Если беременная лежит на спине. Беременность и современная медицина. Сон с учётом физиологии

В последние месяцы беременности многие женщины жалуются на недосып и постоянную усталость. А во всем виноват большой живот, мешающий принять удобную позу и расслабиться. Молодой маме приходится поочередно переворачиваться то на левую, то на правую сторону. Подкладывать подушки и валики из одеяла. Ведь лежать на спине врачи не рекомендуют. Но с чем связан этот запрет? И можно ли периодически его нарушать?

Проблемы с пищеварением

Беременные, любящие отдыхать в позе морской звезды, во втором и третьем триместре вынуждены отказаться от старых привычек, иначе они рискуют стать жертвой изжоги. Когда мама принимает горизонтальное положение, подросший плод начинает давить на желудок. Соляная кислота и непереваренная пища поднимается к сфинктеру. Клапан, ослабленный из-за повышенного уровня гормонов, не может удержать эту массу, и она попадает в пищевод.

Жжение, кислая отрыжка и другие дискомфортные симптомы мешают женщине уснуть или заставляют просыпаться посреди ночи и искать волшебное средство, которое успокоит очередной приступ изжоги.

Кишечник во время отдыха продолжает работать, ведь ему необходимо переварить пищу и освободить место для новых продуктов. Но если женщина любит лежать на спине, функционирование этого органа ухудшается. Подросший ребенок пережимает кишки, что приводит к застою каловых масс. Повышается риск запоров, метеоризмов, вызванных брожением гниющих продуктов, и геморроя.

Если будущая мама регулярно переворачивается на спину, работа кишечника может ухудшиться, что приведет к замедлению обменных процессов. Женщина с плохим метаболизмом быстрее набирает вес, а ведь лишние килограммы повышают вероятность разрывов и других осложнений во время родов. Поэтому беременным рекомендуют забыть о позе морской звезды и освоить более полезные техники сна.

Застой мочи

Некоторые беременные узнают о проблеме только после сдачи мочи на анализы. У других же из-за воспаления поднимается высокая температура, усиливаются отеки. Если врачи своевременно не заметят проблему, почки начнут отказывать. Появится угроза преждевременных родов. Беременной придется лечь на сохранение и регулярно проходить гемодиализ, чтобы сохранить ребенка и собственную жизнь.

Конечно, подобные случаи единичны. Но мамам, у которых есть хронические заболевания почек или цистит, стоит забыть о сне в позе морской звезды. Лучше переворачиваться на бок. А отдохнуть на спине можно и после родов.

Давление и гипоксия

В брюшной полости расположены не только мочеточники, но и нижняя полая вена. Она отвечает за транспортировку крови к ногам и органам малого таза. Если матка будет регулярно давить на этот участок, то кровообращение ухудшится, и возникнут многочисленные проблемы со здоровьем.

Во-первых, повысится риск варикозного расширения вен на ногах, в паховой области или матке. А ведь мамам с таким диагнозом намного сложнее родить ребенка естественным путем. В некоторых ситуациях беременным назначают кесарево сечение, чтобы сохранить здоровье ребенка и жизнь самой женщины.

Во-вторых, к органам малого таза поступает меньше крови. И ребенку не хватает кислорода. Развивается гипоксия, из-за которой страдает головной мозг плода и нервная система. Если нижняя полая вена пережимается регулярно, у ребенка появляются задержки в развитии. А на очередном УЗИ могут диагностировать маловодие.

Как понять, что из-за сна на спине ребенку не хватает кислорода? При гипоксии плод начинает активно двигаться, пытаясь запустить кровообращение. Поэтому если малыш часто пинается в ночное время суток, то маме нужно научиться спать на боку.

Когда матка пережимает полую вену, кровообращение ухудшается не только в органах малого таза, но и во всем организме. Создается дополнительная нагрузка на сердце. Если у беременной и раньше были приступы тахикардии или есть недостаточность клапанов, сон на спине ей противопоказан. Лучше всего отдыхать на правом боку, чтобы не перегружать сердце.

У здоровых женщин, которые никогда не жаловались на самочувствие, тоже случаются приступы головокружения и аритмии. Причина – повышение давления из-за пережатой полой вены. В редких случаях молодые мамы теряют сознание из-за отдыха на спине. Но такие симптомы наблюдают на третьем семестре, когда живот становится большим и тяжелым.

Также из-за застоя крови у беременных усиливаются отеки. Напухают ноги, и становится трудно ходить. Отекает лицо и даже руки. Появляется отдышка, которая мешает расслабиться. Некоторые мамы просыпаются посреди ночи из-за нехватки воздуха, ведь когда женщина находится в горизонтальном положении, плод давит не только на кишечник и полую вену, но и на диафрагму.

Позвоночник

Последние месяцы беременности превращаются в настоящее испытание, ведь из-за большого живота страдает весь организм. Но больше всего достается позвоночнику, а точнее – поясничному отделу. Спина – стержень всего тела, который в этот период должен удерживать не только саму маму, но и матку, в которой развивается ребенок.

После насыщенного дня позвоночник устает и хочет хоть ненадолго расслабиться. Но если женщина любит спать в позе морской звезды, ему это не удается. Ведь плод давит на поясничный отдел, вызывая смещение межпозвоночных дисков. Иногда это заканчивается растяжениями и грыжами.

Отдых на спине не настолько опасен, как кажется мнительным беременным. Все зависит от организма самой женщины, расположения ее внутренних органов и активности плода. Если одни будущие мамы после сна в позе морской звезды жалуются на боли в пояснице и отекшие ноги, то другие могут расслабиться только в таком положении.

Женщина советуют прислушиваться к собственным ощущениям. Если беременную беспокоят:

• частые изжоги и запоры;
• панические атаки и приступы тахикардии;
• головокружения;
• повышенное давление;
• судороги и боли в ногах;
• сильные отеки;
• дискомфортные ощущения в пояснице.

На поздних сроках будущим мамам советуют отдыхать в полусидящей позе. Понадобится несколько больших подушек, которые подкладывают под спину. Туловище приподнимается над ногами, давление на диафрагму снижается, а дыхание улучшается. Гинекологи также рекомендуют переворачиваться на левый бок, но поза не подойдет мамам, у которых проблемы с сердцем. Также беременным стоит купить ортопедический матрас, ведь чем комфортнее кровать, тем лучше качество сна.

Женщинам, вынашивающим ребенка, действительно нельзя отдыхать на спине на поздних сроках. Такая поза приводит к варикозному расширению вен, изжоге, замедлению метаболизма и тахикардии. Чтобы сон стал качественным и здоровым, ночью нужно переворачиваться на правый или левый бок. А также использовать ортопедический матрас и специальные подушки для будущих мам.

Видео: можно ли спать на спине во время беременности

Доброго дня!

Рискну провести и обещанный женский конкурс красоты

Большая просьба дождаться сначала выкладки по списку.
Голосовать по-прежнему сообщением "+1" или "плюс 1", всякие "плюс стопиццот" не в счёт.

Небольшое новшество: чтобы избежать повторов имён, добавляйте имена ответом к первому/второму комментарию со списком. А фото и подписью (!) далее обычным непривязанным комментарием. (Чтобы список имён был сразу перед глазами, а не искать людей в середине темы просто по фото и думать, есть ли они там.)

Благодарю Маркизу не ангелов и ещё несколько человек за поддержку, участие и помощь в создании списков.
Поехали!

Девушка с зонтиком

Доброго дня желать не буду... Потому как я сегодня злая... Очень...

Со стороны я выгляжу примерно так:

В душе я очень добрая... ООООЧЕНЬ добрая) Но некоторых вещей мой скромный мозг не понимает...

Например, мне кажется странным, что воспитатель в детском саду просит не дарить цветы, а подарить деньгами...

Опачки, это что-то новенькое...

А завтра нам назовут фиксированную сумму и воспитателю, и заведующей, и плотнику?

Или я зря кипишую? От 150 р. я не обеднею... Но сам факт!!!

Всегда сдаю на подарки: цветы/конфеты/кофе... На все садиковские нужды - без вопросов...

Да в целом я всегда поддерживаю воспитателей, учителей, т.к. работа адская. На помощь няне тоже регулярно сдаю... Если что-то в группе просят - помогаю по мере возможностей. Без повода никогда не возбухаю!

Но я не могу уложить в своей голове, почему нельзя сдать по 150 рублей и купить цветы и шоколадку... В группе мне ответили, что это кощунство, ибо зп у воспитателя маленькая, а цветы за 4000 (это со всей группы) - это шибко жирно...

Если правильно понимаю, то подарок - это знак внимания и делается он не с целью поправить фин. положение (в случае с дс). Это взятка, не? Тем более, что об это воспитатель попросила сама...

Я уж лучше сама куплю цветы - от себя лично (если успею утром, если нет, то будут конфетки... вкусные и приличные, ежели что)))

Итак, вот она я, та самая грымза-нищебродка, которая зажала 150 рублей...

А вы что дарите воспитателям?
Давайте поболтаем)

Божья Коровка

Всем доброго времени суток!

12 октября 2016 года в 09.51 по Москве форумчанка Кыся объявила об открытии Первого внутрифорумского поэтического конкурса.
С тех пор прошло 2 года, 4 месяца, 22 дня, 2 часа и 36 минут. За это время вы смогли насладиться 155 замечательными конкурсными стихотворениями и 8 замечательными внеконкурсными произведениями, отдали более полутора тысяч своих голосов, выбрали 9 победителей и сказали несчетное количество раз «спасибо» всем нашим дорогим авторам.
Я очень надеюсь, что эта прекрасная традиция не прекратится, что к нам присоединятся новые и «старые, но ушедшие авторы» и в следующем юбилейном конкурсе мы подведём ещё более впечатляющие итоги!!!
На этой воодушевляющей ноте голосование в Десятом внутрифорумском поэтическом конкурсе объявляю открытым!!!

Напомню задание.
Тема – «Сегодня праздник у девчат » (праздник любой-любой).
Усложняющий элемент – наличие цветка (любого-любого и в любых количествах).

Вашему вниманию предлагаю 17 конкурсных стихотворений и 1 внеконкурсное. Прошу прочитать и оценить каждое. Если не сможете прочитать все произведения сразу, то обязательно вернитесь к этой теме попозже, чтобы дочитать и проголосовать.

Напомню о правилах.
1. Не комментировать, пока я не выложу все произведения на суд критиков. Подождите, когда стихотворение будет выложено до конца (на всякий случай в конце каждого будет маячок в виде слова КОНЕЦ).
2. Авторам произведений нельзя раскрывать свою анонимность до конца голосования.
3. Голосовать могут только пользователи с личной страницей на форуме.
4. Голосом за произведение считается только комментарий в виде +1 непосредственно под стихом. Если у вас нет на клавиатуре плюса, то ставьте *1, но маякните об этом мне. Словами плюс один не пишем!!!
Огромнейшая просьба!!! Если пишите комментарий, то делайте примерно так:
+1
Текст (Нравится/не нравится то-то и за то-то…).
Это связано с тем, что очень легко пропустить +1, если он стоит в середине или в конце комментария.
5. Авторы просят конструктивной критики, поэтому прошу не стесняться выражать своё мнение. Только делайте это вежливо, указывая на конкретные недостатки.
6. Голосовать можно за любое количество произведений, но только один раз.
7. Голоса пользователей, замеченных в явном троллинге или оскорблениях, учитываться не будут.
8. Голосование продлится до позднего вечера четверга (7 марта). После тема закрывается.
9. Победит произведение, набравшее больше всех +1, о чём будет сообщено в поздравительной теме в пятницу 8 марта.

Наталья Никитина

Добрый день!Завтра у нас в саду праздник,вернее 2 в одном(Масленница+8Марта)Сначала утренник,после чаепитие с блинами,которые должны испечь родители по просьбе воспитателей,плюс принести варенье и т.д.(кто,что может)Со вчерашнего дня в чате переписка,с подачи одной из родительниц,которая против принесенных угощений домашнего производства,в том числе и выпечки,так как неизвестно кем,из чего и как это сделано.Мнения разделились,большинство за праздник.Но в то же время,если в саду не разрешают запечатанные Барни и сок во время празднования ДР,только дома при родителях открыть,мало ли что,а тут никем не проверенные продукты(политика двойных стандартов).Вопрос:проводятся ли у вас в ДС такие мероприятия?и согласились бы вы накормить ребенка принесенной кем-то из дома едой?

Львица Страстная

Виртуальная реальность (VR) нам знакома давно-еще с 90-х годов. Но сейчас такие технологии- как поменялась компьютерная графика! Интересно, что VR давно используется в психотерапии. С ее помощью можно моделировать для пациентов опасные ситуации, создавать сцены и тревожных воспоминаний.
Эксперименты разные:
* Больным аутизмом предложили погрузиться в пугающую их ситуацию, которую смоделировали в VR. Один боялся пауков, другой-маленьких детей, третий -просто людей. После в реальности проверили- 5 из 8 успешно справляются со своей фобией!
**Был проведен эксперимент с больными депрессией. Известно, что у таких людей занижена самооценка. Вот для создали такую VR, где пациент сначала отождествляет себя взрослым, который должен утешить плачущего ребенка А затем воплощается в самого ребенка, и утешают уже его. Итог- у 60% процентов уровень патологической самокритики заметно снизился. И эффект сохранялся до 4 недель
Спецы утверждают, что VR контролируется специалистом! Когда меня на горе Эверест будет преследовать клоун из "Оно" - меня спасут! Верю верю))) (у меня страх высоты и клоунофобия)
VR входит в нашу жизнь и...весна! Ватрушка болтательная... Вы бы согласились на эксперимент с VR? А не боитесь? Газонокосильщик Кинга тоже не боялся и "помогал")) Весна для вас полна надежд? Или серость и "собачьи радости" на улице все портят?

С наступлением беременности будущая мама начинает вести совсем другую жизнь, с некоторыми ограничениями. Порой они очень значительны и касаются в первую очередь всех вредных привычек — отныне их быть не должно до тех пор, пока женщина не родит и не закончит кормить малыша грудью. Но ограничения охватывают и другие сферы жизни будущей мамы — они касаются питания, некоторых видов спорта, и даже положения её тела во сне.

И если тот факт, что по мере роста живота спать на нём запрещается очевиден, то относительно других поз во сне возникает много вопросов. Например, можно ли спать на спине при беременности, чем это может быть опасно для беременной женщины и её будущего малыша?

Спать ли на спине при беременности

С наступлением беременности многие будущие мамы отмечают повышенную утомляемость, вялость, сонливость. Это реакция организма на новое для него положение. Лучше всего прислушиваться к своим ощущениям и при любой возможности отдыхать.

Вообще, у будущих мам не возникает вопросов касательно того, . Очевидно, что по мере его роста это становится опасным, да и попросту неудобным. Тем не менее, на ранних сроках поза будущей мамы во время сна не имеет никакого значения!

Когда нельзя спать на спине при беременности

Первый триместр — это тот самый период, когда можно спать на спине во время беременности, не опасаясь каких-либо последствий. Дело в том, что эмбрион ещё слишком мал, его надёжно защищают кости малого таза, так что нет никаких шансов, что неправильной позой во время сна будущая мама нанесёт ему хоть какой-то вред.

Тем не менее, уже сейчас надо постепенно приучать себя к тому, что вскоре останется всего 2 позы, приемлемые во время беременности — на левом и правом боках. Уже начиная со второго триместра будущая мама должна уметь контролировать себя во сне, поскольку лёжа как на животе, так и на спине можно нанести серьёзный вред своему здоровью и здоровью ещё не родившегося крохи.

Чем опасно спать на спине при беременности

Примерно с 12-ой недели беременности размеры матки уже достигают такого размера, что положение тела будущей мамы напрямую начинает влиять на состояние малыша у неё в животе. Уже сейчас ей самой становится неудобно, да и психологически страшно лежать на животе. Специалисты утверждают, что такое положение может спровоцировать гипертонус матки.

Излюбленная поза на спине так же не то, что нежелательна — она крайне опасна. В этом положении происходят существенные изменения в работе внутренних органов беременной женщины, причиной которых является увеличение давления растущей матки.

1. Давление на кишечник провоцирует развитие запора и скопления газов, что приводит к вздутию живота и сильным болям. Подобные расстройства довольно часто встречаются у беременных женщин, так что провоцировать их развитие лёжа на спине, конечно, не стоит.
2. Нагрузка на позвоночник и поясничный отдел приводит к болям в спине. Возможно нарушение работы почек, что, в свою очередь, является причиной возникновения отёков. И боли в спине, и отёчность так же являются постоянными спутниками беременности, а регулярный сон на спине способен усугубить ситуацию.
3. Нагрузка на нижнюю полую вену — это самая главная причина, по которой беременным женщинам противопоказано спать на спине. Нижняя полая вена — это крупный кровяной сосуд, способствующий оттоку крови от нижней части туловища к сердцу. При нарушении его функционирования у беременной женщины возникают симптомы:

• острая нехватка кислорода;
• нарушение дыхания;
• головокружение;
• холодный пот;
• учащение сердцебиение.

Иными словами, при затруднённом оттоке крови через нижнюю полу вену будущая мама испытывает на себе все признаки обморочного состояния, причём, лёжа. Такие симптомы говорят о сбое в работе сразу нескольких систем — сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной.

Но это ещё не всё. Состояние плода в утробе матери также значительно ухудшается. Из-за нарушения кровотока он получает недостаточное количество необходимого для нормального развития кислорода и важнейших питательных веществ. Регулярный сон будущей мамы на спине способен привести к развитию внутриутробной гипоксии плода, которая, в свою очередь, может привести к:

• врождённым патологиям формирования внутренних органов;
• серьёзным поражениям ЦНС — центральной нервной системы.

После появления на свет у новорождённого могут отмечаться:

• задержка в росте;
• задержка в развитии;
• нарушения сна.

Всех вышеперечисленных последствий можно избежать, если будущая мама будет спать на боку. Предпочтительнее левый бок, но в случае поперечного предлежания врачи рекомендуют спать на том боку, в котором находится головка у крохи. Так у него будет больше шансов занять правильное положение в животике, чтобы роды прошли так, как надо.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине

Даже в обычной жизни сон очень важен для многих внутренних процессов, потому в идеале человек должен спать порядка 8-ми часов в сутки. Беременной женщине следует знать это и вдвойне стараться следовать этому простому, и в то же время сложному правилу.

Но как быть, если кругом одни ограничения? Как расслабиться будущей маме?

1. Сейчас в каждом магазине для беременных продаются специальные подушки для будущих мам. Кому-то ценник покажется завышенным, но это того стоит. Такая подушка обеспечит маме комфортный сон на любом боку, снимет нагрузку с поясницы в сидячем положении, станет неоценимым помощником в кормлении новорождённого малыша. Если нет возможности приобрести подушку, можно свернуть одеяло и использовать его схожим образом.
2. Перед сном лучше хорошенько проветрить помещение, а если на улице хорошая погода и будущая мама не боится сквозняков, то отличным решением будет сон с открытой форточкой.
3. Также хороши вечерние пешие прогулки на свежем воздухе. Лучше в приятной компании, на дальние расстояния беременным не стоит ходить в одиночестве. Альтернатива — тёплый бассейн. Он и снимет нагрузку с усталой спины, даст женщине вновь ощутить себя лёгкой, расслабит и подготовит ко сну.
4. Не стоит наедаться на ночь, особенно тяжёлой пищи. Дискомфорт и тяжесть в животе сильно осложнят ночной сон.
5. Кроме того, за 3 часа до сна следует ограничить потребление любой жидкости, так как в этом случае она может спровоцировать появление отёков.
6. Для наилучшего самочувствия будущей маме следует стараться спать порядка 8-ми часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.

В целом, если беременная женщина будет следовать приведённым рекомендациям, то комфортный сон ей обеспечен, и отсутствие выбора позы для сна не покажется ей напряжным.

Разумеется, многим очень сложно контролировать себя во сне. В связи с тем, что спать можно только на боку, возникает закономерный вопрос — что будет, если неосознанно принять заведомо опасную для здоровья позу?

На самом деле, со временем беременная женщина становится более чуткой во сне. На живот ей ложиться по мере его роста в принципе становится неудобным, потому неосознанно такую позу принять просто невозможно. Что касается сна на спине — от кратковременного положения тела в такой позе страшного ничего не случится. А в случае дискомфорта беременная проснётся и быстро займёт правильное положение. В крайнем случае, кроха не замедлит сообщить ей о том, что ему плохо, прицельным пинком в животик.

Итоги: почему нельзя спать на спине при беременности

Беременность, хоть и не болезнь, но всё же — период различных ограничений. Это не значит, что надо теперь бояться сделать лишний шаг, но разумная мера необходима во всём.

Многие говорят, что им при беременности удобно спать на спине, не ощущается никакого дискомфорта. Тем не менее, даже при отсутствии признаков ухудшения самочувствия следует помнить, что крохе в животе всё равно может быть неуютно и даже плохо. Если он вдруг начал сильно и резко пинаться, то это может быть сигналом о том, что мама заняла неудобную позу и ему не хватает кислорода. В этом случае женщине следует всё же сменить полюбившуюся ей позу и открыть окно. Глоток свежего воздуха быстро успокоит кроху, а комфортное положение мамы на боку не позволит и в дальнейшем ощутить подобный дискомфорт.

Теперь вы знаете почему нельзя спать на спине во время беременности. В любом случае, это временные неудобства, а современная индустрия позволяет расположиться беременным с максимальным комфортом во время сна. 9 месяцев пройдут очень быстро, и совсем скоро новоиспечённая мамочка с радостью уляжется и на живот, и на спину.

Видео: во время беременности нельзя спать на спине

Беременность - этот важный и ответственный период в жизни каждой женщины. За это время будущей маме приходится пересматривать свой образ жизни и отказываться от привычных вещей, например, сна на спине. В материале статьи мы детально расскажем, почему нельзя беременной спать на спине и какие позы оптимально подходят для сна.

Как влияет сон на спине на беременную женщину

Далеко не каждая женщина знает, почему нельзя лежать на спине беременной. Этот запрет никаким образом не связан с суевериями. Ответ на него можно получить, рассмотрев строение и физиологию женского организма.

Расположение полой вены и влияние позы на нее во время беременности

Изменения, которые происходят в организме женщины во время сна на спине:

• Повышается давление в нижней полой вене. Иными словами, это явление называют синдромом нижней полой вены. Для того чтобы понять, что это такое и чем это опасно поговорим немного об анатомии. Нижняя полая вена – это самый крупный венозный сосуд в организме. В него собирается венозная кровь с ног и органов таза. Нижняя полая вена располагается вдоль позвоночника и поэтому, если беременная женщина будет спать в этом положении, то будет происходить ее сдавление. При компрессии сосуда происходит снижение притока крови к правому желудочку и легким. В результате происходит уменьшение насыщения крови кислородом, компенсаторно увеличивается частота сердечных сокращений, уменьшается потоотделение и замедляется дыхание. Изменения в кровообращении вызывают головокружение и резкую нехватку кислорода. Возможны случаи потери сознания. Увеличение давление в нижних отделах приводит к венозному застою, тромбозу, варикозной болезни, тромбофлебитам, и геморроям.
• Сдавление аорты. Помимо нижней полой вены, вдоль позвоночника расположена аорта. Стенка приносящего сосуда намного прочнее, чем полой вены, поэтому серьезного сдавления не происходит. Однако бывают случаи, когда значительная компрессия уменьшает просвет сосуда и увеличивает артериальное давление.
• Возрастает нагрузка на внутренние органы. Когда женщина лежит на спине, то увеличенная в размерах матка оказывает давление на почки и мочеточники. Это явление приводит к застою мочи, которое влечет за собой развитие воспалительных процессов (пиелонефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, мочекаменная болезнь).

Эта поза способствует увеличению давления на печеночный проток. Здесь, как и в почках происходит явление застоя, который со временем может вызвать образование камней и механическую или обтурационную желтуху. Очень часто воспалительные процессы в желчном пузыре и его протоке приводят к развитию панкреатита.

Лежание на спине негативно сказывается на нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта. Горизонтальное положение приводит к давлению матки на желудок, которое приводит к ослаблению сфинктера и забросов соляной кислоты и частичек непереваренной пищи обратно в пищевод, другими словами, появляется изжога.

Кишечник в такой позе работает хуже, чем при позе на боку

Наблюдается ухудшения работы кишечника. Увеличенная в размерах матка придавливает кишечник и тем самым приводит к застою каловых масс, замедляются обменные процессы, и происходит быстрый набор веса. Существует высокая вероятность развития метеоризмов, запоров и геморроя.

Во время сна на спине появляется дополнительная нагрузка на позвоночник. После сна в такой позе появляются неприятные, а порой даже болезненные ощущения в области спины.

Совершенно не обязательно, что каждую беременную женщину при позе лежа на спине, будут беспокоить вышеперечисленные симптомы. Они могут быть выражены в большей или меньшей мере. Беременным женщинам до 13 недель беременности можно спокойно спать на животе и ничего не бояться. В период с 13 по 25 неделю врачи не рекомендуют лежать или спать на спине. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Если срок беременности более 25 недель, то от этой позы стоит вообще отказаться. Существует масса других удобных физиологически правильных положений, при которых можно хорошо выспаться.

Как влияет сон беременной женщины на здоровье ребенка

Сон беременной женщины на спине негативно воздействует не только на самочувствие женщины, а и на здоровье еще не рожденного малыша. Пренебрежение рекомендациями врачей может привести к очень серьезным патологическим процессам в организме ребенка.

В результате нарушения нормального кровотока в органах малого таза происходит кислородное голодание или гипоксия плода. Это патологическое состояние очень опасно для ребенка. При гипоксии плод недополучает необходимое количество кислорода и важных питательных веществ.

Больше всего от недостаточного количества кислорода страдает нервная система. Гипоксия приводит к внутриутробной задержке развития плода, рождению маловесного ребенка и патологическим процессам в период беременности и родов. Беременная женщина, привыкшая спать на спине, находится в группе риска отслойки плаценты и преждевременных родов.

Когда женщина ложится на спину, то матка перемещается с привычного для нее места. В этот момент плод ощущает перемены, и пытается принять для себя привычное и максимально удобное положение. Резкое увеличение активности плода может указывать на гипоксию.

Позы для сна в период беременности

Выбор положения для сна зависит напрямую от срока беременности. До 13 недели можно спать в практически любой позе, но желательно отказаться от сна на животе. После 13 недели не стоит спать на спине, поскольку увеличенная в размерах матка может оказывать существенное давление на нижнюю полую вену. Прижатие сосуда препятствовать нормальному кровообращению плода, ног и тазовых органов женщины. Стоит отдать предпочтение позе лежа на боку. На третьем триместре можно лежать только на боку. Если у женщины наблюдается поперечное предложение плода, то ей рекомендовано лежать на том боку, где локализована головка плода.

Оптимальным считается сон на левом боку

Для максимально комфортного и крепкого сна беременной женщине лучше спать на левом боку. Женщина ложится на диван и сгибает правую ногу в колене, при этом кладет под нее подушку. Для улучшения качества сна можно приобрести подушку для беременных, которая обеспечит правильное положение тела в период сна и предотвращает ночные переворачивания. Женщинам в положении не стоит спать на очень мягких прогибающихся матрасах.

Правильный сон очень важен для беременной женщины, он нужен не только для восстановления сил, но и для правильного развития ребёнка. До 12 недели беременности женщина не ощущает особого дискомфорта во время сна и может располагаться в любой позе.

Но как только животик увеличивается, у будущей мамы появляются проблемы с выбором подходящей позиции.

Можно ли спать беременным на спине? Какая поза наиболее безопасна и комфортна? Об этом далее.

Правильная поза для сна беременной

На первых неделях беременности женщина может спать в любой позиции. Но врачи рекомендуют приучать себя к правильному сну ещё на ранних сроках. Нежелательно спать на спине женщинам, у которых уже округлился живот (у некоторых женщин живот увеличивается с 13 недели беременности). Начиная с 28 недели, спать на спине запрещено по медицинским показаниям.

Наиболее правильная поза для сна – на левом боку. При поперечном предлежании ребёнка (плод лежит поперек) рекомендуется ложиться на тот бок, где размещается его головка. Но самой комфортной и полезной для матери и ребёнка является поза на левой стороне. Однако спать в одной позиции всю ночь достаточно тяжело, поэтому рекомендуется совершать от 3 до 5 переворотов за ночь (с левой на правую сторону).

Приучайте себя спать правильно, как только увеличился животик. Если вы привыкли спать на спине, то привыкайте к правильной позиции ещё на первых неделях беременности. Перевернитесь на левую сторону, а чтобы удержаться в этой позиции во время сна, подложите под спину подушку.

Идеальная поза : лягте на левую сторону, правую ногу согните в колене и положите её на подушку. Преимущества левосторонней позиции:

• Улучшение кровообращения в плаценте, вследствие чего плод получает кислород и питательные вещества в достаточном объёме;
• Не нарушается работа почек;
• Отсутствуют отёки конечностей;
• Нормально работает печень;
• Не болит спина и таз;
• Нормально функционируют сердце и сосуды.

Что касается рук, то левую согните в локте, а правую положите на подушку над животом. Не подкладывайте руки под голову или подушку, в этом случае они будут затекать.

Последствия сна на спине у беременных

Начиная с 6 месяца беременности, спать и даже просто лежать на спине запрещено по медицинским показаниям. К тому же подобная позиция вызывает физический дискомфорт. Матка, которая сильно увеличилась за это время, давит на спину и внутренние органы.

Сон на спине провоцирует усталость и сильную боль в области поясницы. А из-за застоя крови снижается давление и беременная может потерять сознание. Ещё одно опасное последствие – плод получает слишком мало кислорода и возникает кислородная недостаточность.

В первом триместре беременности матка ещё маленькая, а поэтому не сдавливает нижнюю полую вену, как следствие, кровь нормально циркулирует. Но с каждым днём эмбрион увеличивается, нагружается позвоночник, сдавливается полая вена и кровообращение нарушается.

Размер матки увеличивается, и она сдавливает не только вену, но и внутренние органы. В результате сна на спине у беременной может возникнуть варикозная болезнь. Из-за дефицита и застоя крови матка медленнее растёт – это главная причина запрета сна на спине.

Если будущая мать на 6 месяце беременности будет спать на спине, то увеличенная матка передавит нижнюю полую вену. В результате кровь перестанет поступать в нужном объёме к сердцу, давление снизится, а это грозит обмороком. Из-за застоя крови в сосудах нижних конечностей возникает геморрой.

Кроме того, существует риск сдавливания увеличенной маткой почек, печени и других внутренних органов. Как следствие, из-за сна на спине в последнем триместре беременности нарушается работа всего организма женщины — вот почему нельзя спать на спине беременным.

Если женщина проснулась из-за болезненных ощущений в пояснице, боку или нижних конечностях, то необходимо изменить позу. Если это не помогло – посетите врача. Регулировать нагрузку во время отдыха помогут специальные подушки для беременных.

Многие врачи не рекомендуют будущим матерям спать на правой стороне, так как нарушается общий кровоток мамы и плода. Крупная матка сдавливает артерии, по которым вместе с кровью транспортируются питательные вещества и кислород от матери ребёнку.

Многие женщины, которые пытались спать на правом боку, отмечают, что плод уже через 15 минут реагирует на это позу. Из-за дефицита кислорода эмбрион нервно двигает конечностями и толкает мать. Если вы заметили подобные признаки – переворачивайтесь на левый бок.

Будущим мамам, независимо от срока, категорически запрещено спать на животе! Чтобы обезопасить ребёнка – откажитесь не только от длительного сна, но и от временного отдыха в этой позиции. Если вы привыкли так спать, то приучайте себя к правильной позе ещё на первых неделях беременности. В противном случае вы навредите не только себе, но и будущему малышу.

Итак, повторим основные моменты:

• До какого срока беременности можно спать на спине? — до 12 недели;
• С какого срока беременности нельзя спать на спине? — с 28 недели, по медицинским показаниям;
• Можно ли спать на спине при беременности? — да до 12 недели, нет после 28. В период с 12 по 28 неделю, сон на спине нежелателен, но допустим;
• Можно ли лежать беременной на спине? — да, если вы полежите некоторое время на спине — это не нанесет вреда ни вам, ни плоду.

Как сделать сон комфортным и правильным

После того как будущая мама определилась с безопасной и комфортной позой, необходимо позаботиться об организации спального места. А поэтому беременной не обойтись без ортопедического матраса средней жёсткости. Только такая спальная поверхность повторит изгибы вашего тела, поддержит позвоночник и обеспечит комфортный сон вам и вашему ребёнку.

Если беременная спит с мужем, то необходимо купить такой матрас, который не будет сильно пружинить . Ведь интенсивные колебания во время переворачивания гарантируют неприятные ощущения во время сна матери и будущему младенцу.

Отдавайте предпочтение двуспальной кровати или дивану. Только на просторном спальном месте беременная сможет полноценно отдохнуть.

Второй важный пункт – это подушка для беременных. Иногда случается так, что плод нервничает, даже когда мать спит на левой стороне. Чтобы увеличить комфорт, можно обложиться подушками со всех сторон, но намного проще купить одно изделие со специальным наполнителем.

Это может быть подушка в форме буквы «U», которая прекрасно поддерживает тело с двух сторон. Благодаря ей спина расслабляется, а живот бережно поддерживается. Отлично поддерживают живот и повышают комфорт во время сна на левой стороне компактные подушки в форме букв «С» и «I».

Чтобы полноценно отдыхать, выполняйте следующие правила :

• Питание должно быть правильным, полноценным и своевременным. Не переедайте, питайтесь чаще, но небольшими порциями. Последний приём пищи должен произойти за 3 часа до сна, в противном случае желудок не успеет переварить содержимое и организм не сможет сосредоточиться на отдыхе.
• Не употребляйте тонизирующие напитки: чай, кофе, какао. Замените сладкую газировку компотом или фильтрованной водой без газа. Перед сном пейте тёплое молоко с мёдом.
• Ежедневно делайте зарядку: умеренная физическая деятельность обеспечит крепкий сон. Выполняйте гимнастику для беременных в дневное время, чтобы организм успел расслабиться после нагрузки.
• Интенсивная умственная деятельность (чтение книг, сложные расчёты) препятствует полноценному отдыху. Только спокойная, тихая музыка поможет расслабиться.
• Будьте дисциплинированы, соблюдайте график дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время . Дневной сон может вызвать бессонницу.
• Врачи рекомендуют гулять пешком перед сном. А пока вы на прогулке – откройте окно в спальне, чтобы проветрить помещение, и крепкий сон вам гарантирован.
• Перед сном примите ванну, температура воды не должна превышать 37°.
• Избавиться от бессонницы можно с помощью ароматерапии. Сухая мелисса, хмель, тимьян или роза, помещённая в хлопчатобумажный мешочек возле подушки, успокоят и расслабят. Если у вас есть ароматическая лампа – используйте лавандовое масло.
• Надевайте на ночь свободную пижаму или ночную рубашку из хлопчатобумажной ткани.

Снотворные препараты категорически противопоказаны беременным женщинам!