Правильный выход из голодания различных сроков. Голодание на воде - правильный вход и выход из диеты 21 дневное голодание на воде

Давайте рассмотрим такой путь к стройности, как голодание на воде 21 день: результаты, отзывы есть очень уж положительные. По мнению многих худеющих, вещь очень эффективная, и результаты от него отличные, многие довольны больше, чем результатами, к примеру, . Но - не всем подходит. Для начала нужно все взвесить, сдать анализы, со специалистом проконсультироваться (имеется в виду врач, а не распространители всяких чудо-таблеток, которые уже не одной дамочке испортили здоровье!). Давайте разберемся, что собой представляет такая методика прощания с лишним весом, какие плюсы имеет, о минусах расскажем, противопоказания имеющиеся к голоданию в пример приведем.

Кому можно голодать на воде

Ежели ничего такого пока не наблюдается, все равно, рекомендуют врачи - сдайте сначала анализы, пусть врач посмотрит, что у вас там внутри происходит, все ли нормально, даст свое добро на голодание, и по срокам вам подскажет. Возможно, вам более, чем на 1-3 или в крайнем случает 7 дней и думать нельзя. Эти же заключения вам послужат после окончания голодовки, когда вы опять сдадите анализы, и с уверенностью будете знать, что получили – пользу и излечение от болячек (о чем многие худеющие таким образом рассказывают), или еще приобрели новые.

Как определится

Ну вот, если вам разрешил врач водное голодание на 21 день – отлично. Но не спешите бросаться сразу в бой - организму лишние стрессы вовсе не нужны. Изначально испытайте себя - посидите 1 день на воде - посмотрите, как организм отзывается, каково самочувствие, как голод способны переносить. Через недельку - уже на 3 дня зайдите на голодание. Если и это выдержит с честью организм, и ваша сила воли от еды отказаться победит - тогда лучше попробовать семидневную водную голодовку, посмотреть на результаты, и уже только тогда, через пару недель, можно и на 21 день зайти.

Итого - чтобы похудеть красиво и нежно к заветному июлю, начать эксперименты с голодовкой нужно, как минимум, месяца за 1,5-2, то бишь – сначала мая. Если не сможете - выберите более щадяще и легче выдержать.

Как войти в голодание правильно

Если все, решили точно – иду, знайте, что войти в режим нужно правильно. А именно – перед коротким 1-3 дневным голоданием на воде нужно 1 день отказаться от мучного, сладкого, жирного мяса, посидеть денек на фруктах и овощах, вечером вообще отказаться от еды. Если на длительное, в три недели голодание решились, то несколько дней готовьтесь. Легкая пища, соки, перед заходом на голод – очищение, клизма, слабительное.

Голодание на воде 21 день – как все происходит

Важно – в этот период вовсе от курения отказаться, алкоголь не принимать, кофе не пить. Только вода - ее можно, сколько душа пожелает, но только чистая, не из-под крана. Первые дни на одной водичке туговато придется, желудок будет требовать законной, привычной ему каждодневной пищи и будет бунтовать. Посасывание под ложечкой, а то и голодные спазмы не каждый может вынести.

Но - так обычно в первые дни бывает, потом организм понимает, что еды ему долго не видать, и начинает использовать внутренние резервы. Он для получения энергии начинает вытаскивать ее из ваших жировых запасов, от того, собственно, похудение и происходит.

Далее: у многих это выглядит не совсем комфортно - изо рта тхнет, пот вонючий, язык обложен - не очень приятные ощущения, верно? Но, как объясняют натуропаты, это нормально, так должно быть. Организм начинает очищаться, это всякая дрянь ненужная с вас выходит. Могут головокружения и тошнота появится, вялость и депрессия, это тоже нормально, организм перестраивается. Отзывы худеющих говорят, что потом все нормализуется, и после окончания голодания они получают отличные результаты в виде избавления от многих болячек, и хорошего самочувствия. Но - не у всех такие результаты оптимистические, поэтому, если уж сильно организм сопротивляться будет - подумайте, стоит ли игра свеч.

Отзывы худеющих и результаты

Не все здесь однозначно, как рассказывают те, кто на себе голодание 21 день на воде проверил, кто-то ну очень доволен, кому-то совсем не подошло и отзывы отрицательные.

Анна, Киров, 33 года

Я за период голодания три недели получила очень хорошие результаты, у меня ушел ночной храп, который меня просто донимал - даже ночью сама от него просыпалась, не говоря уж за мужа. Похудела на 7 кг, что для моего веса вполне достаточно, выглядеть стала моложе - тоже приятный бонус.

Светлана, Свердловск

Мне ставили все время диагноз «ленивый желудок», пища очень медленно и плохо перерабатывалась, вечная тяжесть мучила в желудке. Во время голодовки вонючий пот выходил, все время ванну принимала. Но после голодания целую неделю постепенно выходила, на соках, фруктах и арбузах, результат отличный.

Ирина, 29 лет

Чтобы я больше пошла на такую экзекуцию - упаси боже! Синяки под глазами, землистый цвет лица, ногти слоятся, волосы сплошняком выпадают - хорошенькое себе похудение!
Как видите, мнения у худеющих таким способом разные, поэтому не спешите садиться на голодание, если не уверены, что вам это пойдет на пользу. Все взвесьте, проконсультируйтесь и примите правильное решение. Если не подходит длительное голодание, попробуйте сначала - о ней очень много отзывов хороших, и она куда щадящее для здоровья, чем полное голодание. Удачи!

Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:

Как правильно голодать

Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

Как выходить из голодания

Желательно выход с голода осуществлять под строгим надзором лечащего врача. Это поможет избежать неприятных последствий резкой перестройки пищеварения. Первая порция пищи должна состоять из свежих овощей, морковного сока, зеленых яблок . Эти продукты не дадут излишней нагрузки на ЖКТ. На второй день дополните рацион кусочком хлеба, кашей, кефиром, яйцом или орехами. В течение недели воздержитесь от употребления обычной пищи, особенно содержащей сахар. Чтобы дополнительно очистить печень, выход из длительного голодания сопроводите переходом на диету из соков.

Из однодневного голодания

Значительных изменений систем жизнедеятельности не происходит, необходимости в восстановительном питании нет. После кратковременного голодания употребляйте растительную пищу: овощные салаты, тушеную капусту, морковь, можно пить виноградный сок. Попробуйте в течение 3-5 дней пить молочную сыворотку, травяные отвары: это повысит эффективность работы кишечника, оптимизирует приостановленный процесс пищеварения. Рекомендуется пить по 3 стакана слабо заваренного черного чая в день.

Выход из 3-дневного голодания на воде

Наблюдается небольшое угнетение процессов пищеварения, замедление работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы не перегружать кишечник, исключите из меню на 3-5 дней после голодовки мясные продукты, сладкое. Готовьте 2-3 раза за день салат из свежей капусты, моркови, употребляйте кисломолочные продукты, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Правильный выход из голодания на воде включает употребление травяных соков, обладающих слабительным эффектом. Это разгонит работу кишечника. На завтрак, ужин готовьте нежирный творог с кефиром, сварите яйцо.

Из 5-дневного голодания

Происходит переход на внутреннее питание, когда здоровый организм начинает использовать накопленные ресурсы, на ходу избавляясь от шлаков и токсинов, содержащихся внутри жировых клеток – запасного источника энергии. Предусмотрен временный переход на меню, способствующее возврату всех систем к нормальной работе:

Из 7-дневного голодания

Выход из недельного голодания должен происходить постепенно, не перегружая ЖКТ, печень. Эти органы успели перейти в энергосберегающий режим, начали пользоваться внутренними запасами питательных веществ. Резкая смена рациона влечет за собой негативные последствия. Будьте осторожней после сухого голодания: не пейте больше 1 литра жидкости в день. Меню для выхода из семидневной голодовки не отличается от пятидневной за исключением ввода расписания приемов пищи. Дробное питание поможет справиться с переходом на внешнее поступление энергии.

Из 10-дневного голодания

Человек полностью переходит с насыщения на детоксикацию клеток через потребление внутренних запасов энергии. Разница между семидневной и десятидневной голодовкой незначительна. Чтобы лучше подготовить тело к возвращению обычного меню, в последний день диеты съешьте 2-3 тушенных без соли, специй томата. Ввод свежих сырых овощей, фруктов отложите на 1 день. Функции кишечника можно стимулировать к работе стаканом кислого молока, сыворотки или морковного сока.

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

Известный врач-диетолог разработал уникальную систему выхода из длительной голодовки:

Что нельзя есть после голодания

После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям . Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:

• жирной пищи;
• сладкого;
• консервов, заводских соков;
• соли, специй;
• свежего молока, сливок;
• кофе замените цикорием;
• мясных продуктов, источников животного жира;
• алкоголя, спиртосодержащих лекарственных препаратов;

