Как избавиться от снов каждую ночь? Полезные советы и способы

Средства лечения народной медицины

Каждый взрослый и каждый ребенок хотя бы однажды, но просыпался в холодном поту из-за кошмара, увиденного во сне. В детстве мы были уверены, что как только мы повзрослеем, страшные сны уйдут, однако на деле все совсем по-другому. Кошмары продолжают приходить к нам на протяжении всей жизни, просто становясь старше, мы адекватнее воспринимаем их. А как же на самом деле, является ли кошмар проблемой и стоит ли каким-либо образом с этим бороться?

Что же такое кошмар . Это сны, возникающие во время так называемого быстрого сна. Чаще всего от кошмарного сновидения человек просыпается в холодном поту, его сердце бьется чаще обычного. Существует также такое понятие, как «ночной страх». Это что-то сродни кошмара, только возникает страх во фазу глубокого сна. Эти сновидения короче и проще, однако, реакция организма на них более бурная - после такого страха человек может проснуться от собственного крика или плача.

Причиной таких явлений может быть все, что угодно, начиная от элементарного переедания перед сном, заканчивая депрессиями и стрессами. Причиной кошмара может быть и неадекватная реакция организма на некоторые принятые вами медикаменты и обычная стрессовая ситуация, но зачастую кошмар - это тревожный звоночек, сигнализирующий о вашей проблеме существующей на психологическом уровне. Конечно, если вам снятся ужасы не чаще раза в год, то нет причин для беспокойства, если же систематически вы просыпаетесь из-за них, то задумайте, скорее всего, вам необходимо консультация профессионального психолога.

Лучше всего изобличить корень проблемы, если вы грешите на какие-то препараты, которые принимаете, то проконсультируйтесь у назначившего эти препараты врача, о замене или уменьшении дозы. Если считаете, что виной всему заболевание - киньте все силы на исцеление его. Если очевидных причин нет, то покопайтесь в себе, скорее всего, вас мучают ваши внутренние страхи и переживания. Вспомните, что занимает вашу голову, возможно, вы знаете какой-то страшный секрет, и это не дает вам покоя. Попробуйте поговорить об этом с каким-то близким человеком. Если же не хотите посвящать в свои проблемы близкого человека, обратитесь к психологу. Мы же в свою очередь предлагаем вашему вниманию несколько способов вылечиться от кошмаров.

Вы должны нормализировать свой режим дня . Ваша кровать должна быть достаточного размера для вас, чтобы спать вам было комфортно. На время, так называемого лечения, лучше отказаться от ужастиков, триллеров, замените просмотр этих картин, теплой ванной с пеной, если живете с любимым человеком, предложите ему сделать друг другу массаж. Секс на ночь тоже отгонит от вас неприятные мысли и позволит заснуть в расслабленном состоянии.

Не рекомендуется пить на ночь кофе или крепкий чай . Замените эти напитки теплым молоком с медом или зеленым чаем с лимоном. Можете для улучшения состояния и общего умиротворения организма сделать себе отвар из ромашки, он благоприятно влияет на организм. Хорошо расслабят зажженные ароматические палочки (будьте внимательны при выборе ароматов, резкий и едкий запах не пойдет на пользу, и, конечно же, не забудьте затушить свечи и палочки перед сном, во избежание пожаров).

Ложась спать, думайте о хорошем, забудьте все негативные происшествия и вспомните все то хорошее, что произошло с вами за день.

Лечение народными средствами

Существует множество народных методов борьбы с кошмарами.

Как избавиться от ночных кошмаров народными средствами

Как избавиться от ночных кошмаров

Ночные кошмары - обыденная вещь для современного человека. Они приходят внезапно, оцепеняя дущу человека. Многие из нас, испытав на себе ночные кошмары, просыпаются в холодном поту и долго не могут прийти в себя. В голове такого человека вертится один вопрос: “Где я? Это и вправду произошло со мной?”. Неплохо, если ночные кошмары не снятся человеку постоянно, однако если они каждую ночь не дают уснуть человеку, крайне рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

Ночные страхи чаще всего возникают во время фазы быстрого сна, продолжительность этого сна - от нескольких минут до получаса. Они считаются ничем иным как нефизиологическим расстройством сна. Как правило, ночные страхи заканчиваются пробуждением человека в испуге с постепенным возвращением ощущения времени и пространства. Глаза человека, пережившего испуг, широко открываются, человек покрывается потом, издает душераздирающий вопль, его разбивает дрожь, сердце выскакивает из груди, а сам человек пребывает в паническом состоянии. Во время этой фазы быстрого сна разбудить человека является непосильной задачей. Тем не менее, часто спустя несколько минут панического поведения человек снова впадает с состояние сна, и на следующее утро не помнит о случившемся.

Главная причина, которая провоцирует появление у человека ночных страхов - сильнейшие эмоциональные переживания и потрясения, которые человек испытывает в течение дня. В эмоциональных переживания нет патологии, а потому в единичными случаями ночных страхов человек способен справиться самостоятельно. Если же ночные страхи начинают регулярно преследовать человека, это говорит о наличии сильнейшего стресса, агрессии и тревоги, а потому рекомендуется помощь специалиста, так как самостоятельно решить эту проблему человек не в силах.

Ночные кошмары происходят в фазе сна. В отличие от ночных страхов, при пробуждении человек хорошо помнит о случившемся. Насколько бы глупа и нелепа ни была ситуация в ночном кошмаре, данный сон всегда отличается динамичностью сюжета и особым пугающим эффектом. Несмотря на особый страх, который вызывают у человека ночные кошмары, они, как правило, не сопровождаются физиологическими реакциями в виде учащения дыхания, пульса либо потоотделения. В основе ночных кошмаров лежат частые нервные потрясения и стрессы, воздействию которых подвергается человек в течение дня.

Очень часто человеку свойственно чрезмерно драматизировать сущность ночного кошмара, при этом даже не разобравшись в настоящей его сущности. Для этого человеку может помочь сонник. Как правило, если человек видит во сне смерть близкого человека, начиная со следующего утра он будет очень напуган и обеспокоен жизнью этого человека, ему действительно будет казаться, что родной и близкий человек вскоре покинет этот мир. Однако, если разобраться в данном сне лучше, можно обнаружить, что этот сон и вовсе не предвещает никакой смерти в реальной жизни. Согласно сонника смерть близкого человека вовсе не является плохим предзнаменованием. Это означает не что иное, как отказ человека от жизненных клише и старых стереотипов. Вот так то, прежде чем паниковать относительно ужасности какого-либо кошмара, пришедшего к вам во сне, сперва необходимо разобраться, а что же означает этот сон на самом деле.

Для того, чтобы перейти к рассмотрению способов избавления от ночных кошмаров, разберемся, почему же нам собственно эти кошмары снятся.

1. Нередко причиной частых ночных кошмаров может стать зарождающийся в человеке физический недуг либо заболевание. Эти сны являются особенно ужасными, связанными с теми частями тела, в котором развивается заболевание. Так, если человеку каждую ночь снится, как в его живот вонзают колющий предмет (нож или меч), это может свидетельствовать о развитии у человека хронического гастрита. Если человеку снится, что его тело пылает в огне, на следующее утро у него может возникнуть повышенная температура тела и жар.

2. Очень часто причиной ночных кошмаров становится обыкновенный физический раздражитель (звонок мобильного телефона или будильника, шум за окном, падение какого-либо предмета и сопровождающий этот процесс звук и т.п.). Если человек проснется от звуков физического раздражителя, он сразу поймет что произошло, погрузится в приятный сон, которому до утра уже ничто не помещает. Если же человек не проснется до утра, а воздействие звука физического раздражителя будет вызывать дискомфорт, утром у человека возникнет ощущение неудавшегося сна, что негативно скажется на общем состоянии человека. Несмотря на сон продолжительностью 8-9 часов человеку будет казаться, что он и глаз не сомкнул. Все это будет сопровождаться состоянием вялости, усталости и нежеланием что-либо делать, повышенной необходимостью сна.

3. В ночных кошмарах могут проявляться скрытые страхи и конфликты человека. Данные страхи ощущаются подсознанием человека на протяжении всего дня, оно регулярно подпитывается мыслями о каком-либо ужасном событии или страхе, и во сне подсознание выбрасывает эти страхи наружу, и перед человеком возникают все страшные ситуации, которые были скрыты от него на протяжении дня в глубоко в подсознании. Так, если вы ужасно боитесь высоты, вы можете постоянно накручивать себя: “Как же я боюсь высоты!”, и одна мысль о высоте вводит вас в состояние ступора. Вы накапливаете в своем подсознании страх перед высотой, и во время сна вам с высокой долей вероятности присниться, что вы падаете вниз. Не стоит удивляться случившемуся - ведь вы сами повторяли один и тот же страх до тех пор, пока он не высвободился из вашего подсознания.

