Борьба с целлюлитом в домашних условиях. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: обертывание, массаж, банки, крем, масло, скраб. Видео упражнения от целлюлита на ногах

Не спешите в салон тратить свое время и деньги. Попробуйте избавиться от в домашних условиях с помощью антицеллюлитного .

Техника выполнения антицеллюлитного довольно проста и освоить ее при желании и настойчивости сможет каждая женщина. Проводить антицеллюлитный массаж необходимо регулярно – каждые два дня курсами по 12-15 процедур. Мы предлагаем вам познакомиться не только с простым антицеллюлитным массажем, но и с таким способом избавления от целлюлита, как медовый антицеллюлитный массаж.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью массажа, кожу нужно подготовить – разогреть проблемные участки горячей водой и растереть бедра и жесткой мочалкой и . Далее можно приступать непосредственно к антицеллюлитному массажу:

Начните массаж с поглаживаний кожи ладонями, плотно прижимайте ладони к телу и делайте руками мягкие круговые движения.

Затем широко расставленными пальцами обеих рук начинайте более активно разминать кожу, двигаясь только снизу вверху.

Эти два приема усиливают в тканях и оптимально готовят кожу к следующим движениям. Необходимо между большим и указательным пальцами захватить кожу и, не выпуская кожу из пальцев, словно валик провести ее от колена к . Этот прием называется «захват». Следует захватывать между пальцами кожу и подкожный жир и, сильно сдавливая, проводить подкожный жир снизу вверх.

Затем необходимо размять каждый жировой комочек из которых и состоит апельсиновая корочка. Между большим и указательным пальцами возьмите жировой бугорок и как-бы раздавите его. Это довольно болезненный прием, но очень действенный.

Теперь можно переходить к следующему движению. Необходимо костяшками пальцев хорошенько промять каждый см проблемных участков, делая вращательные движения, вдавливая костяшки в кожу.

Заканчивают антицеллюлитный массаж простыми похлопываниями бедер и ягодиц.

Медовый антицеллюлитный массаж

Проводить медовый антицеллюлитный массаж можно с помощью тех же самых приемов, что и ручной антицеллюлитный массаж. На кожу просто наносят натуральный мед, который быстро впитывается в кожу. С уверенностью можно сказать, что медовый массаж – это более эффективный способ избавления от целлюлита, чем обычный антицеллюлитный массаж. Мед глубоко проникает в кожу и не только помогает избавиться от целлюлита, но и выводит шлаки и из кожи, придает коже ухоженный и здоровый вид.

Единственное отличие медового массажа от ручного в том, что необходимо добавить следующий прием – следует с силой прижимая ладони к телу, проводить ладонями с сильным нажимом снизу вверх по бедрам и резко отрывать их. Чем сильнее вы будете прижимать ладони к телу и резче отнимать их, тем эффективнее будет процедура.

В конце медового антицеллюлитного массажа мед смывают с тела и наносят обычный или антицеллюлитный крем.

Целлюлит - это один из наиболее страшных для каждой женщины дефектов внешности. Сталкиваются с ним даже стройные девушки, так как целлюлит не связан с избыточным весом. Его могут вызывать факторы, не связанные с проблемой лишнего веса, а именно:

• стресс;
• нерациональное питание;
• пассивный (малоподвижный) образ жизни;
• болезни эндокринной системы и так далее.

Метод борьбы с целлюлитом, который с первого применения дает видимый результат - это специальный массаж от целлюлита на ногах. Освоить одну из техник, которая дает желаемый результат, сможет каждая девушка.

Перед тем как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, стоит разобраться, эффективна ли эта процедура, и что она дает организму. Массажем можно улучшить микроциркуляцию в области, на которой уже образовался целлюлит. Также можно массажировать здоровые области для профилактики образования апельсиновой корки.

При помощи массажа можно ускорить метаболические процессы на клеточном уровне. Клетки будут быстрее выводить вредные вещества и питаться полезными. Это позволит им быстрее обновляться, а также исключит застойные явления в тканях.

Выполнение массажа способствует улучшению циркуляции лимфатической жидкости. Лимфа по сосудам течет достаточно медленно, массируя ноги, ягодицы и бедра, можно ускорить процесс передвижения лимфы в областях, пораженных целлюлитом, что улучшит их состояние. Ускоренная циркуляция лимфы положительно отразится на состоянии кожи, придаст ей упругость и гладкость.

Одна из причин формирования целлюлита - накопление в организме лишней жидкости. Антицеллюлитный массаж борется с этим явлением. Отек в проблемной зоне пройдет, когда ненужная жидкость из организма будет выведена. В результате объем бедер может быть уменьшен на несколько сантиметров.

Антицеллюлитный массаж обладает общим оздоровительным эффектом, поэтому после его проведения кожа станет обновленной, молодой, нежной. Шлаки и токсины будут выведены из мышц ног и ягодиц благодаря расслабляющему эффекту массажа.

В результате лечебных процедур соединительная ткань станет более подвижной и гибкой. Это обеспечит такое же смещение кожи в проблемной зоне, как и на здоровых участках. В результате выполнения массажа кожа и подкожные ткани обеспечиваются кислородом в требуемом количестве. Структура кожи и ее состояние улучшится благодаря нормализации работы сальных желез.

Кому нельзя проводить массаж?

