Что сохраняет молодость женщины. Годы не возьмут своё. Как сохранить молодость. Как ухаживать за лицом чтобы сохранить молодость

Молодость есть у каждого человека, но постепенно она уходит. И многие столетия назад люди хотели выглядеть моложе и использовали для этого различные методы. На сегодняшний момент, когда медицина на высоте, у каждого из нас есть возможность если не приостановить процесс старения, то хотя бы скрыть это визуально. При этом начинать ухаживать за собой желательно тогда, когда еще не заметно следов возраста ни в движениях, ни на лице.

При просмотре телевизионных передач возникает ощущение, что секретами вечной юности звезд являются дорогие подтяжки или операции, но если внимательнее присмотреться, становится понятно, что их омоложение - это тяжелый труд. В этой статье мы узнаем о том, как сохранить молодость.

Средства омоложения кожи

Мы в основном судим о возрасте по состоянию нашей кожи. Ухаживать за ней нужно начинать еще с молодости, ведь многие знают, что морщины намного легче предупредить, нежели их потом убирать. На их возникновение влияют происходящие в организме естественные процессы. Но не каждый знает, как сохранить молодость кожи. С возрастом снижается количество и скорость обновления клеток кожи, происходят гормональные изменения, накапливаются продукты распада, а также замедляется обмен веществ. Кроме того, влияют на появление морщин и внешние факторы. Так, лучи солнца иссушают липидный внешний слой кожи, защищающий ее от потери влаги и различных загрязнений, возникают свободные радикалы, отрицательно влияющие на кожу. В ней истончаются эластиновые и коллагеновые волокна, которые составляют ее основу. Помимо возрастных морщин одной из проблем старения являются мимические морщины, образующиеся в местах сокращения мышц.

Косметические средства

• Отшелушивающие средства, убирающие верхний слой дермы. Они, очищая кожу от ороговевших старых клеток, ее подготавливают к нанесению различных средств. Процедуры, убирающие роговой слой, состояние кожи могут улучшить, сделать однородным цвет лица, а также сократить неровности.
• Очищающие средства, удаляющие загрязнения с поверхности кожи.
• Солнцезащитные средства, предупреждающие повреждение дермы солнечными лучами. Они круглогодично нужны всем, кого беспокоит вопрос, как сохранить молодость после 30.
• Средства питающие, эластиновые и коллагеновые.
• Антиоксиданты, связывающие свободные радикалы.
• Увлажняющие средства.
• Питательные средства, которые содержат микроэлементы, витамины и прочие полезные вещества.
• Средства, которые влияют на мышцы, например, с содержанием ботулотоксина. Мышца при воздействии этого токсина перестает сокращаться, при этом мимические морщины полностью разглаживаются.
• Если вы не знаете, как сохранить молодость, то вам будет интересна лифтинг-система, подтягивающая обвисшую кожу.

Данные средства представлены разными косметическими марками. Они используются при уходе за кожей в домашних условиях, а также при разных салонных процедурах.

Результат использования средств

Рассуждая о результатах использования различных средств, можно сказать, что больший эффект может дать только комплексный уход. Каждый планирует сам, как сохранить молодость, отталкиваясь от того, во что он верит, кроме того, от своего дохода. Иногда женщины, гоняясь за красотой, слишком сильно усердствуют, после чего получают смешной, временами даже плачевный результат. К примеру, обколотое ботоксом лицо часто заметно по скудной, неестественной мимике, а в течение 2-3 дней после этой процедуры на коже остаются следы от уколов.

Натуральная косметика

Любители натуральных ухаживающих средств для кожи используют животные и растительные продукты. Так, многие знают, как сохранить молодость кожи, используя маски из всевозможных фруктов и овощей. Для питания и подтягивания очень популярна яичная двойная маска: сначала нужно нанести белок, немного подержать, смыть, следом намазать кожу желтком, также подержать, после чего смыть. Используются различные масла, самые популярные среди них персиковое, оливковое, абрикосовое, кроме того, добавляются и аромамасла. Бороться со свободными радикалами помогают масляные растворы витаминов Е и А - они являются отличными антиоксидантами.

Питание для омоложения

• Очищение, поскольку устранение интоксикации помогает поддерживать организм долгие годы в молодом состоянии.
• Для поддержания влаги и очищения организма нужно пить воду, при этом важно и то, какую использовать. Ежедневно нужно выпивать как минимум 1,5 литра пресной воды. Сегодня многие экспериментируют, обрабатывая ее разными способами. К примеру, полезной считается талая вода, также используется мертвая и живая (обогащенная отрицательными и положительными ионами) - ее можно самостоятельно приготовить с помощью ионизатора. Замечательными свойствами обладает настоянная на шунгите вода. Какой бы из вариантов вы ни выбрали, при применении необходимого количества воды ежедневно процессы очищения протекают легче, при этом уходят признаки обезвоженности.
• Очищение кишечника и печени необходимо для поддержания организма в молодом и здоровом состоянии. Кожа при нормальной работе печени и кишечника кожа выглядит гораздо лучше. Для этого необходимо использовать клизмы, при этом гораздо лучше свою диету сбалансировать, добавить в нее овощи, обогащенные клетчаткой, для того, чтобы к клизмам прибегать не приходилось. Запоры на состояние организма влияют очень плохо - способствуют интоксикации. А вот очищение печени в основном разделяют на два направления - ускорение оттока желчи, а также восстановление и очищение ее клеток. Желчегонных травок существует великое множество, все они улучшают выделение желчи, что способствует нормальному пищеварению. Кроме того, применяются различные тюбажи и минеральные воды. Здоровое пищеварение является залогом сохранения здоровья и молодости организма.
• Вещества, которые предупреждают гормональное старение. Женщинам, которые думают о том, как сохранить молодость лица, нужно использовать фолиевую кислоту и витамины группы В. Также известно, что молодость женщины продлевают гормоны эстрогены, следовательно, необходимо обратить внимание на фитоэстрогены.
• Антиоксиданты. Они связывают свободные радикалы, повреждающие клетки. К антиоксидантам относятся витамин Е и А, витамин С, селен, дегидрокверцетин. Самым успешным является сочетание вышеуказанных витаминов, селена, коэнзима Q10 и бета-каротина. Антиоксиданты находятся в свежих фруктах, ими богаты больше всего черника, виноград, рябина, клюква, красное вино, смородина, какао, зеленый чай, сок нони, горький шоколад. В целом, в растениях их достаточно много. Ситуацию ухудшают фаст-фуды, такие напитки, как кока-кола, посещение солярия, курение.
• Вещества, которые усиливают выработку коллагена, среди них витамины, некоторые аминокислоты, к примеру, лизин, который содержится в перловке.

Если вы не знаете, как сохранить молодость лица, то нужно обратить внимание на собственное питание - следует отказаться от копченостей, фаст-фуда, газировки, маринадов и других изобретений современной жизни и начать употреблять в пищу продукты на основе фруктов, овощей и морепродуктов (они улучшают состояние человеческого организма). Нужно избегать курения, поскольку это мощнейший фактор преждевременного старения.

Работа с телом

Рассуждая о том, как сохранить молодость женщине, нужно помнить, что всегда необходимо достаточно высыпаться. Во время сна наши внутренние резервы восстанавливаются, организм отдыхает, активизируется способность дермы к регенерации. При этом если человек в основном не высыпается, это не идет на пользу его внешнему виду и здоровью!

Нужно также учитывать, что даже небольшая физическая активность продлевает молодость (ходьба, йога, танцы и проч.).

Как сохранить молодость шеи

Чтобы сохранить ее, необходим ежедневный уход, в который включается очистка, защита и питание. Когда наносите на шею маску или крем, нужно быть предельно осторожными в районе щитовидной железы, допуская в этом месте только легкие прикосновения.

