Как преодолеть личный финансовый кризис: пошаговая инструкция. Как использовать кризисы развития личности для качественного улучшения своей жизни

Вам знакомо ощущение беспомощности, потерянности, непонимания, как и зачем жить дальше? Вы считаете, что личностный кризис это всегда трудно и болезненно ?

Можно ли превратить период личностного кризиса в очередную ступеньку для своего развития и сделать это максимально легко и комфортно ?

Из этой статьи вы узнаете:

• что на самом деле означает личностный кризис,
• какие виды кризисов проходит каждый человек,
• как пройти через эти периоды с максимальным эффектом для своего личностного и духовного развития.

Что такое личностный кризис

Личностный кризис — это переживание переломного, критического момента, который влияет на дальнейший ход жизни. Такие периоды характеризуются сильными негативными эмоциональными переживаниями.

Слово кризис происходит от греческого krisis и буквально означает «разделение дорог, поворотный пункт». А в китайском языке это слово состоит из двух иероглифов: вэй — опасность, беда, угроза и цзи — переломный момент, сущность бытия, удобный случай…

То есть, когда вы оказываетесь на краю кризиса, жизнь предоставляет вам возможность выбрать новое направление и, пройдя через трудности, выйти на другой уровень развития.

По мнению американского психолога Дж. Якобсона, кризис возникает, если жизненные события несут потенциальную угрозу удовлетворению фундаментальных потребностей, и при этом они ставят перед индивидом проблему, от которой он не может уйти и которую не может разрешить в короткое время привычными способами.

Таким образом, важно понимать, что кризис требует изменения способа бытия:

• жизненного стиля,
• образа мышления,
• отношения к себе,
• окружающему миру,
• основным экзистенциальным проблемам.

Можно сказать, что преодоление возрастных кризисов способствует развитию человека, а экзистенциальных — становлению Личности.

Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы освоите искусство мастерского прохождения через кризисные периоды, видя в них прекрасные возможности для выбора новой жизни.

Обучение в Институте Реинкарнационики помогает решить основную задачу кризисного периода: познать себя, увидеть пути изменения и выйти на новый уровень развития.

Как вы думаете, существуют ли различия в причинах наступления и в том, как протекает кризис у мужчин и женщин?

Несмотря на то, что в наше время традиционные роли мужчины и женщины сильно пересекаются, внутренние переживания и причины кризисных состояний продолжают сохраняться.

Мужчины острее переживают кризисы, связанные со своей реализацией в обществе . И в те моменты, когда ситуация складывается как кризисная, требующая нового решения, которое пока недоступно — испытывают отчаяние и склонны проявлять агрессивные реакции.

Женщины болезненнее переносят кризисы, связанные с отношениями .

Ощущения ненужности, одиночества зачастую толкают на путь самореализации по мужскому типу. Если не складываются отношения, то может это и не надо; буду развиваться как профессионал.

Такое решение может временно принести облегчение, окрасить жизнь новым смыслом. Но со временем ощущение одиночества будет только нарастать.

Типы кризисов становления личности

Классифицировать кризисы можно по разным признакам:

Возрастные кризисы личности:

• Детские возрастные кризисы 3, 7 и 14 лет. Каждый из них вы уже прошли. Быть может их уже прошли либо будут проходить ваши дети и внуки. Каждый важен для развития определенных качеств.
• Первый взрослый кризис или кризис юношества обычно приходится на 17-18 лет. В это время происходит самоопределение дальнейшего жизненного пути.
• Кризис среднего возраста 35-40 лет заставляет подвести предварительные итоги жизни, оценить полученный опыт и скорректировать дальнейший путь.
• В 55-60 лет с выходом на пенсию происходит смена привычного образа жизни и важно снова найти свою реализацию в этом мире.

На самом деле, возрастных кризисов несколько больше.

В Институт Реинкарнационики часто приходят люди, проходящие кризисы среднего возраста и выхода на пенсию. Обучение помогает оценить по достоинству полученный опыт и найти новые пути реализации .

Немаловажным является и поддерживающее окружение единомышленников, где царит обстановка доверия и любящего принятия каждого студента.

Знакомо ли вам состояние, похожее на возрастной кризис, перед днем рождения?

Признаюсь, что и сама отношусь к этой категории. Это неудивительно, так как день рождения по мере своего взросления мы начинаем воспринимать не как праздник, а как своеобразную веху для подведения итогов пройденного этапа.

И если результаты не нравятся, начинается самоедство типа “мне уже …., а чего я достигла/что имею?”

Возрастные кризисы самые предсказуемые . Достаточно просто знать особенности каждого из этих периодов и задачи, которые они ставят перед вами — и тогда вы сможете составить для себя определенный план действий и смягчить прохождение трудного периода.

Улыбнитесь! Вспомнила роман Бориса Акунина “Весь мир театр”, в котором главный герой Эраст Фандорин перешагнув 50-летний юбилей составил “план старения”.

В каждый следующий год жизни нужно осваивать два рубежа: спортивно-физический и интеллектуальный. Тогда стариться будет не страшно, а интересно. И замечательно реализовывал этот план, пока жизнь не внесла коррективы, добавив кризис из категории непредсказуемых — любовь к актрисе.

И с этой улыбкой давайте перейдем к следующей, зачастую мало предсказуемой категории кризисов.