Процедура имеет и некоторые противопоказания. Делать массаж от целлюлита в домашних условиях нельзя, если у вас наблюдается:

• лихорадка (для ослабленного организма это будет стрессом);
• склонность к кровотечениям (особенно если открытое кровотечение наблюдается в данный момент), нарушение свертываемости крови;
• воспалительные процессы или гнойные поражения проблемной области, ранки или другие повреждения;
• патологии сердца и сосудов, в том числе варикоз;
• нарушения психического характера.

Основные правила

Желаемый эффект антицеллюлитного массажа достигается, только если соблюдаются основные правила проведения этой полезной процедуры. При проведении массажа дома необходимо:

1. Совершать только плавные движения. Их темп повышать можно постепенно, по мере разогрева тканей.
2. Мышцы перед началом интенсивного воздействия и выполнения массажных движений должны быть полностью расслаблены. Руки также нужно разогреть перед выполнением процедуры. Они не должны быть влажными. Для этого нужно использовать гель или крем с эффектом против целлюлита, что повысит эффективность процедуры. Если такие средства не используются, то для устранения нежелательной влаги с ладоней можно присыпать их тальком.
3. Оптимальная длительность каждого сеанса - 30-60 минут. Эффективной процедура будет, если выполнять ее не реже 1 раза в неделю.
4. Все движения нужно выполнять по направлению к сердцу. В случае антицеллюлитного массажа ноги и ягодицы массажируют снизу вверх.
5. Пах и область под коленями не массажируют. Даже самые легкие движения на этих деликатных участках запрещены.
6. Область живота можно массировать, но при этом движения должны быть легкими и плавными.

Техника выполнения массажа против целлюлита

Профессиональные массажисты выполняют пять основных движений для выполнения любых видов массажа. Их стоит освоить перед тем, как проводить процедуру самостоятельно.

Поглаживания - это движение, которое обязательно применяют в начале процедуры и в ее конце. С его помощью можно подготовить кожу к более интенсивному воздействию. Движения должны быть легкими, поглаживания выполняют кончиками пальцев или полностью всей ладонью.

Еще один важный прием - растирание. При их выполнении пальцы плотно прижимают к коже массируемой области и широко расставляют. Область бедер растирают круговыми движениями, а ноги - по направлению вверх. Такие движения помогают придать мышцам тонус, освободить ткани от лишней жидкости, уменьшить проявления целлюлита.

Применяют два вида растираний против целлюлита. Первый - с небольшими усилиями, плотно прилегающими и широко расставленными пальцами. Обхватив лодыжку пальцами одной руки в кольцо, поднимают руку вверх до максимального уровня.

Второй вариант растираний эффективен, если целлюлит распространился и на нижнюю часть ног. Он хорошо борется с проявления целлюлита и обеспечивает его профилактику в области голеней, лодыжек, колен.

Одно из основных эффективных движений в антицеллюлитном массаже - это надавливание. Возможны два варианта их выполнения:

• натягивание и отпускание кожи для размягчения тканей;
• захват максимально большого участка кожи на пораженной области и его разминание.

Во втором случае движения напоминают замешивание теста. Руки постепенно нужно сближать, при этом нельзя слишком сильно давить. В результате мышцам и тканям будет придан необходимый тонус, бугорки в подкожно-жировой клетчатке будут разбиваться.

Похлопывания и постукивания применяют для расслабления тканей и мышц. Движения при выполнении этого приема должны быть легкими. Нельзя применять чрезмерную силу.

Захваты - это достаточно сложный прием, которые очень эффективен в антицеллюлитном массаже. Захваты оказывают воздействие на более глубокие ткани, чем предыдущие техники, которые относят к поверхностным.

Даже 10 минут выполнения захватов достаточно для видимого улучшения состояния кожи. При их выполнении нужно захватывать пальцами небольшие участки кожи, на несколько секунд задерживать их в таком положении и резко опускать. Для выполнения этих движений не нужно использовать крем. Наносить его можно только после процедуры, иначе кожа будет слишком скользкой, и захватить ее достаточно сильно вряд ли получится.

Особенности применения техник на различных зонах

В зависимости от пораженной целлюлитом зоны, техника выполнения массажа против него будет отличаться. Для массажа области живота, бедер, ягодиц можно выполнять надавливания костяшками пальцев, сжав руку в кулак. Это движения выполняют с усилием, направление - снизу вверх. Массируют проблемные области до тех пор, пока они не покраснеют. Это значит, что к коже прилила кровь. Такая техника противопоказана при капиллярной сетке.

Для проработки области ягодиц, бедер и колен выполняют круговые движения пальцами, сложенными вместе. Руки могут находиться друг на друге или действовать отдельно. Движения должны быть достаточно легкими.

Внутреннюю сторону бедер массируют, захватывая кожу пальцами, а затем выполняя ее разглаживание снизу вверх. Сильно щипать кожу нельзя.

Наиболее популярные методики и техники

Помогает ли массаж от целлюлита, можно узнать, если опробовать на себе различные методики. Для каждой девушки методику лучше подбирать индивидуально, так как те способы, которые действуют на одних, для других могут быть неэффективны.

К простым, результативным и популярным методикам для антицеллюлитного массажа относят:

• способ Коха;
• массаж банками;
• воздействие массажной щеткой.

Методика Коха

Это способ достаточно оригинален. Для выполнения массажа по этой технике понадобится обычая ложка. Врач-косметолог из Германии разработал этот метод, постаравшись упростить технику антицеллюлитного массажа, чтобы женщины могли воспользоваться ею самостоятельно.