Йога

Итак, как сохранить молодость после 35-40 лет? Эффект йоги известен давно, но в последние годы, благодаря знаменитым людям, демонстрирующим результаты работы над своим телом, мы можем увидеть его наиболее ярко. К примеру, Мадонна выглядит гораздо моложе своих лет именно за счет занятий йогой.

Ее воздействие на омоложение организма условно разделяется на разные направления:

• Расслабление. Основное количество асан (упражнений) направлено на полное расслабление организма, а это помогает сохранить свое здоровье и справиться с повседневным стрессом. Также расслаблению помогает медитация, нужно всего около пятнадцати минут ежедневно, чтобы уже через несколько месяцев ощутить результат.
• Здоровый позвоночник, от которого отходит огромное количество нервов, иннервирующих внутренние органы, мышцы, кожу и проч. Безусловно, поддержание его в хорошей форме способствует сохранению молодости и здоровья.
• Дыхательные упражнения помогают расслаблению, а также обогащению клеток кислородом, а это тоже помогает омолодить организм.

Отличный омолаживающий эффект также дает плавание. В этом случае в работе участвуют все группы мышц, следовательно, намного легче скинуть лишний вес, при этом создать удивительно красивый рельеф своего тела.

Следует отметить, что те люди, которые занимаются спортом, в целом выглядят моложе своих лет. У них, в основном, меньше масса тела, они сохраняют собственное здоровье, кроме того, они более жизнерадостны, имеют прекрасный психологический настрой.

Баня - это превосходный рецепт омоложения тела. Она улучшает кровообращение, обеспечивает отличную гимнастику для сосудов, что стимулирует дыхание кожи, увеличивает число эритроцитов.

Омоложение организма и психика

Давно отмечено, что выглядят моложе, в основном, энергичные и позитивные люди. Ким Бэсинджер в одном интервью сказала, что для того, чтобы выглядеть молодо, необходимо себя так и чувствовать, дурачиться и шутить, радоваться жизни, смеяться и кокетничать, и в этом случае очередной день рождения тебе не испортит настроения и лет не прибавит. Важно то, каким образом мы относимся к своей жизни, а также на что именно программируем себя. На сегодняшний момент известны случаи полного исцеления от болезней, которое наступает после прохождения курса психотерапии. Люди, которые не отчаиваются и при любой проблеме не уходят в депрессию, а решают свои жизненные неурядицы конструктивно, умеют любить жизнь и выражать свои эмоции, выглядят гораздо моложе.

Один из способов ощутить себя моложе - поставить перед собой задачу более раннего этапа жизни, к примеру, пойти в 60 лет учиться. Даже к периоду выхода на пенсию нужно относиться как к моменту, дающему невероятные возможности. Необходимо уметь видеть достоинства в каждой сложившейся ситуации.

Позитивное мышление

Следует научиться мыслить позитивно. Если мы сосредотачиваем свое внимание на старении или болезни, то мы боимся, расстраиваемся, за счет чего ситуацию только усугубляем. Если мы при этом свое внимание акцентируем на молодости и здоровье, то все наши мысли начнут работать на их сохранение.

Иногда возникает ощущение, что нельзя относиться ко всему позитивно, бывают ситуации, в которых сложно не испугаться или не расстроиться. Но лишь мы сами всему происходящему вокруг придаем эмоциональную окраску. Раздражение, конфликты с окружающими, стресс - этого можем избежать, научившись мыслить адаптивно. Проведено огромное количество исследований, доказывающих, что уравновешенные эмоционально люди говорят о меньшем числе симптомов, нежели граждане с раздраженной психикой.

