Техника дыхания в родах. Как контролировать дыхание во время схваток. На финишной прямой: дыхание при родах

Естественные роды - болезненный процесс, к которому следует готовиться не только морально. И первородящей, и повторнородящей будущей маме следует знать, как вести себя в схватках и что сделать, чтобы помочь малышу. Снизить степень болезненных ощущений можно, если овладеть методикой дыхания на каждом этапе родов. Акушерами разработаны специальные техники и рекомендации по правильному дыханию. Они позволяют ускорить процесс, предотвращают недостаток кислорода в ответственный момент в мышцах мамы и плода.

Физиологические изменения дыхательной системы при беременности

Потребность в кислороде во время вынашивания ребенка постепенно растет. С 24 недели организму беременной нужно на треть больше O2, чем до зачатия. В процессе родов - в 2 раза больше.

Растущая матка смещает диафрагму, при этом легкие приподнимаются, циркуляция воздуха в их нижней части нарушена. Возмещает недостаток пространства постепенное круговое раздвигание грудной клетки. Дыхание при этом становится чаще, объем воздуха, который циркулирует в легких, уменьшается. С каждой последующей неделей дыхательная система испытывает повышенную нагрузку.

Чем компенсируется недостаточное количество кислорода в легких? Ростом числа его переносчиков - эритроцитов в плазме крови. С 36 недели снижается объем резервного выдоха, с этим связано повышение частоты дыхания еще на 15%. Кислородное голодание особенно остро чувствуется в жаркое время года, при повышенной влажности. Оно негативно отражается на состоянии мамы и плода, которому и так не просто в тесном пространстве матки.

Взаимосвязь правильного дыхания и процесса родовой деятельности

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

О том, насколько полезна дыхательная гимнастика в родах, свидетельствует большой акушерский опыт. Ее благоприятное влияние выражается в следующем:

• заметное снижение чувствительности к боли;
• помощь диафрагмы в процессе;
• контроль над работой тела, готовность четко выполнять требования врача на стадии потуг;
• переключение мыслей, снятие эмоционального напряжения;
• поддержка кровоснабжения тканей, предупреждение гипоксии младенца в родах.

На каждом этапе рождения малыша будущей матери предстоит применить разные типы дыхания. Помощь может оказать акушер или сопровождающий в родах близкий человек, задача которого - дышать синхронно с будущей родительницей.

Дыхание на родах

Дыхательную гимнастику беременным следует хорошо изучить на практике перед схватками, как и основные правила в родах. Начинать знакомство с гимнастикой важно с 20-24 недели, а на последнем месяце уделять им ежедневно по 10 минут. Отрепетировать процесс надо не только первородящим. Мамы со стажем тоже паникуют и теряются при родах. Доведение тактики дыхания до автоматизма позволит малышу легче появиться на свет.

Родовой процесс - это 3 важные фазы:

• схватки;
• выход плода;
• извлечение плаценты.

В каждом из периодов актуальна своя техника дыхания при родах. Ее цель - ускорение процесса и облегчение самочувствия роженицы. Обучение правилам дыхания можно начинать в любой удобной для будущей мамы позе. Следует попробовать выполнять упражнения сидя, лежа, стоя. Важно добиться того, чтобы каждый из типов дыхания воспроизводился легко.

Брюшное дыхание

При брюшном типе дыхания грудная клетка неподвижна, а живот активно движется. Контролировать правильность выполнения позволят ладони, одну из которых кладут на грудь, а другую на живот. Глубокий выдох должен совпадать с максимально высоким положением ладони на животе. При выдохе она понемногу возвращается в первоначальную позицию. В процессе ладонь, расположенная на груди, должна быть практически неподвижной.

Правильно освоить и довести до автоматизма тактику довольно просто. После этой тренировки можно приступать к изучению другого типа дыхания.