Используя обычную ложку, можно без лишних усилий обеспечить необходимое воздействие на целлюлит. Глубокое точечное воздействие позволяет более результативно бороться с апельсиновой коркой. Такого же эффекта можно добиться при помощи распространенных специальных массажных приспособлений, но необходимости в их использовании нет, так как обычной ложкой, которая всегда под рукой, можно проработать проблемную зону не хуже.

Лучше всего подходят ложки из мельхиора. Ложка должна быть удобной и прочной. Делать массаж лучше в утренние часы. Сеанс должен длиться около 30 минут. Кожу нужно подготовить к массажу, для чего ее нужно очистить. Далее на нее наносят крем, можно использовать средство с антицеллюлитным эффектом.

Ложки должны быть немного охлаждены. Их нужно смазать кремом перед тем, как перейти к массажу. Вместо крема можно использовать мед. Это повысит эффективность процедуры, так как мед обладает особыми свойствами, которые помогают бороться с целлюлитом: способствует выведению шлаков и токсинов, приводит кожу в тонус.

Для выполнения массажа ложки прикладывают к ягодицам и выполняют круговые движения по направлению от середины к бокам. Далее выполняют круговые движения снизу вверх на ягодицах. Далее переходят к бедрам. В этой области выполняют только движения снизу вверх. Все движения должны быть энергичными, чтобы ткани не остывали.

Массаж банками

Выполняя массаж банкам, можно избавиться от целлюлита достаточно быстро. Этот метод набирает популярность. Хороший результат достигается за счет того, что между поверхностью кожи и банкой создается вакуум, который размягчает ткани, стимулирует циркуляцию крови и лимфы.

Процедура имеет противопоказания:

• болезни сосудов и крови;
• беременность;
• опухоли;
• повышенная чувствительность кожи;
• кожные болезни.

Перед тем как ставить банки, необходимо разогреть проблемную зону. Для этого можно принять теплый душ или выполнить физические упражнения, которые разогреют тело. На кожу нужно нанести масло, подойдет средство, предназначенное для массажа, антицеллюлитное или просто смесь косметических масел с эфирными.

Руки после этого нужно тщательно протереть, чтобы банки не выскальзывали. Для выполнения массажа нужно круговыми движениями, направленными вверх, передвигать банку по коже. При этом один участок кожи не должен быть втянут в банку больше, чем на 1,5 см. Не страшно, если банка оторвалась от кожи. Ее нужно просто поставить на прежнее место и продолжить массаж. Проводить процедуру запрещено на внутренней поверхности бедер, в области паха, под коленом.

Оптимальная длительность первых процедур - 5 минут на каждую ногу и ягодицу. Постепенно длительность процедуры можно увеличивать: плюс 2 минуты в каждую следующую процедуру. Дольше 15 минут делать массаж одной зоны нельзя.

Ощущения во время выполнения массажа могут быть неприятными, но сильной боли процедура вызывать не должна. Если ощущения очень болезненные, то нужно постараться давить на банку поменьше. Лучше всего провести курс в 10-12 процедур, чтобы добиться выраженного и длительного эффекта. Между процедурами нужно выдерживать перерыв в 2 дня минимум.

Массаж при помощи щетки

Для массажа нужно купить щетку с мягкой натуральной щетиной и длинной ручкой. Когда кожа привыкнет, можно перейти к более жесткой щетке. Массаж не проводят на влажной коже, так как это может привести к растяжениям. Также нельзя выполнять массаж этим способом, если кожа повреждена.

Ногу, которую будете массировать, поставьте на подставку, чтобы она оказалась выше второй. Промассировать лучше всю ногу - начиная от подошв, заканчивая ягодицами. Движения нужно выполнять по часовой стрелке или вдоль ноги вверх. Области с выраженным целлюлитом лучше проработать несколько раз. Для каждой зоны будет достаточно 3-5 минут такого массажа.

Подбирать технику лучше, исходя из собственных предпочтений, учитывая рекомендации и противопоказания. Помогает ли антицеллюлитный массаж, каждая девушка может узнать на собственном опыте.

От такого косметического недостатка, как целлюлит, в большей или меньшей степени страдает около 90 % представительниц прекрасного пола. Причем эта проблема может коснуться не только полных, но и худощавых женщин, поскольку ее возникновение не всегда связано с увеличением массы тела. Вероятность развития целлюлита в значительной степени определяется наследственностью и индивидуальными особенностями организма. К другим факторам риска можно отнести наличие хронических заболеваний и вредных привычек, нарушения режима питания, малоподвижный образ жизни.

Коварство «апельсиновой корки» (так еще называют целлюлит) состоит в том, что от нее невозможно полностью избавиться, используя только лишь наружные косметические средства или придерживаясь диеты. В борьбе с неэстетичными бугорками на коже крайне важен комплексный подход, принцип которого можно условно разделить на три основные составляющие - это нормализация режима питания, физические нагрузки и выполнение специальных процедур, предполагающих местное воздействие на проблемные участки. Наряду с прочими методиками, предназначенными для устранения визуальных проявлений целлюлита, отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Данная процедура сегодня доступна во многих салонах красоты, но при желании можно освоить ее самостоятельно. Для этого нет необходимости обладать профессиональными навыками, достаточно иметь представление об основных приемах массажа и знать несколько правил, касающихся его выполнения.

