Как использовать никотиновую кислоту в косметологии

В ежедневный уход за собой нужно периодически включать маски с никотиновой кислотой как для лица, так и для волос.

Если в организме имеется недостаток никотиновой кислоты (или, как она еще называется, витамина РР, никотинамида, витамина В3), то это немедленно сказывается на состоянии кожи: она теряет свою эластичность, упругость, становится дряблой.

Данное вещество требуется употреблять не только внутрь, но и делать различные наружные косметические процедуры: маски для лица и волос. Никотиновая кислота способствует активизации обмена веществ, клеточного дыхания, улучшает цвет лица и уменьшает воспаления, борется с акне, угревой сыпью.

Витамин В3 в ампулах можно добавлять в тоники и лосьоны для ухода за проблемной кожей.

Перед тем как начать использовать это вещество, необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом или косметологом, так как оно значительно расширяет сосуды, что может привести к куперозу.

Жжение, зуд, головокружение, тошнота после применения являются серьезными побочными эффектами, поэтому дальнейшего применения лучше избегать.

  • Если нужно напитать и увлажнить кожу, то отлично подойдет маска для лица, в состав которой входит 1 ампула витамина В3, по 1 ч.л. меда и оливкового масла.

Сначала необходимо смешать и подогреть мед и масло, зачем влить содержимое ампулы. Смесь нельзя долго хранить, так как полезные свойства на воздухе быстро теряются.

Перед нанесением на лицо кожу нужно хорошо очистить, воспользоваться скрабом или пилингом и распарить, чтобы полезные компоненты маски проникли глубже в эпидермис. На лице маску следует держать не менее 40 минут, смывать теплой водой.

  • Если кожа проблемная, то кроме 1 ампулы никотинамида понадобятся по 1 ст.л. календулы и березовых почек, 1 ч.л. кокосового масла.

Из календулы и почек приготовить насыщенный отвар, масло нагреть на паровой бане. Для маски нужно смешать 3 ст.л. отвара с подогретым маслом, добавив содержимое ампулы. Из-за того что маска выходит очень жидкой, придется воспользоваться косметической салфеткой, которую нужно хорошо смочить в смеси.

На лице салфетку необходимо будет подержать не менее получаса, смачивая в случае подсыхания. Эта маска, как правило, помогает бороться с воспалениями и акне, прекрасно обеззараживает кожу, препятствуя появлению новых прыщей.

В тех случаях, когда нужно глубокое очищение и отбеливание кожи в домашних условиях, можно сделать маску из белой глины с лимонной кислотой, добавив 1 ампулу витамина В3.

  • Для процедуры понадобится 1 ч.л. лимонной кислоты, 1 ст.л. белой косметической глины и никотиновая кислота.

Сначала нужно смешать лимонную и никотиновую кислоты, а потом добавить глину. Должна получиться однородная консистенция сметаны. Маску наносить на очищенное и распаренное лицо. После процедуры кожа избавляется от загрязнений и кожного сала, убираются черные точки.

Лимонная кислота выступает в роли щадящего химического пилинга и отшелушивает омертвевший эпидермис.

Применение в уходе янтарной кислоты

Благодаря тому, что янтарная кислота практически не имеет противопоказаний, она может использоваться в регулярном домашнем уходе за лицом. Это вещество улучшает состояние кожи, широко применяется для проведения детокс-процедур.

Янтарная кислота действительно производится из янтаря и представляет собой белые кристаллы. Обычно выпускается в таблетках, которые хорошо растворяются в воде, придавая ей приятный аромат и кисловатый привкус.

Янтарная кислота приводит в норму работу всех органов, улучшает иммунитет, снимает воспаления и стимулирует естественные детоксикационные процессы.

Благодаря всем полезным свойствам данное вещество стало широко применяться в косметологии в виде кремов и масок с янтарной кислотой, которые борются с преждевременным увяданием эпидермиса, нормализуют его водно-солевой баланс, улучшают цвет лица и эластичность кожи.

Для домашнего использования подойдет янтарная кислота в таблетках, продающаяся без рецепта в любой аптеке. Маски с ее добавлением подходят для любого типа кожи.

Наиболее популярными масками считаются:

  • ухаживающая (растолочь 2-3 таблетки до состояния порошка, развести водой и в виде аппликации нанести на лицо, после чего состав полностью впитается, умываться водой не нужно);
  • омолаживающая (по 2 таблетки мумие и янтарной кислоты растворить в миндальном или оливковом масле и нанести на очищенное лицо на полчаса, после чего смыть теплой водой).

Янтарная кислота широко известна также своими регенерирующими свойствами. Если 1 раз в 3-5 дней протирать лицо тампоном, смоченным в ее растворе, то через несколько месяцев сгладятся и станут менее заметными шрамы и рубцы.

Но янтарная кислота в чистом виде не должна применяться слишком часто и длительно, лучше добавлять ее в состав масок, аппликаций, кремов.

Никотиновая и янтарная кислоты являются очень доступными средствами, не раз доказавшими свою эффективность в домашнем использовании, поэтому любая женщина может включить их в свои процедуры по уходу за собой.

Чтобы сохранить моложавый вид, женщины готовы делать кучу процедур. Иногда они оказываются очень даже небезопасными. Пластические операции в некоторых случаях оборачиваются неприятными последствиями, которые не так просто исправить. Попробуем найти простое, недорогое, но такое доступное средство, которое поможет остаться красивой на фоне стареющих сверстниц. Никотиновая кислота для лица бьет рекорды по дешевизне и эффективности.

Что такое, и где содержится?

Никотиновая кислота или ниацин - природный компонент, который поддерживает важные процессы в организме. Она активизирует, тонизирует, уменьшает воспаление. В природе она содержится в ряде продуктов, которые часто бывают на столе у каждого.


Как вещество действует на кожу?

Никотиновая кислота решает разом несколько проблем, которые очень часто дорогим кремам не под силу. Если у вас имеется хотя бы одна из неприятностей, которая портит внешний облик, имеет смысл приобрести это волшебное средство в ампулах или таблетках. Принимать можно внутрь, только делать это нужно с разрешения врача. Потому что витамины имеют противопоказания, а это значит, что использовать вещество бездумно нельзя. Разберемся, какие проблемы на лице решает «никотинка».


Противопоказания к применению

Ниацин действует быстро, и результаты видны невооруженным глазом практически сразу. Только не забывайте, что есть ряд причин, по которым не стоит пускаться во все грехи самодеятельности. Никотиновая кислота не такая уж и безобидная, как кажется. Поэтому перед местными процедурами и приемом внутрь посоветуйтесь с доктором, который подскажет, как лучше в вашем случае ее использовать.


Маска от морщин

Которые уменьшают количество морщин, угревой сыпи просты в приготовлении и применении. Желаете подпитать кожу, приготовьте простую смесь, компоненты для которой есть в каждом доме.

  • Смешайте ложку крема и парочку ампулок «никотинки»;
  • Возьмите ватный диск, обмокните в смесь и нанесите на лицо;
  • Через 20 минут смойте.

После этой процедуры кожа выглядит здоровой, мелкие морщинки становятся незаметными. Стоит попробовать, а через неделю можете снова повторить.

Маска от угрей

Ее так же, как и предыдущую, делать легко. Попробуйте, количество угревой сыпи заметно сократится, а кожа очистится.

  1. Выдавите в ложку сок алоэ и добавьте к нему никотиновую кислоту из двух ампул. Смешайте, теперь можете использовать;
  2. Возьмите ватный диск и намажьте маской лицо. Подождите минут пятнадцать и идите умываться.

Никотиновая кислота - продукт полезный и доступный. Вы ее найдете в любой аптеке. Чтобы не причинить вреда организму, не забывайте перед процедурами посоветоваться с врачом. Потому что помимо положительного влияния есть и негативное воздействие на органы в период обострения заболеваний.

Видео о влиянии ниацина на кожу лица

В этом видео вы узнаете несколько рецептов масок:

Никотиновая кислота, более известная как витамин РР , содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения.

Несмотря на широкую распространенность, получить только из пищи рекомендуемую дневную норму довольно трудно.

При выраженном авитаминозе назначают дополнительный прием кислоты в виде таблеток и внутримышечных инъекций. Кроме того, для улучшения состояния кожи витамин РР можно добавить в состав косметических средств по уходу за кожей.

О применеии черной глины для ухода за кожей лица читайте в нашей .

Полезные свойства

Оздоравливающие свойства никотиновой кислоты все шире применяются в косметологии.Такая популярность обусловлена комплексным влиянием препарата на состояние дермы:

Курс масок с никотиновой кислотой помогает побороть нездоровый цвет лица, разгладить мелкие морщинки и устранить угри.

Кожа после серии процедур восстанавливает тонус и здоровое сияние.

Применение в косметологии

Витамин РР широко применяется в составе косметических средств. Процент содержания кислоты в кремах варьируется от 2 до 4. Препарат добавляют в качестве вспомогательного компонента как в увлажняющие средства, так и в антивозрастные сыворотки.

Успешно используется витамин и в лосьонах для жирной кожи , склонной к образованию угрей.

Уникальные свойства никотиновой кислоты применяются и в лечебных масках для волос. Усиленное кровообращение, вызываемое воздействием препарата, помогает бороться с целлюлитом в средствах для ухода за телом. Кислота входит в состав большинства лечебных бальзамов для стимуляции кровообращения.

Витамин РР обладает способностью длительное время сохранять полезные свойства в составе косметической продукции, что вкупе с широкой доступностью делает его одним из самых популярных компонентов косметических средств.

Можно ли применять настойку календулы для ухода за лицом? узнайте прямо сейчас.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Рецепты масок

Препарат часто используют в качестве ингредиента масок домашнего изготовления – его можно приобрести в любой аптеке по невысокой цене. Никотиновую кислоту не рекомендуется использовать в чистом виде, лучше воспользоваться рецептами масок, сочетающих различные полезные компоненты.

Маска от прыщей: смешиваем ложку календулы с ложкой березовых почек.

Ставим на плиту и готовим насыщенный отвар. Нагреваем ложку до комнатной температуры.

Соединяем все ингредиенты и добавляем в получившуюся смесь ампулу кислоты. Смачиваем ватные диски и накладываем их на лицо на 15 минут.

По мере высыхания дисков повторно увлажняем их смесью. Маску делаем на протяжении двух недель каждые два дня.

Маска увлажняющая: нам понадобится или оливковое масло (одна столовая ложка). Добавляем в масло три капли никотиновой кислоты. Наносим на кожу на 20 минут, смываем теплой водой.

Маска от морщин: смешиваем половину ампулы гиалуроновой кислоты с равным количеством никотиновой. Смачиваем ватные диски и наносим их на кожу. Через двадцать минут смываем прохладной водой.

Маска омолаживающая: смешиваем с ложкой меда. Добавляем 5 капель никотиновой кислоты. Разминаем половинку переспевшего . Соединяем смесь с бананом. Применяем маску один раз в день на 15 минут.

Маска от веснушек: берем ложку меда, выжимаем в него сок четвертинки , добавляем 5 капель кислоты. Полученную смесь наносим на кожу дважды в день на протяжении недели.

Маска от черных точек: смешиваем две ложки густых сливок, добавляем чайную ложку свежевыжатого сока лимона. Соединяем массу с двумя ложками малины и четвертой частью ампулы кислоты. Оставляем на лице на 15 минут.

Смываем горячей водой, втирая зернышки ягоды в проблемные участки.

Еще раз умываемся прохладной водой.

Эффект от использования

Положительный эффект от применения никотиновых масок не заставит себя долго ждать – уже после первой процедуры вы заметите, что кожа подтянулась, разгладились мимические морщинки.

Расширение кровеносных сосудов, которому способствует витамин РР, обеспечивает усиленное поступление питательных веществ в клетки.

Восстанавливаются обменные процессы, активно стимулируется выработка молекул эластина и коллагена , которые и создают «каркас» кожи, утрачивающий свою плотность с возрастом. Овал лица после применения масок становится более четким, мелкие морщинки – менее заметными.

Тусклый цвет лица, который часто свидетельствует о дефиците поступления витаминов в организм, быстро устраняется не только с помощью приема препарата внутрь – никотиновые маски успешно помогают вернуть коже здоровый, молодой румянец . Кроме того, легкий пилинг уменьшает выраженность пигментных пятен и выравнивает тон кожи.

Никотиновые маски помогут жирной коже устранить чрезмерную сальность кожи. Противовоспалительные свойства витамина РР незаменимы для борьбы с черными точками и угрями.

В летний сезон, когда кожа наиболее уязвима перед лучами солнца , никотиновая кислота в масках усилит защитные свойства дермы.

Замечено, что использование косметических средств с витамином РР снижает риск образования злокачественной меланомы .

Противопоказания

Прежде чем проводить косметические процедуры, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Помимо аллергической реакции , которую можно заметить уже через пару часов после маски, имеется перечень состояний, когда наружное применение никотиновой кислоты не рекомендуется:

  1. Сосудистые «звездочки» на лице.
  2. Ранки или порезы.
  3. Очень сухая кожа.

Как часто можно делать никотиновые маски?

Косметические процедуры в домашних условиях рекомендуется проводить курсом по две недели раз в полгода.

Обладательницам сухой кожи не следует злоупотреблять никотиновыми масками – избыток кислоты при наружном применении может привести к шелушению кожи.

Тщательно подбирайте ингредиенты масок, различные натуральные увлажнители помогут справиться с побочным эффектом витамина.

Никотиновая кислота оказывает оздоравливающее воздействие на кожу в составе косметических средств. Применение препарата поможет вернуть лицу свежесть молодости и нежную бархатистость. Попробуйте добавить витамин РР в домашние маски , и ваша кожа преобразится и обретет сияние.

Лучшие масок для лица из меда и корицы вы найдете только на нашем сайте.

Никотиновая кислота – это вовсе не продукт табачной переработки и ничего общего с отравляющим веществом, содержащимся в сигаретах, не имеет. Описываемый компонент является весьма полезным веществом, который применяется не только в рамках косметологии, но и медицине для нормализации кровообращения и восстановления работы пищеварительной системы. Вещество представляет собой комплекс витаминов В-группы, а также РР. Благодаря своему составу, кислота оказывает просто волшебный эффект при использовании ее в качестве ключевого элемента в процессе приготовления домашних масок для улучшения состояния кожи.

Какой эффект оказывает никотиновая кислота на кожу

В первую очередь следует отметить, что данная кислота является природным антиоксидантом, который стимулирует выработку белка-коллагена, способствующего восстановлению упругости и эластичности кожных покровов. Вещество глубоко проникает в слои дермы, активно тонизируя покровы, омолаживая лицо. Также никотиновая кислота выступает в роли вещества необходимого для придания коже здорового цвета и легкого румянца.

Вследствие применения компонента значительно улучшается клеточное дыхание кожи, благодаря чему нормализуются обменные процессы и регенерация поврежденных эпителиальных клеток. Важно заметить, что маски, включающие в себя компоненты с так называемой никотинкой, например овощи (свекла, морковь, авокадо) и травы (шалфей, хмель, шиповник), стимулируют приток крови к дерме. В результате синтез важного для кожи белка осуществляется намного быстрее и качественнее.

Польза от применения такой кислоты очень велика, поскольку она также является противовоспалительным и антимикробным средством. Учитывая это, описываемый компонент можно применять в целях лечения различных кожных заболеваний, например угревой сыпи, акне и т. д.

Как использовать никотиновую кислоту в ампулах и таблетках

Никотиновая кислота продается фактически в каждой аптеке и может иметь таблетированный вид, или реализовываться в ампулах. Таблетки принимают перорально – часто данный вид медикамента выписывают пациентам перед осуществлением пластической операции на лице, что позволяет значительно уменьшить срок реабилитации и восстановления кожных покровов после процедуры.

Ампульный препарат применяют в виде инъекций под кожу или внутримышечно, а также как основу для приготовления косметических средств. Нередко жидкость добавляют в уже готовые лосьоны для умывания, скрабы, гели и крема, чтобы увеличить их эффективность. При таких условиях средство способствует разглаживанию возрастных морщинок, осуществляет качественную терапию прыщей и высыпаний разного рода. Помимо кислоты в чистом виде, можно приобрести уже готовые средства, которые будут содержать ее в исходном составе.

Маски с никотиновой кислотой для омоложения лица

Никотиновая кислота обладает широким спектром действий, от насыщения и питания кожи, до разглаживания возрастных морщин на лице. При этом средства позволяющие провести высокоэффективную коррекцию кожи лица можно изготовить дома своими руками. Наибольшей популярностью пользуются следующие рецепты:

  1. состав этой маски достаточно прост и состоит всего из двух компонентов – половина столовой ложки детского крема и 2-3 капли никотиновой кислоты. Особенностью такого продукта является то, что его не нужно смывать;
  2. в равных пропорциях смешивается овсяная каша, сваренная на молоке с мякотью банана – следует взять по столовой ложке каждого ингредиента. После чего в емкость вливается 10 капель никотиновой кислоты и все тщательно вымешивается. Выдерживать состав нужно треть часа, после чего смыть водой.

Рецепты эффективных средств для лечения прыщей

Для тех, кто страдает от проблемной кожи, на которой возникают прыщи, воспаления, угри и прочие высыпания подойдут следующие рецепты масок на основе никотинки:

  1. для приготовления состава потребуется одна столовая ложка сока алоэ и содержимое двух ампул кислоты. Теперь ингредиенты следует хорошенько перемешать, после чего средство готово к применению. Смесь наносится на лицо при помощи ватного диска. Выдерживать маску необходимо в течение двадцати минут, после чего средство удаляется посредством умывания теплой водой;
  2. чтобы изготовить маску по данному рецепту следует получить одну столовую ложку сока имбиря, смешав его с двумя ампулами никотинки. После вымешивания смесь наносится на кожу при помощи ватного диска и выдерживается от 15 до 20 минут, затем смывается.

Уколы никотиновой кислоты для молодости лица

Инъекции кислотой никотинового типа реализуют в косметических и терапевтических целях. По этой причине уколы с описываемым средством могут быть назначены даже детям при определенных условиях. Следует понимать, что при подкожном введении препарата может возникнуть раздражение, вследствие чего нередко диагностируют аллергию.

Инъекции могут представлять собой кислоту в чистом виде, или разведенный раствор различной концентрации. Эффективность такого метода в несколько раз выше, чем при пероральном применении препарата или же включении его в состав косметических средств, однако риски негативного воздействия на организм также увеличиваются.

Есть ли противопоказания к применению?

Как и большинство препаратов, данная кислота имеет ряд противопоказаний, ограничивающих прием средства в любом виде. Избегать продукта следует в таких случаях:

  • если присутствует аллергическая реакция на какой-либо из витаминов, включенных в состав кислоты;
  • язвенные поражения или механические повреждения дермы;
  • гиперчувствительность кожных покровов и пр.

Видео: готовим маску от морщин с никотиновой кислотой

В рамках предложенного видео рассматриваются рецепты нескольких масок, при помощи которых можно добиться значительных улучшений в процессе ухода за кожей лица. Каждая из описываемых масок имеет довольно простой рецепт, что позволяет без лишних сложностей изготавливать их в домашних условиях.

Никотиновая кислота: магическое средство против морщин

Я не люблю крема и прочие средства по уходу за кожей из магазинов. Когда-то я тратила кругленькую сумму, ежемесячно закупаясь новыми лосьонами и тониками. Теперь расходы значительно снизились, а эффект куда лучше.

Что произошло? Подруга-косметолог объяснила мне, что основные компоненты в дорогих и дешевых средствах одни и теже. Покупая крем за 1000 мы получаем тот же эффект, что от крема за 100. Разница - в громком названии бренда, химическом приятном аромате и адской наценке.

Однако и тот, и другой крем чаще всего значительно уступает в качестве и эффективности простейшим средствам, которые многие игнорируют.

Пожалуй, главный секрет косметологии, который раскрыла мне подруга - это использование никотиновой кислоты.

Преимущества никотиновой кислоты в косметике

Никотиновая кислота (она же витамин PP, B3) способна преобразить даже самую проблемную кожу. Она активно вливается в процессы окисления и восстановления, проходящие в организме, а также участвует в росте тканей и преобразовании жировых клеток в энергию.

Нехватка никотиновой кислоты приводит к неприятным последствиям, среди которых:

головные боли и тошнота;
проблемы с пищеварением;
сухость и шелушение кожи;
ранние морщины;
сильная слабость и бессонница.
Обратите внимание, что проблемы с кожей из этого списка появляются первыми. Так что не всегда стоит сетовать на плохую экологию и неэффективные средства по уходу - скорее всего, вам не хватает витамина В3.

Приобретите никотиновую кислоту в аптеке в форме ампул. Ее применение всегда оправдано.

Вот главные изменения, которые произойдут с вашей кожей уже спустя пару недель наружного использования витамина РР:

Кровеносные сосуды расширятся, наладится снабжение кожи кровью.
Воспаления значительно уменьшатся.
Кожа начнет удерживать влагу и перестанет сохнуть.
Запустятся восстанавливающие процессы, текстура кожи и цвет лица станут лучше.
Морщины начнут разглаживаться и кожа станет выглядеть значительно моложе и свежее.

Рецепты средств с витамином

Существует немало рецептов, которые помогут приготовить косметику с никотиновой кислотой дома. Ингредиенты в них простейшие, а вы сможете быть уверены в абсолютной натуральности средств.

1.Маска с алоэ

Соедините 2 ампулы витамина и 1 ст.л. сока алоэ. Нанесите маску на очищенную кожу лица на 20-30 минут. Затем смойте ее чистой водой.

2.Имбирная маска

1 ст.л. мелко натертого имбиря + 2 ампулы никотиновой кислоты. С помощью ватного диска нанесите смесь на кожу, избегая зоны вокруг глаз, и оставьте на 10 минут. Эта маска поможет спастись от жирного блеска и пигментации.

3.Маска для отбеливания

Смешайте 5 капель витамина с 1 ст.л. натурального меда и 3 ст.л. лимонного сока. Эту маску нужно делать дважды в день по 20 минут. Уже через 3-4 дня кожа станет значительно светлее.

4.Восстанавливающий крем

Смешайте пару ложек привычного крема для лица с 1 ампулой никотиновой кислоты и ½ ампулы витамина С. Лучше всего наносить такой крем перед сном на очищенную кожу.

5.Банановый лифтинг

Взбейте 1 сырой белок куриного яйца. Смешайте его с 1 ч.л. меда, 2 ст.л. размятого перезрелого банана и ½ ампулы витамина. Тщательно смешайте и нанесите на 15-20 минут.

6.Маска для увядающей кожи

После 40 кожа становится особенно требовательной к уходу. Поддержать ее тонус поможет маска с витамином РР. Смешайте по 1 ч.л. жидких витамина А, витамина Е, глицерина и минералки. Подогрейте средство на водяной бане и соедините с ампулой витамина. Нанесите тонким слоем на кожу лица и оставьте на полчаса.

7.Маска для волос

Ускорить рост и укрепить даже самые слабые волосы поможет следующий рецепт. Тщательно смажьте кожу голову никотиновой кислотой, а через четверть часа смойте. Не рекомендую брать больше 1 ампулы: если у вас густые волосы, то разведите средство теплой водой.

Никотиновая кислота в продуктах

При нормальном питании вряд ли можно опасаться нехватки никотиновой кислоты. Но если вы решили использовать витамин в качестве добавки для профилактики проблем, стоит проконсультироваться с врачом.

Витамин РР противопоказан:

беременным;
аллергикам;
людям с непереносимостью;
страдающим диабетом;
больным язвенными заболеваниями, подагрой, атеросклерозом, артериальной гипертензией.
Вот так просто можно заменить огромное количество кремов и лосьонов обычными ампулами никотиновой кислоты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.