Как худеет водонаева. Алёна Водонаева: «Неправильное питание отражается и на внешнем виде! Диета Алены Водонаевой: мнение диетологов

Поклонники сотни раз просили Алену рассказать о продуктах и блюдах, которые помогают ей быть в такой прекрасной форме. Она обещала и…выполнила, но не просто рассказала, а показала в программе Первого канала «Теория заговора», что лежит у нее в холодильнике.

Напомним, что буквально пару дней назад Алена осчастливила подписчиков своего «Инстаграма» роликом из гардеробной. На что поклонницы написали ей, что у звезды не просто коллекция туфель, а целый обувной магазин! Каких там туфель только нет, мама дорогая… Но вернемся к холодильнику.

Конечно, спальню и прочие интересные места своего дома Алена телевизионщикам не показала, зато они и миллионы зрителей смогли разглядеть ее кухню, а она у звезды большая. Тут можно только позавидовать белой завистью. Стены отделаны кирпичом, сам гарнитур под дерево. В начале кухни стоит большой двухдверный холодильник. На столе ничего лишнего – идеальная чистота, блендер, в нише ваза с фруктами.

Овощи у меня долго не лежат, – призналась Алена ведущему Михаилу Мамаеву. - Все вкусняшки, Миш, я съела перед твоим приходом. Ты, конечно, сказал, что я слежу за питанием, слежу, но конфетки иногда поедаю.

Итак, в холодильнике звезды съемочная группа обнаружила яйца, смузи, соевое молоко, зелень в стакане с водой, соленые огурцы, баночки с вареньем и овощи.

За умение обращаться с зеленью эксперт Алену похвалил. Водонаева поставила петрушку и укроп в стакан с водой, так и нужно, а вот руколу звезда зря не распаковала, в запечатанном контейнере в салате образуется влага, и он портится.

Алена Водонаева и Михаил Мамаев

Цветную капусту девушка положила в холодильник правильно – без пакета (если ее упаковать она начнет вырабатывать гормон созревания, что ускоряет порчу продукта). А с помидорами Алена промахнулась. Понятно, почему они у нее пропадают! Кто же хранит томаты в пакете? Это огурцы так проживут дольше, а помидоры нужно от упаковки освободить, да и вообще можно их хранить несколько дней вне холодильника.

С морковью Водонаева тоже прогадала, ей место не в темном ящике под раковиной, а в холодильнике и без защитной пленки. В общем, по итогам вышло, что в 70% случаев звезда была права и можно назвать ее неплохой хозяйкой.

Алена визитом телевизионщиков осталась довольна. Теперь-то она знает, что делать, чтобы салат и помидоры не пропали, что только лук, картошка и чеснок боятся холода, а всему остальному место в холодильнике.

Звезды шоу-бизнеса зарабатывают на своей популярности, открывая собственный бизнес, - это давно не секрет. Любимая артистами ниша - гастрономия: рестораны, кафе, кулинарные книги, сервисы по доставке еды - последние становятся все более популярными. Сколько стоит здоровый рацион от Малышевой, Валерии, Водонаевой и чем кормят своих поклонников знаменитости, рассказывает сайт.

Диета Елены Малышевой

Елена Васильевна хоть и доктор медицинских наук, но логикой ученого в вопросах питания руководствовалась не всегда — как и многие женщины телеведущая ставила над своим организмом эксперименты. Например, лет десять назад вместе с Татьяной Устиновой села на жесткою диету: в меню — вода с глюкозой и… все. Женщины продержались дня три, после чего объелись до полуобморочного состояния. «Этот опыт запомнился навеки, — рассказывала Елена. — Самые неэффективные диеты – диеты с ограничениями. Поэтому, приступив к разработке собственной системы питания – Диеты Елены Малышевой, я усвоила одно: никаких ограничений! Сейчас это официально доказано медициной».

Для желающих прийти форму Малышева написала книгу (как говорит сама — лучшую на эту тему) о здоровой еде — конструктор питания и фигуры — а также запустила сервис по доставке наборов еды. Все рационы называются «диетой», но, как уверяет теледоктор, голодать не придется: на завтрак — каши, мюсли, хлопья; на обед — индейка с соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой или, скажем, спагетти с мясными шариками и томатным соусом; на ужин — снова мясо с гарниром или супы, выглядящие так, будто худеть вы и не собираетесь. Да еще и десерт предусмотрен — суфле, орехи, батончики. Меню варьируется в зависимости от пола, цели (снижение или поддержание веса) и здоровья человека — для гипертоников составлен свой рацион. Коробка еды на месяц обойдется клиенту в среднем в 15-20 тысяч рублей, цена самого дорогого набора — 21 500. По данным Life, «продуктовый бизнес» идет неплохо: в 2014 году выручка ООО «Диета Елены Малышевой» составила 503 млн рублей, чистая прибыль - 100 млн рублей, и в следующие годы, сообщают СМИ, доходы только росли.

