Как правильно ухаживать за волосами. Советы для девочек. Длинные косы дочки: красота или хлопоты

Длинная коса – девичья краса! Это выражение пришло к нам из глубины веков, из народных сказок и былин наших предков. И действительно, волосы – украшение женщины, как взрослой, так и совсем юной. Поэтому уход за ними с самого рождения должен быть бережным, постоянным и правильным.

Что же нужно делать, чтобы волосы дочки были красивыми и здоровыми, особенно, если малышка решила быть длинноволосой принцессой или Рапунцель?

Брить или не брить в годик?

Существует теория, что, если ребенка обрить наголо примерно в годовалом возрасте, это значительно улучшит вид волос. И каждая мама сталкивается с дилеммой: брить или не брить? Особенно сложно мамам девочек, ведь часто к году у малышки отрастают довольно приличные локоны, да и болезненный вид лысой малышки многих сильно смущает.

Специалисты уверяют, что форма и количество волосяных фолликулов закладываются еще во время внутриутробного развития, поэтому такое кардинальное действие как бритье никак не повлияет на красоту и густоту волос , а вот напугать малышку и травмировать волосяные луковицы может вполне.

Если уж родителей, а в особенности бабушек, так уж беспокоит вид нежного пушка на голове ребенка и необходимость отдать дань традициям, можно обойтись небольшой стрижкой.

Ежедневный уход за волосами девочки

Уход за хрупкими и нежными детскими локонами принципиально отличается от ухода за взрослыми, ведь волосы малышки слабее, чем у ее мамы, а кожа головы – чувствительнее. Ежедневно необходимо расчесывать девочку, делать это утром и вечером, начиная с кончиков. Очень важно выбрать для расчесывания волос и массажа кожи головы правильную расческу. Хорошо, если это будут простой деревянный гребешок и массажная щетка с натуральной щетиной.

Чем гуще у малышки волосы, тем реже должны располагаться зубчики расчески, также они не должны травмировать нежную детскую кожу. Деревянная расческа из можжевельника или кедра предотвратит эффект наэлектризованности волос.

Особенности мытья волос

Мытье детских волос также имеет свои особенности. Новорожденным голову необходимо мыть теплой водой, а шампунь использовать в минимальном количестве и не чаще 1 раза в неделю. Корочки и чешуйки, образующиеся на голове в этом возрасте, необходимо обрабатывать детским маслом за полчаса до мытья и вычесывать после купания специальным гребешком с мелкими зубчиками.

Девочкам старшего возраста, когда они уже активно бегают и играют, голову можно мыть чаще – 2-3 раза в неделю, особенно, в жаркий летний сезон. При этом шампунь необходимо сначала вспенить в руках, а уже потом наносить на волосы. Нельзя тереть волосы полотенцем и расчесывать их влажными.

Полезно периодически заменятьшампунь настоями трав. Крапива, березовые почки, кора дуба, розмарин, зверобой укрепят волосы, придадут им блеск и здоровый вид. А вот настоем ромашки увлекаться не стоит, так как ромашка сушит волосы и делает их ломкими.

Переходить на взрослые шампуни надо не раньше 12-13 лет, когда волосяные фолликулы полностью сформируются. При этом стоит выбирать средства от производителей, предлагающих максимально натуральную продукцию.

Использование косметики для мытья и легкого расчесывания

Выбирая детскую косметику для волос, следует ориентироваться на натуральность, отсутствие в составе вредных веществ (лаурил, лаурет сульфатов и др.), а также необходимый уровень PH (от 4,5 до 6).

Какие проблемы детских волос может решить косметика?

— колтуны,

— перхоть,

— секущиеся концы.

Из-за активных детских игр, длинные волосы девочек часто спутываются, сбываясь в колтуны. Решить эту проблему помогут детские кондиционеры для волос и спреи для легкого расчесывания .

Нельзя использовать бальзамы и маски, предназначенные для взрослых.

Секущиеся концы и перхоть требуют консультации специалиста, так как возможно проблемы связаны со здоровьем малышки. Детский дерматолог или врач-трихолог оценят состояние волос, проведут необходимые исследования и назначат соответствующее лечение, а также дадут рекомендации по выбору косметики.

Стрижка и прически для девочки

Для предотвращения появления секущихся кончиков , а также чтобы уменьшить выпадение детских волос, девочку необходимо периодически подстригать. Достаточно делать это 1 раз в месяц.

Также следует избавиться от плотных резинок, травмирующих кожу головы заколок, не стоит заплетать девочке тугие косы и конские хвосты, так как это приводит к нарушению кровообращения в коже, истончению и повреждению волос.

Стрижка – удобный и беспроблемный вариант детской прически. Следует регулярно обновлять стрижку, подстригать отрастающую челку, и тогда прическа девочки будет иметь аккуратный ухоженный вид.

В подростковом возрасте девочка не должна увлекаться средствами для укладки и чрезмерной сушкой феном. А если юная модница настаивает на покраске волос, лучше использовать оттеночную щадящую косметику или натуральную хну.

Уход за локонами с самого детства сохранит красоту и здоровье волос девочки.Длинные и густые волосы ценились во все времена, и юная леди должна понимать, что ее волосы – одна из важных составляющих женской красоты.

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Ни для кого не секрет, что ухаживать за детскими волосами нужно особенно тщательно. Они имеют способность менять свою структуру по мере роста. B c самого раннего возраста необходимо прививать детям правильные навыки по уходу за собой и своими волосами, особенно это важно для девочек.

Сегодня мы поделимся простыми советами, как правильно ухаживать за детскими волосами , чтобы они росли более красивыми и здоровыми.

Особенности роста волос у детей

Иногда дети рождаются без волос на голове, или их совсем немного. Но не стоит волноваться по этому поводу, так как у каждого ребенка свой ритм роста волос.

К трем годам у детей полностью формируется волосяной покров на голове. Но цвет волос, с которым дети рождаются, не окончательный. С возрастом он может измениться. То же самое происходит и с цветом глаз. Дело в том, что клетки, производящие меланин, у деток еще незрелые. А меланин — это пигмент, отвечающий как раз за окрашивание кожи, волос и роговицы.

Продукты, способствующие укреплению волос

Всем известно, что детям необходимо разнообразное и сбалансированное питание, богатое белками и витаминами. Витамин B (биотин) способен стимулировать рост волос на голове.

Их густота во многом зависит от наследственности. Однако правильное питание может способствовать улучшению состояния волос не только у детей, но и у взрослых.

• Цельнозерновой хлеб
• Сыр и йогурт
• Малина
• Лосось
• Форель
• Грецкие орехи
• Бананы
• Томаты

1. Как часто следует мыть волосы детям?

Детям до года моют волосы с шампунем не чаще двух раз в неделю. Более частое применение гигиенического средства может спровоцировать пересыхание кожи головы. Детям старше двух лет разрешается проводить такие процедуры до трех раз в семь дней. Но, если ребенок занимается спортом или испытывает , и от этого потеет, следует мыть волосы на голове чаще.

Используйте только гипоаллергенные шампуни для ухода за детскими волосами. Они не нарушают естественный кислотно-щелочной баланс кожи головы.

2. Что делать, если волосы постоянно путаются и их трудно расчесать?

Бывает так, что длинные волосы у девочек сильно путаются, и их трудно расчесать . Облегчить расчесывание волос можно, следуя этим советам:

• : Оно является отличным натуральным кондиционером. Для этого разотрите в ладонях немного масла и нанесите его на волосы, отступая от корней. Затем расчешите волосы редким гребнем, чтобы лучше распределить масло. Постарайтесь не переборщить с количеством этого натурального средства.

• Теплая дистиллированная вода и : Вам понадобится бутылочка с распылителем. Налейте в нее немного теплой дистиллированной воды и смешайте с кондиционером (его нужно совсем немного) . Взболтайте бутылку и нанесите небольшое количество содержимого на волосы ребенка. Вы удивитесь, насколько легче станет процесс расчесывания.

3. Запрещается использование горячего фена и утюжка

Пользоваться средствами укладки можно, но только в редких случаях. Например, после похода в бассейн или перед каким-либо важным мероприятием.

Жидкие, бесцветные, секущиеся, сальные волосы - нередкий повод чувствовать себя невзрачной, некрасивой, «серой мышкой», особенно для девочки. Вряд ли в будущем она поблагодарит за это маму, прошедшую мимо «волосяной» проблемы. А потому давайте позаботимся о том, чтобы коса (или стрижка, или любая другая прическа - это уже не важно) действительно всегда была настоящей красой вашей дочери!

Заложено природой...

Основа здоровья волос закладывается еще тогда, когда малыш обитает в мамином животике. Конечно, прежде всего - генетически. Так что, если у вас или у мужа в роду с волосами проблемы - они редкие, слабые, тусклые, - их красоте и здоровью у ребенка придется уделять повышенное внимание. Уже во время беременности необходимо позаботиться о том, чтобы ваш организм регулярно получал необходимое количество кальция, магния, витаминов А, Е и группы В, а также достаточно отдыхать. Представляя себе будущую кроху, рисуйте ее в своем воображении с пышной густой прической: хотите - верьте, хотите - нет, но сила внушения все же великая вещь...

Когда малышка появляется на свет, она может быть практически лысенькой, иметь на голове слабый пушок, коротенькие волосики или густую поросль. На самом деле, это не очень важно - первые волосики все равно скоро выпадут. А вот за чем нужно проследить обязательно - это чтобы на головке вашей дочери не было корочек. Чаще всего они свидетельствуют о дисбактериозе или аллергии - поэтому просто внимательнее отнеситесь к своему рациону (если вы кормите грудью) или выбору смеси (если малышка искусственница). Саму корочку надо удалить, смазав головку теплым простерилизованным растительным или касторовым маслом. Счесать ее можно частотой расческой или мягкой зубной щеткой. Только действуйте осторожно, чтобы не повредить волосяные луковицы!

«Младенческий» пушок сменяют «детские» волосы. Они будут с вашей дочкой примерно до 10-12 лет. Именно к этому времени луковицы «созреют» и начнут производить волосы того цвета, толщины, кудрявости и т.п., которые, при надлежащем уходе, будут у девочки всю дальнейшую жизнь.

Распространенное поверье, что если в раннем возрасте побрить волосы ребенка, то они станут густыми, имеет мало общего с действительностью. Такое бритье только поможет сменить младенческий пушок на более жесткий волос. Это произойдет в любом случае, просто, если волосы побрить, они заменятся сразу, а если нет - то постепенно. На густоту волос это не влияет.

Зато на нее могут повлиять некоторые прически. Если мама поклонник тугих косичек и хвостиков, у дочки может развиться так называемое коронарное облысение - когда крайние волосы от излишнего натяжения повреждаются и выпадают.

«Детский» уход

Поскольку «детские» волосы отличаются от «взрослых», то и ухода они требуют особого. Для роста волос организму необходимо множество микроэлементов, поэтому первое и важнейшее условие для роста волос - правильное питание. Волосам необходимы минералы - хром, медь, железо, кальций, магний, марганец, калий, кремний, селен, йод, сера и цинк. Бета-каротин также нужен волосам. Лучший его источник - зеленые и желтые фрукты и овощи.

Витамины группы В (В1 - тиамин, В2 - рибофлавин, В3 - никотиновая кислота, В5 - пантотеновая кислота, В6 - пиридоксин, кобаламин) и биотин также очень важны для структуры и роста волос. Геркулес, соя, чечевица, бобовые, грецкий орехи, коричневый рис и пивные дрожжи - источники биотина. А в говяжьем и свином постном мясе, печени, рыбе, молоке, твороге, сыре, хлебе грубого помола, проросшей пшенице, свекле, редиске и зелени чеснока и лука содержатся витамины группы В.

Надо иметь в виду, что до 12-13 лет девочкам пользоваться «взрослыми» средствами для волос ни в коем случае нельзя. То, что действительно сделает «взрослые» волосы более послушными и здоровыми, для девичьей прически может оказаться губительным.

Чтобы помочь быстрому росту волос у девочки, используйте каждодневный мягкий массаж головы, натуральные травяные настои: розмарин, крапиву, алоэ, ромашку. Прекрасно влияют на волосы репейное, касторовое, оливковое или кедровое масла, которые очень осторожно втирают в кожу головы за час-полтора до мытья. Повод обратить более пристальное внимание на здоровье волос и кожи головы - перхоть. Чаще всего она появляется у девочек ближе к переходному возрасту и бывает двух видов - сухая и жирная. Сухая проявляется в виде зуда головы через день после мытья и легко осыпающихся беловатых чешуек.

Жирную перхоть заметить сложнее - из-за излишней активности сальных желез кожа головы становится жирной, и чешуйки отмершего эпидермиса приклеиваются к ней. Оставаясь на коже, они служат источником питания для микроорганизмов, что может привести к воспалениям и даже гибели волосяных фолликулов. Для избавления от сухой перхоти порой достаточно восстановить водный баланс организма. Для этого давайте дочке ежедневно стакан овощного чуть подсоленного бульона. А вот чай и кофе из ее меню лучше исключить - кофеин является диуретиком и способствует обезвоживанию.

С жирной перхотью справиться бывает сложнее, но есть множество шампуней, лекарственных трав и сборов, которые помогут решить и эту проблему. Конечно, чтобы подобрать нужное средство, вам лучше всего обратиться к врачу-дерматологу, который специализируется на проблемах волос.

В этот же период девочку может беспокоить и себорейный дерматит - заболевание кожи, характеризующееся избыточной активностью сальных желез. Волосы очень быстро теряют пышность, слипаются «сосульками», появляется сальный блеск. Чаще всего этот недуг появляется вместе с перхотью. Лечатся они тоже вместе, обычно одними и теми же средствами: шампунями, содержащими пиритион цинка, сульфид селена, салициловую кислоту, деготь и кето-коназол. Кстати, в ряде случаев достаточно просто сменить шампунь или даже совсем отказаться от мытья головы мыльными составами. Методика отказа от шампуней базируется на том, что при отсутствии воздействия мыльных составов восстанавливается саморегуляция кожи головы и волос. А мытье волос осуществляется при помощи воды или травяных отваров. Часто это помогает избавиться от себореи, перхоти и даже остановить выпадение волос.

За волосами ребенка - впрочем, как и за собственными - стоит следить не только потому, что они являются важной частью нашей красоты и обаяния. Волосы - прекрасный индикатор состояния организма. Если внешний вид волос ребенка, еще недавно не вызывавший нареканий, внезапно стал ухудшаться - это повод посетить педиатра. На волосах может отразиться дефицит минералов и витаминов или свежего воздуха. Также состояние волос может сигнализировать о начавшейся анемии, проблемах эндокринной системы и других заболеваниях. Врач, назначив соответствующие анализы, сможет выявить заболевание на ранних стадиях. С его излечением вернется и красота здоровых волос.

Косы, стрижки и хвосты

Издавна считается, что самая лучшая прическа для девочки - коса. Есть масса разновидностей и способов ее заплетать: от коротеньких косичек, с которыми удобно ходить в садик, до короны из уложенных вокруг головы кос, с какой и на балу показаться не стыдно. Хороши и удобны для девочки «барашки» - две косы, концы которых подтянуты к основанию. «Хвостик» - проще, чем коса: с ним справится и папа, и дедушка, да и сама девочка лет с 5-6 может собрать волосы резинкой. Один или два - как больше нравится.

Собирая волосы в «хвост» или косу, старайтесь избежать излишнего натяжения. Если волосы выбиваются из косы, лучше закрепить их заколками - это поможет удержать выбивающиеся пряди, а заодно поможет равномерно распределить натяжение, чтобы не страдали крайние волосы, которые обычно натянуты сильнее, что может привести к их выпадению. Натяжение волос нарушает их питание. Недополучающие полезных веществ волосы становятся тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Чтобы этого не случилось, необходимо всегда расплетать косы и распускать «хвостики» на ночь, чтобы волосы и кожа головы могли отдохнуть и восстановиться. Впрочем, если волосы длинные или сильно путаются во время сна, можете заплести мягкую косу, следя, чтобы волосы не были натянуты.

Красивая стрижка - хороший вариант прически для девочки любого возраста. Легкие, непослушные, с собственным переменчивым характером, девчоночьи волосы могут доставить немало хлопот. Если взрослую стрижку можно уложить, как хочется, или поправить, используя специальные средства для укладки волос, то детям эти средства противопоказаны. Нежная кожа детской головы может отозваться аллергией или даже выпадением волос. Поэтому стоит обратиться к парикмахеру, специализирующемуся именно на детских стрижках. К празднику дочке можно уложить волосы при помощи бигуди - хотя и это не слишком полезно, но подходит в качестве «разовой» акции. А вот окраска, мелирование, химическая завивка любой степени волнистости строго противопоказаны детям до 13 лет.

Правильный уход за собой в этом возрасте подготовит вас к процессу полового созревания и поможет адаптироваться к изменениям в теле.

Шаги

Гигиена

Знайте, почему наступает менструация и как это происходит. Как правило, менструация у девочек начинается в возрасте от 9 до 13 лет. Сначала цикл может быть нерегулярным, поскольку организм будет пытаться подстроиться под изменения. За несколько месяцев до первой менструации вы можете заметить на белье следы прозрачной или белой жидкости. Это совершенно нормально - это признак того, что скоро начнется менструация.

1. Купите средства заранее. Средства гигиены (тампоны и прокладки) позволяют собирать кровь во время менструации. Решите, какое средство вам нравится больше. Можно начать с прокладок, а затем перейти к тампонам. Купить средства гигиены можно в любом крупном магазине или аптеке.

   • Чтобы закрепить прокладку , поверните ее липкой стороной вниз и прижмите к белью. Прокладка будет впитывать всю кровь. Заменяйте прокладку по мере необходимости, чтобы она не начала испускать запах и не испачкала одежду.
   • Тампон вставляется внутрь влагалища. На коробке с тампонами будет размещена инструкция по применению, которая поможет вам все сделать правильно. Некоторые тампоны имеют специальные пластиковые аппликаторы, с помощью которых вам будет проще их вставлять. После того как вставите тампон, аппликатор нужно будет достать.
   • На конце тампона есть веревочка, за которую нужно будет потянуть, чтобы достать тампон. Заменять тампон нужно каждые 4-8 часов. Тампоны сделаны так, что могут надежно держаться внутри. Не бойтесь, что тампон выскочит или потеряется внутри. Используйте тампоны, имеющие нужную вам степень впитываемости. Никогда не используйте тампон повышенной впитываемости, если у вас умеренное кровотечение. Неправильный подбор тампона и длительное ношение тампона могут вызвать токсический шок - редкую, но опасную инфекцию.
   • Можно также использовать менструальную чашу . Это специальное приспособление, которое вставляется во влагалище и которое можно менять раз в 12 часов. Прежде чем вставить чашу назад, ее нужно опорожнить и помыть.

2. Ухаживайте за кожей , чтобы не допустить образования угревой сыпи. По мере роста организма кожа может становиться более жирной, и у вас может выделяться больше пота. Это объясняется тем, что потовые железы растут, и гормоны начинают оказывать воздействие на организм. У подростков часто бывает угревая сыпь, особенно во время гормональных изменений периода созревания. Могут образовываться черные точки, комедоны, прыщи и кисты. Если у ваших родителей в подростковом возрасте была сыпь, у вас она, скорее всего, тоже будет. Чтобы предотвратить появление угревой сыпи, либо чтобы лечить уже проявившуюся сыпь, следует ухаживать за кожей должным образом.

   • Умывайтесь дважды в день, утром и вечером, мягким средством для умывания под теплой водой. Осторожно втирайте средство для умывания кончиками пальцев. Не трите, не чешите кожу и не выдавливайте прыщи. Не используйте вяжущие вещества, поскольку они могут высушивать и раздражать кожу. Пользуйтесь легким увлажняющим кремом с SPF (фактор защиты от солнца) не менее 15. Это позволит защитить кожу от солнца и не даст ей высохнуть.
   • Если хотите пользоваться косметикой, выбирайте средства на водной основе. На упаковке должно быть написано "не забивает поры" или "гипоаллергенное". Прежде чем лечь спать, смывайте декоративную косметику специальным средством, поскольку если этого не сделать, может образоваться угревая сыпь.
   • Если сыпь усилится, вам нужно будет показаться дерматологу и начать принимать специальные препараты. Чем быстрее вы займетесь этой проблемой, тем быстрее сыпь пройдет и тем меньше шрамов у вас останется.

3. Пользуйтесь дезодорантом. Возможно, вы заметите, что стали потеть больше и что запах пота стал сильнее. Для борьбы с запахом используйте дезодорант или антиперспирант. Купить их можно в магазине или в аптеке.

   • Наносите дезодорант на область подмышек утром после умывания. Если вы много потеете из-за занятий спортом, вам нужно будет повторно наносить его в течение дня.

4. Поговорите с родителями о лифчике , когда ваша грудь станет больше. У многих девочек в возрасте от 8 до 12 лет начинает развиваться грудь. На груди могут появиться болезненные припухлости, и грудь может расти в течение нескольких лет. Груди могут отличаться по размеру, однако они сравняются в размере к моменту, когда их рост остановится. Чтобы поддерживать развивающуюся грудь, следует носить лифчик. Поговорите об этом с родителями.

   • Покупка первого лифчика - это большое событие, поскольку это первый шаг из детства к взрослой жизни. Но если вы стесняетесь покупать лифчик, сходите в магазин с подругой, а не с родителями.

