Отношения на работе: когда они больше чем деловые. Роман с коллегой. Так как же вести себя в такой ситуации? Что выбрать

Служебный роман — это одна из самых противоречивых ситуаций корпоративной жизни. Его нельзя устранить запретами и штрафами. Тем не менее, большинство служебных романов мешают сотрудникам работать полноценно и эффективно и становится головной болью для руководства. Какие риски подстерегают руководство и как на них реагировать — в нашей статье.

Согласно результатам опроса , проведенного порталом rabota.ua, большинство компаний не регламентируют межличностные отношения персонала. Тем не менее, к служебным романам большинство специалистов по персоналу относятся настороженно. Ведь в период любовных отношений сотрудники иногда перестают вести себя адекватно и могут «выкидывать» совершенно неожиданные номера, которые в ряде случаев могут обернуться для компании неприятностями.

Небольшим компаниям сложнее, чем крупным корпорациям, реагировать на возникновение служебных романов. Замаскировать отношения в последних гораздо проще, особенно если пара работает в разных департаментах, а вот в небольших организациях служебные романы зачастую становятся шоу, за развитием событий которого с интересом следит весь коллектив. Поэтому одной из главных проблем при возникновении нового романа на рабочем месте является неуместное проявление чувств и, как следствие, исчезновение рабочей атмосферы.

Вводя ограничения по трудоустройству близких родственников, работодатели пытаются минимизировать некоторые из рисков:

1. Насколько эффективно работают влюбленные люди? Не отражается ли их эмоциональное состояние на качестве и количестве работы? Вовлечены ли в их отношения коллеги, и насколько роман «стал достоянием» подразделения или подразделений в компании, вызвал отторжение и прочие «эмоциональные волны» в коллективе? Как отразятся на работе их разногласия и смогут ли они, будучи в ссоре, эффективно работать вместе? Не будут ли склонять коллег занять одну из сторон?

2. Если роман случился у руководителя и подчиненного, насколько объективным останутся взаимодействие как между ними, так и в их подразделении? Например, распределение нагрузки, полномочий и влияния? Поможет ли руководитель своей сердечной половине, если у той возникнут проблемы с написанием отчета или действиями в экстренной ситуации?

3. Важным риском является и соблюдение коммерческой тайны и другой информации секретного характера. Ведь у влюбленных, как правило, нет секретов друг от друга. И не всегда это нужно компании-работодателю.

Чтобы избежать необходимости каждый раз принимать решение по служебным романам, крупные компании обычно вносят стандартизирующие положения во внутренние регламентирующие документы, например, в кодекс корпоративной этики или правила внутреннего трудового распорядка. При разработке и внедрении такого документа следует учесть следующие организационные моменты:

1. Нужно четко и однозначно прописать границы дозволенного — какие отношения в компании будут считаться приемлемыми, а какие — нет.
2. Такими же четкими и однозначными должны быть санкции к тем, кто нарушит правила, — перевод в другое подразделение, понижение в должности, увольнение и прочие. Санкции должны быть одинаковыми для всех и выполняться в любом случае (даже если в романе замечены высокопоставленные или особо ценные сотрудники).
3. В случае фаворитизма или сексуального преследования (например, руководителем подчиненной) ситуация должна рассматриваться непредвзято и корректно.
4. При любых организационных мероприятиях необходимо соблюдать максимум конфиденциальности.

Конечно, хорошо бы вначале проводить разъяснительную работу, дабы не искать потом выход из сложной или морально тяжелой ситуации. Например, на адаптационных семинарах для новых сотрудниках разъяснять политику компании в отношении служебных романов. Однако в случае, например, интенсивного роста компании отслеживать подобные ситуации и работать «на опережение» руководитель не в состоянии.

И, если ситуация уже сложилась самым амурным образом, руководителю лучше всего:

1. Наблюдать, не вмешиваясь. Касаться этой темы следует только в случае, если роман отрицательно влияет на работу влюбленных и мешает работать другим сотрудникам.
2. Четко понимать разницу романа между равностатусными сотрудниками и отношений между руководителем и подчиненным. В ситуации, когда роман вспыхнул между руководителем и подчиненным, в некоторых компаниях докладывают вышестоящему руководству.
3. В критических случаях спрашивать стоит не с «провинившегося» подчиненного, а руководителя.
4. Нужно быть готовым к тому, что даже при счастливом окончании романа возможно увольнение одного из влюбленных, а то и обоих.

Служебный роман, в принципе, — явление в корпоративной жизни достаточно нейтральное: в большинстве случаев его плюсы уравновешиваются минусами. Запрещать романы — глупо и бессмысленно. Руководству необходимо вмешиваться лишь в случаях, если нарушен эмоциональный баланс в подразделении или существует опасность нарушения одного или нескольких бизнес-процессов. При наличии регламентирующих документов регулировать спорные моменты служебных романов проще. Поэтому если служебные романы не раскачивают лодку вашего бизнеса — попутного вам ветра.

Комментарии экспертов

«В своей профессиональной жизни я часто сталкивался с таким понятием, как служебный роман. Видел как позитивные, так и негативные стороны этого явления.

На самом деле все зависит не от самих сотрудников, а от культуры в компании.

Если в компании процветает кумовство, то служебный роман — крайне негативное явление. Назначения на ключевые должности, премии, льготы и блага достаются не тем, кто их заслужил, а «своим». В компании, где корпоративная культура строится на человеческих ценностях, эффективности, результативности, служебный роман становится явлением положительным.

У телеканала СТБ семейная корпоративная культура — здесь каждый человек представляет собой огромнейшую ценность и не является винтиком в системе.

Поэтому семейные связи только укрепляют эту культуру. Мы никогда не возьмем на работу человека только потому, что он чей-то родственник. Такой кандидат обязательно пройдет все этапы собеседования, как и любой другой внешний кандидат. Так же принимаются решения и о повышении в должности, премировании.

Поэтому нашим сотрудникам семейные отношения позволяют чувствовать себя более счастливыми на работе, проводить больше времени вместе (по дороге на работу и обратно, во время обеда), заниматься общим делом».

Михаил Притула
И.о. директора по персоналу
СТБ

«Очень интересная, непростая и актуальная тема. Нам известны случаи, когда нормы, запрещающие взаимоотношения, в организации доводили до абсурдных моментов. Так, например, одна пара прожила в гражданском браке семь лет, и никто в компании не знал об этом. Официально о своих отношениях они объявили после ухода из компании. Вторая супружеская пара развелась после проверки внутреннего аудита, тем самым официально выполнив требование — никаких родственников в компании. При этом продолжали жить дальше гражданским браком (т.е. реально ничего не поменялось). А еще был случай, когда компания уволила одного из своих сотрудников на основании взаимоотношений с женщиной (ставшей затем его женой), он обратился в суд и выиграл его. Компания заплатила большую компенсацию по решению суда. Непонятно, что больше дисбалансирует организацию — служебные романы или деструктив, возникающий при попытке их запретить.

Мы придерживаемся следующей точки зрения — данные ситуации надо решать точечно (сквозь призму каждого конкретного случая). И вмешиваться в ситуацию (причем ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО с точки зрения организации работы, а не вмешательства в личную жизнь людей) только тогда, когда служебный роман начинает явно негативно влиять на эффективность работы его участников».

Андрей Рождественский
Управляющий партнер
AR Consulting

«Говоря о допустимости такого явления в коллективе, как служебный роман, нельзя однозначно сказать, позитивное или негативное влияние оно оказывает на участников и бизнес в целом — каждый подобный случай индивидуален.