Полное дыхание (сочетание грудного и брюшного)

Упражнение позволяет научиться вдыхать максимально глубоко. При этом нужно представить, что кислород первоначально заполняет живот, следом - диафрагму с двумя легкими. Выдыхать важно без усилий, максимально расслабляя живот и грудину. Длительность выдоха - в 2 раза больше вдоха. Времени на одно дыхательное движение должно хватить на схватку в 10-15 секунд.

Подобное упражнение - своеобразный массаж внутренних органов, который позволяет насытить ткани кислородом. Давление в брюшной полости распределяется равномерно, активно стимулируется сокращение матки. Освоить этот тип дыхания поможет специальное видео. После знакомства с таким упражнением можно переходить к новому.

Дыхание экономное

Тактика применяется при слабых и коротких, но регулярных схватках. Роженице следует контролировать время на вдох и выдох, соблюдать между дыхательными процессами паузы. При дыхании следует ориентироваться на пульс - по 3 удара на вдох и выдох. Впоследствии выдох должен растянуться на 6 сердцебиений. Кислородная недостаточность при этом притупляет боль, помогает снизить тонус мышц.

Каждую последующую схватку важно встречать правильно, в расслабленном состоянии. Следует выдохнуть через рот, расслабить тело и глубоко вздохнуть. Чем более мучительнее и дольше схватка, тем спокойнее ее нужно встречать. Это позволяет отдохнуть перед активной родовой деятельностью.

Учащенное дыхание (короткий цикл)

Родовые приступы учащаются, и с ними меняется поведение беременной женщины. Чтобы отвлечься от болезненных ощущений, следует дышать поверхностно. Выдох - ртом. Все происходит быстро, и воздух не задерживается в легких. Так надо продышать всю схватку от начала до конца. Губы можно сложить трубочкой, словно готовясь к задуванию огня. Это поможет запомнить технику выполнения.

В родах используются разные виды учащенного дыхания:

• «Свеча». Дышать следует часто и непрерывно. На выдохе следует прилагать усилия, подобные тому, как задувают пламя.
• «Большая свеча». Циклы дыхания более частые, чем при обычной «Свече». На резком вдохе следует раздуть ноздри, на выдохе - щеки.
• «Собака». Высунуть язык, прижать к верхним зубам. Дышать часто-часто.

Подобное дыхание чревато передозировкой кислорода, из-за чего в конце приступа возможно легкое головокружение. Много О2 только на пользу: притупляется болевой синдром, снижается риск гипоксии. В тренировочном процессе будущей маме будет полезно чередовать это дыхание с полным типом. Так можно понять, как облегчить боль и скорее восстановиться.

Потужное дыхание

Во время потуг тактика дыхания меняется. Если акушер требует тужиться, следует захватить ртом максимально много воздуха. Когда легкие заполнены, дыхание надо задержать и потужиться вниз. На этапе, когда не хватает сил сдерживать дыхание, необходимо выполнить короткий выдох и одновременно расслабить тазовые мышцы. После сразу глубоко вдохнуть и тужиться снова. Следует соблюдать неподвижность диафрагмы, делать дыхание только за счет грудных мышц. Восстановиться по завершению потуги можно с помощью тактики полного дыхания.

Техника дыхания во время схваток

Полное экономное

Экономное правильное дыхание при родах готовит организм к потугам, стимулирует маточную активность на начальном этапе схваток (рекомендуем прочитать: ). Дыхательный цикл заключен в одну схватку. Это длинный вдох носом и удвоенный по времени выдох через рот. После приступа следует выдохнуть оставшийся воздух и дышать свободно.

Роженице или человеку, который рядом с ней, следует отмечать продолжительность каждой схватки. Параллельно важно настроить процесс дыхания так, чтобы он совпадал по времени с сокращением матки. Полное экономное дыхание - главное во время всего процесса родов. Его чередуют с другими методиками.

