Правила закаливания ребенка. Основные правила закаливания ребенка в домашних условиях. Закаливание в ванной

Закаливание – наиболее эффективный и результативный для здоровья малыша способ, приводящий к укреплению иммунитета. Особенности организма ребенка позволяют приступить к данному процессу с первых дней его жизни.

Можно говорить о наличии у младенца развитого механизма адаптации, то есть он появляется на свет уже закаленным. Из-за специально созданных факторов (постоянный температурный режим в месте его нахождения, еда, подвергающаяся обработке, отсутствие сквозняков) ребенок может спустя месяц начать чихать от небольшого сквозняка. Для закаливания необходимо учитывать природные особенности младенца, прибегая к смене температурного режима, нахождения на природе. Это означает проведение процедуры и прогулок с ребенком во время любых климатических условий.

Суть закаливания и ожидаемые результаты

Процедуру закаливания следует сопровождать регулярной сменой окружающей среды. Естественные факторы природы – оптимальный вариант в данном деле. Процедуру закаливания можно сочетать с переодеванием ребенка, купанием, сном и гимнастикой. Нет необходимости выделять отдельное время для данного процесса. Все соответствующие процедуры могут быть гармонично вписаны в режим дня ребенка.

Значительные результаты способно привести регулярное закаливание, сочетающее в себе физические упражнения. Работа организма активизируется, происходит улучшение:

• Имунитета к заболеваниям;
• Механизмов психологической защиты и контроля;
• Работы органов кровообращения;
• Обмена веществ;
• Психоэмоционального состояния;
• Аппетита.

Эффективная профилактика простудных заболеваний – постоянное закаливание. Будет происходить более быстрое развитие малыша, который начнет овладевать навыками ходьбы, речи, умения сидеть намного раньше своих сверстников.

Перед тем как начинать закаливание следует получить рекомендации врачей. Ребенка необходимо осмотреть, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

Закаливание не следует проводить при наличии у малыша:

• Болезней органов дыхания;
• Порока сердца;
• Снижения гемоглобина;
• Высокой температуры;
• Повышенной нервной возбудимости;
• Внезапной потери веса;
• Нарушенной функции ЖКТ;
• Беспокойного сна.

Чтобы закаливание принесло пользу ребенку, необходимо учитывать следующие нюансы:

• Постоянство – регулярное проведение процедур. Никаких пауз на пару дней.
• Постепенное уменьшение температуры – внезапная смена температуры способна вызвать не только психологический стресс малыша, но и появление болезни.
• Индивидуальные особенности – необходимо наблюдать за тем, как малыш реагирует на процедуру. При наличии ярко выраженной негативной реакции ее лучше всего остановить. Чтобы предотвратить негативную эмоциональную реакцию следует отвлечь кроху игрушкой, песней, улыбкой или лаской.
• Пример родителей – самое лучшее показать ребенку, что мама и папа также не боятся прибегать к закаливанию. Это позволит не просто продемонстрировать отличный пример ребенку, но и поспособствует укреплению собственного организма. Времяпрепровождение с ребенком никогда не бывает лишним и восполнит возможный дефицит внимания со стороны родителей.

Основное отличие лишь в условиях окружающей среды, где наблюдается смена температуры.

Закаливание воздухом

• Прогулки на улице. Оптимальная температура не менее 10 градусов. Продолжительность первой прогулки – 15 минут. Спустя небольшой период можно увеличить в два раза. В итоге – до пары часов ежедневно.
• Воздушная ванна. Кроха лежит обнаженным при комнатной температуре (22 градуса). Для начала оптимально — 20-40 секунд с плавным увеличением на 30 секунд еженедельно. Данный вид закаливания можно внедрить во время гимнастического комплекса, в процессе кормления, массажной процедуры, переодевания, перед началом и после водных процедур.
• Сон на природе. Принесет намного больше пользы, но стоит одеть ребенка соответствующе.