Ситуативные кризисы

Резкая смена привычных условий, переезды, уход близких, потеря работы, изменение материального положения — в жизни много сюрпризов, как приятных, так и болезненных.

Вспомните, как вы проходили через подобные события в жизни. Пожалуй, самое интересное в большинстве ситуативных кризисов, это то, что даже предполагая какие-то моменты, планируя определенные события, вы не знаете , как это будет реализовано и с чем придется столкнуться.

Один из самых сильных и затяжных кризисов в моей жизни был в 2011 году. В течении 2-х месяцев жизнь пошла под откос. В феврале — увольнение с любимой работы по сокращению. В марте сын серьезно повредил колено. Затем ушла из жизни мама. Постепенно начались проблемы во взаимоотношениях с мужем.

Цепочка событий из разных сфер жизни как запланированных, так и внезапных. К увольнению готовность была, процесс ликвидации организации, в которой я трудилась, длился более года. Но: работа была любимой, ей отдано почти 14 лет и все выстроено с нуля своими руками, и именно здесь основной круг общения.

Как бы я ни готовилась к первому свободному дню жизни — все оказалось совсем не так. Только первые две недели воспринимались как отдых. А дальше начались мои внутренние метания и размышления “за что?”

Самым непредсказуемым и болезненным стал уход из жизни мамы. Ей было всего 60. Вечером я была у нее в гостях, а в 9 утра мне позвонили с ее работы и сообщили о ее смерти. Работала она на станции скорой и неотложной помощи, все мероприятия по реанимации провели безотлагательно. Целый час лучшие врачи пытались вернуть ее к жизни и ничего не смогли сделать.

Тогда я поняла, что если Душа решила, что все задачи выполнены, она уходит. И нет смысла обвинять врачей в опозданиях или некомпетентности. Среди этих людей я росла, я знала, как они любят мою маму и была полностью уверена, что все от них зависящее было сделано.

Зато позже прибавилась другая каверзная мысль, затягивая меня в более глубокий омут кризиса. И эта мысль связана с чувством вины — что я не сделала как дочь, что не успела сказать. Были и еще более глубинные переживания, связанные с нашими взаимоотношениями.

Мой кризисный период затянулся. Боль, непонимание, что делать, и за что все это мне. При этом нежелание двигаться — я могла часами не вставать с кровати, а если вставала — не могла сосредоточиться и зависала в ментальной жвачке или проваливалась в пустоту .

Совсем скоро я расскажу о том, что помогло мне справиться и действительно выйти из этого кризиса более мудрой, спокойной, уверенной и начать новую интересную жизнь. А сейчас предлагаю рассмотреть еще одну часто встречающуюся категорию кризисов.

Духовные, экзистенциальные кризисы

Чаще всего они приходят незаметно или являются сопутствующими (либо следствием) для двух рассмотренных выше типов.

Во время духовных кризисов происходит пересмотр глубинных жизненных ценностей и поиск смысла жизни. И это самые трансформационные периоды в становлении вас как личности.

В 1999-2000 гг. под руководством доктора психологических наук В. В. Козлова было проведено исследование в Ярославском государственном университете.

В предложенной участникам исследования анкете был вопрос о причинах пережитого ими духовного кризиса. Ответы вы видите ниже.

— потеря близкого человека (26,7%);
— болезнь близкого человека (17,2%);
— тяжелая болезнь (12,4%);
— несчастная любовь (6,6%);
— ситуация угрозы для жизни (8,5%) и др.

Из ответов видно, что причины могут касаться как вас лично, так и связаны с переживаниями за близких людей. И это — особенность именно духовных кризисов , в отличие от возрастных или ситуационных, которые в основном затрагивают именно вас.

Давайте подведем итог того, что вы узнали на настоящий момент о кризисах. Классификаций личностных кризисов существует множество. При этом важно понимать, что психика человека едина, и все попытки классифицировать нужны больше профессионалам, для определения, как помочь в той или иной ситуации человеку.

А обычному человеку, находящемуся в сложной жизненной ситуации, абсолютно неважно кризис ли это среднего возраста или переживание потери близкого человека.

Боль и переживания захватывают вас на всех уровнях и мешают быть эффективными и счастливыми .

Этапы развития кризиса личности

Как вы думаете, можно ли подготовиться к наступлению кризисного периода, сделать его прохождение менее болезненным и даже извлечь пользу?

Да, это возможно, если знать об этапах, по которым развивается любой вид личностного кризиса.

При этом нужно понимать, что зачастую кризисный период не имеет четких временных границ. Бывает трудно определить его начало и окончание. Для этого важно осознанно наблюдать за своим психологическим состоянием.

Этап погружения

Обычно кризис начинается с возникновения определенной ситуации, какого-либо события в вашей жизни, которая характеризуется двумя моментами:

1. Сильные эмоции.
2. Невозможность (непонимание, незнание) действовать привычным, знакомым способом.

Именно эти характеристики приводят к эмоциональным и ментальным “жвачкам”, когда вы начинаете ходить по кругу, постепенно проваливаясь все глубже в негативные переживания.

Поскольку эмоции и мысли на данном этапе сумбурны, хаотичны, то в таком состоянии трудно найти новое хорошее решение . А любая попытка действовать привычными способами обречена на провал.

На этом этапе важно отследить свое состояние, выявить причинно-следственные связи. Требуется добавить в свою жизнь больше позитивных моментов , которые позволят переключаться. Хорошо помогает нахождение в среде единомышленников, поддерживающих вас.

