Название точка максимальной полноты жизни. Полнота человеческой жизни. Как реализовать свой потенциал. Что вы получаете, когда находитесь в себе

Теоретически мы планировали давать эти выпуски примерно раз в неделю: но на этой неделе в связи с грядущим конгрессом публикуемся пораньше.

Итак, представляем второй выпуск нашего нового проекта: мини-интервью с психотерапевтом "Спросите доктора Нарицына". Пояснительный пост о том, что это такое, он же пост приема вопросов от читателей, находится .

Тема второго выпуска - "Ощущение полноты жизни и синдром черновика".
Вопросы задаёт юзер lady_carmine .

Н.Н.: - Ответы на подобные вопросы всегда будут носить достаточно субъективный характер. Потому что такое понятие, как "полнота жизни", само по себе субъективно: мерить, насколько полна или не полна жизнь, имеет право только сам хозяин этой жизни.

Можно сказать, что чувство "полноты жизни" связано с так называемым уровнем запросов: причем не только материальных, но и интеллектуальных, и социальных, и так далее. И чем ниже этот уровень запросов (и чем примитивнее интеллект) - тем легче теоретически ощутить "полноту жизни". В конце недавнего курса скайп-конференций по социальным взаимодействиям, говоря о смыслах и целях жизни, я приводил такую аналогию: каждый человек по факту своего рождения получает в руки - допустим, стакан (по ассоциации с известным "стакан наполовину полон или наполовину пуст"). Этот стакан изначально - пустой, и только от самого человека зависит, чем и насколько интенсивно он будет этот стакан наполнять.

Так вот, возвращаясь к ранее сказанному: чем ниже уровень запросов и чем примитивнее интеллект, тем проще наполнить этот стакан. Потому что объем у такого стакана - небольшой.
Собственно говоря, почему и популярны так называемые одурманивающие препараты: алкоголь, наркотики, психотропные средства. Они временно снижают уровень интеллекта и помимо прочих последствий как бы "опускают планку запросов": пусть на время, но все-таки. Человек оказывается счастливым, довольным жизнью - пока не протрезвеет.

Еще одна ловушка в плане уровня запросов - ситуация, когда эту планку кто-то ставит извне. И человек живет буквально под прессингом подобной установки: "Ты не имеешь права ощущать полноту жизни и считать себя счастливым, если у тебя нет…" Дальше идет обычно список на несколько страниц - перечень того, что сам "установщик планки" считает важным и нужным для счастья. Но логически понятно, что даже если человек начнет реализовывать в своей жизни весь этот список - он вряд ли в итоге ощутит себя счастливым: потому что это не его список, не его запросы и не его понимание счастья.

- Что дает ощущение полноты жизни, счастья и успеха?

Н.Н.: - Начнем с того, что любые ощущения человека генерирует его психика. И чтобы он ощутил "полноту жизни" - как уже было сказано выше, ему необходимы как минимум собственные критерии этой самой полноты, некий внутренний баланс собственных запросов и затрат, своё понимание, к чему и зачем он в этой жизни движется.

Полнота жизни - это то, чем вы сами захотите наполнить свою жизнь. Счастье - это то, что вы сами называете таковым. Успех - это прежде всего ваше собственное понимание, а не . Для многих успешный человек - это у кого, например, есть дом, машина, бизнес… что там еще из распространённых запросов? А у вас, может быть, успех зависит от изучения нового языка, от путешествий, от умения рисовать или управлять вертолетом… да мало ли целей, которые сугубо индивидуальны для каждой личности.

Но здесь необходимо обозначить потенциальную проблему, возникающую в иерархическом социуме: многие люди (и большей частью мои потенциальные и реальные клиенты) теряются перед возможностью самостоятельного выбора. Более того - : только потому, что в детстве и юности они за свой собственный выбор постоянно получали негатив. Их выбор всегда клеймился неправильным. И довольно много времени может занять осознание того, что подобное было не потому, что они выбирали "не то", а потому, что внешние "установщики планок" категорически не хотели, чтобы их "подчиненный" (ребёнок, ученик и т.п.) научился выбирать сам. Он должен был зависеть только от стороннего выбора и подчиняться только сторонним критериям. И жить так, как старшие велят.

