05.09.2019

Убираем дряблую кожу на животе – эффективные методы. Дряблая кожа на животе – не приговор для красоты фигуры

Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.

Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать?

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.

Разминка

Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.

Можете провести разминку всего тела, показанную на видео:

Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.

Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений

Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных . Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку .

Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

1. Упражнение «Замок»

Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
Соединяем пальцы в замок.

Обратите внимание! Обвисают именно те части рук, мышцы которых в повседневной жизни задействуются меньше всего. Как только мы начинаем их регулярно нагружать – у них появляется рельеф.

2. Молотковый подъем

В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, .

Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.

Подробнее смотрите на видео:

Делайте молотковый подъем 3 подхода по 15 раз.

3. Разгибание рук с гантелью сидя

Стоим прямо, следим за осанкой ;
Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.

Подробнее на видео:

Выполняем 3 подхода по 10 вращений.

Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать. Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.

Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе , а расслабление на вдохе;
Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
Нагрузки увеличивайте постепенно;
Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы ;
Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа . Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».

Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками

«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:

Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;
Применение принципов здорового, рационального питания;
Выполнение процедур по уходу за руками.

Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры .

1. Контрастный душ

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.

Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.

Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук.

Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила

Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
«Холодное» воздействие должно длиться в разы короче , чем «горячее» воздействие;
После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.

Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.

Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.

2. Массаж и обертывания

Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто . Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.

Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.

Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.

После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.

Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.

3. Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет , а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе , откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.

Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!

Наиболее часто встречаемой проблемой с фигурой у женщин, достигших 25 летнего возраста, является потеря эластичности и тонуса кожного покрова в области живота. Из этой статьи вы сможете узнать о том, в каких случаях появляется дряблая кожа на животе, что делать, чтобы избавиться от этой проблемы.

Существует несколько основных причин возникновения дряблой кожи на животе: наследственность, беременность, стремительное похудение, а также продолжительные болезни. Наиболее эффективным средством от этой проблемы являются регулярные физические нагрузки.

Плавание

Плавание – это один из самых простых и приятных способов вернуть былую упругость кожному покрову. При регулярных тренировках кожа станет более подтянутой, растяжки несколько побледнеют, а кроме того ваше настроение значительно улучшиться.

Хула-хуп

Хула-хуп является отличным средством для тех, у кого нет возможности регулярно заниматься плаванием. Обращаем ваше внимание на то, что на данном снаряде обязательно должны быть специальные шарики. Это поможет справиться с дряблой кожей за достаточно короткие сроки. Однако тренировки с данным обручем могут вызвать появление гематом. Не стоит этого пугаться, так как они ни коем образом не навредят вашему здоровью.

Бег

Еще одним видом тренировок, прекрасно справляющимся с дряблым животом, является бег. Наиболее полезной принято считать пробежку в утренние часы. Регулярные занятия не только подтянут кожный покров, но и укрепят мышцы.

Лечебная гимнастика

При регулярном выполнении ниже перечисленных упражнений кожный покров живота станет более подтянутым, а мышцы значительно более укрепленными.

Упражнение 1

Первое упражнение необходимо выполнять лежа на животе. Ноги должны быть подняты вверх под прямым углом. На каждый выдох приподнимайте корпус примерно до лопаток. Руки в это время нужно вытягивать вперед. Упражнение повторяется 10-12 раз. После его выполнения лягте на пол и расслабьте все мышцы. Отдых должен занимать не менее 5 минут.

Упражнение 2

Для следующего упражнения необходимо изменить положение. Его выполняют лежа на спине. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях и находится на ширине плеч, а ступни стоять на полу. Упражнение заключается в скручивании корпуса. Локти при поворотах должны касаться противоположного колена (правым локтем коснуться левого колена, и наоборот).

