Кроссовки марафоны. Марафонки для бега, как выбрать и на что обращать внимание

Кроссовки – один из самых удобных видов обуви. Сегодня их носят не только для занятий спортом, но и во время путешествий и в повседневной носке. В ассортименте нашего магазина представлены более 300 моделей кроссовок Asics, Salomon, Mizuno, Adidas, Brooks, Saucony, New Balance, The North Face, La Sportiva и других мировых брендов.

В Спорт-Марафон можно купить мужские , женские и детские кроссовки для любой активности:

• беговые – для асфальта, пересеченной местности, для зимнего бега ;
• трекинговые – для городского и горного туризма;
• для фитнеса и зала;
• для повседневной носки – модели с менее агрессивным протектором подходят не только для спортивных целей, но и для ежедневного использования.

При покупке кроссовок нужно ориентироваться на вид активности и условия носки. Наличие мембраны – одна из важных характеристик обуви для непогоды, весны, осени. В Спорт-Марафон более 50 моделей кроссовок с мембраной Gore-Tex или Climashiled для бега, трекинга и города. Все кроссовки прекрасно защищают ногу от грязи и воды.

Кроме того, чтобы вам было легче ориентироваться в каталоге, мы добавили возможность подбора кроссовок по цвету и даже весу, что особенно актуально для соревнований.

У всех производителей разные колодки, разные модели также могут иметь свои особенности. Чтобы купить идеальные кроссовки, их нужно мерить - желательно, не одну пару, поэтому приезжайте к нам в магазин в Москве, ул. Сайкина, 4. Мы работаем с 10 до 24. Наши эксперты помогут подобрать обувь исходя из особенности вашей стопы и целей – для ходьбы, бега, трекинга.

В нашем магазине работает мастерская бега , где можно пройти видеоанализ беговой техники (GAIT-анализ). На его основе мы подберем кроссовки с учетом ваших особенностей постановки стопы и при необходимости изготовим индивидуальные стельки.

Купить кроссовки можно и в нашем интернет-магазине. Оформите заказ на сайте, и мы доставим его в любую точку России, а также в Беларусь или Казахстан. Для вашего удобства на странице с описанием кроссовок дана ссылка на справочник по определению подходящего размера. Если у вас есть вопросы по выбору экипировки, задавайте их наших экспертам по телефону 8-800-333-14-41.

Распродажа в Спорт-Марафон – отличный способ купить пару кроссовок из новой коллекции со скидкой до 40%. Подписывайтесь на нашу рассылку и группы в социальных сетях, следите за анонсами, и вы первыми узнаете о новых акциях и скидках.

Если вы решили пробежать марафон, то к нему придется основательно подготовиться. При этом кроме общей физической подготовки, нужно обязательно обратить внимание на то, в чем вы собираетесь бежать.

Во время марафонской дистанции может произойти что угодно. В какой-то степени это отдельная жизнь со своими трудными и радостными моментами, где предусмотреть все довольно сложно. Не стоит забывать, что эта дистанция не 10 километров и даже не 20, а более 40! Не каждый человек знает о возможностях и слабых местах своего тела, которые будут проявляться при такой нагрузке. Одной из самых важных задач при подготовке к марафону и выборе экипировки является максимально сберечь свой организм от возможных негативных последствий. Нужно постоянно отслеживать все свои ощущения.

Предлагаю остановиться на теме выбора обуви для марафона более подробно.

Какие бывают кроссовки для марафона?

Хочется заметить, что подготовка к марафону это в первую очередь тактика. И обувь занимает в этой тактике одну из первых ролей. Дистанция может проходить по разным типам поверхности (грунту, асфальту, бетону и т.д.), рельефу, в разных климатических условиях и так далее. Немаловажны и личные особенности атлета, о которых мы поговорим далее. И, если вы нацелены не только на хороший результат, но и на безопасный бег, то эти моменты не стоит списывать со счетов.