Также важно действительно проживать, а не заталкивать вглубь себя негативные эмоции.

Из моего примера по поводу ухода из жизни мамы — из-за того, что мне пришлось взять на себя всю организацию похорон (папа был в еще более худшем состоянии, муж в работе, сын с ногой в гипсе), то проживать эмоции было просто некогда.

Я помню момент, когда гроб опускали в могилу, а меня отозвали в сторону, чтобы я рассчиталась с батюшкой, приглашенным для отпевания. Когда я вернулась, уже формировали могилу. Когда уж тут было по-женски оплакать? Все слезы остались невыплаканными, вся душевная боль загнана в тело .

И это произошло со мной, обладающей знаниями и даже работающей с людьми много лет. Все понимала, но ничего не могла поделать. Пока не осознала: одной мне не справиться, нужно обращаться к специалистам.

Спустя 4 месяца с начала кризисного периода, на тренинге-погружении в течении двух недель я выплескивала все эти невысказанные, задавленные эмоции.

Хорошо помню, как на одной из практик четко поняла, что вижу и чувствую перед собой гроб и отдалась на волю слез, позволила себе выплакать свое горе.

Только после этого началось постепенное выздоровление и появилась возможность приступить к следующему этапу — поиску решения и ответов на вопросы о том, что делать дальше.

А теперь представьте, что в начале кризисного периода вы оказались в окружении людей, которые готовы вас поддержать. И вы получаете возможность пообщаться на уровне Души с ушедшими родственниками.

Вам не нужно подавлять эмоции , а спокойно можете их осознать, прожить и принять. И вы видите всю причинно-следственную цепочку, которая привела к этой точке жизни. Насколько легче и быстрее пройдет для вас эта стадия кризисного периода?

Этап тупика

На этом этапе вы уже осознали проблему, сумели объективно увидеть задачу, которая стоит перед вами. Но как именно действовать — еще не знаете. И очень часто здесь начинается бесконечный поиск причин “почему и за что?”.

Именно этот уход в прошлое усиливает состояние тупика . Причины могут быть бесконечны: в прошлых поступках, мыслях, действиях или бездействии. Причины могут лежать в недавнем прошлом, а могут в детстве или прошлых жизнях.

А смотреть в будущее на данном этапе очень тяжело, так как оно кажется негативным, бесперспективным. Но именно сейчас очень важно найти новый смысл жизни, найти новые решения, увидеть новые пути развития.

На 1 курсе ИР есть прекрасная возможность вспомнить задачи своей Души и те уроки, которые она для себя запланировала на это воплощение. Это помогает вновь обрести цель жизни.

А облегчение приносит напоминание о том, что кризис конечен. За полосой черной всегда следует полоса белая. И, конечно, любые практики, направленные на принятие себя, сонастройка с природным ритмом жизни, медитации.

Этап перелома

И вот решение найдено. Или вы сумели увидеть ситуацию с другого ракурса и изменить к ней отношение. Теперь вам предстоит действовать по-другому!

Очень важно на этом этапе действительно внедрить новые качества, новое видение. Интегрировать новый опыт в деятельность, сформировать новые модели поведения.

Здесь вас поджидает еще одна опасность — страх, что не получится, не справитесь, не поймут.

Позвольте себе пробовать и ошибаться, осваивайте новое, как будто вы — ребенок, который учится ходить. Внедряйте новые решения, применяйте свои новые качества в ежедневных ситуациях.

И обязательно заручитесь поддержкой единомышленников. Закрепляйте свои позиции.

Вы действительно прошли достойно через трудный период и вышли победителем, накопив определенный опыт, который становится вашей жизненной мудростью .

В пространстве Института Реинкарнационики есть все необходимое для комфортного прохождения любого личностного кризиса.

На базовом курсе студенты под руководством опытных преподавателей осваивают замечательное упражнение “Матрешка” , которое помогает на каждом этапе не застревать в эмоциональной и ментальной “жвачке”, а увидеть происходящее глазами Души.

На 1 курсе наши студенты исследуют пространство между воплощениями — Мир Душ. И вспоминают задачи своей Души и то, как они планировали это воплощение .

Кроме того, всегда есть возможность вспомнить свой собственный опыт — а как в прошлых жизнях справлялись с аналогичными ситуациями, что придавало сил и какие решения были приняты тогда.

Наверняка и в этой жизни у вас уже есть опыт прохождения через кризисный период жизни.

Медитация Выход из личностного кризиса

Предлагаю сделать практику, которая поможет вам наполниться ресурсным состоянием и увидеть, как вы выросли как личность в то время.

Еще один любимый инструмент реинкарнистов — альтернативое планирование будущего — позволяет примерить на себя различные варианты решений и осознанно выбрать самый лучший.

А самое главное — здесь, в пространстве Института Реинкарнационики, вы всегда находитесь в кругу единомышленников , очень бережно, с любовью поддерживающих друг друга. Здесь вы можете быть уверены, что вас всегда поймут, примут и помогут в самые трудные моменты.

Теперь вы знаете, что такое личностный кризис, как он развивается и что происходит на каждом этапе. И вы увидели, как в Институте Реинкарнационики можно научиться проходить кризисные периоды с лучшим результатом для своего личностного и духовного развития.

Давайте рассматривать кризисные моменты как периоды благоприятной возможности выйти на качественно новый уровень своего Пути. А для этого важна ваша осознанность и понимание, что вы — не только физическое тело, вы — не только чувства и эмоции.