Дыхание учащенное

Интенсивное нарастание частоты и болезненности схваток ведет к изменению тактики дыхания. Роженица пробует все, что ей комфортно. Обычно облегчение наступает, если на пике боли дышать учащенно по тактике «Свеча» и «Большая свеча». Обильный приток кислорода во время упражнения стимулирует выброс в кровь эндорфинов - гормонов, которые притупляют боль.

Компаньон на этом этапе может следить за интенсивностью дыхательных движений. Важно контролировать, чтобы не было задержки вдоха на волне схватки.

Комбинированное дыхание («Паровозик»)

В период активных схваток и постепенного раскрытия шейки матки в родах применяют несколько техник. Начало приступа следует встречать медленными дыхательными движениями. Постепенно их ритм должен нарастать (вдох - всегда носом, выдох - ртом). Пик схватки - этап для учащенного неглубокого дыхания. Со спадом волны следует дышать все медленнее, восстанавливая организм.

Помощник в этой стадии родов обязан контролировать женское состояние, задавать темп дыхания, помогать ей сосредоточиться на используемом приеме. Потренировать «Паровозик» до родов можно в удобном ритме - один цикл дыхания в медленном темпе, пять в учащенном.

Во время потуг важно не напрягать мышцы лица, следить за напряжением головы. Таковы правила, при несоблюдении которых не избежать разрывов кровеносных сосудов на лице, в глазах. Если во время потуг не удалось набрать нужный объем воздуха и роженица сбилась с ритма, следует выдохнуть и начать сначала.

После появления младенца на свет можно немного перевести дыхание. Однако это еще не все. На третьем, практически безболезненном этапе, пройдет изгнание последа. Здесь не нужна особая техника. Основную работу роженица выполнила, и впереди - долгожданная встреча с крохой.

Большинство женских консультаций, которые оказывают услуги по ведению беременности, организуют «курсы будущих родителей». Лекторами обычно бывают практикующие акушеры. Они стремятся по максимуму подготовить своих подопечных к сдаче важного экзамена в их жизни. Предоставляя сведения по течению родового процесса, подробно объясняют, как правильно дышать при схватках и родах. Соблюдение дыхательной техники является залогом успешного рождения дитя.

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает. И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол. Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

1. Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
2. Заметно снижается болевая чувствительность.
3. Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
4. Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
5. Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее. Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения. Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Зажатое состояние не приведет к хорошему результату. Малыш будет получать недостаточно воздуха. Это вызовет кислородное голодание и негативно отразится на младенце и его последующем развитии.

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Как правильно дышать при схватках и родах

Выполняется следующая техника, когда схватки начались:

• вдох носом на четыре счета, выдох ртом на шесть раз. Получается вдох немножко короче выдоха. Выдыхая, губы складываются трубочкой. Этот способ максимально расслабит мышцы, успокоит, наполнит организм кислородом. Постоянно считая, не будет времени зацикливаться на боли. Когда вы почувствовали, что схватки становятся сильнее, следует сделать длиннее вдох (на пять счетов) и выдох (на 10);
• одним из доступных методов становится проговаривание слова по слогам. Подойдет любое, состоящее из двух частей. Например, малыш. На вдохе напевно проговаривается слог «ма», на выдохе – «лыш». Акцент делается на гласных звуках. При выполнении упражнения внимание концентрируется на выбранном слове. Дышать надо медленно и глубоко. Так женщина делает легкую дыхательную тренировку и контролирует свое самочувствие.

При более интенсивных и частых схватках:

• темп ускоряется, начинается «дыхание по-собачьи». Оно поверхностное. Рот чуть приоткрывается, примерно так дышат собаки в жаркую погоду. Поэтому отключите предрассудки и не думайте, что выглядите смешно. Ведь вашей главной целью является максимальное облегчение своей участи и помощь ребенку в скорейшем рождении. Целесообразно открыть рот, легонько высунуть язык и часто дышать.