Закаливание водой

• Первые шаги – умывание лица. Малыши до трех месяцев – 28 градусов, до полугода – 26 градусов, до года – 20-24 градуса. Температура вода может быть снижена каждые 2-3 дня на 1 градус.
• Дальнейший этап – обтирание. Необходимо приступить к ним, как только крохе исполнится полгода. В этом процессе поможет рукавичка из фланели, которой протирают руки, спину, грудь, живот до появления признаков небольшой красноты. Через 7-10 дней можно приступить к обтираниям с температурой 35 градусов. В дальнейшем необходимо плавно довести температуру воды до 30 градусов.
• Первое обливание внедряют с появления ребенка на свет и по окончании купания. Прохладная вода льется на теплую кожу. Температура воды – 26 градусов. После того как ребенка вытащили из ванночки, необходимо удерживать его на руке спиной верх. Обливать необходимо от пяток, двигаясь от позвоночника к затылку. Температура воды понижается каждые пять дней на один градус. Нижним пределом считается 18 градусов.
• Плавание младенца. Является для него привычным способом передвижения, так как на протяжении девяти месяцев малыш регулярно пребывал в околоплодных водах. До первого триместра умение плавать сохраняется у малыша, что обеспечит свободное передвижение. Спустя шесть месяцев следует попробовать плавание в бассейне.

Закаливание светом

Солнечная ванна жизненно важна для ребенка. Лишь во время пребывания на свету в его организме вырабатывается витамин Д, которые жизненно важен, чтобы росли кости. Длительность и нагрев принятия солнечной ванны аналогичны воздушным. Единственное – нельзя помещать ребенка под прямые солнечные лучи.

Нужно учитывать, насколько хорошо адаптировался ребенок. Основу данных методов составляют: обливание холодной водой, погружение в прорубь, прогулки по снегу. При наличии хронических заболеваний не нужно подвергать ребенка интенсивному закаливанию.

Контрастный способ включает в себе быструю и внезапную смену температурного режима. В него входят:

• Обтирание;
• Принятие душа;
• Ножные ванны;
• Сауна и баня.

Различие в температуре во время первой процедуры контрастного типа в пределах 4 градусов (от 40 до 36 градусов). Спустя пять дней нижний предел может быть снижен на одну единицу и остановится на 23-26 градусов. Чередование воды возможно 5-6 раз за весь процесс с промежутком 20 секунд. Напоследок включается вода более теплой температуры.

Процедура закаливания в младенчестве не состоит из одних воздушных ванн и поливания водой. Движение, гармоничное питание, оптимальный распорядок дня, ежедневная зарядка, пребывание на свежем воздухе, процедура закаливания – рецепт, благодаря которому ребенок вырастет по-настоящему гармонично развитой личностью.

Закаливание детей. Нужно ли закаливать ребенка? Доктор Комаровский (видео)

В процессе закаливания у ребенка формируется крепкий иммунитет: он становиться более активным, спортивным, быстро развивается и растет, не имеет проблем с пищеварением и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям. Что касается болезней, то закаливание не гарантирует, что ребенок не заболеет — инфекцию подхватить может каждый. Просто закаленный организм болеет реже, а если уже заболел, то болезнь будет переноситься легче и протекать быстрее. Однако чтобы не навредить ребенку, существуют определенные правила закаливания для детей.

Человек, как биологический вид, создан для активной жизни в природных условиях. На нашем здоровье положительно сказываются долгие прогулки на свежем воздухе, отдых в деревне или на море, здоровая пища из свежих продуктов и т.д. В то же время на наш иммунитет негативно влияют долгое просиживание за компьютером или телевизором, переедание и тяжелая пища, жизнь взаперти без свежего воздуха и солнечного света. А для детского еще не сформировавшегося организма такой образ жизни наносит гораздо больший урон здоровью.

Следует сразу определиться, что закаливание малыша заключается не в конкретных процедурах: обливании холодной водой, купании в проруби, в хождении по снегу босиком и в подобных «крайностях», несмотря на то, что они благие по своей сути. Закаливание – это комплексные мероприятия, направленные на коррекцию образа жизни.