Размышляя о том, как сохранить молодость и красоту, стоит указать, что в этом вопросе поможет медитация, визит к психологу, холотропное дыхание. Нужно поработать с собственными страхами, так как страх сковывает как наши мысли, так и тело. Если с этим разобраться, то становится гораздо легче расслабиться, после чего начать жить полной, насыщенной жизнью.

Аффирмации

Позитивно мыслить помогают также психологические установки. К примеру, можно на зеркале у себя дома повесить открытку с изображением чего-то приятного. Мы очень часто себя лишь ругаем, при этом наше недовольство напрямую отражается на нашем состоянии. Необходимо научиться себя любить таким, какой есть, в этом случае получится гармонизировать собственную жизнь, исчезнет внутренний конфликт - ежедневная борьба с собой.

Примеры аффирмаций: «Что бы я в этой жизни ни сделала - все верно!», «Я - красивая, умная, молодая!» и проч. Главное, это произносить с уверенностью того, что так и есть. И не думать, что это вранье, поскольку чаще всего мы можем увидеть лишь то, что у нас не так, а положительного не замечаем.

Мы затронули только основные способы того, как нам сохранить свою молодость. И каждый из них очень важен. Но основное - это сохранить молодость в душе и улыбку на лице, тогда и все остальное приложится!

В современном мире, к великому сожалению, слишком много факторов, которые пагубно сказываются на женском здоровье и красоте. И особенно это заметно становится после достижения тридцатипятилетнего рубежа.

Но, каковы бы не были изначальные причины быстрого старения, а именно: наличие вредных привычек, плохая экологическая обстановка, приостановить этот процесс все-таки возможно.

Поверьте, существует много самых различных ухищрений, которые способны отодвинуть процесс старения на несколько лет назад. Давайте вспомним всем известную баронессу Надин Ротшильд, ставшую олицетворением неувядаемой красоты и неукротимого жизненного оптимизма. В свое время она написала довольно-таки интересную книгу, в которой освящены вопросы сохранения молодости и очарования. В ней можно найти практические советы относительно того, как дольше сохранить молодость.

И самым главным секретом баронессы является постоянное употребление витаминов. Надин Ротшильд разработала напитки на основе овощных и фруктовых соков, обогащенные такими витаминами как E, C и А. Если их пить натощак перед приемом завтрака, то цвет лица заметно улучшится. Это и есть первый ответ на вопрос «как сохранить молодость кожи».

Баронесса делится еще одним своим секретом. Дело в том, что принимать эти витаминизированные напитки необходимо согласно определенному расписанию. При этом очень важно не пить приготовленные соки при помощи соломинки, иначе не все витамины поступят в ваш организм.

Итак, понедельник следует начать с очень действенного очистительного средства, приготовить которое совершено несложно. Возьмите для этого один стакан теплой минеральной воды и смешайте ее со свежим лимонным соком. Такой напиток оказывает в первую очередь сильное тонизирующее действие, а также немалый противоинфекционный эффект. Утро вторника начните со свежевыжатого в который в небольшом количестве добавьте сок зелени петрушки. А вот в среду предпочтение следует отдать свежему виноградному соку. Какой сок приготовить в четверг, зависит напрямую от времени года. Летом - это будет смесь из сока ягод смородины, малины и клубники, зимой же употребляйте сок, сделанный из грейпфрута. Для того, чтобы подготовить свой организм к возможным излишествам, в пятницу следует принять диуретик. Это есть не что иное как отвар, приготовленный из самого обычного лука-порея. Субботнее утро начните с абрикосового сока. Ну, а в воскресенье порадуйте свой организм стаканчиком красного вина.

Пожалуй, не для кого не будет секретом о губительном влиянии стрессовых ситуаций на женскую красоту и здоровье. И как сохранить молодость в наш стремительный век? У баронессы и на этот вопрос есть ответ. Периодически принимайте препараты, которые содержат магний, потому как является самым надежным средством в борьбе против стресса.

