Как подтянуть грудь народными средствами. Экспресс-подтяжка груди за неделю. Упражнения для ее безупречной формы! Простые упражнения на грудные мышцы

При беременности и продолжительном грудном вскармливании нагрузка на мышцы, кожу груди снижает эластичность и тонус, а скопившаяся жировая ткань не лучшим образом отражается на упругости. В итоге после кормления грудь обвисла, стала мягкой, дряблой и непривлекательной. Как осуществить восстановление безоперационным путем?

Возможна ли подтяжка груди в домашних условиях

Хирургическое вмешательство оправдано в исключительном случае. Как подтянуть обвисшую грудь дома? Для этого есть народные способы, упражнения, массаж, втирание кремов. Комплексный подход позволяет если не вернуть груди былую форму, то значительно подтянуть, приблизившись к идеалу. Поднятие возможно за счет увеличения упругости кожи, тонуса мышц, исправления осанки, сжигания жировой ткани, в которую преобразовались железистые клетки с окончанием вскармливания. Размер пышной груди уменьшится, но наградой будет красивая, приподнятая форма.

Насколько эффективны упражнения для груди

Время, затраченное на подтяжку груди, не пропадет даром, если проявить волю и терпение. Результат подтяжки достигается не за дюжину дней, и даже не за месяц. Но отдача снижается и от проявления чрезмерного усердия. Чтобы подтянуться, мышцам необходим отдых. Если заниматься каждый день, то поврежденные волокна не успеют восстановиться и компенсировать набором массы снижение жировых запасов. Эффективнее всего сочетать упражнения типа отжиманий с программой тренировок на тренажерах или с отягощениями - в домашних условиях запаситесь гантелями весом в 7-10 кг.

Перед тем как задать «трепку» мышцам, нужно их подготовить - «разогреть», сделав растяжку. Для этого встаньте в дверном проеме, расставьте руки в стороны на уровне головы. Ухватившись за косяки, начните прогибаться вперед. Как только почувствуете максимальное растяжение, зафиксируйте в нем тело на несколько секунд. Далее следует возврат к исходному положению и 5-6 разовый повтор. Так вы помогаете мышцам прицельно работать на подтягивание обвисающей груди, а с предварительной зарядкой еще и ускоряете достижение результата.

Простые упражнения на грудные мышцы

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

1. Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
2. Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. - сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.

Силовые упражнения для грудных мышц

После укрепления простыми упражнениями пришла пора добавить нагрузку гантелями:

1. В быстром темпе начните движения руками, подобные бегу на лыжах. Вместо палок - гантели. Продолжайте «пробежку» в течение минуты. Затем медленно подтяните выпрямленные руки вверх до уровня предплечий, ненадолго зафиксируйте в таком положении, медленно опустите. Упражнение в 2 подхода с небольшой паузой по 5 раз.
2. Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 похода.

Крем для груди

Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки. Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек.

В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.

Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели - кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.

Как сделать грудь упругой народными средствами

Рецепты для наружного применения, помогающие подтянуть грудь:

• На 2 ст. л. творога нужно взять 1 ч. л. масла оливкового, немного сливок, любого свежевыжатого фруктового сока. Взбить в однородную массу, нанести, не втирая, тонким слоем на грудь, выдержать 20 минут. Смыть отваром ромашки.
• Измельчите блендером или в кухонном комбайне листья белокочанной капусты, огурец, добавьте немного кефира, сырое яйцо. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
• Не требует смывания, помогая в подтяжке кожи груди, протирание смесью яблочного уксуса натурального с водой, разведенного в пропорции 2:1.
• Протирание кожи кубиками льда, прикладывание контрастных компрессов с травяными отварами, чередование холодного душа с горячим - отлично помогают подтянуть грудные железы.

Продукты, способные подтянуть кожу «изнутри»:

• грецкие орехи содержат коэнзим «молодости», способствующий синтезу коллагена;
• нерафинированные растительные масла, рыба жирных сортов питают жирными кислотами;
• зеленый чай, соки, свежие овощи, фрукты, зелень - поставщики антиоксидантов, витаминов, стабилизирующих процессы разрушения и нормализующих обмен веществ.