Поведаю и свою историю голодания. Итак, исходник - 175, 63 кг. Я счастливая обладательница такого типа фигуры, когда весь лишний вес распределяется ровно по всей моей длине)) от макушки до пяток - два кг в минус, два кг - в плюс - особо на мне не заметны. Но, в какой то момент, то ли начитавшись книг, то ли насмотревшись глянца решила я не то что бы похудеть, а испытать себя на прочность. Поиздеваться над собой - в хорошем смысле этого слова. Были личные неурядицы, я стояла на перепутье жизненных дорог ну и дабы очистить дух, карму, мысли, а заодно и плоть - решила на такой экспириенс)) Срок голодания был очетко определен - 21 день, цель поставлена - очистить все и вся. Три дня до старта уменьшала рацион и плавно переходила на легкую пищу, кефирчики, йогурты и т.д., за день - прочистила себя известным образом. Итак, первый день - третий день: есть хотелось, аромат еды слышала за километр, но упорно держалась. Ждала четвертого дня, который вроде как переломный и должно было отбить чуувство голода. Дудки! После пятого на шестой и седьмой день уже было ощущение полной невесомости, в мышцах слабость, апатия и депрессия, даже говорить мне было крайне тяжело. На восьмой и девятый день, в качестве бонуса ко всем перечисленным симптомам добавилась бессонница)) я ворочалась, кряхтела, считала баранов, включая и себя в список, но! желание победить свое эго было все же сильнее..примерно на десятый день, экватор, голод немного отступил, но есть хотелось все равно. Я зоходила в магазин и скупала все виды шоколадных батончиков, конфет, сникерсов, баунти и прочей сладкой радости. Дома все аккуратно складывала в коробочку "вожделений" и... продолжала свои мытарства. Самое интересное, что больше всего на свете в этот момент хотелось не конфет-мармелада-шоколада, а хлеба! простого ржаного хлеба. И еще овсянки обычной, запаренной водой. Но я упорно шла к своей цели. Голова не очистилась, нет - все мысли просто отступили - думать уже просто было нечем)) я продолжала ходить на работу, но реально что либо делать было очень и очень сложно. К пятнадцатому -семнадцатому дню я основательно избавилась от нормального сна, желудок прилип к позвоночнику, босс сказал "Хватит!тебя по ветру носит!". Но я была непреклонна - в минуты слабости срабатывал один и тот же датчик - нельзя коту под хвост отправить все свои старания на протяжении стольких дней. Дни я считала и нанизывала как бусины на нить - еще день, еще день, еще-еще, ну еще, ну потрепи и еще...и вот вожделенный двадцатый день - мама в истерике когда меня видит, а я в предвкушении чего-то Великого))). По ночам, в короткие моменты забвения снится один и тот же кошмар - я кушаю!! просыпаюсь в холодном поту..Итак, двадцать первый день - финиш! я ЭТО сделала. Сила есть, воля - есть и сила воли - тоже есть. Пыталась постепенно "выходить" из голода, но даже кусок яблока в мертвом желудке лежал камнем. Кефиры и йогурты - это было спасение. Тем не менее ближайшие полгода я продолжала "запускать" желудок)) К слову, за период голода я похудела на 7 кг. В последующие пару месяцев был примерно еще полкг-кг в минусе. А в целом никаких эффектов йо-йо - в весе 57-58 кг я остаюсь последние два года. Волосы, зубы и кожу "подкормила" витаминами и рыбим жиром, усиленно ела морепродукты и красную рыбу, овсянку. Честно сказать - я не жалею об этом эксперименте, но! - барышни - я никому не советую повторять мой опыт, поскольку это во первых - опасно, во вторых - очень тяжело и морально и физически, в третьих - есть шанс не остановиться. И надо быть очень крепкими духом и с крепким здоровьем.

Не каждый организм может выдержать такое голодание. Кроме этого, прежде чем приступать к такой длительной методике исцеления своего организма, нужно сдать анализы и получить консультацию у лечащего врача. Ведь голодание может принести не только пользу, а и вред. Противопоказаниями к длительной голодовке могут стать такие заболевания, как:

• сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с сердцем

При наличии медицинских противопоказаний голодать можно от одного до трех дней. Любое голодание требует предварительной подготовки, а также пробного голодания, но только в том случае если на это дал добро врач и это позволяют сделать анализы. Голодание 21 день требует подготовки, именно когда организм проходит подготовительный этап, сам процесс лечебного голодания будет проходить проще.

Лечебное голодание нужно начинать с отказа от курения и алкоголя. Кроме этого нужно вести активный образ жизни и делать физические упражнения. Правильным будет, предварительно скорректировав меню за 3 месяца до начала голодания. Если не получается начать подготовку за 3 месяца, то стоит это сделать минимум за две недели.

Питание в период подготовки должно быть вегетарианским. Отказаться нужно от рыбных, мясных и молочных продуктов. Лучше всего перейти на сырые овощи. Кроме сырых овощей и фруктов обычно разрешается в рацион включать вареную свеклу. Соки и воду в этот период можно пить без ограничения. Физическая нагрузка должна присутствовать и быть умеренной.

Такая подготовка поможет организму избавляться от шлаков и токсинов. Самочувствие улучшиться уже на первом этапе, в теле появиться легкость.

Дневное голодание в домашних условиях

За день до начала голодания стоит сделать очистительную клизму и принять контрастный душ. Не стоит отказываться от умеренной физической нагрузки, стоит все-таки находиться в движении.

Во время голодания стоит

• предупредить о днях диеты своих близких и родных. Оговорить примерное время диеты;
• больше отдыхать, не перегружать себе не эмоционально, не физически;
• постоянно проветривать помещение, в котором придется находиться;
• больше гулять на свежем воздухе;
• носить свободную одежду из натуральных тканей;
• больше ходить босиком;
• медитировать, уделять время самопознанию;
• убрать из поля зрения еду;
• настроить себя на позитивный лад и подготовить себя эмоционально к голоданию;
• отказаться от использования зубной щетки. Ее использование может повредить эмаль в эти дни, поэтому лучше протирать зубы салфеткой;
• лучше отказаться от приема медикаментов, если от этого не зависит жизнь человека;
• полезно принимать отвары из трав, особенно ромашку, календулу, чабрец;
• во время голодания нужно сдавать анализы, а также проходить медицинский осмотр у врача;
• спать нужно не менее 8 часов в день. Сон становиться более крепким и качественным во время такого лечебного голодания;
• первые дни будут самые трудные, поэтому нужно постараться выдержать все неприятные ощущения;
• если состояние голодающего резко ухудшается, то необходимо прекратить диету и обратиться за помощью в специализированное медицинское учреждение;

Зачем нужен такой способ голодания

Голодание 20 дней способно:

• нормализовать гормональный фон;
• прекратить воспалительные и застойные процессы;
• вылечить аллергические реакции, заболевания суставов;
• прекратить бесплодие;
• избавить от стресса;
• нормализовать процессы пищеварения

Дневники голодающих говорят о том, что процесс это сложный он имеет, как свои плюсы, так и свои минусы:

• водное голодание используют в своей практике большое количество медицинских клиник. С его помощью можно выводить токсины и активизировать внутренние резервы организма;
• в качестве диеты, для того, чтобы сбросить вес такое голодание не имеет противопоказаний;
• организм избавляется от мертвых и нерабочих клеток, тем самым стимулируя выработку здоровых клеток;
• психическое здоровье улучшается;
• проясняется ум;
• если не готовиться к голоданию, а после неправильно из него выходить, то можно навредить организму;
• голодание может привести к сильной слабости, головокружению, булимии, потери сознания. Курс голодания должен проходить под присмотром врача, чтобы не навредить организму;
• людям с серьезными заболеваниями запрещено заниматься таким голоданием. Это касается тех, кто страдает заболеваниями, связанными с желчевыводящими путями, а также тех, у кого есть проблемы с сосудами. Кроме этого стоит воздержаться от голодания тем людям, у кого онкологические заболевания.

Диета по дням

Полезными являются однодневные голодания, кроме этого такой срок позволят подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Такое голодание можно проводить ежемесячно, оно также отлично разгружает организм.

Голодания продолжительностью семь дней требуют исследования организма и сдачи анализов. Такой срок выдержать еще труднее, но те, кто уже отказывался от приема пищи, знают, что их будет ожидать и могут подготовиться более тщательно. Голодая семь дней нужно также проходить подготовительный этап, соблюдать режим дня во время голодания, а также правильно выходить из водной диеты. В эти дни кожа приобретет специфический запах, а на языке будет образовываться налет. В конце лечебного голодания все эти симптомы пройдут.

Десятидневный курс голодания проходят те лица, которые успешно смогли голодать семь дней. Десятый день является пиковым, после которого появляется прилив сил и желание есть пропадает. Если же состояние ухудшается, а улучшения нет, значит, первые дни прошли неверно, и стоит прервать такой способ лечения и обратиться за помощью к врачам.

Двадцать или двадцать один день голодания – это самый большой срок, который могут выдержать хорошо подготовленные люди. Если на двадцать первый день появился сильный голод, то все внутренние резервы организма исчерпаны. Слюна в этот период будет активно выделаться, а кишечник начнет очищение. Если такие симптомы проявляются раньше, то стоит немедленно выходить из голодания.

Максимальный срок голодания – 90 дней. Некоторые организмы, которые имеют большую жировую прослойку, исчерпывают внутренние резервы только на 30 или 40 день отказа от пищи. Голодать такое количество дней может быть смертельно опасно, поэтому делают это только под присмотром лечащего специалиста.

Выход из 21 дневного голодания

Выход из голодания должен быть постепенным. Меню должно быть расписано по дням. Выход из голодания 21 день начинается с жидкой или протертой овощной, или фруктовой пищи.

Первый день

Лучше всего начинать с овощей. Идеальной для еды будет натертая капуста. Первая порция должна составлять не более ста грамм. Есть капусту нужно через каждые два или три часа. Порцию можно увеличить до 200 грамм. Также в питание можно вводить отвары из трав.

Второй день

На второй день кроме овощей можно вводить рацион овощной суп на воде, а также есть сырые овощи и фрукты. Не стоит резко увеличивать дозировку питания. Стоит есть маленькими порциями несколько раз в день. Утро можно начать с овощного салата без масла. В обед стоит питаться овощным супом, вечером можно съесть яблоко. Кроме яблока вечером можно съесть один грецкий орех. В течение для также можно выпить 200 -300 грамм свежего сока. Обеденный суп можно заменить 100 граммами гречневой каши, сваренной на воде и без добавления масла.

Третий день

Завтрак можно начать с жидкой каши, сваренной на воде, без добавления масла. Заменить кашу можно мелко протертой морковью. За полчаса до обеда можно пить воду, в которой настаивалась мята, к воде можно добавить чайную ложку меда. В обед можно есть овощной суп или суп, сваренный с добавлением мелкой крупы. Заменить суп можно сваренной кашей, примерно 100-150 грамм. К супу на третий день можно добавить кусочек ржаного хлеба. Перекусить можно небольшой порцией творога, которая не будет превышать 100 грамм. Также в рацион в течение дня можно добавить несколько грецких орехов. На ужин можно есть грецкие орехи с кефиром, творог или приготовить овощной салат из огурцов, капусты и моркови.

Четвертый день

В этот день на завтрак в кашу можно добавлять масло. В обед можно варить суп на легком овощном бульоне. Так же, как и предыдущие дни, стоит пить отвары из трав, есть свежие фрукты и овощи. Постепенно нужно вводить в пищу жиры. Питье без ограничений. Можно пить чаи, соки. От кофе, газированных напитков, а также энергетиков лучше всего отказаться.

Пятый день

На пятый день можно начинать обычное питание. Порции должны быть не большие, но можно пробовать вводить в рацион другие продукты, которые потреблялись ранее.

Голодание 2005 года . 6 февраля. Начинаем сегодня с Алёной голодовку. Где-то часа в четыре выпили по 60 граммов слабительного: горькой соли. У меня сразу как-то потяжелело в голове. Что-то как будто с давлением. Где-то часов в шесть расслабило. Меня первого. Голодать намерены дней двадцать. Потом будет восстановление и к дню рождения должен завершиться выход из голодания. Сегодня мой вес 80 кг. Днём хотели ехать на Молоковку за водой, взять с собой Любовь Александровну, завезя ей продукты, которые у нас остались, но отложили это на понедельник, так как в воскресенье там за водой, наверняка, много народу. Приходила Лена, ей тоже сложили все продукты, которые возможно. Спать легли около двух часов. Всё гонялись за каким-то фильмами, а в результате бросили оба и посмотрели передачу на медицинскую тему, о пересадке органов. 7 февраля. Первый день голодания. Утром почувствовал уже знакомую лёгкость, какая бывает при голодании. В голове чисто, легко удаются все мои техники, начиная от шавасаны и "кипения тела". Плохо только, что поздно лёг, а утром начал доставать телефон. Но вообще-то удивительно, как всё-таки загружает нас пища. Сделал клизму. И теперь дальше главное выдержать все необходимые рекомендации: прогулка, пропотеть, массаж. Первые три дня будет тяжеловато, потом полегчает. Алёна сказала, что ей уже сегодня приснился сон, будто она наелась пельменей, и потому ей тут же пришлось вызывать рвоту. В голове уже лёгкое головокружение. Вес тот же 80 кг. Впрочем, до клизмы было 79. Неужели целый литр остался во мне? Да я ещё воды напился. К отсутствию обедов труднее всего привыкнуть психологически. Мне-то уже привычно, а вот Алёна с этим столкнётся. Вероятно, в это время лучше куда-нибудь пойти и не оставаться дома. Главное, не считать голодовку формой болезненного состояния. Утром, ходя по кабинету, несколько раз взялся за гантели, приятно ощутить тело разогретым. Работаю стоя. И это нужно продолжать как можно большее количество дней. 8 февраля. Второй день голодания. Вес 79 кг. Спал довольно сумбурно. Тело слушалось меня не совсем. Поразмышлять утром в дрёме не получилось, как обычно. Всё дело, видимо, в том, что лёг после того, как потел в ванной. Надо перед сном успевать приходить в нормальное состояние. Ночью снился сон, будто я смотрю телевизор, а там на какую бы кнопку не нажми, сидит какой-то мужик, а перед ним стол, заставленный едой. И ему это обязательно нужно съесть. Алёне снилось что-то тоже связанное с едой. Ну, в общем, знакомая картина. Это теперь будет на всё время голодания. У меня ощущения голода не велико, а Алёна не может от него отделаться. Она сегодня вообще что-то делает клизму за клизмой, никак не может промыться. Массаж снова не делали. Надо хотя бы с завтрашнего дня. 9 февраля. Третий день голодания. Вес 77-78 кг. (точнее на наших весах не выходит). Ночью приснилось, будто я наелся ни то пельменей, ни то буз. Я, кажется, даже проснулся, продолжая чувствовать во сне этот вкус. Мне кажется, я отплёвывался, чувствуя, что что-то остаётся во рту. Сделал клизму. То, что выходит, не поддаётся описанию. Запах из помойного ведра - это амбра в сравнении с запахом выходящего. Клизму делаю просто чистой тёплой водой, во всяком случае Христос в "Евангелии от ессеев" советовал именно воду. Но, видимо, для того, чтобы вода не всасывалась в желудок, следует перед клизмой хорошенько напиться воды. Так, чтобы в организме заработала сначала та схема, которая необходима. Тогда организм не будет "зариться" на воду, влитую в кишечник с обратной стороны. Ощущается слабость, головокружение. Думаю, сейчас важна суставная гимнастика и разные протряхивания всего организма. Хотя при протряхивании (я просто встаю, переношу весь свой вес на пятки и, сгибая и выпрямляя ноги, протряхиваю весь расслабленный организм) уже слегка кружится голова. Замечаю, что голодание заставляет сутулиться - это происходит как бы само собой от слабости. За этим следует следить. Правильная осанка во время голодания, как мне кажется, залог правильной осанки в "нормальном" состоянии. В связи с работой прошёл примерно 10-12 километров. 10 февраля. Четвертый день голодания. Вес 75 кг. Приснилось, будто кто-то дал мне конфетку и я на задумываясь тут же съел её. А потом кричал - зачем вы мне её подсунули. Если в предыдущие дни я сразу после этого просыпался, то здесь сон ещё продолжался какое-то время и лишь после я, очнувшись, осознал, что всё это лишь приснилось. Алёна рассказывает, что ей приснилось, будто она была дома, увидела на столе сухарики и съела их, а потом бегала вокруг матери и кричала - что же теперь делать? 11 февраля. Пятый день голодания. Вес 74 кг. Утром клизму делать не стал. Спал долго до половины одиннадцатого. Чего мне только не снилось. Во сне ел несколько раз. Много двигался. Ходил искал по городу батарейку к фотоаппарату, взял машину, заехал на Угданскую за мамой Галей, из дома звонил Любовь Александровне, потому что собрались ехать в Молоковку, не дозвонился. Вместе с Алёной, мамой Галей и Леной поехали в первый микрорайон, подъехали к дому Любовь Александровны, звонил ещё, даже заехал в павильон, надеясь, что она зашла туда, нигде нет. Поехали на Молоковку, набрали воды (не ожидал, что минералка может показаться такой вкусной), вернулись, заехали к Лене, оставили ей три бутылки, вернулись домой, пришла Лена Косолапова и мы уже без Лены (она осталась дома) и мамы Гали поехали в Карповку, чтобы набрать воды из ключа. Вернулись, подняли воду, я отвёз Лену на вокзал, сам позвонил Любовь Александровне, чтобы она вышла из подъезда, подъехал, отдал ей сумку с продуктами, который приготовила Алёна, поставил машину в гараж. Дошёл до вокзала, сел в троллейбус, доехал до дома, взял банные принадлежности и сходил в баню. В бане у меня украли простынь, с паром перебрал, едва выдержал два захода. Дома сделал массаж Алёне, а она мне. Сделал клизму. То, что выходит - кошмар. 12 февраля. Шестой день голодания. Вес 72 кг. Странно, что вчера было 74 (вероятно, что-то с весами) Пульс - 80, давление 90/120. Пожалуй, самый тяжёлый день. У Алёны тоже. Днём много спали. Я вечером пошёл всё-таки в баню, зашёл в парную два раза, попотел, но сидел мало и не на самой верхней полке. Состояние тяжёлое. Вернулся, Алёна взбодрилась, ходит, убирается. Клизму утром не делал и вечером не хочу. Сделаю утром. Сделали с Алёной друг другу массаж. Пытался работать, но даётся трудно. 13 февраля. Седьмой день голодания. Вес 72-73 (вчера весы наврали). Пульс приблизительно 58. Ощущение так себе, сонливость. Сделал клизму. "Содержимое" того же состава и "аромата". Вчера, кстати, подумал, что, готовясь к голоданию, нужно назначать не срок прекращения голодания, а срок выхода из неё, то есть всё это должно сразу представляться комплексно. Иначе, после того, как голодание закончилось и можно что-то есть, возникает впечатление раннего финиша. На этом-то обычно и "сгорают". 14 февраля. Восьмой день голодания. Вес около 71 кг. Давление 90/130, пульс утром не замерил. Состояние всё такое же печальное. Ходил, гулял, сходил до Лёши, его не оказалось на месте, зашёл в "Художественный салон", купил Алёне небольшой подарок, забрал плёнки из проявки, дошёл до Шаманского, разобрались, наконец, с фотоаппаратом. Вернулся страшно уставшим. Немного посидел за компьютером и уже около девяти часов лёг, поспал немного, поднялся. Массаж, ванная. 15 февраля. Девятый день голодания. Вес около 70 кг. Пульс 77. Всю ночь во сне была одна еда (может быть потому, что до половины третьего сидел и читал из сети разные статьи о правильном питании - надо же потому будет его как-то наладить), всячески пытался от этих снов убежать, но всё постоянно скатывалось к ним. Но что удивительно - никакой слюны, показывающей на аппетит или голод. Утром сделал клизму и какое-то ощущение, что в голове чуть просветлело. Кажется, в ней осталось меньше тумана. Хотя с утра при резких движения головокружение ощущалось сильнее, чем обычно. Что-то побаливает в правом боку, особенно если сидеть на стуле, развалившись. До обеда и после походил с грелкой на боку, которую просто засунул в халат, так чтобы она держалась на поясе. 16 февраля. Десятый день голодания. Подъём был с головокружением. Но в голове светло, работается куда легче, чем в другие дни. Выделения изо рта стали чуть меньше. Вес 70 кг. (итого с начала голодания потеряно 10 кг.), пульс в два часа дня 77 ударов. Утром захотелось даже немного подвигаться. Сделал одно упражнение с 15 кг. гантелей и в жиме лёжа отжал 10 раз штангу 42 кг. Голова после этого, конечно, кружится, но не сильнее обычного. Та же лёгкая боль в печени, воспользовался грелкой. После обеда, когда стал двигаться - немного поплохело. Быстро накопилась усталость. Хотелось бы посмотреть на тех, кто во время голодовки ходит по 20 километров! Супермены какие-то! Однако после отдыха силы возвращаются. Вечером массаж, горячая ванная, но не такая жёсткая, как вчера, после которой я едва отдышался. Спать в 00.25 17 февраля . Одиннадцатый день голодания. С утра забыл взвеситься , и вообще сегодня обошлось без вс я ких замером. Ночью плохо спал. Лёг спать в 12 часов или около того, а проснулся уже где-то часа в три от какого-то глупого сна. Наверное, с час дремал, пытался управлять дремотой или сном, надеясь, что в голову придёт что-нибудь путное. Но ничего не приходило. В четыре часа я подня л ся и засел за компьютер. В 7.15. снова лёг. Поднялся в девять часов . Чуть позже сделал клизму. В общем, из-за сумбурного сна утром чувствовал себя не так бодро, как накануне. Весь день раб о тал. В три часа, прилёг на 20 минут. Потом сходил в "Художественный салон" забрал фотографии и прямиком в баню. Вопреки моим ожиданиям, в б а не чувствовал себя не плохо. Просто в этот раз, я каждый раз после парной окатывался водой и выходил в раздевалку, заворачивался в простынь и отдыхал. Раньше я так не делал и потому загонял себя. До дома тоже добрался более-менее бодро. Вечером побаливали почки, пришлось перед сном воспользоваться тёплой грелкой. Спать в 12.30 18 февраля . Двенадцатый день голодания. Вес 70 кг. Кажется, всё остановилось. У Алёны такая же картина - падение веса прекратилось (или нам так кажется). Пульс 68. Спал очень крепко, даже снов особенных не было. Видимо, сказалась тёплая грелка под боком. В три часа лёг и проспал около часа. После этого Алёна замерила давление 100/120. Высокое почечное давление. Не знаю, что у меня с этими почками? Почки дают о себе знать, как усталость в пояснице. И ещё весь день тянущая боль в печени. К грелке не стал прибегать. Попробовал странное, как только боль усиливалась, делал несколько глотков воды. Боль от этого, как будто несколько стихала. Вообще весь день голова, как в тумане, работается плохо. Кажется, в прошлый раз голова у меня была светлая почти на протяжении всего времени. В восемь часов вечера пошёл в баню. Часа мне хватило. Снова старался строго соблюдать меру. Немного попотев, ополаскивался и сидел под простынёй. Сделал три захода. Не сказать, чтобы трудно, но терпимо. Но вчера было полегче - это я почувствовал, когда возвращался. 19 февраля . Тринадцатый день голодания. Вес 70 кг. Остановился на месте. Видимо, организм перешёл на освоение азота и воздуха, как пишется в литературе. Пульс 68. Хорошо выспался. Состояние терпимое. Правда, с утра надо всё равно как-то энергетически разгоняться. Прочитал о тринадцатом дне голодовке в 2002 году. Да, как и тогда ногти беловатые, с красной окаёмкой. На ягодице тоже что-то вроде прыща, но лишь одного и небольшого. Постепенно выравнивается цвет лица, становится светлее, а до этого было красноватым. Вообще, как я начинаю понимать, упражнения с тяжестями не для меня (и мне это очень жаль) - судя, по всему, они-то и поднимают давление. Тут ещё в одной распечатке из сети было написано, что я отношусь к так называемому надпочечному типу. Описано всё, чем мне рекомендовано обыденно питаться и в том числе указано, что не рекомендуются упражнения с отягощениями. Моё дело - бег. А вот это уже сложнее. Заставить себя бегать по улице выше моих сил. Вероятно, мне надо было бы покупать беговую дорожку, а не станок для тяжестей. Хотя, конечно, тяжести я тоже не собираюсь совсем оставлять. Просто надо следить за собой, и не налегать на рекорды. Снова отдаёт в почках. Вспомнил, что во времена проблем с почками (когда выходил камешек) мне было рекомендовано как-то двигаться, протрясаться и несколько минут протрясал себя на пятках. А ведь, кажется, немного отлегло, на время. Алёна ездила в баню на Читу-1. Чувствует себя не важно. Я весь день проторчал за компьютером, но всё как-то бездарно: то одно не получается, то другое. Вечером пошёл в баню. Самочувствие такое же, как и вчера. Вообще, когда делаешь что-то не надрываясь, то всё сносно. Как мне освободиться от этой дурной особенности выстёгиваться во всём? У меня есть подозрение, что я почки свои посадил усиленным приёмом воды с уксусом и мёдом. В умеренном-то количестве это чистит, а что бывает, когда в неумеренном? Ведь каждую неделю в парной я пропускал через себя не менее литра этой жидкости. Ну, вот кто мне прописал этот самый литр? Единственный пункт из всех требуемых, что я не выполняю - это ходьба. Целый день тяну, а потом оказывается поздно. Надо запланировать так: днём я обычно ложусь чуть-чуть вздремнуть, так вот сразу после этого и выходит. Как раз уже и воздух прогретый. 20 февраля . Четырнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Утром вес опять тот же 70, ну, может быть 69,5. Вес, практически не падает. Пульс после дневного отдыха 76. Утром было трудно раскачаться, долгая утренняя гигиеническая процедура: клизма, промывание носа. Сегодня грязи из меня вышло несколько меньше, чем в прошлые дни. К тому же вчера у меня почти не болела печень, давали знать только почки. Может быть тут одно связано с другим? Языком почувствовал, что зубы с внутренней стороны стали шероховатыми, поскрёб их ногтём и обнаружил на пальце буквально песок - видимо, рассыпается налёт. Много ходил по делам, сходил пешком в первый микрорайон, а потом по городу. Вечером вместе с Алёной пошли в баню. Сходили и время уже около восьми часов. Так день и пролетел. Совсем не работал. За столом быстро устаю - скорее всего, из-за стула. В прошлую голодовку я сидел перед ним в кресле. Это куда удобней. Но сейчас, чтобы поставить его сюда, нужно много чего переставлять - стенка не даёт. Вечером массаж. Алёна себя чувствует сегодня что-то не очень хорошо. А я вроде бы ничего - был бодреньким более-менее. 21 февраля. Пятнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Было несколько снов. Во-первых, был на каком-то вечере у Юрки Степанова и наелся там буз с мясом и капустой. Причём съел я их не меряно, мне всё казалось, что желудок мой пуст и всё. Потом, естественно, вспомнил, что есть-то мне нельзя. И не знал что делать. Мне показалось, что со мной уже что-то происходит, что в организме что-то начинается, что пульс стал биться чаще. Во сне я, кажется, даже взялся пальцами за запястье, но потом мне пришлось перевернуться с боку на бок, и я понял, что это сон. Но что интересно: бузы, которые я ел, не имели вкуса, и не было никакого особенно страха, когда я подумал, что чего-то наелся. Уже утром было вообще что-то удивительное. Я приехал на Мёртвое море. Песчаный берег, люди купаются. Я вспоминаю, что как говорят в этом море нельзя утонуть, слишком солёная вода. Лезу, пробую, нет - тону. А плавать, между тем, неудобно. Мелко и какие-то водоросли. И вот ко мне обращаются какие-то дед с бабкой, которые там же в море. Они держат на руках одну бабку и говорят мне: помоги, она умирает. Я говорю, ну, что ж, возможно, это счастье, что она умирает здесь, а не где-то дома в постели. А чем ей помочь? Между тем, я оказываюсь на мелком месте. Тогда я поднимаюсь на ноги, накручиваю на себя какие-то водоросли вместе набедренной повязки и иду. И вдруг обнаруживаю, что иду-то я по воде, которая тверда, как асфальт, на котором есть мелкие лужи. Я даже специально притопываю и иду дальше. Но иду почему-то с закрытыми глазами. Иду и думаю: как бы не оступиться, то есть, вопреки Библии сомневаюсь во всю. Наконец, выхожу на берег, открываю глаза. Все люди стоят вокруг меня, как окаменевшие. И я вдруг начинаю чувствовать, что если мне удалось такое, то я могу и многое ещё чего. И люди меня просят: исцели. В яме около берега лежат девушки, которые не могут ходить: одна в жёлтом брючном костюме, другая в белом. Я говорю: жёлтая встань! Причём, обнаруживая в своём голосе сильную убеждённость. Она тут же вскакивает. Не успел я такое же сказать той, что в белом, как вскакивает и она. Кругом ликование. И это вдруг наполняет меня какой-то энергетикой. Я горд собой. И это энергетика гордыни. Я чувствую какое-то напряжение, жар в лице в голове, я даже усилием воли усиливаю его. И все вскрикивают, видя над моей головой свечение. Ну, а где та бабка - спрашиваю я? Мне указывают куда-то в сторону. Ну-ка подойди ко мне - говорю я. Да как же она может подойти - шепчет кто-то, - она же умирает. Но бабка поднимается и идёт, я не вижу, но это видят другие. Да, побыстрей, побыстрей, бегом, - говорю я. И тут сон обрывается. Откуда он? Никогда ничего подобного не бывало в моих фантазиях. Глупость какая-то. Увидеть себя в образе Христа, не веря, собственно, в Бога. Ну и ну. Что касается пищи, то эти сны, видимо, снова возобновляются. Алёна говорит, что ей тоже сегодня снилось много еды, да и вчера тоже. Кажется, всё это свидетельствует о завершении цикла, но впереди ещё пять дней. Вес меньше 69, ближе к 68. Пульс, не вставая с постели - 61, в 11 часов - 74. Грязи вышло меньше. Больше всего меня достаёт отплёвывание. Не очень приятная процедура. После обеда ходили с Алёной в банк, потом прошли до парка Сибво, прошли его почти по периметру, начали мёрзнуть руки и пальцы на руках. Пошли домой, Алёна замерзла больше, она прибавила шаг, хотя до этого шла тихо. Когда вошли в квартиру, то у обоих было головокружение. Я подумал, может быть, это от излишка кислорода (передышали, когда торопились). Кислород сейчас вроде бы стал менее актуален (при эндогенном питании), я это опять же заметил и потому, что в ванне под водой я держусь больше, чем обычно. Отдохнул, почувствовал снова какие-то ощущения печени и почек, попросил смерить давление - 105/125. Работается вроде бы ничего, но усталость слишком быстрая. Вечером принимали ванну. Ну, и массаж, конечно. Спать отправлюсь в первом часу, жаль, хотелось пораньше. Алёне завтра рано вставать: нужно нести отчёты в налоговую. 22 февраля. Шестнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Грязи с утренней клизмой раза в три меньше, чем первоначально. Вес в районе 68 кг. Пульс в два часа дня - 60. Стынут ноги и пальцы рук. Температура 36,2. Алёна часов с девяти утра до половины первого ходила сдавать отчёты в налоговую. Пришла не жива, ни мертва. Много ходил и ездил. Когда угнал машину в первый микрорайон и возвращался домой, почувствовал что стали застывать ноги, а температура-то всего - 13 градусов. Дошёл до вокзала и чувствую, что до дома не дойду, ноги отморожу. Пришлось идти на вокзал и посидеть в зале ожидания, минут 10-15. Потом сел на троллейбус и доехал до "Весны". Дома ванна (не особенно горячая - из крана течёт тёпленькая водичка). В общем, чувствую себя достаточно бодро, если только не начинаю думать о еде. Чуть потягивает почки, но терпимо. Мне кажется, тут важно вот что: конечно, нагрузка нужна, но нагрузка оптимальная. И отдых, сразу же, как только почувствуешь его. Вообще-то, это для "обычной" жизни приемлемо, но во время голодания это проясняется во всю.Дома ванная (не особенно горячая из-за тёпленькой водички). ура-то всего -13 градусов. е заявления у хозяина уже были загтовле А с Алёной непонятно что. Во-первых, температура (37,3), хотя нигде в литературе по голоданию я не встречал, что такое возможно. Напротив, утверждается, что заболеть во время голодания нельзя. Ломит кости, сильные выпадения солей через мочу. До массажа не дошло. Я готов, а Алёна не захотела даже, чтобы я помассировал её. Странно, мне показалось, что мои отхаркивания становятся чуть сладковатыми. Спать иду к часу, но, мог бы сидеть и ещё, настроение рабочее. А вот Алёне что-то совсем поплохело. Налил ей горячую грелку. Себе тоже налил воды в пластмассовую бутылку, пусть почки чуть погреются. 23 февраля. Семнадцатый день голодания. Температура утром 36,3. Вес 67,5. Пульс после дневного сна 76. Спал хорошо. Лёг ровно в час. Проснулся в три часа, от того, что мёрзнет голова и вообще всё тело застывает. Я не мог понять, в чём дело, наконец, дотянулся до батареи - она оказалась холодной. Днём внизу, где ремонтируют квартиру, отключали отопление. Пришлось вставать и спускать воду. Грязи клизме ещё меньше, жаль только, что вода, кажется, вышла не полностью. Именно поэтому первая половина дня какая-то пунктирная: то лёгкость, то туман в голове. Пошёл вздремнуть, а проспал аж, полтора часа. Однако и после сна особой лёгкости не чувствую. Ноги сегодня постоянно на грелке. Без неё начинают зябнуть. Сохнут губы и во рту. Алёна лежит с температурой 37,5. Ломота в суставах. Как это понять? Что это тоже какая-то чистка идёт? Сходил в баню, хорошо пропотел, хорошо прошоркался, а облегчения так и не наступило. Кажется, начинается новый сложный этап. Странно, что под вечер, даже в ночь у меня повышается активность, могу сидеть и работать. Последние три-четыре часа, можно сказать, поработал вполне продуктивно. Но надо же и спать. Вероятней всего улягусь где-то в половине второго. Немного напоминает о себе печень. 24 февраля. Восемнадцатый день голодания. Вес 67,5. Пульс в середине дня, после сна днём 68. Температура вечером 36,5 Приснилось, будто в день выхода из голодовки, Алёна нажарила яичницы и картошки. Я наелся и лишь потом вспомнил, что всё это есть пока нельзя. Я кричал - ты для чего читала все эти книжки? Утром сон рассказал Алёне. И она ответила - ну, и высокого же ты мнения обо мне. Да как я во сне мог иметь какое-то мнение? Алёна утром к девяти часам поехала в налоговую. Время приближается уже к трём, а её всё нет. Что-то начинаю дёргаться. Вчера и сегодня состояние её было вообще плохое. В понедельник, когда она тоже ходила в налоговую, говорила, что едва где-то не свалилась. А сегодня у неё состояние куда хуже. Видимо, обострилось всё, что возможно.поехала в налоговую. десять встретиться у Дома быта на Ленина, пойдём к нотариусу за доверенностью. ить н Алёна пришла после трёх часов, что называется, еле живая. Пришлось долго стоять в очереди. К половине пятого пошёл в баню. Кажется, там мне на какое-то время полегчало. Вечером с Алёной проработали друг друга прибором, выдающем какие-то электрические импульсы, которые, как утверждается, устанавливает нервные связи в организме. Начинается вот что: вроде бы сидишь ни о чём не думаешь, и вдруг как будет прямо перед глазами тарелка рисовой каши, или куриный окорочок. Да, пожалуй, это физиологические симптомы окончания голодания. 25 февраля. Девятнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Встал около семи часов. Вес "вчерашний" - 67,5. Пульс утром сразу после сна 60. Сделал все процедуры. Весь день сплошное движение - оформлял покупку гаража. Конечно, было не легко. Но с Алёной что-то вообще странное: температура вечером поднялась до 38,4, пришлось обтирать её мокрым полотенцем, чтобы немного сбить жар, у неё ещё и кашель какой-то. Причём всё это не похоже ни на ангину, ни на грипп. Посоветоваться не с кем, ни один врач тут не поможет, поскольку никаких лекарств давать нельзя. Я же, сейчас в час ночи, напротив, чувствую себя бодро и прозрачно. Спать, вероятно, улягусь где-то около половины второго. 26 февраля. Двадцатый день голодания. Чувствую себя превосходно. Думаю, что если бы всегда было так, так голодай, сколько хочешь. Поднялся до семи часов утра. Сделал все процедуры. Удивительно, что теперь запах от клизмы уже прошёл, и даже как мне показалось по запаху походит на выделения ребёнка. Язык чистый. Утром пульс 68, вес 66 кг. Подстывают только ноги, но это малая из неприятностей. Попытался смерить давление. Что-то не вышло, но, кажется нижнее давление всё-таки высокое. Что ж, впереди ещё выход из голоданя, а это тоже лекарство. Сравнил своё состояние с двадцатым днём голодания 2002 года - в этот раз я выгляжу куда "выигрышней". Запах моих плевком перестал быть вонючим и стал сладковатым. Не удивительно, что когда в прошлую голодовку моё последний плевок засох в стакане, то он пах мёдом. Решил последние сутки продержаться ещё и без воды. Думаю, не помешает. Правда, с утра успел выпить пол стакана воды, ещё до принятия, в общем-то, решения. Но с Алёной не знаю, что делается. Нашёл сайт Малахова, задал вопрос, описав всю ситуацию. Может быть, ответят. Сходная тема там была: можно ли заболеть гриппом при голодании? Ответ: нельзя, всё, что происходит во время голодания - это результат вывода всех прошлых шлаков. Днём съездил к Татьяне, забрал у неё соковыжималку. Зашёл на рынок купил два килограмма грэссовских огурцов по 65 рублей за кг. Сначала намечал, что, может быть, дойду до дома пешком, но понял, что не смогу. Сегодня ветер и меня, грубо говоря, "заносит". Из маршрутки вышел до площади Ленина, пересёк площадь, зашёл в павильон "Поляна", купил Алёне цветок хризантемы и цветущие хризантемы в горшочке, надеясь, что это её подбодрит. Дома заглянул на форум, мой вопрос выделили в отдельную тему, но никто так и не откликнулся. Снова стал просматривать те материалы по голоданию, которые уже есть. Оказывается, Алёне надо сейчас лучше поменьше пить воды, у неё идёт какой-то процесс, его надо просто пережить. Если же прервать, то можно спровоцировать рецидив болезни. Сам-то я хотел выходить уже в ночь, чтобы самое вялое время выпало на сон, но Алёна попросила подождать её до утра. Может быть, до утра у неё всё пройдёт. Я согласился, хотя мне-то, кажется, всё это продолжать бессмысленно. Собственно 20 запланированных дня закончились уже вечером. Начались 21-е сутки. За день три раза ложился спать, каждый раз минут по 40. Последний раз уже вечером, когда делал Алёне массаж. Сделал, свалился на диван и тут же заснул. Проснулся - давит на сердце. Это уже что-то новенькое, за всё время голодания такого не было. Это уже, скорее всего, следствие сухого продолжения голодания. Вообще тяжесть где-то внутри, как бы во всех органах сразу. После этого сидел, смотрел телевизор, удивительно, что изображение словно смазанное, вижу хуже. Ну что ж, мне в таком состоянии лишь ночь пережить. Утром, в любом случае, начну выход, независимо от Алёны, она просто идёт по другому графику. Не знаю, что из неё прёт, если так сильно сказывается. Я ещё вот чего думаю - она постоянно пытается холодным компрессом сбросить температуру, говорит, что так ей легче, что ей хочется хотя бы выспаться. Боится высокой температуры, а зря. Скорее всего, она просто затягивает процесс. А уже перед сном (половина второго) снова дают знать о себе почки. Ничего, теперь уж потерпите, немного осталось. При сухом голодании одно хорошо: купаться не надо, мыться не надо, зубы чистить не надо. 27 февраля. Начался двадцать первый день голодания, но, надеюсь, сегодня оно будет завершено. Скорее всего, прямо с утра, когда проснётся Алёна. Выспался хорошо, поднялся до 7 часов. Спал даже больше обычного. Вес 65 и, может быть ещё граммов 200. Пульс 68. Удивило то, что утром проснулся без всяких позывов помочиться, но когда поднялся, и отправился в туалет, то мочи оказалось не меньше, а, может даже больше, чем обычно, когда пью вечером, а утром испытываю желание сходить. Откуда она взялась? Ответа на мой запрос на форуме Малахова так и нет. Хотя оживление там какое-то есть. Просто, видимо, никто не знает ответа. С семи часов утра до девяти просидел за компьютером и вдруг слабость какая-то как волна, так что еле дошёл до постели. Проспал до одиннадцати. Проснулся с ощущением такой слабости, что не было сил открыть глаза. На то чтобы продрать глаза, медленно сесть, а потом подняться ушло минут двадцать. Почистил зубы, выпил чашечку воды. Судя по всему, вся эта моя слабость из-за последних "сухих" суток. Потом начал подготовку: почистил морковку, промыл соковыжималку. Процесс приготовления сока занял у меня более полутора часов. Выжал морковку и огурцы. На литр сока пол литра воды. В общем, сделал всё это ровно три литра, по полтора на меня и Алёну. Алёна тоже решила присоединиться ко мне. И первые глотки сока мы сделали где-то, наверное, в половине третьего. Мне сок кажется обалденно вкусным, Алёне не очень. После этого мне удалось немного вздремнуть. Проснулся, и уже чувствую себя чуть бодрее. До вечера выпил полтора литра сока. Были ощущения в почках. Алёна выпила лишь половину. Такой сок ей не нравится. Ну и ну... Чтобы после двадцати дней голода не нравился чистый огуречно-морковый сок! Она тоже говорила про почки, но сказала, что у неё это лишь "мелькнуло". У меня чуть подольше, но, наверное, потому, что я пока не выдул, не успокоился. К тому же, мне-то это кажется вкусным. 