No Secret by Valeriya

Видимо, устав отвечать на вопрос: «В чем секрет вашей стройности?», Валерия подалась в бизнес и вместе с Эмином Агаларовым создала проект «No Secret». Меню более витиеватое, чем у предыдущей бизнесвумен: помимо набора для сбалансированного питания и снижения веса певица предлагает поклонникам серии «Веган», «Безлактозное наращивание мышечной массы» и «Безлактозная сушка». В начале апреля сервис официально начал свою работу — перед стартом артистка тестировала меню на супруге, детях и друзьях. «Пока довольны, — делилась Валерия. — Те, кто ставит цель похудеть, уже начали это делать. Питание подойдет всем - как энергичным людям, занимающимся бизнесом, так и домохозяйкам». Если продукты могут подойти всем, то с ценой — отдельная история. Персональный набор еды на один день стоит от 3,5 до 5 тысяч рублей, за доставку на месяц придется выложить 100 тысяч и более — в зависимости от меню. Например, клиенты, придерживающиеся вегетарианства, за рацион без рыбы с ежедневной калорийностью в 1100 ккал отдадут 98 тысяч рублей, а нарастить мышечную массу с помощью сервиса смогут за 146 300.

Блюда от Валерии, конечно, звучат и выглядят красиво: зеленая гречка на миндальном молоке с яблоком, рыба-меч с соево-кунжутным соусом и капустой бок-чой, панкейки из черемуховой муки с кленовым сиропом. На шестизначный ценник для многих перечеркивает все преимущества и пользу такого питания. : «24 тыс в неделю на еду, ребят, ну это, конечно, нереально для обычных смертных…»; » это проект по похудению кошельков»; «4500 в день за питание - это очень неподъемные цены, согласна с вышесказанным: так могут питаться только звезды, обычные люди позволить себе такого не могут…». На критику команда проекта уже отреагировала: в ближайшее время появится чуть более бюджетная линейка — за 2-2,5 тысячи в день.

Меню от Алены Водонаевой

К запуску собственного съедобного проекта выпускница «Дома-2» готовилась почти год: не просто думала и планировала, а ела, ела и еще раз ела. Водонаева питалась «коробками» от московских и питерских сервисов доставки, отыскивая все возможные плюсы и минусы. В итоге под занавес прошлого года презентовала свое здоровое меню под девизом «Ешь. Стройней. Люби». «Минус три с половиной килограмма за неделю. Вернулась в свой привычный график питания. <…> Все контейнеры и бутылочки, которые вы видите на фото, — это рацион на один день. Голодными мы уж точно никогда не будем. Плюс еще низкокалорийный десерт прилагается. Как же я горжусь своим эффективным проектом, который реально работает, и зеркало тому доказательство», — презентует Алена свое детище в микроблоге, подписывая личные снимки в коротком топе. Подписчиков в комментариях куда больше интересуют формы Водонаевой, нежели ее бизнес — но вернемся к меню.

Что и за сколько предлагают? Наборы по 1500 ккал на 2 или 5 дней, ежедневную доставку от шеф-поваров, блюда на 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, ужин и легкий ужин. В меню как привычные яичница-глазунья, отвар из шиповника и творожная запеканка, так и каша из киноа с запеченой тыквой на кокосовом молоке или салат с ломтиками лосося с лаймовой заправкой. 3 тысячи за комплект на 2 дня, 7125 рублей — за пятидневный рацион. Плюс предварительная консультация диетолога — бесплатно.

Экс-участница скандального проекта «Дом-2», телеведущая, модель и певица Алена Водонаева имеет идеальную фигуру, поэтому многих поклонниц интересует ее диета.

Со слов Алены, именно своему питанию она уделяет особое внимание, т.к. от него по большей части зависит стройность и красота девушек.

Алена Водонаева: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография : Алена Водонаева родилась 2 июля 1982 г. в Тюмени, знак зодиака — Рак, по восточному гороскопу — . В родном городе будущая знаменитость освоила профессию журналиста и работала по специальности сначала на радиостанции, а потом на местном телевидении ведущей криминальных программ.