Механизм действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж - это особая техника воздействия на тело с целью уменьшения или устранения визуальных проявлений целлюлита. Для его выполнения, как правило, используется несколько различных механических или рефлекторных приемов, главной задачей которых является стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожной жировой клетчатки. Когда циркуляция крови и лимфы улучшается, в тканях налаживается протекание метаболических процессов на клеточном уровне, нормализуется кислородный обмен, устраняются застойные явления и отеки. Антицеллюлитный массаж будет полезен всем: и тем, у кого «апельсиновая корка» сильно выражена, и тем, у кого кожа упругая и гладкая. В первом случае массажные процедуры помогут частично или полностью устранить имеющиеся дефекты, а во втором - обеспечат надежную профилактику. Эффективность массажа от целлюлита обусловлена тем, что во время его проведения:

• улучшается подкожное кровообращение и ток лимфы;
• активизируется работа фибробластов - клеток соединительной ткани, вырабатывающих вещества, которые преобразуются в коллаген и эластин;
• ускоряется выведение токсинов, шлаков и лишней жидкости из клеток эпидермиса, устраняются застойные явления в тканях;
• активизируется процесс расщепления жировых клеток, уменьшаются объемы тела;
• нормализуется кислородный обмен в клетках кожных покровов, ускоряется процесс их обновления;
• повышается упругость и эластичность кожи, выравнивается ее рельеф;
• улучшается общее самочувствие, повышается тонус организма.

Следует заметить, что антицеллюлитный массаж не оказывает прямого воздействия на жировые клетки (адипоциты), поэтому не стоит стремиться «раздавить» их скопления, в противном случае это может привести к повреждению мелких капилляров, образованию гематом, появлению отеков и формированию атрофических рубцов. При этом клетки будут продолжать активно накапливать жиры и токсические вещества, но не смогут их высвобождать. При наличии избыточного веса целесообразно сочетать массаж с низкокалорийной диетой, занятиями спортом и процедурами, направленными на сжигание жира.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Несмотря на то что главной задачей массажа является устранение поверхностных проявлений целлюлита, его воздействие распространяется гораздо глубже верхних слоев эпидермиса. Подобные процедуры могут оказывать влияние на функционирование различных органов и систем, находящихся в непосредственной близости к обрабатываемым зонам. Чтобы избежать каких-либо осложнений и не навредить собственному здоровью, нужно предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению массажа. К таковым причисляются:

• любые дерматологические заболевания вирусной, инфекционной или грибковой природы;
• новообразования на коже (как доброкачественные, так и злокачественные);
• атеросклероз, аневризма и другие болезни, поражающие центральные и периферические сосуды;
• гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• беременность и лактация;
• менструация;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• повышенная температура тела, плохое самочувствие;
• наружные повреждения кожных покровов (ссадины, раны, порезы, ожоги, гематомы);
• расстройства нервной системы;
• гнойный или туберкулезный остеомиелит;
• эндокринные нарушения;
• варикозное расширение вен (на обрабатываемых участках);
• нарушения свертываемости крови;
• аллергия на массажные средства.

Также нельзя делать антицеллюлитный массаж после недавно перенесенных хирургических вмешательств, при общем ослаблении организма и при наличии металлических имплантов и кардиостимуляторов. Все сомнительные случаи нужно обязательно обговаривать с врачом.

Базовые правила проведения массажа от целлюлита

Если вы решили попытаться избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» при помощи массажа, ознакомьтесь предварительно с основными правилами, касающимися выполнения данной процедуры:

• Проводить манипуляции следует за 2 часа до приема пищи или через 3–4 часа после еды (это касается массажа живота). Перед процедурой желательно принять умеренно горячую ванну с морской солью и выполнить несложное упражнение, позволяющее уменьшить содержание жидкости в пищеварительных органах. Для этого надо лечь на спину, поместив голову на подушку, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, потом выдохнуть воздух с наклоном вперед. Повторить упражнение нужно не меньше 3 раз.
• Для лучшего скольжения массажера или рук используйте специальный антицеллюлитный крем либо косметическое масло с добавлением эфира (лимонного, апельсинового, кипарисового). Если вы собираетесь выполнять массаж руками, их надо предварительно согреть, подержав в теплой воде.
• Начинать массировать кожу нужно медленными легкими движениями, постепенно увеличивая силу воздействия и темп. Обрабатываемые участки во время процесса должны слегка порозоветь (это связано с усилением притока крови), но не покраснеть. Особо осторожно надо массировать места, в которых сосредоточены лимфоузлы (это паховая и подколенная области, внутренняя поверхность бедер, подмышечные впадины).
• Массаж нужно осуществлять по направлению оттока крови и лимфы. Начинайте движения от голеней к коленям, потом переходите к бедрам, затем - к поясничной области. При массаже рук движения должны быть направлены от локтевого сгиба к плечу.
• На начальных этапах достаточно воздействовать на каждую проблемную зону в течение 3–5 минут. Со временем продолжительность сеансов можно будет увеличить до 25 минут.

Полный курс массажных процедур от целлюлита, как правило, включает в себя 15 сеансов. Первые 10 осуществляются через день, а остальные - с интервалом в 48 часов. В дальнейшем рекомендуется делать массаж 1 раз в 10–14 дней, чтобы поддерживать полученный результат.