Как правильно дышать во время схваток, когда раскрывается шейка матки? Используется техника под названием «паровозик»:

• в начале схватки следует поверхностное дыхание, вдох делать носом, затем быстрый выдох ртом при сложенных губах трубочкой. При уменьшении интенсивности схватки его надо успокоить. Так удастся перенести («передышать») острейшую боль;
• перед самими родами рекомендуется использовать порционное дыхание. Роженица набирает воздух мощной волной в легкие. Выдох расходуется постепенно на протяжении нескольких этапов;
• при возникновении сильного желания потужиться пробуют комбинировать и чередовать все варианты. Так роженица может опытным путем найти тот, который ей больше поможет.

Поведение при потугах:

• в этот период надо довериться акушеру — гинекологу. Теперь он будет рассказывать, как вам себя вести. Остается только четко следовать его советам по выполнению определенных действий и своевременно отдыхать. Услышав команду «тужься!», делают максимально глубокий вдох, а на выдохе тужатся. Здесь надо очень постараться, чтобы весь объем воздуха оказал давление на матку.

Важно следить, чтобы напряжение не шло в голову. Иначе будут разрывы сосудов глаз и на лице. Если произошло так, что вам не удалось набрать нужного объема воздуха, не надо переживать, выдыхайте и быстро делайте новый вдох. Потом опять тужьтесь.

Посвящая себя в изучение вопроса как правильно дышать при схватках и родах, следует освоить «дыхание на свечу». Для этого вдыхают носом, а выдыхают ртом, как будто задувая свечу. Можно пропеть гласные звуки: «а», «у», «о», «ы». Если все делается правильно, младенец рождается через три – четыре потуги.

Когда появляется головка малыша, дышать следует свободно или по-собачьи. Если женщина говорит, что у нее не хватает сил, ей дают отдых.

При полном появлении крохи на свет мамочка может расслабиться. Но ей еще предстоит изгнать послед на заключительном этапе родов. Он не будет болезненным и не потребует больших усилий. Только после него наступит настоящее облегчение, восторг и радость от крика малютки.

Подробней все перечисленные выше и еще несколько дыхательных методик рассмотрены и показаны на примерах в видео ниже:

• Схватки – это не то время, когда надо начать обучаться. Роженица сейчас просто не способна усваивать и повторять нужную информацию. Следует посещать курсы для беременных и изучить разнообразие приемов. Они помогут справиться со страхом боли, выяснить все непонятные моменты, прорепетировать их и сдать предстоящий экзамен только на пять с плюсом!
• Освоение дыхательных техник начните во второй половине беременности. Постепенно увеличивайте их продолжительность, начиная с одной – двух минут. Последние полтора месяца занимайтесь каждый день не меньше десяти. Навык надо отработать до автоматизма, чтобы в мозге создалась определенная модель поведения и укрепилась мышечная память;
• Упражняйтесь, как можно чаще. Сначала может появиться гипервентиляция (закружится голова, потемнеет в глазах, появится предобморочное состояние). Чтобы исключить данные симптомы, вдохните и задержите дыхание до тридцати секунд. Либо соедините ладони и подышите в них;
• Часто появляется сухость в ротовой полости при действиях с открытым ртом. Избавиться от нее поможет ополаскивание рта водой или дотрагивание до неба кончиком языка;
• Следите, чтобы не было произвольного дыхания. Оно усугубляет и делает продолжительнее родовой процесс;
• Необходимо контролировать каждый вдох и выдох, постоянно считать, не отвлекать свое внимание на посторонние дела, не надо упиваться чувством боли. При крике и выдохе в период потуги происходят безрезультатные действия. Плод вообще не продвигается и находится в более тяжелых условиях. Разговаривайте с ним.
• Хорошо, когда вместе с вами находится близкий человек и совсем не важно, кто это муж, подруга или сестра. Он окажет помощь в расслаблении, помассажирует вас, напомнит, как правильно дышать при схватках, если вы растеряетесь. При возрастании их интенсивности контролировать ситуацию становится сложнее. Партнерское дыхание очень уместно и имеет несколько преимуществ. Осуществляется визуальный контакт, позволяющий избежать стресса. Рядом стоящий следит за ритмом дыхания, а женщина все дублирует. Создается позитивная обстановка, поскольку оба держатся за руки.
• Если вы не прошли предродовую подготовку, обязательно обратитесь за помощью к медицинскому персоналу. Только грамотные советы позволят выдержать столь трудное дело.