Для начала мы поговорим о классическом марафоне, который обычно проводится в черте города по асфальту, бетону и тому подобному жесткому покрытию. Кроссовки для него можно условно разделить на четыре группы:

«Марафонки» - это название крепко засело в умах российских бегунов, хотя официально такого класса обуви не существует. Под ним понимаются максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки. Держать в руках и носить на ногах их очень приятно, ведь они невесомы и удобны. В них ощущается каждый сантиметр трассы, ничего лишнего - только ты и бег. Но есть одно весомое «Но». Они подойдут далеко не всем. Если быть точным, то марафон в них сможет пробежать довольно маленький процент бегунов, чей вес относительно невысок и варьируется в районе 60 кг и ниже. Для атлетов с весом от 65 до 80 кг данная обувь эффективна на более коротких и скоростных дистанциях, на стадионе или манеже. Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность стоит использовать. Для тяжелых бегунов они и вовсе противопоказаны.

Кроме массы тела, обращаем внимание и на технику бега, и на биомеханику. Марафонки не прощают каких-либо отклонений от нормы пронации или супинации. Они не имеют никаких систем поддержки. Благодаря этому у них и минимальный вес. Стопа бегуна должна быть очень хорошо подготовлена для бега. Её силы должно хватать на то, чтобы выдерживать ударную нагрузку и хорошо амортизировать. Фактически атлет бежит босяком, ну или по мягкой травке, если хотите. Конечно же, о беге на пятку не может быть и речи.

Вот некоторые примеры марафонок:

Mizuno Wave Universe 4.

Saucony Grid Type A5.

Brooks T7 Racer.

«Полумарафонки» - еще один великолепный пример многообразия русского языка. Их название никак не относится к их реальному применению. Полумарафонки имеют более толстую подошву, могут включать в себя и дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое примечательное то, что полумарафонки будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Их амортизации хватает на бегунов среднего веса. Они способны выдержать длительный бег по асфальту. В этих кроссовках не страшно иногда бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено. Как и марафонки, они быстрые и отзывчивые, по-спортивному жесткие.

Asics Gel-DS Trainer 18.

Saucony Grid Fastwitch 5.

Mizuno Wave Precision 13.

Промежуточные модели . Рассмотрим ситуацию, когда вам предстоит скоростной полумарафон по асфальту, а ваш вес около среднего. Бежать в марафонках будет некомфортно или даже опасно, полумарафонки же имеют лишний вес, в котором бежать просто обидно. Для таких ситуаций существуют промежуточные модели. Вот некоторые из них:

Saucony ProGrid Kinvara 3.

Asics Gel-DS Racer 9.

Brooks Pure Connect.

Тяжелым бегунам стоит внимательно подойти к выбору кроссовок, так как они испытывают значительную ударную нагрузку при беге. Для марафона им не подойдут кроссовки «полегче» или «помягче». Первые километров 10 они действительно будут хороши, однако потом материал подошвы «устанет» и начнет активно проседать («пробиваться») под каждым шагом. Таким образом, можно травмировать стопу. Даже кости стопы могут быть повреждены. Поэтому стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку, при этом стоит обращать внимание и на технику бега. Если удар идет в основном на пятку, то эта модель должна обладать соответствующей защитой (приподнятость пятки, элементы амортизации и т.д.).

Вот некоторые примеры такой обуви:

Asics Gel-Fundation 11.

Asics Gel-Cumulus 14.

Mizuno Wave Nirvana 9.

Brooks Adrenaline GTS 12.

Saucony ProGrid Hurricane 14

Жесткий бег. Такое может случиться и у людей со среднимили небольшим весом, но бегущих с довольно жесткой постановкой. Это может быть как удар пяткой, так и сильный шлепок носком. Вообще одно из первых правил в легкой атлетике гласит: «Чем тише бег, тем правильнее техника». Такую проблему решают основательной работой над техникой бега и, конечно же, правильной обувью, имеющей дополнительную защиту от ударов.