Массаж от целлюлита: методики и разновидности

Существует несколько массажных методик для устранения «апельсиновой корки», которые можно использовать в домашних условиях:

• ручной массаж (мануальная терапия);
• сухое растирание;
• метод Коха;
• вакуумный массаж (при помощи банок);
• медовый массаж.

Чтобы выбрать подходящую методику и освоить ее, нужно рассмотреть особенности каждой из них и немного поэкспериментировать.

Мануальный массаж

Данная методика считается самой популярной и доступной для выполнения в домашних условиях. Она включает в себя семь основных приемов:

Поглаживание . Такие манипуляции выполняются подушечками пальцев с небольшим нажимом. Данным приемом обычно начинают и заканчивают антицеллюлитный массаж, поскольку он оказывает расслабляющее действие на кожу и мышцы. В течение 3–5 минут поводите по коже пальцами, совершая хаотичные круговые, зигзагообразные или прямолинейные движения.

Вибрация . Этот прием, как и предыдущий, служит для разогрева кожных покровов. Приложите кончики пальцев перпендикулярно поверхности кожи и в течение 5 минут совершайте пульсирующие движения в хаотичном порядке.

Растирание . Действие данного приема направлено на разогревание и растяжение тканей. Выполняется такой массаж ладонями, боковой поверхностью кистей или кулаками - круговыми, прямолинейными, спиралевидными движениями. Благодаря такому воздействию улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и запускаются обменные процессы в клетках кожи. Растирание, как правило, используется для борьбы с целлюлитом на ногах, ягодицах и бедрах.

Разминание . Выполняется посредством непрерывных коротких захватов кожи пальцами. При этом движения должны как бы перетекать друг в друга (кожу нужно слегка оттягивать и перебирать пальцами, не отпуская). Для более глубокого воздействия надо разминать не только кожные покровы, но и жировую прослойку.

Потряхивание . Используется для ускорения обменных процессов в тканях и усиления кровотока. Для выполнения данного приема нужно захватывать пальцами кожу вместе с жировой прослойкой и с нарастающей интенсивностью потряхивать складки в разных направлениях.

Пощипывание . Данный прием является одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Щипать кожу нужно подушечками пальцев, интенсивность и темп движений могут быть разными, в зависимости от вашего болевого порога и степени выраженности «апельсиновой корки».

Похлопывание . Эта методика способствует повышению тонуса и эластичности кожи, устраняет застойные явления в тканях, ускоряет выведение лишней жидкости. Хлопки выполняются ладонями или кулаками, с нарастающей интенсивностью. После того как кожа хорошо разогреется, воздействие сводится на нет.

Проводя мануальный массаж от целлюлита, прислушивайтесь к собственным ощущениям. Осуществляемые движения не должны вызывать у вас сильную боль, в противном случае вы рискуете травмировать кожу и спровоцировать возникновение гематом.

Сухое растирание

Данная методика является разновидностью мануальной терапии. Для ее выполнения можно использовать скрученное в жгут махровое полотенце, жесткую щетку с натуральным ворсом или специальную массажную рукавицу. Назначаются такие процедуры при запущенном целлюлите. Проводится сухое растирание следующим образом:

• Возьмите щетку или полотенце (либо наденьте рукавицу) и тщательно помассируйте все проблемные участки, начиная с ног и заканчивая верхней частью туловища (не затрагивайте паховую область и подмышечные впадины).
• Массировать кожу надо круговыми движениями вдоль мышечных волокон, спину и плечи нужно обрабатывать в горизонтальном направлении (сверху вниз). Область живота растирайте очень осторожно, без надавливания.
• Каждой зоне нужно уделять приблизительно 3–5 минут. При появлении сильного покраснения манипуляции следует прекращать. Выполнять подобные процедуры можно не более 3 раз в неделю.
• После каждого сеанса нужно обязательно обрабатывать кожу увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.

Сухое растирание противопоказано людям, обладающим чувствительной кожей с близко расположенной капиллярной сеткой, а также тем, у кого имеются какие-либо наружные повреждения (раны, ссадины, ожоги).

Методика Коха

Данный метод предполагает выполнение массажа при помощи обычных столовых ложек. Считается, что металл способен обеспечить наиболее эффективное воздействие на кожные покровы и жировые отложения. Проводится такая процедура в несколько этапов:

• Сначала нужно принять теплый душ и нанести на проблемные участки косметическое масло.
• Затем следует взять две столовые ложки (лучше из мельхиора) и смазать их либо увлажняющим кремом, либо растопленным медом (он отлично тонизирует кожу и ускоряет выведение токсинов).
• Далее надо приложить столовые приборы выпуклой стороной к ягодицам и помассировать кожу круговыми движениями от центра к бокам. Движения желательно осуществлять с нажимом, продолжительность процедуры - 5–7 минут.
• После этого нужно перейти к области бедер. Наружную сторону надо массировать сверху вниз, а внутреннюю - наоборот.

Весь сеанс массажа должен занимать около 30–40 минут, проводить процедуры лучше утром. Такие манипуляции обеспечивают антицеллюлитный эффект, а помимо того, способствуют сжиганию жировых отложений и повышению эластичности кожи.