4. Иногда ночные кошмары дополняют инстинкт самосохранения человека, усиливают его фобии и, тем самым, помогают человеку избежать подобных явлений в реальной жизни. Такие кошмары носят название предубеждающие.

Многих людей, испытавших на себе все негативное влияние ночных кошмаров, интересует вопрос: “возможно ли избавиться от ночных кошмаров раз и навсегда”. Вероятней всего ответ будет отрицательным, так как ночные кошмары являются результатом работы подсознания человека, а все тайны человеческого подсознания не открыты и по сей день. Однако это вовсе не означает, что теперь вы должны сидеть, сложа руки и с честью принимать все ночные кошмары. Безусловно, существуют способы борьбы с ночными кошмарами, которые помогут человеку избавиться от навязчивых мыслей перед сном и создать наилучшие условия для спокойного крепкого сна.

1. Установите причину ночного кошмара и устраните ее. Так, если причина ночных кошмаров - заболевание, необходимо направить все усилия на избавление от этого заболевания. Пройдет недуг - исчезнут и ночные кошмары. При устранении причины изменяется следствие - все просто. Но что же делать, если причина ночных кошмаров неявна? В таком случае необходимо проводить борьбу с ночными кошмарами посредством анализа внутренних фобий. Воспоминания о какой жизненной ситуации настолько тягостны для вас, что преследуют вас даже тогда, когда вы спите? Чего вы боитесь во сне больше всего? Уже после первый решительных действий, направленных на устранение причины возникновения ночного кошмара, сон человека станет значительно спокойнее и умиротвореннее.

2. Всяческими способами старайтесь избежать влияния на вас перед сном внешних раздражителей. В первую очередь это относиться к фильмам ужасов, просмотр которых на 99,9 % гарантирует человеку появление ночного кошмара, который будет негативно влиять на человека изнутри. Также не нужно играть в компьютерные игры, предполагающие насилие, даже днем, а перед сном - и подавно. Еще одним сильным раздражителем, способным привести к появлению ночных кошмаров, являются разговоры на неприятные для человека темы, которые вызывают у него страх и досаду. Старайтесь перед сном говорить и думать исключительно о приятных вещах, смотреть телепередачи, настраивающие на позитивный лад, а также слушать легкую расслабляющую музыку непосредственно перед сном.

3. Гигиена сна - превыше всего! Очень часто ночные кошмары вызывает недостаточное количество воздуха в комнате. Поэтому, обязательно проветривайте комнату перед сном, после чего плотно закрывайте окна, дабы шумы улицы не мешали вашему сну. Не забудьте перед сном выключить телевизор, компьютер, а также ваш сотовый телефон. Очень важную роль для сна играет матрас и подушка - они должны быть удобными для вас.

4. Одной из причин возникновения у вас ночных кошмаров может стать боязнь темноты. В таком случае не следует создавать в комнате кромешную темноту, иначе вам будет постоянно казаться, что вам что-то угрожает. Старайтесь сделать так, чтобы предметы в комнате были видны.

5. Употребляйте седативные средства. Если вы перепробовали различные способы избавления от ночных кошмаров, но ни один из них не возымел должного эффекта, выпейте на ночь седативный сбор - в него входят исключительно натуральные компоненты, оказывающие успокаивающее действие на психику человека. Применение данного препарата перед сном поможет справиться с потоком негативных мыслей, постоянной концентрацией на проблемах. Как правило, в седативный сбор входят листья мяты перечной, трава пустырника, корневища с корнями валерианы лекарственной, корни солодки, шишки хмеля. Также допускается употребление перед сном нескольких таблеток валерианы. Главное что следует помнить: таблетки валерианы могут привести к зависимости от препарата, а потому нужно быть осторожным, дабы не допустить передозировки.

6. Визуализация. Многие знают об истинной пользе визуализации, однако лишь немногие используют свои знания на практике. Визуализация не только способна излечить человека от многих недугов, принести в его жизнь гармонию и счастье, но и избавить человека от ночных кошмаров. Для начала визуализации необходимо принять комфортное положение, лежа на спине, возможно включение легкой расслабляющей музыки (звуки природы). Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в месте, где давно хотели побывать - мысленно перенеситесь туда. Допустим, это пляж. Дует легкий ветерок, звонко поют, кружась над водой чайки, едва слышится шум морского прибоя. Вы лежите на пляже совершенно один, вас ничего не тревожит и не беспокоит. Вам не нужно никуда спешить, весь мир принадлежит вам и только вам. Невероятная волна расслабления окутывает ваше тело, ваш разум отдыхает. Мир прекрасен.

И теперь, когда вы представили себе место, где вам уютно и спокойно, каждый раз перед сном вы можете мысленно возвращаться туда. Уже после нескольких применений приема визуализации ваш сон нормализуется, и вы забудете о существовании ночных кошмаров.

7. Больше отдыха. Ночные кошмары чаще всего приходят к людям, кто посвящает большую часть своего времени бодрствованию, совершенно забывая о том, что для полноценного восстановления жизненных сил человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. Недосыпания нередко становятся причиной развития депрессии и появления стрессов, а депрессивные состояния, в свою очередь, становятся залогом прекрасного, замечательного… ночного кошмара (уж простите за каламбур). Поэтому, если вы чувствуете, что ваши глаза слипаются, бросьте все дела и идите отдыхать. Если же вам не хватает отведенного на работу времени, не жертвуйте ради этого временем отдыха, лучше обдумайте, как можно сделать вашу работу более эффективной (например, сократить время выполнения не значимой для успеха операции).

8. Перестаньте употреблять крепкий кофе и чай перед сном, не курите и не употребляйте алкоголь. Все вышеперечисленное приводит к нарушениям сна вследствие того, что кофеин и никотин длительно выводятся из организма. Алкоголь же и вовсе расшатывает нервную систему, и человеку в ночных кошмарах начинает приходить не только то, о чем он думал в течение дня, но и кошмары, о которых человек и не помышлял. Все те, кто утверждает о полезности употребления алкоголя для сна, глубоко заблуждаются. Безусловно, алкоголь “вырубает” мозг человека, вводит его в состояние сна, и человек быстрее засыпает, вот только ночные кошмары снятся такому человеку в несколько раз чаще, да и на утро он чувствует себя, мягко говоря, не очень.

9. Ароматерапия. Используйте для нормализации сна и ароматические лампы. Несколько капель ароматического масла бергамота, иланг-иланга, пачули, мелиссы или сандала укрепляет нервную систему человека, позволяя ей препятствовать появлению ночных кошмаров. Тем не менее, несмотря на положительный эффект ароматических ламп и свеч, не следует использовать их перед сном слишком длительный период времени, так как резкий запах способен вызвать у человека головную боль, которая будет только способствовать появлению кошмаров. Ароматические свечи перед сном следует потушить.

Итак, уважаемый читатель, внимательно относитесь к своему психическому здоровью, ведите здоровый образ жизни и… следуйте рекомендациям данной статьи - и тогда никакие ночные кошмары не станут помехой вашему крепкому здоровому сну.

Средства от ночных кошмаров

Вы снова проснулись в каплях холодного пота, мыча от ужаса? Приснился кошмар. Знайте, что вы в силах избавиться от нежелательных и устрашающих сновидений.

Проверенные средства от кошмаров:

Специальные вечерние напитки

Спасают от ужасов во сне выпитые перед сном непосредственно такие снадобья:

Физические нагрузки

Перед тем, как улечься на мягкой кровати, во избежание кошмаров рекомендуется сделать зарядку. А еще лучше -организовать полноценную тренировку. Чем больше сил будет вложено, тем ниже вероятность возникновения раздражающего кошмара.

Если зарядка или тренировка невозможна, в таком случае надо попробовать освоить медитативное состояние, либо заняться йогой.

Соблюдение гигиены сна

Перед сладким сном не следует наедаться, особенно мясом, выпечкой или копченостями. Сон с наполненным желудком бывает тревожным, кошмары приходят довольно часто.

Атмосфера в спальне имеет значение. Если в помещении для сна духота, смрад или пыль, естественно, сны будут приходить страшные. Проветривайте спальню, ставьте качественный кондиционер или, хотя бы, увлажнитель.

Уделите внимание и своему излюбленному месту - кровати. Перина не должна проваливаться на 10-20 см, матрас мягко и пружинисто должен удерживать уставшее тело. Жесткое ложе также не приемлемо, если вы не привыкли к таким экспериментам. Подушка - средней величины, не слишком плоская и не заставляющая круто изгибать шею.