Возникновение служебных романов практически не поддается контролю, и даже если в нормативных документах компании содержится строжайший запрет на личные отношения между сотрудниками, он не защитит их от внезапно вспыхнувшего чувства и не поможет его предупредить. В данной ситуации руководителю необходимо очень тщательно оценить — стоит ли вмешиваться в отношения, и если этого никак не избежать, проявить максимум такта, чтобы в конечном итоге не пострадала репутация компании.

Влияние служебного романа на рабочий процесс многогранно, например:

— личности участников

Некоторых людей романтические отношения дополнительно мотивируют совершенствоваться во всем, и в данном случае в первую очередь — на работе. У таких сотрудников в процессе служебного романа возрастает не только производительность труда, но и повышаются инициативность и креативность, улучшается настроение и внешний вид. Противоположная ситуация, когда сотрудник «заболевает» чувствами как лихорадкой, перестает адекватно воспринимать действительность в целом и рабочие задачи в частности. В этом случае необходимо принимать меры — от профилактической беседы до вполне реального больничного.

— положение участников в иерархии компании

Если мы говорим о молодых специалистах, вовлеченных в служебный роман, то при любом развитии событий рабочий процесс мало пострадает, в связи с невысоким уровнем ответственности, возложенной на этих сотрудников. Когда участники занимают руководящие должности в компании, появляется угроза бизнесу в целом, потому что цена ошибки на этом уровне гораздо выше, а заменить человека в случае увольнения «по личным причинам» гораздо сложнее.

— средний возраст коллектива

Молодой коллектив, где основная масса сотрудников студенческого возраста, имеет гораздо больше предпосылок для появления служебных романов, более того, часть из них со временем перерастает в семейные отношения. От коллектива, где средний возраст «перебрался» за отметку 30-40 лет, такого бурного проявления чувств ожидать не следует.

— положение участников на карьерной лестнице

Нередко романтические отношения возникают между подчиненным и его руководителем, это также равновероятно может оказаться как полезно, так и вредно для бизнеса. Полезным это будет в случае, если подчиненный является способной, талантливой личностью — служебный роман поможет ему быстрее подняться по карьерной лестнице, добиться успеха, не в ущерб бизнесу. Напротив, некомпетентный сотрудник, незаслуженно продвигающийся за счет личных отношений с руководителем, оказывает негативное влияние на рабочий процесс и репутацию компании. Поощряя незаслуженно своего «фаворита», руководитель вынужден будет исправлять и покрывать недоделки и проколы своего любимого подопечного.

— доступ участников к конфиденциальной информации

Взаимоотношения предполагают доверительное общение, а, если один из участников или оба имеют доступ к информации, составляющей коммерческую тайну, это может быть опасно для бизнеса. В этом случае однозначно имеет смысл вмешаться в отношения, для того чтобы разъяснить ситуацию, предупредить участников о том, что необходимо максимально контролировать себя в разговорах и не допускать нарушения конфиденциальности.

Так или иначе, в случае негативного развития событий, чтобы рабочий процесс не пострадал, лучше всего распределить сотрудников в разные локации (если есть такая возможность).

В заключение хотелось бы отметить, что действия руководителя по отношению к служебным романам зависит в первую очередь от того, как участники сами расставляют приоритеты — в пользу компании или нет, а также от того, как данная ситуация оценивается коллективом и партнерами (если она вдруг стала достоянием общественности). В любом случае, главное — действовать тактично, с одной стороны, и постоянно обращать внимание на то, как развитие событий отражается на репутации компании».

Мария Прищепа ,
старший консультант Luxoft Personnel, Украина

«Враження від статті двояке. У статті автор веде мову, з одного боку, про службовий роман, з іншої сторони — про родинні зв’язки, хоча тема чітко окреслює рамки. У багатьох великих компаніях особисті стосунки під час роботи регламентовані по замовчуванню і, як правило, відображають позицію власника або генерального директора компанії. Але життя диктує свої правила, і кожен випадок потрібно розглядати в індивідуальному порядку. Службовий роман чи родинні зв’язки можуть бути корисними і результативними в плані роботи і навпаки. Усе залежить від рівня внутрішньої культури «учасників роману». Наш досвід свідчить про негативні наслідки і неефективну роботу хоча б одного із закоханих. Тому ставимося до таких ситуацій із великою обережністю, адже конфлікти між закоханими невідворотні, можуть призвести і до звільнень. Моральний бік таких стосунків — це окрема тема. Лідер компанії встановлює і втілює моральні засади і правила поведінки. Для підприємства питання честі, людської гідності є важливими цінностями, тому акцентуємо на них увагу працівників. Кожен працівник зобов’язаний дбати про власну гідність і репутацію компанії. Неприємно, коли близькі стосунки стають предметом обговорення у колективі. Постає ще одне питання: чи можливо чітко прописати процедуру дотримання лише професійних стосунків, виключаючи інші, і наскільки це не обмежуватиме права працівника на особисте життя. Також виникає питання щодо правомірності застосування санкцій чи штрафів щодо працівників у таких випадках і їх відповідності чинному законодавству.

Підсумовуючи вищезазначене, хочемо подякувати за змістовні, інформативні, цікаві статті, які відображають практичний досвід експертів та стануть у нагоді HR -спецалістам».

Галина Польова
керівника з управління персоналом
компанії «Маркет Універсал»

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога! Снова для вас пишут Ирина и Игорь. Многие люди испытывают некоторые затруднения, когда приходят на новое рабочее место. Они не знают, как наладить отношения с коллегами и как стать в коллективе своим.

Эта статья была написана в помощь им, но, так как «у каждой стряпки свои порядки», а в каждом коллективе свои правила, проще составить список, чего не стоит делать ни в коем случае.

Итак, представляем вашему вниманию статью о том, как общаться с коллегами, а чтобы вам не было скучно, мы представим ее в виде вредных советов. Поехали!

«Придя на новое рабочее место, не ждите, пока вас спросят о том, кто вы и откуда. Расскажите о себе сами, бурно, красочно, эмоционально. Не забудьте про бабушкину троюродную сестру и про то, какая красивая у нее была козочка.

Если вас будут перебивать – не слушайте. Они просто хотят, чтобы вы говорили громче, чётче и больше. Если они зажимают уши руками, уходят из кабинета, непременно стоит обидеться на этих нахалов — так принято во всех уважающих себя компаниях.

Только люди с полным отсутствием такта и командного духа не примут такого, как вы, открытого и радушного, в свою команду. Не стоит сразу выслушивать их – то, что они начинают вклиниваться в ваш монолог, показывает, что они хотят рассказать о себе больше, чем послушать вас, а значит, страдают от неуверенности в себе и заставляют страдать от этого окружающих».

«Если кто-то из коллег начинает рассказывать историю, но она не кажется вам интересной, скажите об этом прямо. Укажите ему на недостатки его повествования, ведь что ценится в настоящей дружбе? Правильно, взаимопомощь.

Вообще почаще указывайте коллегам на их недостатки – не глаженную рубашку, помятый внешний вид, засос на шее. Не забывайте постоянно расспрашивать сотрудников о том, как они проводят время, чем занимаются, как проходит их досуг.

Даже если вам это совсем не интересно, нужно узнать, нет ли у сотрудника домашних животных, жены или мужа, что он предпочитает на завтрак. Возможно, это вам никогда не потребуется, но таковы нормы вежливости в условиях современных реалий».