Вакуумный массаж (банками)

Этот способ еще называют баночным массажем. Он успешно справляется не только с «апельсиновой коркой», но и с растяжками. Кроме того, вакуумный массаж часто применяют для устранения мышечных и суставных болей, для лечения дистонии и остеохондроза. Для проведения таких процедур используются специальные силиконовые или пластиковые банки, оснащенные резиновой грушей, при помощи которой отсасывается воздух. Суть метода заключается в том, что при передвижении банок по телу создается перепад давления, благодаря чему в подкожных слоях улучшается ток крови и лимфы и ускоряется обмен веществ. Выполняется баночный массаж так:

• Разогрейте проблемную зону (начинать массаж лучше с бедер, а заканчивать животом). Это можно сделать путем поглаживания кожи руками или при помощи горячего душа.
• Нанесите на кожу любое увлажняющее средство (растительное масло, антицеллюлитный гель или крем).
• Подготовьте банки (они должны быть чистыми и сухими) и лягте на бок. Приложите банку к поверхности кожи и откачайте грушей воздух.
• Перемещайте приставленную банку по коже сначала снизу вверх, затем по часовой стрелке. Обратите внимание, что кожа должна всасываться внутрь емкости на 1–2 см. Если приспособление засасывает большую массу кожи, то нужно впустить в него немного воздуха. Процедура должна сопровождаться покалыванием и легким покраснением кожных покровов, а не сильной болью и разрывами капилляров.
• Массировать каждую зону следует в течение 5–7 минут. После завершения сеанса нужно смазать тело увлажняющим молочком и полежать в удобном положении 20–30 минут.

Медовый массаж

Натуральный мед издавна славится не только изумительным вкусом и неповторимым ароматом, но и полезными свойствами. Этот уникальный продукт содержит массу биологически активных веществ, способных улучшать метаболизм, стимулировать кровообращение и ускорять выведение шлаков и токсинов из клеток. Эффективен мед и в борьбе с «апельсиновой коркой». Массажные процедуры с ним отлично тонизируют кожу и выравнивают ее рельеф. Техника медового массажа:

• Приготовьте массажную смесь: возьмите небольшое количество жидкого меда, подогрейте его на паровой бане и добавьте несколько капель эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина.
• Перед процедурой убедитесь в том, что у вас нет аллергии на мед. Для этого нужно смазать небольшим количеством данного продукта кожу на запястье или локтевом сгибе, оставить на 15 минут и оценить результат. При отсутствии каких-либо негативных реакций можете смело проводить массаж.
• Далее разогрейте кожу на проблемном участке (каждую зону надо обрабатывать отдельно) посредством мануального массажа.
• Нанесите медовую смесь на кожу и интенсивно разотрите ее ладонями. Можно дополнительно совершать похлопывающие движения, чтобы увеличить приток крови.
• Втирайте мед до тех пор, пока он не впитается практически полностью. Затем ритмично похлопайте по телу (в это время кожа будет прилипать к ладоням и тянуться за ними).
• По прошествии 5 минут с усилием надавите руками на область с целлюлитом и резко уберите их. Эта процедура довольно болезненная, но весьма эффективная против «апельсиновой корки». Повторите последнее действие несколько раз, затрагивая все проблемные зоны.
• Весь сеанс должен длиться около 25–30 минут, каждый участок кожи нужно обрабатывать приблизительно 5–7 минут.
• После массажа надо принять теплый душ без применения скрабов и моющих средств и нанести на кожу увлажняющее молочко с успокаивающим эффектом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях - один из самых действенных способов поддержания красоты и молодости кожи. Если делать его регулярно и грамотно, вскоре можно будет забыть о некрасивых бугорках и неровностях и даже избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Однако следует иметь в виду, что такие процедуры требуют очень серьезного подхода и соблюдения регулярности, в противном случае желаемых результатов придется ждать очень долго.

Целлюлит… Ну кто из женщин, в возрасте за тридцать, не сталкивался с этой ужасной, отвратительной «апельсиновой коркой» на бедрах и в области ягодиц? Многих такой «сюрприз» среднего возраста может привести в подавленное настроение, заставить комплексовать по поводу собственной внешности. Но любая красавица должна любить себя! С целлюлитом можно бороться. Эффективный способ – массаж банками. Как, когда и насколько часто проводить его, мы и расскажем.

Откуда берется целлюлит

Вообще, считается, что если после тридцати лет женщина не столкнулась с проблемой, у нее есть существенные нарушения в гормональном фоне. Насколько это мнение правильное, знают только врачи. Ну а мы просто попробуем разобраться, откуда вообще берется напасть и что она собой представляет.

Если говорить научным языком, то неприятность называется «гиноидная липодистрофия». Развивается она в жировых подкожных отложениях. По сути, это изменения правильной структуры подкожно-жирового слоя, из-за которых происходит нарушение кровотока, циркуляции кислорода и питательных веществ, а также оттока лимфы. Кожа становится неровной, бугристой, похожей на корочку апельсина.

Кстати, врачи не относятся к целлюлиту как к серьезному заболеванию, многие медики вообще считают его исключительно внешним дефектом, а не болезнью. Примечательно, что раньше люди не обращали никакого внимания на «апельсиновую корку» женских бедер и ягодиц. И только с активным развитием индустрии моды и прокатившейся по Европе сексуальной революцией, целлюлит причислили к портящим жизнь косметическим дефектам. Произошло это лишь в 1973 году. Так что проблеме не так уж и много лет, вернее, отношению к ней.