Но в самом деле, как быть, если самому определять цели, критерии и т.п. хочется, и готовность есть, а умения пока что нет?
В идеале, конечно, ребенка обучают выбирать родители. В том же идеале подросшего ребенка учат выбору педагоги. Но большей частью обучаться выбирать свои пути и формулировать свои запросы человеку приходится самостоятельно, с тем или иным количеством "шишек" в процессе обучения. Или еще, как вариант, он может воспользоваться в этой области помощью консультативного психотерапевта. Но даже в результате консультации будет строить свое счастье сам, а не психотерапевт будет это делать за него.

Если говорить языком теории Берна о субличностях - для самостоятельного выбора полезно развивать внутреннего Взрослого: логику, прогностическое мышление, здравый скепсис. Иметь адекватное представление о собственных силах и возможностях: не заниженное и не завышенное. И быть готовым ставить перед собой следующие вопросы: "Если мне кто-то что-то активно навязывает - то для каких целей? Если меня кто-то оценивает - зачем?" Потому что и навязывание, и оценка - это труд, и никто не делает этого просто так: всегда имеет место какая-то польза для самого оценщика.

Козьма Прутков говорил: "Хочешь быть счастливым - будь им!" Однако препятствия для ощущения полноты жизни, счастья и успеха у каждого свои. Иногда они самому человеку не видны: происходит так называемое вытеснение. И в этом случае, если опять же пользоваться содействием психотерапевта, основной к нему вопрос - это не "Сделайте меня счастливым", а "Помогите мне самому понять, что мешает мне быть счастливым". Квалифицированный консультант поможет вам разобраться именно в этом моменте с учетом ваших собственных целей и наполнения жизни, и никак не будет вам навязывать своих пониманий этого.

- Откуда берется ощущение "живу, как черновик пишу", что настоящая жизнь будет завтра, вот-вот начнется?

Н.Н.: - Сложно однозначно ответить. Есть целый список проблем, которые могут к этому привести:
- что бы человек в жизни ни делал, он все время получает за это по голове
- он в принципе живет "не свою жизнь", решает чужие задачи и идет к чужим целям
- он постоянно по разным причинам ощущает хронические неудачи, невезение и пр.
Даже одной проблемы из этого списка достаточно, чтобы человек, простите, либо свихнулся от негатива, либо ушел в "синдром черновика": мол, скоро все эти несчастья кончатся, и уж тогда-то я заживу.

Свое влияние на внутреннюю цензуру многих людей оказывает и распространённая журналистская фраза "начать жизнь/отношения с чистого листа". Это на самом деле весьма неполезно, так как что не дает накапливать и учитывать прошлый опыт, анализировать то, что привело к краху тех же отношений или к потребности "начинать новую жизнь". Люди борются с совершёнными ошибками по принципу "Всё забыть и начать сначала", но при этом ошибок не анализируют, что закономерно и приводит потом к наступлению на те же самые грабли, иногда еще и в том же самом месте. Потому что человек встает ровно на ту же дорогу, что уже привела его однажды к этим граблям.

И еще одна возможная причина "синдрома черновика" - это общеизвестное родительское "ты еще маленький". Ребенок ощущает: пока я маленький, я только учусь жить, вот вырасту большой - и заживу! А так как у некоторых родителей ребенок может быть маленьким всю жизнь - для такого ребёнка вся жизнь может в режиме черновика и пройти.

- Как научиться твердо ощущать почву под ногами?

Н.Н.: -Здесь заочно можно сказать кратко: во-первых, трогать ее ногами почаще и поменьше витать в облаках. А во-вторых - научиться эту почву именно "твёрдо ощущать" (это не совсем то же, что "ощущать твёрдую почву"). Потому что почва может быть и зыбкой, и рыхлой, и как-то иначе неустойчивой: но при этом важно суметь понять, что она из себя представляет. И какие устройства необходимы для продвижения по этому участку: лыжи, резиновые сапоги или палка для прыганья по кочкам. Важно научиться видеть реальный мир, прогнозировать развитие событий и оценивать адекватно и свои неудачи, и свои успехи.