Вы уже обладаете гораздо большим опытом, нежели это видно в рамках одной смертной жизни. Научитесь вспоминать и использовать этот опыт для своего личностного, профессионального и духовного развития!

Кризис бушует в мире как цунами. Интернет, телевидение, печатные издания пестрят информацией о страшных последствиях разорения, безденежье, безработице и обеднении населения. Современные социологи и политологи говорят о том, что на рынке и в сообществе сформирована психология потребителя, которая была очень эффективна для развития предоставления товаров и услуг. Это, в свою очередь, приводило к успешному развитию в различных сферах бизнеса, промышленности и экономике в целом. После долгого, длительного дефицита и нехватки постсоветский гражданин России осторожно привыкал к изобилию товаров и услуг, а так же к их лучшему качеству. И вот, казалось бы, мы уже успокоились и перестали тревожиться, как разразился мировой экономический кризис. Опять нам говорят, что надо потуже затянуть пояса и быть экономными. Опять, многие терпят потери, и в душах поселяется страх, неизвестность.

Однако, не все отчаялись и многие, вняв предложениям антикризисных программ и мер стараются сохранить самообладание, веру в успех и, как ни странно, стабильный доход. Как это у них получается, чем они отличаются от основной массы людей?

Психологи говорят, что сегодняшний кризис не только в финансовой и экономической сфере, но в умах и душах людей. Психология потребителя опасна для человека тем, что оставляет его в безмятежном состоянии получателя благ, сытости, как в детстве. Ребенок рождается и долго находится на обеспечении родителей. Его качество жизни, да и сама жизнь зависят от того, как о нем заботятся: чем кормят, что дарят, как любят. Если родители слишком опекают своего ребенка, перекармливают, дают столько много, что ребенку нечего и желать, то человек формирует активную зависимую позицию от условий жизни, от существующей реальности, от окружения и финансовых ресурсов. С другой стороны, дети, которые воспитывались в семьях с ограниченными ресурсами любви, внимания, словесных и физических поглаживаний, поддержки и достойной, а не наигранной похвалы, всю оставшуюся жизнь ищут этот недостающий для нормального развития ресурс. Они отчаянно ищут восполнение этого через успех и признание в социальном окружении: у партнеров, любимых, начальников, властей и т.д. У них наоборот сформирован синдром дефицита, вечного голода и нехватки. Сколько бы достижений и похвалы они не получали, им все мало, хочется еще и еще. Возникает определенная жадность на все, что их окружает. Они всегда считают себя недостаточно хорошими и достойными этих благ.

И та, и другая категория людей панически боится любых потерь, даже самых маленьких и незначительных. Их беспокойство растет даже тогда, когда вроде бы все хорошо и благополучно, а тревога заставляет лихорадочно работать все время, не оставляя времени ни на членов семьи, ни на любимые дела, ни на полноценный отдых и сон. Внутреннее и внешнее напряжение настолько велико и нарастает с каждым днем, что, как говорят в народе, «нервы не выдерживают». Вот тут то и подстерегает опасность нервного и физического срыва. Возникают симптомы различных болезней, в основе которых лежат стрессы – инсульты, инфаркты, желудочно-кишечные расстройства, вегетососудистые заболевания, эндокринные нарушения.

Кроме этого болевые физические ощущения сопровождаются психическими расстройствами – раздражительностью, бессонницей, паникой, депрессией, как вялотекущей, так и всепоглощающей. А все эти причины формируют события в жизни: ссоры в семье, неудачи на работе и в бизнесе, потери финансового благосостояния, проблемы с алкоголем, наркотиками, игрой. Они, как снежный ком, наваливаются на человека. О каком качестве жизни тут можно говорить? Часто, имеющих достаточное количество денег, счастливыми и богатыми назвать нельзя.

Где же выход? А он, как правило, недалеко, совсем рядом. Он внутри Вас. Только его нужно там откопать, высветить, разобраться, что у меня не так. Самому это сделать трудно, потому что человек в состоянии стресса и депрессии имеет способность тоннельного видения или состояние аффекта, по научному. Это значит, что человек ограничен в своих эмоциональных и энергетических ресурсах. Это выглядит так: «Все плохо», «катастрофа какая — то», «все сволочи и предатели», «никому доверять нельзя», «я так и знал», «ничего не получиться», «у меня на это нет сил» и т.д. Человек находится в тоннеле этих убеждений. Отсюда, неспособность своими силами справиться с ситуацией. Возникает усталость и желание забыться, уйти от действительности, окунуться, пусть даже во временное, искусственное состояние иллюзорного благополучия и удовольствия: одержимый секс, измены, переедание, компьютеромания, злоупотребление алкоголем и другими химическими веществами (наркотиками, лекарствами — антидепрессантами, анальгетиками, сонниками и т.д.). Эти «удовольствия» забирают у человека последние финансы и создают денежные проблемы.

Обращение к психологу вошло в привычку совсем недавно и пришло в нашу жизнь, как и многое другое, из развитых сообществ и стран. Там, говорят, это норма жизни, важная потребность и необходимость в кризисной ситуации. Все знают, что при хирургической операции необходимо вмешательство опытного хирурга, а при зубной боли — хороший стоматолог. Но у нас в России для наших обывателей существует мнение, что психология человека нечто универсальное, которое не требует поддержки и внимания, а психика это не орган, а так, дополнение к физическому телу. Отсюда вытекают у массы людей мнения: «Само пройдет», «рассосется», «как – нибудь, своими силами», «я сам могу и мне никто не нужен».

