариант для всех – в качестве пищевой добавки в ежедневный рацион добавлять измельченную приправу годжи. Всего 50 г такого порошка обеспечивают около 6 мг железа, то есть, половину суточной нормы для взрослого мужчины. Женщинам для здоровых и красивых волос необходимо железа еще больше. Особенно во время беременности, когда этот элемент расходуется еще и на формирование и развитие плода.

Ученые давно обнаружили, что медь активно улучшает структуру волосяного покрова. Микроэлемент способствует усвоению железа из пищи и участвует в образовании кожи, костных тканей и волос.

Отличными поставщиками природной меди считаются целые зерна, семена подсолнечника, бобовые (особенно нут и соя), разные орехи и какао-бобы.

Норма меди – 1,0 до 1,5 мг в сутки. Такое количество содержит около пятидесяти граммов орехов кешью или сорок граммов нута.

Цинк – отличная минеральная добавка для активации роста волос. Он активизирует многочисленные ферменты в коже, волосах и ногтях.

Цинк защищает волосяные корни от различных воспалений и поддерживает здоровье кожи.

Много этого элемента содержится в орехах, кукурузе и яйцах.

Лидером по содержанию цинка ученые считают семена тыквы, мака и льна.

Суточная потребность человека в цинке – от 7 до 10 мг. Эта доза содержится, например, в 100 г семян тыквы.

В случае если в вашем рационе существует дефицит этого минерала, в продаже есть достаточно продуктов и препаратов, содержащих его большое количество.

Совет 7. При лечении волос не забудьте про кремний

Кремний является важным строительным веществом для волос, ногтей и соединительной ткани, и, следовательно, он нужен организму в качестве традиционного восстановительного средства.

Органический кремний участвует также в развитии и стабилизации костей, в создании соединительной ткани. Он поддерживает процесс минерализации опорной системы человека. Для такого процесса в обязательном порядке необходимы овес и ячмень, богатые на кремний лекарственные растения.

Много кремния (около 70 процентов) содержится в бамбуке, в полевом хвоще и крапиве.

В современном обществе ощущается постоянный дефицит этого минерала ввиду особенностей кухни и традиции «быстрого питания». В результате, многие женщины жалуются на плохое состояние волос и их неприглядный вид. Человеку необходима суточная норма в 70 мг кремния. Чтобы восполнить недостаток, добавьте в рацион продукты или препараты, богатые на его содержание.

Совет 8. Любите мясо? Оно способствует проблемам волос

Употребляйте меньше жиров и мяса. Недавно японские исследователи обнаружили, что выпадение волос может быть связано с повышенной продукцией подкожного сала.

Животные жиры способствуют увеличению производства подкожного сала у людей, злоупотребляющих жиросодержащими продуктами. Если вы не хотите вместе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением потерять еще и волосы, сделайте свой ежедневный рацион богатым на фрукты, плоды и овощи и бедным на мясные блюда.

Совет 9. Плод пальметто предотвращает выпадение волос

Плод пальметто (Serenoa repens) стал использоваться в медицине, в том числе и для лечения волос.

Плоды пальметто ингибируют дигидротестостерон, то есть производное от гормона тестостерона, который может быть успешно использован в восстановлении волос.

Пальметто доступны для приобретения в виде пищевых добавок. Добавки также хорошо зарекомендовали себя в лечении простаты у мужчин и мочевыводящей системы у женщин.

Метилсульфонилметан (МСМ, диметилсульфон) способствует синтезу кератина и укрепляет волосяные фолликулы.

МСМ – это органическое соединение серы, которое имеет решающее значение для баланса ее в организме. Сера является важным компонентом иммунной системы и напрямую влияет на соединительные ткани кожи и волос.

Кератины не растворяются в воде и вырабатывают волокнистые белки, являющиеся основным компонентом волос и ногтей. Организм должен беспрепятственно образовывать кератин, чтобы волосы были сильными и здоровыми. Для этого ему необходимо в достатке получать органическую серу.

Налаживание потребления МСМ уже в течение шести недель предотвратит выпадение волос и стимулирует новый рост волос.

МСМ можно употреблять в виде таблеток или капсул.

Есть много лекарственных растений, таких как крапива, настурция, имбирь или розмарин, которые могут быть использованы для улучшения здоровья и, таким образом, быть гарантом красоты ваших волос.

Лекарственные растения для восстановления волос употребляют в виде чая. Но это не единственный способ доставки необходимых элементов в организм. Настойку из трав втирают в кожу головы, такой массаж очень эффективен. Также травы используют в качестве натурального кондиционера для волос.

Кондиционер для волос с ромашкой, например, является хорошим домашним средством для борьбы с излишней сальностью волос.

Аптечная ромашка аптечная обладает успокаивающим свойством, которое можно использовать при нанесении на кожу для уменьшения выработки кожного сала в сальных железах.

Ромашковый чай для наилучшего эффекта используйте в качестве полоскательного средства, не реже одного раза в неделю.

Нагрейте пять литров воды, и киньте в тазик четыре пакетика ромашкового чая. Подождите 10 минут и тщательно прополощите настоем свои волосы.

Для лечения можно попробовать специальные шампуни из магазина или сделать экстракт самому. Например, вот такой. Просто попробуйте, и вы убедитесь, насколько это работает!

Совет 12. Витамины пакет масло для поврежденных волос

Если ваши волосы из-за внешних воздействий потеряли блеск, вы можете с помощью простой процедуры вдохнуть в них новую жизнь.

Используем биотин, провитамин А, витамин В6, витамин К, витамин С и фолиевую кислоты для регенерации кожи головы и придания волосам блеск снова.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка масла из плодов шиповника;
• 1 яичный желток;
• ½ банана;
• 1 чайная ложка масла подсолнечного или соевого, с каротином или экстрактом моркови;
• 5 капель лимона и 5 капель эфирного лимона.

Подготовка к применению:

Размять банан вилкой и тщательно перемешать все ингредиенты. Смесь нанести на слегка влажные не мытые волосы, надеть на голову пакет и укутать голову.

Оставить маску для волос на 1-2 часа, чтобы смесь хорошо впиталась, а затем вымыть волосы с мягким шампунем.

Маску можно применять перед каждым мытьем головы в течение продолжительно времени. При наличии очень длинных волос, количество ингредиентов можно удвоить.

Помимо этого рецепта есть множество других, которые тоже обладают высоким эффектом. Например, вместо шиповника, можно использовать оливковое, кокосовое масло. Или масло из аргании.

Будьте всегда красивыми и здоровыми!

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт