Действенные способы разобраться в себе и своих чувствах. Как разобраться в сложной ситуации

Порой, разобраться в ситуации, достаточно тяжело. Проблематичность заключается не в сложности обстоятельств и «закрученности» сюжета, а в особенностях человеческой психики.

Будучи непосредственным участником происходящего, невозможно отделиться для полноценного анализа. В данном случаи внедрение во вражеские ряды не только не способствует пониманию их планов, но и почти полностью лишает этой возможности. Эмоциональная вовлеченность не позволяет быть объективным, ведь речь идет не о какой-то знакомой знакомого троюродного дяди, а непосредственно о себе любимом.

Это не значит, что человек не способен принимать правильных решений и быть достаточно объективным, или скорее разумным в этих процессах. И все же, в случаях когда ситуация кажется не разрешимой, или непонятной — часто именно непонимание вызывает чувство невозможности найти решение, пора обратиться к специалисту.

Хочется верить, что сегодня большинству известно, что функция психолога не сводится к «выслушиванию» проблем и «раздачи» советов из разряда «да бросай ты его!». И так, одно из преимуществ представителя обозначенной профессии, это способность, в силу разных обстоятельств, увидеть вашу запутанную историю со стороны и помочь вам её распутать. Такой взгляд сразу упрощает происходящее, делает его более доступным сознанию. Что в свою очередь способствует поиску оптимального решения.

Но что делать, если поход к специалисту невозможен? В таком случаи можно попробовать самому побыть для себя психотерапевтом. Существует множество техник, направленных преодолеть или обойти сопротивление психологических защит и открыть реальное положение вещей вопрошающему. Многие из них проективных и строятся с использованием метафоры .

Когда сознанию предлагается создать или подыскать метафору для тревожащей ситуации, оно создает максимально удобный и понятный шаблон происходящего, с которым можно работать как с макетом реальности, не выходя на существующие объекты.

К примеру, когда мне психотерапевт предложила подыскать метафору для своих отношений с молодым человеком – (я хотела поработать с непонятным чувством «не уютности» в этих отношения) – мне представился небольшой пустой дом, внутри которого я нахожусь.

— Почему этот дом пустой, он новый и в него только должны въехать, или на выселение? – спросила терапевт

— На выселение – сразу поняла я.

И правда – облезлые стены, старое тряпье, темнота, только свет от фонарей через грязные окна.

— Что бы могло тебе помочь чувствовать себя уютно в этом доме?

— Для начала нужно убрать, выбросить все старое, поломанное, потом мне бы хватило новых обоев и парочки лампочек, пожалуй – решила я.

А что тебе нужно сделать, что бы у тебя появились обои и лампочки, где бы ты могла их взять?

— Купить – пожала я плечами, выбрав самый простой и естественный вариант. И произнеся его, сразу же поняла – вот оно, ответ на мой изначальный вопрос. Что бы сделать мой дом (отношения) таким, в котором мне будет хорошо, нужно начать из него выходить. И не просто выходить, а возвращаясь, приносить что-то новое и полезное. Как я перенесла на реальность обои и лампочки? – я перестала зацикливаться исключительно на возлюбленном и требовать такой же взаимности – начала учится выходить из дома. Позднее получилось общаться с другими людьми и, беря от них и мира самое лучше, нести в свои отношения.

Этот пример показывает, что сама метафора изначально заключает в себе ответ на вопрос. Изучая ее, как самостоятельно существующий объект вы лучше начинаете видеть связи и закономерности.

Здесь описан самый простой способ использования метафоры для анализа ситуации и поиска оптимального решения. Конечно, существуют куда более запутанные случаи и, возможно, данный вариант для них не подойдет. Но во многих ситуациях вы можете попробовать подыскать метафору и исследовать ее. Это можно делать самостоятельно, прислушиваясь к своим ощущениям. Почувствуйте себя частью образа, что вы делаете в нем, что думаете, что чувствуете и чего хотите. Чего «слишком», а чего явно не достает. И что следует сделать, что бы все изменилось. А главное, хотите ли вы все менять. Ведь, бывает метафора открывает не только неудобные моменты наших историй, а и полезные стороны. Вы можете обнаружить, что выигрыш от ситуации куда больше проигрыша.

Привет всем)Хочу рассказать жизненную ситуацию произошедшую совсем недавно.Меня зовут Даша.Мне 16 лет.У меня есть лучшая подруга Таня,ей тоже как и мне 16.Вчера моя подруга осталась одна ночевать,и позвала меня.Я как то не очень хотела,но все таки пошла к ней ночевать,мы сидели скучали,потом она позвала своего парня,ее парень сказал что приедет с друзьями.Мы прихорашивались,одевались.И потом они приехали,Таня с Ваней закрылись в комнате.А я с его друзьями,мы болтали,смеялись.Потом они уехали.Позже позвонили и сказали что опять приедут,позвали нас на улицу.Мы собрались,и и машина нас уже ждала около подъезда.Нас было четверо,мы болтали,веселись.И парни предложили нам выпить вина,правда штопора не было.Они уговаривали чтобы Таня сбегала домой за ним.Но она противилась,во первых она против алкоголя,во вторых ее могла бы соседка увидеть в 12 ночи.Все таки парни настояли на своем,и Таня принесла штопор.Мы выпили немного вина,попросили друзей Вани сходить в магазин за шоколадкой и за фисташками.Я выпила немного 150 грамм,подруга всего 2 глотка.Так как я очень редко пью,могу только с родственниками,и то они настаивают,вино быстро ударило в голову,я никого и ничего не стеснялась(а вообще я немного стеснительная),говорила все что вздумается.Таня попросила нас поцеловаться с Костей,он меня поцеловал.Потом его друг обиделся,т.к он говорил что я ему понравилась.Я с ним поговорила,и получилось так что,мы с ним тоже начали целоваться.Тогда я понимала,я не влюблена,и не особо он мне понравился,просто давно не целовалась с парнями,забыла как это делается)),вот и получилось все так спонтанно).Мы с ним не только целовались,но и болтали.Он говорил что хочет меня обнять и никуда не отпускать,и.т.д.А я такой человек,что не могу выбрать какого нибудь парня,а мне нравятся многие,редко кто цепляет,а если зацепит,то надолго,и как назло у нас ничего не получается.Потом в часа 4 утра,мы с подругой пошли домой,долго болтали,и заснули.На следующий день звонит ее парень,и начинает нести всякий бред,что она якобы флиртовала с Костей,хотя такого вообще не было,она долго все время спрашивала про Ваню,сидела грустная,мы ее веселили.А он уехал на день рождение своего брата.Его друзья все передали слово в слово.Таня спросила "а чья это машина?" парни ответили что общая,и все на нее складывались.А Ваня сказал "да ты такая же как все,тебе лишь бы деньги" хотя подруга моя не ведется на деньги.В общем очень сильно ее разозлил,она бедная плакать начала,ей мама валерьянку давала.Целый день я была с ней.Потом мне звонил Данил,с которым мы целовались.Мы поболтали,я рассказала про Ваню и Таню.Потом Тане Ваня позвонил,сказал что такого не было,что они болтали и что он говорил.А ей что приснилось что ли?!И сказал что они все приедут вечером.Мы прождали их где то около часа,Таня звонила ему,он не брал телефон.Хотя еще до этого сказал что пол десятого приедет.Ваня попросил позвать еще одну девчонку,ну у Леры некого позвать,все не очень симпатичные,только я красивая из ее подруг.И Ваня сказал "да и Маша твоя не красавица.Если бы у меня не было подруги,она бы на меня клюнула.".Еще он говорил что я такая же как Таня,говорил что я тормознутая (Ого как,мне такого комплимента никто не делал,уж Ваня порадовал)Я читаю книги,стараюсь правильно говорить,довожу себя до совершенства.А у него одни маты,не понятно что он подразумевает,если вы не знаете что означает тот или иной мат.Он не ругается матом,он на нем разговаривает.Вы знаете,и девчонка я красивая,у меня поклонников хоть отбавляй.Но...это как то задело меня,представляете?мне стало так не по себе.Я понимаю что вкусы у всех разные,но все же,я не обделена мужским вниманием,иногда его даже слишком много,что надоедает)Его друзьям я понравилась,они сами говорили).Мне очень жаль Таню,ну она любит его,он говорил что ее тоже любит.Характер у него ужасный.Они много раз ссорились,расставались,долгие разлуки у них были.Она говорит что он ее очень сильно зацепил.Я же ей говорю "просто,напросто забей на него".Мне очень жалко подругу,не хочу влюбляться,уж очень это больно...Но от этого ни застрахован никто)Да и еще,я не знаю кто из двоих парней мне больше нравится.Характер мне нравится Костин,прям чувствую что Костя хороший парень)И не знаю даже,что делать?

Итак, пришло время написать статью для той категории людей, которая не может понять своих желаний, разобраться в своих стремлениях, и ответить на вопрос: «Что мне конкретно нужно?» . Такая категория людей часто задается вопросом: «Как разобраться в себе?» . Любителей к самокопаниям попрошу налить себе чайку и усесться поудобнее.

Почему с нами такое происходит? Почему наступают такие моменты жизни, когда многие вещи кажутся непонятными для нас? Вроде еще вчера человек знал, чего он хочет, к чему придти, с кем быть и как жить. Но пришел этот день, и все стало непонятным и неясным. Человек, вдруг стал не понимать своих желаний, стремления куда-то исчезли, будущей жизни стерлось, а находиться с близкими людьми стало невыносимо. И в этот момент человек задается вопросом: «Как разобраться в себе?» . Задаваясь таким вопросом, человек считает, что во всей этой неразберихе виноват он сам.

Давайте рассмотрим реальные примеры, когда человек не может разобраться в себе. Сначала, мальчику по имени Петя, нравилась одна девочка. Он к ней что-то испытывал, поэтому подошел и познакомился с ней. Позже они стали встречаться и через полгода Петя осознает, что эта девочка ему уже не так интересна, как раньше. Все стало обыденным, и он осознает, что тот былой огонек погас.

Через какое-то время в его окружении появляется другая девушка, которая ему вроде бы нравится. Почему вроде бы? Потому что он сам не понимает, нравится она ему или нет. Ведь у него уже есть девушка, а тут ему приглянулась другая. И такая ситуация вынуждает Петю сомневаться в своих чувствах. То ему кажется, что он все еще любит свою девушку, то ему кажется, что теперь ему нравится другая девушка. И Петя пытается разобраться в своих чувствах. Петя пытается понять, что ему конкретно надо. Вот только он запутался. В таких ситуациях нередко возникает вопрос – Как разобраться в себе? А точнее – как разобраться в своих чувствах?

Второй пример. Возьмем того же Петю. Петя долгое время пытался добиться своей цели – стать чемпионом по карате. Он долго тренировался, часто выступал на соревнованиях и в один прекрасный день он – стал чемпионом по карате. И в тот момент, когда он им стал, внезапно он понял, что эта победа его не радует. Его отец намного больше радуется. Позже Петя осознает, что этот спорт ему неинтересен. Его влечет к другой деятельности, но не к этой. Возможно, Петя стал чемпионом по карате, потому что его отец этого хотел? Ведь достигнув цели он не чувствует, что эта была его цель. И Петя, после победы, сидит и думает, как ему разобраться в себе, что он хочет.

И многие люди в нашем мире сначала достигают не своих целей. И осознание этого приходит тогда, когда человек уже достиг желаемого результата. Когда человек достигает своих целей – он радуется, а когда чужие – чувствует пустоту. После этого человек размышляет и пытается разобраться в себе долгое время.

И третий пример, это когда наступает . А наступает он в промежутке 30-35 лет. Человек, просыпаясь утром, вдруг начинает осознавать, что он мечтал не о такой жизни. Слева лежит сварливая и пышная жена, дети не слушаются, квартира до сих пор съемная, кроме России больше нигде не был. Человек впадает в глубокую депрессию и пытается разобраться в себе, понять, что он не так сделал, почему к таким результатам он пришел. Ведь в молодости жизнь казалось совсем другой, было полно надежд на лучшее будущее, а на деле оказалось совсем не сказка. Честно говоря, во время подобные мысли возникают при любой жизни.

Не знание того, чего хочешь, не оправдавшиеся ожидания, достижение не своих целей, отсутствие целей – являются основные причины, почему человек хочет разобраться в себе.

Как разобраться в себе?

Многие люди просто склоны к самобичеванию и самокопанию. Хотите разобраться в себе? Тогда вырвите этот сорняк с корнем. Самокопание – это всегда плохо. Человек не принимает себя таким, каков он есть. Он постоянно себя сравнивает с кем-то, вечно анализирует свое поведение, ругает себя за . С такой привычкой можно свихнуться. Чтобы разобраться в себе, Вам нужно позволить себе быть таким, каков Вы есть. Примите себя, свои качества и недостатки. Никто в этом мире не идеален, и Вы тоже не обязаны быть идеальным. Зачем разрушать себя изнутри? Если Вы примите себя, другие тоже примут Вас. Такова закономерность.

Человек задается вопросом – как разобраться в себе тогда, когда теряет себя и . Если нет целей, значит пропадает. А Ответ очевиден – найти СВОЮ цель. Многие люди не знают, как отличить свои цели от чужих, свои желания от навязанных. Все просто. Чужие цели и желания не мотивируют человека, происходит самосаботаж, и эти цели гаснут так же быстро, как спичка. Человек о них забывает. Свои цели и желания горят как звезды. Человек не может успокоиться до тех пор, пока не достигнет их. Пока в уме фигурируют такие – человек видит смысл своего существования. Он знает, к чему ему стремится.

Я уверен, что Вы тоже имеете такие цели, просто кто-то заставил Вас о них забыть. Прямо сейчас напишите, чего Вы хотите добиться в жизни. Напишите как можно конкретней. Потом просмотрите список и вычеркните те пункты, которые кажутся не Вашими. Обращайте внимания на внутренние ощущения, слушайте свое сердце и интуицию. Разобравшись со своими целями, Вы приобретете смысл жизни, а вопрос – «Как разобраться в себе?» , больше не будет Вас тревожить.

Если в настоящее время Вас Ваша жизнь не устраивает, следует подумать, что привело к таким результатам. Многие люди, вместо того, чтобы действовать, сидят на заборе и ноют о том, как им плохо живется в этом мире. Например, человеку мало платят на работе. Конечно это его не устраивает. Он скулит, сидя на заборе. А ведь чтобы решить какую-либо ситуацию – необходимо действовать.

В этой ситуации действия могут быть самыми разными. Например: начать лучше работать, чтобы шеф оценил, подойти к шефу и попросить повышение, устроиться на другую работу, . То есть получается, что для того, чтобы разобраться в себе и в ситуации – необходимо сначала найти причину такого положения, потом найти способы выхода из данного положения, затем действовать.

И последний ответ на вопрос, как разобраться в себе – просто переживите данный период. Все когда-нибудь кончается. В период кризиса среднего возраста можете просто поскулить и похныкать. Потом Вам станет легче. Ваши цели, планы и стремления сами Вас найдут. Облака рассеется, и Вы увидите все свои желания. Просто подождите.

Чтобы разобраться в себе, нужно же конечно начинать с самого себя. Потом нужно найти причины такого положения, способы выхода и готово. Напомню Вам, чтобы Вы не занимались самокопанием. Исключите это дело из своей жизни навсегда. Конечно, иногда нужно над собой работать, но делать это постоянно – совсем неправильно.

Первый шаг к решению вопроса, как разобраться в себе, начинается с вопроса – «Чего я хочу?» . Начинайте прямо сейчас отвечать на этот вопрос и через некоторое время Вы получите правильный ответ. Удачи Вам. Все в Вашей жизни будет замечательно!

как разобраться в себе

Вопрос психологу

Здравствуйте, дело в том что я не могу разобраться в себе, то ли страх принять действительность, то ли не хочу вовсе. Речь пойдет о личной жизни. Я была 2 года в отношениях, могу назвать их серьезными в какой то мере, жили вместе, все было замечательно, он был первым моим партнером, далее произошло предательство с его стороны. Я долго не могла простить, но в конце концов решила дать второй шанс, который стал настоящей ошибкой! Я просто боялась остаться одна,сильная привязанность у меня была к нему. Вследствие я наступила на те же грабли, опять с его стороны предательство, измены и т.д я решила для себя, Что у меня есть два варианта: либо сидеть страдать и убиваться. Либо изменить все координально, я выбрала второе! И с гордостью могу сейчас сказать что у меня нет каких то переживаний и больших неразрешимых ситуаций. Я работаю на чудесной работе в замечательном коллективе, но проблема заключается в том,что когда я все это меняла и строила, я привыкла быть одна, никому не верю,и в глубине души боюсь наступить на эти же грабли.
Так же в моей жизни появился мужчина, он проявлял ко мне определенные знаки внимания, мне он тоже симпатизирует, но мы просто спим, и как себя вести в этой ситуации я незнаю, подскажите как разобраться в себе?
Пишу сюда потому что абсолютно постороннему человеку проще рассказать всю свою жизнь, нежили близким!
Заранее спасибо)

Ответы психологов

Здравствуйте, Ирина!
Разделяю ваше мнение о том, что вам трудно разобраться в себе, в ваших отношениях с противоположным полом. И мое предположение таково, что ваши отношения с тем мужчиной, от которого произошло предательство с ваших слов - не завершены: не до прожиты те чувства и переживания, связанные с этим мужчиной.
Далее возникают другие вопросы, например:
Что способствовало тому, чтобы притянуть такого мужчину в свою жизнь?
Как выстраивались отношения у родителей между собой, и вы были свидетелем этих отношений? Какой вы получили опыт?
Какие у вас отношения с папой и с мамой? И т.д.
Все это необходимо исследовать на личном приеме у психолога, которого вы сами выберите, к кому у вас появится доверие.
То, что вы самостоятельно смогли абстрагироваться от болезненных отношений и организовать благополучно свою жизнь - это здорово, и это говорит о том, что у вас есть и сила, и дух, и мудрость! И на данный период времени у вас появились ресурсы, которые позволят вам разобраться с той проблематикой, по поводу которой вы и обратились. Только самостоятельно с данной темой разобраться сложно, потому как - необходим второй, и на первых порах этим человеком может быть профессиональный психолог (вне зависимости от пола), где в ваших клиент-терапевтических отношениях - станут проявляться не только ваши привычные способы поведения, а также, те не до завершенные ситуации, которые не дают вам полноценно жить и наслаждаться НАСТОЯЩИМ.
В качестве самостоятельного чтения - загляните