28 февраля. Второй день выхода из голодания. Проснулся часа в четыре, уже выспавшийся, пришлось сбегать в туалет, вчерашний сок просился. Потом лёг, но часов до семи не пойму толи спал, то ли думал о чём. Поднялся в семь. Вес вчерашний 65 с небольшим. Продолжается отплёвывание гноя. Из фруктов у нас лежала в холодильнике лишь китайская груша. Я помыл её, предложил Алёне половину, но она отказалась. Я съел всю. Какой вкусной она мне показалась, хотя я всегда считал, что это вода, да вода. С утра снова ходили с Алёной по покупке гаража. Удивительно, что даже водянистая груша придаёт энергию. Чувствую себя достаточно бодрым, тем более что тело, облёгчённое на 15 кг, куда управляемей. Алёна чувствует сегодня большую слабость и тошноту. Она ушла на рынок и домой. Я завершил свои дела к половине двенадцатого. Решил сначала забежать домой, а потом пойти на рынок (Алёна собиралась купить только грушу). Но Алёна купила и чеснока, и яблок, и помидорок (маленьких, как виноград, но очень вкусных). Вот это-то мы и уплетали потом с чесноком (в малых количествах, конечно). От чеснока горит весь рот, но это так приятно, кажется, из-за него даже кровь побежала быстрее. Надо сдерживаться. Чем опасны такие моменты, так это тем, что кажется, будто тебе уже можно всё. А вот и нет. Следует себе сказать: мне торопиться не куда - и не спешить. А состояние сонливое, есть некоторая слабость. В обед проспал около часа. Проснулся от сигнала домофона. Я резко вскочил, вышел в коридор, от резкого подъёма у меня так свело мышцы живота, что я свалился. Слава богу, через полминуты всё прошло. Никто не пришёл, кто-то просто ошибся кнопкой. Я взял несколько крохотных мандаринок, которые купила Алёна. Я не поверил вкусу: мне казалось, в них накачали сахара. Сначала я съел две штучки, и мне показалось, что по всему моему тела пробежала какая-то расслабляющая волна. За день, кажется, всё-таки умудрился перегрузиться пищей, вроде бы всего помаленьку, а туго. Вечером позыв в туалет, а сходить невозможно. Пришлось помочь литровой клизмой. В течение дня я съел: китайскую грушу, ел помидорки с чесноком, потом огурец с чесноком, запивал всё это соком из огурца и морковки, ел клюкву, размороженные ранетки, ещё раз мандаринки, банан и на ужин печёную картошку с салатом - лук, помидоры, перец. Вот это да! Всё хотелось. И это понятно. Но разум оказался затемнён. Согласно рекомендациям, нужно было есть небольшими порциями до ощущения первого насыщения. И повторять при ощущении голода. Беда в том, что у меня это насыщение было постоянным, а голода я не мог почувствовать вообще. Надо было сразу не начинать. Итак, это урок для следующего раза. Всё. Завтра с утра всё по новым правилам. У Алёны всё оказалось умнее. У неё просто не было аппетита. 1 марта. Третий день выхода из голодания. Проснулся рано. Сделал Шавасану-пранаяму более качественно, чем обычно. Хотелось поднять защитные силы своего организма для того, чтобы они помогли мне преодолеть ту пищевую нагрузку, которую я дал организму вчера. Много о чём подумал. С утра не буду есть до тех пор, пока действительно не почувствую настоящего голода. Я думал, что каши можно есть уже сегодня, а, оказывается, завтра. В магазине набрал разной зелени: лука, салата, петрушку, но всё это почему-то оказалось безвкусным, даже для того, кто проголодал. В три часа поехали с Алёной в библиотеку против Пионерского парка. Всё обычно, читали стихи. Я сидел, как в тумане. Душно, жарко. Кроме того, рядом со мной сидела больная толстая дама, от которой просто несло гнилью. А она пыталась ещё что-то мне говорить. Кое-как досидели до шведского стола, на котором для нас с Алёной были только мандарины и яблоки. Уехали, не дождавшись окончания. Стало просто тяжело. Спать иду к половине второго. 2 марта. Четвертый день выхода из голодания. Вчера весь день, хоть и ел меньше, чем накануне ходил с ощущением тяжести в животе. В туалет вроде и тянет, но ничего не выходит. Всегда думал, что фрукты и овощи через отдохнувший желудок должны пролетать, как в трубу, а вот нет. Но вот сегодня утром, кажется, всё догнало. Приятно чувствовать себя с пустым кишечником. Сегодня переходим на каши. Это голодание прошло как-то "скучновато" не было никаких озарений, а ведь даже во время пятидневного голодания до этого, у меня однажды был сильнейший "приступ" стихотворчества. Кроме того, что-то странное со зрением. В прошлый раз оно у меня улучшилось, а в этот раз телевизор вижу расплывшимся. Думаю, всё это восстановится, как и в прошлый раз, но почему в этот раз колебание в сторону ухудшения? Весь день просидел за компьютером. Алёна уходила по работе. Мне показалось, у меня упало давление. Алёна смерила 85/110. Не понятно почему. Идут какие-то процессы. Утром съел несколько маленьких мандаринок, равных одному среднему. Обед - овсяная каша с салатом. Часов в пять коричневый рис с салатом. Вкусно. Сегодня добавляем немного растительного масла. Я могу нормально жить уже при этом питании. Вечером наелись вкусного винегрета. После я съел около двух ложечек мёда и немного грецких и кедровых орех. Вечером давление упало ещё больше. Нижнее ниже семидесяти, верхнее около ста. Спать отправился к половине второго. 3 марта. Пятый день выгода из голодания. Толи спал, то ли находился в какой-то прострации. В пятом часу проснулся, чтобы сходить в туалет, посчитал пульс - 54 удара. Главное же, что я его едва нащупал. Ощупываю запястье, а оно, как мёртвое, удары едва, едва ощущаются. Давление явно пониженное прямо с утра. Да, кстати, прочитал, по прежнему голоданию у меня тоже было пониженное давление и пульс. Но сейчас всё это куда сильнее. Алёна утром смерила давление 80/110. Но меня просто качало. Алёна же, напротив, чувствовала себя превосходно, перебрала холодильник, постирала. И у неё и у меня ещё продолжает отходить гной. До обеда сходили в "Караван" взяли продукты. Сегодня можно было есть хлеб (то есть, кое-что с солью). Мы купили лаваш и наелись его (особенно я) с зеленью. Вечером была гороховая каша. Вкусная до обалдения. И всё-таки первоначальный вкус продуктов пропадает. Сохранить его не удаётся. Спать отправляюсь к 1.15. 4 марта. Шестой день выхода из голодания. Проснулся почти в нормальном, состоянии. Вес уже 69 кг. В половине седьмого меня разбудил желудок и сказал: "Сходи в туалет, а то спать не дам". Пришлось сходить. Слабости и головокружения, как вчера уже нет. Вот что значит, белки, в частности, вчерашняя гороховая каша. Весь день в каких-то делах. Было много движения. Съездили к Лене, привезли картошки. Потом машина в гараж, ужин (сегодня варили фасоль) и день как будто закончился. Все дни мне мешает боль во рту. Обжёг в первые дни чесноком и теперь во рту что-то вроде шрама, никак не может зажить. Мешает всему, портит вкус всего (из-за боли я его просто не слышу). 5 марта. Седьмой день выхода из голодания. Вес около 70. Идёт постепенный набор. Ночью пришлось два раза подняться в туалет. Желудок, переработав всё, не хочет ждать до утра. Надо ограничить пищу вечером, чтобы все процедуры заканчивались до отбоя. Вчера с Алёной разговаривали и удивлялись: ведь, кажется, уже всё, кажется, можно бы есть всё, а вот нельзя. Все равно идут какие-то процессы, временами нападает слабость, до сих пор хоть и небольшие, но выделения из гортани. Начинаем медленно понимать, что смысл голодания ещё и вот в этом периоде. Понимаем так же и то, что к следующему голоданию в апреле нужно быть подготовленным именно вот этим здоровым, естественным периодом восстановления. Ни в коем случае нельзя срываться. Надо приучить все органы работать правильно. С утра даже попытался сделать (ориентируясь на радость тела) сделать небольшую гимнастику по Мюллеру. Весь день за компьютером. Сон в середине дня 30 мин. 6 марта. Восьмой день выхода из голодания. Признаться, вчера чувствовал себя получше. Тем не менее, сделал небольшую зарядку (по удовольствию). Вес конкретно - 70. Весь день получился как бы отдых. Работал не более двух часов. Мы с Алёной и Лизой, да ещё Лена с Лёшей ездили на Высокогорье. Мы с Алёной не катались. Переизбытка энергии не чувствовали. На ужин Алёна сварила вкусный зелёный суп из зелени, засушенной с лета и мы навернули по несколько тарелок, в общем-то даже не объевшись. А я потом ещё решил поджарить арахис, о котором давно уже мечтал и наелся его практически на ночь. Спать пошёл в половине второго. 7 марта. Восьмой день выхода из голодания. Вес - 70 кг или чуть-чуть больше. Хочется даже уже как-то перестать отмечать эти дни, кажется, что уже идёт нормальная жизнь. Пусть не с теми нагрузками и не с той энергией, но уже всё. И всё-таки... Вот вчерашние орехи на ночь дали знать. Всю ночь мучился газовыделением и сна путного, конечно, не было. Так что утром нет даже никакого желания делать зарядку. Что ж, значит, и не буду. Белки на ночь больше ни за что! Сейчас надо извлекать уроки и уже не совершать ошибок. Процесс восстановления идёт и надо быть в нём скрупулёзно точным. Спасибо Алёне, она к этому относится как-то даже тоньше чем я и частенько одёргивает меня то от того, то от другого. Первоначальный азартный жор у нас проходит. Вкус уже притупился и стал таким, каким был до голодания. Мне же здорово достаётся от того, что почти по всему рту остаётся какое-то жжение. Всё во рту у меня реагирует на любую пищу. Рот жжёт с утра даже просто от воды. Я даже не могу понять, что это такое - следствие чеснока, с луком или что-то ещё. Желудок тоже перестроился на другой ритм. В первые дни он выкидывал переваренное тут же. А теперь стал работать в прежнем порядке. После плотного ужина (к сожалению, уже в десятом часу) гороховой кашей, решили с Алёной, что порции надо, однако, уменьшить. Такое впечатление, что организм уже напитался необходимым и сам просит поумерить темпы. Весь день за компьютером. Работаю не спеша. Тут же пытаюсь проповедовать принцип, над которым работал сегодня - делать перерыв даже при намёке на усталость. И так следует поступать во всём. 8 марта. Девятый день выхода из голодания. Сегодня ночью я представлял из себя фабрику по производству газа. Утром в спальне, где я сейчас сплю один на полу (Алёна в зале на диване) пришлось открывать форточку, чтобы не задохнуться. Это вечерняя гороховая каша из пакетиков, которой мы съели по две порции. Но почему такое? Вроде бы ничего не нарушили. Скорее всего, "нарушили" количество съеденного. Надо поменьше. Кстати, это одна из ошибок нынешнего голодания. Слишком много едим. Нас гонит невольный страх, что впереди ещё одно голодание, а этого страха быть не должно. Ничего страшного там не будет, будет даже легче, потому что позади уже есть опыт и подготовка. Надо быть спокойней. Ели значительно меньше и ничего плохого не происходит. Как-то много и не хотелось. Я понял, что во время выхода ни в коем случае не нужно перегружаться пищей, это отнимает слишком много энергии, главное здесь не скорость восстановления, а уровень энергии, вот на ней-то и нужно сосредоточить всё внимание. Весь день просидел за компьютером. 9 марта. Десятый день выхода из голодания. Вес где-то 72-73. Продолжаются газы, но уже не так. Утром обнаружил, под глазами небольшие, еле заметные отёки. За день два мы с Алёной ели квашенную капусту, вымоченную в воде. Ну, и вообще кое-что из бывшего солёного, из огурца (для рассольника) из папоротника, но, чувствовалось, что соль там всё-таки присутствует. Видимо, это-то в конце концов и сказалось. Потом под вечер я купил кефира и выпил за час до ужина пол-литра. И всё, с газами было покончено. Надеюсь, с отёками и обменом веществ всё нормализуется. Несколько слабее стало раздражение во рту. Я сразу почувствовал вкус, и есть стало куда приятней. С сегодняшнего дня снова поднимают на девятый этаж без лифта. Хватит, отдохнул. Купил муки и вечером Алёна попробовала состряпать лепёшку по рецепту Малахова. 10 марта. Одиннадцатый день выхода из голодания. Вес примерно тот же, что вчера. "Производство" газов закончилось. Принятие кефира было совершенно правильным шагом. Надо это запомнить наперёд и в следующий раз реагировать оперативней. Утром попробовал вкус мочи - вода и вода, лишь чуть желтоватая, соли никакой. Ходил в баню. Мужики много расспрашивали о голодании, в общем, была настоящая консультация. В бане я почувствовал себя даже как-то бодро. И после бани было так же легко. Кажется, возвращается энергия. Но не надо обольщаться, всё, что касается питания, всё должно продолжаться без нарушений. В обед почувствовал, что тоже что-то с головой. Решил пойти немного прилечь. Голова трещала так, что трудно было устроить на подушке, подушка показалась слишком жёсткой. Через пятнадцать минут проснулся, но голова так же болела. Проспал ещё пятнадцать минут. Проснулся, но с головой тоже. Алёна, у которой голова болела и вчера, предложила смерить давление. На левой руке было 100/70. Точно такое же давление и у неё. Что ж, пошёл его поднять - в положении лёжа поотжимал тридцать килограммов. Боль в голова, и впрямь, вроде бы немного стихла. А потом пошёл в баню, и там прошло уже всё окончательно. 11 марта. Двенадцатый день выхода из голодания. Чувствую, что возвращается энергия. Хочется быстрее двигаться, хочется подтянуться на перекладине, взять гантели. Естественно, что я этому не сопротивляюсь. Днём мерили давление 110/90. Настроение превосходное, рабочее. Как только устаю, так сразу отдыхаю. Только вечером засиделся. Плохо и то, что за весь день не выходил на улицу. Вечером хотели сходить на "Турецкий гамбит", но затянули с ужином. Теперь мы сидим на кухне, а не перед телевизором и по долгу жуём пищу. Нам теперь всё вкусно. Алёна так вообще увлеклась кулинарией, читает лишь книги по питанию. 12 марта. Тринадцатый день выхода из голодания. Утром контрастный душ. В принципе, можно сказать, что мы уже на нормальном режиме. Энергия вернулась и, например, у меня была ещё лучше, если бы не возобновилось газопроизводство. Прекрасно понимаю, что это отравляет меня изнутри. И это надо как-то остановить. Уже вечером после ужина выпил две кружки кефира, не знаю, поможет или нет. С утра сидел за компьютером. Вечером Алёна с Леной пошли покупать Лене пуховик. Вышел на улицу и я. Прошёлся до "Сувениров", там встретил старую приятельницу Женю (парикмахера) и мы с ней прогулялись до "Калинки". В общем, хоть прогулялся немного, а то снова уже вторые сутки просидел в доме. А вечером застрял у телевизора. Давно этот враг не брал меня в плен. Что-то я сегодня совсем расслабился. Спать иду во втором часу. 13 марта. Четырнадцатый день выхода из голодания. Да нет, записи о голодании оставлять рано. Есть ещё о чём порассуждать. Проснулся рано от позыва сходить в туалет. Пошёл, но толку никакого. Примерно так же было в последние два дня. Позыв сильный, а результат "так себе". Сегодня я решил сделать клизму. Она сопровождалась такой резью, что я был готов сучить ногами. Сразу стало ясно, что желудок забит полностью. Хотя чего было не ясного вчера - не понятно. Было же не по себе, живот тяжёлый, газообразование. Но срабатывал какой-то глупый стереотип - вроде бы чистка кончилась, всё должно работать и само по себе. С клизмой же вылетело, наверное, с полведра всякого дерьма. Причём как бы не переработанного. Желудок, оказывается, уже просто не мог работать. После этого я сразу почувствовал себя значительно бодрее. Отсюда и видимо, и прыгающее давление, иногда головная боль, легкие отёки. Ещё одна деталь. Вчера мы ели свеклу, но, когда я ночью помочился в стакан, то моча была прозрачная, как вода, только лишь чуть-чуть желтоватая. И вот после клизмы я снова мочусь и ничего не могу понять - моча пошла окрашенной свеклой. Так что же она до сих пор не переваривалась что ли? В общем, подытоживая, тут можно сказать вот что. В первые дни восстановления я просто балдел от того, как чётко работал желудок. Всё съеденное, он выбрасывал тут же. В туалет я ходил столько же раз, сколько раз принимал пищу. И желудок у меня почти всё время оставался пустой. Но я согласно старых стереотипов воспринимал эту пустоту, как голод. И я снова его загружал. Он выбрасывал, я загружал. Это было похоже на какой-то бег на перегонки. Это и было время необыкновенного жора. И, конечно же, я всё-таки его догнал и загнал. Он начал работать так же, как до голодания, а потом дальше больше и остановился вообще. И по уму-то мне надо было его, конечно, не загонять, а наслаждаться новым для меня состоянием - радостью пустого желудка, а после того, как желудок перестал работать по своему новому принципу, нужно было тут же сокращать количество съедаемого и делать клизму, чтобы вернуть ему прежнее состояние. А ведь и в голодании 2002 года, всё было точно так же, когда я забил желудок пшённой кашей. И было это как раз на одиннадцатый день выхода из голодания. Примерно всё так же повторилось и в этот раз. Но со второго раза пора уже сделать правильный урок. Вообще, как я начинаю понимать, в голодании каждому нужен свой личный опыт. С утра сразу выпил стакан воды. Чуть позже съел яблоко. Сегодня это весь завтрак. Перед обедом снова стакан воды. На обед к половине первого Алёна приготовила салат из свежей капусты с добавлением болгарского перца и кефира, затушила на топлёном масле стручковую фасоль и хорошо проварила гречневую кашу (50 гр.). Я сразу определил для себя порцию всего этого: две маленькие тарелки. Больше есть не стал. Сначала, и впрямь, было ощущение, что съел бы и ещё, но уже минут через десять, как вышел из-за стола, понял, что хватило вполне. Попробую сегодня ориентироваться на ощущения в пищеварительном тракте. Пока там всё не переварится, пока не почувствую голода, есть не буду. Следует понять и ещё одно правило - даже простая пища хорошо переваривается в желудке, когда её не много. Что называется, вывод из очевидных. В половине третьего выпил две чашки компота (естественно без сахара). В три часа я обычно что-нибудь съедал ещё. Но сегодня большой потребности не чувствую. Два часа прогуляли по городу, зашли в магазин. Около шести часов вечера я выпил две чашки воды, после этого съел небольшой банан, одну хурму, по нескольку фиников, кураги и чернослива. Ужин в половине восьмого - варёная фасоль, которую Алёна дополнительно перемолола в миксере, с подливом из помидора с чесноком и немного салата из капусты. Всего - две десертные тарелки. Из-за стола вышел не перегруженным. Вечером съел три чайных ложечки мёда. Но потом снова началось "газопроизводства". Вечером, а точнее уже ночью в половине второго сделал клизму. 14 марта. Пятнадцатый день выхода из голодания. Утром контрастный душ. С утра снова сделал клизму. Всё нормально, но вчерашней эйфории нет. Вчерашняя ночная клизма вышла не полностью, вода освоилась и утром мочевой пузырь, казалось, лопнет. Что меня удивляет, так это то, что из меня выходит не переваренные кусочки свежей капусты. Я ведь рассуждал как - желудок всё вчерашнее должен переварить и удалить. У меня было даже предположение, что не выкидывает он по той причине, что растянулся во время жора и для того, чтобы включить выкидывание ему требуется больший объём отходов. Но тут причина видимо, в том, что желудок не переваривает половину пищи. Организм не хочет запускаться. Сначала он очень бодро "затарахтел", а потом сбился и никак не запускается. У Алёны так ещё хуже. Её уже несколько дней подряд мучают головные боли, от которых она никак не может освободиться. Делает клизмы, но это не помогает. С утра выпила горькую соль, хочет полностью очиститься. Я до девяти часов утра выпил две чашки воды, в десять часов съел яблоко. В одиннадцать - сухофрукты: несколько фиников, курага, чернослив, изюм. В одиннадцать сорок пять - молочно кислое молоко (так это и называется), предназначенное для питания детей с двумя пакетиками бифидумбактерина. Всё это приготовила для меня Алёна. В двенадцать обед - овсянка, приправленная травами и сухой морской капустой, салат из тушёной моркови с огурцом, немного лаваша с зелёным салатом и зелёным луком. Не переел. В два часа - две чашки воды. После обеда пошли с Алёной в "Океан" за морской капустой. По пути зашли в диетический магазин и обнаружили там муку: гречневую, гороховую, овсяную. Купили. В "Океане" купили морскую капусту. На ужин был зелёный суп с салатом из тыквы и огурца, немного сметаны. Перед ужином снова выпил воды. Вечером Алёна смерила давление 90/120. Так-то! Такого давно уже не было! Вечером началось "газопроизводство". С тем и лёг спать уже во втором часу. Самое сильное впечатление дня: растерянность перед капризным желудком. 15 марта. Шестнадцатый день выгода из голодания. Поднялся в 7.20. Контрастный душ. Выпил пол кружки мочи - вода и вода, с очень слабым вкусом. После две чашки воды. В десять часов - яблоко (час яблока). После одиннадцати грамм 150 сухофруктов: курага, чернослив, изюм, четыре финика, инжир. Между яблоком и фруктами чашка воды. Перед обедом пол чашки бифидумбактерина. Обед в двенадцать: салат из морской капусты с луком и бурый рис, затушенный с овощами, лаваш с зелёным луком и салатом. Две малые суповые тарелки. Не переел, но, кажется, можно было и чуть-чуть меньше. В пять часов щёлкал семечки, примерно стакан. Ужин в восемь часов. Алёна сделала из гороховой муки гороховые котлеты. Но, надо сказать, что вкус гороха не ощущается вообще. Салат из капусты и свеклы, сухарики с чесноком и огурцом. По порциям всё это разложить было трудно, ел по ощущению. И опять-таки съесть можно было чуть меньше. За час до еды выпил со стакан кефира. Газы, кажется, уменьшаются. Алёна вечером ходила на аэробику. 16 марта. Семнадцатый день выхода из голодания. Поднялся в 7.40. Контрастный душ, промывание носа мочой. Моча сегодня красная (после вчерашней свеклы), немного выпил - резкий, горьковатый вкус, вчера была безвкусная. Десять часов - час яблока. До яблока две чашки воды. Одиннадцать - час фруктов (семь фиников, курага, изюм, два инжира, чернослив) всего чуть больше 150 грамм. До фруктов - чашка воды. Сегодня, наконец-то полноценно сходил в туалет. Даже настроение от этого поднялось. Но газы всё равно остаются. Не знаю уже как их и остановить. Вечером, в шесть часов, поужинали, всего понемногу: тушёная зелёная фасоль стручками, салат из свежей капусты, кукурузная каша. Показалось даже мало, вечером часов в девять захотел есть, успокоился стаканом кефира. Почему-то весь день было раздражённое состояние. 17 марта. Восемнадцатый день выхода из голодания. С утра отёки под глазами. Не понимаю от чего. Всё вроде делается правильно. Остаётся ещё одно. Следует наладить режим. Ложиться в 12 часов, а то вчера лёг в половине второго, а сегодня встал в половине восьмого, проснулся же ещё раньше. Шесть часов явно не хватает. Позже вставать - не будет воды. Сегодня делал контрастный душ, сделал лишь девять повторов - не хватило терпения, вода еле-еле течёт. С утра выпил полкружки мочи, сегодня горечи в ней нет. Известно, что моча слабит. Это-то мне сейчас и надо. События: час яблока, час фруктов, обед в час. А после обеда у меня начался жор, я плюнул на все правила, потому, что уже надоела эта тяжесть в желудке, газы и в тоже время ограничение по еде. Я стал выбивать клин клином, нарушив все правила. Через час результат был на лицо, то есть, на унитаз. Потом навалился на орехи (из косточек абрикосов) и съел их изрядно. Потом выпил кефира и отправился в баню. В общем, полная каша. Естественно, в бане меня пучило во все стороны. В бане пришлось дать небольшую консультацию одному моему новому знакомому Олегу, который вместе с женой с понедельника собирается сесть на голодание. 18 марта. Девятнадцатый день выхода из голодания. Вчера (или уже сегодня) лёг спать в половине первого. Проснулся уже в два сорок, с ощущением, что выспался полностью. Не понятно, как это я сумел сделать. Стал просто лежать и думать. Более часа лежал в шавасане, дыша по пранаяме. Под конец, видя светящиеся часы, засёк время. Шесть минут - десять с половиной дыханий - таков результат. Передумал о многом и в 4.23 поднялся и сел за компьютер. Посижу немного поработаю, но потом, конечно, ещё придётся прилечь. Но вообще-то что я делаю? Сижу и в четыре часа уже пью кефир. Хочу вообще-то сегодня весь день просидеть на кефире. Вообще весь день перемешал. Не сделал ни промывания носа, ни контрастного душа. Лишь сидел и пил кефир, а потом, уже во время позднего обеда наелся риса с овощами. Потом снова кефир, разведённый сывороткой. Уже после захода солнца ходили с Алёной в "Караван", купили немного продуктов. Говорил с Игорем, всё же собирается поголодать. Дал ему сегодня небольшую консультацию. Днём проспал 45 минут. Спать хочется уже до 12 часов. Пора. Спать лёг в час ночи. 19 марта. Двадцатый день выхода из голодания. День рождения. Выспался хорошо, проснулся где-то около семи часов, потом минут тридцать лежал в шавасане. Сегодня мне всё не плохо удалось. Было хорошее состояние расслабление, удалось запустить мысли так, что они потекли сами собой. Именно поэтому было не мало хороших мыслей. Были на рынке, купили рыбы и фруктов, дома нас ждали уже Лена и Люда, позже подошёл Лёша. Просидели до двенадцати часов. Они пили пиво, мы сок и ели рыбу. Рыбу же ели и в обед. Вообще сегодня, возможно, и переели, но как решили потом, уже обсуждая после отъезда гостей, не съели ничего вредного. А я, может быть, и съел - были чипсы и солёные орешки. Вот соли я, наверное, перехватил. Завтра утром всё покажет состояние лица. 20 марта. Двадцать первый день выхода из голодания. Ещё возвращаясь из бани, кажется две недели назад, я вдруг обнаружил, что, зайдя в "Караван" я смог без очков прочитать ценники, хотя раньше не мог этого сделать. И вот после этого я замечал, что зрение немного, постепенно улучшается. И вот сегодня весь день с утра я работал за компьютером в очках. Потом мне пришлось сделать перерыв в работе (ездили вместе с Олегом в Атамановку смотреть дачу, которую он хотел купить), поужинал, а потом, подойдя снова к компьютеру обнаружил, что теперь я могу читать уже без очков. Конечно, всё ещё не совсем отчётливо, но всё же куда легче. Я перечитал записи голодания 2002 года - там зрение у меня восстановилось на пятый день после окончания голодания, а теперь только на двадцать первый день. А потом, через два с половиной месяца, мне пришлось снова вернуться к очкам. Боюсь делать какие-либо предположения и прогнозы, пусть всё будет так, как будет. Но потом, когда зрение начнёт снова садиться, надо будет заказать ещё одни очки, самые минимальные. Может, в общем, они помогут удержать зрение на более лучшем уровне. А все таки какая это радость не пользоваться очками. Как я хочу, чтобы этот момент не был кратким и эпизодическим, а продолжался как можно дольше. И ещё, если уж это случилось, нужно тщательно следить за собой, постараться излишне его не напрягать и при малейшей усталости сразу давать отдых, или как недавно я прочитал в книжке про баню, отдыхать ещё до того, как устанешь. Спать пошёл в два часа. Засиделся в сети.