Родила для сестры. Некоторые удивительные факты

Советский Союз в 30-40е годы.

Трагедия страны – трагедия народа.

План:

Борьба за наследие Ленина

Сталинская модернизация России: коллективизация и индустриализация

Формирование тоталитарной системы

Внешняя политика СССР

После смерти Ленина резко обострилась борьба за лидерство в коммунистической партии. Оформились две основные кандидатуры, претендовавшие на абсолютную власть в партии и в стране. С одной стороны, на лидерство претендовал герой Гражданской войны, создатель Красной армии – Лев Давидович Троцкий, а с другой стороны – генеральный секретарь коммунистической партии – Иосиф Виссарионович Сталин.

К 1924 году в стране произошли очень существенные перемены: Гражданская война закончилась, и авторитет и могущество Троцкого серьезно уменьшились. А с другой стороны, занимаясь технической кадровой работой в партии, Сталин за несколько лет сумел расставить на ключевые посты своих выдвиженцев, которые всем своим благополучием были обязаны Сталину. Это и стало решающим моментом.

В 1927 году Троцкий был исключен из Политбюро и в 1929 году выслан в Алма-Ату. Вскоре он был выслан и за пределы СССР и поселился в Мексике. В 1937 году он был приговорен к смертной казни заочно. 21 августа 1940 года приговор был приведен в исполнение испанским коммунистом Рамоном Меркадером, который после был приговорен к двадцати годам тюремного заключения и получил звание Героя Советского Союза.

Таким образом, с 1925 года И. Сталин становится единственным признанным руководителем страны и, занимая различные высшие посты в государстве, он будет руководить Советским Союзом до 5 марта 1953 года.

В начале 30-х годов в Советском Союзе начинается формирование тоталитарной политической системы. Ее основными признаками являются:

Однопартийная система . Любые политические течения, а тем более политические организации, кроме ВКП(б), были запрещены под угрозой уголовного преследования (ст. 58).

Господство единой идеологии . Единственное политическое и экономическое учение, которое имело место в Советском Союзе – марксизм-ленинизм. Официальными идеологами признавались только Маркс, Энгельс, Ленин и Сталин.

Развитая система общественных организаций . Для того, чтобы держать под контролем всю общественную жизнь страны, в Советском Союзе была создана система общественных организаций, объединявшая учащихся (пионерская организация), спортсменов (общества «Спартак», «Динамо» и прочие), а также творческую интеллигенцию (союз писателей, союз художников, союз композиторов и тд). Невозможно было реализовать свой творческий потенциал, не являясь членом союза.

Внеэкономическое принуждение . Экономика признает два способа, как заставить людей работать: первый способ – чисто экономический – повышение заработной платы, премии и т.д.; второй способ – внеэкономический – в приказном порядке под угрозой еще большего наказания (двадцатиминутное опоздание на работу – 1 год лишения свободы).

Культ вождя . Это не советское изобретение, но официально глава государства назывался вождем, учителем, другом физкультурников. Везде присутствуют его изображения в виде портретов, скульптур, плакатов, панно (даже дети говорили «честное сталинское» вместо «честное ленинское»).

Репрессии . Репрессии – это судебное и внесудебное преследование врагов Советской власти, которое распространялось как на отдельных представителей, так и на целые профессиональные групп (священники, бывшие офицеры, зажиточные крестьяне и др.). Пик репрессий приходится на 1934 – 1939 года.

1 декабря 1934 года в здании Ленинградского обкома ВКП(б) в Смольном был убит первый секретарь С.М. Киров. Это убийство сочли за начало политического террора против Советской власти. Сталиным был выдвинут лозунг, обосновавший усиление классовой борьбы по мере строительства социализма. Проводил «Большой террор» нарком НКВД Николай Ежов.

В середине 30-х годов прошел ряд крупных политических процессов, число обвиняемых на котором доходило до нескольких десятков. Первый процесс – «шахтинское дело» – прошел в 1939 году.