Упражнение 3

Следующее упражнение также выполняется в положении лежа на спине. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а ступни плотно стоять на полу. Для удобства можно зафиксировать положение ног (лучше всего если кто-то будет их держать). Руки закидываются за голову и закрепляются в «замок». Упражнение заключается в медленном подъеме туловища до полного выпрямления, а затем медленном возвращение в исходное положение.

Кожа на животе: утрачивает упругость по разным причинам, ее можно восстановить при помощи систематического ухода за телом и занятий спортом

Косметологические процедуры

Косметологические процедуры являются отличным средством для борьбы с дряблой кожей живота. Однако максимального эффекта можно добиться только при сочетании с физическими нагрузками и правильном питании.

Правильно выполненный массаж способен вернуть кожному покрову упругость и эластичность за счёт стимулирования верхних слоев эпидермиса. Обращаем ваше внимание на то, что данная процедура может сопровождаться неприятными ощущениями. Лучше всего доверить выполнение антицеллюлитного массажа профессионалу.

Для данной процедуры в качестве массажного масла лучше всего применять эфирные масла либо свежий домашний мед. Это поможет питать кожный покров необходимыми микроэлеметами, а также улучшить кровообращение.

У массажа, направленного на избавление от дряблой кожи на животе, существует особая техника движений. Наиболее часто это поглаживания, ритмичные хлопки, а также круговые движения.

Глиняная маска

Для приготовления глиняной маски вам потребуются следующие ингредиенты:

Косметическая глина – 500 гр.;
Теплая вода – 0,75 л.;

Технология приготовления глиняной маски очень проста. Необходимо развести косметологическую глину в теплой воде до сметанообразного состояния. Полученную массу наносят толстым слоем на проблемный участок. Затем создается парниковый эффект. Для этой цели лучше всего использовать пищевую пленку. Время процедуры составляет 35-45 минут. После чего маску смывают большим количеством прохладной проточной воды без использования моющих средств.

Дрожжевая маска

Для приготовления дрожжевой маски вам потребуются:

Пивные дрожжи – 25 гр.;
Жидкий мед — 0,5 стакана;
Нежирные сливки – 0,5 стакана;

Мед необходимо подогреть примерно до 40-45 градусов. В полученной массе растворяем пивные дрожжи, а затем добавляем сливки. Данный состав тщательно перемешиваем. Маску наносим на заранее очищенный кожный покров и оставляем на 10 минут. По истечении этого времени ее необходимо смыть большим количеством теплой воды.

Кофейная маска

Для приготовления кофейной маски вам потребуются:

Кофейная гуща – 50 гр;
Морская соль – 25 гр;
Увлажняющий крем для тела – 10 гр.

Все ингредиенты смешиваем до получения однородной массы. Данный состав наносится круговыми движениями на проблемные участки кожного покрова. Время процедуры составляет 35-40 минут, по истечении которых маску смывают большим количеством проточной чистой воды.

Дряблость кожи – это одна из серьезных эстетических проблем, которая может возникнуть и у молодых женщин. Не стоит путать морщинистую и дряблую кожу: данные состояния могут сопутствовать друг другу, но проявляются по-разному.

Признаки дряблой кожи

Сниженный тургор, отсутствие должной упругости. Кожа выглядит обвисшей и растянутой. Иногда может наблюдаться явный избыток ткани (на животе, шее, груди, спине, плечах, области век, носогубной складки).
Бледный цвет кожных покровов, иногда с желтизной.
Расширенные поры, иногда зияющие.
Морщинистость кожных покровов.

Причины дряблости

У возрастных женщин

С возрастом происходит несколько взаимосвязанных естественных процессов, приводящих к дряблости:

замедление выработки гиалуроновой кислоты, играющей важнейшую роль в увлажнении;
замедление процессов роста коллагеновых и эластиновых волокон, которые являются кожным каркасом и поддерживают упругость тканей;
замедление обменных процессов, и, как следствие, уменьшение трофики тканей и скорости выведения продуктов обмена.