Главные правила закаливания для детей

Комплексные закаливающие мероприятия проверены временем и доказали свою эффективность. Но чтобы закаливание пошло на пользу, а результат не заставил себя ждать, нужно соблюдать главные правила закаливания для детей:

Индивидуальный подход

Перед проведением комплекса процедур необходимо учесть индивидуальные особенности состояния здоровья ребенка. В зависимости от состояния здоровья различают 3 группы детей. К первой группе относятся абсолютно здоровые дети, которые уже закаливались ранее. Вторая группа – это здоровые, но ранее не закаливаемые дети или дети с невыраженными функциональными отклонениями. Третья группа – это дети, имеющие ослабленное состояние, часто болеющие или недавно перенесшие болезнь, дети с хроническими заболеваниями. Так вот, для первой группы детей закаливание можно проводить в активном режиме, поддерживая их крепкое здоровье. Для второй группы — режим начальный. Для детей третьей группы, закаливание должно проводиться в начальном «щадящем» режиме и только под контролем врача.

Регулярность

Закаливать малыша нужно каждый день в любое время года без перерывов. Закаляющие процедуры должны войти в привычку, как, например, умываться по утрам. Эта привычка, как составляющая образа жизни, должна идти с ребенком, а потом уже со взрослым человеком на протяжении всей его жизни.

Постепенность

Увеличивать закаляющий фактор нужно постепенно – переходить от мягких воздействий к интенсивным, без резких скачков. Это касается и продолжительности процедур.

Положительный настрой и безопасность

Во время процедур ребенок должен быть активным и жизнерадостным — от этого во многом зависят результаты. Поэтому родителям рекомендуется любые процедуры проводить в форме игры. Что касается безопасности, то всегда нужно следить за состоянием ребенка, его цветом кожи, независимо от улыбки на его лице. Тут можно привести яркий пример, когда уже посиневший, но довольный от купания ребенок не хочет вылезать из озера.

Комплексность

Закаливание эффективно только в комплексе с другими составляющими образа жизни: правильное и полноценное питания, физические нагрузки, соблюдение режима дня и сна и т.д.

Закаливающие процедуры и их продолжительность

Приступать к коррекции образа жизни и к закаливающим процедурам можно в любом возрасте ребенка. Главное, чтобы на этот момент он был полностью здоров. Чем раньше начнете – тем лучше!

Водное закаливание: купание в прохладной воде, обливание, растирание

Начинать водное закаливание с постепенным понижением температуры воды можно уже после первого месяца жизни ребенка. С 1-го до 6-го месяца нужно проводить ежедневное купание продолжительностью 5-7 минут в воде температурой 34-36°С. Обычно его проводят, как заключительную часть ежевечернего ритуала купания. После 6-го месяца температуру постепенно снижают до 32°С.

Перед тем как достать малыша из ванны, его обливают чуть более прохладной водой (всего на 1-2°С холоднее воды, налитой в ванночку), затем заворачивают в мягкое полотенце и слегка растирают. Растирание представляет собой интенсивное поглаживание кожи, чтобы привести ее в тонус и слегка разогреть. Чрезмерное растирание снижает эффект закаливания. Важно, чтобы вышеперечисленные действия сопровождались с улыбкой на лице ребенка, он не должен чувствовать дискомфорт, а уж тем более боли.

Обливания можно проводить, не только после вечернего купания, а также после солнечных процедур и гимнастики. У детей до 3 лет продолжительность обливания составляет от 15 до 30 секунд. У детей от 3 до 8 лет – 40-90 секунд. При этом температура воды для обливания в летнее время немного отличается от температуры воды в зимнее время:

• 6-12 месяцев: температура воды для обливания в зимнее время — 36-30°С, в летнее — 35-28°С;
• 1-3 года: в зимнее время — 34-28°С, в летнее — 33-34°С;
• 4-5 лет: в зимнее время — 33-26°С, в летнее — 32-22°С;
• 6-8 лет: в зимнее время — 32-24°С, в летнее — 30-20°С.