«Всегда оставляйте на рабочем месте беспорядок. Пусть все видят, что рабочие документы лежат не просто так, как подставки для пыли, ими пользуются.

Если сотрудник попросит что-нибудь ему передать из ваших бесконечных пачек, ищите как можно дольше, покажите, насколько вы заняты. Коллега сразу поймет, что вы выполняете очень много важной работы и проникнется к вам большим уважением, чем если бы ваш стол был чист.

Не забывайте опаздывать на совещание, ведь вас будут ждать, а значит, зауважают еще больше».

«Никогда не приходите в офис в деловой одежде. Это не принято. На вас будут смотреть как на недотепу.

Да и самому разве не приятно: прийти и устроиться с уютом, в домашнем костюме, тапочках и с кружкой кофе. Так же гораздо лучше, чем мучиться в жарком костюме. Вам будет гораздо удобнее общаться с коллегами в домашней обстановке. Все же свои».

«Потому что все свои, можно без спроса брать со стола соседа по кабинету мелкие вещи, такие, как ручка, лист бумаги, печать, телефон позвонить. Не дергайте коллегу зря, впрочем, если вам скучно, то попробуйте его разговорить. Наверняка он тоже скучает и будет не против перекинуться парой – другой интересных историй.

Если сотрудник начал свой рассказ – комментируйте каждое его предложение, непременно доказывайте ему, что то, что он говорит, звучит не убедительно. Попробуйте с ним поспорить. Это поможет скоротать время, кроме того, как известно, в споре рождается истина.

Подобное времяпровождение несомненно поможет вам установить более дружественные отношения».

«Если сотрудники вас о чем-то попросят, с радостью соглашайтесь. Вы всегда сможете найти оправдание, если не сможете им помочь. В любом случае, они поймут, если вы, пообещав, не сможете выполнить то задание, которое они на вас возложили.

В конце концов, если им не понравилось качество выполнения работ, всегда можно сказать, что они могли это сделать сами, им нечего будет возразить на этот счет. Не вы же заставляли их отдать вам распоряжения».

«Если у коллеги какая-то проблема в личной жизни, вы просто обязаны расспросить его или ее вместе со всеми. Не давайте ей прохода, пока она не обсудит с вами свою проблему. Ведь как так можно, вы же друзья и хотите помочь.

Это не является бестактным, наоборот, подобное поведение очень даже приветствуется в цивилизованном обществе, потому что таким образом вы помогаете человеку пережить окружающий его стресс, что является важным компонентом нормализации рабочих отношений и рабочего настроения в команде.

Ведь факт известен – если одна из шестеренок механизма пострадает, то механизм не будет работать слаженно и исправно».

«Почаще распускайте о коллегах слухи. Им это нравится. Разве это не приятно, когда у тебя хотя бы где-то есть идеальная жизнь? Ведь в реальности все наверняка преснее и хуже, чем в сплетнях. Слухи – это как гороскоп.

Пожалуй, это единственное место, где каждый может себе позволить все то, что запретно, аморально и ведет к ожирению в реальной жизни. Так что не позволяйте себе лишать коллег такого удовольствия, как прослушивание сплетен о себе.

Чем больше недовольства при этом они выказывают, тем сильнее на самом деле они рады происходящему».

«Всегда показывайте коллегам свое настроение. Не забывайте, что вы одна команда – cрывайтесь, злитесь почаще, это поможет сотрудникам помочь вам на нелегком жизненном пути советами и, возможно, не только. Главное в совместной работе – это уметь вовремя выпустить пар».

«На любом корпоративе всегда пейте столько, чтобы потом не помнить, о чем шла речь и едва иметь силы заползти в кабинку. Не спрашивайте, зачем, но так принято.

Очень важно принимать на грудь и во время рабочего времени для того, чтобы иметь возможность поговорить с коллегами «за жисть», эти разговоры крайне важны для работы».

Пробовали ли вы такие советы в действии? Поделитесь своими мнениями. Как вы уже поняли, это то, чего лучше не делать.

В остальном лучше смотреть по ситуации. А если вы не можете подобрать тем для общения с новыми коллегами, попробуйте обратиться к книге Жан-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» .

Успехов вам! До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Работа в коллективе предполагает постоянное общение и контакт с абсолютно разными людьми. А это значит, что вы не всегда сможете найти общий язык абсолютно со всеми коллегами и вам придется потрудиться, что наладить отношения на работе с коллегами и начальством. Наши секреты от офисных старожилов помогут вам.

Как наладить отношения на работе в коллективе

В трудовом коллективе, как и в любом другом, без конфликтов не обойтись. Однако если вы будете знать, как найти общий язык с любым человеком, вам будет гораздо легче избегать конфликтов или, по крайней мере, существенно их смягчать.

Для этого обдумайте и разделите всех коллег на типы:

Перфекционист

Такие люди не могут довольствоваться просто хорошо выполненной работой – им нужен идеал. Любое отклонение от безупречного образца вызывает у перфекциониста негодование.

Завышенные требования он предъявляет ко всем коллегам, в том числе и к себе. Помните, что очень сложно находить общий язык с таким человеком, тем более, если он является начальником. Его требования к работе практически нереально выполнить, а значит, каждый раз вы слышите упреки о том, что что-то можно было бы сделать и лучше.

Чтобы наладить отношения на работе с перфекционистом не зацикливайтесь на замечаниях этого человека. Зачастую недовольство окружающими вызваны недовольством собственной персоной, ведь он предъявляет такие завышенные требования не только к окружающим, но и к себе. Если ваш руководитель недоволен вашей работой, постарайтесь разумно и спокойно объяснить ему, что не всегда можно довести дело до идеала.

«Я этого не должен делать»

Таких сотрудников можно встретить в любом коллективе. Это те люди, которые под любым предлогом отказываются выполнять даже самое легкое задание. Их дежурной фразой зачастую является «Это не входит в мои обязанности». С подобными сотрудниками сложно общаться и тем более наладить отношения на работе, ведь они всегда считают, что выполняют чужую работу, делают кому-то одолжение и тому подобное.

Стимулировать подобных сотрудников к выполнению работы можно, ведь практически все они стремятся построить хорошую карьеру. В таком случае выполнение работы, которая якобы не входит в их обязанности, должна способствовать подъему по карьерной лестнице.

Сплетник

Так же довольно распространенный тип в любом коллективе. Эти люди любят разносить слухи в коллективе в ожидании ответной реакции или просто ради привлечения к себе внимания. Чтобы наладить отношения на работе с таким человеком, помните, что сплетники в какой-то степени стремятся к власти над сослуживцами, ведь владея информацией и распуская сплетни, они могут легко привести к конфликту на рабочем месте, испортить рабочую атмосферу.

Если о вас распускают слухи, и вы об этом знаете. Самым лучшим вариантом будет рассказать своим сослуживцем истинные факты. Таким образом, интерес к сплетнику пропадет, ведь коллеги узнали правдивую информацию от вас, а значит им больше не нужно что-то придумывать и теряться в догадках.

Что делать, если не складываются отношения с коллегами

Уже давно доказано о том, что наши мысли могут материализовываться. А это значит, что любого человека из коллектива, который вас обижает, нужно представить хорошим человеком. Постарайтесь пересмотреть свое отношение к людям вокруг вас. В каждом человеке при желании вы найдете какие-то хорошие качества. Вот и делайте упор на них, пытайтесь не замечать негатив.

Вашей задачей теперь будет перевести негатив в позитив. Во время разговора с не очень приятным для вас человеком, старайтесь не высказывать свою неприязнь, постарайтесь держать себя в руках. Подумайте, как со стороны будет смотреться, если вы будете грубить и хамить. Этого делать нельзя ни в коем случае. Умейте слушать и слышать то, что вам говорят.

В самый первый день своего пребывания на новом рабочем месте сразу подумайте о том, как наладить отношения с коллегами. Здесь нельзя медлить, иначе вы рискуете оказаться в списке одиночек. Чтобы наладить отношения на работе, не пытайтесь выделиться с самого порога. Постарайтесь проявить свои навыки в работе, показать, что вы хороший и ответственный работник.

Задавайте вопросы касательно своей работы, если знаете, как помочь коллегам по работе, то окажите им поддержку в вопросах, в которых вы компетентны. Если вы чем-то заняты, а к вам подошли с каким-то вопросом, тактично попросите чуть-чуть подождать, пока вы не освободитесь.

Почаще интересуйтесь делами коллег, выслушивайте их рассказы, не перебивая. Чтобы наладить отношения на работе, в разговоре с собеседником почаще дружелюбно улыбайтесь, смотрите в глаза своему собеседнику. Покажите, что вам не безразлично то, о чем идет разговор.

Очень хорошо, если вы сумеете наладить доверительные отношения с тем человеком, который является авторитетом, лидером в коллективе. Тогда вам легче будет общаться со всем коллективом. Ведь этому человеку все доверяют, слушают его мнение.

Как наладить отношения с начальством

Рабочий коллектив – это определенная социальная группа, в которой отношения и общение между членами группы очень важно. А уж хорошие отношения с руководителем – и того важнее.

Это влияет и на атмосферу в коллективе и на ваши личные успехи в работе. Но как наладить отношения на работе с начальством, если руководитель, мягко скажем, человек непростой? Как найти общий язык с начальником, чтобы не прослыть подхалимом?

От того, насколько хорошо сложились отношения в коллективе и с начальством, зависит и то. Как успешно вы будете исполнять свои обязанности и то, как долго вы еще продержитесь на своей должности. Если конфликты в коллективе могут привести только к моральному дискомфорту, то непонимание в общении с начальством может вести к понижению в должности или к увольнению. Поэтому следует помнить несколько основных правил, чтобы точно знать, как наладить отношения с начальством.

1. Не принимайте все слишком близко к сердцу

Ни на одной работе нельзя избежать выговоров и неодобрения со стороны начальства. Поэтому не стоит воспринимать любое замечание со стороны руководителя как конец света или объявление войны.

Чтобы наладить отношения с начальником, лучше прислушаться к его словам, возможно, он действительно поможет вам исправить некоторые ошибки. Если же его претензии не аргументированы, и он просто недоволен всеми подряд, тогда вообще нет смысла зацикливаться на его словах. Поэтому не нужно критиковать своего руководителя в коллективе, осуждать его за придирчивость и строгость. Вполне возможно, что вы на месте руководителя поступите так же.

2. Не нужно бояться

Каким бы деспотом не был ваш начальник – не стоит его бояться и избегать общения с ним. Если вы не решаетесь занести документ, составленный вами, на подпись директору, он может сделать вывод, что вы не работаете. Если вы будете стараться как можно меньше показываться на глаза начальству, они сделают вывод о том, что вы просто не работаете или скрываете что-то.

Правильным будет общаться с директором, искать контакта с ним, как можно чаще показываться ему на глаза. Таким образом, он будет видеть в вас активного, инициативного сотрудника, а значит, ваша ценность поднимется.

3. Не переборщите с общением

Постоянно быть на глазах у начальства – тоже не лучший вариант. Во всем, как известно, нужно знать меру, поэтому не стоит превращаться в назойливую муху и следовать по пятам за шефом. Слишком часто ваше появление перед глазами начальства тоже может вызвать подозрение.

4. Будьте внимательны

Постарайтесь внимательно изучить своего начальника. Начните с первого дня на новой работе. Улавливайте его привычки и особенности характера. Если вы точно будете знать, что утром к н ему не нужно подходить с важными вопросами, а лучше всего сделать это после обеда, то вы сможете избежать многих конфликтов. Всегда полезно знать, какие слова успокаивают человека, а какие действия могут вывести его из себя. Эта информация всегда будет полезна вам в нахождении общего языка с начальством.

На любой работе есть свой коллектив. И очень важно не оставаться вдали от него, нужно знать, как наладить отношения с коллегами по работе. От того, насколько комфортно вы будете чувствовать себя в коллективе, зависит, насколько долго вы проработаете в этой компании.

Ведь в том случае, если вы не сработаетесь с коллективом, если постоянно будут возникать конфликты на работе, скорее всего, вам очень скоро придется уволиться и искать новое место работы. Чтобы этого не произошло, начинайте с первых минут пребывания на новом месте налаживать отношения с коллективом.

Каждый человек - это личность, у которой есть свои предпочтения, стремления, положительные или отрицательные стороны. Трудовой коллектив состоит из личностей, порой противоположных по своим взглядам на многие вещи. Очень важная для каждого психология отношений на работе сложна и порой добиться взаимопонимания с другим человеком кажется невозможным. Искусство общения не даётся с рождения: этому навыку, как и любому другому, можно научиться.

Конфликтные ситуации на работе не являются чем-то из ряда вон выходящим. Одной из причин является моббинг - умышленная травля какого-либо члена коллектива с целью его увольнения. Процесс может задействовать достаточно много людей, в том числе руководящий состав.

Часто нагнетание обстановки происходит из-за распределения материальных выгод. Когда получают премиальные или наоборот, взыскания, несколько сотрудников, как правило, остаются недовольными. Дело даже не в самих выгодах, а в статусе их получателя. Ведь если одного отметили больше, чем другого, значит, руководство считает, что он лучше работал!

Другими причинами такой травли могут стать различия ценностей, расхождения целей или элементарная некоммуникабельность.

Натянутые отношения возникают, когда люди не выплескивают свои эмоции, не говорят о существующем недовольстве. Тем не менее, ситуация остаётся без изменений, а часто даже усугубляется. Тогда можно говорить о положительных моментах конфликтов. С их помощью происходит разрядка напряжения и жизнь становится, как не парадоксально, легче.

Лучше разрешить спорный вопрос сразу, чем оставить всё как есть, после чего ситуация выльется в длительное противостояние.

Психология отношений на работе в паре «начальник - подчинённый»

Психология отношений на работе подразумевает подчинение одного человека другому. Это непростые взаимоотношения, требующие тонко чувствовать, где грань, за которую переходить нельзя. Анализ отношений реальных коллективов показывает, что большая часть рабочих конфликтов состоит именно из таких противостояний.

Причинами такого положения дел являются возможность злоупотребления служебным положением, разное видение решения проблем, личная неприязнь и другие. Подчинённость в работе переносится и на бытовую жизнь, хотя формально этого делать никто не заставляет.

Грамотный начальник понимает, что любая конфликтная ситуация отрицательно влияет на рабочий процесс. Вместо того, чтобы заниматься своим делом, сотрудники отвлекаются на решение посторонних проблем, поэтому руководитель будет стараться загладить ссору.

Со стороны подчинённого должно быть понимание того, что дальнейшее накаливание обстановки ни к чему хорошему не приведёт, а значит, нужно идти на компромисс. Если эти две составляющие сложатся воедино, тогда конфронтация пропадет.

Рабочие коллективы состоят из представителей разных полов. По данным соцопросов, четверть мужчин считают, что женщины работают хуже их. Представительницы прекрасной половины то же самое думают о мужчинах, правда, всего пятая часть.

Естественно, психология отношений на работе такова, что необходимо постоянно доказывать целесообразность своего нахождения на той или иной должности. Однако межполовые взаимоотношения накладывают на это свой отпечаток. Мужчине-руководителю гораздо проще найти общий язык с подчиненными своего пола, чем противоположного. Это утверждение справедливо и для начальника-женщины.

Кроме того, внутри коллектива часто возникают сложности из-за недопонимания такого рода. Разные жизненные понятия, различные мировоззрения приводят к тому, что мужчины и женщины по-разному видят многие проблемы. Не говоря уже об их решении. В таком случае для сохранения нормальных отношений очень важно находить консенсус.

Наша ментальность такова, что мы воспринимаем родственные отношения на работе как нечто практически противозаконное. Хотя в большинстве стран, таких как США, Германия, Франция большая доля малого бизнеса состоит как раз из семейных предприятий.

Когда приходится работать с родственником, то очень хорошо будет, если получится разделять деловое общение и родственное. Тогда удастся избежать многих проблем и конфликтных ситуаций.

Однако так бывает далеко не всегда. Рабочие и родственные взаимоотношения часто переплетаются, а следствием почти всегда становится снижение производительности труда, его качества.

В заключение можно сказать о необходимости создания хорошего психологического климата в трудовом коллективе. Когда люди идут работать с радостью, отдача становится больше в разы. Кроме того, объединённая группа людей способна решать более масштабные и трудоёмкие задачи, эффективнее преодолевать кризисные ситуации.

Комментировать Отменить ответ

• Андрей, 17 декабря 2016

Может ли моббинг иметь целью коллективное извращенное удовольствие, а не увольнение того, кого травят?

Вполне. Такие группы образуются в «старых» коллективах.

Роман на работе

Любовные отношения на работе сейчас осуждаются многими крупными компаниями. По мнению корпоративных психологов, близкие личные отношения плохо влияют на эффективность работы сотрудников и служат объектом сплетен, что тоже не идет на пользу рабочему процессу.

Многие компании даже при приеме на работу извещают соискателей о том, что роман на службе может послужить поводом для увольнения. Впрочем, есть и другая категория фирм – в них, наоборот, поощряются семейные отношения, а детям, рожденным двумя сотрудниками компании, даже причитается денежное приданное.

Но, несмотря на все запреты, любовь на рабочем месте по-прежнему продолжает настигать даже самых ответственных сотрудников. В первую очередь, основным фактором для нее служит отсутствие иного места для поиска. Многие женщины и мужчины с предубеждением относятся к знакомствам в сети. А где найти пару, если не обзавелись ей ни в ВУЗе, ни в колледже? Да и не просто пару, а соответствующего тебе по развитию человека? Именно по этой причине служебных романов в наше время становится все больше. Каковы же подводные камни таких отношений? Быть может, проще просто «переболеть» ими и так и не открыться вашему избраннику, попробовать поискать любовь в другом месте?

Если вы решили завести роман с вашим коллегой, находящимся с вами на одной ступеньке карьерной лестницы, такой союз может показаться оптимальным. Но, к примеру, если вы работаете в продажах и отличаетесь мягким характером, влюбленность может сыграть не в вашу пользу. В таких организациях культивируется высокая конкурентность, а помощь друг другу с клиентами и базами данных не приветствуется. Плюс, если в вашем отделе открыты перспективы для роста вверх, и продвинется только один из вас, создастся неудобная ситуация. Сможете вы или ваш избранник просто порадоваться за свою пару и продолжать работать вместе, пусть и в новой обстановке? Этот этап разрушает очень многие пары, особенно если вы амбициозны. Очень часто ссоры на этой почве заканчиваются увольнением менее ценного с точки зрения начальства сотрудника, чтобы сберечь нервы специалиста, недавно получившего повышение.

Третий вариант развития событий – вы завели служебный роман с вашим шефом. В этом случае рекомендуется как можно скорее вывести отношения за рамки рабочих – найти как можно больше интересов и общих хобби. В противном случае, вы рискуете превратиться в удобную любовницу, которая всегда под рукой, когда надо. Многие дамы уповают на продвижение по карьерной лестнице, но в данном случае оно довольно ограничено – мужчины предпочитают иметь своих любовниц на работе под рукой, а лучше всего непосредственно в своей приемной. Также главным неприятным моментом являются слухи и сплетни. Какие бы заслуженные профессионализмом награды вы не получали, все равно велика вероятность, что за вашей спиной будут перешептываться о том, что вы делите постель с шефом и премии получаете за секс с ним. Конечно, не во всех коллективах в курилках обсуждают служебные романы, но такое часто случается, и выдержать подобный моральный прессинг нелегко. Тем более, если вы с ним расстанетесь, это опять станет объектом для пересудов всего офиса. Если же ваш начальник просто бабник, который легко переключается на каждую новую молодую сотрудницу, злорадство коллег, как только вы отправитесь на скамейку запасных, вам будет обеспечено.

Несмотря на все перечисленное, у таких романов есть и весомые плюсы.

1. Любовь вырабатывает гормоны счастья в крови, вы постоянно находитесь на подъеме. Многие переживают фазу обычного романа со спадом рабочей деятельности, потому что их избранник находится далеко, и женщина стремится скорее покинуть офис и отправиться на свидание. В случае же служебных романов ваш коллега всегда рядом и это поощряет вас работать эффективней и лучше, стремиться выглядеть в его глазах не только привлекательной женщиной, но и высококлассным специалистом.

2. Ваш любимый не сможет говорить вам, что он занят на работе, отказываясь от свидания. Вы будете точно знать, когда его действительно завалили делами, а когда у него просто нет настроения.

3. Многие женщины заводят романы на работе, руководствуясь чувством собственника – избранник всегда на виду, а значит, изменить никак не сможет.

4. Вы имеете возможность наблюдать за ним в повседневной жизни! Все мы в периоды конфетно-букетной стадии отношений стремимся показаться лучше, чем мы есть, а при совместном житье начинают всплывать интересные подробности. А коллегу вы будете наблюдать ежедневно, присматриваясь к его поведению.

5. Вам всегда есть что обсудить, и если вы решили поругать шефа, вы точно знаете, что вашего собеседника этот разговор заинтересует. Кстати, если ваш начальник культивирует в компании принципы без личных отношений, то это придаст вашему роману привкус тайного приключения, сделав ваши чувства более острыми.

Но есть также и минусы, иначе все давно бы искали пару только среди коллег, и все организации стали бы исключительно семейными заведениями.

1. Основной минус – постоянное общение. Не только мужчинам, но и нам порой надоедает, что мы постоянно находимся у нашей пары на виду. К тому же, ревность в служебном романе тоже имеет место – вы просто можете извести своего коллегу постоянным контролем, и наоборот.

2. Любовь помогает нам быть на подъеме и лучше работать, но проблемы в отношениях, наоборот, отвлекут от рабочих задач. Тем более что объект раздражения будет постоянно маячить у вас перед глазами. Если же вы расстанетесь не в дружеских отношениях, то работа для вас обоих превратится в каторгу.

3. Даже дома вам будет все напоминать о работе, если вы живете вместе с коллегой. Не слишком большой минус, но по прошествии длительного срока это начинает очень утомлять.

4. Основная проблема – коллеги. Если они просто рады за вас, то вы счастливый человек. А вот некоторые начинают сознательно распускать нелицеприятные слухи, могут доложить начальству, если оно против служебных романов. Короче говоря, они могут изрядно попортить кровь. Если же один из вас является начальником, то к другому будет автоматически приклеен ярлычок человека, добивающегося продвижения по карьерной лестнице через постель.

Как сделать так, чтобы служебный роман приносил лишь удовольствие?

Иногда даже здравый смысл не спасает нас от наплыва чувств, поэтому лучше соблюдать «правила безопасности» служебного романа. Их не так много, но они могут вам помочь определиться с линией поведения, а также с тем, стоит ли продолжать отношения или лучше разойтись, пока чувства не набрали оборот.

Не путайте личные дела и работу! Этим грешат многие женщины, особенно на посту начальника. Не делайте никаких исключений ради своего любимого, но и не стоит переоценивать ваше отношение и становиться к нему более требовательной, чем к другим сотрудникам. Если вы закрутили роман с начальником, не стоит этим бравировать, чтобы не вызвать раздражение коллег. На работе лучше сохранять дистанцию и не афишировать ваш роман. Конечно, о нем и так рано или поздно станет известно, но это не значит, что нужно страстно целоваться на виду у всего офиса. И не давайте вашим эмоциям вылиться в безразличие к работе.

Не нужно ограничивать отношения офисом! Лучше максимально быстро найти общие интересы, посещать хотя бы кинотеатры. Ваши отношения не должны строиться лишь на рабочих обсуждениях, иначе они будут отличаться от обычных отношений коллег только сексом.

Будьте готовы перейти на другую работу! Если у вас все окажется серьезно, лучше перестать видеться каждый день на работе, чтобы не надоедать друг другу и не переводить роман в рутину. Перемешивание работы и отношений, вошедших в самый серьезный этап, подразумевающий под собой семейную жизнь, не приведет ни к чему хорошему. Подумайте о том, что на работе вы будете думать не только о ней, но и домашних делах, а дома – о работе, причем будете постоянно обсуждать это с мужем. Психологи рекомендуют даже парам, работающим отдельно друг от друга изредка практиковать раздельный отдых, чтобы обновить отношения и отдыхать друг от друга, вам же этого отдыха захочется намного раньше!

Не нужно становиться удобной любовницей! Если ваш шеф действительно строит ваши отношения только на сексе, и нет никаких перспектив для нормального романа, лучше это прекратить. Да, велика вероятность того, что вам придется сменить место работы. Но продолжая развивать это подобие отношений, вы тем самым лишите себя возможности нормального поиска подходящей вам пары. Помимо прочего, еще и станете объектом обсуждений всей женской части вашего офиса.

Не нужно руководствоваться скукой! Если вы живете с нелюбимым мужем и решили завести интрижку на стороне, нет ничего хуже, чем заводить служебный роман. Это скоро станет известно всем. Также не стоит крутить любовь на работе, если вам просто скучно или хочется отвлечься от бывших неудачных отношений.

В любых отношениях нужно руководствоваться не возможностями карьерного роста или скукой, а только чувствами. Именно на таких условиях возможен служебный роман, и тогда все его подводные камни не будут иметь для вас двоих никакого значения.

Я так и буду мучиться?

Женский сайт lisavika.ru © 2013

Все права на материалы сайта принадлежат владельцу сайта.

Чем опасен роман на работе с женатым человеком?

Стоит или нет? Служебные романы не так уж редки в наше время, но противников им – миллионы. Люди почему-то решили, что любовь должна возникнуть как облако, а рабочее место – это не место для любви. Это место работы. Поэтому хочется проанализировать служебный роман плюсы и минусы его. И какие.

Роман на работе – явление, которое часто встречается в нашей жизни, особенно в устойчивых коллективах, где нет большой текучки кадров, и успевают сформироваться определенные условия для развития служебного романа. Зачастую, такие романы на работе воспринимаются окружающими как «интрижки», не способные перерасти в серьезные чувства. Почему так происходит? На самом деле, роман на работе – одно из самых перспективных типов отношений, который только может встретиться человеку. Выбор профессии, особенно если он удачный – это важный шаг в жизни каждого человека, именно поэтому следует говорить о человеке, вернее судить о человеке по тому, что и как он делает. Все это ведется к тому, что человек в работе проявляет все свои внутренние качества, которые необходимы и для семейной жизни – ответственность, серьезность, пунктуальность, доброжелательность, способность к предательству и лицемерию.

Именно в работе можно узнать о человеке больше, нежели проведя с ним вечер, гуляя в парке или сидя за чашкой кофе. В этом большой и весомый плюс романа на работе – очень трудно разочароваться в «герое своего романа», видя ежедневно воочию как вовремя и лихо он сдает квартальный отчет, как заступается за коллегу, как выпрашивает отпуск для напарника, как помогает кому-то рядом. Или же наоборот. В большинстве случаев, роман на работе предполагает наиболее правильный выбор близкого человека, чем в каком- либо другом случае, так как в деле мы видим человека «без прикрас», и каким бы он ни был симпатичным, но отсутствие уважения в нему, если он оказался плохим специалистом или склочником, вряд ли даст хорошие плоды.

Любит или не любит? Вот в чем вопрос. Или нет, не так – искренно или не искренно? Роман на работе имеет смысл только в случае искренности. Все другие варианты – бутафория, приносящая слезы. Искренность романа на работе увидеть очень просто – искренне относящийся человек поможет в деле, не станет насмехаться и критиковать. Также и обстановка на работе – безделье на работе, простои часто ведут к интригам, а такие отношения ни к чему не приведут. Если роман на работе, сама симпатия друг к другу возникает в условиях активного рабочего процесса, условиях взаимопомощи – это почти 100% будущая семейная пара. Такие отношения со временем становятся примером для подражания. Ведь если люди понимают друг друга в деле, схожи в целях, то как же они гармоничны.

В ситуации сложившегося романа на работе самое главное, что необходимо понять – какие это отношения и чего стоит от них ждать (или не ждать) . Как и в случае любого другого типа отношений, в случае с романом на работе нужно определить в первую очередь свое отношение к происходящему. Нужно помнить, что в случае разрыва, особенно если это разрыв — с надрывом, работать вместе потом будет сложно. Есть ли готовность пойти на риск ради этих отношений? Риск неудачи, возможности последующего увольнения, возможности разочарования, перешептывания коллег и подчиненных? Если да, то, пожалуй, игра стоит свеч. Однако, следует помнить, что иногда случается так, что роман на работе для человека является своего рода развлечением, ничего не значащим приключением, чтобы «не скучно работалось». Чаще всего такая позиция встречается у мужчин. И тогда у влюбленной в него сотрудницы получается служебный роман с женатым человеком, и, причем сама она частенько об этом не знает. Честно говоря, мало случаев известно, когда мужчина уходит от жены всерьез к другой женщине. Мужчины – существа достаточно ленивые и очень не любят перемен, а если и заводят романы на работе, то только на короткое время и чтобы «отвлечься». Жажда разнообразия часто влечет за собой последствия неудачных служебных романов с женатым коллегой, когда женщина остается обманутой. Поэтому первым признаком удачного романа на работе является полная свобода от каких-либо отношений. Любовь – это двое. И она не терпит третьего. Только если этот третий – не их общий малыш. А потому служебный роман с женатым – дело бесперспективное, так как женщины обычно хотят любви.

Она, рабыня страсти нежной. . . Бывает и такое, что сама женщина, как и мужчина, замужем, или одинока, но цель ее отношений – получение заряда эмоций, воодушевление или перемена. Но незначительная перемена. Также причиной могут быть и хорошие интимные отношения, в которых заинтересованы обе стороны. Тогда возникают ничего не значащие служебные романы с женатым коллегой, с замужней коллегой, или вообще – женато-замужняя пара. Минус таких отношений в их растрате себя, предательстве близкого человека. И вообще. . . .

И вообще. . . Все в поисках любви! Ведь стоит задуматься поглубже, то очевидно, что у женщин, имеющих служебный роман с женатым сотрудником наверняка не все хорошо в семейной жизни. И тратя время на такие романы, она не заводит ни настоящих новых, ни обрывает несуществующих уже старых. Это самообман. Главный недостаток служебного романа с женатым или замужней – самообман. Самообман в том, что хочется убежать от сложившейся пустоты в жизни, от одиночества, прикрываясь незначительными интригами. Причем, обе стороны в таком случае это понимают. Другое же дело – роман на работе, принимающий очертания и сотрудничества, и дружбы, и доверительных отношений.

Когда партнеры по-настоящему заинтересованы друг в друге, когда возникает настоящая симпатия, можно говорить о том, что такие отношения – одни из самых крепких, а уж если и не самых крепких, то самых устойчивых к разочарованию. На работе человек проводит по 8 часов в сутки, остальные 8 он спит, ест, смотрит телевизор, читает книги. Но эти 8 часов могут сказать о нем больше, нежели все развлечения, в которых можно составить ему компанию. К тому же люди, выбравшие одну стезю, всегда чем-то похожи – складом ума, мировоззрением, опытом, знаниями, целями и способностями. Заканчивали похожие учебные заведения, вращаются в одних кругах. И неправда, когда говорят, что супруги должны работать в разных сферах, чтобы даже не пересекаться. Это правило действует для тех, кто не хочет развиваться и работать над собой. Особенно в отношениях.

Что же решить? Что решить и иметь ли служебный роман с женатым? Отрицательный ответ будет осуждением, а это не было целью данной статьи. Будет правильнее ответить – не стоит дарит свое сердце тому, кто это не оценит. И сердце стоит все же подарить, обязательно стоит, но тому, кто примет его с благодарностью. А этим человеком может также оказаться коллега. С которым не страшно будет пойти в разведку. Вместе. Потому что – коллеги. Поэтому искренний роман на работе – одно из самых перспективных начинаний личной жизни.

Право на одиночество и время только на себя

Во многих обществах одиночек принято жалеть и относиться к их ситуации как к вынужденной и временной — как только будет возможность, человек сразу же захочет жить не один, активно общаться с другими людьми, социализироваться на работе и впускать огромное количество людей в свою жизнь. Статья в New Yorker «Я не козел, я интроверт» объясняет, как от нас ждут гиперкоммуникации и социальных поглаживаний против нашей воли, и подобных статей выходит все больше.

Потребность в личном пространстве не зависит от темперамента — просто одиночество пока не является социально одобряемым поведением: если вы ужинаете в одиночестве или ходите в театр самостоятельно, скорее всего, с вами что-то не так — так устроен стереотип. Человек, погруженный в свои мысли, часто подвергается подколам от коллег и студентов. Одинокой женщине почему-то считается нормой сказать: «Ты обязательно кого-то встретишь». Трудовая культура построена на большом количестве вынужденной коммуникации с людьми очень далекими и не всегда приятными. О комфортной сепарации от семьи говорят совсем не так часто, как стоило бы.

Правда в том, что независимо от выбранного образа жизни и особенностей характера каждый человек имеет право на интимное пространство и время только на себя, когда он восстанавливает внутренние ресурсы, а не развлекает, обслуживает и подыгрывает тем, кто вынуждает его общаться. Это становится особенно трудно, когда время поровну распределено на детей, поддержку близких и рабочие обязанности — многие люди в таком случае говорят о медленном выгорании и о том, что не принадлежат самим себе. Очень важно в этой ситуации понять, действительно ли вам всегда требуется общество окружающих людей или от него можно вежливо отказаться фразой: «Простите, мне нужно побыть наедине со своими мыслями». Поход на фильм без компании, ужин в одиночестве, книга вместо соцсетей, десятиминутная растяжка для себя без внешний раздражителей — адекватный выход из такой ситуации.

Ответить себе на вопрос, вы с этими людьми, потому что выбираете это или потому что так получилось, очень нужно для того, чтобы выстроить спокойную и мягкую коммуникацию без чувства вины и ложного долженствования. И если вам нужна помощь близких, чтобы побыть одной и разгрузить свое расписание, не стесняйтесь попросить о самых простых вещах: один вечер посидеть с ребенком, дать вам полежать в ванне, не беспокоить звонками и сообщениями в определенное время, дать вам пообедать в одиночестве.

Что делать. Найти время в течение недели, которое вы посвятите именно себе. Не тратьте его на бытовые дела, вопросы по уходу или заботе о ком-то из близких, попробуйте никуда не ехать и ничего не решать. Пусть это будут 10 минут, но это будет ваше время. В идеале ваше время — без работы, обязанностей и общения — должно находиться каждый день, хотя бы пять минут. Это отличный момент, чтобы вспомнить о своем теле, подышать глубоко, сделать для себя что-то небольшое, полезное и приятное: съесть что-то полезное, прочитать стихотворение, прогуляться, послушать любимый альбом или набрать ванну — все зависит от ваших предпочтений. Со временем выяснится, как питательны эти моменты одиночества, скольким вещам вы в них учитесь и как они помогают заземляться в критические периоды.

Упорядоченные близкие и деловые контакты

То, что времени ни на что не хватает, мы часто в детстве слышали от взрослых и не могли понять, что они имеют в виду. Все просто — пространство возможностей потратить свое время гораздо шире , чем наш временной ресурс, а время давно стало деньгами, которым нужен постоянный счет. Речь не только о четком тайм-менеджменте, который необходим по мере взросления, но и о том, что «успевают все» только в рекламных кампаниях, а никак не в жизни.

Бороться за личное пространство можно в том числе и через упорядочивание общения, причем под упорядочиванием не подразумевается механическое, скучное и функциональное общение — просто к нему тоже нужно подходить с осознанием своих приоритетов. Если по работе и творческим интересам сейчас важнее знакомиться с новыми людьми, то проводить все время с партнером будет прямым противоречием. Если общение с детьми и друзьями вступает в конфликт, необходимо разделить или объединить эти процессы. Если общение с родителями доставляет только боль и дискомфорт, необходимо задуматься над этими отношениями и повторяющимся механизмом вашего конфликта — чаще всего он существует. Если конфликты партнера или ребенка раз за разом перетряхивают ваше расписание и делают вашу жизнь сложной для планирования — это тоже повод для размышления.

Вычеркивайте или сведите до минимума общение с негативными людьми, которые склонны обесценивать вас и других, — даже если «надо». От многих «надо» можно избавиться формальным тоном: токсичные знакомые обычно легко схватывают его и делают выводы. «Обязанность» общаться с кем-то трудным отнимает очень много сил и чаще всего чем-то продиктована: психологической или экономической зависимостью, страхом за будущее или чувством стыда. Подумайте, какие эмоции стоят за большинством отнимающих много вашего времени отношений, и если это эмоции негативные (стыд, страх, боль, чувство вины, усталость), осмыслите роль этих людей в вашей жизни.

Что делать. Лучше всего в контроле за жизнью помогают письменные практики. Ежедневник с расписанием встреч и коммуникаций объяснит, сколько времени вы проводите с другими людьми. Это коммуникации рабочие или личные? Обязательные или добровольные? Много ли времени вы общаетесь виртуально и получаете ли от этого удовольствие? Есть ли рабочее общение, которое можно сократить или сделать продуктивнее? Есть ли личные отношения, которые движутся по одному и тому же расстраивающему вас сценарию? И то, и другое спокойно поддается коррекции, когда вы ставите более жесткие временные рамки. И да, обратите внимание на настройки приватности в ваших социальных сетях — подумайте, какие личные вещи вы сообщаете близким, знакомым или всему миру и не волнуетесь ли вы за свою уязвимость.

Estée Janssens/Unsplash

Спокойное отношение к эмоциям, время и место их выражать

В недавнем хитовом TED-talk психолог Сьюзан Дэвид рассказывает, какой дискомфорт большинство из нас чувствует от переживания «плохих» эмоций: иногда даже больший, чем от негативных событий. Нас злит и расстраивает наш гнев и наша грусть, мы обижаемся на собственную обиду и склонны испытывать чувство вины, что испытываем чувство вины. Причина в том, что многих из нас не научили дистанцировать универсальные эмоции от собственного характера, а также ругали в детстве за проявление «плохих» эмоций: гнева, обиды, раздражения или усталости.

Тем временем «плохие» эмоции есть у всех, и насильственно замещая их «хорошими», мы загоняем неудовлетворение вглубь себя. Важно в этом случае найти удобное и комфортное пространство для выражения негативных эмоций. Отыграть злость на боксерской тренировке, покричать в пустоту, поплакать в одиночестве, когда очень хочется, не давить в себе гнев, а, например, записать его — с помощью бумаги или клавиатуры.

Принимать, контейнировать, но не выплескивать на окружающих негативные эмоции — важная и очень полезная черта. Как и умение говорить другим: «Оставьте меня, пожалуйста, в покое: я в плохом настроении и сейчас говорить не могу». Переждать бурю, уметь находить ей правильное применение, не травмируя окружающих, — важное чувство. Еще важнее — говорить близким о своих чувствах напрямую в подходящей ситуации, называть свои эмоции в Я-сообщении и не заменять коммуникацию агрессией.

Что делать. Расширенный дневник настроения с описанием эмоций помогает различать палитру состояний. Возьмите бумажный календарь на месяц, разделите каждый день на утро, день, вечер и ночь и заполняйте их специальными цветами — от нейтрального (все хорошо) до яркого (эйфория или гнев). Обязательно пишите и называйте по имени свои эмоции — гнев, раздражение, обида, очарованность, радость, усталость. Вы увидите, какие эмоции связаны у вас с разными событиями и встречами, какие доминируют и какие выбивают вас из колеи. А заодно придумаете системный способ проживать эти эмоции, готовиться к ним и не впадать в отчаяние от их неожиданности. Такой дневник настроения с описанием эмоций — значительный помощник в самоанализе и терапии.

Рабочее место с собственным характером

Не у всех есть возможность выбирать рабочее место, но обжить его и сделать удобным именно для себя невероятно важно. В первую очередь подумайте о том, на какой мебели вы сидите: стол и стул напрямую влияют на осанку, состояние позвоночника и мышечный тонус. Если у вас неудобная мебель на рабочем месте, договоритесь об удобной с работодателем или решите вопрос обустройства сами — удобный стул стоит дешевле сеансов массажа, сорванной спины и возрастных заболеваний.

Подумайте о подставке для ног, комфортном освещении, шумоизоляции: беруши — друг любого сотрудника большой компании. Настройте комфортный звонок рабочего телефона, разберите завал на компьютере и в документах, выберете любимую кружку, приносите на работу вкусные и полезные домашние обеды, держите неподалеку бутылку с водой. Посмотрите, не сидите ли вы под кондиционером, а потому, например, постоянно простужаетесь? Посмотрите на расписание: ваше рабочее время целиком оправданно? Не перерабатываете ли вы? А если да, то по какой причине?

Не все работодатели любят, когда сотрудники приносят личные вещи в компанию, — ответьте себе на вопрос, комфортно ли вам. Окружите себя нужными для хорошего самочувствия вещами: подушкой под шею, удобной сменной обувью (она необходима зимой, если вам жарко в теплой), настольными вещами, если хотите и это уместно (личными фотографиями, блокнотами, ежедневниками). Пусть все вещи в вашем рабочем окружении вызывают у вас ощущение уюта. И если для полного счастья вам нужен настольный цветок, увлажнитель воздуха или книга для вдохновения и это никому не помешает — смело заводите.

Что делать. Проверить рабочее место на предмет соответствия вашим желаниям — и сократить разрыв между мечтой и реальностью через небольшие последовательные действия: от удобной посадки и чистого воздуха в помещении до эстетики и напоминаний о самом любимом и важном для вас.

Kinga Cichewicz/Unsplash

Дом, в который хочется возвращаться

Иметь собственное жилье — для многих роскошь, а уж тем более квартиру, отвечающую всем запросам. Прислушайтесь к своим ощущениям от дома и подумайте, чего в нем не хватает, а чего, наоборот, слишком много (не забывайте регулярно избавляться от лишнего). Дом, в который хочется возвращаться и где удобно делать важные вещи — невероятная ценность, к тому же достижимая.

Если вам нравится готовить, оборудуйте комфортную кухню. Если вы проводите много времени с книгами, поставьте кресло. Если готовитесь к появлению ребенка, предусмотрите, чтобы квартира подходила и для него тоже. Если это съемное жилье, договоритесь с хозяевами о вашем комфортном пребывании там, вывозе чужих личных вещей с балкона и жилой территории, разгрузите квартиру от лишнего — или приспособьте это для себя.

Если несмотря ни на что ощущения дома нет, подумайте о запахах, освещении, отношениях с соседями или партнером — теми, с кем вы живете. Ведь дом — это не только физическое, но и психологическое пространство, где вы восстанавливаете силы. Кровать, рабочее место, зоны еды и гигиены должны быть или хорошего качества, или очищены от всего лишнего. Несколько очень удобных предметов мебели в скромном интерьере куда лучше, чем ворох не очень оправдывающей вложения ерунды.

Что особенно важно — сезонные вещи или находите хранилище для них, чтобы очистить жизненное пространство: велосипеды, лыжи, зимняя резина, теплые вещи или пока неактуальная домашняя библиотека могут быть помещены в другое место без ущерба для вашего уюта. Комфортное цветовое решение, хороший свет, запахи и наличие растений влияют на ощущение от дома в неменьшей степени, чем материалы и собственно мебель. Подумайте о том, что в вашем доме у вас должно быть право на то самое личное пространство — важный для вас объект или место, где вам нравится проводить много времени, возможно, связанное с каким-то принципиальным ритуалом. Ванная, кухня, спальня или столовая — это не важно, главное, чтобы в этом месте вы радовались самой себе.

Что делать. Осмотрите жилье на предмет раздражающих недостатков и устраните их первыми. Найдите место в квартире, которое нравится вам больше всего и создает ощущение уюта и спокойствия. Это комната или ее уголок? Как его можно обустроить именно для вас? Небольшими фотокарточками? Любимым запахом или цветом? Купить пальму, или идеальный стул, или кушетку? Плед и любимую подушку? Осветить его красивой лампой? Или просто чаще оказываться в одиночестве, погружаясь в собственные мысли? Это и будет ваше личное пространство, с которого могут начаться большие перемены.