Растяжки во время беременности – из-за чего появляются и как их избежать. Как избежать растяжек во время беременности: советы

Многие женщины во время беременности столкнулись с проблемой появления растяжек на коже. Не хотелось, чтобы омрачилась радость ожидания малыша от их возникновения.

Что такое растяжки и где они возникают

Растяжками называют розоватые следы на коже в виде полосок – стрии, как их обозначают в медицине. Появляются при большом растяжении кожи. Появиться они могут на коже живота, груди и бёдер. Если беременная женщина вынашивает двойню, то риск появления растяжек возрастает. обязательно всем.

Профилактика возникновения растяжек

Профилактику возникновения растяжек надо начинать, когда живот начнёт увеличиваться.

Профилактика включает следующие основные направления:

• Рациональный питьевой режим;
• Сбалансированное питание с оптимальным количеством белков и витаминов;
• Специальное белье;
• Использование косметических и домашних средств на коже.
• Важно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра воды. Она поможет коже быть гладкой и увлажнённой. Вода может посодействовать коже избавлению от стресса, полученного от растяжения. Можно пить травяной чай, именно он поможет вашей коже не страдать от обезвоживания. Съедайте несколько сочных фруктов в день, огурцы, арбузы. Они станут альтернативой воде.
• Дефицит белка в питании – одна из причин растяжек. . Сделайте упор на бобовые, яйца. В мясе птицы много протеинов, не дающие разрушаться коллагену. Употребление жирной рыбы, содержащей кислоты омега сохранят кожу эластичной. Не употребляйте много сладкого. Он влияет на качество коллагена, это отражается на эластичности кожи. Кроме того, беременная женщина должна есть кисломолочные продукты. Они обеспечат кальцием. Отлично сохраняет эластичность кожи оливковое и подсолнечное масло. Витамин Е, содержащийся в них, сохраняет кожу эластичной.
• Следующий этап профилактики растяжек – физическая нагрузка. , особенно для бёдер и ног, растянут мышцы и снизят растяжки на бёдрах.
• Беременной женщине желательно носить поддерживающие трусики и бандажи. Они не дадут коже провисать, помогут избежать крупных растяжек.
• Из косметических средств можно выбрать крема, содержащие витамин Е, коллаген, масла. Большего эффекта от этих средств можно получить, если наносить на кожу после принятия душа.

Можно сделать домашние кремы и скрабы. Эти средства будут натуральными. Один из кремов можно приготовить с мумиё. Оно рассасывает шрамы, придаёт эластичность. Ещё один крем с алоэ, на оливковом масле. Наносите 1 раз в день.

Как избежать растяжек во время беременности обсудите на форуме.

При словосочетании «профилактика растяжек» в голове сразу возникают образы тренажерного зала и упорной работы до седьмого пота. Поэтому многие из тех, кто не хочет появления дефектов на коже, заранее испугавшись трудностей на этом пути, вообще не предпринимают никаких шагов.

Сразу раскроем секрет: для профилактики главное не интенсивность упражнений, а регулярность занятий. Забудьте про упражнения до боли и дорогостоящие абонементы на фитнес. Достаточно всего пяти минут в день — и появление стрий на коже вам не грозит.

Причины появления стрий

Мы уже много раз писали про то, что представляют из себя растяжки. Но можно и повторить. Растяжки — это микроразрывы подкожного слоя, которые возникают из-за повреждения и ослабления волокон эластина и коллагена.

Места разрывов зарастают соединительной тканью — происходит рубцевание. Цвет этой подкожной ткани отличается от обычной, и в местах растяжек появляются полосы белого или фиолетового цвета.

Перечислим основные причины появления растяжек:

• Нарушение или изменение гормонального фона, в том числе при приеме гормонов или у подростков при взрослении.
• Длительное или резкое растяжение кожи: беременность или рост тела.
• Резкое изменение веса: уменьшение или, наоборот, увеличение массы тела.
• Определенные заболевания (например, эндокринные) или лекарства.
• Недостаток воды в организме, сухая или потерявшая эластичность кожа.
• Генетическая предрасположенность.
• Некоторые виды спорта, связанные с увеличением мышечной массы.

Кстати, в последнем случае растяжки появляются чаще всего у мужчин. Особенно у тех, кто начал регулярно заниматься бодибилдингом. Стрии могут появиться на внутренней поверхности плеча из-за значительного увеличения мышечной массы.

Что делать, чтобы растяжки не появились?

Упреждать лучше, чем исправлять. Предупреждение растяжек, наверное, единственный стопроцентный способ не иметь этих уродливых дефектов на коже вообще. Для тех, кому нужно избавиться от растяжек, на нашем сайте есть , а мы сейчас поговорим о способах предупреждения их появлений.

Итак, шесть золотых правил профилактики растяжек :

1. Поддержка оптимальной массы тела. Скачки веса (в любую из сторон) чреваты появлением растяжек. Диеты для резкого сброса веса вредны для кожи (и организма) и чреваты появлением стрий.
2. Правильное питание. Организм должен получать полный набор необходимых веществ для «поставки» её в кожу.
3. Ограничение потребления сладких и мучных изделий. Увеличьте число свежих овощей, фруктов и морепродуктов в своем меню.
4. Занимайтесь физическими упражнениями. Как мы написали в самом начале, достаточно пятиминутных упражнений для поддержания мышц и тонуса кожи. Лучше пять минут каждый день, чем раз в неделю насиловать себя в фитнес-клубе. Больше гуляйте.
5. Массаж. Самая приятная часть профилактики стрий. Регулярно массажируйте части тела, где могут появиться растяжки в душе (с помощью душевой лейки) и после.
6. Используйте профилактические крема и гели. Подобать их можно в .