Варианты кроссовок для таких бегунов:

Mizuno Wave Rider 16.

Mizuno Wave Inspire 9.

Asics Gel-Nimbus 14.

Saucony ProGrid Triumph 9.

Как можно заметить, вышеперечисленные модели относятся к классической асфальтовой категории или к кроссовкам с увеличенной амортизацией. Среди этой категории самый широкий выбор обуви с вспомогательными технологиями. Это может быть защита от пронации в различном её проявлении; максимальная фиксация задником кроссовка актуальна для супинаторов; улучшенное облегание стопы и так далее.

Немного особняком стоят кроссовки, имеющие ту же амортизацию, но разница в подъеме подошвы между носком и пяткой у них стремится к нулю. Этот вариант шикарно подходит тем, кто бежит на всю стопу или на носок. Зачастую это называют естественным бегом. Такой кроссовок также прощает постановку на пятку. Дает максимум ощущений от поверхности.

Примером являются такие модели:

Brooks Pure Cadence.

Asics Gel-Excel33 2.

Saucony Power Grid Cortana 2.

И еще пару важных слов об амортизации кроссовок. Как известно, существует несколько основных систем амортизации: специальный гель у Asics и Brooks, пластиковая волна у Mizuno, разные по плотности виды пенистого материала в подошвах Salomonи Saucony, воздушный карман у Newton и далее целый набор. В разных моделях настройки амортизации разные. Где-то кроссовок получился очень мягким и вязким, где-то более упругим и динамичным. Нет четкой грани, но можно сказать, что Saucony, Salomon и Mizuno более жесткие и упругие, чем Asics и Brooks.Бегун с весом выше среднего не должен подбирать себе мягкие кроссовки - он просто может продавить их. Лучше бежать в чем-то более устойчивом. Вообще, упругая подошва у кроссовок хорошо влияет не только на ресурс обуви. Это хорошо влияет на скорость бегуна. Энергия ноги уходит полностью в толчок, а не гасится. Благодаря этому отскок ноги может проходить быстрее. Излишняя вязкость радует при первой примерке, однако на бегу нога «утопает» в кроссовке. Не гонитесь за мягкостью, если это не вопрос старой травмы. В упругой обуви лучше работает свод стопы.

Мягкие кроссовки хороши при беге на пятку с выраженным перекатом. Это бережет колени и спину, поддерживает свод. Однако не дает полноценно работать стопе как пружине.

Уже говорилось, что всего предусмотреть на дистанции практически невозможно. Так и при написании статьи невозможно рассказать обо всех нюансах подбора. Только ваш опыт и знания + грамотные консультации помогут сделать правильный выбор. В конце хотелось бы дать ряд простых, но очень важных советов:

1. Новая обувь (даже не для марафона) не должна быть впритык. Обязательно нужен свободный ход пальцев, иначе при беге можно отбить ногти и потерять их.
2. Обувь для марафона не должна быть старой. Изношенные кроссовки не функциональны и травмоопасны.
3. Хорошую обувь видно издалека. Новые кроссовки должны хорошо сесть по ноге сразу. Без слов «притрутся», «разносятся». Желательно примерить обувь в конце дня или после средней тренировки, ведь именно тогда нога имеет нормальные габариты.
4. Не бегайте в низкокачественной обуви. Выбирайте проверенных производителей, которые зарекомендовали себя у профессионалов. Дешевая обувь может очень сильно навредить здоровью. При беге особенно.
5. Кроссовки для марафона нужно купить заранее. Минимум за 2-4 недели до пробега. В них нужно провести несколько тренировок. Привыкнуть к ним. Понять совместимость с ними.
6. Выбирайте основательно. Очень полезно использовать специальный метод подбора на беговой дорожке и сканер стоп. Такое оборудование есть в хороших экипировочных центрах. Придя домой не спешите сразу бежать. Походите в них в помещении, прочувствуйте полностью.
7. Всегда примеряйте кроссовки на свои беговые носки. Именно они обеспечивают окончательную подгонку по стопе.
8. Для подготовки к марафону используйте несколько пар обуви. Давайте «отдыхать» кроссовкам для забега. Желательно использовать одну пару не чаще 3-4 тренировок подряд.
9. Не забывайте о рекомендациях, данных в этой статье.