Как понять, есть ли целлюлит у меня? Стадии проявления

Вы его сразу заметите и ни с чем не спутаете. На коже появляются неровности. Особенно, при ее сжатии. Но у многих проблема заметна даже без каких-то особенных тестов. Достаточно лишь глянуть на бедра – и вот она, «апельсиновая корка». Возникает у женщин старше 25 лет, а у тех, кому за 30, распространена практически стопроцентно.

Специалисты выделяют 4 стадии проявления целлюлита:

1. Ранняя, или предцеллюлитная. Внешне не заметна, за исключением небольшой отечности тканей и иногда синяков. Но в жировом слое уже начались дистрофические изменения: замедлился кровоток в сосудах, увеличилась проницаемость их стенок, появились застои лимфы.
2. Начальная. Кожа становится менее эластичной, бледнеет, но при этом дефект все еще не заметен. Вы можете разглядеть первые признаки «апельсиновой орки» только при сильном сжатии бедер и ягодиц. Или при их мышечном напряжении.
3. Микронодулярная. Кожа приобретает все более неприглядный вид. На ней появляются сосудистые звездочки и явные признаки отека тканей. Узловатость поверхности, ее неровный вид, комочки и бугорки видны невооруженным взглядом. Внутри же процесс продолжает развиваться. Жировые клетки начинают соединяться в гроздья, появляются подкожные рубцы, огрубевают перегородки жировой клетчатки.
4. Макронодулярная. Ярко выраженный целлюлит. Лимфа застаивается. Кровоток нарушен, венозная кровь задерживается в тканях. Как результат, они испытывают кислородное голодание, и процесс прогрессирует. Внешне все проявляется в грубых и крупных узлах под кожей, которые болят. Ткань отечная, все неровности под ней явно прощупываются, причем имеются участки отвердевания. Эта стадия встречается очень редко, она требует помощи медиков. А наиболее распространенные вторая и третья лечатся самостоятельно.

Избавиться от проявлений целлюлита можно. Более того, нужно, чтобы освободиться от комплексов, и с гордостью пройти по пляжу, не скрывая свои бедра. Как это сделать? На самом деле, не так уж и сложно. Главное – иметь желание и большой запас позитива.

Комплекс мер борьбы с целлюлитом

Вообще, избавиться от напасти получится только в том случае, если вы комплексно подойдете к решению проблемы. Прежде всего, займетесь собственным телом и избавьтесь от лишнего веса. Потому что чаще всего «апельсиновая корка» проявляется у тех женщин, которые страдают от переизбытка килограммов. Итак, вот что нужно делать:

1. Пересмотреть питание и перейти к правильному: питаться вкусно, разнообразно, но тольо здоровой пищей.
2. Заняться физическими нагрузками, особенно хороши кардиотренировки (легкая атлетика).
3. Обратить пристальное внимание на упражнения, улучшающие кровоток и обменные процессы, повышающие эластичность мышц и кожи, тонизирующие все тело.

Конечно, лечение не обойдется и без специальных кремов, способствующих улучшению внутреннего состояния кожи и снижению внешних проявлений.

И все же, наиболее эффективным союзником в борьбе с целлюлитом станет специальный массаж, который проводится при помощи обычных банок. Давайте поговорим о нем подробнее.

Итак, практически каждый из нас сталкивался с медицинскими банками. Они ставятся на спину как одно из средств в борьбе с простудными заболеваниями, когда болезнь добирается до бронхов. Интересно, что эти приспособления очень эффективны против целлюлита. В чем заключается их действие?

Когда мы приставляем банку к коже, внутри емкости образуется вакуум. Современные приспособления несколько изменились. Если раньше наши бабушки и мамы использовали стеклянные, сжигая внутри воздух обычной спичкой, то сейчас все чаще можно встретить пластиковые, на конце которых имеется специальная груша. Нажимая на нее, вы откачиваете воздух. При этом внутри образуется, естественно, вакуум.

Когда мы с помощью банки массируем проблемную зону, происходит перепад давления. Это стимулирует верхние кожные слои, возвращает им тонус, заставляет быстрее двигаться кровь и лимфу. Кроме того, налаживается правильная циркуляция всех жидкостей в эпидермисе. Как результат – клинические проявления целлюлита постепенно исчезают. Эффект будет заметен через некоторое время после начала курса процедур.

Как проводить массаж дома

Для того чтобы массаж не травмировал кожу и приносил желаемый эффект, его нужно делать правильно. Мы расскажем, как.

Во-первых, сначала кожу необходимо подготовить к процедуре. Для этого разогреем ее. Самые проблемные зоны – ягодицы и бедра. Вот с ними и будем работать. Помните! Антицеллюлитный массаж банками нельзя проводить на паховой и внутренней поверхности бедер, а также в сгибах коленного сустава.

Итак, мягко массируем руками проблемные зоны. Растираем их до появления легкого покраснения и ощущения жара. Обычно используются круговые поглаживания в направлении от колена к животу. Ягодицы просто растирают, используя всю поверхность ладони.

Во-вторых, тело нужно смазать, чтобы банки легко скользили по нему. Кроме того, специальные антицеллюлитные масла тоже помогут в борьбе против врага. Итак, наносим увлажняющее средство, очень аккуратно, поглаживая разогретую и очищенную кожу и втирая в нее продукт. Помните, что обильно смазанная поверхность даст банке возможность без проблем передвигаться по ней.