Как видите, ничего сложного нет. Это вполне выполнимый набор правил, который не требует чрезмерных усилий. При этом большинство перечисленных пунктов, помогут вам не только уменьшить вероятность появления растяжек, но и просто поддержат ваше тело в здоровом состоянии.

Упражнения для предотвращения растяжек

Физические упражнения, которые помогут при профилактике растяжек, ориентированы на поддержку мышц в тонусе в зонах, где могут появиться растяжки. Кроме того, они помогают бороться с жировыми отложениями на данных участках.

При занятиях следует заняться такими частями тела, как талия, грудь, живот, руки и ягодицы. Естественно, в любом из фитнес-клубов профессиональный тренер сможет подобрать вам упражнения для этих участков тела, исходя из вашего опыта и состояния здоровья.

Помните, что для любых физических упражнений возможны противопоказания. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Мы же приводим краткий список упражнений начального уровня для поддержания мышц в тонусе в перечисленных местах.

Для придания животу упругости подходят упражнения, предназначенные для мышц пресса. Во время тренировок нужно делать упражнения для верхнего и нижнего пресса, косых мышц.

Упражнения на скручивание. Лягте на спину. Руками возьмитесь за голову и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и приподнимитесь к коленям. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

Из того же исходного положения, протягиваем правую руку к левому колену. Потом опускаемся и повторяем в другую сторону с другой рукой.

Упражнения «ножницы». Лежа на спине, двигаем выпрямленными ногами.

Упражнения для упругости ягодиц

Для придания мышцам ягодиц упругости подходят следующие «простые» упражнения: приседания, прыжки и махи ногами. Для каждого из них желательно сделать 15-20 подходов.

Хорошо помогает такое упражнение как плие. Нужно широко расставь ноги, разместить руки на поясе и сделать приседание «наполовину». В этом положении приподнимите пятку одной из ног и напрягите эту ногу. Нужно хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Замрите в этой позиции на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите упражнение с другой ногой.

Можно просто напрягать мышцы ягодиц на несколько секунд лежа или стоя на четвереньках.

Так как в грудной железе нет мышц, можно тренировать лишь мышцы, расположенные за ней. Данные упражнения, воздействуя на грудную мышцу, увеличивают её в размере и зрительно увеличивают объем груди (не говорите некому об этом, пусть этот секрет увеличения груди останется только между нами).

Для первого упражнения встаньте прямо и соедините руки перед собой. Ладони прижмите друг к другу, приняв «молитвенную» позу. Давите ладонями друг на друга с перерывами.

Стоя, вытяните прямые руки перед собой. Отводите их назад, совершая «плавательные движения».

Стоя ровно, как и в предыдущих случаях, вытяните руки и сожмите кулаки. Выполняйте руками перекрещивающиеся движения типа «ножниц». Сделайте не меньше 10 подобных махов.

Обхватите руками голову, а локтями пытайтесь «достать» друг другу, а затем отводите их назад.

Данные упражнения можно выполнять ежедневно. Они не займут более 5-10 минут в день. Можно чередовать — выполняя одну из групп упражнений. Занятия будут держать мышцы в тонусе, что будет способствовать предупреждению появлений стрий.

Обертывания для профилактики растяжек

Для предотвращения растяжек не следует забывать и о различных косметологических процедурах и средствах. Считают, что одним из самых эффективных способов в борьбе с растяжками является обвертывание. Обертывания способствуют гладкости кожи и усиливают кровообращение. Его можно проводить как дома, так и в салонах.

Помните, что у процедуры есть противопоказания. Обертывания нельзя делать при беременности, варикозе, проблемах с кожей и почками, при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Для процедуры в домашних условиях понадобиться пищевая пленка, одеяло и шерстяной платок. Кроме того нужно будет приготовить специальный состав для обертывания.

Состав для обертывания против растяжек в домашних условиях:

• 5 капель лавандового масла
• 10 чайных ложек миндального масла
• перемешать до образования однородного состояния и цвета

Перед процедурой лучше почистить кожу скрабом. Приготовленную смесь нанести на проблемные зоны, где могут быть растяжки. Состав наносят толстым слоем и обматывают эту часть тела пленкой. Накладывайте пленку плотно и аккуратно. В то же время будьте осторожны и не переусердствуйте, чтобы не нарушить кровообращение.

После накройтесь одеялом на 30-40 минут. Более длительное воздействие смеси на кожу может быть вредным, возможна аллергическая реакция.

Косметолог
Ирина Ахмедова

Период, когда женщина ждёт ребёнка, является удивительным и незабываемым. Самые разные чувства и эмоции переполняют будущую маму в это время. Однако радужное настроение могут испортить растяжки - частые спутники беременности. Как же избежать их появления или устранить уже образовавшиеся стрии?

Почему появляются растяжки во время беременности?

Кожа человека способна растягиваться и возвращаться к прежнему состоянию. Но иногда случается так, что внутренний слой эпидермиса надрывается. Образовавшиеся микротравмы «латаются» соединительной тканью. В ней изначально находятся капилляры, которые придают рубцам красный или даже фиолетовый оттенок. Повреждения довольно быстро заживают, но следы от них, к сожалению, остаются. Постепенно кровеносные сосуды отмирают, поскольку соединительная ткань имеет плотную структуру, в ней мало влаги и нет никаких процессов жизнедеятельности. И со временем растяжки становятся белёсыми.