Не пройдет!! Психика и психология, то — есть, душа человека («психе» — в переводе с греческого означает «душа»), очень тонкий и ранимый механизм. Не зря людей, сошедших с ума, психически больных называют душевнобольными. А еще народная мудрость говорит, что «если Бог хочет наказать человека, он лишает его разума». Хронический стресс и переживание неудач, потерь приводит и к онкологическим заболеваниям. Ученые выявили прямую зависимость между раком и долгосрочными переживаниями негативных чувств: страха, злобы, ненависти, ревности, зависти, вины, обид и т.д. Все знают, что эти болезни неизлечимы и смертельны. Это последствия внутреннего кризиса и конфликтов с самим собой. Поэтому, прежде чем идти к медикам, необходимо принять помощь и консультацию психолога. Часто сами медики говорят больному: «Вам необходимо посетить психолога!». Данная практика сейчас вошла в норму повсеместно, и психологическая культура людей растет все более быстро.

Психологическая помощь стала доступной для людей особенно в последнее время. Качество специалистов – психологов возросло, да и появилось много независимых частных кабинетов и центров психологической помощи. Это создает конкурентоспособность, которая качественно влияет на повышение квалификации психологов и их психологических услуг. Частные психологи более мобильны, более свободны в выборе подготовки и обучения, более квалифицированны, больше вкладывают финансов в свое развитие. Они проявляются в жизни более независимо и умеют справляться с трудностями свободного рынка. Это доказательство того, что такие специалисты особенно эффективны для своих клиентов, потому что справились с эмоциональными крючками и кризисами своей личности, жизни. Значит научат и своего клиента, помогут облегчить состояние и достигнуть стабильного выхода из кризиса души. Следовательно, помогут изменить реальность клиента не только теоретическими знаниями, психологическими упражнениями, но и собственной успешностью, свободой, верой и наглядным примером. Кстати, такой психолог сам проходит множество тренингов, часы личного, индивидуального консультирования и супервизию. Это международные требования к такому классу специалистов. Да, и в действительности, чем может помочь человек со своей неспособностью справляться с ситуациями действительности и кризисами? Ничем, кроме того, что насадить своих «тараканов» в психику другого. Поэтому, прежде чем выбрать для себя психологического наставника, изучите все нюансы и критерии хорошего специалиста.

Кстати, психолог отличается от психиатра. Психолог оказывает помощь нормальным людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, с которой им трудно справляться. Они так же, как и специалист, несут ответственность за улучшения, тестируют реальность, способны принять решение и сделать правильный выбор. Психиатр имеет дело только с патологическими, одержимыми (хроническая и рецидивирующая болезнь) отклонениями психики человека. Поэтому поход к психологу не чреват постановкой на учет в психоневрологическом диспансере, не несет огласку, конфиденциален. Не затягивайте визит к психологу, чтобы Вас не увели к психиатру!

В конце нашей беседы я хочу пожелать Вам хорошего психического здоровья, внимательного отношения к своим мыслям, чувствам и действиям, успешного выхода из кризиса, если он Вас коснулся. Берегите свой главный орган жизнедеятельности – психику. Не накапливайте негативные состояния и чувства, они могут ее повредить, что в свою очередь, может быть необратимым процессом. Не будет психического здоровья — не будет осознанного счастья, успеха, благополучия, богатства.

Вперед

Содержание статьи:

Личностный кризис - это особое душевное состояние, вызванное недовольством собой, окружающими, работой и даже миром, в котором живет человек. Такое психическое явление может появиться в любом возрасте, в любое время года и при любых обстоятельствах. Какая бы ни была жизненная ситуация, это всегда дается крайне тяжело, а в некоторых случаях возникают даже негативные последствия, которые может устранить только профессиональный психолог.

Причины появления личностного кризиса

Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивалось с ощущением, что их существование не имеет никакого смысла, и все действия абсолютно пусты. Это внутреннее ощущение имеет сильное воздействие на психику. И чаще всего определить причину и понять, как преодолеть личностный кризис, достаточно сложно.

Выделяют несколько ключевых факторов, которые способны подтолкнуть к столь сложному эмоциональному состоянию:

• Недовольство собой . Достаточно распространенная причина, с которой сталкивается каждый второй человек. Дело в том, что масс-медиа активно навязывают определенные стандарты внешности, уровня достатка. В жизни добиться аналогичных показателей получается далеко не у всех.
• Проблемы на работе . Человек может быть лучшим работником, но его труды остаются незамеченными. Или же, наоборот, он понимает, что его знания устарели, его услуги больше никому не нужны, а возраст и страх уже не позволяют начать что-либо новое. Не меньше повлияет на состояние и потеря хорошо оплачиваемой работы.
• Восприятие себя . Обычно с кризисом сталкиваются люди среднего возраста. Это связанно с угнетением себя мыслями, что большая часть жизни прошла, что еще многое не успели из того, что хотелось, а время неумолимо бежит.
• Проблемы в семье . Уход одного из пары к новому партнеру больно бьет не только по самолюбию, но и заставляет начать процесс самоугнетения. Ведь быть в роли брошенного очень непросто.
• Сложности в школе . Кризис зачастую свойственен подростковому возрасту. Особенно ярко он проявляется у детей, которые «не такие, как все». Они становятся изгоями, их не принимает общество, а реализовать себя в других направлениях и с другими людьми они еще не могут или не умеют.