У молодых женщин

У женщин детородного возраста

Беременность и последующие роды приводят снижению кожного тургора с формированием избытка тканей, особенно в области живота и бедер. Связано это с физиологическим растяжением кожи в период вынашивания ребенка, а также действием гормонов беременности, которые увеличивают возможности тканей к растяжению.

После похудения

Чем стремительнее похудение, тем больший излишек кожи формируется на теле. Особенно заметно это на животе и бедрах. Если кожа обвисла после похудения, причиной является расщепление подкожной жировой ткани. Кожа просто не успевает также стремительно сокращаться вслед за расщеплением жира, перерастягивается, теряет эластичность. Сильно растянутая и дряблая ткань практически утрачивает способность к сокращению, поэтому в некоторых случаях приходится прибегать к хирургической пластике.

Устранение обвисшей кожи салонными методами

Вернуть коже прежний вид сложно, а порой и невозможно. Ждать быстрых результатов не приходится. Главное – это правильно подобранные способы коррекции данного состояния. Перед тем, как отправляться на консультацию к врачу-косметологу в салон красоты, в обязательном порядке следует посетить эндокринолога и исключить эндокринологическую патологию!

Современная косметология располагает длинным перечнем наружных процедур, позволяющих в той или иной степени улучшить состояние кожных покровов. Все методы обещают высокую эффективность, но следует понимать, что эффект в каждом случае будет разным, зависят от многих факторов:

исходного состояния тканей
качества и продолжительности воздействия
индивидуальной реакции организма на процедуру и т.д.

Общие противопоказания для всех методов:

онкологические болезни;
эпилепсия;
беременность;
ОРВИ;
кожные заболевания;
повреждения кожных покровов (ссадины, порезы).

Фракционная мезотерапия

Подходит для коррекции кожи лица. Мезотерапия — это инъекции мезопрепаратов в кожу на глубину около 1,5 мм сверхтонкими иглами. В составе мезококтейлей могут быть витамины, гиалуроновая кислота, пептид глутатион и др. полезные вещества, способствующие регенерации и питанию тканей. Введение монопрепарата гиалуроновой кислоты носит название биоревитализация. Многие женщины используют мезотерапию как дань моде, надеясь на значительное улучшение внешности.

Фракционный RF-лифтинг

RF-частоты в диапазоне от 300 МГц — 4 кГц используются в для подтяжки кожи лица, декольте, шеи и тела, на руках, после похудения и беременности. Радиочастотное излучение стимулирует клетки-фибробласты, которые в свою очередь вырабатывают новый эластин и коллаген. Активация клеток-фибробластов происходит как в ходе процедуры, так и в течение 1-3 часов после нее.

Фракционный фототермолиз

Действие основано на тепловом воздействии лазерных лучей при проникновении их в кожу, которое активирует выработку коллагена и эластина. Уменьшает дряблость кожи ног, рук, тела, лица.

Массаж

Огромные возможности данного вида воздействия на кожу известны давно. Поверхностное воздействие на дерму приводит к активации кровообращения и лимфоотока, улучшению трофики тканей и выведению продуктов обмена, ускорению регенерации тканей, включая коллагеновые и эластиновые волокна. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки приводит к мобилизации внутренних ресурсов организма.

Важное условие — массаж должен быть тонизирующим, активным. В случае работы с телом могут применяться различные массажные ролики и шипы, вакуумные приспособления, усиливающие действие на кожу.

Микротоковая терапия

Воздействие на поверхность кожного покрова слабыми электрическими импульсами (40-1000 микроампер). Активируются процессы клеточного обмена, микроциркуляция крови и отток лимфы, синтезирование коллагена и эластина.

Фотоомоложение

Световые волны, действующие на кожу, активируют выработку коллагена. Метод позволяет уменьшить дряблость кожи живота, бедер, ягодиц, рук, шеи и лица.