Желательно, чтобы спальное место было подальше от стола, персонального компьютера, телевизора. Если нет возможности выделить под отдых комнату, при ремонте зонируйте пространство, отделяя для сна специальный уголок в нетревожных, пастельных тонах.

Устранение причин кошмаров

Если кошмар вызван храпом, лечите апноэ, если снится, что что-то пронзает боль, поищите заболевание этого органа либо конечности. Усталость тоже лучше отслеживать и принимать меры, отдыхая больше - причем не у компьютера, а на лоне природы.

Умывание перед сном

Умывание прохладной водой избавляет от кошмаров, выяснили японские ученые. А вот русские «шептуны» и «бабки» давно знали об это средстве против кошмаров, добавляя к нему еще заговор.

Психотренинг

Почитайте методики по управлению сновидениями. И в кошмаре постарайтесь, не избегая опасности, преодолеть ее. По статистике, если вы осознаете свои возможности во сне и начнете управлять и кошмарами, и иными снами, ваша жизнь продлится на 5-8 лет.

Также можно представить защитный кокон из яркой и светящейся энергии, что отделяет вас от холода и темноты окружающего ночного мира.

Непроверенные средства от кошмаров:

Заговоры против кошмаров

От кошмарных видений полагается лучшим средством зажечь в ночных сумерках свечу, и восковой нагар, что нее накаплет, после полного истаивания, бросить в блюдо с водою, говоря: «Страхи, боязни, переполохи снимаю с раба (имярек) и запираю на 12 замков и запоров. Сойди покой на раба (имярек). Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь». Необходимо умыться данной водой и быстро выплеснуть на улицу.

Есть и неплохие ритуалы попроще. На стакан вечернего напитка сказать «Не сон, уходи. Сон, приходи!» и выпить. Не забудьте посмотреть толкование сна в нашем соннике.

Когда вы хотите близкого человека избавить от кошмара, надо прошептать тому на затылок: «Дорога до рассвета пусть станет тебе светлой. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь!».

Обязательно прибираться в спалене в первую тройку дней полнолуния. Выкидывать следует те вещи, предназначение которых неведомо, или вам уже нет в них пользы.

Если перечисленные способы не подошли, обратитесь к психологу.

Если вы испугались того, что приснилось и хотите поскорее это забыть, произнесите это предложение несколько раз и попытайтесь снова заснуть.

• Что означают кошмары

Почему снятся кошмары

Очень часто кошмары бывают вызваны физиологическими причинами – болезнью, беременностью, повышенной температурой, употреблением алкоголя и некоторых лекарств, синдромом остановки дыхания во сне, перееданием тяжелой и острой пищи.

Как избавиться от кошмарных снов

Попробуйте установить причины появления кошмаров и устраните их. Если вы не в состоянии выявить причины самостоятельно, обратитесь к психологу, который проведет работу с вашими внутренними фобиями.

Вот как уснуть с похмелья

Похмельный синдром в абсолютном большинстве случаев сопровождается бессонницей. Уснуть без снотворного человеку в таком состоянии очень сложно. После затяжного запоя его сновидения заменяют кошмары. Существуют различные способы снятия синдрома. Вместе с их купированием решается проблема того, как уснуть с похмелья.

Виды бессонницы после запоя

Алкогольная бессонница усугубляет негативные процессы, происходящие в организме человека при абстинентном синдроме. Измученный недугом больной не знает, как уснуть после запоя. Все это происходит на фоне нервного и физического истощения. Существует несколько видов алкогольной бессонницы:

• Человек не может длительное время уснуть. Бессонница после запоя сопровождается головной болью и ростом нервного напряжения.
• Плохой сон, который постоянно прерывается кошмарами.
• Полная бессонница после алкоголя, сопровождающаяся галлюцинациями и тревожным состоянием, которое является пограничным с алкогольной делирией.

В домашних условиях бороться с бессонницей можно различными способами. Нарушение режима сна продолжается длительное время даже после того, как человек полностью прекращает употреблять спиртные напитки.

Причины нарушения сна

Очень часто можно услышать от пьющих длительное время людей жалобу: «Не могу уснуть после алкоголя». Многим из них это кажется удивительным. Как правило, алкоголь вызывает сонливость. Такая реакция организма на крепкие напитки наблюдается у людей на ранних стадиях развития алкоголизма.

Основная причина того, почему после запоя нельзя уснуть, кроется в перенапряжении нервной системы, вызванной алкогольной интоксикацией.

Мучает алкогольная бессонница не всех. «Не могу уснуть с похмелья»,- чаще всего можно услышать от людей, страдающих вегетативными нарушениями. Причиной бессонницы в таком случае является гиперсимпатикотония. Еще одна из распространенных причин бессонницы от алкоголя - тяжелая форма депрессии. Человека охватывает паническое состояние, которое не дает ему уснуть.

Очень мешает спокойному сну и общее болезненное состояние, которое сопутствует абстинентному синдрому. Оно становится одной из причин того, почему с похмелья снятся кошмары. У человека в этот период болит голова, ощущается жжение в области солнечного сплетения и тяжесть в поджелудочной железе, тошнит, рвет.

Как восстановить сон

Существуют различные способы того, как восстановить сон после запоя. Один из них медикаментозный. Принимают в таком случае снотворные и седативные препараты. Очень часто люди, которые после запоя не могу уснуть, увеличивают дозировку медикаментов. Делать это категорически нельзя.

Передозировка лекарств может спровоцировать резкое ухудшение состояния здоровья человека и вызвать летальный исход.

Перед тем, как принимать лекарственные препараты после запоя в домашних, необходимо провести очистку организма человека от продуктов распада этанола. Большое количество медикаментов нельзя совмещать с алкоголем. Самостоятельное лечение могут проводить только те, кто хорошо знает как и что делать в таких ситуациях.

Какие препараты принимать?

Существуют различные препараты, которые можно использовать для нормализации сна после запоя в домашних условиях. Условно их можно разделить на две большие группы - сильно и слабо действующие. Токсикологи с похмелья не рекомендуют пить любые средства без консультации с врачом.

В число медикаментов слабого действия входят настойки пустырника, валерианы и другие травяные отвары, а также грандаксин, глицин, биотредин, новопасит и некоторые другие. К сильным препаратам относятся такие, как элениум, димедрол, алзолам и т.п.

Проблема того, как уснуть после запоя должна решаться в комплексе с решением задачи избавления от кошмаров. Они проводятся вместе с полным купированием синдрома похмелья.

Народные средства

В народе существует много способов того, как уснуть с похмелья быстро и не видеть при этом никаких страшных видений. Они достаточно простые и хорошо известны большому количеству людей. После обильной выпивки у человека нарушается выработка в организме отвечающего за сон мелатонина. Его повышенное количество в крови сбивает организм с ритма сна.

Прежде всего, необходимо максимально избавиться от алкоголя, находящего в организме человека. Для этого нужно промыть ему желудок и заставить принять теплый душ. После этого больной должен съесть куриный бульон, выпить большое количество слабо заваренного чая с лимоном и медом или 1-1,5 литра минеральной воды. Все это поможет купировать последствия похмелья. Организм человека выйдет из стрессового состояния, успокоится и у него наступит сон, как защитная реакция.

• Принимать различные препараты одновременно.
• Совмещать прием медикаментов с алкоголем.
• Употреблять препараты без консультации с врачом.

Что делать с кошмарами?

Многие люди могут видеть во сне кошмары и без алкоголя. Не всегда они только после запоя снятся. Такие видения свойственны людям с больной психикой. Некоторые врачи считают, что редкие кошмары даже полезны для работы мозга человека. Прием алкоголя лишь усиливает ночные ужастики. Пары алкоголя мешают человеку дышать. Это порождает в голове человека картинки удушья, что вызывает физическую реакцию в организме человека.

Часто повторяющиеся кошмары должны человека насторожить. Это более серьезные проблемы, чем последствие употребления крепких напитков. Очень многие пытаются избавиться от преследующих их кошмарных видений с помощью вина или водки. Это только усиливает проблему. Только психиатр может помочь с ней справиться. Причиной кошмарных видений является перевозбуждение нервной системы.

Отлично помогают снять его травяные, хвойные или медовые ванны. Они способны избавить человека от бессонницы, тревоги и ночных «ужастиков». За 2 часа до сна хорошо принимать стакан воды с разведенной в нем столовой ложкой натурального мёда. Для травяной ванны лучше использовать пустырник. Поможет уснуть и избавиться от плохих снов отвар из сухих головок мака. На 0,5 литров кипятка достаточно 3-4 средние маковых головки.