В 1936-е годы состоялся суд над троцкистско-зиновьевским блоком. Трое обвиняемых являлись членами коммунистической партии практически с момента ее создания. Это Каменев, Зиновьев и Антонов-Овсиенко. Все обвиняемые в антисоветской деятельности по данному делу были расстреляны.

В 1937-1938 годах прошли два громких процесса – дело антисоветского правотроцкистского центра и дело параллельного антиправотроцкистского центра. Число обвиняемых по каждому делу составляет несколько десятков человек, среди которых А.И. Рыков, М.П. Томский и Н.И. Бухарин.

Репрессии коснулись и армии. В 1936 году пять советских военачальников получили звание «Маршал Советского Союза»: Буденный, Блюхер, Ворошилов, Тухачевский и Егоров.

С подачи германской разведки Сталину подают документы, свидетельствующие о том, что Тухачевский готовит политический переворот. При этом, подлинность этих документов до сих пор не подлежит сомнению. В результате появляется дело маршалов, итогом которого стал расстрел трех маршалов из пяти (Блюхера, Тухачевского и Егорова).

Репрессии в армии подверглись почти все командирские уровни: от высших командиров армии и военных округов и до командующих дивизиями. В основном были расстреляны командиры и комиссары Красной армии, известные еще с Гражданской войны. Есть мнение, что уничтожение высшего командующего состава Красной армии Сталиным наоборот укрепило армию Советского Союза, так как на смену военачальникам старой формации, воспитанным Гражданской войной, пришли новые – Рокоссовский, Жуков и другие, которые одержат победу в Великой войне.

Сталинская модернизация России. Индустриализация . Индустриализация – это процесс создания крупной промышленности (прежде всего это машиностроение, металлообработка, энергетика). Главной задачей индустриализации становится освобождение страны от экономической и технической зависимости от других стран. В 1925 году на XIV съезде ВКП(б) была принята программа индустриализации, а ее основным механизмом была определена пятилетка. Содержанием индустриализации стал так называемый большой скачок.

Сталин: «Мы отстали от ведущих стран запада на 50 – 100 лет. Мы должны пробежать это расстояние за 10-15 лет. Либо мы это сделаем, любо нас сомнут».

Всего до 1941 года успели завершить две пятилетки, третья оказалась незавершенной. Стране удалось невозможное: к началу Великой Отечественной войны в стране выпускался весь ассортимент необходимого вооружения, станков, машин. Были созданы стратегические запасы сырья и металлов. Флагманам первых пятилеток становятся Днепрогэс, Ленинградский и Харьковский тракторные заводы, Казанский авиационный завод, Московский и Горьковский автомобильные заводы.

Средства для индустриализации страны требовались колоссальные. Западноевропейские страны эти средства выкачивали из колоний, а Советский Союз – из деревни.

Коллективизация . На XV съезде было принято решение о создании коллективных хозяйств. 7 ноября 1929 года вышла статья Сталина «Год великого перелома», и с этого момента был дан старт коллективизации. Крестьяне объединяли индивидуальное хозяйство, обобществляли скот и инвентарь. В 1932-1933 годы в ряде районов страны произошел страшный голод. Он затронул юг России, юг Украины и север Казахстана. Причина голода крылась в том, что, высказывая недовольство политикой коллективизации, крестьяне засеяли гораздо меньшие площади, чем раньше, а государство стребовало с колхозов запланированные объемы продовольствия.

Коллективизация сопровождалась также процессом раскулачивания. Крупные и зажиточные крестьяне отказывались вступать в колхоз, и тогда на общем собрании было принято решение для их выселения в неосвоенные и труднодоступные районы страны. Политика раскулачивания уничтожила самых деятельных крестьян. К 1937 году 90% крестьянских хозяйств стали коллективными.

Безропотно поставляя продовольствие в город и на экспорт, крестьяне за свою работу получали трудодни, которые в конце года оплачивались продуктами. На деле крестьяне работали фактически бесплатно, кормясь со своего личного хозяйства, тем самым государству доставались миллиарды рублей.

Коллективные хозяйства позволили кормить страну и армию в годы Великой Отечественной войны и, несмотря на небольшие продовольственные пайки, в стране даже намека на голод 1917 года не было.