Ближе к людям

Открытие речи

Открытие богословия

Открытие Духа

Идет процедура отбора в группу. В группе пока есть два человека «лишних» сверх объявленного Алексейчиком ее размера: 18 человек. И среди участников – двое верующих – католик и православный. Именно им Алексейчик и предлагает удалить двоих лишних. Оба замерли – очевидно, молятся. Католик предлагает решить богословскую задачу. «Провалившийся» на этом «экзамене» отправляется за пределы группы. Православный осматривает круг, останавливает внимание на одной женщине и спрашивает ее: «Верите ли Вы, что не своей волей я удаляю Вас из группы». Она смотрит прямо ему в глаза, говорит: «Верю», – и покидает группу.

Мало знать свои грехи и пытаться от них избавиться. Надо знать и добродетели, которыми спасаться. В грозный момент справедливых обвинений в адрес одного из участников группы, в «час суда» прозвучал голос одного из учеников Алексейчика: «А можешь ли ты его помиловать»? И Заповедь Блаженства из Нагорной проповеди начинает жить в группе.

Алексейчик – ученикам: «Обратите внимание – лик, личина, личико, морда, мордочка, мордашка. Какая огромная разница и как много можно сказать этими словами! У ребенка – личико, мордочка. А вот у огромной страшной для ребенка собаки – морда». «Обратите внимание, какая огромная разница: «Происходит в нас и «происходит с нами»
Открытие новых горизонтов

Открытие того, что любовь – это Дар, которого если и нет, то можно испросить у Господа. Сама постановка вопроса: «Чего Вам надобно, но в Вас нет? Каких даров Вам не хватает?».

Ростов, декабрь1999, главный железнодорожный вокзал.

Стоим с Александром Ефимовичем у газетного киоска. «Вы что сейчас читаете? Я, вот, покупаю и читаю вот эти книжечки в мягком переплете – Маринина, Донцова и т.д. И знаете, чтобы быть ближе к людям. Читайте, что читают Ваши клиенты, смотрите, что они смотрят. Кстати, а к Луизе Хэй Вы как относитесь? Как к ширпотребу? А зря. Найдите, что в ней находят миллионы».

Ростов-на-Дону, ноябрь 1991. Алексейчик мне говорит: «Был на Вашем центральном рынке – бедность невероятная, но люди начали двигаться, крутиться, вертеться, от власти больше ничего не ждут, уповают на себя. Кто-то носки связал, вынес на продажу, кто-то песни поет, кто-то начал продавать пироги собственного производства. Хорошие признаки».

Ростов-на-Дону, декабрь 1999. Алексейчик как-то поделился: «Поразительные переживания. Иду по Ростову и чувствую себя нэпманом. Никогда себя не ощущал богатым человеком. А сейчас, со своей литовской зарплатой, после российского дефолта, иду по Ростову и могу позволить себе купить все и в любом магазине. Очень важные переживания – побывать в разные времена и в разных качествах, побывать и рабом, и хозяином, и бедным, и богатым – для полноты жизни»

Официальная точка зрения

Вот в Ростов приезжает большой административный чин в области российской психотерапии, выступает с открытой лекцией в медуниверситете. Рассказывает о российской психологии, о том, что она подобна бегуну, который отстал почти на круг, бежал позади всех, и вдруг правила переменились, теперь все бегут в обратную сторону и, стало быть, мы теперь впереди планеты всей и т.д. И что у россиян есть единственный свой доморощенный метод в психотерапии, похожий на традиционную нашу еду под названием «окрошка» – мультимодальный и т.д., длинное название, благодаря этому методу мы и стали ныне впереди планеты всей.

И вот он рассказывает, что «есть такое направление психотерапии, в котором у нас точно нет своей традиции – экзистенциальная психотерапия. Западная же традиция к нам приходит через Литву, через профессора Р.Кочунаса». Спрашиваю: «А как же Алексейчик?» Начальник: «Что Вы, какая там может быть экзистенциальная психотерапия у Алексейчика – это типичная провокативно-шоковая терапия, очень частный метод. Еще в советское время по этому поводу сложилось вполне определенное мнение».

Такой вопрос часто задают клиенты, когда приходят ко мне на консультации. И у меня сразу возникает встречный вопрос: а почему Вы перестали чувствовать полноту жизни? И что Вы чувствуете вместо этого?

Человек с рождения способен чувствовать жизнь во всей ее красе. Какая жажда жизни содержится в первом крике младенца в роддоме, когда малыш только появился на свет. Он еще ничего не понимает, не осознает, но инстинктивно хочет глотнуть воздуха, чтобы почувствовать, как сама жизнь наполняет его легкие.

Куда же уходит потом это страстное желание жить? Куда исчезает восторженный взгляд, которым мы смотрели на мир, когда мы ходили еще пешком под стол и удивлялись самому малому открытию? Мы перестали быть первооткрывателями и исследователями. Когда? Почему?

Возможно, когда-то в детстве родители решили, что им нужен не любознательный и активный, а удобный ребенок. И позже, уже во взрослом состоянии мы по привычке делаем выбор в пользу удобства, отказываясь от интереса. В детстве вопрос удобства был предметом выживания, когда невозможно было получить любовь просто так. И страх отвержения толкал нас на баррикады в борьбе за родительскую любовь и следовательно и безопасность. Какой тут интерес к жизни, когда наши жизни на волоске, если нас отвергнут из-за нашего неудобства.

Удобные дети ценятся и в детском саду, и в школе, и в институте, и на работе. Да мы вырастаем, но за частую внутри так и остаемся удобными детьми.

Попробуйте сделать простое упражнение. Вспомните последнюю неделю. И попробуйте в процентах для себя приблизительно посчитать, сколько за неделю Вы попробовали нового, а сколько Вы делали то, что делаете обычно?

Если хотя бы 10% нового, то вы уже в числе счастливчиков, чья жизнь не стоит на месте. Если в Вашей жизни 30% нового, то Ваша жизнь течет полноводной рекой. Если 50% - Ваша жизнь насыщена красками, и Вам, скорее всего, некогда задумываться о том, насколько полной жизнью Вы живете. А если в Вашей жизни 100% - я Вас поздравляю, Вы начинаете новую жизнь и стоите на пороге громадных перемен, а перемены всегда приносят с собой огромное количество энергии, главное, направить ее в нужное русло.

Как наполнить свою жизнь новыми красками?

За частую, бывает достаточно начать делать что-то по-новому , чтобы жизнь заиграла красками.

Например, можно выбрать другую дорогу на работу, можно включать свет левой рукой, а не правой, можно приготовить новое блюдо, можно попробовать новый вид развлечений или спорта, можно лечь спать с другой стороны кровати. Все эти мелочи, помогают нам очнуться от рутины и увидеть жизнь, и получить заряд энергии, которой хватит на то, чтобы делать другие более существенные шаги к новой и разнообразной жизни.

Для тех, кто готов идти дальше, я рекомендую составить книгу желаний , куда Вы можете записать всё то, что Вы хотите в этой жизни попробовать. Не обязательно это громоздкие трудновыполнимые желания, вроде съездить на Мальдивы и порыбачить на марлина. Это может быть что-то простое, но очень необычное и приятное. Например, подойти и сказать комплимент человеку на остановке, позаниматься любовью с завязанными глазами, сварить мыло своими руками. Когда книга желаний готова, можно переходить к делу. Каждый раз, когда Вам будет плохо, тоскливо, одиноко, больно, тяжело, Вы открываете книгу на первой попавшейся странице и не задумываясь делаете то, что там написано. Негативные переживания, как правило, связаны либо с чувством грусти или вины за прошлое, или страхом за будущее, но как только мы делаем что-то новое, да еще и приятное, мы переключаемся на настоящий момент, в котором нет места негативным чувствам. Мы как будто вырываемся из замкнутого круга, получаем глоток свежего воздуха, прилив энергии и сил, а также новый взгляд на то, что Вас до этого беспокоило.

Когда наша жизнь наполнена новыми впечатлениями, наш мозг тренируется быть активными, задействуются множество участков головного мозга, и жизнь начинает приобретать краски, у нас появляется новое видение ситуаций, которые казались нам нерешаемыми.

Третий шаг на пути к новой наполненной жизни - это работа с ограничивающими убеждениями .

Возьмите лист бумаги, и напишите все причины, по которым Вы не можете прямо сейчас начать жить насыщенной жизнью. Например, у меня нет денег, мне надо работать, у меня нет мужа, ребенка или чего там еще не хватает для счастья.

Теперь посмотрите на этот список и представьте, что у Вас уже всё есть, чего Вам не хватает, и у Вас есть возможность не делать то, что Вам не хочется делать. Прочувствуйте это состояние внутренней достаточности и свободы. Как Вы ощущаете это состояние в теле? Какие чувства наполняют Вас? А теперь в этом состоянии подумайте о том, чего Вам больше всего хочется сейчас. Подумайте и... сделайте! Конечно, сделайте, чего ж тут думать, ведь на самом деле каждый из нас является достаточным и свободным человек, и только из такого состояния мы можем принять правильное решение в своей жизни.

Такие простые три шага, могут изменить жизнь любого человека кардинально. Вы думаете, почему же так мало тех, кто действительно живет полноценной жизнью? Мы обычно ищем сложные решения для проблем, которые кажутся нам сложными. А решение всегда простое, вот только это решение должно стать постоянным наполнением нашей жизни, нашей новой счастливой привычкой!

Поповой Алле
Алла! Для меня тоже слова Господа Бога через пророка Иезекииля (3:18-21) непреложное наставление.

"Если Я скажу беззаконнику: "смертью умрёшь!", а ты не будешь вразумлять его и говорить, чтобы остеречь беззаконника от беззаконного пути его, чтобы он жив был, то беззаконник тот умрёт в беззаконии своём, и Я взыщу кровь его от рук твоих.

Но если ты вразумлял беззаконника, а он не обратился от беззакония своего, и от беззаконного пути своего, то он умрёт в беззаконии своём, а ты спас душу твою".

Неся Слово Божье, мы ждём ответной реакции, но говорить на эту тему мало кто желает. Самое большое - "спасибо". Вопросов нет, и поэтому пишем, предполагая, какие могут быть вопросы.

Когда я впервые услышала от баптистов об их вере во Христа Спастеля, я стала каждый день приходить к ним, чтобы послушать их. У меня не было вопросов. Эта тема была настолько нова для меня.

И потом, после какой-то фальшивой и неискренней веры окружающих меня православных, было чудом увидеть искреннюю, ненаигранную любовь к Богу. Увидеть веру, которая не просто красивые слова, а полностью воплощённая в жизнь до мелочей.

Я увидела других людей. Они были не из моего мира. Я общалась с людьми образованными и талантливыми, стремящимися воплощать свои таланты в разной форме. Это считалось духовной жизнью.

Мы все тяготели к зарубежной литературе. Там был другой мир, благороднее, честнее и искренне, чем тот, в котором мы жили.

Мы не стремились к богатству или славе. Именно честность и искренность, добрые порывы души, забота о людях нуждающихся - эти качества мы стремились воспитывать в себе, полагая, что достичь этого можно, только если очень глубоко исследовать свою душу, чем нас и привлекали иностранные авторы.

Но что-то не очень получалось исследовать, самокопание часто приводило к отчаянию. Многие видели бесплодность попыток самоусовершенствования и усовершенствования мира с помощью литературы.

Многие талантливые люди, с кем я общалась тогда, потихоньку приобщались к спиртному. Казалось, это помогало ещё больше углубиться в наши бездонные "я". Многих это привело к алкоголизму, да и трудно было удержаться от этого, когда пили все. И ещё одна причина: наши попытки были бесплодны. Люди видели это и приходили в отчаяние.

И вдруг эта семья баптистов. Когда Люба говорила о Христе, у неё были слёзы на глазах. Меня это крайне удивляло. Очень сильно беспокоило то, что столько верующих на земле, которые верят только в своего Бога искренне до самопожертвования, почему же по словам этих людей только Христос путь к спасению и обновлению.