Акушерский опыт на протяжении долгих лет показывает хороший результат применения дыхательных упражнений в ходе родоразрешения. Вместе с тем, современные курсы пользуются методиками специалистов мира. Поэтому занятия среди беременных приобретают особую популярность.

Беременным женщинам свойственно находиться в нетерпеливом и трепетном ожидании появления ребенка.

Но по мере приближения этого радостного момента, появляется все больше страхов. Особенно если ожидается первенец. Чтобы избавить себя от паники, следует усвоить, как правильно дышать при схватках и родах. Используя эффективные дыхательные техники, можно сделать процесс родов намного проще.

Правильное дыхание при родах и схватках способствует питанию организма кислородом в нужном количестве, увеличивает в несколько раз силу потуг, ускоряет время родоразрешения.

Почему дыхательные техники настолько важны?

Сосредоточившись на дыхании при схватках, роженица перестанет паниковать, начинает прислушиваться к советам врача. Ведь именно страх зачастую мешает пройти родам быстро и с минимальными последствиями для здоровья. Правильное дыхание позволяет научиться сдерживать схватки, когда это необходимо.

Разрывы, лопнувшие сосуды, кислородное голодание ребенка – все это является следствием затяжных родов. Не стоит бояться боли – абсолютно безболезненного процесса родов просто не существует. Но если с самого начала беременности начать осваивать дыхание при родах и схватках, то непосредственно во время самого процесса родоразрешения можно будет обойтись без медикаментозного обезболивания.

Лучше осваивать дыхательную гимнастику под присмотром опытного инструктора в специальных школах. Но, если такой возможности нет, научиться правильному дыханию во время родов и схваток можно и в домашних условиях.

Практически все женщины, рожающие впервые, начинают при схватках сильно напрягать все мышцы. Результатом является подавление родового процесса, у шейки нет возможности правильно и быстро раскрыться. Медикам приходится прибегать к стимулирующим и обезболивающим препаратам. Правильное дыхание во время схваток позволит избежать приема медикаментов.

Даже у самых современных обезболивающих препаратов есть противопоказания, они могут нанести вред здоровью ребенка. Часто возникают непредвиденные реакции, аллергия и судороги у мамы или малыша. Начинается рвота, что приведет к осложнению процесса родов.

А у новорожденного защитные функции организма и так работают не в полную силу. Поэтому обезболивающие препараты могут ощутимо подорвать иммунитет ребенка.

Подвергать опасности собственную жизнь и здоровье младенца не желает ни одна женщина. Поэтому необходимо просто научиться правильно дышать.

Дыхательные упражнения во время беременности

Всю беременность женщина готовится к будущему материнству. Но после 34 недели нужно начинать серьезную подготовку к предстоящему родоразрешению. Осваивать дыхательные техники следует ежедневно. Это позволит сделать процесс дыхания автоматическим и на родах не испытывать чувство неуверенности. Ведь дыхание во время схваток радикально отличается от привычного процесса насыщения кислородом.

Дыхательной гимнастикой нужно заниматься примерно 10 минут. Поначалу упражнения следует осваивать лежа или сидя, в состоянии покоя. Затем тренировки следует проводить в движении, совмещать их с пешими прогулками.

На последней неделе следует попробовать комплекс в различных положениях. Это поможет определить для себя оптимальную позу. И если не будет противопоказаний, то во время родов можно будет принять именно эту позицию.