Итак, давайте перечислим основные модели марафонских кроссовок для тех или иных бегунов:

Кроссовки для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами, чей вес меньше среднего.

Asics Gel-Tarther 2

Asics Gel-Hyperspeed 5

Mizuno Wave Universe 4

Saucony Grid Type A5

Кроссовки для профессионалов со средним весом или немного выше него и для продвинутых любителей.

Asics Gel-DS Trainer 18

Asics Gel-DS Racer 9

Asics Gel-Noosa Tri 8

Asics Gel-Excel 33 2

Mizuno Wave Precision 13

Mizuno Wave Ronin 5

Mizuno Wave Musha 5

Mizuno Wave Aero 9

Brooks Pure Cadence

Saucony Grid Fastwitch 5

Saucony Pro Grid Kinvara 3

Saucony Power Grid Cortana 2

Кроссовки с улучшенной амортизацией, которые хорошо гасят удар на пятку. Подходят для самого широкого круга спортсменов.

Asics Gel-Nimbus 14

Asics Gel-Pulse 4

Mizuno Wave Rider 16

Mizuno Wave Inspire 9

Saucony Pro Grid Triumph 9

Saucony Pro Grid Guide 5

Кроссовки для бегунов с весом выше среднего. Они имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.

Asics Gel-Fundation 11

Asics Gel-Cumulus 14

Asics Gel-Kayano 19

Mizuno Wave Nirvana 9

Brooks Adrenaline GTS 12

Saucony Pro Grid Hurricane 14

Беговые тренировки должны приносить, прежде всего, удовольствие, внутренний позитив и результат. Достичь очевидного прогресса в беге, и при этом сохранить здоровье на долгие годы занятий, поможет ответственный и прагматичный подход к определению вида и модели своей спортивной обуви.

Да, были, конечно, в истории спорта и Олимпийские чемпионы далёких прошлых лет, которые добивались отличных результатов, бегая в обычных кедах. Достаточно вспомнить Эмиля Затопека или Владимира Куца, бегавших на тренировках даже в армейских ботинках. Сегодня будущее за новыми технологиями.

В подошвах элитных беговых кроссовок используется высококачественная синтетическая пена, гелевые вставки, сверх-гибкая резина. В материалах верха обуви доминирует химическое и искусственное волокно, способное служить человеку долгими годами.

Характеризуя беговые кроссовки топовых мировых брендов, можно сказать, что они эстетичные, удобные, быстрые, лёгкие, комфортные, амортизирующие, и это ещё не всё.

Инженеры компаний: Asics, Mizuno, Adidas, Nike нашли интересные решения многих задач. Современные научные достижения, дали свои плоды и в спортивном направлении, в частности, производстве высококачественной специальной обуви. Спортивная беговая обувь, и это, несомненно, также относится к категории специальной.

Тренировочная категория кроссовок

• Для бега по твёрдой поверхности;
• для бега по стадиону;
• вес Wave Sayonara4 − 250 гр.;
• для спортсменов весовой категории 60-85 кг.

Saucony

Бренд Сайкони со своей вековой историей всегда был на высоте многих спортивных и коммерческих хитов. Дизайн и стиль этих кроссовок яркий и оригинальный.

Для темповых высокоскоростных пробежек подходит модель Saucony Ride . Эта универсальная модель, которая позволяет совершать коротко-временные отрезки на стадионе и делать длительные пробежки на любой местности.

• Вес кроссовок 264 гр.;
• Перепад пятка-носок около8 мм.