Особенно заметны стрии на загорелом теле, поскольку они не меняют свой цвет из-за отсутствия в соединительной ткани пигмента меланина.

С каждой новой неделей ожидания малыша живот увеличивается, но не всегда кожа успевает растягиваться бесследно. В результате происходят микротравмы. Кроме того, чтобы беременность протекала благополучно, организм матери претерпевает большие гормональные изменения. Начинают интенсивно вырабатываться прогестерон и эстроген, что вызывает снижение уровня коллагена и эластина. При недостаточном количестве этих белков кожа истончается, теряет способность растягиваться без последствий и возвращаться в прежнее состояние.

Вероятность появления растяжек не зависит от размера живота

Однако стрии в период беременности появляются не у всех, и изменившиеся формы тела здесь не играют никакой роли. Иногда женщина с маленьким животиком «усеяна» растяжками, а обладательница большого знает о стриях только по рассказам. Существует ряд причин, по которым у будущей мамы может возникнуть эта проблема.

1. Генетический фактор. Если у старшего поколения женщин появлялись растяжки, то это будет передаваться по наследству.
2. Возраст. Риск возникновения стрий у зрелых женщин гораздо выше, нежели у молодых, поскольку кожа последних намного эластичнее.
3. Скорость прибавки в весе. Во время беременности нередки случаи, когда женщина начинает резко набирать лишние килограммы. Кожа просто не успевает растянуться, в этом случае надрывы неизбежны.
4. Авитаминоз. При дефиците витаминов, отвечающих за состояние кожи, появляются стрии.
5. Образ жизни. Если беременная женщина ведёт малоподвижный образ жизни, позволяет себе курить, то кожа теряет свою природную эластичность и упругость, риск возникновения растяжек увеличивается.
6. Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Стрии обязательно появятся, если беременная страдает сахарным диабетом, ожирением.

Основные места возникновения растяжек - это низ живота, бёдра, ягодицы. Стрии могут появиться и после беременности, в период лактации. Тогда проблемным местом становится грудь, она увеличивается за счёт выработки и накопления молока, что приводит к микротравмам.

Чаще всего растяжки появляются на бёдрах и животе

Как избежать их появления?

Своевременно внесённые изменения в образ жизни в целом и уход за телом в частности помогут снизить риск возникновения растяжек во время беременности.

Правильное питание

Для восполнения белковых запасов следует употреблять:

• цельные злаки;
• курицу;
• говядину;
• форель, лосось;
• творог, сыр и другие кисломолочные продукты;
• яйца;
• орехи;
• овощи, фрукты;
• натуральные соки.

Особую пользу принесут продукты, богатые витаминами А, Е, К, С, РР, F, В1, В5 и омега-кислотами.

Следует исключить или ограничить употребление пищи, которая способствует набору лишних килограммов:

• сладкой;
• жареной;
• солёной;
• копчёной;
• мучной.

Фрукты, овощи и натуральные соки нужно регулярно включать в рацион

Физическая нагрузка

Хорошо подготовленные и растянутые мышцы позволяют снизить риск появления стрий. Поэтому одной из профилактических мер выступают умеренные физические нагрузки. Женщина, ожидающая малыша, по совету врача может выбрать:

• фитнес для беременных;
• домашние физические упражнения;
• плавание в бассейне;
• пешие прогулки;
• йогу.

Если по медицинским показателям перечисленные физические нагрузки запрещены беременной женщине, то можно выполнять несложную дыхательную гимнастику для укрепления кожи и предупреждения её надрывов:

1. Сначала необходимо вдохнуть и одновременно втянуть живот на 3–5 секунд.
2. Затем нужно выдохнуть и выпятить живот на тот же промежуток времени.

Упражнение следует повторять ежедневно по 8–10 раз.

Контрастный душ для профилактики появления стрий

Известно, что контрастный душ положительно влияет на повышение эластичности и упругости кожи. Поэтому беременная женщина может использовать этот метод для предупреждения растяжек. Однако при маточном тонусе и угрозе выкидыша принимать контрастный душ нельзя. Если таких проблем нет, то процедуру нужно проводить с учётом некоторых правил:

1. Начинать следует с комфортной температуры без резких перепадов.
2. Затем душ допускается сделать более горячим на 30–40 секунд.
3. После этого можно на аналогичное количество времени пустить прохладную воду.

Показан для предотвращения растяжек контрастный душ (разумеется, при нормальном протекании беременности)

Орошение тела осуществляется круговыми движениями, особенно в зонах вероятного появления растяжек.

Косметические составы

Предотвратить появление стрий помогут и специальные готовые кремы и масла. Подходящим средством нужно смазывать живот, бёдра, ягодицы и грудь, втирая продукт в кожу массажными движениями. При этом область живота и груди следует обрабатывать осторожно. Наносить то или иное средство рекомендуется после душа перед сном.

Втирать косметические средства нужно по представленной схеме

При выборе готовых косметических продуктов полагается обязательно обращать внимание на состав. Предпочтение нужно отдавать лишь тем маслам и кремам, в которых меньше химических составляющих. Хороши средства, в которых содержатся аминокислоты, коллаген, эластин, силикон, экстракты растений, витамины А, Е, минералы, натуральные масла и увлажнители. К таковым относятся:

• детское масло Johnson’s baby;
• крем Бепантен;
• крем Avent;
• крем Sanosan;
• крем Mustela;
• крем Mama Comfort.

Фотогалерея: Джонсонс Беби, Мама Комфорт и другая уходовая косметика для беременных

Выбирать можно любое понравившееся масло от Johnson’s baby
О креме Avent немало положительных отзывов от женщин, которым он помог
Крем Mustela стоит недёшево, но расходуется экономично
Крем Mama Comfort выпускается российской компанией «Наша мама» Крем Sanosan - ещё одно неплохое средство для профилактики и устранения стрий Крем «Бепантен» обладает нежирной консистенцией и хорошо впитывается

Масла (какао, ши, жожоба и так далее) и народные средства

Широко используются для профилактики растяжек натуральные масла, которые увлажняют кожу и насыщают её витаминами. Чаще всего применяются:

• оливковое;
• миндальное;
• кокосовое;
• жожоба;
• какао;
• зародышей пшеницы.

Они наносятся массажными движениями. Такие средства подходят для использования дважды в день: утром и вечером.

В домашних условиях можно приготовить и составы для обработки кожи. Эффективно предупреждает появление растяжек следующая смесь: 100 мл сока алоэ соединяются со 100 мл оливкового масла и добавляются к ним 10 капель витамина Е.

Образованию стрий препятствует также скраб, который готовится из следующих компонентов:

• молотый кофе, морская соль или сахар - 1 ст. л. выбранного ингредиента;
• сметана - 2 ст. л.

Продукты смешиваются, получившимся скрабом обрабатываются зоны появления растяжек в течение 2–3 минут. Затем средство смывается при приёме душа. Процедуру можно повторять 1–2 раза в неделю.

Бандаж и дородовое бельё

С середины второго триместра беременности важно использовать бандаж, который перераспределяет нагрузку и поддерживает живот. Это препятствует механическому растяжению кожи и её надрыву. Обязательным в период беременности является и ношение дородового бюстгальтера, который предупреждает появление стрий на груди благодаря своей конструкции.

Важно правильно подобрать размер белья и бандажа, а также помнить о том, что ткань, из которой изготовлены эти принадлежности, должна быть натуральной.

Не стоит пренебрегать ношением бандажа для беременных и дородового бюстгальтера

Как убрать стрии и подтянуть кожу после родов?

Если всё-таки в период беременности или после родов стрии появились, то не стоит откладывать борьбу с ними, поскольку застарелые растяжки хуже поддаются устранению. Молодыми считаются стрии до 12 месяцев. Они имеют пурпурный оттенок. Застарелые растяжки, как правило, более светлые.

Готовые средства, помогающие вернуть упругость

Если линии на теле женщины не очень длинные и не шире 3–5 мм, то для борьбы с ними можно использовать готовые гели, мази, кремы, которые хорошо увлажняют кожу и привносят в неё необходимые питательные компоненты. Их следует ежедневно втирать в проблемные участки массажными движениями. Применять косметические средства допускается дважды в день после душа. Сразу нужно отметить, что процесс борьбы со стриями довольно длительный. Продолжительность курса составляет не менее 4 месяцев.

Для устранения образовавшихся растяжек можно использовать те же средства, что и для их предупреждения, а также следующие кремы и мази:

Домашние кремы и маски для удаления послеродовых стрий

Необязательно покупать в магазинах и аптеках готовые средства для ухода за телом. Сделать составы, помогающие эффективно бороться с растяжками, можно и самостоятельно.

С мумиё (на основе детского крема)

Действенным средством от стрий является крем с мумиё. Для его приготовления требуется взять:

• мумиё - 1 г;
• тёплую кипячёную воду - 1 ч. л.;
• детский крем - 100 г.

Мумиё нужно растворить в воде и смешать с детским кремом. Ежедневно полученную смесь следует втирать в зоны расположения растяжек. Желательно использовать приготовленный состав после душа, когда кожа распарена.

С овсяной мукой, глиной и авокадо (на основе оливкового масла)

Ингредиенты:

• овсяная мука - 2 ст. л.;
• косметическая глина - 2 ст. л.;
• авокадо - 1 шт.;
• оливковое или любое другое масло - 1 ст. л.

Все компоненты с помощью блендера перемешиваются, получившаяся масса наносится на проблемные зоны. Втирать её не нужно. Через 30 минут остатки состава следует снять салфеткой. Использовать маску можно 2–3 раза в неделю.

Как и в период беременности, живот, бёдра, ягодицы и грудь можно обрабатывать растительными маслами дважды в день. При этом проблемные зоны следует массировать.

Обёртывания

Устранению растяжек способствуют обёртывания с косметической глиной (годится любая, но наиболее эффективной считается голубая) и эфирными маслами. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

• голубая глина - 100 г;
• тёплая минеральная вода - 50 мл;
• эфирное масло бергамота, апельсина, нероли или грейпфрута - 2–3 капли.

Глину нужно смешать с водой до однородной консистенции (без комочков) и добавить в массу эфирное масло. Перед нанесением состава рекомендуется принять разогревающий душ, чтобы кожа была распарена. Затем распределить смесь по проблемным участкам ровным слоем. После этого тело следует обернуть пищевой плёнкой, сверху можно надеть тёплое бельё. Через час средство полагается смыть тёплой водой.

Процедуры следует повторять каждые 2–3 дня. Полный курс обёртываний составляет 10–12 сеансов.

Упражнения для подтяжки тела

Физические нагрузки усиливают кровообращение, благодаря чему во все клетки организма поступают питательные и биологически активные вещества. Процессы регенерации ускоряются, а растяжки уменьшаются.

Предложенные ниже упражнения можно выполнять вместе с малышом. В итоге не только стрии будут устраняться, но и развитие ребёнка станет более интенсивным.

Занятия спортом вместе с малышом улучшают настроение и устраняют растяжки

Исходное положение: взять малыша на руки, ноги поставить на ширине плеч. С такой позы начинаются все упражнения:

1. Поворачивайте тело влево и вправо, слегка раскачиваясь. Затем при повороте вправо поднимайте правое колено, при повороте влево - левое. Повторять действия нужно по 8 раз в каждую сторону.
2. Поочерёдно каждой ногой делайте 10 захлёстов назад: конечность сгибайте в колене так, чтобы пяткой достать ягодицу.
3. Держа ребёнка перед собой, выполняйте лёгкие приседания (8 раз), а затем амплитуду увеличивайте до глубокого приседа. При этом малыша допускается ставить ножками на пол. Поднимаясь после приседа, делайте поочерёдно повороты влево и вправо. Повторяйте 8 раз.
4. Широко расставляйте ноги и поднимайте младенца над головой (8–10 раз).
5. Выполняйте выпады по 8 раз в каждую сторону. Если возраст и вес малыша позволяют, его можно сажать на плечи, тем самым увеличивая нагрузку.
6. Ложитесь на спину и поднимайте согнутые в коленях ноги. Приподнимайте лопатки. Ребёнка полагается класть на голени и придерживать за ручки, а стопами выполнять движения в разные стороны: вперёд и назад (10 раз), влево и вправо (10 раз).
7. Кладите малыша на коврик перед собой, вставайте на колени и делайте отжимания. Это упражнение очень веселит младенцев. Повторять нужно 8 раз.
8. Выполняйте прыжки (10–12 раз), широко расставляя ноги и разводя руки в стороны.

Завершать комплекс физических упражнений полезно дыхательными.

Поддерживающее бельё для живота и груди

Для более успешной борьбы со стриями не стоит забывать о бандаже и специальных поддерживающих бюстгальтерах. После родов есть риск обвисания живота и ухудшения ситуации с растяжками. Поэтому через 20 дней после появления малыша на свет обязательно следует начать надевать бандаж, соответствующий размеру, и носить его в течение 3–4 недель. Для груди необходимо использовать поддерживающий бюстгальтер и применять его на протяжении всего периода кормления грудью.

Привести живот в форму поможет послеродовой бандаж

Помощь косметологов

Если предлагаемые способы устранения растяжек не принесли ожидаемого результата, то в этом случае помогут специалисты в косметологических клиниках. На выбор предлагаются следующие процедуры:

• мезотерапия - инъекции коллагена, аминокислот, ферментов;
• озонотерапия - подкожное введение озона, повышающего выработку необходимых белков;
• микродермабразия - шлифовка кожи;
• лазерное удаление растяжек;
• пилинг химическими веществами;
• абдоминальная пластика - хирургическая процедура, показанная в том случае, когда другие методы бессильны.

Один из страхов, которые испытывают женщины во время беременности – боязнь потери прежней красоты и привлекательности. Одним из поводов беспокойства у будущих мамочек являются растяжки на теле: животе, груди, бедрах и ягодицах. Растяжки (стрии) представляют собой рубцы или полоски на коже, которые возникают в местах ее сильного растяжения, например при быстром наборе веса. Первые признаки появления растяжек в виде розовых полосок будущие мамы могут заметить уже в 1 триместре, когда начинает расти и округляться животик. Как избежать растяжек во время беременности, и какие существуют методы борьбы с ними, если они уже появились?

Появление растяжек связано с натяжением верхнего слоя эпидермиса кожи, который истончается, в результате чего и происходит микроразрыв коллагеновых волокон. Стрии на теле выглядят как шрамы или рубцы красноватого или багрового оттенка за счет просвечивания через них кровеносных сосудов. Со временем, если не предпринимать никаких мер борьбы с ними, рубцы становятся белыми и грубоватыми на ощупь. Растяжки во время беременности, как правило, появляются на животике, так как кожа живота наиболее подвержена растяжению за счет быстрого увеличения матки. Также им подвержены нежная кожа груди, которая во время беременности значительно увеличивается в размере, а также бедра и ягодицы в результате набора веса.

Растяжки при беременности, фото

Растяжки на животе при беременности

Растяжки на груди при беременности

Стоит отметить, что натяжение кожи не является основной причиной появления стрий на теле у будущих мамочек. Кроме того, у беременных, в связи с гормональными перестройками организма, снижается эластичность и увлажненность кожного покрова, и кожа становится более восприимчивой к травматизации и микроповреждениям при натяжении. За счет стремительного изменения уровня прогестерона снижается выработка коллагена в клетках кожи, который отвечает за их упругость и эластичность.

Еще одна существенная причина растяжек во время беременности — генетическая предрасположенность. В большинстве случаев, если мать или бабушка имели этот косметический дефект во время вынашивания ребенка, то существует большая вероятность их появления во время беременности у вас. При этом, набор лишнего веса или размер живота не будут иметь значения. Бывали случаи появления растяжек у худеньких женщин с небольшим животиком и полное их отсутствие после рождения малыша у женщины с животом очень большого размера.

Также на растяжки при беременности оказывают следующие факторы:

• неправильное питание, избыточная масса тела при быстром наборе веса;
• недостаточная двигательная активность;
• при нарушении обмена веществ (сахарном диабете или ожирении);
• если у женщины наблюдается многоводие, а также крупный плод, многоплодная беременность. Мышцы брюшного пресса не успевают приспособиться к быстро растущему животику;
• слабость мышц брюшного пресса;
• курение производит к кислородному голоданию клеток кожи, в них замедляется выработка коллагена и эластина;
• к появлению стрий предрасположены женщины более зрелого возраста, так как с возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость.

Профилактика растяжек при беременности: как предотвратить их появление

Методов и средств, кроме хирургического вмешательства, которые бы полностью избавили от растяжек, к сожалению, не существует. Поэтому так важно соблюдать профилактические меры и предотвратить вероятность их появления на теле.

Корректировка питания от растяжек при беременности

Контроль набираемого за беременность веса – очень важен для предотвращения стрий. Врачи не рекомендуют набирать более 10-11 кг за всю беременность, и этой рекомендации необходимо придерживаться. Следует помнить, что чем быстрее будет увеличиваться ваш вес, тем больше вероятность возникновения не эстетичных полосочек на теле. Не ешьте за двоих, как советуют многие заботливые мамы и любящие бабушки, занимайтесь легкой физической нагрузкой и пересмотрите свой рацион в пользу здорового питания.

1. Беременная должна изменить свой рацион питания и включить в него большое количество белковой пищи. Именно белок участвует в синтезе выработки в клетках кожи коллагена и эластина. Белок содержится в белом мясе птицы: индейки, курицы.
2. Употребляйте рыбу жирных сортов, такую как лосось, форель, богатую не только белком, но и омега кислотами, отвечающими за эластичность кожи.
3. Для повышения упругости кожи полезны свежие фрукты и свежевыжатые соки, богатые витамином С, а также овощи в сочетании с растительным маслом: оливковым, кунжутным, кукурузным. Включайте в свое питание орехи, бобовые, цельные зерновые крупы, в них содержатся витамины группы В и витамин Е.
4. Кроме того, важно выпивать достаточное количество жидкости, так как именно влаги не хватает коже. Единственное, что беременным нужно контролировать — количество потребляемой жидкости, особенно в 3 триместре, чтобы избежать отеков.
5. Если вы хотите избежать стрий при беременности – ограничьте потребление сахара и мучного.
6. Не обойтись и без кисломолочных продуктов, богатых кальцием.

Косметические и натуральные средства для профилактики растяжек при беременности

Очень важно начинать пользоваться косметическими и натуральными средствами для предотвращения появления стрий с самых первых дней долгожданной беременности, а еще лучше – до нее. Самое эффективное натуральное средство — оливковое масло от растяжек при беременности, которое ежедневно наносится на увлажненную кожу, уделяйте особое внимание участкам, подверженным стриям: животику, груди и бедрам. Можно добавить в него жидкий витамин Е, тем самым увеличив эффект увлажнения и питания кожи полезными витаминами.

Кроме оливкового масла можно воспользоваться миндальным или персиковым маслом. Перед нанесением на кожу масла, рекомендуется очистить кожу с помощью скраба, чтобы удалить верхний слой кожи и активизировать процессы ее обновления и выработки коллагеновых волокон, благодаря им увеличивается упругость и эластичность кожи. Пилинг можно приготовить из натуральных продуктов, которые имеются у вас дома. Главное требование к натуральному пилингу – отсутствие крупных частичек, чтобы не травмировать нежную кожу. Отличный пилинг – скраб на основе натурального кофе в зернах. Зерна кофе необходимо перемолоть в кофемолке и смешать со сметаной или любым растительным маслом. Кофейный скраб замечательно очистит кожу и подготовит ее для более эффективно нанесения масла. Кофе можно заменить сахаром или солью (только не крупного помола).

Для профилактики растяжек можно сделать домашний профилактический крем от растяжек. Для его изготовления понадобится около стакана сметаны, нежирного йогурта, в который добавляется 1 ст.л масла (оливкового, миндального, персикового) и тертая цедра лимона. Втирайте домашний крем в увлажненную кожу после принятия душа.

Контрастный душ – отличный способ профилактики растяжек при беременности

Всем известна польза контрастного душа для кожи – повышается ее эластичность. Смена температуры воды от комфортной до холодной в течение 30 секунд – укрепляет кожу, стимулируют работу клеток, придает ей эластичности. Эффективно сочетать контрастный душ с массажем грубой мочалкой или специальной жесткой щеткой для тела. Прежде чем применять контрастный душ, посоветуйтесь с гинекологом, ведь данная процедура разрешена только при нормально протекающей беременности.

Бандаж и дородовый бюстгальтер от растяжек при беременности

Отличное профилактическое средство от растяжек на животе – ношение специального поддерживающего белья или бандажа в виде пояса для беременных, начиная с 22 недели беременности, когда животик заметно увеличивается в размерах. Их основная функция – предотвратить обвисание кожи на животе, поддержать ее тонус и эластичность.
Ту же функцию выполняет дородовый бюстгальтер с широкими бретелями без косточек, который обеспечивает поддержку увеличивающихся молочных желез.

Не стоит забывать о легкой гимнастике и физических упражнениях, направленных на поддержку мышц в тонусе в проблемных зонах. Если мышцы имеют хорошую растяжку, вероятность появления на теле стрий значительно снижается. Выполняйте несложные упражнения для ягодиц, бедер и ног. Существуют специальные занятия для беременных, с минимальной, но очень эффективной нагрузкой на мышцы: йога, аквааэробика, занятия на фитболе, плавание.

Как убрать растяжки, если они уже появились: методы борьбы

К сожалению, после рождения малыша, стрии, которые появились при беременности, не исчезают полностью. Со временем они становятся бледнее, но хорошо заметны на коже, особенно после загара. Под воздействием УФ лучей кожа загорает, и белые рубцы становятся хорошо заметными. Чтобы убрать свежие растяжки и сделать их менее заметными необходимо пользоваться специальными коррекционными кремами от растяжек, которые содержат активные компоненты, способствующие регенерации кожи, восстановлению клеток эпидермиса в местах, где появились стрии. Средства против растяжек при беременности помогут коже восстановиться.

Пользоваться кремами, мазями можно, начиная с 3-4 месяца беременности, втирая в проблемные места, совмещая с самомассажем. В состав средств от растяжек, предназначенные будущим мам, как правило, входят натуральные компоненты и активные вещества, разрешенные беременным. Но, не стоит забывать об индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав крема. Перед нанесением средства, следует обязательно проверить его на аллергическую реакцию. Нанесите немного крема на внутреннюю часть руки, оставьте на 20 минут. Если кожа не покраснела – вы смело можете применять данный крем от растяжек на теле.

Чем мазать растяжки при беременности?

Среди самых популярных и эффективных коррекционных средств против растяжек, предназначенных для будущих мам, можно выделить следующие инновационные ухаживающие средства:

1. Avent – один из лучших кремов от растяжек при беременности отзывы о котором только положительные. Его богатый витаминный состав, включающий в себя минералы, аминокислоты, натуральные экстракты и масла восстанавливает и регенерирует кожу. Крем имеет приятный аромат цитрусов, его можно использовать для массажа.
2. Clarins Stretch Mark Control – натуральный крем от растяжек при беременности, стимулирующий синтез белков и регенерацию клеток. В его состав входят экстракты эфирных, натуральных растительных масел, вытяжка ягод водянки, азиатской центеллы – компоненты, увлажняющие и питающие дерму. Видимость рубцов визуально снижается.
3. Pregnacare cream – крем содержит натуральные компоненты, питающие эпидермис и ускоряющие деление клеток. Календула и соевый глицин выводят токсины. Крем стимулирует выработку коллагена и активно убирает стрии, предупреждая их новое появление.
4. Mama Comfort – косметическая серия действенных и недорогих средств для борьбы со стриями. Подходит для чувствительной кожи, крема данной серии питаю кожу, предохраняют ее от порывов.
5. Mustella –крем, обладающий двойным эффектом, его действие направлено как на коррекцию стрий, так и на предотвращение их повторного появления. Содержит натуральные компоненты (масло ши, масло авокадо), которые питают дерму.

Кроме косметических ухаживающих средств, которые можно приобрести в косметических магазинах, можно применять для борьбы со стриями аптечные мази для лечения шрамов и рубцов.

1. Mederma – гель, в состав которого входит луковый экстракт, практически не имеет противопоказаний, разрешен будущим мамочкам.
2. Мазь Контрактубекс . Гепарин-активное вещество, которое входит в состав мази, действенное средство для устранения выпуклых рубцов и шрамов.
3. Гель Phytolastil – отлично борется со свежими и зрелыми рубцами, курс лечения до 2 месяцев.

Как приготовить крем для борьбы с растяжками самостоятельно

Домашние кремы из натуральных компонентов – прекрасная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, на них очень в редких случаях бывают аллергические реакции.

• Крем с мумие.

Мумие – горная смола, добываемая в горах Азии, которая обладает целебными свойствами заживлять раны, регенерировать ткани, рассасывать рубцы и шрамы. Купить мумие можно в аптеке. Чтобы приготовить крем понадобится 2-3 грамма горной смолы, ее необходимо растворить в воде (1 ч.л) и смешать с любым детским кремом. Первый эффект применения можно увидеть уже через неделю, не рекомендуется в период лактации.

• Натуральное средство от растяжек с алоэ.

Для приготовления домашнего крема необходимо выдавить сок алоэ в количестве 0,5 стакана, вы можете перекрутить лист через мясорубку или мелко порезать, а затем отжать сок через марлю. В сок алоэ добавьте 0,5 стакана оливкового масла, 15 капелек витамина Е и 5 капель витамина А, размешать. Наносить средство раз в день, хранить в холодильнике.

• Фруктовый пилинг.

Возьмите натуральный йогурт, добавьте в него цедру лимона и 1 ст. ложку миндального масла. Наносить средство на проблемные зоны на 20 минут, а затем смывать под теплым душем, после процедуры обязательно увлажняйте кожу кремом или лосьоном для тела.

• Пилинг из белой глины.

Для изготовления пилинга понадобится авокадо, его мякоть сбейте в блендере, добавьте в смесь масло зародышей пшеницы, 3 ст.л белой глины, 1 ст. л оливкового масла. Наносите средство на кожу на 15 минут, смыть теплой водой.

• Эфирные масла.

В борьбе с растяжками хорошо справляются эфирные масла:

• масло жожоба придает коже эластичности;
• масло розового дерева рассасывает рубцы, заметно подтягивает кожу;
• миндальное масло – обеспечивает коже упругость, повышает ее тонус;
• масло виноградных косточек, обладая регенерирующими свойствами, заживляет рубцы, повышает упругость.

Физические упражнения против растяжек при беременности

Для придания коже эластичности и упругости беременные не должны забывать о физических упражнениях, если они не противопоказаны им. Стрейчинг, занятия на фитболе укрепят мышцы пресса, бедер и спины, повысят тонус мышц. Полезны все виды занятий, связанных с водой: плавание, упражнения в воде. Кроме физической нагрузки, вода способствует упругости и эластичности кожи. Выполняйте упражнения и после рождения малыша.

Косметологические процедуры от растяжек

Если растяжек во время беременности не удалось избежать, после рождения малыша вы можете удалить их в косметическом салоне, где предлагаются услуги по устранению нежелательных рубцов на теле. Вам могут предложить такие процедуры, как:

1. Мезотерапия. Для удаления растяжек в средний слой кожи (непосредственно в дерму) вводится лекарственный препарат, действие которого направлено на стимуляцию выработки коллагена и эластина. Эпидермис восстанавливается и стрии исчезают или становятся практически незаметными.
2. Химический пилинг. С помощью активных компонентов проводится пилинг старых слоев кожи. Происходит стимуляция выработки коллагена. Кожа становится упругой и восстановленной.
3. Шлифовка лазером . Лазерный луч убирает старые поврежденные клетки кожи стимулирует рост новых гладких клеток эпидермиса. Шлифовка лазером запрещена при лактации, после процедуры около полугода нельзя загорать на пляже или посещать солярий.
4. Абдоминопластика . Удалить растяжки навсегда возможно с помощью хирургического вмешательства. Абдоминопластика поможет избавиться от глубоких растяжек на видимых участках тела, подтянуть кожу и вернуть ей красоту.

Какой метод борьбы с растяжками выбрать, зависит от будущей мамы. Следует помнить, что легче предупредить их появление, чем потом избавляться от не эстетического дефекта кожи. Стрии у беременных – не болезнь, а естественное явление. При их появлении не стоит тревожиться и впадать в панику, пользуйтесь нашими советами и будьте всегда красивы!

Избавиться от стрий, уже появившихся, задача не из легких, стоит задуматься о том, как избежать растяжек при беременности до их возникновения. Стремительный набор веса и гормональные перестройки организма ведут к растягиванию кожи. Бедра, живот и грудь особенно подвержены возникновению стрий, тело не успевает за происходящими изменениями и заменяет разорвавшиеся волокна соединительной или рубцовой тканью. Только появившиеся шрамы имеют красный, а порой бардовый оттенок. С течением времени рубцы приобретают белесый цвет и становятся чуть менее заметными.

Что помогает от растяжек во время беременности

Избавиться от растяжек поможет массаж всего тела, но повышенное внимание уделяется бедрам, животу и груди. Как минимум один раз в день, после душа, необходимо интенсивно растираться массажной рукавичкой или щеткой с добавлением эфирных масел. Такие действия улучшают кровообращение, приток крови питает и улучшает состояние кожных покровов.

После массажа всегда увлажнять кожу кремами или лосьонами, так как именно в этот момент поры максимально расширены и способны впитывать большое количество полезных веществ, что хорошо помогает предотвратить появление стрий. При отсутствии увлажняющего средства достаточно воспользоваться оливковым маслом, которое интенсивно питает и не оставляет жирных следов.

В борьбе с растяжками можно применять бандаж или носить специальное поддерживающее белье, чтобы свести к минимуму силу притяжения.

Ухаживание за кожей начинается на самой ранней стадии вынашивания. Ежедневные прогулки должны войти в привычку, с целью насытить организм кислородом и поддержать тонус мышц. Занятия йогой, фитнесом или посещение бассейна заменят полноценные спортивные тренировки.

Корректировка питания

• белое мясо, которое содержит протеин и сохраняет коллаген;
• рыба, лучше жирных сортов (лосось, форель) или рыбий жир, т.к. в составе присутствуют омега 3 и 6 кислоты, поддерживающие эластичность;
• свежие овощи и фрукты с большим количеством витамина С, для синтезирования коллагена;
• молочные и кисломолочные продукты являются источником кальция;
• каши, не только улучшают обмен веществ, но и обеспечивают организм калием;
• оливковое масло, орехи и семечки, богатые витамином Е, укрепляет кожу и делает упругой.

Большое количество жидкости делает кожу более эластичной и прочной, но при беременности, особенно на последних сроках, с употреблением воды необходимо быть осторожней, потому что это может привести к отечным реакциям.

Косметические средства по уходу за кожей

От растяжек во время беременности помогает крем с интенсивным увлажнением. При этом пользоваться средством следует на регулярной основе, наносить ежедневно утром и вечером на проблемные участки (грудь, живот, бедра).

Наиболее эффективными косметическими средствами считаются те, в состав которых входит витамин Е, жирные кислоты, зародыши пшеницы. Таким образом, кожа становиться не только увлажненной, но и значительно мягче, эластичнее, она способна быстро регенерироваться под воздействием быстрого роста живота на втором триместре.

Предупреждение растяжек при беременности народными методами

Чтобы предотвратить появление стрий с помощью скраба, необходимо смешать молотый кофе со сметаной, или другим кисломолочным продуктом, и оливковым маслом. Во время водных процедур в душе нанести смесь на тело и массировать около 5-ти минут. Использовать такие средства следует не более 1-2 раз в неделю.

Действенным средством считается скраб на основе соли или сахара, который тщательно, и в тоже время мягко, снимает ороговевший слой с поверхности кожи.

Иногда появление стрий невозможно предупредить, если фактор риска связан с генетической предрасположенностью. Но использование профилактических мер, значительно снизит вероятность возникновения растяжения кожных покровов.