Некоторые дыхательные упражнения вызывают головокружение, предобморочное состояние. Это нормальное явление, проявляется оно в силу чрезмерной вентиляции легких. Концентрация углекислого газа снижается. Чтобы устранить неприятные ощущения, необходимо задержать дыхание. Это позволит скопиться углекислоте – естественному раздражителю дыхательного центра в головном мозге.

Как вести себя, если схватки начались?

Как правильно дышать во время схваток? Ответ на этот вопрос зависит от того, на какой стадии находится процесс родоразрешения.

При нормальных, не стремительных родах женщина, почувствовав начальные схватки, отправляется в роддом. На первом этапе схватки практически не ощущаются, то появляются, то исчезают.

Затем схватки переходят в более регулярную стадию, периоды возникновения и затухания проявляются через определенные временные интервалы.

Что запрещено делать с момента появления регулярных схваток:

• пытаться подавлять болевой синдром;
• зажимать мышцы;
• напрягаться;
• кричать.

Подобные действия мешают нормальному процессу родов, не приносят облегчения, организм быстро устает, не остается сил на нормальные, полноценные схватки. Боль при этом не отступает, а только усиливается.

Чрезмерная зажатость является причиной кислородного голодания малыша, что негативно скажется на его развитии в дальнейшем. Педиатры едины во мнении, что именно после перенесенной гипоксии дети плохо переносят различного рода адаптации, они чаще болеют различными болезнями.

Поэтому во время родовой деятельности нужно попытаться максимально расслабиться, думать о малыше и о том, как правильно дышать при схватках.

Различные схватки – разные виды дыхания

Во время начальных схваток дышать следует по следующей схеме:

Такое дыхание во время схваток дает ощущение полного расслабления мышц, организм насыщается кислородом, улучшается эмоциональное состояние. При полноценном вдохе накапливаются силы для дальнейшего продолжения родов. Ведь процесс появления ребенка сложен не только для женщины, но и для маленького человечка. При малейшей возможности следует разговаривать с ребенком, успокаивать его.

Эта техника требует постоянного счета. Поэтому у роженицы нет времени сильно прислушиваться к болевым ощущениям. Приходится сосредоточенно считать, следить за правильностью дыхания.

Следует помнить, что паническое дыхание является естественной реакцией организма на стресс. Главное, быстро выйти из подобного состояния. Иначе вся энергия будет растрачена впустую.

На следующем этапе схватки приобретают более интенсивную окраску, появляются чаще. На этой стадии основная задача сделать дыхание более быстрым.

Как дышать при схватках на этом этапе? Как собаки. Возможно, со стороны смотрится это несколько смешно и нелепо. Но во время родоразрешения задумываться об этом буде некогда.

Дышать следует неглубоко, поверхностно, рот слегка приоткрыт, язык немного высунут. Такое дыхание свойственно собакам, когда им очень жарко.

Такая дыхательная методика помогает облегчить состояние роженицы, стимулирует более быстрое появление малыша.

При выполнении данной техники во рту иногда пересыхает. Пить в процессе родоразрешения особо некогда. Поэтому можно прикоснуться кончиком языка к небу.

Когда происходит раскрытие шейки матки, следует начинать дышать «паровозиком». Принцип упражнения несложный. В интенсивной фазе схватки дышать следует поверхностно и быстро. Вдох через нос и быстрый выдох через губы трубочкой.

В неактивной стадии боль несколько отступает. В этот временной отрезок необходимо восстановить и успокоить дыхание.

Данный способ поможет пережить даже самую интенсивную боль во время процесса появления ребенка.

Потуги

Как дышать во время схваток после начала потуг? С момента вхождения процесса родоразрешения в заключительную стадию необходимо четко выполнять инструкции акушера. Он будет подсказывать последовательность действий, которая поможет малышу не пострадать и родиться здоровым.

Медики объясняют, когда необходимо тужиться и когда можно немного передохнуть. Средняя продолжительность потуг – примерно минута. Необходимо успеть максимально глубоко вздохнуть. А после выдыхать и тужиться, как бы выталкивая весь объемом воздуха через матку.