Марафонки

В выборе марафонской категории кроссовок у почитателей Асикс проблем обычно не возникает, так как имеется широкий спектр разных моделей. Хорошими уникальными характеристиками обладает беговая обувь серии Gel-Hyper Speed. Их наилегчайший вес позволяет развивать максимальные пределы скоростей.

• Перепад пятка-носок 6 мм;
• вес 165 гр.;
• для бегунов с лёгким и средним весом.

Такими же отличительными марафонскими качествами обладает и модель Asics Gel-DC Racer. Они сделаны из очень лёгкого и гибкого материала. Asics для марафона, ради уменьшения веса, практически отсутствует.

Приведённые выше модели, подходят бегунам с лёгким и средним весом. Средний статистический вес марафонца примерно 60-70 кг. Для более крупных людей можно выбрать промежуточную марафонскую модель, какой является Asics Gel-DS Trainer. Они немного тяжелее, но при этом обладают свойствами поддержки стопы и минимальной амортизацией, которую обеспечивает технологии Duomax.

Mizuno

Поклонники фирмы Mizuno знают о кроссовках серии Wave , которая отлично успела себя зарекомендовать на рынке спортивной обуви. Они не обладают такой лёгкостью, какая присуща Асиксам, но они более универсальны. В Mizuno Wive можно смело бегать на соревнованиях и делать темповые тренировки.

• Вес кроссовок составляет 240 гр.;
• Вес бегуна до 80 кг.

Mizuno Wive Aero, пожалуй, самая популярная модель для забега в марафонах и полумарафонах. Отличный райд этих кроссовок, позволяет спортсмену ставить разные задачи на тренировках, а также добиваться максимальных успехов на любых соревнованиях. В данной обуви применяются технологии Dynamotion Fit , которая способствует развитию быстрой скорости. Несмотря, на сравнительно, большой вес, они обладают отличной динамикой.

Adidas

В зарубежной классификации racing flats считается для использования в марафонах. Модельная серия , как никакие другие, больше всего подходят для марафонского бега. Они просто созданы для того, чтобы покорять дистанцию в 42 км.

• Adidas Adizero Adios;
• Adidas Adizero Takumi Ren;
• Adidas Adizero Takumi Sen.

У всей этой линейки спортивной модификации применяется инновационная технология пена boost, обеспечивающая максимальную мягкость работы стоп бегуна. К тому же, создаётся эффект возвращения энергии при отталкивании ноги.

Также, в них применяется Torsion Sistem , которая призвана выполнять поддерживающую функцию ноги. Их вес не превышает 200 гр., что очень важно для профессиональных и полупрофессиональных

Кроссовки для «пересечёнки» или внедорожники

Asics

Своим широким ассортиментом в категории «внедорожники» славится фирма Asics. Такой богатый выбор учитывает индивидуальный подход к каждой ноге спортсмена. Asics представляет, также зимние варианты с шипами.

К обуви, предназначенной для бега по пересечённой местности относятся:

• Asics Gel-Fuji attack;
• Asics Gel-Fuji trabuco;
• Asics Gel-Fuji sensor;
• Asics Gel-Sonoma;
• Asics Gel-Fujiracer;

Данная культовая серия с приставкой Fuji призвана помочь спортсмену преодолевать любые естественные препятствия на трассе пробега. В них также используется технология наполнения подошвы гелем.

Различная вариация системы протекторов способствует преодолению участков местности с разными покрытиями. Вес всех кроссовок более 200 гр. из-за утолщения подошвы и более прочного верха.

Solomon

Инженеры Solomon продолжают удивлять беговой народ своими инновациями в области производства обуви для «пересечёнки». В х очень крепкая ткань верха, что защищает попадание посторонних предметов и влаги. При этом сохраняется отличная вентиляция ног во время бега.

