Будущая мама и образование. Глобальные изменения психики беременной женщины Беременность и вечернее образование

Рекомендуемый врачами родовой возраст – 20–25 лет – как раз самый студенческий. Но если благая весть застала врасплох – на подходе к сессии, госам, диплому? Как все-таки выносить наследника «без отрыва от производства».

Взять тайм-аут

Главное, что нужно усвоить студенткам, попавшим «в положение»: их новое состояние – не сенсация. Не вы первые, не вы последние: по статистике, более шестидесяти процентов студенток «на сносях» совмещают учебу с беременностью.

Начнем с деканата. Как только вы принесете туда больничные в оправдание прогулов или стреляные воробьи из администрации сами заметят изменения в знакомой фигуре, вам сразу начнут намекать на академический отпуск и материнский долг. Долг долгом, но год или даже три терять жалко.

Поэтому руки в ноги – и на учет в женскую консультацию. По месту жительства или регистрации. Кстати, ранним «учетницам» (до двенадцати недель) положено единовременное пособие в 300 рублей. Деньги не бог весть какие, но дело не в них, а во врачах. Медики – единственные, кто по вашим анализам спрогнозирует ход беременности и сориентирует на режим.

– А вдруг предпишут госпитализацию или дневной стационар, в чей график не входят ежедневные занятия в вузе? – замечает Ольга Майборода, акушер-гинеколог Московского областного перинатального центра (МОПЦ). – В случае осложнений врачи советуют не рисковать и перевестись на заочное, а лучше взять тайм-аут, срок которого – от одного года до трех – женщина выбирает сама.

Если паузу решено сделать только после первого крика младенца, все равно в вузе нужно озвучить планы заранее. Как минимум за два месяца до родов и желательно – куратору курса. Чтобы тот подготовил почву в учебной части, куда новоиспеченная мама придет писать заявление на отпуск «по уходу». Как вернуться потом в аудиторию? Да не вопрос – по первому сигналу вас восстановят.

Растущие бонусы

Ударно грызть учебники, не щадя живота своего, – тоже не сахар. Но практика показывает: студентки «в интересном положении» находят понимание у педагогов... Если вовремя доносят благую весть.

Увы, но законы и уставы вузов в нашей стране не предусматривают «телепузикам» никаких льгот и поблажек. Мол, решили двух зайцев убить – извольте, как все, пуп надрывать. Оно и понятно – не объяснять же потом потенциальному шефу, что нужные знания недополучила из-за пеленок и памперсов.

Но и довески в виде непрофильных предметов, которые легко проштудировать дома, беременным ни к чему. Все бонусы отданы на откуп учебной части. Поэтому в ваших же интересах с «верхами» не ссориться. И поставить кого надо в известность не задним числом, накопив хвосты и прогулы, а сразу, как только подтвердится «диагноз».

При хорошем раскладе выторговать свободный график вполне возможно. Достаточно написать заявление в деканат с письменным указанием уважительных причин (беременность и уход за ребенком) и устными обещаниями сдать все контрольные и лабораторные в срок. А дальше оформить индивидуальный план – персонально с каждым педагогом.

– Осенью получила свободу обучения и засела в парке за книжки, откуда почерпнула не меньше, чем из конспектов подруги. А в конце курса подошла к преподавателям, которым предстояло экзамены сдавать, и спросила в лоб: «Что мне делать, чтобы получить автомат, иначе рожу, и будет уже не до сессии», – вспоминает выпускница филфака МГУ Марина Панина. – Пошли навстречу: один позволил рефератом отделаться, другой – дополнительными переводами, третий с докладами на каждом семинаре попросил выступать. Ко времени «Ч» отчиталась по всем предметам – за месяц до сессии.

Вообще-то девушка вправе была сдать все досрочно: уставы вузов предусматривают сдвиги в студенческом графике, если срок родов попадает на экзамены. Но с одним «но»: льготнице нужно закрыть все мишени – контрольные, лабораторки, рефераты, зачеты... Попробуй успей, когда время подпирает и живот – тоже.

Конечно, педагоги часто идут на уступки и требуют допустимый минимум знаний. Но иной раз на экзаменах попадаются типы – из принципа валят. Так что не надо спекулировать положением. Вузовские макаренки в массе своей не делают скидки на пикантную ситуацию.

– Тут одна беременная студентка выпрашивала у меня «автомат», а я подумала – с какой стати? Это же ее осознанный выбор, а не безвыходное положение, когда она нуждается в помощи, – негодовала «англичанка» из РГГУ.

И вполне справедливо: никто не загонял вас за парту. Кстати, тем, кто учится «в долг», кредитная программа вообще не дает права на прогулы, досрочные сдачи и прочие растущие на глазах бонусы. И если с экзаменационным расписанием деканаты еще позволяют «игры в пятнашки», то до пересдачи «кредитниц» не допускают.

Правда, замечают педагоги, у тех, кто сказал академическому отпуску «нет», с дисциплиной чаще полный порядок. И учатся, и сдают, провоцируя ученых мужей на совсем неожиданные поблажки и уступки, как Мария Кучина, молодая мама из МФТИ:

– К каждому экзамену готовилась в поте лица, но все равно спрашивали в пол-оборота, вопросы простые, сдала – не заметила как. Сплошь «отлично» и «хорошо».