В-третьих, начинаем делать сам массаж. Для него подойдут как современные пластиковые, так и советские стеклянные банки, но с первыми работать будет проще. Присасываем приспособление в проблемном месте и начинаем плавно перемещать его по поверхности вниз и вверх, обрабатывая таким образом всю область. Массаж проводится в положении лежа на боку, согнув колени. Сначала банку водят по прямым линиям, потом по зигзагу и уже в завершении процедуры – по кругу, волнам и спиралям.

Совершая массаж, внимательно следите за тем, насколько всасывается кожа. Если вы все делаете правильно, то она должна уходить не менее чем на 2-3 см внутрь банки. Если больше, возможно травмирование сосудов, уменьшите давление, впустив немного воздуха. Меньше 1 см говорит о том, что вы проводите процедуру неправильно, и эффекта от нее не будет.

Массаж делают примерно 15-20 минут, до появления ярко выраженного покраснения. При правильном и регулярном (через день) массировании целлюлит довольно скоро пройдет. Не забывайте каждый раз после процедуры увлажнять кожу.

Апельсиновая корка хороша только на апельсине, она вовсе не нужна в самых аппетитных местах женского тела. Но благодаря описанным мерам и волшебному массажу, вы можете полностью победить проблему.

Видео: массаж бедра и ягодиц вакуумными банками

Пожалуй, каждая женщина знает, что такое целлюлит. И какие только методы борьбы не использовали в борьбе с ним. Это и диеты, и специальные пояса, и особые крема. Однако самым проверенным и эффективным методом по-прежнему остается антицеллюлитный массаж. Но, чтобы он приносил результаты, необходимо уметь делать его правильно. В данной статье мы поговорим о том, как делать антицеллюлитный массаж.

Откуда он берется?

Как правило, самыми излюбленными местами целлюлита являются бедра, ягодицы, живот, верхние отделы рук. В результате нарушения нормальной циркуляции жидкости, в этих местах скапливаются жировые отложения, которые впоследствии и мешают нормально циркулировать жидкости в тканях. Получается такой себе замкнутый круг, который очень непросто разорвать.

Целлюлит – это не только косметический недостаток, так же он мешает полноценному кровоснабжению клеток. А это, в свою очередь, мешает клеткам полноценно обогащаться кислородом и другими питательными веществами.

Разминание и растирание проблемных участков тела не только приятно разогревает мышцы, но также усиливает циркуляцию крови, обогащая кислородом подкожную жировую клетчатку и выводя из нее токсины.

Под действием массажа лишний жир постепенно рассасывается и выводится, клетки оживают, обмен веществ улучшается, а кожа становится более подтянутой и упругой.

Антицеллюлитное масло для массажа

Специалисты рекомендуют для усиления эффекта использовать антицеллюлитные масла для массажа, которые отлично помогают избавиться от целлюлитных накоплений. Масла проникают глубоко в поры кожи и оказывают лечебное воздействие на организм. Таким образом, различные комбинации масел не только эффективно борются с целлюлитом, но также придают бодрости и тонизируют.

Для тех, кто не знает, как делать антицеллюлитный массаж, необходимо разработать специальную антицеллюлитную программу, включающую не только собственно сам массаж, но также физические упражнения, обертывания и полноценное сбалансированное питание.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Если ваше проблемное место – живот и бока, тогда вам необходимо овладеть техникой антицеллюлитного массажа живота. Массаж живота не следует проводить на полный желудок.

• Перед массажем хорошенько разотрите кожу живота полотенцем, смоченным в теплой воде. Затем смажьте живот увлажняющим кремом и нанесите массажное масло;
• Сначала поглаживайте кожу, подготавливая ее к более интенсивным техникам;
• Начинайте энергично пощипывать живот, захватывая участки кожи пальцами;
• Двигайтесь по часовой стрелке, затем – против;
• Выполняйте массаж, представив себе, что вы месите тесто;
• Теперь делайте движения, сжав руку в кулак и «вымешивая» кожу костяшками пальцев;
• На заключительном этапе снова делайте поглаживания.

В общей сложности, такой антицеллюлитный массаж живота займет у вас не более 10-15 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж ног?

Антицеллюлитный массаж ног очень полезен. Он помогает разгладить и подтянуть кожу, сделать ее мягкой и шелковистой. И конечно, массаж эффективно избавляет от целлюлита и помогает укрепить мышцы ног.

• Перед массажем следует слегка растереть ноги. Затем нанесите массажное масло или крем;
• Начните интенсивно потирать ноги;
• Следующий этап – сжимание кожи. Вы можете почувствовать несильную боль, это нормально;
• Для усиления эффекта следует на заключительном этапе массажа завернуть ноги в полотенце.

Антицеллюлитный массаж ног займет у вас не более 15 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер?

Интенсивный антицеллюлитный массаж бедер способствует нормализации кровообращения, что ускоряет обменные процессы в подкожном слое, способствует исчезновению жировых накоплений. А при дополнительном использовании антицеллюлитных масел для массажа эффект усиливается.

При проведении антицеллюлитного массажа бедер очень эффективным будет использование специальных жестких рукавичек, антицеллюлитных массажеров и щеток.

Сеансы массажа следует проводить регулярно на протяжении 25-30 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Антицеллюлитный массаж ягодиц следует проводить одновременно с антицеллюлитным массажем бедер.

Теперь вы знаете, как делать антицеллюлитный массаж. Напоследок осталось только сказать, что главное – это ваша настойчивость и регулярность упражнений.