Модели Solomon

• Speedcross;
• XA Pro 3D Ultra GTX;
• S-Lab wings;
• S-Lab sense;

Эти модели кроссовок отлично поддерживают стопу и создают отличный контакт с любой поверхностью земли. Выпускаются модели со встроенными шипами, которые применяются во время бега по очень скользкой зимней наледи. Фирма Solomon идёт в одну ногу с развитием такого нового и популярного вида спорта, как трейл-раннинг.

Что отличает кроссовки Solomon для трейлов:

• агрессивный протектор;
• износостойкость тканей;
• плотная посадка ноги;
• частичная специальная обработка от попадания грязи;
• бесшовный верх.

Mizuno

Возможность получить яркие впечатления от бега по трейловым трассам отлично предоставит компания Mizuno. Кроссовки этой фирмы в категории внедорожников профессионально приспособлены для бега по разным формам рельефа.

Информация по цене

Ценовой диапазон обуви вышеприведённых фирм колеблется от 3500 руб. до 15000 и более.

Цена зависит:

• От применяемых технологий при производстве конкретной модели кроссовок.
• Качества материала изготовления (гибкость, прочность, эластичность, натуральный, искусственный и пр.).
• Размера обуви.
• Популярности и рейтинга конкретной модели.

Лидером продаж является фирма Asics. Так повелось, что большинство любителей бега в мире, отдают предпочтение этому бренду. Он же является более доступным по цене.

По цене в 5 т.р. можно приобрести известную всем спортсменам яркую и практичную модель Gel-DS Trainer. Это модель отличается своей универсальностью, так как в ней можно бегать на и тренироваться на стадионах, и это ещё не всё.

Популярная фирма Adidas славится не только своим качеством, но приличными на свой товар ценами. Ту же категорию, что и у Asics, а это марафонки, можно приобрести у Adidas, но за 11-17 т.р. Такими моделями являются Adidas Adizero Takumi Ren и Adidas Adizero Adios. Всех в ценовой категории превзошёл Nike, модели которой Flyknit Air Max, превышают 17 т.р.

Есть неплохие, гораздо дешёвые кроссовки, у многих популярных производителей, но их стоит брать, если отношение к бегу, чисто любительское.

К выбору обуви для бега стоит подходить основательно и прагматично. От купленной модели зависит качество тренировок, успех на соревнованиях и драгоценное здоровье бегуна. Прежде, чем пойти в магазин, необходимо знать свои физиологические параметры.

Выбирать кроссовки для бега следует по следующим критериям:

• вес кроссовок;
• беговая поверхность;
• сезонность (зима, лето);
• индивидуальные характеристики бегуна;
• уровень спортсмена и скорость на тренировках.

Возможно, имеются ещё какие-либо критерии, но этого списка вполне достаточно для ориентира по выбору кроссовок.

Если процесс тренировки занимает более 1 часа; если планируете участвовать в соревнования или любительских забегах; если проводится 3 и более тренировок за неделю; если скорость составляет более 11-12 км/ч – значит к подбору обуви для бега, необходимо подойти особенно тщательно.

На что нужно обратить внимание:

• Амортизирующие качества подошвы, функция которых состоит в свойствах смягчения ударной нагрузки на суставы ног и спину.
• Поддерживающие качества колодки, задача которых удерживать ногу в правильном положении и компенсировать её завал внутрь или наружу.
• Протектор подошвы, который выбирается в зависимости от беговой поверхности, какими могут быть стадион, шоссе, лес, пустыня и пр.
• Вес модели, подбираются исходя из категории, к которой относится атлет: спринтер, стайер, марафонец или триатлонист.

Технологии

Технологии кроссовок фирм Asics, Mizuno, Adidas, Nike – это симбиоз их многолетних совместных усилий, а также сочетание достижений современной науки в разных областях производства. Комплексный подход в решении задач по улучшению качественных свойств беговой обуви принёс результат, которым теперь наслаждаются миллионы людей.