Что нельзя принимать при похмелье?

Организм каждого человека индивидуален и реагирует на алкоголь и препараты по-разному. Существует перечень препаратов, которые не стоит принимать для борьбы с бессонницей после приема напитков, содержащих спирт абсолютно всем. В их числе:

• Фазепам. Препарат нельзя принимать до полного выведения из организма продуктов распада спирта. Он вызывает побочные явления в форме агрессии, галлюцинаций, потери координации движений и многие другие. Во время сна после приема препарата у человека может возникнуть обильная рвота и удушье.
• Корвалол, Валосердин и Валокардин. Входящий в состав этих препаратов фенобарбитал нельзя совмещать с алкоголем. Это может привести к поражению клеток головного мозга и нарушению его работы.
• Фенибут, Афобазол. В период похмелья эти препараты абсолютно не помогают справиться с бессонницей. Содержащиеся в них гликозиды могут оказать негативное воздействие на работу сердца.

Применять медицинские препараты вместе с алкоголем могут только отчаянные и неразумные люди. Их употребления без консультации с врачом может привести к отказу работы внутренних органов человека, инфаркту, инсульту и даже летальному исходу. Даже легкая степень опьянения может оказаться критической.

Современная медицина на страже вашего здоровья:

ZBProstatic>>> — урологический пластырь: современный способ лечения простатита, импотенции, бесплодия и других мужских недугов!;

Leviron Duo>>> — средство для восстановления печени: живые клетки дигидрокверцетина — это сильнейший помощник для печени!;

АлкоПрост>>> — капли от алкоголизма: лечение алкоголизма за 30 дней!

Данная статья посвящена мифологическому и медицинскому аспектам такого явления, как ночной кошмар. Также здесь даются советы, как избавиться от ночных кошмаров.

С давних времён люди связывали свои страшные сны с проделками злых духов и призраков. Слово Кошмар произошла от имени демона из скандинавской мифологии. Звали демона - Мара, отсюда производные слова такие как «кошмар», «кикимора». Дело в том, что слово «мара», «морь», «мор» на большинстве языков означает смерть. Вероятно, такое сходство названий осталось ещё со времён индоевропейского языка, когда у большинства народов Евразии был один язык.

Позже, существ, насылающих кошмар, стали называть Инкубами. Самое первое упоминание инкуба встречается в английской и кельтской мифологии. Со временем, инкубами стали называть всех существ, насылающих плохие сны. Само слово «incubus» — означает «лежащий на груди», « танцующий на груди». Более того, все подобные существа всегда изображались на груди человека. Считалось, что Кошмар забирается на грудь и начинает душить человека. Также считалось, что инкубы таким образом становились ещё сильнее и могли наслать на человека порчу.

Наши древние предки, как никогда, были близки к ответу на вопрос «Что вызывает ночные кошмары?». Ответ кроется именно в том, что все инкубы танцевали и лежали на груди человека.

Оказывается, что страшные сны очень часто вызываются не столько психологическими проблемами, сколько давлением на грудь человека. Если вы засыпаете, и во время сна ваша грудь находится в сдавленном положении (лежат руки на груди, лежите вниз животом), то вам приснится страшный сон. Это правило не имеет исключений.

Всё дело в том, что при давлении на грудь, у вас начинаются совсем небольшие проблемы с дыханием. Мозг считает это опасным для здоровья и экстренно вы водит вас из состояния сна.

Страшный сон - это нормальная реакция организма на стрессовую или опасную для здоровья ситуацию. Дело в том, что при экстренном просыпании, происходит резкое включение сознания. Вы обращали внимание на тот факт, что при обычном просыпании, вы ещё некоторое время «приходите в себя», вам хочется поспать ещё пару минуток, а снившийся вам сон, вы практически не помните. Просто ваш мозг должен перейти из состояния сна в бодрствование, и сделать это плавно. Однако если вы просыпаетесь от кошмара, то вы просыпаетесь резко. Ваше дыхание учащено, сознание в экстремальном режиме, вам совсем не хочется спать, и вы отчётливо помните ваш кошмар.

Кошмар раз в одну, две недели - это нормально. Однако, если кошмары мучают вас постоянно, то следует задуматься о своём психическом состоянии. В половине случаев страшные сны связаны с пережитым стрессом, волнением, страхом. По сути, стресс и волнение - тоже связаны со страхами. Главное в борьбе с ночными кошмарами - это не врач и не лекарства, это ваше бесстрашие. Бояться - это вообще глупо (не путать с инстинктом самосохранения). Вы же не хотите всю жизнь потратить на страх?

Сюжеты напрямую связаны с вашими страхами. Если вы готовитесь к публичному выступлению и сильно волнуетесь, то вам скорее всего приснится то, как вы провалитесь на этом выступлении. Если же страх не ярко выражен, или же кошмар приснился из-за давления на грудь, то сюжет обычно принимает форму преследования, падения и т.д.

Из-за того, что сюжеты кошмаров хорошо запоминаются (иногда на всю жизнь), их часто берут за основу художники, писатели, музыканты. Сальвадор Дали рисовал свои сновидения, Стивен Кинг писал о них книги и т.д. Кто знает, может быть, ваш ночной кошмар тоже обретёт материальную форму (в хорошем смысле), и станет основой для фильма или книги.

Этот официальный медицинский термин ни в коем случае не нужно путать с термином «кошмар». Кошмары снятся в момент быстрого сна и хорошо запоминаются. Ночной ужас действует иначе…

Ночной ужас происходит в момент глубокого сна, когда сны не снятся. Более того, человек не помнит этого, хотя и испытывал при этом сильный страх. Как это выглядит? Человек вдруг вскакивает посреди ночи и начинает трястись, махать руками и кричать. После этого, человек снова засыпает, а наутро ничего не помнит, думая что спал спокойно.

Ночной ужас может выражаться и в более спокойной форме. Человек может просто сесть на кровать. Либо может начать негромко кричать и паниковать. При ночном ужасе кажется, что человек не спит, так как он может ходить и глаза у него открыты. Но это не совсем верно. Человек всё равно находится в состоянии глубокого сна, а значит, просто не замечает ни вас, ни окружающую действительность. И в отличие от кошмара, ночной ужас связан только с психическим состоянием, и не может случиться из-за давления на грудь.

Если вы думаете, что ночной ужас бывает только у совсем неуравновешенных людей, то вы глубоко заблуждаетесь. Ночной ужас бывает у каждого. Просто вы этого не помните. Спросите своих родственников, не наблюдали ли они за вами подобного поведения посреди сна 🙂

Этот медицинский термин ещё не достаточно хорошо изучен. Он мало связан с ночными кошмарами, зато тесно связан с мифологией инкубов и Кошмарами. Сонный паралич - это безболезненный паралич мышц при просыпании. Часто он сопровождается галлюцинациями. В древности считалось, что это джинн или домовой держит тебя, не давая пошевелиться.

Длится сонный паралич до 2 минут. Возникает он у людей, страдающих недосыпанием, психологической слабостью. При этом сонный паралич происходит только при естественном просыпании. Если вы с утра встаёте под звон будильника, если вас кто-то разбудил, то сонный паралич вас не коснётся.

Кошмаров и прочих проблем, связанных со сном не нужно бояться. Всему есть научное объяснение. Плохие сны также полезны, как и хорошие. В любом случае, вы проснётесь и с облегчением скажете: « Слава Богу, это всего лишь плохой сон».

Как избавиться от кошмаров?

Именно ночные кошмары заставляют испытывать чувство панического страха и сильнейшей тревоги. Установив истинную причину их появления, можно определить и способы борьбы с ними. Итак, в этой статье будет рассмотрен вопрос относительно того, как избавиться от кошмаров.

Часто ночные страхи преследуют человека из-за болезни, которая зарождается в организме – если это так, то направив все усилия на ее устранение, постепенно уйдут и сны. Решительные действия в урегулировании этого вопроса необходимо предпринимать в отношении и внутренних фобий. В течение всего дня человек оказывается под воздействием различных жизненных ситуаций, многие из которых связаны с переживанием необъяснимых страхов. Во сне они выбрасываются в подсознание и превращаются в самое настоящее кошмарное сновидение – в этом случае все должно быть направлено на анализ имеющихся фобий. Например, если существует боязнь темноты, то обеспечить спокойный сон помогут маленькие ночники – так, предметы интерьера в комнате станут видны, следовательно, исчезнет связанная с мраком боязнь.