5. Ухаживайте за волосами и кожей головы, чтобы не допустить скопления кожного сала. Гормоны, которые вызывают угревую сыпь, также способствуют выделению большого количества кожного сала на голове. Чтобы этого не происходило, мойте голову через день. Намочите волосы теплой водой, вспеньте шампунь, помассируйте кожу головы и волосы. Не трите, не чешите и не растирайте волосы или кожу головы.

   • Можно также использовать кондиционер - он сделает волосы послушными и менее жирными. Выбирайте средства для жирных волос. Если заметите белые хлопья на плечах, это значит, что у вас появилась перхоть . С перхотью можно бороться с помощью особых шампуней от перхоти.
   • Попробуйте пользоваться средствами для укладки. Покупайте средства не на масляной основе, иначе волосы будут казаться грязными и более жирными.

6. Попробуйте сбривать волосы на теле, когда они начнут расти. Вы заметите, что на ногах, руках, в подмышечных впадинах и на лобке начали расти волосы. Некоторые девочки начинают сбривать волосы на ногах и в подмышках. Это решение каждый принимает сам, и с медицинской точки зрения отсутствие волос в этих местах не дает никаких преимуществ.

   • Если решите брить ноги, используйте специальную бритву для волос на теле, гель для бритья и воду. Попросите родителей показать вам, как брить ноги, поскольку вам нужно будет пользоваться острым лезвием, и важно будет знать, как все делать правильно, чтобы не порезаться. Брейте волосы против роста волос.
   • Если хотите брить подмышки, вспеньте гель для бритья в теплой воде. Волоски в подмышечных впадинах растут в разных направлениях, поэтому вам придется водить бритвой в разные стороны.

   Здоровый образ жизни

   1. Помните, что ваши вес и фигура изменятся. В возрасте между 8 и 12 годами ваши руки, ноги, ладони и стопы будут расти быстрее тела. Иногда вы будете чувствовать себя неуклюжей, но со временем это пройдет, и вам станет комфортнее быть собой.

      • Вы также заметите, что ваша фигура меняется, а вес перераспределятся по телу. На животе, ягодицах и бедрах будет образовываться жир. Это нормально, поскольку это часть развития организма. Все дети развиваются по-разному, поэтому не исключено, что ваше тело будет расти не так, как тела других девочек вашего возраста.

   2. Старайтесь проводить время активно хотя бы час в день. В этом возрасте очень важно двигаться не менее часа в день. Спорт позволит вам поддерживать здоровый вес, послужит профилактикой заболеваний, наполнит энергией и повысит самооценку.

      • Если вы уже увлекаетесь каким-либо видом спорта, начните играть в команде. Поищите команду в своем городе или школе. Поговорите с родителями о серьезных занятиях спортом, особенно если вам это хорошо удается и нравится.
      • Если вы не любите спорт, начните с малого. Попробуйте ходить на йогу или аэробику с подругой и делайте это в течение нескольких недель. Можно раз в неделю посещать спортзал. Ставьте перед собой достижимые цели. С поддержкой друзей и родственников вам удастся сохранить мотивированность.

   3. Спите 8-10 часов каждую ночь. Сон является важным элементом здорового образа жизни, особенно в период роста. 8-10 часов сна в сутки позволят вам делать то, что вам нравится, а также выполнять все свои обязанности, связанные со школой, домашними делами, друзьями, спортом, хобби и увлечениями.

      • Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Не ставьте несколько будильников на утро, потому что это может сбить ваши внутренние часы.
      • Перед сном делайте что-нибудь расслабляющее: примите ванну, почитайте книгу, поговорите с подругой или родителями. Не пользуйтесь устройствами с экраном (телефоном, ноутбуком) в постели и не смотрите на ночь телевизор.
      • В вашей спальне должно быть прохладно, темно, тихо и уютно. Приглушите свет, свернитесь под любимым пледом или одеялом и послушайте спокойную музыку - это поможет вам уснуть.

   4. Питайтесь правильно и сбалансированно. Правильное питание даст вам необходимую энергию на день и позволит поддерживать нужный вам вес. Не ешьте вредную пищу и фастфуд каждый день или даже каждую неделю, поскольку в них содержатся пустые калории. Такая пища не насытит вас и не сделает здоровее.

      • Утром ешьте на завтрак пищу, богатую клетчаткой (к примеру, цельнозерновые каши). Можно положить в кашу, йогурт или в смузи пару столовых ложек непереработанных пшеничных отрубей или семян льна .
      • Если в школе вам не удается питаться правильно , попробуйте в школьном кафе покупать не булочки и сосиски в тесте, а фрукты или овощи, рис, гречку. Ограничивайте размер порции: вы должны съедать 120 граммов фруктов и овощей, 150 граммов крупы и небольшую порцию белковой пищи (мяса, фасоли или рыбы).
      • Можно приносить обед с собой. Берите фрукты и овощи, белковую пищу и крупы. Складывайте в рюкзак орехи, сухофрукты, свежие фрукты, чтобы не чувствовать голода в течение дня. Перекусы также будут полезны, если вы занимаетесь спортом или посещаете другие внешкольные занятия, и вам нужна дополнительная энергия.
      • Попросите родителей готовить более полезную еду и составьте меню. Так вы будете знать, что вам предстоит есть всю неделю, и вам будет проще помогать родителям готовить эти блюда.

Подростковый возраст - самый сложный, ведь именно в этот период начинается половое созревание, происходят гормональные изменения, что сказывается и на поведении взрослеющего ребенка, и на его внешности, особенно на коже и волосах. Рассмотрим каким должен быть уход за волосами для девочек подростков.

Для периода полового созревания характерно усиление жирности кожи лица, головы, соответственно, и волосы становятся более сальными. Жирные локоны быстро становятся неопрятными, кожа может начать зудеть, может появиться перхоть. Поэтому основной уход за волосами в подростковом возрасте заключается в регулярном очищении.

Однако сложность заключается в том, что из-за нестабильного гормонального фона сегодня кожа головы подростка может быть жирной, а завтра - уже сухой. Становится непонятным, какой шампунь необходим - для жирной, нормальной или сухой кожи головы?

Оптимальный вариант - шампунь для нормально-жирной кожи головы. Важно обратить внимание, что это не продукт для жирной кожи, и не продукт для нормальной, а именно - нормальной и жирной. Почему такой выбор?

Важный совет от редакции!

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Если в уход за волосами для девочек и мальчиков включить шампунь для нормальной кожи, то он не будет полноценно справляться с очищением из-за повышенной работы сальных желез. Шампунь же для жирной кожи головы будет способствовать ее обезвоживанию, что может привести к появлению дерматита.

Для юношеского возраста уже не подходят детские шампуни, поскольку они не будут в нужной мере очищать кожу головы. Из-за этого могут забиться волосяные мешочки, что может привести к выпадению. Поэтому выбирайте косметические средства для взрослых. Промывать локоны необходимо тщательно, намыливая два раза.

Как определить, подходящий ли шампунь вы выбрали? Прежде всего - по виду прически. Волосы всегда должны быть свежими, блестящими, ухоженными. После мытья не должно быть ощущения сухости и стянутости кожи головы.

Поскольку сальные железы в пубертатный период работают активно, то для полноценного очищения кожи головы следует регулярно использовать пилинги или шампуни глубокой очистки. Именно эти косметические средства помогут убрать сальные пробки и частицы эпидермиса, которые накапливаются на коже головы. Такие шампуни заметно улучшают состояние локонов тем, что они дольше выглядят чистыми, свежими, «скрипят» от чистоты.

Однако такими косметическими продуктами следует пользоваться не чаще одного раза в две недели, поскольку они не подходят для ежедневного применения.

Для очищения головы подойдет теплая вода - она должна быть комфортной, не горячей и не холодной. Промывая корни, старайтесь мягко их массировать. Не втирайте шампунь и не царапайте кожу - мягкими движениями кончиков пальцев взбейте пену и аккуратно помассируйте кожу.

Смывайте большим количеством теплой воды, на последнем этапе можно ополоснуть волосы прохладной водой. После аккуратно промокните их полотенцем, но не трите. Не расчесывайте мокрые локоны, не выходите на улицу, пока они не высохнут - это касается и жаркого лета, поскольку такая погода будет способствовать пересушиванию волос.

Увлажняющие косметические средства

В этом возрасте необходим кондиционер, можно использовать также увлажняющие маски. Особенно важно их ввести в уход за волосами у девочек, у которых длинные локоны - для сохранения их структуры. Но также они нужны и мальчикам с длиной прядей от 5 см.

Увлажняющие и питательные бальзамы позволяют сохранить эластичность, силу и блеск прядей. Важно привить подросткам привычку ухаживать за собой. Даже если в этом возрасте еще нет проблем с волосами, и они выглядят блестящими и сильными от одного только шампуня, необходимо приучить взрослеющего ребенка использовать бальзамы и маски, поскольку этот этап ухода важен во взрослой жизни.

Для соблюдения гигиены важно, чтобы у ребенка в пубертатный период была своя отдельная расческа. Лучше, если это будет расческа с деревянными или пластмассовыми зубчиками, которые не будут вырывать и повреждать локоны.

Приучите подростка к тому, что расческу необходимо регулярно промывать с мылом и дезинфицировать. Уход за волосами девочек заключается еще и в том, что их необходимо регулярно подстригать - убирать секущиеся кончики. Многие девочки не любят стричь волосы, поскольку хотят, чтобы они были как можно более длинными. Однако приучите их к тому, что это важная процедура, которая улучшает вид и состояние локонов.

В подростковом возрасте следует избегать вредного воздействия на волосы. Например, это окрашивание стойкими красками, которое не рекомендуется делать до 16 лет. Краска с ее химическими веществами вредна для растущего организма.

Но если девочка очень хочет внести какие-то изменения, то с 13 лет допустимо мелирование, поскольку это окрашивание делается только на самом полотне волос, не затрагивая кожу. Можно также использовать красящие лаки, которые смываются сразу после первого мытья головы.

Уход за волосами для девочек подростков требует выбора щадящих причесок. Не следует туго завязывать косички или хвостики, поскольку постоянное натяжение может привести к выпадению волос. Также не следует носить слишком тяжелые и тугие заколки, которые будут натягивать локоны. Следите за тем, чтобы аксессуары были гладкие, без острых краев, иначе они будут вызывать ломкость локонов.

Уход за волосами подростков подразумевает правильную сушку и укладку. От использования щипцов и утюжков рекомендуется воздержаться. Феном можно сушить только прохладным воздухом, чтобы не пересушивать пряди. Нежелательно использование укладочных и моделирующих средств, чтобы не подвергать волосы в период гормональных изменений дополнительному вредному воздействию.

Перхоть у подростков

Перхоть в подростковом возрасте - частая проблема. Связано это с гормональной перестройкой организма и повышенной деятельностью сальных желез. Применение шампуня для жирной кожи головы также может способствовать появлению перхоти.

Уход за волосами у подростков должен быть комплексным - использование лечебных препаратов против перхоти, нормализация питания. Из рациона необходимо исключить жареные, острые, копченые блюда, снизить количество сладостей, шоколада, газированных напитков.

Для подбора лечебного шампуня от перхоти рекомендуется обратиться к дерматологу или трихологу, поскольку во многих случаях в дополнение к лечебным шампуням необходимо использование противовоспалительных препаратов, антигрибковых, отшелушивающих. Самостоятельно выбирать лечебные препараты не рекомендуется, поскольку можно только ухудшить ситуацию.

После лечения перхоти уход за волосами подростков должен быть направлен на то, чтобы не допустить вновь ее появления. Очень важно соблюдение личной гигиены (желательно поменять расческу), регулярное мытье головы шампунем для нормальных и жирных волос, соблюдение рационального питания (здоровая диета без жирных, острых продуктов, а также фастфуда).

Выпадение также может наблюдаться в переходный период. В большинстве случаев это носит временный характер. Причина выпадения - гормональная перестройка организма, из-за которой меняется кожа, состояние волос. Работа сальных желез становится интенсивной, из-за повышенной жирности могут происходить воспалительные процессы, может проявиться себорейный дерматит.

Неправильный уход за волосами подростков может привести к выпадению - и у девочек, и у юношей. Этот период необходимо пройти, соблюдая личную гигиену и правильное питание. Рекомендуется обратиться к врачу, если выпадение стало интенсивным. Дерматолог или трихолог назначит анализы, сделает исследование кожи головы для выявления причины, и в зависимости от проблемы назначит нужное лечение.

Крайне важно нормализовать питание, исключив вредные продукты. Подобрать лечебные и косметические средства также должен специалист, поскольку в возрасте до 16 лет детям можно использовать не все препараты для взрослых.

Поскольку переходный возраст - сложный период, то дети могут испытывать сильный стресс, который также может привести к выпадению волос, а значит нужно создать для подростка наиболее комфортную и спокойную для него атмосферу.