Мне объясняли, но я не принимала в душе эти объяснения, мне нужно было как-то в этом убедиться. Я читала книги, которые мне давали, и многое что проясняла для себя в отношении веры в Бога. Но Христос... Это было непонятно. Я ещё с детства наблюдала, как люди на Пасху пьяненькие с утра целовались и говорили: Христос Воскрес. И пили весь день и матерились, были драки, однажды со смертельным исходом.
Я уже три месяца посещала их церковь, когда вдруг в одно воскресное утро мои ноги понесли меня к кафедре проповедника, я - на коленях, плачу и что-то говорю, проповедник кладёт руку мне на голову и так долго молится, молится, а потом я иду, как будто плыву, а все вокруг улыбаются, целуют и обнимают меня.

Именно в тот момент, хотя я этого не осознавала тогда, произошло то чудо, которое Господь называет "рождением свыше". Уже не я стараюсь изменить себя. Я обратилась за помощью к Иисусу, и Он взял заботу обо мне в Свои руки.

Многие годы после этого, когда мои добрые и мудрые наставники уехали в Штаты, а мы постепенно перестали посещать церковь, были годами испытаний и противления. Мучительные поиски "туда", и нетвёрдые, но всё-таки шаги "оттуда".

Это я сейчас понимаю, как сопротивлялась тому, к чему от начала мира была призвана моя душа. Сейчас осознаю, что послушание Богу это единственный путь преодоления эгоистичного "я" в себе.

Пройдя очень долгий путь сомнений и преодоления себя, я всё-таки упала перед Ним на колени в глубочайшем покаянии.
И как-то так всё организовалось в моей жизни. Господь определил меня на то, что видимо и предназначил мне.

Особое состояние появилось тогда, когда я начала печатать тексты о своей вере на сайте. Счастливое состояние духа. Именно в то время, когда мы общаемся, пусть и виртуально, и Господь даёт ЧТО сказать и КАК сказать, наполняет и переполняет нас ощущением ПОЛНОТЫ ЖИЗНИ.

И ещё большее наполнение Божьей благодатью принесло и приносит общение с людьми в Доме престарелых.

Валера лежит парализованный, я принесла ему маленькое радио с флешками, где записана Библия и проповеди, духовные песни. Он слушает Библию, и так много вопросов задаёт. Ему это искренне интересно. Эта тема волнует его.

Руслан слушает песни, иногда плачет, так они трогают его и волнуют. Мы с ним тоже много говорим о вере, он искренне верит в Христа, принял Христа Спасителем. Он три месяца лежит парализованный, но совершенно уверен, что вскоре поправится, его вера укрепляет его в этом.

Для этого и пришёл Христос на землю, принести нам слово веры и надежды, которое так укрепляет и наставляет, как только Он, Господь Иисус может.

Это общение так необходимо мне и всем нам. Именно это и есть, я вижу, воплощение веры нашей.

Рецензии

Привет, Наташа(?). Я прочитала вашу, уже не скажешь рецензию, это уже размышления. Честно говоря мне не очень интересны отзывы "своих", это почему я не иду на христианский сайт. Я иду именно сюда, где много ищущих и не понимающих, что же они ищут. Это как раз то поле, которому проповедовал и Христос и хотя не многие уверовали в Него при жизни, Он знал это и потому сказал,-"Когда вознесён буду от земли, многих привлеку к себе". И это исполнилось! Тот о котором спорят 2 тыс. лет, о котором говорят всё, что кому взбредёт в голову за 3,5 года своего служения, не оставив ни одного написанного слова, перевернул мир. Стоит ли нам расстраиваться, что не бегут каяться, кто вообще может быть прочитал впервые такое о Боге. Ведь русский наш народ воспитан на традициях и обрядах больше. Но вы помните в книге Откровение есть такие слова,-"великое множество людей, которого никто не мог перечесть, из всех племён, и колен, и народов, и языков стояло пред престолом и пред Агнцем в белых одеждах и с пальмовыми ветвями в руках своих." Отк.7:9 Я уверена,что там будут и наши читатели и это меня радует больше всего. И я, как и вы, могу,сказать, сейчас самая благодатная почва для "Слова" именно среди самых несчастных, обездоленных и попавших в беду. Знаю это по тюремному служению. А пока есть "хлеб и зрелища" неважно сколько и какие, человек воображает о себе, что он что-то может сам. Потому не унываем, пока "день" будем делать что возможно...Всех благ вам дорогая сестра во Христе Иисусе. Да храниьт нас Господь.