Подтяжка грудных желез массажем

Массаж в сочетании с упражнениями, кремами для подтяжки женской груди значительно повышает их эффективность. Кровь направляется непосредственно к проблемному месту, ускоряя обменные процессы. Происходит вывод продуктов распада при физической нагрузке, расщепление жира, насыщение тканей кислородом, «стройматериалами», улучшается тонус кожи и мышц. Ручной массаж груди можно совместить с контрастными водными процедурами, делая круговые движения напором воды из душа. Необходимо избегать области сосков.

Подготовка к массажу:

• смажьте руки маслом или кремом;
• мягкими поглаживающими движениями от верхней части груди к подмышкам «разогрейте» кожу и мышцы, затем слегка помассируйте по кругу.

• Возьмите одну грудь в руку, свободной энергично разотрите кожу круговыми движениями. Ладонями обеих рук «прогладьте» кожу от сосков к плечам.
• Надавливая и слегка сжимая кожу подушечками пальцев, массируйте грудные железы по кругу.
• Придерживая грудь рукой, выполните легкое поколачивание подушками пальцев.
• От сосков к ключицам делайте «пилящие» движения кончиками пальцев.
• Закончить массаж нужно через 20 минут тем, с чего начинали - легкими массирующими и поглаживающими движениями по кругу.

Видео: эффективные упражнения для мышц груди

Посмотрев предложенные видео, можно обогатить программу тренировок эффективными упражнениями с отягощениями, подручными средствами, и без них. Узнать, как подтянуть обвисшую грудь без операции, затрачивая на упражнения минимум времени, почему нельзя тренироваться в бюстгальтере, как отжиматься правильно, и еще много полезного в интересном, простом изложении.

Упражнения для подтяжки груди с гантелями

Как подтянуть грудь обвисшую

Как подкачать грудь

Как поднять грудь после родов

Безусловно, что женская грудь является центром притяжения мужского взгляда. Но со временем она начинает морщиниться и отвисать, что придает ей неэстетичный внешний вид, а ее обладательнице кучу комплексов, из-за которых у нее портятся отношения с мужской частью населения.

Для того чтобы вернуть себе уверенность в своей привлекательности, многие прибегают к операционному методу. Конечно, этот способ является самым эффективным, а его результат длиться годами. Однако не всем он по карману, да и не является безопасным для здоровья. Поэтому многие женщины задаются вопросом: как подтянуть грудь в домашних условиях и вообще реально ли это сделать?

Сделать это вполне реально, но стоит заранее предупредить, что такого результата, как дает операционный метод, вы не добьетесь. Вы сможете лишь – сделать ее более округленной и приподнять. Однако для этого вам необходимо запастись терпением и усердно заниматься собой.

Блуждая в просторах интернета и пытаясь получить ответ на вопрос, можно ли , многие получают ответ – нет. Однако такое мнение совершенно не верное. Да, в груди не имеется мышц, поэтому накачать ее просто не получится. Но, поддержание груди осуществляют грудные мышцы и мышцы спины. Соответственно, укрепляя их, мы укрепляем грудь, приподнимая ее и делая эластичной и упругой.

Но одних упражнений здесь будет не достаточно. Для того чтобы грудь подтянулась, необходимо осуществлять за ней ежедневно должный уход. Нужно делать дважды в день , то есть направлять струю водой различной температуры (сначала холодной, потом теплой) на грудь, стараясь не задевать область сосков, так как они являются наиболее чувствительны к внешним раздражителям.

А также нужно ежедневно утром и вечером (желательно сразу же после контрастного душа) . Для достаточно будет применять обычные крема для груди, которые имеются в свободной продаже и их легко купить в любой аптеке. А вот если необходимо подтянуть грудь, округлить ее и увеличить, потребуется крем на гормональной основе, однако пользоваться им необходимо очень аккуратно и только после консультации с врачом.

Также немало важным является и ношение правильного бюстгальтера. Он не должен врезаться в кожу, давить и приплющивать грудь. Он должен ее поддерживать и быть точно по размеру. Наилучшим вариантом являются спортивные бюстгальтеры, которые имеют широкие лямки, что обеспечивает хорошую поддержку груди, и придают груди естественную форму.

Ну и, конечно же, нужно выполнять упражнения, которые направлены на укрепление грудных мышц и мышц спины.

Подтянуть грудь в домашних условиях можно и при помощи обычных упражнений, на выполнение которых у вас будет уходить максимум 40 минут.