Девушка с детства мечтала уехать из провинции и покорить российскую столицу. В этом ей помог новый проект на канале ТНТ «Дом 2». Правда, с ее слов, на телестройку она поехала вовсе не за славой, а ради своей дипломной работы. Выпускаясь из ВУЗа, Водонаева решила осветить в дипломе не криминальную тему, а реалити-шоу.

В период с 2004 по 2007 гг. принимала участие в съемках «Дома-2» и зарекомендовала себя как одна из самых скандальных девушек проекта. После ухода из реалити-шоу она пробовала себя в качестве телеведущей, но сейчас занимается модельным искусством, а также нередко выступает на корпоративах, играя DJ-сеты.

Личная жизнь

Сразу после ухода из телепроекта Алена начала встречаться с бизнесменом Алексеем Малокановым. Они познакомились на дне рождения молодого человека, куда Алена попала совершенно случайно. Любви с первого взгляда не получилось, а отношения начались только спустя пять месяцев после первой встречи. Алексей закончил аспирантуру в МГУ, кандидат политических наук. Он старше Алены на 5 лет.

В августе 2009 года пара поженилась. Свадьбу отмечали в фешенебельном ресторане в центре Москвы, были приглашены только родственники и близкие друзья. Девушку приехали поздравить и . Через год, 23 августа 2010 года Водонаева родила сына в одной из частных клиник Москвы. Его назвали Богданом.

О своей личной жизни Алена предпочитает умалчивать и тщательно скрывает от прессы все подробности своей семейной жизни. Стоит отметить, что еще до замужества девушке поступало как минимум три серьезных предложения о замужестве, однако, как говорит она сама, не сложилось. После того, как Алена пришла к выводу, что готова создать семью, в одном из интервью она заметила, что с ее внешностью надо быть «просто дурой, если не родить много детишек».

Алена считает, что «женщина всегда должна вначале думать о себе, о своей семье, о своем мужчине, о детях. И уже только на второе место ставить карьеру, увлечения, разнообразные хобби». Такие мысли девушки прививали с детства. Несмотря на долгие годы брака, ее родители сохранили любовь и взаимопонимание. К сожалению брак Алены был не долгим, пара развелась в 2013 году. По слухам причиной стали частые измены девушки.

11 сентября 2017 Алена Водонаева вышла замуж за музыканта Алексея Комова, известного как DJ Kosinus и Zeskullz. Молодые люди были знакомы почти пять лет, но их роман начался лишь в мае минувшего года. Уже в начале лета Алексей сделал предложение, на которое Алена неожиданно для себя ответила согласием.

Как похудела Алена Водонаева

Многих поклонниц стало интересовать, как худеет Алена Водонаева, ведь после рождения ребенка она очень быстро привела себя в порядок, избавившись от всех килограммов, которые появились у нее во время беременности.

Параметры фигуры Алены Водонаевой: 90-63-92 (грудь-талия-бедра)

Как утверждает сама телеведущая, она не любит слишком жесткие диеты и предпочитает им просто правильное питание. Возможно, именно благодаря такому подходу соотношение роста и веса Алены Водонаевой по современным меркам идеально: 176 см и 55-58 кг. Несмотря на это, у нее все же изредка появляются излишки веса, и тогда она прибегает к помощи экстренной методики питания для того, чтобы быстро от них избавиться.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Алены Водонаевой

• Раньше она не отмечала особую любовь к спорту, но теперь посещает тренажерный зал 5 раз в неделю и занимается там по 2 часа. В ее тренировки включены как кардио, так и силовые тренировки с малыми весами;
• Алена – кофеманка с большим стажем, и до того, как сесть на диету, выпивала в день по 5-6 чашек кофе. От такой привычки она избавилась, и теперь вместо данного напитка употребляет только негазированную воду, чаи и натуральные соки. Следует помнить, что любые соки содержат сахар, поэтому пить их можно только до 16 часов;

• Иногда модель все же отклоняется от правильного питания и позволяет себе съесть что-нибудь калорийное, однако делает себе такие поблажки не чаще двух раз в неделю;
• Чтобы из-за резкого похудения не обвисла кожа, Алена стала делать обертывания, а для скорейшего снижения веса – посещать антицеллюлитный массаж, который дополнительно способствует и разрушению жировых клеток;

• Сейчас похудевшая Алена Водонаевапродолжает заниматься спортом, но утверждает, что во всем нужно соблюдать меру: нельзя терзать себя слишком тяжелыми упражнениями или жесткими диетами, т.к. это чревато срывами, которым обычно приводят к повторному набору веса с несколькими лишними килограммами в придачу.

Возможно, данные рецепты стройности от Алены Водонаевой помогут похудеть и другим девушкам, ведь, как известно, красивую фигуру можно получить только с помощью спорта и соблюдения диеты.

Как худеет Алена Водонаева: меню и рецепты ^

Правила похудения Алены Водонаевой

• Можно кушать абсолютно любые продукты, но в меру. Исключение составляют лишь сладости, выпечка и жареное – от них рекомендуется отказаться, потому как такая пища содержит много калорий и быстрых углеводов, которые трансформируются в жировые клетки;
• За стол нужно садиться не позднее чем за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и усвоиться;
• Основной объем еды нужно употреблять в первой половине дня, а на ужин готовить только легкие блюда.

Экспресс диета Алены Водонаевой

Если девушке нужно за неделю убрать до 4 кг, она питается по такому меню:

• На завтрак съедает 150 г овсяной каши и небольшую порцию фруктового салата;
• Обедает 200 г нежирного йогурта и двумя запеченными яблоками;
• На полдник пьет чай или кофе, съедает 1 фрукт;
• Ужинает стаканом обезжиренного кефира и 200 г сухофруктов.

Диета Алены Водонаевой: меню

В повседневной жизни для поддержания веса в свой рацион Алена включает бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса, злаковые крупы. Ее примерное меню выглядит следующим образом:

• Утром она кушает овсянку с ягодами, пьет зеленый чай;
• На обед – рыбный нежирный суп и овощной салат;
• Полдничает фруктовым салатиком;
• Ужинает запеченными овощами с мясом.

Рецепты для стройности

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем клубнику, мякоть персика, вишни и абрикоса;
• Все перемешиваем, для заправки используем несладкий йогурт.

Рецепт запеченных яблок:

• Удаляем сердцевину из яблок так, чтобы вместо нее образовалась выемка с донышком;
• В полученную выемку помещаем измельченные орешки, добавляем 1 ч. л. натурального меда;
• Запекаем в духовке 15-20 минут.

Рецепт рыбного супа:

• Нарезаем кабачок, морковь, помидоры и репчатый лук, ставим тушиться;
• Добавляем к овощам измельченный чеснок и соль;
• Нарезаем филе рыбы на кусочки, тушим вместе с овощами до готовности;
• Вынимаем рыбу, суп взбиваем блендером. Подаем вместе с рыбными кусочками.

Диета Алены Водонаевой: мнение диетологов ^

Методика похудения Водонаевой является полностью безопасной для здоровья, потому как в ней нет слишком строгих запретов. Несмотря на это, диетологи советуют перед ее использованием проконсультироваться с врачом, дабы исключить возможные противопоказания.

Как выглядит сейчас Алена Водонаева: фото

Отзывы наших читательниц

Галина, 23 года:

«Ничего плохого сказать об этой диете не могу, и даже наоборот: именно с ее помощью мне удалось убрать почти 4 лишних килограмма за неделю, и теперь я снова в прекрасной форме»

Маргарита, 25 лет:

«Я худела точно так же, как и Алена. Ее диета мне подошла хорошо, и на ней я продержалась без особого труда 3 недели. Кушать практически не хотелось, а когда подкатывал голод, я себя чем-нибудь отвлекала или просто пила воду. За весь срок сбросила почти 7 кг, поэтому смело могу называть эту методику эффективной и рекомендовать ее всем»

Ольга, 29 лет:

«После более жестких методов борьбы с весом диета Алены мне показалась простой. На самом деле так и есть: за неделю уходит до 5 кг веса, как у меня, но для этого достаточно всего лишь питаться некалорийной пищей. Легко и удобно!».

Пластические операции ^

Как менялась Алена Водонаева - фото до и после пластических операций

Яркая телеведущая, модель и певица Алена Водонаева привыкла быть в центре внимания. С момента появления на экране волна слухов о ней не стихает.

Больше всего поклонников интересуют внешние изменения бывшей участницы «Дома-2». Девушка не любит обсуждать тему пластических операций. Такая загадочность еще больше интригует фанатов, заставляя самостоятельно выискивать истину.

Алена с детства отличалась незаурядной внешностью. В 12 лет она решила осваивать профессию модели.

Уже в юности она была обладательницей пятого размера груди. Ей часто задавали вопрос, свои ли у нее формы? В этих случаях Водонаева приводила в пример свою маму с идентичной природной особенностью. Однако, ходят слухи, что природа одарила девушку всего лишь вторым размером бюста.

Водонаева не раз утверждала, что большой бюст доставляет ей неудобства. Из-за него она ощущала боли в спине, да и с выбором одежды были проблемы. Всю жизнь она мечтала о маленьком размере. После рождения ребенка девушка всерьез задумалась о пластической операции.

Некоторые эксперты считают, что грудь у ведущей искусственная. По их мнению, Алена Водонаева обращалась к услугам хирурга во время участия в телестройке, а чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть архивные выпуски проекта «Дом-2». В сети часто гуляют фото Алены Водонаевой до и после пластики.

Так или иначе, девушка все же решилась на операцию по уменьшению своих выдающихся форм, но удалила ли она импланты или действительно уменьшила природные данные - остается тайной.

После долгих поисков ей удалось найти врача, которому она согласилась довериться. Процедура обошлась Алене в миллион рублей и длилась около трех часов. Бюст пятого размера, на радость знаменитости, превратился в неполный третий.

Хирургическое вмешательство прошло благополучно. Уже на следующий день Водонаева была дома, а через неделю приступила к работе. Новая грудь смотрится естественно и гармонично на стройном теле звезды.

Не утихают и дискуссии по поводу других возможных операций звезды. По мнению ряда специалистов Алена корректировала форму носа и подбородка, линию скул, немного увеличивала губы.

«Никаких филлеров»: Алена Водонаева раскрыла свои секреты молодости и красоты

Алена Водонаева восхищает многочисленных поклонников безупречной фигурой и свежим лицом. Телеведущая и певица в интервью утверждает, что ее кожа ни разу не подвергалась косметологическому вмешательству, она не прибегала к услугам эстетической хирургии и не пользовалась более щадящими методиками:

«Не знаю каким чудом, хотя предполагаю, что это все таки образ жизни, но мне удалось сохранить своё лицо абсолютно не тронутым современной косметологией».

Алена рассказала, что планирует прибегнуть к увлажняющим инъекциям, но не более того: «Естественно, никаких пока филлеров и другой мракобесии, меняющей лицо, но вот биоревитализацию хочу попробовать. Это самое безвредное и безобидное — увлажняющая процедура». Телеведущая дополнила, что хочет сохранить живую мимику лица и лишь немного обездвижить лоб, который все время непроизвольно морщит.

Чтобы не быть голословной, Алена поделилась с подписчицами рецептами сохранения свежей упругой кожи лица. По ее мнению, ключевой фактор – образ жизни: «Режим, питание, достаточное количество потребления воды. Нет алкоголю. Нет курению. Нет ночным тусовкам». Телезвезда дополнила, что курение, алкоголь и ночные дискотеки приемлемы в возрасте до 20-25 лет: «Если не хотите выглядеть как старый резиновый башмак в 30, со мной не спорьте».

Вторым важным моментом Водонаева назвала достаточное количество сна и режим дня: «Я встаю рано и засыпать стараюсь в 12 — 1 ночи. Не всегда получается, т.к. съемки, встречи и бытовые вопросы, которые я часто осуществляю именно после того, как Богдан ляжет спать. Но я стараюсь».

Немаловажным фактором сохранения красоты Алена считает внутренний настрой. По ее мнению, на лице женщины отображается ее внутреннее состояние. Необходимо расставаться с выматывающим тебя партнером, менять неинтересную работу, учиться релаксации:

«Стрессы, болезни, сложные ситуации? Помогут: спорт, медитации, книги, правильное окружение. Нет денег на спортзал? Интернет в помощь, занимайся дома. Гуляй перед сном по часу».

Знаменитости тратят немалые усилия на то, чтобы иметь привлекательное тело и быть в идеальной форме. Свет софитов и камер выдает любые недочеты фигуры, а еще экран имеет коварную особенность - визуально добавляет от 3 до 5-7 кг лишнего веса. А значит, например, телеведущая должна весить в среднем на 5 кг меньше своей нормы, чтобы в кадре выглядеть хорошо.

Арсенал средств, помогающих стать стройнее, сегодня велик. Это и фитнес - особенно популярны у российских звездных красавиц йога и пилатес, и разнообразные косметические процедуры (вакуумный массаж, криолиполиз, обертывания и др.), и пластическая коррекция фигуры. Но самый популярный способ избавления от лишних килограммов - это, конечно же, диеты . Своя методика похудения есть практически у каждой королевы телеэфира: Ксении Собчак, Ксении Бородиной, Ольги Бузовой, Алены Водонаевой, Жанны Фриске и других теледив.

Что представляют собой модные звездные секреты стройности, насколько близки они здоровому питанию и как на самом деле ТВ-красавицы относятся к диетам? Подробности - в нашем обзоре.

Диеты, которые не позволяют получать с пищей все необходимые вещества,
резко снижают калорийность питания и обедняют рацион исключением
жизненно важных продуктов, являются несбалансированными. Такие диеты
опасны для здоровья и жизни в случае их длительного и бесконтрольного применения.

Как утверждают интернет-СМИ, похудеть ведущей телепроекта «Дом-2» помогла огуречная диета. Ее основа - 1-2 кг свежих огурцов в день.

Эти овощи малокалорийны, богаты жидкостью, витаминами, минералами и нежной клетчаткой, не раздражающей пищеварительный тракт, препятствуют усвоению лишнего жира.

Средний срок диеты - 3-5 дней, спустя 2-3 дня курс можно повторить, но не чаще 2 раз в месяц.

Суть диеты
Необходимо исключить из рациона сладости, соленые и маринованные продукты, мучные изделия, кроме черного хлеба, жареное, блюда, приготовленные на гриле и во фритюре, а также алкоголь, газировку, кофе , соки из пакета, орехи, семечки. Черный (горький) шоколад разрешен в количестве 2-3 кусочка в день.

Разрешенные продукты - постное мясо, яйца, любые овощи, кроме картофеля - лучше отваривать, готовить на пару или запекать в фольге. Огурцы есть в виде салатов или холодных супов со свежей зеленью, заправленных нежирными кисломолочными продуктами, оливковым маслом, лимонным соком. Солить пищу следует минимально или вовсе отказаться от соли.

Плюсы диеты
Диета при соблюдении ее правил и сроков позволяет достаточно быстро сбросить 2-4 кг в неделю. Также данная методика может использоваться как вариант разгрузочных дней.

Минусы диеты
При заболеваниях почек и печени, мочекаменной болезни, сахарном диабете , артериальной гипертензии применять данную методику похудения не рекомендуется.

Мнение звезды
«От моего имени в Интернете рекламируется много чудо-диет, - говорит Ксения Бородина. - Не стоит верить каждой ссылке или баннеру, ведь за большинством из них стоят мошенники, жаждущие наживы. Своим главным секретом похудения я считаю рождение дочери и напряженный рабочий график».

По слухам, именно светская львица и телеведущая Ксения Собчак посоветовала Ксении Бородиной после родов огуречную диету. Сама же Собчак предпочитает придерживаться правил раздельного питания по Шелтону.

Суть диеты
Основной принцип питания по Шелтону - нельзя мешать белковые продукты с углеводными в одном приеме пищи, так как они требуют разных условий для их переваривания. Для переваривания белков (мясо, рыба, яйца) необходима кислая среда желудка. Для переваривания углеводов (картофель, хлеб, сахар и т. п.) необходима щелочная среда. Зелень и фрукты легко перевариваются организмом в любой среде, поэтому они совместимы и с белками, и с углеводами. Категорически нельзя, по Шелтону, есть мясо с картофелем или хлебом.

Если же белки и углеводы употреблять вместе, то, по мнению автора диеты, пищеварение замедлится и часть пищи останется непереваренной, превратившись во вредные вещества. Этот «балласт» приводит к болезням, в том числе ожирению.

Плюсы диеты
По отзывам сторонников данной методики питания, их самочувствие улучшается, а тело становится более стройным. Специалисты объясняют этот эффект тем, что методика Шелтона предлагает режим приема пищи, близкий дробному питанию, одобряемому большинством диетологов.

Минусы диеты
Постепенно организм привыкает к раздельному питанию , и малейшее отступление от его правил (в гостях, путешествии, командировке, во время болезни) может спровоцировать плохое самочувствие и пищевое отравление.

Мнение звезды
«Я никогда не объедаюсь и всегда придерживаюсь принципа встать из-за стола с легким чувством голода, это помогает держать себя в форме и не придерживаться диет, - комментирует Ксения Собчак вопросы прессы о секретах ее стройности. - Я в принципе против каких-либо диет».

На подготовительном этапе и на протяжении всей диеты необходим прием
поливитаминов и минералов, который позволит восполнить нехватку полезных
веществ в рационе. Выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс
лучше, проконсультировавшись с лечащим врачом.

Основные правила питания звезды - проверенная временем классика: не есть после шести-семи часов вечера, исключить жирное, жареное, фастфуд, газировку, магазинные соки, ограничить себя в мучном, сладком и алкоголе, соблюдать разгрузочные дни. Эта «диета» вкупе с регулярными занятиями спортом и любовью к японской кухне, блюда которой малокалорийны и богаты полезными нутриентами, помогает певице превосходно выглядеть.

Суть диеты
Жанна Фриске предпочитает легкие разгрузочные дни - кефирно-творожные (2 л кефира или 500 г творога) или фруктовые (1,5 кг яблок). Во время разгрузки теледива не забывает пить достаточное количество жидкости в день, отдавая предпочтение зеленому чаю без сахара.

Плюсы диеты
Разгрузочные дни позволяют поддерживать вес тела в норме и не прибегать к жестким диетам. Желудочно-кишечный тракт «отдыхает» от приема лишней пищи и почти не тратит сил на переваривание. Происходит естественное очищение организма за счет того, что продукты, употребляемые во время разгрузки, выводят шлаки и стимулируют обмен веществ. Правильно проведенный разгрузочный день позволяет снизить вес на 500 г - 1 кг.

Минусы диеты
Противопоказаниями к разгрузочным дням могут быть индивидуальная непереносимость продуктов (например, пищевая аллергия), а также беременность, кормление грудью, послеоперационный период, заболевания ЖКТ, печени и почек и некоторые другие особенности самочувствия. Перед соблюдением поста лучше посоветоваться не только с батюшкой - духовным наставником, но и с лечащим врачом.

Мнение звезды
«Тощие модели для меня не идеал, но, безусловно, за питанием я слежу. Мой основной рацион состоит из овощей, фруктов и морепродуктов, - говорит Жанна Фриске. - Универсальных диет просто не существует: у каждого свои привычки, образ жизни, обмен веществ, поэтому прежде чем садиться на модную диету, необходимо посоветоваться с врачом-диетологом. Мне подходят раздельное питание и легкие разгрузочные дни, но все же, если надо похудеть, я предпочитаю посоветоваться со специалистом».

В будни реалити-звезда и телеведущая Алена Водонаева придерживается принципов здорового питания, старается не переедать и ужинать за четыре часа до сна. Она убеждена, что каждый элемент питания важен для нашего организма, и не считает себя фанаткой спортзала и диет. Тем не менее накануне съемок, выходов в свет или прочих важных событий теледива прибегает к собственной экспресс-методике похудения.

Суть диеты
Экстренная диета Алены Водонаевой подразумевает следующее меню: овсяные хлопья с медом и фруктовый салат на завтрак, в течение дня разрешены нежирный натуральный йогурт и фрукты (яблоки, персики, абрикосы , цитрусовые), а также сухофрукты и цукаты, несладкие напитки - натуральный кофе, зеленый или травяной чай, негазированная вода (минеральная, столовая, талая).

Плюсы диеты
Методика обещает быстрое похудение за 1-3 дня на несколько килограммов.

Минусы диеты
Жесткие диеты вызывают не только физиологический стресс (из-за резкого снижения калорийности рациона и нехватки витаминов и минералов), но и психологический. Сама Алена признается, что иногда срывается с диеты и объедается всем подряд на ночь, сводя на нет ранее выдержанные ограничения. К тому же килограммы, сброшенные во время быстрой диеты, после ее окончания имеют свойство возвращаться с прибавкой в весе.

Мнение звезды
«Нужно в течение каждого дня по пищевой пирамиде есть все продукты, которые должны входить в рацион человека, - считает Алена Водонаева. - Это и крупы, и овощи, и фрукты, и белки, и жиры, и углеводы. Там и хлеб, там и все-все-все. То есть надо есть всего по чуть-чуть, пополняя свой организм всеми-всеми продуктами».

Соблюдение питьевого режима - не менее 2 л чистой воды в день - позволит
худеть более активно и обезопасит организм от обезвоживания,
которое может спровоцировать диета.

Ольга Бузова - поклонница здорового питания. Реалити-звезда и телеведущая признается, что склонна к полноте, поэтому фитнес 3 раза в неделю и сбалансированный рацион помогают ей быть в отличной форме.