Полноценный ночной отдых обеспечивает создание комфортных условий для сна. Непроветренная комната, посторонние шумы - в этом тоже следует искать причины подобных видений. Удобная подушка и матрас в этом деле тоже немаловажные атрибуты. Следствием нарушения режима труда и отдыха является возникновение депрессивных состояний, которые, в свою очередь, могут спровоцировать нежелательные ночные проявления. Правильная организация жизнедеятельности позволит намного снизить риск их возникновения, следовательно, поможет как избавиться от кошмаров, так и нормализовать сон.

Во многих случаях помочь справиться с кошмарами смогут седативные препараты природного происхождения, принятые незадолго до сна – их действие будет направлено на отвлечение от негативных мыслей и позволит не заострять внимание на проблемах.

Крепкий чай, кофе, обязательная сигарета перед сном, алкогольные напитки в качестве «успокоительного» средства приведут только к тому, что активные вещества вышеперечисленных продуктов – кофеин и никотин – будут действовать на человека на протяжении всей ночи, спиртное же и вовсе сгенерирует в голове спящего ужасные сюжеты ночных сновидений.

Одной из распространенных причин кошмарных снов считается обильная еда перед тем, как человек ложится спать. Так, переполненный желудок, который обязан переварить полученную пищу, провоцирует мозг на активную деятельность, тем самым не позволяя организму полностью расслабиться и отдохнуть.

С существованием кошмарных снов могут распрощаться люди, использующие прием визуализации – его суть заключается в представлении ситуаций, которые более приятны для зрительных образов. Так, создав определенный образ, можно постоянно воспроизводить его в мыслях во время подготовки ко сну – для его нормализации эта мера будет довольно-таки эффективной.

В качестве профилактики стоит попробовать применение ароматерапии, только здесь следует учитывать период применения свечей и аромаламп – он должен быть краткосрочным. Если же ночные страхи повторяются и несут в себе угрозу для здоровья, то здесь, конечно же, потребуется помощь специалиста.

Проанализировав все вышеперечисленное, каждый определит свою причину возникновения беспокойного сна и найдет необходимый для избавления от этой напасти «рецепт». Следовательно, человек сможет как избавиться от кошмаров, так и значительно улучшить свое физическое состояние!

Как можно избавится от ночных кошмаров?

Температура в комнате должна быть не слишком высокой и не слишком низкой. Человеку, который очень плотно укутан и укрыт, под тяжелым одеялом, в рыхлой подушке, может присниться, что его душат.

Пижама не должна причинять неудобств (резинки, жесткие швы, тугой ворот). Кровать — достаточно широкая, не слишком мягкая, но и не жесткая. Убрать механические будильники, чтобы не тикали во время сна, а электрические повернуть так, чтобы цифры не "смотрели" на вас. Лишнее мерцание в комнате не нужно, а сигнал он всё равно даст, даже, если будет повёрнут к стене. Кстати, ни электронный будильник, ни радио, ни другие электроприборы не должны стоять близко к кровати. Лучше, чтобы их вообще не было в комнате. Мобильный телефон выносится в первую очередь!

Цветы и парфюмы с резкими, тяжелыми запахами лучше убрать.

Ночные кошмары. Кошмарные сны.

Кошмары или пугающие сны с содержанием угрозы жизни или безопасности заряжают нас негативными эмоциями на весь день. Подсчитано, что около 4% взрослого населения видят кошмары, среди детей и подростков процент гораздо выше и составляет примерно 70%.

Причины ночных кошмаров

Кошмары могут иметь разное происхождение и идут «рука об руку» с психическими нарушениями. Заболевания, которые могут вызвать ночные кошмары: токсикомания, тревожное расстройство, шизофрения, пограничное расстройство личности и травматическое стрессовое расстройство.

Выделяют несколько видов типичных кошмаров. Особого внимания заслуживают кошмары, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством . Они появляются у 80% пациентов и именно этот вид кошмаров лучше поддается диагностированию, так как стресс, лежащий в основе страшных сновидений, получен в результате травматического опыта, например в результате аварии, пребывания в зоне военных действий, изнасилования или потери близкого человека. Этот вид парасомнии может сопровождать пациента на протяжении всей жизни.

Повторяющиеся кошмары основаны на реальных психотравмирующих событиях прошлого. Ученые предполагают, что повторяющиеся сны хранятся в памяти в виде фиксированной модели (закрепленного в памяти пережитого стресса). Кошмарный сценарий, чаще всего, автобиографический. В отличие от других воспоминаний, страшный сон воспроизводит события прошлого в полном объеме, заставляет вас переживать не только ночью, но и в процессе всего дня.

Сильный стресс может вызвать ночные кошмары. Таким образом, образуется «порочный круг», стресс вызывает реалистичный кошмар, а кошмар несет сильное негативное воздействие на чувства человека после пробуждения. Механизм повторяется снова и снова. Чем выше уровень стресса, тем сильнее кошмар. Попытки избежать кошмарных сновидений приведут, в конечном итоге, к нарушениям фазы быстрого сна и к ранним пробуждениям. Такой человек будет чувствовать себя не отдохнувшим и не выспавшимся.

Кошмары могут быть результатом воздействия психоактивных веществ , которые нарушают функции медиаторных (проводниковых) систем в головном мозге (в основном, связанные с норадреналином, серотонином и дофамином, а также ацетилхолином и гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК).

При каких симптомах нужно обращаться к врачу

Чтобы избавиться от ночных кошмаров нужно лечиться под наблюдением специалиста. Проблема заключается в том, что большинство пациентов не признают это расстройства сна, как болезнь. Обращение к дипломированному специалисту с опытом работы — это самый лучший и эффективный способ борьбы с бессонницей и ночными кошмарами.

Симптомы, требующие обращения к врачу психотерапевту или сомнологу:

— испытываете большие трудности при засыпании.

— не можете спать дольше, чем 30 мин,

— просыпаетесь несколько раз за ночь, а затем снова не можете заснуть,

— повторяющиеся эпизоды пробуждения от сна сопровождаются чувством сильного беспокойства, страха, гнева, печали, отвращения и другими негативными эмоциями, связанными с содержанием сновидения,

— пробуждение происходит в «полной боевой готовности», с чувством спутанности мыслей, сразу очень ясно приходит воспоминание о содержании сновидения,

— наличие реального события их прошлого, которое несет негативные эмоции и перекликается с содержанием сна.

Лечение состояний, при которых снятся кошмарные сны

К счастью, существует множество методов лечения и способов борьбы с кошмарами. У людей, которые сумели победить это заболевание, улучшилось качество сна, они просыпаются отдохнувшими и меньше переутомляются на работе, меньше спят в течение дня. Избавление от кошмарных сновидений улучшает общее физическое состояние. Каждый ночной кошмар уникален и только врач может решить, какой тип лечения использовать.

Есть несколько способов по устранению кошмаров.

1. В начале стоит проанализировать свои привычки , связанные с засыпанием, потому что во многих случаях их небольшая модификация может значительно улучшить качество сна.

2. Можно прибегнуть и к лекарственной терапии (всегда используется под наблюдением врача.). Снотворные наиболее часто применяют в лечении расстройств сна. Их эффективность, в основном, зависит от причины кошмаров. Медикаментозная терапия лучше всего зарекомендовала себя в лечении парасомний, связанных с злоупотреблением психоактивными веществами и кошмаров с ночными пробуждениями.

Снотворные: Бромизовал (Bromisovalum), Дифенгидрамин (Diphenhydraminum), Доксиламин (Doxylaminum), Темазепам (Temazepamum), Фенобарбитал (Phenobarbitalum), Флунитразепам (Flunitrazepamum), Флуразепам (Flurazepamum), Эстазолам (Estazolamum), Залеплон (Zaleplonum), Золпидем (Zolpidemum), Зопиклон (Zopiclonum), Клометиазол (Clomethiazolum), Мидазолам (Midazolamum), Нитразепам (Nitrazepamum).

Все препараты вызывают зависимость при применении более 4х месяцев, являются строго рецептурными. Лучше всего переносятся снотворные средства группы диазепинов.

Более безопасным препаратом в лечении паросомний является мелатонин (мelatonin). Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой (находится в головном мозге, относится к фотоэндокринной системе), но после тридцати лет она вырабатывает его слишком мало. Возникают нарушения циркадных (циклических) ритмов сна: повышенная утомляемость, развивается депрессивный синдром. Можно восполнить нехватку мелатонина в организме с помощью синтетически синтезированного. Он продается в аптечной сети под таким же названием, только разных фирм производителей (итальянский, индийский и российский).

Лаванды цветы — природное успокоительное, способствует улучшению сна. Используется не только в качестве лекарства при парасомниях, но и как средство для смягчения стресса и раздражительности. Часто лаванду добавляют в ванну. Букеты из цветов растения, размещенные в спальне, способны обеспечить здоровый сон.