Комплекс состоит из 5 упражнений, каждый из которых необходимо делать по 10 – 15 раз. Итак, начнем.

1. Для выполнения этого упражнения вы можете принять удобную для вас позу (стоя или сидя), но спина должна быть прямая и на протяжении выполнения упражнения оставаться такой. Это очень важно! Приложите ладони рук друг к другу, локти приподнимите таким образом. Чтобы они располагались на уровне груди. Далее начинайте сдавливать ладони с большой силой, в таком напряжении ладони должны находиться около 10 секунд. После чего делается перерыв в 5 – 10 секунд и упражнение выполняется вновь.
2. Для этого упражнения также неважно, будите ли вы стоять, либо сидеть. Главное, это следить за осанкой. Итак, для выполнения этого упражнения вам также нужно приложить ладони друг к другу, однако в этот раз кончики пальцев должны смотреть на вас. Локти также должны находиться на ровне груди параллельно полу. Постепенно начинайте поднимать руки вверх до тех пор, насколько это возможно. Затем возвращайтесь в исходное положение.
3. Это упражнение выполняется точно также как и первое, однако руки в этот раз сдавливать нужно над головой. Для удобства выполнения этих упражнений можно использовать резиновый мячик небольших размеров, который и будет являться объектом сдавливания.
4. Для этого упражнения вам потребуются гантели весом 1 – 1,5 кг и принятие положения лежа. Колени в ногах согнуть, а поясница и лопатки плотно прижать к полу. Итак, в каждой руке у вас находится по гантели. Переходим непосредственно к выполнению самого упражнения. Руки разводим в разные стороны (они должны находиться на уровне плеч), после чего поднимаем их и соединяем в точке над уровнем груди, затем возвращаемся в исходное положение.
5. И последнее заключительное упражнение также выполняется с гантелями. Стоя на полу, возьмите в руки гантель. Сожмите ее обеими руками и приступайте к выполнению упражнения. А для этого поднимите руки вверх над головой и старайтесь вытянуть их как можно выше. После заведите руки за спину (не размыкая рук!) и начинайте наклонять передний корпус вперед. Затем снова поднимаем руки вверх и заводим за спину.

Такие упражнения должны проводиться регулярно, только так вы сможете подтянуть грудь в домашних условиях. И, конечно же, необходимо выполнять все вышеуказанные рекомендации.

Видео о том, как подтянуть грудь в домашних условиях

Это займет больше времени, потребуется терпение и усилия, но поверьте, оно того стоит. Как говорится: «Терпение и труд, всё перетрут».

Подтягивать и ухаживать за грудью будем комплексно, т.е. рассмотрим и народные средства, крема, и упражнения, и массаж. Если Вы используете, какой-либо крем, то и массаж и упражнения тоже применяются, это дает более быстрый эффект. Рассмотрим по порядку.

Общие правила по уходу за грудью

1. Используете комбинированный душ.


2. Обычное мыло, поменяйте на гель для душа.


3. Избегайте приёма слишком горячих водных процедур. Вода в ванной должна быть тёплой.


4. Подбирайте , избегайте слишком тесных и неудобных.


5. Кстати употребление алкоголя и курение тоже имеет негативное влияние на грудные мышцы. Эти факторы ослабляют эластин, замедляют циркуляцию крови и способствуют обвисание груди.


6. При занятиях физической культурой надевайте бюстгальтер, а перед сном снимайте.


7. Следи за осанкой, держите спину прямой, не горбьтесь.


8. Делайте массаж груди, втирая в неё специальные масла и крема.


9. Ежедневно делайте упражнения для подтягивания грудных мышц.


10. Избегайте прямого попадания солнечных лучей на грудь.


11. Включите в свой рацион больше рыбы, мяса, начните пить рыбий жир (подойдет в капсулах, спросите в аптеке).


12. Следите за своим весом, не допускайте сильных колебаний.


13. Займитесь плаванием.

Комплекс упражнений

Перед тем как приступить к основным упражнениями разогрейте мышцы, потянитесь влево, вправо, попрыгайте на месте.

Теперь, когда мышцы разогреты, приступим к основному комплексу:

1. Сядьте на коврик, выпрямитесь. Сомкните ладони прямо перед собой, так чтобы локти смотрели в разные стороны под прямым углом. А теперь давите ладонью на ладонь, чтобы чувствовалось сопротивление. Делаем в течение пятнадцати секунд, затем отдых и так пять подходов. Это же упражнение можно проделать с резиновым упругим мячом, заключите его между ладоней и попробуйте сдавить.


2. Встаньте, выпрямите спину, а плечи расслабьте. Руки по шву, ладонями на бедра. Отвести локти назад и стараться свести их вместе за спиной. Соблюдайте положение в течение 15 минут.


3. Отжаться от стены 15 раз. Вы не ослышались, хоть и принято жим от пола считать чисто мужским упражнением, это стереотип, для женщин оно также полезно. Если Вам сложно делать отжимания на прямых ногах, для начала можете делать их с колен, постепенно, когда мышцы окрепнут, можете переходить к более сложному варианту.


4. Запастись гантелями, веса 1 килограмма для каждой гантели будет достаточно. Встать в боксерскую стойку, гантели зажмите в руках. Выбрасывайте руки вперед, будто наносите удары. По 15 раз в каждую сторону.

1. Хорошо помогает гидромассаж или по-другому его называют контрастный душ. Проводить процедуру следует каждый день по 20 минут. Чередуйте холодную воду с тёплой.


2. Струю воды в душе настройте на среднюю мощность. Этой струёй очерчиваете окружности груди снизу вверх, не направляя струю в центр. После данной процедуры вытереться полотенцем и нанести на область декольте питательный крем массирующими движениями.


3. Можете воспользоваться услугами специальных салонов красоты или санаториев. Полезны для груди минеральные ванны и циркулярный душ.


4. Немного массажного масла разотрите между ладоней. Втирайте круговыми движениями масло в кожу груди до тех пор, пока масло не впитается.

Средства для подтягивания грудных мышц

1. Огуречная настойка. Натираем свежий огурец и смешиваем его с десятью столовыми ложками спирта или водки. Закрываем крышкой, ставим в темное место. Даем настояться жидкости неделю. Потом пропускаем смесь через сито. Смешиваем полученный настой с водой в одинаковых пропорциях. Протираем полученной жидкостью область груди, за исключением сосков.


2. Маска из овсяных хлопьев. Насыпаем две столовые ложки овсяных хлопьев и заливаем кипящей водой. Настаиваем 20 минут. Наносим на грудь смесь и смываем теплой водой после окончательного высыхания.


3. Крем из молока и творога. Две чайные ложки творога смешиваем с четырьмя столовыми ложками молока. Полученный продукт втираем в кожу груди до полного впитывания.


4. Капустная маска. На тёрке или в блендере измельчаем капустный лист (капуста должна быть белокочанная). Добавляем две капли касторового или , перемешиваем и наносим на грудь. Ждем, пока смесь впитается полностью.


5. 100 грамм сметаны, взбиваем в блендере с одним яйцом и двумя столовыми ложками оливкового масла. Держим 25 минут и смываем.


6. 200 грамм перемолотых грецких орехов перемешать с двумя ложками чуть разогретого мёда при комнатной температуре. Наносим и втираем.


7. Маска из розовой глины. Наносим 300 грамм на кожу, втираем и ждём высыхания.


8. Пиллинг из морской соли и молока. Берём две столовые ложки морской соли и заливаем молоком так, чтобы получилась вязкая смесь. Втираем пиллинг в область груди, исключая соски. После высыхания смываем теплой водой. Данную процедуру делают раз в месяц.


9. Также хорошо подходят грязевые и водорослевые обертывания. Эти процедуры делают в косметических салонах. Однако эту процедуру можно проделать дома при наличии необходимых средств. Кожа после этого становится более упругой, эластичной, а также избавляют от растяжек.


10. Травяной настой. В миске смешиваем мяту и ромашку. 200 грамм полученного продукта заливаем 200 мл кипятка. Затем кладем чайную ложку глицерина и сорок мл водки. Настаиваем 5 дней. Промачивают ватку в получившейся жидкости и протирают грудь.


11. Делаем кубики льда. Можно использовать не просто воду, а настойки из трав, например,

Возраст откладывает отпечаток на женской фигуре. Грудь – предмет гордости в молодости, поддаваясь силе тяжести, обвисает и перестает держать свою форму. На этот орган ложится огромная миссия – выкормить детей. Поэтому женщины, родившие ребенка, подвержены изменению формы молочных желез в первую очередь. Обидно и обладательницам пышных форм. Предмет мужского восхищения в юности теперь в зрелом возрасте вызывает у своей хозяйки только разочарование.