Основные симптомы личностного кризиса

1. Изменения эмоционального состояния . Такие люди крайне апатичны ко всему происходящему и не выражают чувств. У них очень сложно вызвать улыбку или услышать искренний смех.
2. Отрешенность . Кризис личностного роста у людей, столкнувшихся с ним, вызывает абсолютное равнодушие ко всему происходящему. Их не волнуют заботы и проблемы вокруг, они полностью погружены в себя. В некоторых случаях наблюдается раздражительность, нервность и даже агрессивность при попытках родных и близких вывести их из этого состояния.
3. Нарушения сна . Личности с подобной проблемой очень плохо спят, регулярно встают ночью, а утром не могут проснуться.
4. Физиологические изменения . При кризисе человек начинает отказываться от пищи или есть ее в очень малых количествах, что становится причиной быстрой утомляемости. Из-за недостатка сна меняется цвет и состояние кожи. Психическое расстройство может негативно повлиять на физическое самочувствие. Такие люди часто болеют из-за ослабленного иммунитета.

Особенности преодоления личностного кризиса

Угнетенное состояние обязательно отразится как на самом человеке, так и на его взаимоотношениях с окружающими. Он может полностью погрузиться в себя, не ища помощи. Когда же он понял, что необходимо что-то менять, то пришло время действовать. Если разобраться, то преодоление личностного кризиса по силам каждому человеку. Главное, не терять контроль и добиваться постепенно своей цели.

Оценка ситуации и составление плана для выхода из личностного кризиса

Некоторые психологи рекомендуют написать список того, что вызывает недовольство. Описать, какая именно сфера жизни находится на критической точке. В некоторых случаях проблема абсолютно очевидна. Это может быть потеря работы, смерть близкого человека, болезнь или что-либо другое.

В любой ситуации нужно попытаться отделить эмоции от фактов и составить себе план действий. Выход из личностного кризиса в большей мере зависит от грамотно продуманного поэтапного списка работы. Чтобы вернуть себя прежнего, важно понять, что же делать дальше и куда стоит идти.

План будет эффективен только в том случае, если:

• Четко поставить цель . Необходимо выбрать себе реальную и достижимую цель, которая хоть немного исправит всю плачевность ситуации: найти работу, выучить английский язык, поступить в институт, встретить вторую половинку, завести друзей, путешествовать. Сделать все, что поможет выйти из кризиса и доставит положительные эмоции.
• Найти основной мотив . Стоит отметить, что их может быть несколько, но важно определить главный. К примеру, новая работа - это путь к хорошему материальному положению. То есть ставить себе цель и объяснять, что она даст.
• Определить параметры поиска . Какую конкретно работу необходимо найти, что там делать, кем быть? Как должны воспринимать окружающие, коллеги, друзья? Как должен выглядеть рабочий день? Какой уровень дохода будет устраивать? Чем можно пожертвовать, чтобы добиться поставленной цели? На все эти вопросы придется ответить. Так можно грамотно определить потенциальную цель и не отступать от нее.
• Написать список дел, которые необходимы на пути для достижения цели . Чтобы найти новую работу, нужно зарегистрироваться на бирже труда и заниматься поиском вакансий самостоятельно. Также можно обзвонить друзей и знакомых, ведь очень часто работа появляется неожиданным образом. Чтобы достичь больших высот, рекомендуется пойти на курсы повышения квалификации, подтянуть иностранные языки и уделить время своему самообразованию. Если главная цель - это найти друзей, то важно посещать общественные места, больше общаться и проявлять интерес.
• Не отступать от плана . После его составления ни в коем случае нельзя давать слабину и отступать даже на один пункт. И, несмотря на то, что сразу результата не видно, это не значит, что зря приняты действия. Иногда для получения желанного «плода» нужно подождать.
• Не опускать руки . Даже если какой-то пункт плана не поддается с первого раза, то это не повод сомневаться в своих силах. Многие успешные люди в начале своего пути по несколько раз сталкивались с неудачами. Легкий путь не ведет к чему-то великому и светлому.

Изменение поведения для преодоления личностного кризиса

В этом случае план действий дополнится следующими советами:

1. Возьмите ответственность на себя . Каждый должен отвечать как за поражение, так и за победу. Невозможно пройти длинный путь без этих двух составляющих. При поражении нельзя падать духом, нужно просто сделать вывод и не повторять свои ошибки в будущем. Не стоит искать виновных при поражении - это очень плохой спутник успеха.
2. Перестаньте смотреть по сторонам . Очень многие современные люди находятся под влиянием социальных сетей, где одноклассники, друзья и знакомые выкладывают свои фотографии с ярких путешествий, счастливых моментов или удачных покупок. Коллеги также хвастаются поездками, приобретениями в дом. Никогда не нужно сравнивать свою жизнь с другими. Также молодые люди часто смотрят на своих школьных друзей и видят, как прекрасно сложилась их семейная жизнь и карьера. Человек может начать паниковать из-за того, что чего-то не имеет. Если регулярно сравнивать свою жизнь с более состоятельными людьми, то это прямой путь к личностному кризису.
3. Избавьтесь от постоянных ожиданий . В большинстве случаев жизнь идет не по плану, и это нужно признать как неоспоримый факт. Некоторые ожидания оправдываются, а другие проходят мимо. В любом случае нет повода огорчаться и, тем более, погружаться в депрессию. Следует научиться избавляться от постоянных ожиданий, а если что-то не получилось, то смириться с этим и попробовать достигнуть цели еще раз.
4. Прекратите надеяться на кого-то . Также не стоит возлагать большие ожидания на других людей. Это особенно актуально в том случае, если человек хочет завести отношения и семью.