Мелиссы трава — настой из листьев мелиссы действует в качестве седативного средства. Лечит расстройства сна. Особенно рекомендуются для пожилых людей.

Валерианы корень – настой растения помогает заснуть, успокаивает, устраняет бессонницу. Валериана также используется для борьбы со стрессом.

Каждое лекарство содержит вещества, которые вмешиваются в естественный цикл организма. Поэтому нужно соблюдать осторожность и умеренность в использовании препаратов для сна. Постоянное употребление трав и другие природных лекарств может привести к психологической зависимости. Глотание таблеток перед сном становится, своего рода, ритуалом, который повторяется каждую ночь. Натуральное засыпание станет невозможным, так как мозг постоянно посылает сигналы, побуждающие к действию принять лекарство.

3. Психотерапия. Лучшим выбором психотерапевтической помощи станет когнитивно-поведенческая терапия. Различные техники когнитивно-поведенческой терапии доказали свою эффективность в снижении частоты возникновения кошмаров. Терапия направлена на изменение механизма кошмарного сценария путем влияния на когнитивную модель формирования сновидений.

Наиболее широко используются: метод воображения или репетиционная терапия. Подход в лечении основан на разрушении плохих мыслей, эмоций и поведения. Сама терапевтическая процедура очень структурирована.

— Пациент извлекает из памяти свои кошмары, записывает их.

— Затем, под руководством психотерапевта, изменяются некоторые элементы и детали отдельных событий так, чтобы заменить все негативные элементы сна на позитивные.

— Позже закрепляется позитивный опыт, который сможет повлиять на содержание кошмаров, возникающих в будущем.

Профилактика ночных кошмаров

1. Если вы чутко спите, то устраните все звуки в спальне, которые мешают заснуть. Шум «парализует» мечту.

2. Уберите большие циферблаты часов из спальни, подальше от вашего поля зрения. Можно повесить их над головой или поставить на земле рядом с кроватью. Если смотреть на часы перед сном, создается впечатление, что время течет медленнее, далее формируется стресс и возбуждение.

3. Очень важно освещение в спальне. Веки очень легко пропускают свет и просто закрыть глаза может быть недостаточно для поддержания адекватного уровня темноты для безмятежного сна. Хорошие шторы или жалюзи должны защищать от попадания света, огней с улицы в вечернее и ночное время, от первых лучей солнца утром. Если вам нравится читать перед сном книгу, следует позаботиться о том, чтобы свет имел теплый, естественный цвет, предпочтительна малая мощность лампы (но достаточно, чтобы не утомлять глаза при чтении текста).

4. Если есть проблемы, связанные с пробуждением, постарайтесь подвергнуть себя воздействию солнечных лучей или яркому свету. Это восстановит биоритмы и, когда придут сумерки, будет легче справиться с засыпанием.

5. Всегда заботьтесь о своевременной смене постельного белья. Проветривайте комнату несколько минут перед сном.

6. Избегайте посторонних резких запахов в спальне (запах пищи, освежителя воздуха).

7. Не приносите пищу в спальню, запах пищи может вызвать голод в неподходящее время. Кроме того, присутствие пищи в спальне может увеличить вероятность появления аллергенной плесени и грибка.

8. За час до сна вы можете позволить себе закуски, содержащие углеводы, но не превышаете значение калорийности до 100 — 200 калорий (количество калорий, как правило, есть на упаковке любого пищевого продукта). Лучше устроить короткий перекус вечером, что поможет предотвратить желание поесть в ночное время, голод приводит к потере сна.

9. Днем или за 3-4 часа до сна следует делать физические упражнения продолжительностью не менее 30 минут. Кроме того, физическая активность способствует профилактике стресса, который является одним из основных факторов, нарушающих сон.

10. Очень важна для сна температура в помещении. Спальня должна быть холоднее, чем остальная часть квартиры. Комнату для спальни в квартире лучше выбирать с наименьшим количеством окон, которые расположены не с солнечной стороны или просто оборудуйте помещение кондиционером.

11. Ограничьте потребление алкогольных напитков в вечернее время. После 19 часов спиртное лучше вообще не употреблять. Алкоголь, в начале, позволит легко заснуть, но сон будет не глубоким и прерывистым. Чем больше алкоголя выпито, тем больше времени организму понадобиться для его переработки. Сон в этот период будет низкого качества, вовремя не наступит быстрая фаза. В результате, усилится вероятность возникновения кошмаров.

12. Не следует пить кофе и крепкий чай более двух чашек в день. После 15.00 не следует пить кофе вообще. Кофеин остается в организме в течение значительного периода времени, и его присутствие может вызвать нарушение и фрагментацию (нарушение целостности) сна.

Соблюдение основных принципов гигиены сна поможет устранить многие причины паросомнии, но в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, чтобы разрешить все проблемы, связанные с кошмарами. Надлежащая гигиена сна является необходимым условием для того, чтобы любые запланированные лечебные процедуры имели желаемый положительный эффект.

• Очищение организма рисом Очищение организма рисом полезно проводить 1 раз в год. Считается, что этот метод пришел к нам из Китая. Рисовое очищение позволяет легко избавить организм от шлаков и вредных токсинов, также рис великолепно очищает суставы, выводит соли, накопленные в них. Рис идеально подходит для легкой и быстрой очистки […]
• Осветляем волосы народными средствами Не бывает женщин, полностью довольных своей растительностью на голове. С короткой стрижкой думают об отращивании волос, с длинными локонами – о короткой прическе. Обладательницы кудряшек то и дело не выпускают из рук утюжок с целью выпрямления курчавых волос, девушки с прямыми локонам обожают […]
• Ячмень на глазу. Лечение народными средствами. Ячмень - острое гнойное воспаление сальной железы века. В начале заболевания на крае века образуется ограниченная болезненная красноватая припухлость. Через 3-4 дня на верхушке припухлости появляется гнойная пробка; после созревания выделяется гной. Ячмени обычно развиваются вокруг […]
• Лечение ячменя Народное лечение ячменя Со мной произошла эта истории достаточно давно. Моя дочка была ещё маленькой, а сейчас ей уже 30 лет. Как только моя маленькая пошла в садик, то стала очень часто болеть такой болезнью, как ячмень. Не знаю почему, наверное, в садике постоянно дуло с окон. Болезнь приняла даже хронический характер, […]
• Ячмень и его целебные свойства Ячмень - пища гладиаторов "Ячмень - род однолетних и многолетних растений семейства злаков. Соцветие - колос. Плод - зерновка, пленчатая или голая, желтого, сероватого или коричневого цвета. Возделывают ячмень посевной (озимые и яровые формы), как кормовую(зерно) и продуктовую(крупа,мука,солод) […]
• Яйца индюшиные Яйца индюшиные по вкусовым качествам больше всего похожи на куриные. Несут эти яйца индейки. Родиной индеек считается Америка, но после того, как они попали в Европу, а именно – в Испанию, этих птиц стали называть «испанскими курами». Скорлупа яйца индейки плотная, но имеет много пор. Она окрашена в бело-кремовый цвет, […]

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 5 минут

Ночные кошмары люди видели всегда. Само слово «кошмар» имеет французское происхождение, и означает оно «ночной призрак-душитель». Когда-то все были уверены, что ужасные сновидения являются делом рук нечистой силы. Славяне обвиняли в этом домового, германцы – троллей. Меняются эпохи и нравы, научно-технический прогресс позволил нам создать космические аппараты, искусственный разум, интернет и многое другое. Однако сам человек не меняется. У каждого из нас есть нереализованные желания, неудачные проекты, ошибки, которые уже не исправить, сомнения в своих силах, страх за благополучие наших близких. Иногда тревоги, которые мы так тщательно прячем от окружающих, проявляются в наших снах в виде кошмаров. Бывает, что одни и те же сновидения повторяются, утром оставляя после себя осадок дурного настроения. Рассмотрим, как избавиться от кошмаров, навсегда прогнав «ночного призрака-душителя»?

Есть ли опасность?

Кошмар – это реалистичные яркие сновидения, наполненные образами или событиями, которые вызывают страх, ужас, другие сильные эмоции. При этом учащается сердцебиение, усиливается потоотделение. Кошмар может стать причиной резкого пробуждения. Пережитые во время страшного сновидения события и образы запоминаются, постоянно всплывая в памяти. Психологи, которые специализируются на изучении трансформации снов, утверждают: предположение о том, что реалистичные страшные сновидения приходят только к детям и подросткам ошибочно. По результатам многочисленных исследований около пятидесяти процентов взрослого населения планеты периодически сталкиваются с этой проблемой. Более того, приблизительно около восьми процентов из них видят кошмары постоянно, причём с одним и тем же сюжетом.