Некоторые применяемые основные технологии:

• Dinamotion Fit в Mizuno;
• SmoothRide Engineering в Mizuno ;
• Flyknit в Nike;
• Ahar и Ahar+ в Asics;
• Gel в Asics.

Многие атлеты остаются приверженцами какой-то одной конкретной фирмы по выпуску спортивных кроссовок. Понравилась первая купленная модель, а там вторая, третья, а дальше пошла серия….

Некоторые люди экспериментируют на протяжении всей своей спортивной жизни. Это может происходить по разным мотивам, в том числе и для повышения результатов. У каждой компании есть своя изюминка. Какой из перечисленных известных спортивных компаний доверить свои драгоценные ноги, решать вам!

Кроссовки для бега — топовые модели и фирмы

Выбор кроссовок для длительных тренировок или же для своего, быть может, первого марафона - занятие непростое. Мы поговорили с бегунами, у которых за плечами не одна сотня километров, и узнали, какие модели они считают самыми крутыми. Подборка в нашем материале.

Puma Speed 300 Ignite 2

В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели - промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.

Сергей Черепанов

Одно из главных преимуществ модели - лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы - всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега - для соревновательной модели это очень хороший показатель.

Лена Калашникова

Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус - моментально промокают, если попасть под дождь.

Hoka One One Bondi 5

Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая - пальцам гарантировано свободное положение.

Кирилл Цветков

Hoka One One Bondi 5 - толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.

Hoka One One Clifton 3

Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.

Анна Косова

Я бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Два слова характеризуют эту модель - лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь - светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.

Ольга Смирнова

Pegasus - это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.

Nike Zoom Fly

Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию - вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.

Ольга Смирнова

Zoom Fly - это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат - в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65-80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру - в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.

Анна Хрящева

К выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок - одни, для скоростных - другие, а для стартов - третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь - Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.

Asics fuzeX Rush CM

Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории - от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL - это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.

Анна Хрящева

Приятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут - будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» - будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.

Главное при выборе кроссовок - опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты - в межсезонье!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях - в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.

Лена Калашникова

Adidas Adizero Takumi Ren 3 - мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 170-180 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус - служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега - такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.

Adidas Adizero Adios

Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу - безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь - отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.

Искандер Ядгаров

Для соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios - самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок - лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios - обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок - амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.

Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года - Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.

Nike Air Zoom Vomero 10

Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.

Лена Калашникова

Эта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке - то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно - слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.

Saucony Fastwitch 8

К выбору кроссовок для марафона стоит отнестись серьезно, особенно, если бежите марафон первый раз в жизни.

Среди начинающих бегунов распространено мнение, что кроссовки должны быть очень легкие. А если кроссовки тяжелые, то они некачественные или не пригодны для бега. Хочется сразу развеять этот миф. Массой кроссовка определяется не качество, а его назначение.

В России и странах СНГ давно прижились такие понятия, как “марафонки” и “полумарафонки”. Названия “говорящие”, но прежде чем брать для марафона “марафонки”, нужно разобраться с понятиями.

Что такое марафонки?

Марафонки – это максимально легкие кроссовки с минимальной амортизацией. В таких моделях отсутствуют поддержки и стабилизаторы стопы.

Что такое полумарафонки?

Полумарафонки – это вообще изыски русского языка. С полумарафоном они точно не имеют ничего общего. Более того, полумарафонки больше подходят для марафона, а марафонки – для полумарафона.

Полумарафонками называют соревновательные кроссовки с амортизацией и минимальными поддержками стопы. В этих моделях не страшно приземляться на пятку, они прощают незначительные огрехи в технике.

Как выбрать кроссовки для марафона по асфальту?

Чтобы выбрать кроссовки для марафона по асфальту, нужно учесть несколько факторов.

Особенности стопы

Для правильного подбора кроссовок нужно .

Гиперпронаторам нужна обувь с супинатором – специальной вставкой с внутренней стороны кроссовка, которая поддерживает стопы.