Важно! Не бывает идеальных людей, а большие ожидания поражают лишь большие разочарования. Запомните одну простую истину: всегда будут лучше и хуже вас, не стоит гоняться и соревноваться с кем-то, лучше бороться с самим собой и каждый день покорять собственные вершины.

Работа над собой для выхода из личностного кризиса

• Осуществление реальной мечты . Практически у каждого человека есть маленькая мечта, на которую не хватало сил или времени. Возможно, всегда хотелось научиться вязать, заняться флористикой или вкусно печь, отправиться на рыбалку в неизведанные места или покорить гору. Не ограничивайте себя, вдохновляйте свою натуру и занимайтесь тем, что приносит душевное удовольствие. Люди, которые уделяют время такому занятию, никогда не будут погружены в личностный кризис.
• Занятия спортом . Это может быть не просто тренажерный зал, современная сфера позволяет найти занятие по душе. Для девушек прекрасным вариантом могут стать танцы, ведь они не только усовершенствуют фигуру, но и добавляют женственности. Если наблюдается личностный кризис у мужчин, то можно выбрать какие-то боевые виды искусства или бассейн. У некоторых людей нет времени посещать отдельные занятия, в таком случае идеальным вариантом станет утренняя пробежка. Плюс ко всему такое времяпровождение позитивно влияет на мозговую деятельность. Стоит отметить, что во время занятий спортом стимулируется выработка гормона, который отвечает за наше ощущение счастья.
• Уход за собой . Как показывает статистка, личностный кризис у женщин очень часто появляется из-за недовольства своим внешним видом. Но и мужчины также подвержены этому фактору, хоть и в меньшей степени. Если не нравится отражение в зеркале, то нужно попытаться сделать из себя того человека, которого хотите видеть каждое утро. Конечно, для этого придется приложить немало усилий, но результат стоит того. Изменить прическу, стиль одежды, манеру разговора, цвет волос - это под силу каждому. Все, что угодно, лишь бы внешний вид вдохновлял выйти из дома и начать делать важные поступки.

Бывает и так, что все меры оказываются практически бесполезными. Зачастую с этим сталкиваются люди, которые ставят нереальные требования к себе и своей мечте. Поэтому неизбежным становится срыв.

Как избежать психического срыва во время личностного кризиса

1. Больше танцуйте . Психологи выяснили, что во время стресса человек сам себя помещает в так называемый панцирь, ему сложно раскрепоститься и выплеснуть негативные эмоции. Очень важно уметь эмоционально расслабиться. Чтобы не позволить негативу взять верх, нужно танцевать каждый день до тех пор, пока не появится расслабленность в мышцах. Тело должно двигаться легко, непринужденно, без лишней скованности. Для этого обязательно необходимо подобрать свою любимую динамическую музыку. Психологи считают, что если танцевать не менее пяти минут в день, то тело станет более гибким, а значит, у него начнет вырабатываться устойчивость к стрессу.
2. Научитесь быстро «выдыхать» и расслабляться . Кризис - это именно то состояние, которое заставляет быть в постоянном напряжении. Поэтому важно научиться расслабляться и оставлять негатив позади. К тому же к решению любой проблемы лучше приступать после того, как полностью избавился от прошлого опыта. Напряжение - это болезнь, стресс, кризис и страх. Расслабление - это успех, радость, творчество и легкость. Сегодня можно найти огромное количество методов релаксации, которые помогут добиться поставленной цели. Если стресс застал врасплох, то есть один простой и действенный способ: максимально напрячь все мышцы тела и задержать дыхание на пять-десять секунд, а затем резко выдохнуть. Постарайтесь подышать глубоко хотя бы пару минут.
3. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях . Даже в кризисе есть позитивная сторона, и стоит думать только про нее. К примеру, в большинстве случаев заставляет начать действовать какой-то негативный момент. Он подталкивает на саморазвитие и усовершенствование своего внешнего вида. Поэтому кризис может заставить стать лучше. Необходимо настроить себя исключительно на положительные мысли. Даже если все это не помогает думать в позитивном ключе, стоит сочинить какую-либо историю с хорошим финалом и поверить в нее. Например, в то, что реально добились своей конечной цели и полностью счастливы. Многие психологи утверждают, что вера в себя - это половина пройденного пути.
4. Хвалить себя обязательно ! Если концентрировать внимание исключительно на негативных моментах, то можно полностью потерять контроль над ситуацией. Плюс ко всему, это помещает достигнуть будущей поставленной цели. Каждый раз, когда маленькая цель будет успешно завершена, хвалите себя. Сосредоточьтесь и действуйте.

Это уже было в детской сказке: Гудвин, Великий и Ужасный, исполнил заветные желания героев, которые пришли к нему по дороге из желтого кирпича. Так с чего волноваться теперь, если известно, что у истории хороший конец? «Великий» и «ужасный» кризис - только декорация. Самое главное получаешь по пути познания себя.