Но и это еще не все! Необходимо отказаться от такой пагубной привычки как курение. Стараться как можно меньше выражать свои эмоции посредством лица. Не щуриться из-за чрезмерно яркого солнечного света или проблем со зрением.

Советов относительно того, как сохранить молодость, существует великое множество, и поверьте, они абсолютно несложные. Конечно, придется некоторые свои привычки принести в жертву красоте, но плата за это превзойдет все ваши ожидания. И спустя совсем небольшой промежуток времени, вы уже не будете задаваться вопросом, как сохранить молодость. А просто будете жить, придерживаясь нового уклада, который довольно быстро станет нормой вашей жизни и радоваться своему отражению в зеркале!

Инструкция

Важное правило сохранения молодости надолго – стабильный вес. В норме вес человека может колебаться в пределах 2-3 килограммов. Если вы усиленно боретесь с жировыми отложениями, вам нужно или скорректировать питание так, и не поправляться, или сохранять вес на имеющемся уровне. Любые диеты очень плохо влияют на здоровье кожи, а если периодически то поправляться, то худеть, на ней обязательно появятся растяжки и морщины.

Основу вашего рациона должны составлять богатые витаминами и активными веществами продукты – овощи, фрукты, ягоды, мясо, злаки. Особенно хорошо тормозят старение морковь, черника, сельдерей и петрушка. Не следует полностью избегать и жиров. Ненасыщенные жиры омолаживают организм и помогают избавиться от морщин. Содержатся они в авокадо, оливковом масле, орехах, жирной морской рыбе – семге, лососе, кете.

Больше двигайтесь – молодость без активности невозможна. Не заставляйте себя делать то, что не хочется. Выберите такой тип активности, который будет приносить вам радость и удовольствие. Это могут быть танцы, плавание, бег, пешие прогулки, езда на велосипеде, катание на роликах. Частый и качественный секс, кстати, также является отличным способом надолго сохранить молодость.

Обеспечьте своему организму достаточное количество кислорода. Чистый воздух необходим для хорошего метаболизма, сияющей кожи, здоровых волос. Старайтесь гулять в любую погоду, утром и вечером. Если есть возможность, посещайте горные или морские курорты, славящиеся целебным воздухом. Перед сном обязательно проветривайте комнату, чтобы ваш ночной отдых был полноценным.

Не подвергайте организм усиленному воздействию солнца. Ультрафиолет пересушивает кожу, снижает ее эластичность и вызывает усиленное образование свободных радикалов. Перед выходом на улицу наносите на открытые участки лица и тела солнцезащитный крем, который снизит вред от воздействия ультрафиолета. А в особенно жаркие часы старайтесь находиться в тени.

Увлажняйте кожу снаружи и изнутри. Пейте больше чистой воды, в жару опрыскивайте кожу термальной водой, протирайте увлажняющими салфетками. Обратите внимание и на народные советы по уходу за кожей. Делайте домашние маски из глины, меда, соков ягод, фруктов и овощей. Замораживайте настои трав и протирайте ими лицо по утрам.

Не стремитесь любым способом стереть любые признаки времени. Застывшее лицо и слишком натянутая кожа выглядят неестественно, даже пугающе. Старейте красиво, так, чтобы морщинки у глаз напоминали веселые лучики, говорящие всем о вашей жизнерадостности. Не забывайте о том, что молодость – это любовь к себе, жажда жизни, желание познавать, удивляться и радоваться.

Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.

Собственная заслуга

В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.

Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» - говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.

Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?

Сон

Великая Коко Шанель - женщина до мозга костей - говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.

Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.

Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.

Уход за кожей

Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.

Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.

Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».

Душ и пилинг

Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.

Защита от солнца

Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.

6 «золотых» правил

1. Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
2. Обязательно увлажнять кожу;
3. Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
4. Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
5. Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
6. Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.

Питание или рецепты красоты от диетологов

Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.

Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.

Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.

1. Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
2. Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника - ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
3. Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
5. Красная рыба, как источник Омега-3.
6. Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.

Вода

Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.

Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.

Движение

Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.

Вечная молодость – заветная мечта любой женщины, причем в любом возрасте. Ведь согласитесь, никто из нас не хочет стареть и для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, любая из нас готова на многое. В данной статье мы дадим рекомендации, соблюдая которые вы сможете обрести свое «молодильное яблоко», при этом качество и привычный распорядок вашей жизни заметно не изменятся. Готовы проверить?

Почему мы стареем?

Биологическая точка зрения представляет старение как постепенную утрату организмом важных его функций, в том числе замедление регенерации и потерю способности к размножению. С течением лет нашему организму все тяжелее справляться с болезнями и противостоять подчас агрессивным внешним условиям.

Старение человека изучается наукой геронтологией. Но даже ученые-геронтологи колеблются при однозначном ответе на вопрос: почему мы стареем? Они уже выдвинули несколько теорий утраты молодости, каждая из которых имеет свои основания, но не дает полной картины предпосылок и условий старения. Рассматривать их нужно только в совокупности. Поэтому мы приведем основные тезисы и выводы из них:

• Отравление организма кишечными ядами. Кишечник, который на протяжении всей жизни переваривает пищу и помогает нам усвоить питательные вещества, не может перерабатывать их безотходно. И то, что остается в нем, образует собой токсины и шлаки, которые со временем начинают отравлять весь организм. Чем больше микробов в кишечной флоре, тем ниже продолжительность жизни.
• Агрессивные формы кислорода (оксиданты), которые вырабатываются в организме человека в ходе его жизнедеятельности, накапливаясь и не имея выхода, разрушают его.
• Процесс деления клеток, который непрерывно протекает в нашем организме, не бесконечен. Рано или поздно количество «сырья для деления» сокращается, клетки организма обновляются все реже.
• У каждого человека заведены свои биологические часы. Отделы головного мозга – гипофис и гипоталамус отвечают за выработку железами гормонов, под влиянием которых и происходит жизнедеятельность всех клеток. Гены нашего организма запрограммированы на увядание и разрушение, но продолжительность нормального функционирования гормональной системы у каждого разная, заложенная природой.
• На протяжении нашей жизни накапливаются повреждения нашего организма, что также служит причиной старения.

Отталкиваясь от вышеприведенных причин старения, попробуем вывести для себя алгоритм поведения, который поможет нам долгое время не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя «на 25».

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

• рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
• достаточная продолжительность сна;
• регулярная гимнастика;
• соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
• сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
• отказ от вредных привычек или их сокращение;
• внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости - это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться ? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

• вода;
• кефир или йогурт;
• чай с молоком;
• яблоки;
• огурцы или зеленый салат;
• зеленый чай с медом;
• обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

• Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
• Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
• Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
• Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

• Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
• Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом.
• Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
• Уколы ботулотоксина (ботокса) , останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
• Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

• сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
• удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
• выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
• используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

• соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
• употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
• травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
• очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
• очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.

Как не навредить своему здоровью в погоне за молодостью?

Часто мечты о вечной молодости толкают нас на подвиги, жалеть о которых приходится годами. К сожалению, в результате необдуманных действий мы часто приобретаем не вожделенное омоложение и красоту, а проблемы со здоровьем.

Стоит помнить о том, что в привлекательности женщины не последнюю роль играют ее легкий, веселый нрав и доброта, обаятельная улыбка, ухоженность и культура речи, а вовсе не болезненная худоба или отсутствие морщин. Не стоит увлекаться изнурительными диетами, чтобы выглядеть худее или моложе возраста, указанного в паспорте: обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта часто дает обратный эффект.

Будьте аккуратными с косметическими процедурами, которые могут быть губительны для вашей кожи и здоровья в целом: перед тем, как «преобразиться», обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь нашими практическими советами и уже через короткое время вы заметите, как омолодился ваш организм, улучшилось настроение и повысилась самооценка.