Нейтральной пронацией и супинацией можно подбирать разные варианты кроссовок. С супинатором и без него.

Масса тела

Тяжелым бегунам, особенно, если вес избыточный, лучше выбрать кроссовки с поддержкой стопы и амортизацией. Даже если с постановкой стопы все в порядке, под нагрузкой избыточного веса она будет работать иначе и проявятся нарушения.

Бег с неправильной постановкой стопы всегда приводит к травмам. Не забывайте, что 5-10 км в кроссовках может быть удобно, но на марафоне важнее, как вы будете себя чувствовать после 30-35 км.

Физическая готовность

Бегунам с хорошей подготовкой, бегущим на результат, важно подбирать легкие и гибкие кроссовки. У опытных бегунов с хорошей техникой, как правило, стопа подготовлена и даже под нагрузкой ставится правильно. В этом случае важна легкость и чувство покрытия для качественного отталкивания. Этим критериям соответствуют марафонки и полумарафонки, о которых мы говорили выше.

Бегунам-любителям, участвующих в марафонах “для себя”, важно подбирать технологичные модели. Системы поддержки и амортизации помогут справиться с перегрузками и избежать травм. Да и добегать марафон в таких кроссовках будет приятнее.

Размер

Кроссовки для марафонов подбираются с небольшим запасом – около 0,5 см. При этом, нога должна плотно сидеть в кроссовке в области пятки и средней части стопы. Пальцы должны свободно двигаться, подобно игре на пианино.

Примеряйте кроссовки всегда полностью зашнурованными и в положении стоя. Не лишним будет пройтись и пробежаться по магазину.

Не бегайте марафон в новых кроссовках! Беговые кроссовки нужно “обкатать” – набегать хотя бы 100 км. За это время кроссовки “привыкнут” к вашим ногам, а ноги к кроссовкам.

В чем бежать марафон по асфальту?

С учетом всего вышесказанного, сделаем условную классификацию бегунов по уровню физической подготовки и подберем кроссовки каждой группе:

• Уровень 1: марафон – 2:30-2:40, полумарафон за 1:10-1:20 (темп быстрее 4 мин/км)
• Уровень 2: марафон за 3-4 часа (темп около 4-5 мин/км)
• Уровень 3: марафон более, чем за 4 часа (темп медленнее 5 мин/км)

Кроссовки для уровня 1: быстрый марафон, хорошая физическая подготовка

Если вы относитесь к этому типу бегунов, то можете выбирать “марафонки”. Такие результаты говорят о том, что у вас подготовленные ноги и стопы, чтобы бежать в кроссовках без поддержек. На этом уровне более важны легкость обуви и ее “отзывчивость”. Амортизация и стабильность обеспечивается правильной работой стопы.

Примеры моделей:

• кроссовки Nike , например Streak
• топовые марафонские кроссовки Adidas Adios

Кроссовки для уровня 2: бегун-любитель с опытом пробегов, но не особо скоростной

Уровень для “полумарафонок”. Соревновательные кроссовки, которые могут простить огрехи техники и “провалы” усталых стоп.

Примеры моделей:

• модели Hoka One One
• модели Adidas , например supernova
• кроссовки Nike pegasus

Кроссовки для уровня 3: бегун любитель с малым опытом марафонов и нерегулярными тренировками

Выбирайте удобные тренировочные кроссовки. Все поддержки и технологии пойдут только на пользу. Благодаря им, добежите марафон с комфортом и без травм. Марафонки и полумарафонки на таком уровне бессмысленны и даже опасны тяжелыми травмами.

Примеры моделей:

• кроссовки Asics: Kayano , Pulse, Nimbus , GT 2000
• модели Nike : Zoom vomero, Structure
• модели Hoka One One , например: Clifton, Arahi, Bondi

Видео о выборе кроссовок для марафона

Видео с канала Василия Парнякова skirun.ru кратко и понятно подведет итог статье.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