Эскизы вместо сапог

Хорошо, когда практика на воздухе за мольбертом. А если в пещерах или у заводского станка? Вы вправе отказаться от «полевых» условий и сдавать вредные лабораторки теоретически – по отчетам однокурсников. Опять же не факт, что учебная часть пойдет навстречу, но справка от врача, заверенная в институтской поликлинике или медпункте, действует почти безотказно. В случае Дарьи Гущиной, выпускницы Текстильного университета (МГТУ им. Косыгина), сработала:

– Мне как дизайнеру полагалась практика на обувной фабрике. А там кругом аллергены – клеи, краски, пыль, клочки меха и кожи. Пришлось отстаивать малыша в деканате – отделалась легким испугом и домашними эскизами.

Кстати, университетский медкабинет – вещь в «интересном положении» незаменимая: там и давление измерят, и температуру, чтобы развеять сомнения. При случае даже пилюли нужные выдадут и вызовут скорую.

Но и сами не дайте промашки. Коллеги по аудитории любят переносить простуду на ногах, поэтому малейшие недомогания – берите больничный и носа в вуз не показывайте. Физкультуру сразу – в отставку: никаких махов ногой, прыжков и кроссов – особенно в первом, критичном, семестре. Не говоря уж о давках в час-пик. Если есть возможность объехать их – будьте добры. И еще один враг студенток – еда в альма-матер, далекая от совершенства. Врачи, в том числе Ольга Майборода, советуют каждое утро запасаться орехами и сухофруктами для перекуса, а еще лучше – овощными салатиками и отварным мясом.

А сами лекции? Это ужас, на каких деревянных «козлах» часами сидим. Беременным – как на пытке: ни согнуться, ни разогнуться. Поэтому стеснения в сторону: просите мягкий стул, а в случае недомоганий (головокружения, боли в плечах и спине) – разрешения выйти без спроса.

Детишкам на молочишко

Моральная помощь – хорошо, но материальная – тоже неплохо. Особенно студенткам дневного, не готовым терять стипендию. Не надо страхов – денежные выплаты сохранят даже девушкам в академотпуске. Восемь тысяч рублей в вузе выплатят сразу после получения свидетельства о рождении, остальное растянут до полутора лет – по 1500 целковых ежемесячно. Но и еще не родившим оставят матпомощь в виде стипендии.

Правда, заочницам и вечерницам институтские деньги не светят. Светят в офисе, если студентка надрывает живот на работе. Или по месту учебы (службы) молодого отца. А если ни там и ни там, то в органах соцзащиты по месту жительства (регистрации). В любом случае без пособий вас не оставят: если что, читайте закон.

Мало денег? Советуем подружиться с профкомом и непременно в него вступить – на смешные членские взносы вы получите услуги юриста, льготы, премии и прочие сюрпризы в виде путевок в дом отдыха и профилакторий. Не говоря уж о подарках родившим – «от имени и по поручению коллектива». Кстати, Марина Панина условия практики оговаривала тоже в профкоме:

– При поддержке коллег мне позволили проходить ее не на другом конце города, как всем, а в школе рядом с домом. И в качестве послеродового презента профком начислил на мою карточку приличную сумму – причем без лишних намеков.

Членство, кстати, сохранится даже за теми, кто возьмет тайм-аут в учебе. И у профсоюзных мам кошелек пополнится вдвое – стипендиями вуза и поощрениями трейд-юниона. Держите, в общем, руку на пульсе.

Квартирный вопрос

Не у всех студенток свой угол под боком. Если ваш адрес не дом и не улица, а чужой город, будьте готовы нос к носу столкнуться с квартирным вопросом. Иные боятся взять академ. Оно и понятно – никто не обязан сохранять отпускникам место в общежитии. Только в одном случае подождут – если вы попали в больницу.

Как только администрации общежития станет заметен живот, сразу начнут намекать на смену гнездовий. Дело тут не в неприязни к беременным, а в страхе коменданта за свою шкуру: в случае проверки из медицинского или санитарно-гигиенического ведомства гром неминуемо грянет... Если только не обеспечить студентку местом в общаге семейного типа (а такие – дефицит) или хотя бы обязательным минимумом условий.

Минимум этот вы вправе озвучить сами – после шестнадцати недель беременности. С заявлением в руках, подтвержденным справкой от врача. Удобства, положенные ожидающим малыша, – не фонтан. Но все же – отдельная комната с окном, батареей, двумя розетками и радио. А также туалет под боком, душ, телефон, холодильник – если, конечно, всего этого не наблюдается в «номере». Живот при отсутствии лифта по лестницам не поносишь: ваше право – попроситься на первый этаж. И напрочь отказаться от общажных субботников: соседи вряд ли обидятся, если без вас вычистят углы, окна, подежурят на кухне и в прочих местах общего пользования.

И еще – просите, но не требуйте. В «теремках», где в комнатах на три-четыре койки жмется по шесть-семь персон, права качать бесполезно. Это в теории беременным что-то должны, на практике – при агрессивном напоре и невозможности комендатуры выделить угол – барышне просто укажут на дверь. Поэтому лучше не ссориться и остаться при комнате, где все друзья и все готовы помочь. Про квартиру молчим – вам решать, готовы ли вы ее снять. Еще вариант –попроситься в общежитие мужа, если тот не из вашего вуза. Случаются чудеса – дают место, но опять-таки при наличии свободных комнат и пресловутого штампа в паспорте.

Дела прописные

Кстати, о штампе... Многие общежития, даже семейного типа, всеми правдами и неправдами открещиваются от лишних жильцов, тем более граждан грудничкового возраста. Если вы замужем и отец ребенка постоянно прописан (термин устарел, но понятен всем) в том городе, где находится вуз, общага наверняка откажет в регистрации новорожденного. Мало того, и в комендатуре, и в деканате от новоиспеченного папы потребуют прописать малыша у себя.

И только в двух случаях начальство студгородка подмахнет нужную подпись – если барышня – мать-одиночка или с мужем, но оба иногородние. Тут, кстати, если младенцу откажут в регистрации по месту жительства, можно и даже нужно стучать кулаком и апеллировать к закону.

Как растить наследника в общаге – еще одна песня, но о ней не сейчас. Слышала, в одном из московских университетов активистки «движения матерей» добились-таки от деканата отдельной комнаты для... яслей. Где хозяйствует нанятая вскладчину гувернантка. Но информация явок не называю.

Более близкий пример – Марии Кучиной из МФТИ. Они с мужем-четверокурсником добились в деканате свободного графика и установили дежурство: пока один на парах парится, другой с карапузом нянчится.

– Так и меняемся. Институт через дорогу от общежития – один приходит, другой уходит.

– Тяжело? – спрашиваю.

– Учиться, – говорит, – вообще сложно, особенно на Физтехе. Но не сложнее, чем без ребенка. Не могу объяснить, как, – просто по-другому. Знаешь только, что надо верить в себя и никаких «но» – тогда и силы найдутся, и лужайка у зайки будет. Поэтому мой всем совет – предохраняйтесь, но если что – постарайтесь обрадоваться сразу.

Потому как, добавляют мамы постарше, рожать часто оказывается некстати. В разгар карьеры или в прекрасные годы студенческие – беременность, даже плановая, всегда создает определенные трудности. А у студенток, как ни странно, еще фора есть: к тому времени, как юным леди вручат диплом, дети подрастут – и декретный отпуск не помешает карьере.

Когда следует сказать?

Это один из основных вопросов, волнующих каждую студентку, собирающуюся стать матерью. Как сделать тайное явным, когда рассказать о своей беременности преподавательскому составу? Каждой женщине нужно решать это самой. Кто-то радостно готов прокричать об этом всему свету в тот самый день, когда получит положительный результат теста. Кто-то же - из-за суеверий или страха - предпочтет подольше скрыть свою радостную весть. Но все же будет разумнее, если вы известите начальство (ректора, любимого преподавателя) о переменах, намечающихся в вашей жизни, заранее. Так вам смогут посоветовать, когда и на какой срок брать академический отпуск, когда вернуться к учебе. И не надо думать при этом, что вы каким-то образом добиваетесь для себя снисхождения или каких-либо поблажек в плане учебы. Пусть отношения к вам преподавателей остаются прежними. Зато преподаватели обязательно будут с пониманием относиться к тому, что у вас теперь возможны всякие неожиданности, связанные с состоянием здоровья - сонливость, рассеянность, недомогание, снижение усидчивости, повышенная нервозность.

Оставаться красивой

Конечно, студентка должна выглядеть должным образом - в вузе немаловажен ваш внешний вид. Вам хочется по-прежнему быть самой привлекательной и красивой. И у вас на это все шансы. Беременность идет многим женщинам, они словно начинают расцветать, превращаться в милое и ласковое создание. А румянец и чудный цвет лица трудно не заметить! Поэтому беременность - вовсе не повод забывать про макияж и услуги парикмахера. Не бойтесь, качественная косметика не причинит вреда вашему малышу, а вот с красками для волос и тем более химией нужно быть осторожнее.

Одежда должна соответствовать статусу учебного заведения. Пусть она будет не только стильной, но и удобной. Не пытайтесь втиснуться в узкие брюки или прижать живот к позвоночнику, влезая в узкое платье. Вам обязательно должно быть комфортно! Это же самое касается и обуви - она должна быть удобной. А вот туфли на высоких каблуках придется отложить в сторону, особенно опасны они во второй половине беременности.

Учиться и еще раз учиться!

Учеба всегда сопряжена с нагрузками, усталостью, стрессами и переживаниями. Это всегда труд. Причем, не самый легкий. Как же сделать так, чтобы он не был во вред будущей матери? Во-первых, не стоит забывать, что рабочий день должен длиться не дольше шести часов. Во-вторых, заранее придется настроить себя на то, что как бы не важна была учеба в вузе, рождение ребенка все-таки важнее. Потому что учебу, при необходимости, можно отложить, а случившуюся беременность отложить уже никак нельзя. В- третьих, свое неожиданное положение не нужно воспринимать как крушение своих планов и надежд. Только задумайтесь, сколько несчастных пар мечтает родить малыша. Сколько они тратят на это денег и времени, ожидая возможности забеременеть! В любом случае вы всегда имеете право оставить учебу, взять академический или вообще перевестись на заочное обучение. Однако некоторые мамочки умудряются закончить учебу, будучи беременной или даже с маленьким ребенком на руках. Все возможно! Главное, помните: вам достался подарок судьбы! Вы сейчас молоды, полны сил и энергии, а значит, вы в силах справиться со всеми проблемами и уже через несколько лет вернуться к прежней жизни - к учебе, работе, активному образу жизни, общению с друзьями.

Ежедневные опасности

Какие же опасности могут подстерегать будущую мамочку в вузе? Придется обходить стороной все прокуренные помещения, а также попросить однокурсников не курить рядом с вами. Что касается компьютера, то без него студентке, разумеется, не обойтись. Но хотя бы постарайтесь, сидя за монитором, каждые полчаса устраивать себе перерывы. Не поленитесь встать, пройтись, проветрить помещение. Это очень важно, особенно ближе к концу беременности.

Еще одна угроза для беременной - специфическое «студенческое» питание. На ежедневном столе должны теперь обязательно присутствовать: кисломолочные продукты, мясо, свежие овощи и фрукты. Забудьте о фаст-фуде! Если в вашем учебном заведении есть буфет (сейчас это не редкость) - старайтесь питаться там максимально натурально и правильно. Помните, ваш малыш нуждается в полноценном обеде: горячие блюда (первое и второе), обязательно салат. Кроме этого, всегда кладите в свой рюкзачок пару бутербродов с сыром или постным мясом, пару яблок, орешки и пакетик сока. Они будут вашими палочками-выручалочками, помогающими справляться с приступами токсикоза. Также старайтесь почаще менять позу, чтобы избежать болей в пояснице и спине. В перерывах между лекциями активнее двигайтесь, разомните мышцы и выйдите подышать воздухом на улицу.

Немного о приятном

Беременность и учеба - это не только стрессы во время сессий, конспекты и лекции. Учеба в вузе предполагает и встречи с друзьями, поход в кино, посещение театров, музеев и баров, различные поездки. Должна ли будущая мамочка во всем этом себе отказывать? Совсем нет. Конечно, будут некоторые ограничения: нельзя курить, принимать алкоголь, проводить много времени на ногах и спать менее восьми часов. В остальном же беременность в вузе протекает так же, как и вне его, наполняя жизнь теми же удовольствиями.

По мнению специалистов, беременная женщина может не менять привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска, если только беременность протекает без осложнений и мама не находится в группе риска. Беременность - не болезнь, утверждают современные женщины, не сбавляя темпа совмещают учёбу, работу и успешное продвижение по карьерной лестнице с наступившей беременностью. А некоторые женщины-руководители или владелицы бизнеса например подают объявления aviti , даже будучи "глубоко" беременными прекрасно справляются со своими обязанностями вплоть до перелета на роды в США . Что же заставляет женщин продолжать работу и учёбу, во время вынашивания ребёнка?

Беременность и учёба.

Современная медицина рекомендует рожать первенцев в возрасте 20-25 лет. Этот период как раз припадает на студенческое время, поэтому очень часто в институтских коридорах встречаются девушки с округлёнными формами. По статистике больше 60% будущих мам прекрасно совмещают учёбу и беременность, мотивируя тем, что получение высшего или специального образования не является противопоказанием для беременности. Но всё же беременная студентка должна принимать некоторые меры предосторожности. Будущей маме противопоказано длительное время находится в одной позе, например, сидеть на лекциях на неудобной скамейке в душном помещении. Чтобы избежать подобных неудобств, вам необходимо известить преподавателей о своём положении заранее, и попросить разрешения в случае необходимости выходить из лаборатории не привлекая внимания.

Есть вероятность, что деканат ВУЗа будет требовать от вас ухода в академический отпуск, но если беременность протекает без осложнений, и вы чувствуете себя хорошо, то можете продолжать учёбу вмести со всеми. В крайнем случае, вы можете перевестись на заочную форму обучения.

Многим беременным студенткам кажется, что беззаботная жизнь закончилась и впереди только бессонные ночи и грязные пелёнки, но на самом деле это неизбежная остановка в жизни каждой женщины. Вы можете утешиться тем, что нашли силы совместить два важнейших проекта своей жизни, родить ребёнка и получить диплом.

Очень часто именно беременность является поводом для получения дополнительного образования. У будущей мамы появляется больше свободного времени, которое можно использовать для повышения квалификации или посещению профессиональных курсов. А некоторые женщины с наступлением беременности открывали у себя настоящие творческие таланты: начинали писать сказки для будущего малыша, рисовать иллюстрации для детских книжек или создавать различные модели детской одежды.

Беременность и работа.

Каждая женщина продолжает работать во время беременности по разным причинам: для одних женщин зарплата является важной составляющей семейного бюджета, другие просто не хотят сидеть дома в халате и тапочках и скучать, а для третьих работа приносит удовольствие и является неотъемлемой частью жизни. Но вы должны учесть, что вы меняетесь не только снаружи, но и внутри. К самым существенным изменениями является замедление интеллектуальных способностей. Вам будет сложно сосредоточится на важном проекте или быстро принять нужное решение, потому что повышенное содержание гормона беременности прогестерона делает женщину безмятежной и рассредоточенной. Природа даёт вам понять, что в ближайшее время у вас будут другие цели в жизни. Чтобы ограничить себя от ночных смен, командировок и внеурочной работы вы должны сообщить руководству о своём положении. Попросить об изменении графика работы и временной отмене некоторых обязанностей. Обычно работодатели идут беременным на уступки.

Если же вы по натуре "трудоголик" и привыкли делать всё с полной отдачей, вам придется, научится себя останавливать и соблюдать простые правила:

Не перетруждаться и не нервничать по пустякам.

В случае сидячей или стоячей работы периодически менять позы и разминаться.

Правильно питаться и вовремя делать перекусы (фрукты, крекеры, мюсли, соки).

Вы не должны работать через силу, работа не должна приносить вреда ни вам, ни будущему ребёнку. И самое главное, необходимо достойно и вовремя прекратить работу.

Противопоказания к работе.

Какие бы не были мотивы для продолжения работы, существуют заболевания, при которых работать беременным женщинам запрещено.

• Угроза прерывания беременности. При этом диагнозе врачи рекомендуют постельный режим, чтобы исключить повышение тонуса матки или постоянное нахождение в стационаре.

• Предлежание плаценты. Это одно из наиболее опасных осложнений беременности при котором запрещено не только физическое напряжение, но и эмоциональное. Если не наблюдается кровотечений, то женщинам назначают постельный режим.

• Гестоз. Наиболее частое осложнение второй половины беременности. Связанное с обострением хронических заболеваний печени, почек или сердечно-сосудистой системы. В зависимости от степени тяжести гестоза, рекомендовано лечение в стационаре или полный покой.

• Артериальная гипертензия, варикозное расширение вен, оттёки различной степени тяжести – при таких осложнениях беременности, врачи рекомендуют ограничивать трудовую деятельность.

Работать или не работать во время беременности решать вам, но вы должны помнить, что самая главная задача вашей жизни – выносить и родить здорового ребёнка, а всё остальное может подождать.

Врачи считают, что для первой беременности самый оптимальный возраст – от 18 до 25 лет. Однако многие в этом возрасте учатся. Возможно ли совместить беременность и учебу? Что необходимо знать студентке, которая скоро станет мамой? Самое главное – не надо бояться. Помните, что беременность с учебой можно совмещать точно так же, как с работой.

Каждую студентку, которая собирается стать мамой, волнует вопрос: когда рассказать преподавательскому составу о своей беременности? Каждая женщина должна решать это сама. Однако будет разумнее, если вы заранее поставите в известность ректора о переменах, которые намечаются в вашей жизни.

В ректорате вам смогут посоветовать, на какой срок лучше взять академический отпуск. Не думайте, что вы каким-либо образом добиваетесь поблажек в отношении учебы. Преподаватели будут относиться к вам по-прежнему. Однако они должны учитывать, что у вас возможны неожиданности, которые связаны с состоянием здоровья. К ним относится рассеянность, сонливость, недомогание, повышенная нервозность и снижение усидчивости.

Внешний вид

Естественно, студентка должна следить за внешним видом. Вы по-прежнему хотите быть самой красивой и привлекательной. У вас все шансы на это. Беременность идет всем женщинам. Ведь они начинают расцветать и превращаться в прекрасных созданий.

Одежда обязательно должна соответствовать учебной обстановке. Пусть она будет и удобной, и стильной. Не надо пытаться влезть в узкие брюки. Это же правило касается и обуви — она должна быть комфортной. Что касается туфель на высоких каблуках, то их надо убрать подальше — их не рекомендуют носить при беременности.

Нагрузки и усталость

Как правило, учеба сопряжена с усталостью, переживаниями и нагрузками. Это тяжелый труд. Можно ли сделать так, чтобы он не причинил вреда будущей маме? Прежде всего, надо помнить, что рабочий день должен длиться максимум 6 часов. Кроме того, надо себя настроить на то, что самое важное – это рождение ребенка. Ведь при необходимости учебу можно на какое-то время отложить, а беременность отложить нельзя.

Не воспринимайте свое положение как крушение надежд и планов. Подумайте только! Сколько несчастных женщин мечтает о детях! Во всяком случае, вы можете взять академический или перейти на заочное отделение. Однако многие мамы заканчивают учебу с малышом на руках. Помните, что ребенок – это дар судьбы. Вы молоды, полны энергии и сможете справиться с проблемами.

Берегите здоровье

Нередко в ВУЗах беременных женщин подстерегают опасности. Вы должны будете попросить сокурсников, чтобы не курили возле вас.

В наше время студентке без компьютера не обойтись. Однако надо устраивать перерыва через каждые полчаса. Не забывайте проветривать помещение.

Для беременных есть еще одна угроза. Это «студенческое» питание. Теперь на вашем столе постоянно должны быть фрукты, овощи, мясо и кисломолочные продукты. Ни в коем случае не употребляйте фаст-фуд. Старайтесь питаться правильно и натурально. Вам необходимы горячие блюда и салат. Не забывайте класть в свою сумку бутерброды с постным мясом или сыром, орешки, пару яблок и пакетик сока. Они помогут вам справляться с токсикозом. Почаще меняйте позу. В перерывах между занятиями выходите на улицу.

Е. Бурмистрова, детский, семейный психолог, многодетная мама

Для многих женщин сегодня беременность, учеба, продолжающийся стремительный карьерный или творческий рост - вещи вполне совместимые.
Каждая вторая беременная старается не менять рабочих нагрузок до начала декретного отпуска.
Многие женщины-начальники и вовсе отказываются от декрета и остаются у руля фактически до начала родов.

Глобальные изменения психики беременной женщины

Известно, что женщина, забеременев, сильно меняется не только внешне, но и внутренне.
К самым заметным изменениям можно отнести существенное снижение темпа, а иногда и качества интеллектуальной активности.
Выглядит это так: на те же самые мыслительные операции теперь вы будете тратить в 2-3 раза больше времени и энергии, чем до беременности. Эта особенность особенно ярко дает о себе знать во второй половине беременности. Но и в первом триместре многим женщинам из-за токсикоза достаточно тяжело думается.
Постепенно идет изменение внешнего облика, день ото дня растет в животе ребенок. Многие структуры психики меняются постепенно, но неуклонно. Природа готовит женщину к материнству, не спрашивая разрешения. Мамой не становятся в один момент после родов - течении 9 месяцев незаметно для себя вы меняетесь.
Эмоции беременной становятся более яркими, и это может приводить к эмоциональным взрывам и перехлестам не только дома, но и на работе.
Наверное, главное, что предстоит беременной - принять то, что в ней меняется и внешне и внутренне. И принять позитивно. Ко всем изменениям нужно относиться как к новому опыту, очень интересному и обогащающему. Противиться этим изменениям - все равно, что бороться с ветром. Поэтому, не старайтесь как можно дольше оставаться настолько же сильной и работоспособной. Лучше почувствуйте вкус в том, чтобы быть слабой, иногда беспомощной, то есть существом, умеющим принять внимание, заботу и поддержку со стороны мужа.
Как говорится «сила наша в нашей слабости, а слабость наша безмерна».
Жаль, что нам, современные женщины ни в чем нехотят уступать мужчине, часто соревнуясь с ними в семье и на работе. Беременность - хорошее время, чтобы понять, что мужчины и женщины - принципиально разные существа, и перестать играть в мужские игры.

Изменение работоспособности

Вынашивание малыша - процесс, отбирающий немало физических сил. Поэтому вряд ли вы сможете на работе и дома успевать сделать столько же дел. Рабочие качества в беременность не могут не меняться - ведь наступила совершенно новая эра вашей жизни. Живота еще не видно, а работник уже совсем не тот. «У пирожка изменилась начинка» - если раньше основной смысл жизни многих женщин был связан с работой или учебой, то теперь ребенок изнутри постепенно перетягивает зону смысла на себя.
Многим женщинам, привыкшим работать с полной отдачей , предстоит научиться чувствовать порог своей усталости и принимать это в рассчет. Ведь делать что-либо, преодолевая утомление совсем неполезно для беременной.
Помните, что хронические перегрузки и застарелая усталость вредит внутриутробному развития вашего малыша.
Если вы однократно напряглись и что-то глобальное сделали - это не страшно.
Но если вы по натуре трудоголик, стахановец или перфекционист, то есть человек, склонный к совершенству, то вам придется научиться чувствовать предвестники надвигающейся усталости и привыкнуть себя останавливать. В противном случае есть риск родить ослабленного ребенка. Кроме того, мама, которая переутомлялась в беременность, может страдать астенией в послеродовый период.
Учитесь различать хорошую и плохую усталость.

Первый триместр беременности - особенности

Тошнота, сонливость, появившиеся вкусовые причуды и полная новизна ситуации - вот те особенности, с которыми имеет дело почти каждая женщина в начале беременности. И приспособиться к ним не всем просто.
Вы как бы не в своем уме и не в своем теле - настолько меняются ощущения.
Для многих беременных работать особенно трудно не в конце беременности, а именно в начале, когда до декрета еще далеко. По внешнему виду женщины в первый триместр беременности сложно догадаться, как тяжело ей изнутри. Если ваш начальник - чуткий человек, поставьте его в известность о своем состоянии.
Не стесняйтесь лишний раз задержаться и прийти на работу позже, сославшись на недомогание. Если работа доставляет вам не только радость - по возможности берите больничный, не дожидаясь для этого серьезного повода. Можно также взять несколько дней за свой счет -в общем любыми способами создать паузу для того чтобы переждать первые месяцы. Когда ранний токсикоз закончится - силы вернутся к вам и толку на работе от вас будет больше, правда ненадолго.
Вообще, вся беременность не слишком подходящее время для реализации амбиций, связанных с работой.

Вот то, чему нужно помочь возникнуть, пока ребенок растет внутри вашего живота.

«Правильно проведенная» беременность требует времени

Для того, чтобы физически и психологически подготовиться к родам нужно правильно питаться, дышать свежим воздухом и двигаться, а также делать специальные упражнения - это очевидно для всех. Но жизнь устроена так, что времени часто катастрофически не хватает на вещи, которые мы справедливо считаем самыми важными.
Для того, чтобы потом не наверстывать упущенное время, кусая локти, хорошо бы с самого начала беременности выделить в своем рабочем расписании (можно прямо таки отдельной графой в ежедневнике) время, которое вы собираетесь потратить на себя, беременную.
Это может быть, например, время для прогулок, или для дневного отдыха, или же время, специально отведенное для посещения занятий, готовящих к родам и материнству.
Ближе к концу беременностии началу декретного отпуска хорошо также специально отвести время для дневного отдыха - короткого сна или просто получаса в горизонтальном положении.
Есть женщины с так называемым «гипогностическим», т.е. в переводе на русский малоосознаваемым отношением к беременности. У них на важнейшее в своей жизни событие абсолютно нет времени. По данным психологов, у этих женщин существуют потом серьезные проблемы с принятием ребенка и себя самой в роли матери.
Так что совсем не думать о своей беременности и не оставлять на нее времени - плохая стратегия.

Как совместить в своей голове работу и беременность

. Умение делегировать обязанности:
Если вы - важный на работе человек, если на вас держится семейный бизнес или ответственный проект - это замечательно. Но важно также принять некоторые ограничения, связанные с беременностью и понять, что теперь вы не сможете так же отдаваться любимому делу как раньше. И принять этот факт нужно не как поражение, а как восхождение на качественно другую ступень: теперь вы можете себе позволить принадлежать только себе, своему мужу и своему ребенку.
Всему в жизни свое время. И если на работе у вас в подчинении есть люди, или если вы - страшно ответственный и перегруженный обязанностями человек - самое время задуматься о том, кому из сотрудников вы могли бы без опасения за пользу дела передоверить часть своих обязанностей и рабочих функций.
Вообще, беременность, по крайней мере вторая ее половина - время мягко уходить в сторону от перегрузок и гиперответственности на работе. Если конечно вы хотите выносить и родить малыша с крепкой и устойчивой нервной системой.

. Дорога на работу - дорога с работы:
Теснота общественного транспорта или непредсказуемость пробок - вот тот ежедневный «подарок», который каждодневно ожидает беременную.
Нередко негативные переживания связаны не с самой работой, а с тем сколько и как мы туда добираемся.
«Дорога с максимальным комфортом и с минимальными энергозатратами» - неплохой лозунг для женщины, которая ждет ребенка.
Если вам свойственно переживать из-за опозданий - пересмотрите свою позицию. Это как раз тот вариант стресса, от которого возможно избавиться, сменив к нему отношение. Вы теперь не опаздываете - вы задерживаетесь.
Дорога - это время, и часто немалое. Если вы пользуетесь общественным транспортом - во-первых не стесняйтесь просить о том, чтобы вам уступили место даже в начале беременности, когда живота не видно. Подолгу стоять в духоте метро или автобуса - это совсем не правильная нагрузка на вены и плохая тренировка для ног. Не ждите, что кто-то догадается, как вам тяжело и неудобно стоять.
Подберите приятную, гармонизирующую музыку, постарайтесь найти популярные книги для будущих родителей в аудиовариантах.
Если вы не за рулем, то время дороги можно использовать для того, чтобы прислушаться к ощущениям, идущим из вашего живота или играть с малышом в игру «ударь мой кулачок» - это когда мама кладет руку на живот, а ребенок из живота стучит по руке.

. Правильная еда на работе
Часто в спешке на работе или в высшем учебном заведении времени на обед просто не остается - на обеденном перерыве многие привыкают «экономить», стараясь успеть как можно больше. Но это совсем не то, что может позволить себе беременная.
Фаст-фуд, так широко используемый многими, тоже перестает устраивать беременную. Картошка фри и сосиски ну просто в горло не лезут, не говоря уже о пепси и растворимых супчиках. Это так внутриутробный ребенок говорит о том, что ему нравится, а что - совсем нет.
Написана масса книг и статей о правильном питании беременной.
Но правильно питаться утром и вечером - это совсем не выход. Из того, что вы едите строится тело вашего малыша, ведь «человек есть то, что он ест» .
Нужно чтобы на работе у вас было время и возможность в спокойном темпе поесть правильную еду заботливо принесенную из дома - овощи, фрукты, сыр, орехи и другие полезные вещи. Создайте из правильной еды целый ритуал и не обращайте внимание на непонимание - просто ваши сотрудники или однокашники до этого еще «не доросли», не взошли на новую эволюционную ступень. Регулярные небольшие перекусы и натуральные соки помогут вам чувствовать себя энергичной в течении длинного рабочего дня.

. Короткие передышки и возможность двигаться и необходимый кислород
Малая подвижность в течении длительного времени, невозможность расслабиться и сменить позу - основные источники переутомления и плохого самочувствия беременных. Но часто именно мы сами не даем себе возможность передохнуть и не оставляем на это времени.
Существует общая рекомендация для беременных: начиная с 4-5 месяца нужно на 7-10 минут из каждого часа менять положение тела, стараясь полностью расслабиться. Особенно актуальным это становится, когда начинает расти живот.
Даже если у вас очень напряженные рабочий или учебный график - привыкните сами и приучите окружающих к мысли о том, что вы нуждаетесь в передышке.
Далеко не у всех есть возможность вытянуться или сделать пару упражнений из комплекса гимнастики для беременных, но встать, размять ноги, сделать упражнение Кегеля, несколько раз расслабить и напрячь мышцы ног и спины - это то, что может позволить себе даже очень занятая женщина фактически в любой рабочей ситуации.
Если у вас есть возможность организовывать себе краткие перерывы на 15-20 минут - то хорошо пройтись по коридорам организации или выйти на улицу. Потому что ходьба и смена вида деятельности хорошо снимает переутомление.

. Стрессы на работе и в семье
Хорошо если беременная женщина подобна большому кораблю, которому не опасны мелкие волны на поверхности жизненного моря.
Однако нынешняя жизнь такова, что не попасть в стрессовую ситуацию за 9 месяцев беременности фактически нереально. Поэтому стоит учиться справляться со стрессами, тратя на это минимальное количество сил.
Если ситуация на работе или отношения с коллегами или начальством являются для вас постоянным стрессором - стоит подумать о том, чтобы по возможности сократить присутствие на работе или пораньше уйти в декретный отпуск. Потому что единичные стрессы и даже сильные негативные переживания не могут повредить развитию ребенка. А вот долговременный стресс даже небольшой силы подрывает и истощает ресурсы психики беременной и делает ребенка более уязвимым.
Нужно учиться предвидеть основные стрессовые ситуации на работе и заранее к ним готовиться. Беременная женщина должна быть неуязвимой. Все с нее - как с гуся вода, и все - не слишком важно, потому что самое важное - внутри.

. Последние месяцы беременности и работа
Большой живот, быстро устающие ноги, потребность в дневном отдыхе и непереносимость духоты транспорта и непредсказуемости пробок - это приметы последних месяцев беременности.
Психологическая примета - желание закончить все дела
Основное стремление - погрузиться в себя и без помех прислушиваться к ощущениям от ребенка.
Работа в этот период должна занимать все меньшее количество сил и времени. У юристов есть прекрасный термин «минимально достаточное» количество. Не больше, чем необходимо. Ведь фактически невозможно одинаково хорошо делать два дела - работать и правильно вынашивать ребенка. Какое из этих двух дел важнее в последние месяцы беременности - вполне очевидно.

Зачем нужен предродовый декретный отпуск: время на то, чтобы заняться домом и свить гнездо.
Многие пары становятся по-настоящему семьями именно в период беременности. И за месяцы беременности для вас все более важным становится то, что происходит в доме и все менее увлекательным то, что бурлит вокруг.
Надежные отношения с мужем, умение проводить вечера вдвоем в домашних стенах - вот то, что должно возникнуть или укрепиться во время беременности.
У многих женщин даже в рабочее время мысли часто вертятся вокруг того, как еще лучше обустроить и приукрасить свой дом. Этот гнездостоительный инстинкт - часть подготовки к материнству. «Маленьким мышатам» в норе должно быть уютно и надежно. В устройстве человеческого дома как в зеркале отражается внутренний мир хозяев. Ваш дом не должен быть безликим к моменту рождения малыша. Силы,тепло и время, которое вы потратили на обустройство дома будут согревать всю вашу семью после рождения ребенка.
Часто супружеские пары, не имеющие детей, проводят 90 % времени вне дома. Не обязательно на работе - есть ведь еще друзья, развлечения, спорт и много всего интересного. И нередко в большом городе получается так, что все интересное - вне дома.
Если вы по натуре не домосед, то вам может быть довольно сложно после рождения ребенка резко сменить образ жизни и осесть дома. Именно поэтому еще пока вы беременны и руки у вас свободны, стоит постараться сделать свой дом как можно более уютным, теплым интересным и обитаемым.

Возможность вернуться к работе part-time в домашнем режиме.
Для многих женщин возможность через пару месяцев после родов что-то делать по работе - разумеется, дома. и скорее всего около компьютера - лучшее средство в борьбе с послеродовой депрессией. И если вы можете придумать и организовать себе домашний вариант работы - стоит на это потратить время в беременность.
Вы будете чувствовать себя гораздо уверенней после родов и сможете спокойнее относиться к неизбежным трудностям, связанным с воспитанием малыша, если у вас будет, на что отвлечься и переключить внимание.
Кроме того, если вы не теряете свой социальный статус «ценного работника» - вам гораздо проще спокойно проводить время дома.
Если мама в первые два года жизни ребенка работает в режиме полной нагрузки - это фактор риска для его развития. Первые два года хорошо провести у материнской юбки. Но еще лучше, если мама в юбке не потеряла себя и может работать 2-3 часа в день. Это совсем не обязательно, но если у вас есть любимое дело, приносящее удовлетворение и заработок - то это прекрасный поддерживающий фактор в первые годы жизни малыша.
Тогда и общение с малышом будет доставлять вам большую радость.
Так что все стратегические изменения, делающие работу дома возможной, нужно просчитать и произвести еще до родов.

. Правильная беременность женщины, которая работает много
Итак, если вы - работающая женщина и хотите правильно выносить и родить ребенка, стоит помнить, что «личное выше общественного». Ваши желания, в которых проявляются потребности внутриутробного ребенка превыше всех ответственных заданий, карьерных взлетов и личных нормативов.
Главное в беременность - не только закончить дела связанные с работой, учебой или ремонтом, а научиться чутко прислушиваться к тому, что происходит внутри вас, настроиться на предстоящие роды и подготовиться к ним физически.
Кроме того, стоит прочитать побольше популярной литературы для молодых родителей, потому что после родов времени у вас будет значительно меньше.
Работать не во вред, не пытаться превзойти себя через силу, достойно и вовремя закончить работать - вот то, что можно пожелать каждой беременной.