Сновидения, вызывающие страх, заставляющие в ужасе просыпаться в поту, значительно снижают качество ночного отдыха. Сон – важная часть жизни, которая занимает приблизительно треть её длительности. Основным предназначением сна является предоставление возможности организму перезагрузиться. Нервная система избавляется от нагрузок и стрессов, восстанавливаются клетки внутренних органов, отдыхают мышцы, суставы и так далее. Ночной кошмар не позволит в полной мере восстановиться организму. Люди, страдающие такими постоянными расстройствами, находятся в состоянии хронического стресса, рискуя получить психическое заболевание.

Отличия ночных кошмаров от ужасов

Сон – это процесс многомерный, досконально не изученный. Специалисты разделяют его на несколько фаз. При погружении в дрёму наступает фаза поверхностного сна, которая сменяется умеренно глубокой, а потом глубокой фазой. Глубокий период ночного отдыха служит в первую очередь для физического восстановления организма. Именно в эти первые несколько часов сна может проявиться расстройство, именуемое ночными ужасами. Это состояние, в отличие от кошмаров, не сопровождается каким-то запоминающимся повествованием или яркими образами. Человек при этом испытывает жуткий испуг, совершенно не помня причины его вызвавшие. Страдающие этим расстройством, как правило, непроизвольно дёргают конечностями либо занимают сидячее положение на постели, отчего и просыпаются. Ночные ужасы также могут быть признаком лунатизма.

Кошмар чаще всего появляется в период быстрого сна — завершающую фазу ночного отдыха, наступающую уже под утро. В период быстрой фазы мозг перерабатывает полученную днём информацию, нервная система восстанавливается. Именно под утро, как правило, человек переживает ночные кошмары с запоминающимися реалистичными образами и сюжетами. Если в реальности имел место несчастный случай с ущербом для здоровья, то такой сценарий может повторяться в страшных сновидениях. Самые распространённые сюжеты – падение с большой высоты, попытки уйти от погони, опоздание.

Приходилось ли вам просыпаться среди ночи, с облегчением осознавая, что все страшное и ужасное, только что пережитое вами, является всего лишь ночным кошмаром?

Ночные кошмары и страхи

Ночные кошмары следует отличать ночных ужасов (страхов). Ночной кошмар представляет собой страшный сон, появляющийся в фазе быстрого сна, возникающий чаще всего в утренние часы.

Несмотря на нелепость сюжета и абсурдность ситуации, подобные сны настолько реалистичны, что кажутся происходящими на самом деле.

Они очень редко сопровождаются физиологическими реакциями в виде учащения дыхания и пульса или повышенного потоотделения. Проснувшийся человек обычно помнит содержание сновидения.

Иначе обстоит дело с ночными ужасами или страхами. Возникают они в дельта-сне — самой глубокой фазе сна, поэтому проявляются в течении первых часов отдыха. Для ночных ужасов характерно отсутствие каких либо картинок или образов, по своей сути ночной страх – это короткий и сравнительно простой сон.

Длительность ночного ужаса может составлять от одной до нескольких минут. Часто он сопровождается ярко выраженными реакциями организма: , дрожью, учащенным сердцебиением и двигательными движениями.

Разбудить человека и поговорить с ним в этот момент, успокоив его, очень трудно, поскольку присутствие других людей он попросту не замечает. Спустя некоторое время он засыпает, а утром о происшедшем с ним ночью вспомнить ничего не может.

Причины ночных страхов и кошмаров

Точно указать причину ночного кошмара трудно, чаще всего страшные сновидения возникают на почве острых психологических переживаний, вызванных болезнью или потерей близкого человека, серьезной болезнью, сложной медицинской операцией, автомобильной катастрофой, сменой или потерей работы.

Нередко они становятся следствием тревоги, затянувшейся депрессии или нерешенной психологической проблемы.

Иногда причиной ночного кошмара может быть синдром беспокойных ног или . Предрасположенность к кошмарным сновидением часто передается на генетическом уровне по наследству.

Ночные ужасы у детей очень редко являются признаками глубоких проблем психологического характера, в большинстве случаев они наблюдаются в периоды жизни, чрезвычайно насыщенные новыми впечатлениями, эмоциями и переживаниями.

Чаще всего они возникают во время поездок и путешествий, посещений зрелищных мероприятий, их причиной может быть даже банальная ночевка в гостях, санатории или пансионате.

Совсем иная причина ночных страхов у взрослых. Ночные ужасы являются тревожным звонком, предупреждающим о том, что с нервной системой происходит неладное. Их причинами, помимо агрессивного состояния, тревоги или возбуждения, могут быть серьезные изменения в состоянии психического здоровья человека.

Избавление от кошмаров и страхов

Часто повторяющиеся ночные кошмары и ужасы требуют к себе серьезного внимания со стороны психотерапевта.

Даже простое обсуждение со специалистом своих ночных сновидений и жизненных проблем поможет обрести чувство уверенности и забыть о кошмарах если не навсегда, то на довольно продолжительный период.

В случае необходимости врач поможет подобрать необходимые дозы транквилизаторов, которые будут способствовать избавлению от посттравматических стрессовых расстройств, тревоги и панического состояния.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу , принимаемых вами. Некоторые гипотензивные и гипертензивные средства, кроме коррекции артериального давления, могут увеличивать вероятность появления ночных кошмаров. Это же касается и антидепрессантов.

Если ночные ужасы и кошмары не носят системного характера и проявляются достаточно редко, есть смысл пересмотреть свой режим дня и образ жизни, отказавшись от поздних перекусов и ночных походов к холодильнику, занявшись физкультурой, йогой и .

Проводите вечер в кругу семьи или с любимым человеком, займитесь чтением, рукоделием, просмотром спокойных телепередач или фильмов.

Теплый душ или ванна, принятая перед сном, позволят расслабиться после напряженного дня, обрести спокойствие и умиротворение. Создайте в спальне уютную и расслабляющую атмосферу. В комнате, где вы спите, должно быть свежо, комфортно и тихо.

Откажитесь или сведите к минимуму употребление никотина, и кофеина. Засыпая, представьте себе приятную и спокойную картину природного пейзажа, к зрительным образам добавьте звуки и запахи. Думайте только о хорошем.

Приятных вам снов! Будьте всегда здоровы!

Каждому из нас хотя бы раз в жизни снились кошмары, и порой становилось так страшно, что и засыпать-то больше не хотелось. Однако психологи утверждают, что все можно исправить, и делятся советами о том, как избавиться от страшных снов.

Причины возникновения ночных кошмаров

Психологи выделяют несколько основных причин, по которым вас могут мучить ночные кошмары.

Самая распространенная связана с чрезмерными переживаниям и стрессами . Регулярное переутомление, нервные перенапряжения и депрессии могут сопровождаться беспокойным сном и неприятными картинами.

Еще одной причиной возникновения плохих снов являются эмоциональные травмы , полученные в раннем возрасте. Если ребенок стал свидетелем определенного события, которое было связано с негативными эмоциями, то подсознание с помощью сновидений пытается справиться с полученным стрессом.

Сильное эмоциональное потрясение может случиться и во взрослом возрасте. Став свидетелем аварии или насилия, человек может переживать страшные сны неделями и годами. Ночные кошмары подсказывают, что нужно разобраться с этим вопросом, а не загонять эмоции внутрь себя.

Также на спокойный сон влияют внешние раздражители или переедание . А впечатлительным людям психологи рекомендуют еще и воздерживаться от просмотра фильмов ужасов.

Для начала вы должны понимать, что кошмаров не нужно бояться. Ведь именно через них подсознание пытается показать проблему, которая требует срочного решения. Разобравшись с волнующим вас вопросом, вы вздохнете свободнее, а кошмары прекратятся сами собой.

Самый простой способ понять в чем дело — сразу после пробуждения записать свой сон на бумаге. Во время того, как вы будете описывать все детали, к вам может прийти ответ и необходимое решение. К тому же, когда мы пишем, наши пальцы принимают форму мудры, которая отвечает за концентрацию внимания.

Хорошо помогает разобраться в своих эмоциях возможность обсудить сон с кем-то из ваших близких. Во время разговора и описания деталей вам может прийти идея, почему это происходит. Если же собеседника для такого рассказа найти не так просто, проговорите ваш сон вслух. Это тоже отлично помогает.

Если во время описания кошмара вы так и не смогли понять причины его возникновения, то психологи рекомендуют применить следующий прием. Во время рассказа воспользуйтесь своим воображением и сделайте концовку вашего сна позитивной. Таким образом подсознание сконцентрируется на благополучном финале, что поможет решить вашу проблему.

Для более глубокой проработки и быстрого результата существует терапия рисованием . Сначала вам надо нарисовать образ самого страшного, что вы увидели во сне. Можно наносить определенные фигуры или простые штрихи, какие придут в голову. После того, как вы обозначите свой страх, представьте, что может гармонизировать эту картину. Подумайте, какие цвета или линии исправят нарисованное и сделают ее более привлекательной и комфортной.

Сны считаются нормальным состоянием человеческого разума. Они посещают абсолютно всех, но не каждый может припомнить, что же особенного ему снилось. Однако существует определенная категория видений, которые запоминаются до мельчайших деталей, поскольку наполнены яркими картинками и эмоциями. Это ночные кошмары. Просыпаясь под воздействием ужаса, человек испытывает страх, но повторяющиеся эпизоды уже заставляют его задуматься не только о природе данного феномена, но и о том, как избавиться от плохих снов.

На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.

Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.

Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.

Все о ночных кошмарах

Чаще всех кошмарными видениями страдают дети. Просыпаясь в слезах с чувством леденящего страха, они испытывают сильнейший стресс. Психологи рекомендуют не паниковать, поскольку считают эти состояния естественным механизмом развития ребенка в определенном возрасте. Но от жутких и реалистичных картин часто просыпаются и взрослые. Специалисты советуют: чтобы понять, как избавиться от кошмаров по ночам, нужно знать, особенности их природы.

Плохие сны чаще всего возникают в быстрой фазе и посещают человека в предрассветное время. Тревожные пугающие события, наполняющие сновидение, бывают порой настолько реалистичными, что он ощущает себя их участником. Грезы, характерные для глубокой стадии формируются в первые часы после засыпания. Они не имеют конкретного сюжета, но наполнены ужасом настолько, что спящий может внезапно проснуться с бессознательным ощущением сильной тревоги.

Причины появления плохих снов

Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области следует искать ответ на данный вопрос – в медицине или психологии? Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов:

Нередко плохие сновидения формируются вследствие переедания, обезвоживания организма, кислородного голодания клеток тканей, гормонального дисбаланса. Кошмары во сне могут видеть также люди с физическими травмами, такими как поражения головного мозга и ЦНС.

Изменение состояния человека во время дурных снов

В первые полтора-два часа после засыпания организм человека еще пребывает в состоянии стресса, поэтому не может адекватно реагировать на возникающие страхи, связанные с душераздирающими картинами сна. У него возникает естественная реакция – он кричит, плачет, внезапно вскакивает с постели. В это время в организме повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, появляется дрожь. Полностью проснувшись, человек начинает осознавать, что все это только мираж, успокаивается и снова засыпает.

Если же дурной сон рождается под утро, психика спящего реагирует более адекватно. Поэтому вышеперечисленные признаки не возникают. Но подобные триллеры достаточно хорошо запоминаются, и человек весь день находится под их впечатлением. Будоража воображение, они продолжают воздействовать на его состояние в течение следующего дня, провоцируя психологический дискомфорт.

Важно знать! В результате ночной ужас вызывает расстройства сна, ухудшая его качество, поскольку человек боится засыпать. При этом портится настроение, появляется раздражительность и беспокойство, накапливается физическая усталость.

Люди, подверженные кошмарам

От ночных кошмаров страдает почти 70% населения, причем большинство людей отмечает эпизодический характер их появления. Хроническая же патология наблюдается лишь у 3-5% человек. Они видят ужасы во время отдыха не реже раза-двух в неделю с регулярной периодичностью на протяжении года. Дурные сны могут мучить каждого второго ребенка или подростка, что обусловлено развитием и становлением организма. Плохие тревожные видения – частые гости у женщин при беременности. В основе их появления лежат чисто психологические причины.

Разные способы толкования ужасных сновидений

На реальность ночные кошмары и сны вообще никакого влияния не оказывают. Если человек попадает в страшную катастрофу, или опаздывает на работу, то не факт, что это событие проявится жизни. Но каждый трактует плохие сновидения по-своему, придавая им особое значение.

Вещие кошмары

Часто ночные страхи у взрослых являются необоснованными. Но специалисты, занимающиеся анализом и толкованием сновидений, утверждают, что каждый приснившийся ночной комар имеет определенное значение.

1. Стихийное бедствие в природе указывает на беспомощность человека в реальной жизни.
2. Хронические опоздания на поезд или самолет, сопровождающиеся авариями по пути на вокзал, свидетельствуют о необходимости сделать перерыв в работе, снять с себя бремя обязанностей и отправиться в отпуск, пусть и кратковременный.
3. Попадание в страшно неловкую ситуацию, конфуз указывает на то, что у человека слишком занижена самооценка.
4. Убийства также имеют различную трактовку, в зависимости от роли спящего. Если ликвидируют его, то в реальности он просто попал под воздействие человека или обстоятельств. При возникновении желания устранить кого-либо следует говорить о стремлении избавиться от чьего-либо влияния.
5. Похороны и покойник снятся в случае, когда спящий свои проблемы старается объяснить с помощью эзотерики, сглазом, порчей. Другой трактовкой можно назвать неспособность смириться с недавним уходом из жизни близкого человека.

Детские ночные страхи

Причины отличаются несколько иной природой, нежели у взрослых.

Подросток или ребенок часто переживает, если имеют место факты:

• ссоры родителей, сопровождающиеся сильным выражением эмоций;
• отсутствие внимание со стороны близких людей;
• чрезмерная забота и опека;
• противоречивые требования родителей;
• повышенная тревожность, нервозное состояние матери.

Внимание! Часто повторяющиеся плохие сновидения способны травмировать психику ребенка, но если эпизоды связаны с лунатизмом, то последствиями могут стать ушибы, ссадины, травмы.

Родители должны постараться сделать жизнь сына или дочери более спокойной. Для этого необходимо следующее:

• проводить с детьми больше времени;
• наладить режим дня;
• увеличить время пребывания на свежем воздухе;
• сформировать вечерний ритуал отхода ко сну.

Чего боятся взрослые

Кошмары, периодические повторяющиеся во сне зачастую свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в реальной жизни. Чаще всего взрослым людям снится:

Испытывая страх, а впоследствии и навязчивый дискомфорт, многие мужчины и женщины них постоянно прокручивают сюжеты в уме, пытаясь расшифровать их и спроецировать на поведение и события в реальной жизни.

Эффективные способы борьбы со страшными видениями во сне

Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.

Визит к психотерапевту

В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.

Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.

Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.

Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.

1. Изучать свое поведение, пытаясь устранить самоистязающие, рискованные действия и поступки.
2. Следить за своими мыслями в дневное время, не сосредотачиваясь на страхах и переживаниях.
3. В периоды повышенного напряжения проводить аутотренинг, чтобы научиться расслабляться.
4. Использовать методику предложенную психотерапевтом, формируя хороший сон заранее.

Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:

• корень валерианы;
• трава пустырника и зверобоя;
• цветки мелиссы и лаванды.

В церковь за помощью

Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.

«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».

Профилактика плохих снов

Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.

1. Пересмотреть взгляды на питание, скорректировав правильно свой рацион, в частности, ужин. Тяжелая пища требует больше времени на усвоение, что неизменно приведет к активизации деятельности головного мозга.
2. Отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков во второй половине дня. Стимулируя работу главного органа человека, они провоцируют появление видений различного характера. Альтернативной заменой станет стакан молока медом или чай с мятой.
3. Не употреблять спиртное перед сном. Оно тормозит скорость протекания обменных процессов, что вызывает кислородное голодание клеток головного мозга, что и приводит к развитию ужасных видений.
4. Заняться в вечерние часы интересным делом, которое восстановит эмоциональное состояние. Вязание, вышивка, рисование действуют успокаивающе на нервную систему. Короткие и неспешные прогулки перед сном также обеспечат приятный отдых.
5. Уделить время для релаксации: медитация, йога, любимая музыка улучшат настроение.
6. Создать комфортные и благоприятные условия для полноценного отдыха. Для этого необходимо обеспечить тишину, покой, оптимальную температуру и влажность в помещении, обустроить спальное место. Кроме того, перед сном проветрить комнату, а при нормальных погодных условиях оставить открытой форточку, обеспечив постоянный приток свежего воздуха.

Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.

Заключение

Кошмары могут быть лишь сигналом нашего подсознания. Изменение образа жизни часто помогает избавиться от плохих видений и бессонницы. Но если они продолжают беспокоить, имеет смысл обратиться к специалистам.