Как подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях

Не все могут позволить себе салонные процедуры, которые дешевыми не бывают. Домашние способы против дряблости при должном упорстве и стремлении к цели порой не хуже тех, что предлагают новомодные косметологи. Что делать самостоятельно, если у вас обвисшая кожа:

Водный массаж контрастных температур

Активный массаж, который производят струйки воды, приводит к укреплению коллагенового каркаса, а вода контрастных температур активирует кровообращение в коже. Контрастный душ принимают через день по 10-15 минут, сочетая с массажем жесткой мочалкой.

Тонизирующие маски

Маски из фруктов, овощей, которые наносят на проблемные участки после душа. Кожа, получившая активное воздействие, хорошо впитывает полезные вещества, которые содержатся в дарах природы.

Дрожжевые, желатиновые и белковые маски

Эффективны для борьбы с дряблой кожей шеи и лица. Желатин и белок оказывают компрессионное воздействие на кожу, действуя по принципу глубокого массажа, а дрожжи активно питают и насыщают ткани витаминами группы В.

Маски можно чередовать через 2-3 дня.

Желатиновая - 1 ч.л. пищевого желатина смешивают со 100 мл сливок, оставляют в холодильнике до разбухания, затем ставят на водяную баню до растворения желатина, остуживают до терпимости кожей и добавляют по чайной ложке меда и масла оливы. Наносят на шею и лицо тонким слоем, после засыхания первого слоя наносят второй, потом аналогичным образом и третий. Выдерживают маску 30 минут в лежачем положении и не меняя мимику лица. Смывают теплой, затем холодной водой.
Белковая - белок 1 яйца взбивают до крепкой пены с каплей лимонного сока и наносят на кожу плотным слоем, выдерживают 20 минут и смывают теплой, затем холодной водой.
Дрожжевая - в 30 мл подогретого молока разводят треть пачки свежих дрожжей (30 гр) и дают им подняться, затем наносят состав на кожу на 20 минут. Смывают прохладной водой.

Ванны с отваром татарника колючего (чертополоха)

Оказывает активное тонизирующее действие и позиционируется как лучшее средство от дряблости кожи растительного происхождения. 200 гр сухой травы растения заливают 2 литрами кипятка и варят на малом огне 20 минут. Процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут. Показано 10 процедур (1-2 раза в неделю).

Обертывания с мумие, медом, голубой глиной, ламинарией, лифтинг-кремами

Пленка усиливает действие наносимого на кожу состава и способствует лучшему впитыванию веществ в кожу. Обертывание следует делать после ванны или душа, на распаренную кожу и выдерживать не менее часа, регулярно повторяя процедуру 1 раз в неделю.

Фитнес, хула-хуп, танец живота, бодифлекс, йога

Как убрать обвисшую кожу на животе и бедрах? Регулярно крутить утяжеленный обруч по 15 минут в день. Занятия спортом заставляют сокращаться и приходить в тонус не только мышцы, но и расположенную над ним кожу. Активация обмена веществ и кровообращения, насыщение клеток кожи кислородом во время занятий спортом положительно сказываются на внешности. Какой вид физической нагрузки выбрать (фитнес, йога, бодифлекс, танец живота и пр.) выбрать – решать каждому, в зависимости от состояния здоровья и возможностей.
Если подытожить, как убрать дряблость кожи в домашних условиях – следует заниматься решением этой проблемы ежедневно. Составить определенный график, расписав и назначив на каждый день определенный метод воздействия: ванну, маску, обертывание, посещение спортзала и т.д. Это ежедневный труд, который обязательно принесет свои плоды.

Профилактика дряблости кожи

При намечающейся дряблости кожных покровов либо склонности к такой проблеме следует придерживаться комплекса профилактических тонизирующих мероприятий, не обременительных, но действенных.