Практика показывает, что многие дети, если правильно преподнести процедуру, через несколько недель «влюбляются» в нее, и с удовольствием обливаются и более прохладной водой (20-22° С).

Воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе

Всем детям нужно как можно чаще пребывать на свежем воздухе, в особенности грудничкам. Воздушные и солнечные ванны не только укрепляют организм малыша, но и влияют на качество кожи. Гулять с ребенком нужно в любую пору года, а если погода на улице не позволяет (из-за ливня, сольного мороза, метели или знойной жары), то воздушные процедуры проводят дома. Ребенка до 3 лет 2-3 раза в день, утром и после дневного сна, полностью раздевают и дают ему побегать голышом для начала в течение 5-7 минут. Температура в помещении должна быть не больше 22°С. Постепенно к 3-ем годам температуру желательно понижать, а время увеличивать до 15-20 минут. Дети от 3 лет могут принимать воздушнее закаливание 1-2 раза в день от 15 минут до 1 часа.

Летом, когда на улице комфортная погода, одежда у ребенка должна быть легкой и дышащей, достаточно шортиков или платьица, а на голову не забудьте надеть легкую панамку для защиты от солнца. Если позволяют условия в летнее время давайте побегать малышу босыми ногами по травке и земле. Это не только укрепит иммунитет, но и будет хорошей профилактикой от плоскостопия.

Малышей до 3 лет следует выводить на прогулку не реже 2-ух раз в день и по 2 часа минимум. Для детей от 3 до 8 лет время прогулок на свежем воздухе должно составлять минимум 2,5 часа в течение всего дня.

Солнечные ванны для детей до 3 лет проводят во время наименьшей солнечной активности. Для грудничков достаточно 1-2 минут процедуры. Малышам старше 1 года – до 20 минут. Дети в возрасте от 3 до 8 лет могут принимать солнечные ванны от 10 до 40 минут.

Плавание в водоеме или закрытом бассейне

Плавание – это не только укрепляющая и закаливающая организм процедура, но и полезная физическая нагрузка. В открытом водоеме, будь то озеро, пруд или море, ребенка до года можно купать не больше 2-ух минут, после 1,5 лет – 2-7 минут, детям 4-5 лет можно купаться 8-10 минут. Температура воды должна быть не меньше 22°С. Плавать детям нужно до, или вовремя солнечных процедур. Современные методики закаливания рекомендуют приучать ребенка к плаванию с самого рождения.

Физические нагрузки, гимнастика

Если ребенок постоянно бегает, прыгает, играет в активные игры, в общем ведет чрезмерно активный образ жизни (про таких еще говорят, что «у него шило в попе»), то ему дополнительные физические нагрузки не нужны. Он и так их получает сполна, разве что – утренняя зарядка для «пробуждения», растягивания и разогревания мышц и суставов. Заключается она в обычных наклонах, приседаниях, прыжках.

Любая зарядка и гимнастика должна быть в удовольствие. И ни один ребенок не захочет ее делать в одиночку. Но, если рядом с ним станет делать гимнастику родитель, то малыш с удовольствием, пусть и не сразу, вовлечется в процесс и начнет копировать движения. О веселых детских гимнастических упражнений есть немало информации. Ознакомьтесь с ней и проделывайте с ребенком зарядку каждое утро в течение 5-7 минут. Польза от этого будет для всех.

Вместе с вышеприведенными процедурами следует следить за факторами, влияющими на укрепление иммунитета ребенка. К ним можно отнести:

• соблюдение режима дня и здорового сна малыша;
• полезное питание (не заставлять ребенка есть, когда он не хочет!);
• сведение к минимуму контакта с бытовой химией;
• поощрение любой физической нагрузки ребенка;
• поддержание оптимальной (не жаркой) температуры и достаточной влажности в комнате ребенка;

Коррекция образа жизни ребенка потребует от родителей не малых усилий и участия в этом процессе. Соблюдая главные правила закаливания для детей, вы укрепите здоровье вашего ребенка и повысите его иммунитет. В результате крепче станет не только малыш, но и вся семья!

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

— укрепление нервной системы;
— развитие мышц и костей;
— улучшение работы внутренних органов;
— активизация обмена веществ;
— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов :

• проводить закаливающие процедуры систематически;
• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
• учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
• начинать закаливание в любом возрасте;
• никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
• закаливаться всей семьей;
• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
• в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.

Закаливающие воздушные процедуры :

• Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
• Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.
• Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.

При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться как местныеили общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

Традиционные водные процедуры:

• Для детей с самого рождения: общие ванны с обливанием. Купают ребенка как обычно при температуре воды в ванне около 37 градусов. Готовят в другой посуде воду для первого обливания температурой на 10 градусов ниже, чем в ванне (около 26 градусов). Вынимают малыша из ванночки, держат его на ладони взрослого спинкой кверху и сначала обливают ему стопы прохладной подготовленной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Иногда малыши от неожиданности даже вскрикивают или “кряхтят”, но затем быстро привыкают к процедуре. После обливания ребенка промокают, закутывают в простую и байковую пеленки. Через 15-20 минут его переодевают. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды18-20 градусов. Дети более старшего возраста, которые адаптированы к процедуре, сами требуют обливания более холодной водой после теплой ванны или душа.

• Подмывание, умывание. Длятся 1-2 минуты. Вначале их проводят теплой водой (28 градусов), а затем каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1 градус – до 22 градусов. Следить, чтобы ножки малыша перед подмыванием были теплыми! После процедуры заворачивают ребенка в пеленки на 15-20 минут. А затем переодевают.

• Для детей с 2-х месяцев: общие влажные обтирания. Вначале готовят кожу ребенка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35-36 градусов зимой и 33-34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 градусов. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном. Для усиления рефлекторного влияния воды на коже можно использовать раствор соли (1 чайная ложка на стакан воды).

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.

Основные виды контрастных закаливающих процедур :

• контрастные ножные ванны;
• контрастное обтирание;
• контрастный душ;
• сауна;
• русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

Сапа Ирина Юрьевна

Здоровье детей — самое ценное для родителей. Их задача заключается в его сохранении и преумножении. Поэтому надо соблюдать правила закаливания для детей.

Закаливание детей

Закаливание — это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета ребенка. Таким образом он ограждается от частых заболеваний и укрепляются защитные силы организма. Особенности закаливания детей заключаются в воздействии разных температур. Так повышается устойчивость к отрицательным факторам внешней среды.

Закаливание детского организма следует начать еще с младенчества, при условии, что нет никаких противопоказаний к этому. Перед началом процедур малыша обязательно должен осмотреть педиатр и дать свое согласие.

Для детей разработаны специальные закаливающие программы, учитывающие возраст и состояние здоровья каждого малыша.

По мере взросления процедуры заменяют друг друга, но одно всегда остается неизменным: необходимо придерживаться основных рекомендаций при закаливании, что гарантирует эффективность и успех, выраженные в укреплении иммунитета и способности организма противостоять простудным и инфекционным заболеваниям.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания и правила закаливания

Принципы закаливания детей довольно просты. Их обязательно нужно придерживаться для получения положительного результата. К ним относится:

1. Состояние здоровья ребенка. К закаливающим мероприятиям слабого малыша лучше не подвергать из-за большой вероятности переохлаждения.
2. Возраста малыша и его индивидуальные особенности.
3. Заблаговременная подготовка организма к закаливанию.
4. Методичность. Рекомендуется выработать обязательные ритуалы, которые постепенно вольются в привычный образ жизни малыша.
5. Постепенность. Подразумевает под собой плавное увеличение нагрузки закаливания.
6. Позитивное настроение родителей и ребенка. Закаливание лучше проводить под видом игры.
7. Комплексность. Процедуры закаливания быстрее принесут результат, если сочетать их с массажем и физкультурой.
8. Взаимодействие местного и общего закаливания. Стоит закалять как все тело целиком, так и отдельные его части (шея, ступни, поясница и т.д.).