Суть диеты
Лучший вариант легкой пищи, по мнению Ольги Бузовой, - фруктовые салаты. На завтрак звездная девушка ест кашу - овсянку с фруктами или сухофруктами, гречку или манку, на обед - макароны с овощным салатом, на ланч или ужин - постное отварное мясо, рыбу или творог. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Под запретом в рационе теледивы сочетание макаронов и мяса, майонез, кетчуп, соевые продукты, колбасы, полуфабрикаты, снеки. Очень ограниченно в ее меню представлены картофель и жареные блюда.

Плюсы диеты
Рацион Ольги Бузовой близок идеалу правильного питания , о котором нам неустанно твердят диетологи. Он сбалансирован, богат витаминами, белками, медленными углеводами и ненасыщенными жирами, имеет комфортный дробный режим приема пищи.

Минусы диеты
Как таковых противопоказаний у данной методики поддержания веса нет, кроме индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов. Однако корректировать свой рацион лучше по рекомендациям и под наблюдением специалиста.

Мнение звезды
«Когда мне было пятнадцать-шестнадцать лет, я была помешана на всяких диетах, - признается Ольга Бузова. - И очень зря: все эти “голодухи” ослабляют организм. Могу сказать, что не есть после шести - это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому - это заметно буквально через полторы недели. Кроме того, надо включать в рацион большее количество низкокалорийных продуктов и в разумных пределах - не каждый день - употреблять сладкое».

Здравый подход к похудению

Перед тем как «сесть» на любую диету, необходимо посоветоваться с терапевтом или диетологом. Изменения и ограничения в рационе - это всегда стресс для организма, кроме того, у диеты могут быть противопоказания. Берегите свое здоровье - пусть принцип «красота требует жертв» диктует вам ограничения только во вкусной, но неполезной еде.

Ожидаемый эффект от диеты может сформироваться, если скорректировать не только рацион и придерживаться правильного питания, но и обеспечить себе регулярную умеренную физическую нагрузку, ежедневное пребывание на свежем воздухе и, по возможности, отсутствие стрессов. Будьте оптимистами и цените свою индивидуальность - быть может, это главный секрет привлекательности!

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Вера Шибаева

На проект «Дом-2» Водонаева пришла в 2004 году и провела там почти 3 года. После шоу Алена осталась на виду - совместно с группой Plazma она записала песню «Бумажное небо», вместе с Отаром Кушанашвили стала ведущей шоу «Reality Girl» и совершенно самостоятельно открыла авторскую передачу на первом телевизионном канале. Помимо всего прочего, Алёна Водонаева востребована и в качестве модели - она регулярно появляется на показах мод, а также на страницах популярных журналов, таких как Playboy и Maxim. Сегодня вы узнаете, что собой представляет диета Алены Водонаевой, позволяющая девушке сохранять идеальные формы и всегда оставаться на высоте.

Повседневная диета Алены Водонаевой

В повседневной жизни Алена питается вполне сбалансировано и полноценно - она не изнуряет себя всевозможными диетами и считает, что каждый элемент питания важен для нашего организма. Не приветствует она и длительные тренировки в спортзале. Единственное правило, которого придерживается девушка, заключается в контроле над величиной порций - Алена предпочитает кушать в меру и избегает поздних трапез.

Экстренная диета Алены Водонаевой

Если перед ответственным событием Алене необходимо сбросить небольшой излишек веса, она на несколько дней переходит на диету, которую называет «Вкуснятинка». Ее меню включает следующие блюда:

• Завтрак: запаренные кипятком овсяные хлопья с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также сборный фруктовый салат, заправленный парой ложек натурального йогурта (можно использовать любые фрукты и ягоды - у Водонаевой в приоритете вишни, персики и абрикосы)
• Обед: порция нежирного йогурта и пара яблок, запеченных в духовке (Алена добавляет небольшое количество орехов и 1 ч.л. натурального меда, но можно этого не делать)
• Полдник: чашечка натурального кофе и большой персик или 2 абрикоса
• Ужин: 200 г кураги или 150 г смеси цукатов, а также грейпфрут или большой апельсин

Питьевой режим включает несладкие напитки (натуральный кофе, зеленый или травяной чай), а также негазированную воду (минеральную, столовую, талую).

Повседневная диета Алены Водонаевой подразумевает и определенные послабления - периодически девушка позволяет себе любые кулинарные изыски (она с удовольствием лакомится шоколадом, пирожными и прочими вкусностями). Возможно, такой подход к диете и вам придется по душе.