Обеспеченные дамы бросаются к пластическим хирургам. Но как подтянуть грудь рядовым женщинам старше 40 лет без вреда здоровью и с минимальными затратами? Следует сказать, что за этой деталью фигуры необходимо следить с молодости. Физические упражнения, массаж, правильное белье – все это поможет в будущем избежать проблем обвисшей груди.

С возрастом тонус мышц ослабевает, что и приводит к провисанию молочных желез. Фитнес-инструкторы знают, как поднять обвисшую грудь при помощи физических упражнений. Но нужно набраться терпения и помнить, что чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше будет результат.

Комплекс упражнений для красивой груди

• Отжимания. Встаньте на колени, сделайте упор руками во что-нибудь (скамья, диван). Согните локти и коснитесь грудью опоры. Поднимитесь.
• Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Зажать в руках небольшой мяч. Удерживая его на уровне груди, надавливать на него ладонями. Сначала медленно, потом интенсивно.
• Сядьте и ровно встаньте. Возьмите эспандер и растяните его перед собой на одном уровне с плечами. Максимально растягивайте эспандер, разводя руки в стороны и задерживаясь на 15 секунд.
• Лягте на пол, разведите в стороны руки. Вдохните, напрягите руки и приподнимите грудную клетку. Выдохните и расслабьтесь.
• Встать устойчиво, слегка расставив ноги. Поставьте на бедро левую руку. Правой рукой сделайте три круговых маха вперед. Затем поменять руки.
• Стоя прямо, расслабьте плечи. Руки поставьте на бедра и плавно отводите назад локти, стараясь свести их за спиной. Подержать их напряженными секунд 15. Расслабить мышцы.
• Пальцы сцепить перед собой в замок на уровне груди и с силой потянуть в противоположные стороны.
• Прямыми руками упереться в стену на уровне плеч. Слегка согнуть локти и делать упражнение будто стараетесь сдвинуть стену. Удерживать напряжение 10 секунд. Затем расслабиться и помассировать кисти. Повторить 10 раз.
• Станьте спиной к стене, руки опустите и плотно прижмите к стене ладонями. Давить на стену около 5 секунд, напрягая при этом верхние грудные мышцы и мышцы плеча.
• Лягте на спину и возьмите в обе руки гантель, держите ее перед собой. Локти полусогнуты, направлены вперед. Отводите гантель за голову до ощущения легкой боли. Потом постепенно возвращайте ее назад.
• Лечь на скамью или фитбол. Руки с гантелями поднять над собой, локти немного согнуты. Плавно разводите руки в стороны и обратно.
  Данные упражнения для подтяжки груди помогают вернуть мышцам эластичность и упругость. Чтобы добиться результата, необходимо делать каждое из них 10-20 раз по 2-3 подхода. Желательно выполнять комплекс хотя бы трижды в неделю, так как сделать грудь подтянутой можно только при регулярных тренировках. Если нет гантелей, можно взять бутылки по 0,7 л, наполненные водой.

Гидромассаж

Обвисшая грудь растягивает и кожу. Гидромассаж и контрастный душ могут улучшить кровообращение, делая ее упругой. Также это поможет немного подтянуть форму груди.

• Гидромассаж. Настройте струю душа так, чтобы она была средней силы. Рисуйте ей круги по груди по направлению вверх. Примерно 10 кругов. Массируя область под грудью, увеличьте напор струи. Старайтесь обходить соски и ореолы.
• Контрастный душ. Желательно его принимать 2-3 раза в неделю по 15 минут. Теплая вода чередуется с горячей. Не доводите до кипятка. Холодная вода должна завершать процедуру.

Народные средства для подтянутой груди

У народной мудрости также есть несколько советов, как подтянуть обвисшую грудь и сделать кожу более молодой.