Контрастное умывание и душ . Такая тренировка улучшает эластичные свойства и упругость кожного каркаса. Единственная особенность – умывание прохладной водой должно быть длительнее, чем использование теплой воды. Пример: 10 с теплое умывание, 20 с прохладное ополаскивание и т.д.
Обтирание, которым можно заменить умывание : ватным тампоном, смоченным в солевом растворе (на 200 мл воды 1 ч.л. морской соли), легкими и быстрыми похлопываниями пройтись по коже шеи и лица.
Вытирание полотенцем должно осуществляться по принципу промакивания, без интенсивных растягивающих движений по коже.
Нанесение ежедневного крема проводится точными, надавливающими движениями, не размазывая и не растирая косметическое средство.
Тонизирующие маски для лица и шеи . Лимон и огурец - 2 отличнейших продукта для повышения тургора кожи. Продукты можно смешивать между собой, но лучше использовать их по сезону: лимон зимой, а огурец летом. Рецепт маски элементарен – мякоть лимона или огурца измельчить и нанести на кожу, в случае лимона до маски на кожу наносят тонкий слой жирного крема. Выдерживать на лице 10 (лимон) и 15 (огурец) минут с кратностью 2 раза в неделю, желательно делать утром.
Занятия спортом, фитнесом, плаванием – любым видом, предполагающим физическую активность.
Насыщение рациона продуктами, содержащими витамины Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). К приему синтетических витаминов стоит относится с осторожностью (см. ).
Насыщение рациона коллагеновыми продуктами . Будет неверным утверждать, что природные коллагены на сто процентов усваиваются организмом и встраиваются в структуру тканей. Они способствуют восстановлению коллагеновых волокон, активируя их регенерацию. Существуют три уникальных продукта, содержащие ферменты бромелайн и папаин - папайя, ананас и киви. Ежедневное употребление данных фруктов в свежем виде способно продлить молодость и упругость кожи.

Одним из последствий беременности бывает ослабленная, дряблая кожа. Причем эластичность ее снижается не только на животе, но и лице. У кого-то проблема уходит сама собой по мере восстановления после родов. Но лучше не ждать этого, а постараться помочь ее исчезновению.

Читайте в этой статье

Почему испортилась кожа лица после родов

Причин ослабления тургора эпидермиса у молодой мамы несколько:

гормональные изменения, часть которых вызывает истончение поверхностных и глубоких слоев кожи;
небольшие во второй половине беременности, чаще локализующиеся на лице и способствующие растяжению тканей;
невозможность полноценного сна;
похудение после того, как во время вынашивания были набраны лишние килограммы;
некачественный уход за лицом, ведь на него не всегда есть время.

Причины дряблой кожи после родов на животе

Главное проблемное место у новоиспеченных мам – живот. Роль в ослаблении тургора тканей в этой зоне играют несколько факторов:

напряжение и растягивание мышц, которые служат каркасом для кожи;

вырабатываемые организмом в этот период гормоны;

похудение после набора лишнего веса, часто откладывающегося на животе.

Методы избавления от дряблой кожи на лице, животе

Способов вернуть коже тонус много. Но используя любой метод, важно делать процедуры по уходу регулярно.

Чтобы эффект был полным и наступил быстрее, лучше сочетать несколько восстанавливающих манипуляций.

Косметологические процедуры от дряблой кожи

Профессиональные методы смогут вернуть эластичность достаточно быстро. Их несколько:

Процедура	Проведение и эффективность
Мезотерапия	Это уколы препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту, пептиды, витамины, иные вещества, улучшающие тургор кожи. Процедуру делают с помощью шприца или используют специальный аппарат. Эффект достигается через несколько сеансов, проводящихся каждые 7 — 10 дней.
RF-лифтинг	Его делают с помощью аппарата, генерирующего радиочастотное излучение. Оно стимулирует обновление клеток коллагена и эластина, что и обеспечивает подтяжку тканей. Сеансов нужно 4 — 8.
Фракционный фототермолиз	Процедуру делают, используя лазер. Он нагревает глубокие слои дермы, что является стимулом для неоколлагенеза. За 3 — 4 сеанса можно вернуть коже эластичность, не травмируя поверхности.
	Он может быть аппаратным или ручным. Повышение эластичности эпидермиса и дермы происходит за счет улучшения кровоснабжения, выведения лишней жидкости, усиления подачи кислорода и питательных веществ. На курс нужно 10 — 15 процедур.
Микротоки	Электрические импульсы улучшают клеточный обмен, активизируют кровообращение, то есть и синтез коллагена. Кожа станет подтянутой и упругой, не повреждаясь, за 10 — 12 сеансов.
Фотоомоложение	Усиление выработки коллагена при этой манипуляции происходит за счет влияния световых волн. Удается избавиться и от пигментных пятен. Дряблость исчезает после 5 — 6 сеансов.

Домашний уход за кожей после родов

«Бабушкины» методы возвращения упругости дают результат через более продолжительное время, но почти не имеют противопоказаний. Хорошо укрепляют кожу:

Контрастный душ. Струя воды направляется на проблемный участок на 10 — 15 минут. В течение этого времени нужно менять ее температуру. Воздействие усилит кровообращение, клеточный метаболизм, что помогает избавиться от дряблости.
Фруктовые и овощные маски. Их наносят после контрастного душа. Повышают тонус кожи банан, клубника, морковь, яблоко.
Маски из дрожжей, желатина и яичного белка. Компоненты укрепляют кожу, стимулируя в ней процессы регенерации. Сырой белок с каплей сока лимона просто намазывают на лицо или живот на 10 — 20 минут. 1 ч. л. желатина смешивают с 100 мл сливок, оставляют на холоде до набухания, растворяют на паровой бане. Состав намазывают в несколько слоев по мере высыхания, держат полчаса. Свежие дрожжи смешивают с теплым молоком, густую массу наносят на 20 минут.
Ванна с чертополохом. Трава тонизирует и укрепляет ткани. Берут 200 г сырья и 2 л кипятка, готовят смесь 20 минут. Отвар доливают в ванну, ее принимают полчаса. Курс – 10 сеансов.
Обертывания. Для них нужны мед, мумие, голубая глина, водоросли. Основной компонент наносят на живот после ванны, обертывают пленкой, держат полчаса. Процедуру проводят еженедельно.

Упражнения для подтяжки кожи после родов

Для упругости кожи важен и тонус мышц. Поэтому при ее дряблости поможет :

хулахуп;
упражнения для (подъемы тела и ног, скручивания и т.д.);
танец живота;
йога;
плавание.

Упражнениями можно подтянуть и кожу лица. Нужно энергично произносить гласные звуки, максимально напрягая мышцы, или рисовать взятым в рот карандашом в воздухе буквы.

На видео о восстановлении кожи живота после родов:

Уход за лицом после родов

Для устранения дряблости важны ежедневные меры по улучшению состояния лица:

ополаскивание попеременно прохладной и теплой водой;
обтирание солевым раствором (1 ч. л. на стакан воды) с помощью ватного диска, с легким похлопыванием ладонью;
использование увлажняющих кремов утром и вечером;
маски из свежего огурца через день.

Витамины для восстановления тонуса кожи

Для плотного тургора имеет значение не только внешнее воздействие на эпидермис, но и поддержка изнутри. Речь о витаминах, которые способствуют обновлению его клеток и дермы.

В рационе нужны фрукты, орехи, злаки, овощи, семечки, ягоды. Они содержат витамины A, E, C, B, дающие коже упругость.

Особенно полезно есть ананасы, киви и папайю. В плодах имеются стимуляторы неоколлагенеза – бромелайн и папаин. Для придания эластичности нужно употреблять морепродукты, в состав которых входят полиненасыщенные жирные кислоты.

У молодых мам мало времени для ухода за собой. Но избавляться от дряблости кожи необходимо. Иначе проблема разовьется, превратившись в раннее увядание.