В конце 80-х годов прошлого века был проведен эксперимент. Лабораторным мышам создали идеальные условия: вдоволь места, еды, воды, оптимальная температура. Живи – пищи от удовольствия.

Так поначалу и было, а через четыре с половиной года все семейство вымерло безо всяких патологий - мыши просто перестали размножаться. Ученые объяснили: у животных пропала мотивация к жизни - и аллегорически назвали феномен «духовным умиранием». Что получается? Борьба за место под солнцем двигает жизнь вперед?

До основания, а затем…

Экономический кризис, как и любой другой, вскрывает нарывы. Непродуктивные схемы, неэффективные методы, нежизнеспособные проекты, завышенные ожидания, переоцененные возможности и недооцененные риски - все сгорает в лихорадке перемен. В переломный момент экономика очищается от ошибок, как больной организм от шлаков. Однако прогноз благоприятный: температура спадает и процесс выздоровления сопровождается не только естественной слабостью, но и отменным аппетитом - новыми перспективами.

С точки зрения классической психологии экономический кризис не является личностным. Сам по себе он - лишь внешний фактор, который провоцирует человека использовать ту или иную модель поведения. Психологи вообще предостерегают от размывания границ понятия. В массовом сознании кризис - едва ли не любой негатив: от плохого настроения до экономических потрясений. И тут - первая ловушка: восприятие кризиса как внешнего воздействия, событий, происходящих независимо от нас. Но в понимании психологии кризисом является лишь та ситуация, которая затрагивает сферу представлений человека о себе, требует от него переосмысления картины миры и изменения привычных моделей поведения.

В определенном смысле кризис в жизни человека, как и в экономике, тоже является естественной саморегуляцией, сопровождающейся сбросом балласта, которым мы обрастаем по мере того, как разрастаются наши желания и расцветают потребности. Экономический и личностный кризисы - не синонимы, но они часто сопровождают друг друга как причина и следствие. Вдруг оказывается, что «багаж», который для нас самих же служил доказательством того, что «жизнь удалась», столь же неуместен, как Porsche Cayenne на узких улочках испанской Таррагоны. Что происходит следом? В изменившихся обстоятельствах перестают работать типовые схемы. Выполняя привычные действия, человек больше не получает предсказуемый вроде результат. В итоге - растерянность, волнение, а далее - по возрастающей: страх и паника, сомнения и разочарование в себе. Понятная, в общем, реакция.

На этом месте можно было бы переходить к советам о том, как пережить кризис и бодрым слогом рекомендовать антикризисные «пути объезда». Загвоздка в том, что сами по себе советы - информация, не более. Руководством к действию она становится лишь тогда, когда совпадает с «системой координат» человека, которому адресована; соответствует - ну, или близка - его восприятию ситуации. Все потому, что мы действуем в рамках своих привычек и на кризис-раздражитель реагируем точно так же: запуская собственный уникальный механизм взаимодействия с трудностями. Кто-то привычно начинает искать конструктив, а кто-то - повод для паники.

И вот здесь - стоп-сигнал. Психологи предупреждают: ошибкой, приводящей к потере эффективности в сложных обстоятельствах, является отношение к кризису как к потенциальному оправданию своих неудач, а часто и просто бездействия. «У меня трудный период, я ничего не хочу и не могу делать!» - это выделенная полоса в никуда. Правильный ракурс - рассмотрение кризиса как индикатора необходимости изменений: возможно, поведения, а может быть, представлений о себе или окружающем мире.

Откуда крылья растут?

Вторая составляющая успешного преодоления кризиса - активная жизненная позиция. Почему он побежал? Никто не знает. Но утренняя пробежка переросла в массовый марафон. Так и сейчас: многие люди просто начинают что-то делать - «бежать», и, как знать, не родится ли по пути идея «smiley face».

В кризисном 2009 году оборот люди искали способы вдохновить себя. Руководители не могли повысить сотрудникам зарплату, однако стремились мотивировать их с помощью командообразующих мероприятий и программ личностного роста. Есть другая статистика: в кризис чаще ходят в театры, читают больше художественной литературы. Парадокс - не кажется ли, что при северном ветре перемен разумнее изучать (хотя бы в теории) правила выращивания картофеля, а не театральный репертуар? Вовсе нет, ведь конструктивная борьба с личностным кризисом толкает человека не в глубь проблем, а к свету: к переосмыслению своего опыта, ценностей, самого себя и, как следствие, к поиску новых способов самоактуализации.

И специалисты все-таки советуют, столкнувшись с кризисной ситуацией, проанализировать развитие событий. Вот прямо ручкой на бумаге по пунктам перечислить все то, что предположительно ждет, если остаться в знакомых границах привычных реакций и обстоятельств. А на другом листке написать список возможностей: что можно было бы предпринять в изменившихся условиях, пусть даже переступая через «не хочу», «устал» и «в мире нет совершенства». Далее, по сути, предстоит сделать осознанный выбор, и он часто невелик: скатиться в апатию и депрессию либо начать движение в направлении новых целей.

Что сказал бы на это Конфуций, предостерегавший потомков жить в эпоху перемен? Впрочем, мы точно не знаем, была ли такая фраза на самом деле. Зато достоверно известно, что в китайском языке слово «кризис» обозначают два иероглифа: «возможность» и «опасность». Дело в том, на какой из них поставить.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .