Топ вопросов беременных на первых неделях. Все за и против бега во время беременности. Чем он может навредить

Вы узнали о своем «интересном положении» и хотите провести беременность по всем правилам, но терзаетесь сомнениями о том, можно ли бегать при беременности? Давайте вместе разбираться в этом вопросе.

Движение – это жизнь!

Всем известно о пользе активного образа жизни. Действует это правило и для женщин в положении.

Физические нагрузки:

1. Укрепляют организм;
2. Помогают сохранять оптимизм;
3. Справляться с болями в пояснице;
4. Предупреждать образование растяжек;
5. Держать в тонусе мышцы и связки;
6. Контролировать вес;
7. И, что самое главное, – родить более здорового малыша.

Заниматься ходьбой, йогой, специальной гимнастикой, плаванием в большинстве случаев (если нет строгих запретов) - весьма полезно. Но вот можно ли бегать во время беременности? А вот здесь как раз все не так просто. Это самое «все» зависит от вашего физического состояния и от того, как протекает беременность. Ваш срок в неделях – тоже важный момент при принятии такого решения.

Итак, если до зачатия вы профессионально занимались спортом, для вашего организма резкий отказ от него будет немалым стрессом. Примерно таким же, как если женщина, не уделявшая внимания нагрузкам раньше, забеременев, решила начать бегать, чтобы обеспечить себе и ребенку оптимальные условия.

Оба таких случая – крайности. И в обоих случаях нужна профессиональная помощь гинеколога, у которого вы стоите на учете. Доктор, после осмотра, изучения анамнеза, а также проведения необходимых анализов решит, допустим ли для вас спорт вообще и в частности - бег в первом триместре беременности. Но, скорее всего, врач посоветует вам перейти на другие виды физической активности: гимнастику, плавание, ходьбу.

Подводные камни первых недель

• Дело в том, что именно этот период – самый опасный для будущего малыша: все его органы и системы только закладываются, а ваш организм только привыкает к измененному состоянию. В нем бушуют гормоны, идет перестройка работы ваших органов. Очень сложно предположить, как два этих фактора «подружатся» с занятиями спортом. Лучше не рисковать;

Читайте подробно, что же происходит в этот период с мамой и малышом в статье 1 триместр беременности >>>.

• Кроме того, в это время активно вырабатывается релаксин – гормон, отвечающий за мягкость связок. В нужный срок это поможет ребенку легче пройти по родовым путям, но может сделать ваши суставы мягкими. А это повышает риск травм при беге;
• Учитывайте также, что бег на ранних сроках беременности провоцирует прилив крови к вашим легким и мышцам. Что это значит? Прежде всего, то, что во время бега кислорода вам достанется больше, чем малышу. Вот вам и польза спорта;
• Если у вас в этот период начались отеки конечностей , бег только усугубит ситуацию;
• К тому же, при пробежках ваши мышцы вибрируют (в том числе - мышцы матки), что может спровоцировать их сокращение. К чему это может привести? Правильно, к выкидышу. Или, как минимум, к угрозе прерывания или кровотечению.

Понимаете всю степень вашей ответственности перед будущим человечком? Ваш доктор тоже понимает. Поэтому на ваш вопрос – можно ли бегать на первом триместре беременности - он, скорее всего, ответит – лучше ходите.

Имейте в виду! Чей-то положительный или, наоборот, негативный опыт занятий спортом во время вынашивания малыша – это всего лишь чей-то опыт. Никогда не примеряйте его на себя: организмы женщин все абсолютно разные, что одной хорошо, для другой строгое табу!

Если же беременность у вас протекает с какими-то осложнениями, при которых врачи ограничивают женщину в движении, ни о каком спорте и беге в том числе, речи быть не может! Какие это случаи?

1. Угроза прерывания;
2. Предлежание плаценты;
3. Гестоз;
4. Кровотечения;
5. Многоплодие;
6. Почечная недостаточность;
7. Неправильное положение плода (читайте статью по теме: >>>);
8. Повышенное давление;
9. Нарушение кровоснабжения матки и плаценты;
10. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
11. Любые другие проблемы со здоровьем будущей мамочки.

Предостеречься от бега следует также в том случае, если вы забеременели в результате ЭКО.

Если есть противопоказания к бегу – находите альтернативу. Все необходимые упражнения для поддержания организма в хорошей форме для родов вы найдете в курсе Пять шагов к успешным родам >>>.

Важно! Не вздумайте заниматься «самодеятельностью»? вроде бега, активных занятий спортом, закаливания или еще какого-то экстрима, пока не начнете наблюдаться в женской консультации или у частной акушерки.

Бег на первых неделях беременности – не тот вид героизма, которого от вас ждет ваш кроха!

Как бегать правильно?

Итак, давайте отложим бег до второго триместра (актуальная статья

Практика бега — хороший способ укрепить иммунитет и развить физическую выносливость. Многие женщины занимаются спортом и на этапе планирования ребенка. Забеременев, они задаются вопросом – можно ли продолжать бегать. Врачи считают, что многое зависит от индивидуального протекания беременности .

Можно ли бегать во время беременности?

Возможность занятия бегом во время беременности можно рассматривать только в том случае, если женщина практиковала их и раньше. Начинать с нуля опасно для здоровья малыша. Женщины, подготовленные к , могут продолжать заниматься спортом при условии контроля со стороны лечащего врача.

Бег помогает держать тело в тонусе. С его помощью тренируется выносливость и укрепляется сердечная мышца . Спортивные женщины быстрее приходят в норму после родов.

Несмотря на пользу от занятий бегом, интенсивность нагрузок в период вынашивания ребенка должна быть снижена. Вред бега в этот период заключается в следующем:

• Во время пробежки приток крови поднимается к верхней части туловища. У ребенка в этот момент возникает гипоксия.
• Вибрации, образующиеся во время бега, вызывают тонус матки. Это чревато отторжением эмбриона .
• Чрезмерные нагрузки на ноги способны усилить отеки.
• Повышается травмоопасность из-за смещения центра тяжести.

На ранних сроках

Первый триместр – не самое лучшее время для занятий бегом. Имплантация эмбриона происходит на 6-9 день после зачатия. После нее организм усиленно начинает вырабатывать гормон ХГЧ. В этот период гормональная система полностью перестраивается.

Опасность бега в первом триместре заключается в высокой вероятности выкидыша. На ранних сроках женщина находится в уязвимом положении. Любая халатность может привести к непредвиденным последствиям. Малоподвижный образ жизни нежелателен. Самый оптимальный вариант на данном этапе – осуществлять размеренные прогулки на свежем воздухе.

На поздних сроках

Идеальным периодом для бега считается второй триместр . Организм привыкает к новому положению, проходит токсикоз. Ребенок уже защищен плацентой, но размер живота еще не затрудняет движение. Бег в этот период противопоказан только в том случае, если существует угроза отторжения эмбриона .

На более позднем сроке бегать нельзя. В третьем триместре вес женщины увеличивается. Эти изменения сопровождаются отеками и отдышкой. Процесс бега будет доставлять большой дискомфорт. У ребенка в этот момент разовьется нехватка кислорода. Релаксин, который вырабатывается у женщины в положении , повышает травмоопасность.

ВАЖНО! По мере увеличения срока продолжительность тренировок уменьшается. Непосредственно перед родами физической активностью злоупотреблять не нужно.

Как правильно бегать?

Соблюдение принципов правильного бега поможет защититься от нежелательных последствий. Во время беременности предпочтение следует отдавать двум видам бега – трусцой и легкому бегу. Самым верным решением заниматься бегом на улице. Во время тренировок выполняются следующие правила:


• Одежда не должна сковывать движения и причинять дискомфорт.
• Необходимо контролировать пульс. В первом триместре максимальная граница повышения – 60% от нормы, во второй половине беременности – 75%.
• Погода должна быть благоприятной для занятий.
• Рекомендуется чередовать бег с ходьбой каждые 10 минут.
• Недомогание является поводом для прекращения тренировки.
• Пробежке обязательно должна предшествовать разминка.
• Чистая минеральная или обычная вода позволит избежать обезвоживания .
• 15-минутный отдых после тренировки поможет организму восстановить силы. Желательно принять горизонтальное положение, запрокинув ноги на возвышенность.

СПРАВКА! Во время бега следует избегать мест, расположенных близко к проезжей части. Пробежка в парке намного приятней и безопасней.

Противопоказания

Существуют факторы, исключающие возможность пробежки во время беременности. К ним относят:

• патологии функции маточно-плацентарного кровотока ;
• многоплодная беременность;
• склонность к замершим беременностям или выкидышам;
• истмико-цервикальная недостаточность;
• беременность в рамках ЭКО;
• низкая свертываемость крови;
• токсикоз и ухудшение самочувствия;
• предлежание плаценты .

Какие физические нагрузки полезны?

Спортивные тренировки во время беременности не ограничиваются бегом. Поддерживать организм в тонусе при беременности можно и с помощью других видов спорта. К самым распространенным относят:

• йога,
• плаванье,
• гимнастика для беременных,
• пилатес.

Самыми эффективными в период вынашивания ребенка считаются упражнения в бассейне . Они укрепляют мышцы спины, снимая нагрузку с позвоночника. Это наиболее актуально на поздних сроках. Занятия в бассейне помогают устранить отеки и улучшить самочувствие.

Рекомендуется избегать упражнений на растяжку мышц живота . Нельзя делать резких движений во время тренировки. Они должны быть размеренны и неторопливы. При возникновении дискомфорта тренировка прекращается.

Существуют специальные курсы для беременных , где тренер тщательно следит за правильностью выполнения упражнений. Занятия на дому возможны только в том случае, если женщина хорошо знакома с основами техники.

Разумный подход к спорту во время беременности улучшает выносливость, облегчая процесс вынашивания . Для достижения желаемого результата, следует соблюдать технику выполнения упражнений, избегать переутомления и придерживаться рекомендаций врача.

Даже в наш информированный век остались еще сторонники бытующего в прошлом мнения о том, что с наступлением беременности женщина должна вести чуть ли не парниковый образ жизни. Но беременность – это не патология, а нормальное для любой здоровой женщины физиологическое состояние. А для того, чтобы поддержать организм, которому приходиться работать за двоих, нужно хорошо питаться, гулять, радоваться окружающему миру и заниматься спортом.

Конечно, такая активная жизнь возможна лишь при том условии, что беременность протекает в нормальном режиме. Поэтому, если раньше женщина плавала в бассейне либо бегала по утрам, ей не стоит надолго отказываться от такой полезной привычки. Просто придется немного изменить режим и правила занятий. Об этом здесь и пойдет речь.

Польза спортивных занятий

Приобщение к физической культуре – дело полезное. Никто этот факт оспаривать не будет, потому что регулярные занятия помогают:

• поддерживать в нормальном состоянии тонус мышц;
• естественному течению физиологических процессов в организме;
• поддерживать оптимальный вес;
• сохранить привлекательную фигуру.

Давно доказано, то те будущие мамы, которые до беременности регулярно занимались спортом, хорошо переносят беременность и роды. У таких мамочек рождаются здоровые детки, которые впоследствии опережают сверстников по многим показателям развития.

Поэтому с учетом прошлого опыта спортивной деятельности, врачи обычно рекомендуют продолжить занятия, но снизить их интенсивность и объем нагрузок.

Важный момент! Если женщина до наступления беременности не занималась бегом либо другим видом спорта, не стоит это начинать в такой сложный период. Единственное допустимое исключение – это специальные комплексы упражнений для будущих мам.

Специально разработанная программа занятий, в которой будут учтены все индивидуальные особенности организма, помогут укрепить сердечную систему женщины и поддержать мышечный тонус на должном уровне. Во время тренировок будущей маме рекомендуется следить за своим самочувствием и не переутомляться.

Бег во время беременности

Период вынашивания ребенка – это сложный физиологический процесс, который у каждой женщины проходит по-разному. Поэтому каких-то универсальных рекомендаций для всех будущих мам не существует. Что касается целесообразности заниматься в этот период бегом, это может решить только врач, наблюдающий течение беременности. Специалист имеет представление о положении дел, состоянии здоровья своей пациентки и может правильно оценить ситуацию.

Если женщина в хорошей физической форме, обычно медики советуют сменить бег на йогу, либо заниматься по специальной программе, в которой будет элемент дыхательной гимнастики. Особенно следует проявлять осторожность в первой половине беременности, поскольку в это время особенно велик риск выкидыша.

Лишь во втором триместре вынашивания плода при хорошем самочувствии женщины врач может разрешить ей легкие пробежки. Но и здесь не стоит рисковать, а лучше переключиться на пешие прогулки в спокойном ритме. На поздних сроках беременности по понятным причинам бег вообще невозможен.

Важно! Будущая мама должна внимательно относиться к своему состоянию и все решения принимать сознательно. Предугадать, как отразится ее увлечение бегом на малыше, невозможно. Поэтому лучше исключить все риски.

Противопоказан бег во время беременности еще и по другим, не менее серьезным, причинам:

1. В период беременности усиливается выработка релаксина – гормона, который значительно размягчает структуру связок. Таким образом, организм подготавливается к родам, чтобы плод смог свободно проходить через родовые пути. Но эта особенность повышает уязвимость связок и во время бега может случиться любая травма.
2. У беременных часто наблюдается нарушение циркуляции крови в нижней части тела. В результате появляются отеки на ногах. Увеличение нагрузок на конечности может только усугубить ситуацию.
3. При беге увеличивается приток крови к тканям легких, а это приводит к гипоксии плода.

В процессе бега тело поддается вибрации, что может спровоцировать преждевременные роды или отслойку плаценты.

Перечень противопоказаний

Кроме всего перечисленного выше, существует целый ряд абсолютных противопоказаний для занятий бегом в период беременности. Сюда входят:

• угроза прерывания беременности;
• предлежание плаценты;
• гестоз и аналогичные состояния, определяемые данным термином;
• любые отклонения от нормы в состоянии здоровья;
• истмико-цервикальная недостаточность;
• многоплодная беременность;
• подозрение на аномалии развития плода;
• нарушение маточно-плацентарного кровообращения;
• регресс плода и выкидыши в анамнезе женщины.

Важный момент! Также следует воздерживаться от бега женщинам, которые проходили процедуру ЭКО.

Несмотря на такой широкий перечень запретов, бег при беременности допускается, если женщина будет соблюдать некоторые правила:

1. Надо бегать трусцой – этот метод является чем-то средним между обычной ходьбой и бегом. Длительность тренировки не должна превышать ½ часа.
2. Легкий бег – представляет собой чередование пятиминутного бега в среднем ритме и быстрой ходьбы. В день заниматься таким видом бега нужно не больше 25 минут.

И несколько правил, соблюдение которых сделает тренировку безопасной:

• по возможности надо стараться бегать на свежем воздухе;
• для тренировки подобрать специальную одежду;
• после занятий обязательно отдыхать в положении лежа с чуть приподнятыми ногами;
• перед пробежкой обязательно делать разминку.

Беременная женщина должна перед тренировкой предусмотреть все нюансы: выбрать удобное время, взять с собой бутылку чистой воды. Тренировку лучше проводить при благоприятных погодных условиях. Если на улице выше 25 тепла, лучше отложить бег на другое время. При соблюдении этих простых правил, непродолжительная пробежка в легком темпе принесет пользу будущему малышу и подарит заряд бодрости женщине.

Видео: можно ли заниматься спортом во время беременности?

Ведение активного образа жизни — залог отличного внутреннего состояния и привлекательной внешней формы. С данными задачами в полной мере справляется бег, позволяющий прорабатывать и поддерживать в тонусе . Многие девушки и женщины предпочитают именно бег другим физическим тренировкам. Однако столь радостное событие, как беременность, заставляет пересмотреть образ жизни с целью предотвращения возможных рисков интересному положению.

Ранние сроки беременности — наиболее ответственные, поскольку на данном этапе происходит закрепление плода в утробе матери. В связи с этим будущие мамы предпочитают спокойствие, исключая . Однако главными условиями успешного вынашивания ребенка являются поддержание крепкого здоровья и контроль за набранным весом. Именно тренировки с одобрения лечащего врача и при условии следования определенным мерам предосторожности позволяет справиться с упомянутыми задачами.

Польза бега

Бег является одной из наиболее естественных нагрузок аэробного типа, в которой нуждается человеческий организм. Под понимаются тренировки средней степени интенсивности, в процессе выполнения которых происходит потребление большого количества кислорода. Кислород же является основным энергетическим источником для двигательной активности мышц.

Упражнения данного типа способствуют:

• , мышц и суставов;
• стимуляции метаболизма;
• замедлению утомляемости нервной системы.

Беговые занятия в период вынашивания ребенка несут следующую пользу для организма будущей мамы:

• умеренные нагрузки способствуют преодолению болезненных ощущений в поясничной и суставных областях, избавляя от общего недомогания;
• активный образ жизни увеличивает шансы рождения здоровых малышей;
• становится возможным избавление от депрессивных и стрессовых состояний;
• насыщение организма кислородом, происходящим в процессе бега, оказывает на плод, снижая вероятность развития гипоксии в материнской утробе;
• увеличивается вероятность сохранения внешней красоты и стройной фигуры мамы;
• оказывается профилактическое влияние против растяжек после родов, чему способствует улучшение состояния и тонуса кожных покровов;
• происходит выведение избыточного количества жидкости из материнского организма, что предотвращает отечность.

Вред и противопоказания

Польза бега для беременных оправдана только при хорошем самочувствии матери и благополучном течении всего периода вынашивания ребенка. В случаях же, когда беременность проходит с осложнениями, нагрузки любого типа могут существенно мамы и малыша.

Наиболее распространенными патологиями, не совместимыми с беговыми нагрузками, являются:

• угроза преждевременного прекращения беременности или незапланировано ранних родов;
• почечная недостаточность;
• высокое кровяное давление;
• нарушения, связанные с сердчным органом и сосудами;
• неправильное положение плода в материнской утробе;
• плохое самочувствие, проявляющееся в общей слабости и недомогании.

Бег также становится нежелательным при многоплодной беременности , когда чрезмерные для материнского организма. Согласно мнениям некоторых ученых, у бега, помимо упомянутых достоинств и оказываемой пользы, имеется обратная сторона: в процессе пробежек происходит прилив крови к активным группам мышц, в связи с чем усиливается кровяной отток от плода, что может отрицательным образом сказаться на развитии будущего малыша.

Правила бега при беременности

С целью получения от бега максимальной пользы, а также во избежание неприятных последствий для здоровья, важно соблюдение некоторых правил:

1. Период вынашивания ребенка — неподходящее время для проведения экспериментов, вследствие чего при отсутствии беговых занятий до наступления беременности не следует к ним прибегать и в столь ответственный период. Отстранить тренировки желательно до появления малыша на свет. В качестве здоровой и менее сложной альтернативы бегу можно выбрать .
2. При занятиях бегом до наступления беременности остается обязательной консультация лучшего врача-акушера . После тщательного обследования он сможет подсказать, можно ли бегать при беременности и не скажется ли это отрицательно на здоровье будущего малыша.
3. В процессе беговых тренировок важно контролировать частоту сокращений сердечных ударов, не превышающей показателя в 60% от значений пульса, находящегося в спокойном состоянии. Это касается первого триместра беременности. Начиная со второго — данный показатель должен составлять 75% от пульса в спокойном состоянии. Подавляющее число гинекологов рекомендуют отказаться от пробежек с наступлением третьего триместра беременности во избежание кровотечений, ранних родов или различного рода осложнений.
4. Особое значение необходимо уделить выбору . Для беременных такая представлена специальным бельем.
5. Для беговых занятий следует выбирать спокойные и безопасные места, в роли которых отлично подойдут парковые зоны. Не лучшим выбором станут душные тренажерные залы, переполненные людьми с громко играющей музыкой.
6. Также следует избегать местностей, располагающихся вдоль дорог, поскольку выхлопные газы неблагоприятным образом влияют на иммунитет.
7. Немаловажно выбирать подходящую погоду для пробежек. Следует избегать яркого и палящего солнца , что опасно обезвоживанием и солнечным ударом. Во избежание нежелательных последствий важно соблюдение питьевого режима в процессе выполнения тренировок. Также нежелательным временем для пробежек является зима, а также ветреная и дождливая погода, поскольку велика вероятность переохлаждения.
8. Стоит избегать переутомления. Показателями правильно проведенной пробежки являются чувство удовлетворения и причиной усталости.
9. Важно тщательным образом и следить за дыханием. В этом хорошо поможет специальное приспособление в виде фитнес-трекера. При превышении пульса допустимых значений необходимо замедлять бег, в том числе на ранних сроках беременности, и .
10. Длительность каждого занятия должна вмещаться в получасовой период.
11. При возникновении малейших признаков недомогания в виде тошнотных позывов, головокружения, болезненных ощущений целесообразно незамедлительное прекращение занятий и обращение в женскую консультацию.

Бег после родов

Рождение — также не повод прекращать на длительное время беговые занятия. Однако время и характер тренировок обуславливаются особенностями родового процесса:

• При легких родах естественным путем к занятиям бегом можно приступать уже по истечении пары месяцев после рождения малыша. Это при условии ведения спортивной жизни до и во время беременности. Если же спортивная активность отсутствовала, то бег следует начинать через полгода после родов.
• При наличии осложнений в родовом процессе или в случае кесарева сечения тренировки следует начинать после окончательного заживления рубца.
• Увеличение нагрузок должно происходить постепенно.

Беременность - это самое прекрасное время в жизни любой женщины, ведь в нас зарождается новая жизнь. В этот период мы стараемся все делать правильно, отказываемся от определенных привычек, которые существовали до нашего положения. Многих девушек интересует вопрос, как быть с занятиями спортом, в частности, можно ли бегать беременным. Именно об этом мы расскажем вам в этой статье.

Правила бега во время беременности

Если до беременности вы активно занимались спортом, в том числе бегали по утрам, приостановление тренировок может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Но любые физические упражнения нужно выполнять с умом и, конечно, соблюдать определенные правила, чтобы это ни при каких обстоятельствах не навредило вашему состоянию и здоровью вашего будущего малыша.

Консультация врача перед бегом при беременности

Если вы решили бегать во время беременности, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Только он может оценить состояние вашего здоровья, учесть весь анамнез, и по результатам осмотра и анализов решит, можно ли вам заниматься бегом. Ни в коем случае не решайте этот вопрос самостоятельно, иначе есть риск навредить здоровью малыша. Также существует угроза прерывания беременности.

Медленный бег для беременных

Если до беременности вы привыкли к скоростным пробежкам, забудьте об этом на ближайшие 9 месяцев. Сочетайте легкий бег с быстрой ходьбой, делайте перерывы каждые пять - десять минут. Только в этом случае спорт пойдет на пользу для вас и для вашего будущего ребенка.

Время пробежки и срок беременности

Обязательно нужно учитывать срок вашей беременности, прежде чем устанавливать себе временной интервал. На ранних сроках беременности время вашей тренировки не должно превышать 30 минут, причем этот интервал нужно постепенно сокращать. Что касается пробежек на поздних сроках беременности, а именно в третьем триместре, это возможно только при вашем прекрасном самочувствии, отсутствии проблем с повышенным тонусом матки и с угрозой преждевременных родов, и то только до середины триместра. Далее все занятия спортом следует прекратить во избежание осложнений и серьезных последствий для здоровья.

Места для пробежек беременных

Во время беременности рекомендуется бегать в лесопарковой зоне или на стадионе, где для этого предусмотрены специальные дорожки. В таком случае будут соблюдены все правила безопасности, сведен к минимуму риск травматизма. Также это благоприятно повлияет на здоровье мамы и малыша с точки зрения экологии, ведь загазованность улиц наших городов очень велика.

Удобные одежда и обувь для бега беременных

Для пробежек выбирайте удобную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Материалы желательно выбирать натуральные для поддержания здорового микроклимата. Обувь должна быть спортивная, например, кроссовки. Они устойчивы и обеспечивают идеальную амортизацию, вам будет удобно и комфортно.

Погода для бега при беременности

Если до беременности вы бегали при любых погодных условиях, теперь следует отказаться от такой привычки. Воздержитесь от пробежек, если на улице знойная жара, дождь или сильный ветер.

Нормальный пульс у беременных при беге

Во время бега обязательно следите за вашим пульсом, частота сердечных сокращений не должна превышать 100 - 110 ударов в минуту. Если вам сложно самостоятельно оценить скорость биения вашего сердца, воспользуйтесь напульсниками. Они позволят измерить ваш пульс, и вы будете точно знать, в какой момент следует остановиться.

Возможный вред бега при беременности

Существуют определенные состояния и заболевания, при которых бегать во время беременности противопоказано.

Вред бега для беременных при истмико-цервикальной недостаточности

Это заболевание обусловлено слабостью шейки матки. При таком состоянии нужно быть осторожной даже при ходьбе, не говоря уже о занятиях спортом, тем более о беге.

Вред бега при угрозе прерывания беременности

Если существует угроза выкидыша или риск преждевременных родов, исключаются любые физические нагрузки, даже элементарные. Бег очень агрессивен, может привести к преждевременному раскрытию шейки матки, что поспособствует прерыванию беременности.

Бег несовместим с беременностью методом ЭКО

Если беременность наступила не естественным путем, а с помощью экстракорпорального оплодотворения, отнеситесь к ней очень серьезно. Подсадка эмбриона и так стресс для вашего организма, который просто может отвергнуть его. Поэтому на ранних сроках предусмотрен абсолютный покой и по возможности постельный режим, на более поздних ограничение физической нагрузки.

Бег вреден при сердечных заболеваниях у беременных

Если вы страдаете различными заболеваниями сердца, бег также следует исключить. При беременности повышается нагрузка на организм, особенно на сердечную деятельность. Вам нужно выносить и родить здорового малыша, поэтому не стоит подвергать свое и его здоровье опасности.

Бег противопоказан при многоплодной беременности

В случае многоплодной беременности постоянно растущая матка оказывает высокое давление на все системы и органы. Вынашивание одного малыша, порой, непростая задача, а когда детишек двое или трое - это серьезное испытание для нашего организма. Наша цель в этом случае - помочь ему сохранить здоровье вас и ваших малышей. Минимальная физическая нагрузка, запрет на любой спорт - основные критерии вынашивания нескольких малышей.

В этой статье мы рассказали вам о занятиях спортом в такие непростые, но радостные моменты нашей жизни, - в период беременности, выяснили, можно ли бегать беременным. В любом случае, перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, и конечно, ориентируйтесь на ваше самочувствие. Ведь никто лучше мамы не поймет, что нужно маленькому человечку, готовому появиться на свет. Все ваши действия должны быть исключительно во благо, чтобы ни в коем случае не принести вред здоровью и жизни вашего будущего ребеночка!