• Огуречный лосьон. Огурец нужно почистить и измельчить. Положить его в банку и залить 10 ложками водки или спирта. Закрыть крышку. Поставить банку на неделю в темное место. Затем будущий лосьон следует процедить и разбавить водой. Соотношение 1:1. Полученным огуречным лосьоном протирать перед душем грудь, обходя соски.
• Крем из овсянки. Стаканом кипятка залить две столовые ложки овсяных хлопьев. Настаивать 15 минут. Массой смазать кожу груди и оставить до высыхания. Затем смыть немного теплой водой.
• Маска из творога и молока. Прекрасно питает кожу. Понадобится чайная ложка обезжиренного творога и две большие ложки молока. Смешать ингредиенты. Нанести смесь на кожу и оставить впитываться. Смыть.
• Капустная маска. Измельчить 2 листика капусты белокочанной. Перемешать их с двумя капельками касторового масла. Смазать смесью кожу и подождать, когда впитается. Остатки смыть.
• Маска из сметаны и яйца. 100 г нежирной сметаны взбить с одним сырым яйцом. Добавить 2 ложки оливкового масла. Выложить смесь на предварительно очищенную кожу груди. Оставить на 20 минут, потом смыть.

Любая современная женщина старается выглядеть привлекательно, но иной раз время идёт вразрез с желаниями. Такая область тела, как грудь утрачивает свою привлекательность, но всё это можно исправить, используя несколько рекомендаций от лучших косметологов и спортсменов.

Подтянуть грудь на самом деле очень просто, при этом такой процесс можно произвести, используя несколько способов или даже комплексно. Кто-то старается, к примеру, посещать процедуры массажа, использовать специальные кремы и лосьоны, а другие целыми днями сидят в спортивных залах, но что из этого действительно помогает подтянуть грудные мышцы?

Как подтянуть грудь дома?

Многие девушки, после того как их грудь теряет форму, начинают панически искать самые разнообразные методы, которые могут помочь исправить эту проблему. Главное, что такие методы действительно есть, но не все они идут на благо здоровью. Например, многие обращаются за помощью к пластическим хирургам или косметологам , которые назначают странные и дорогие уколы (препараты), чтобы сделать грудь более упругой. Такие решения проблемы лучше сразу обходить стороной, ведь есть более простые и надёжные методы. Можно использовать обычные кремы или лосьоны, которые легко приготовить из ингредиентов, находящихся на любой кухне.

Приготовление лосьона и крема для подтягивания груди.

1. Подтянуть грудь можно с помощью обычного лосьона. Его готовят, используя обычные огурцы и спирт в размере 20 г. Вначале с огурца нужно снять кожу и натереть его на мелкой тёрке , после чего получившуюся кашу залить спиртом и поставить в тёмное место на неделю. Через неделю можно доставать уже готовую смесь, процедить её и разбавлять водой каждый раз перед применением. Обычно лосьон используется перед принятием душа. Ватным диском, который предварительно смочили в настойке, протирают кожу груди.
2. Крем изготовить её проще, ведь для этого нужны всего лишь овсяные хлопья и кипяток. Хлопья заливаются кипятком и остаются в таком состоянии пока не размякнут и не превратятся в кашу. После этого нужно намазать кожу груди полученным кремом и немного подождать. Крем из хлопьев смывается тёплой водой, но без использования мыла.

Как видно, приготовить крем или лосьон своими руками не слишком трудно и, причём довольно дёшево, в отличие от использования советов разных косметологов. Эффект можно увидеть уже после первой недели, если делать всё правильно и не забывать вовремя проводить процедуры подтягивания груди. Для того чтобы эффект был заметен быстрее, нужно решить проблемы, которые, наоборот, способствуют ухудшению формы груди и одна из них это использования неподходящего бюстгальтера. Нельзя использовать бюстгальтер, который стесняет грудь или даёт слишком много свободного пространства. Во время занятия спортом разрешается применять только эластичные бюстгальтеры.

Как подтянуть грудь в домашних условиях

Полезные свойства хлопьев из овсянки

Многие женщины, когда слушают о приготовлении крема из хлопьев для увеличения груди, начинают смеяться, но на самом деле это действительно способ, который может помочь восстановить не только форму, но и улучшить здоровье кожи. Кроме того, не нужно тратить много времени или денег для приготовления хлопьев из овсянки.

Для начала нужно купить хлопья, но при этом они должны быть обычные без всяких дополнительных ингредиентов для привкуса. Их нужно залить двумя столовыми ложками кипятка и дать хлопьям впитать всю флагу. После этого овсяные хлопья просто размельчаются и перемешиваются до состояния крема или подобного ему. Перемешивать нужно больше для того, чтобы потом было удобно нанести смесь на кожу груди. Процедура проводится каждый день в течение получаса, а потом весь крем просто смывается тёплой водой.

Подобный рецепт можно использовать также с применением творога и молока. Тут также перемешиваются два ингредиента и на полчаса наносятся на кожу груди , а потом всё смывается тёплой водой.

Использования аквамассажа

При использовании спортивных упражнений и кремов для подтягивания грудных мышц, дополнительно можно применять ещё и аквамассаж, причём в домашних условиях. Этот вариант почти не приносит результата, если использовать только аквамассаж. Такая процедура больше всего предназначена только для снятия нагрузки и напряжения с грудных мышц , а также увеличения кровотока в этой области тела. Некоторые говорят о том, что использование аквамассажа действительно даёт свои результаты и кожа через некоторые время становится нежной, а грудь подтягивается и восстанавливает свою форму, но продолжение процедур для получения такого эффекта должны быть не меньше месяца.

Аквамассаж заключается в том, чтобы использовать простой душ. Нужно настроить тёплую воду с таким напором, чтобы он был не слишком слабым и не смог травмировать грудь. Средний напор воды позволяет тонизировать клетки грудной кожи и повышать кровообращение. Струи воды направляются на грудь и круговыми движениями проводятся по всей области вверх и вниз. Процедуру нужно проводить 10 минут каждый день в течение 1–3 месяцев или на время применения кремов или упражнений для подтягивания грудных мышц. После использования аквамассажа кожа груди смазывается кремом или лосьоном.

Для того чтобы улучшить состояние кожи и грудных мышц, нужно использовать комплексные процедуры, куда входят крема, лосьоны и спортивные упражнения, причём именно тренировка приносит самый быстрый и положительный результат.

Главное - это не забывать о том, что упражнения должны быть регулярными , но неинтенсивными, ведь нужно не накачать, а лишь вернуть форму грудным мышцам. Поэтому используется небольшой вес в 1 или 0,5 кг. Если нет подходящих гантелей по весу, их можно заменить обычными бутылками с водой. Важно запомнить, что масса снарядов не играет роли при подтягивании груди. Тут важна только сама процедура и качество её проработки. Упражнения нужно проводить 3 раза в неделю и уже через 14 дней можно увидеть значительное улучшение формы груди.

Разминочные упражнения

Многие женщины пренебрегают использованием разминочных упражнений, а ведь без них нельзя обойтись. Разминка позволяет разогреть мышцы и тем самым уже в момент начала упражнений снизить шанс получения травмы. Именно поэтому и следует применять разминку , которая в основном необходима для повышения кровообращения в грудных мышцах во время тренировки.

1. Для начала нужно стать прямо и обнять себя крепко руками, но так чтобы можно было почувствовать небольшое напряжение во всех мышцах этой области. Дальше, скрестив руки, нужно попробовать добраться кистями до плеч. После 10 повторений этой части разминки можно переходить к следующему упражнению.
2. Второе разминочное упражнение заключается в том, чтобы прыгать в течение минуты. В исходном положении ноги находятся в сомкнутом состоянии, а руки опущены вниз. Во время прыжка ноги разводятся в воздухе на ширину плеч, а руки поднимаются. При очередном прыжке ноги сводятся, а руки опускаются и так нужно повторить 10 раз. Нельзя забывать, что при использовании такого упражнения, нужно надеть эластичный бюстгальтер , ведь нагрузки на мышцы груди слишком велики.
3. Дальше можно использовать упражнение, когда нужно руками просто производить круговые движения. В то время как одна рука находится вверху, вторая опускается вниз и так в течение 30 секунд.

Упражнения для подтягивания грудных мышц

После разминки можно переходить непосредственно к упражнениям, которые нужно будет повторять по 10 раз, при этом в 2–3 подхода за одну тренировку.

Как подтянуть грудь быстро? Таким вопросом задаются многие девушки после родов или больших стрессов, которые влияют на здоровье кожи и форму тела. На самом деле вернуть былую красоту груди легко, и для этого не нужно прибегать к методике пластической хирургии или дорогостоящим препаратам. Всё что нужно - это немного времени и упорства, которые позволят в кратчайшие сроки добиться женщине положительного результата. Главное - это не опускать руки и продолжать упражняться , даже если внешне незаметен результат через 1–2 недели.