Внешняя политика . В январе 1918 года все страны отказались признать Советскую Россию и разорвали с ней дипломатические отношения. Весной 1922 года в Генуе была открыта международная конференция, на которую пригласили и Советскую Россию. Там в городе Рапалло Советская Россия и Германия подписали акты о взаимном признании.

В 1933 году Советский Союз был признан последней из великих держав с Соединенными Штатами Америки.

30 января 1933 года мир изменился навсегда. По итогам парламентских выборов в Рейхстаг победу одержала НСПГ, а ее лидер Адольф Гитлер становится канцлером. В своей книге «Моя борьба» он прямо называл основных врагов Германии: западная еврейская буржуазия и большевики. Он восстановил военную промышленность и создал Вермахт (вооруженные силы).

В Европе все понимали, что война вполне вероятна. Англия и Франция сделали все возможное, чтобы направить агрессию Гитлера на восток.

30 сентября 1938 года было подписано Мюнхенское соглашение. Государство Чехословакия перестало существовать, а территория Чехии была оккупирована германскими войсками. В тот момент Советский Союз был занят борьбой с Японией на Дальнем Востоке.

В 1938 году японские войска были разбиты на озере Хасан. В 1939 году советские войска под командованием Г.К. Жукова еще раз разгромили японцев. Это сокрушительное поражение отбило охоту у японцев нападать на Советский Союз. Советский разведчик Рихард Зорге сделал все, чтобы Япония напала на США.

Гитлер к лету 1939 г был готов начать войну против Польши. 23 августа 1939 года в Москву прилетел министр иностранных дел Иохим Риббентроп. Поздно ночью был подписан пакт о ненападении. «Я его переиграл!» - произнес тогда Сталин.

В рамках пакта о ненападении Советский Союз вел войну с Финляндией, носившую название Зимняя война. Результатом этой войны стало отведение границы на 120 км от Ленинграда (до этого граница проходила всего в 28 км), что в конечном итоге спасло Ленинград во время блокады.

В декабре 1940 г был утвержден план «Барбаросса» по военному захвату Советского Союза, его втором являлся Фридрих Паулюс. На реализацию плана отводилось всего четыре месяца (что являлось практически невозможным). Когда в руки Сталину попал этот план, он приказал расстрелять разведчиков, заявив, что это фальшивка.

22 июня 1941 г начался первый (начальный) этап Великой Отечественной войны, продолжавшийся до 18 ноября 1942 года.

Второй этап начался 19 ноября и продолжался до декабря 1943 года – коренной перелом в ходе войны.

Четвертый этап (это особый период) – война с Японией, продолжавшаяся до 2 сентября 1945 года.

Критическая ситуация сложилась в ноябре 1941 года. Немецкие войска форсировали канал Москва – Волга в Яхроме и подошли к Химкинскому мосту – до Кремля оставалось всего 24 км. 5 декабря 1941 года Красная армия перешла в наступление, завершив в свою пользу Московскую битву.

Летом 1942 года критическая ситуация сложилась на юге. Шестая армия под командованием Паулюса прорвалась к Волге и вышла к ней в районе Сталинград. Началось самое большое сражение в мировой истории – Сталинградская битва, в которой принимали участие 4,5 миллиона человек с обоих сторон.

19 ноября 1942 года советская армия приступила к проведению операции «Уран», в ходе которой советские войска окружили шестую армию Паулюса. В окружение попало более 300 тысяч чел. 2 февраля Паулюс капитулировал. В живых осталась 91 тысяча человек.

5 июля 1943 года началась операция «Цитадель», известная как «Курская дуга». В кровопролитном бою советские войска остановили Вермахт, и с этого момента стратегическая инициатива находилась в руках советских войск, а германские войска отныне только отступали.

В годы войны произошло коренное изменение в отношении церкви и государства. Местоблюститель патриаршего престола Сергий с разрешения Сталина был избран патриархом, церкви вернули монастыри, имущество, сохранившиеся храмы.

На следующий день после нападения Германии на СССР Англия и США заявили о своей полной поддержке Советского Союза. Оформилось самое могущественное в мировой истории объединение – Большая Тройка. Последней боевой операцией в Европе стала Берлинская наступательная операция, проводимая с 20 апреля по 2 мая.

8 мая в 22:45 Германия подписала акт о безоговорочной капитуляции. Война в Европе закончилась.

Как и обещал Иосиф Сталин, через три месяца после окончания войны в Европе Советский Союз объявил войну Японии.

2 сентября 1945 года на борту линкора «Миссури» был подписан акт о безоговорочной капитуляции Японии. Вторая Мировая война, длившаяся с 1 сентября 1939 года по 2 сентября 1945 года, завершилась благополучно.

Наш эксперт – специалист по питанию, руководитель клиники похудения Елена Морозова .

В 30 лет легко худеть и поддерживать форму, в 40 – оставаться стройной становится сложнее, к 45 появляется животик, в период менопаузы любой лишний перекус намертво прирастает к талии.

Двигательная активность зачастую снижается с каждым десятилетием, обменные процессы также постепенно замедляют свой темп, при этом режим питания мало меняется, иногда, наоборот, с возрастом мы позволяем себе лишнего, балуем себя, порой компенсируя отсутствие любви или интересных и новых событий.

Но не стоит расстраиваться – все это можно свести на нет при помощи рациона.

После 30 лет

Витамины, железо, минералы и антиоксиданты становятся незаменимыми в вашем рационе. Кроме того, вам необходимы животные белки – они поставляют строительный материал мышцам. При этом вы должны получать протеины в течение дня, а не «одним куском» вечером.

Будьте осторожны с молочными продуктами, не рекомендуется ими злоупотреблять (достаточно одного вида в день).

Совет : Не пытайтесь улучшить вкус ваших блюд с помощью майонеза или кетчупа. Эти приправы способны нанести непоправимый вред фигуре.

Примерное меню

Завтрак : яичница или омлет. Такой завтрак будет перевариваться постепенно, заставит работать кишечник и надолго избавит от чувства голода.

Второй завтрак : творог (кефир или йогурт).

Обед : овощи, первое блюдо, рыба. Не следует увлекаться продуктами с высоким содержанием углеводов: бутербродами, макаронами, сладкими блюдами. Десерт замените фруктами.

Перекус : фрукты.

Ужин : нежирное мясо или птица, овощи.

Суточная калорийность : до 2000 калорий для женщин и до 3000 калорий для мужчин.

После 40 лет

Психотерапевты считают этот возраст кризисным. Поэтому вам нужны продукты, способные уберечь от депрессии и перепадов настроения. Гормон хорошего настроения – серотонин – содержится в некоторых продуктах в достаточном количестве: овсянка, мясо индейки, красный болгарский перец, шоколад.

Не забывайте о рыбе. Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в ней, защищают сосуды, активизируют память, улучшают мыслительные способности. Поскольку потребность в железе в этом возрасте сокращается, в день будет достаточно одной порции рыбы или мяса.

Совет : Ешьте больше овощей. Большинство из них отличается низкой калорийностью, но при этом создают ощущение сытости.

Примерное меню

Завтрак : каши. Предпочтительны овсянка и гречка. Можно добавить к злакам орешки – кедровые или миндаль. Такие завтраки помогут работе сердца и сосудов.

Обед : овощные супы, курица или индейка, овощи и фрукты.

Перекус : ягоды. Период после сорока опасен тем, что повышается риск развития хронических заболеваний, в том числе онкологических, так что ягоды черники, малины, клюквы и брусники, плоды фейхоа на полдник – это оптимальный вариант скоротать время до ужина.

Ужин : нежирная рыба, овощи.

Суточная калорийность : сорокалетним стоит уменьшить калорийность по сравнению с нормой для тридцатилетних в среднем на 500–800 калорий, в зависимости от наличия или отсутствия физической нагрузки.

После 50 лет

В суточном рационе должно быть до 600 г овощей и зелени и до 400 г фруктов и ягод. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка регулирует деятельность кишечника, предупреждая запор, способствует лучшему выведению из организма избыточного холестерина и вредных продуктов, образующихся в кишечнике в процессе пищеварения.