Напряжению не следует давать переместиться в голову. Следствием неправильного напряжения являются появившиеся в глазах и на лице лопнувшие сосуды.

Если не удалось набрать воздуха в необходимом количестве – не нужно паниковать. Необходимо выдохнуть быстро и резко, и вдохнуть по новой. И опять тужиться.

Лучше всего в этот момент дышать так, как при задувании свечи. Многие роженицы пропевают различные гласные буквы.

После появления головки ребенка необходимо переключиться и начать дышать свободно, или использовать метод по-собачьи.

Иногда возникает ситуация, когда шейка матки еще недостаточно раскрылась, а потребность тужиться у женщины есть. Но акушерка запрещает роженице тужиться (независимо от степени раскрытия). Необходимо подождать до полного раскрытия матки. Сдерживать потуги довольно непросто.

Помочь может смена положения тела. При появлении схватки, нужно сделать 4 частых вдоха-выдоха. Прерваться на короткий вдох, и опять начать часто дышать.

Совместные роды непросто дань моде. Близкий человек не только может морально поддержать и сделать расслабляющий массаж. Он также поможет проследить, чтобы дыхание во время схваток и родов соответствовало этапам процесса.

Рожать ребенка дело сложное и ответственное. Подготовку необходимо начинать заранее. Главное, позитивный психологический настрой. В процессе беременности нужно продумать все возможные ситуации, выработать стратегию поведения для каждой.

Медперсонал всячески старается оказать посильную помощь роженице, нужно лишь прислушиваться к тому, что они говорят. Но все же, весь труд и вся ответственность за здоровье малыша лежит на женщине. Поэтому необходимо сконцентрироваться на процессе и правильно дышать.

Многие будущие мамочки слышали о том, что во время родов необходимо правильно дышать. Однако не все придают этому большое значение, предпочитая проводить свободное время за такими приятными занятиями, как, например, покупка приданого малышу, обустройство детской и всего дома по новым потребностям. В то же время можно услышать очень много положительных отзывов от женщин, которым знание правильного дыхания весьма помогло во время схваток и потуг. Поэтому каждой беременной желательно обучиться хотя бы основам дыхательных техник, а в лучшем случае довести их до автоматизма, чтобы в роддоме ничего не забыть.

Правильное дыхание во время родов крайне полезно как для роженицы, так и для малыша. Начинать правильно дышать нужно уже в самом начале схваток, а не тогда, когда они становятся очень болезненными. Это поможет сразу настроиться на нужный лад и сберечь силы для потуг в те моменты, когда многим женщинам хочется просто кричать от боли. Ведь во время крика женщины не только физически изматывают себя, но и задерживают дыхание, что очень неблагоприятно для беззащитного ребенка, который и так испытывает большие нагрузки в процессе рождения. Кроме того, во время крика усиливается выброс в кровь гормонов стресса, мышцы напрягаются, что может увеличить продолжительность родов.

Плюсы правильного дыхания во время родов

• Улучшается газообмен и усиливается скорость кровотока.
• Значительно снижается вероятность развития кислородного голодания плода.
• Шейка матки раскрывается легче и менее болезненно.
• Экономятся физические силы.
• Можно усилить потуги.

Техника дыхания во время родов – где научиться?

Многие акушерки рассказывают вновь поступившим роженицам, как необходимо дышать. Однако это делают не все, да и женщины даже в самом начале схваток уже не способны сосредоточиться настолько, чтобы за такое короткое время обучиться тому, чему следует тренироваться хотя бы пару месяцев. Поэтому задуматься об этом вопросе следует заранее.

В каждой женской консультации для будущих мам периодически проводятся различные учебные лекции, о графике которых можно узнать в регистратуре. Кроме того существует большой выбор различных частных занятий по подготовке к родам в школах для беременных, что наиболее идеально. Однако если эти два варианта не подходят, то тренироваться правильному дыханию под силу и самостоятельно, а данная статья призвана в этом помочь.