Закаливание — очень полезная процедура, у которой множество плюсов.

Но даже у нее есть свои противопоказания, к которым относятся:

• недоношенность;
• хронические заболевания;
• болезни;
• резкое изменение состояния малыша (вялость, чрезмерная возбужденность).

Существует несколько способов закаливания детей.

Они делятся на группы, исходя от воздействующего фактора: закаливание водой, воздухом и солнцем.

Вернуться к оглавлению

Водное закаливание

Этот способ доступен каждому. Лучше начинать с банального — умываний. Утром рекомендуется мыть руки, лицо, область груди и шеи умеренно холодной водой. В течение дня ребенок может просто поиграть в воде. Перед сном после ванны можно принять прохладный душ, не забывая потом облить стопы холодной водой. Мытье ног считается очень эффективной процедурой, которая дает хороший закаливающий результат. Лучше начать с 35°С и постепенно снижать до 20°С. Продолжительность составляет 1-2 минуты. Потом ноги обязательно следует хорошо вытереть полотенцем.

Одновременно с этим можно обтирать ребенка влажным полотенцем. Неторопливыми массажными движениями сначала обтирают руки и ноги, далее спину и грудь, а потом живот.

Обтирания можно начать с температуры 35°C, потихоньку снижая ее до 23-25°C. Ребенка надо натирать до небольшого покраснения кожи мягкими движениями. Длительность процедуры составляет 1-3 минуты.

Если обтирание прошло хорошо, то смело можно переходить на обливания. Их следует проводить сразу же после купания. Сначала обливают плечи и руки, потом спину и ноги, а затем голову. В летнее время можно обливаться на улице.

Отличным гигиеническим средством является душ. Его можно принимать каждый день. Теплый душ тонизирует кожу и усиливает обменные процессы, прохладный способствует стимуляции терморегуляции, холодный душ имеет заметное закаливающее действие. Длительность процедуры должна составлять не более 2-3 минут. Вначале температура воды должна быть равной 36°C, постепенно следует снижать до 20°C.

Прекрасно активизирует защитные системы детского организма контрастный душ. При этом мощное воздействие эта процедура оказывает при наибольшей разнице температур. Нужно включать по очереди холодную и теплую воду, и чередовать в течение 3-х минут. После этого ребенка надо укутать. Контрастный душ очень бодрит, поэтому проводить его рекомендуется утром.

Купание в бассейне и открытых водоемах — один из методов традиционного водного закаливания. Во время этого необходимо двигаться, таким образом ребенок не переохлаждается и повышается профилактический эффект от купания.

Вернуться к оглавлению

Воздушное закаливание

Оздоравливающие процедуры на воздухе можно начать уже после рождения ребенка. При каждой смене подгузников можно делать воздушные ванны продолжительностью от 2 до 20 минут. Температура в доме должна быть не более 23°С. Комнату следует проветривать хотя бы 5-6 раз в день. Дневной сон становится очень полезным, если открывать окна и форточки.

Следует следить и за одеждой ребенка. Она обязательно должна быть удобной, легкой и сухой. Одежду для малыша следует покупать только из натуральных и дышащих тканей. Нельзя допускать перегрева организма, намокания и охлаждения ног.

Обязательным являются прогулки каждый день и в снег, и в дождь, и в ветер. Зимой нужно гулять в общей сложности 4 часа в день. Летом можно находиться на улице неопределенное время.

Еще одной эффективной закаливающей процедурой является хождение босиком дома и на улице. В помещении можно ходить без обуви и носков постоянно. Это отлично стимулирует рефлексогенные зоны. Ходьба босиком на улице имеет хорошее иммуностимулирующее воздействие.