Как дышать при схватках?

Дыхательная техника во время схваток направлена на ослабление болезненных ощущений и способствует скорейшему раскрытию шейки матки. В начале первого периода родов, пока схватки протекают еще более-менее терпимо, дышать следует медленно и глубоко: на 1,2,3 глубоко вдохнуть, на 1,2,3,4,5,6 выдохнуть, в процессе дыхания непременно нужно задействовать и брюшные мышцы. Выдох обязательно должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Это значит, что выдыхать надо более медленно и плавно через рот, сложив губы трубочкой. Вдоха и выдоха, в целом, должно хватить как раз на схватку, если не хватает, то следует сделать их более долгими. Имеет место и психологический момент - сосредоточившись на счете, роженица отвлекается от боли.

Постепенно схватки усиливаются, становятся более длительными и болезненными и к моменту полного раскрытия шейки матки достигают своего пика. Соответственно, нужно менять и технику дыхания. Существует несколько вариантов дыхания для обезболивания интенсивных схваток. В основе одного из них лежит такой физиологический процесс, как выработка эндорфинов - гормонов, под воздействием которых значительно повышается порог ощущения боли. Добиться такого эффекта можно при помощи частого поверхностного дыхания в течение схватки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Силу и частоту необходимо регулировать индивидуально в зависимости от самочувствия и пропорционально тому, как возрастает интенсивность боли во время одной схватки, остерегаясь при этом развития гипервентиляции легких. Допустимо лишь ощущение легкого головокружения, что происходит вследствие поступления большего количества кислорода. Данный процесс как раз и стимулирует выработку эндорфинов.

Дыхание при потугах

Бывает, что потуги немного преждевременны, и тогда, если акушерка просит не тужиться, сдержать потугу поможет следующая дыхательная техника: быстро и поверхностно дышать только через рот, как бы это делала собака, которой жарко, а по завершении потуги глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Смысл такого дыхания состоит в том, что диафрагма начинает быстро двигаться вверх и вниз, чем и мешает напряжению мышц брюшной стенки.

Потуга эффективна обычно на одной волне со схваткой, поэтому акушерка командует тужиться, когда начинается очередное маточное сокращение. Правильная техника дыхания и здесь имеет большое значение: вдохнув как можно больше воздуха в легкие и не выдыхая его, потужиться, затем медленно и плавно выдохнуть. Каждая потуга должна проходить именно по такой схеме, тогда она будет достаточно продуктивна. И ни в коем случае нельзя резко выпускать воздух из легких после потуги, иначе все старания по продвижению ребенка к выходу окажутся напрасны, он просто сдвинется назад по родовым путям, туда, где находился до потуги. Аналогично произойдет и при резком крике роженицы. Пока схватка длится, необходимо вновь повторять потугу, если схватка ненадолго закончилась, следует расслабиться и даже эти несколько мгновений использовать для отдыха. Дышать при этом нужно стараться как можно более спокойно и размеренно.

Итоги

Отрабатывая во время беременности технику правильного дыхания, стоит запомнить и такие немаловажные нюансы:

• Нельзя полноценно тужиться на тренировках, уместно лишь легчайшее напряжение или даже имитация напряжения брюшных мышц, только чтобы понимать, как придется работать в родах.
• Частые глубокие вдохи опасны развитием гипервентиляции легких, первым признаком которой является резкое головокружение.
• Дыхание между схватками на протяжении всех родов должно быть ровным и спокойным, несколько более глубоким, чем обычно.
• Любое частое дыхание нужно завершать глубоким вдохом и медленным выдохом через рот.

И не забывайте, как бы страшно и больно вам ни было, малыш внутри тоже испытывает и страх, и боль. Именно в ваших силах облегчить для него этот путь, поэтому старайтесь сохранять спокойствие и ни в коем случае не забывайте дышать!