После 50 лет кости становятся хрупкими, слабеют суставы, возникают артриты, артрозы. Для восполнения кальция следует отказаться от соленой пищи, кофе и крепкого чая и ежедневно включать в рацион творог 2,5% жирности.

Совет : Следует один-два раза в неделю устраивать так называемые разгрузочные дни, когда в меню нет мясных и рыбных блюд. После 50 лет следует ограничивать количество экстрактивных веществ, которые содержатся в бульонах, жареном мясе и рыбе, поэтому крепкие бульоны и наваристые мясные и рыбные супы стоит заменить на овощные отвары.

Примерное меню

Завтрак : творог (кефир, йогурт). Не увлекайтесь обезжиренными молочными продуктами. Продукты с жирностью ниже 2% бедны кальцием.

Второй завтрак : фрукты или овощи.

Обед : овощи, рыба или птица.

Перекус : фрукты или ягоды.

Ужин : крупы или овощи. Капуста, зелень и фасоль помогут сохранить фигуру и замедлят появление морщин.

Суточная калорийность : 1300 калорий для женщин и 1800 для мужчин в сутки.

Двадцать лет - это полный кошмар.

По идее мир должен радовать вас. Вы только-только выпорхнули из клетки. Больше нет родительской опеки и нравоучений преподавателей. Наконец-то можно перед другими людьми (с их разрешения, конечно же). Можно найти работу.

Можно исполнить все свои мечты.

Но ничего не происходит. Просто потому, что люди в свои двадцать лет толком ничего и не умеют.

Университетское обучение оказалось не таким уж и полезным. За эти несколько лет вы получили очень мало практических навыков. Закрадывается сомнение: нужно ли было вообще получать это высшее образование?

К тому же в двадцать лет мы очень спешим. Хотим как можно скорее «стать успешными» и найти «дело всей жизни».

Кто-то обязательно скажет вам: «Время - деньги». А значит, каждая упущенная возможность имеет свою цену. На самом деле всё не так. В попытках просчитать мифические деньги, утраченные из-за нереализованных шансов, вы зайдёте в тупик.

Потому что время - это не деньги. Деньги, конечно, можно потерять, но можно и заработать. А вот время заработать нельзя. Деньги - это средство, чтобы купить немного еды, а время - это всё остальное.

В двадцать лет вы ничего не понимаете и не умеете. Самое грустное, что вы об этом даже не знаете. Потому что в двадцать лет мы ещё и глупые.

Но это нормально. В двадцать лет мы обычно выбираем или работу, начинаем делать что-то изо дня в день, надеясь, что рано или поздно преуспеем в этом.

Я писал, занимался программированием, а когда получал разрешение и согласие, снимал одежду перед другим человеком. Я не был хорош ни в одном из этих дел. Но чему-то всё-таки научился, ведь делал это всё постоянно, хоть и вслепую.

Если коротко

• Выбирайте от трёх до пяти занятий для себя и практикуйтесь в них снова и снова. Выбирайте только те активности, которыми вы действительно хотите заниматься.
• Не ждите ничего. Просто делайте, делайте, делайте.

Когда вам 30 лет

Тридцать лет - полный отстой.

В двадцать вы платили за . Те же самые деньги вы теперь отдаёте за свой дом. Кто-то сказал, что квартиру нужно купить обязательно - это хорошее вложение, инвестиция в будущее. К тому же вам давно пора «пустить корни».

Почему-то никто не упомянул о том, что ипотека заставляет людей впадать в депрессию, привязывает к одному месту и забирает все деньги.

В тридцать лет вам ужасно надоест делать одно и то же изо дня в день.

В свои тридцать я научился проигрывать.

В двадцать лет я не мог проиграть. Все вокруг были слишком «тупыми», а мне просто не хватало ещё одной попытки. И ещё одной.

Но в тридцать я понял: я недооценивал людей вокруг. Я узнал, что люди вокруг меня так же хороши, как и я.

В тридцать лет я понял, что нельзя найти одно дело всей жизни. Вам придётся гнаться сразу за несколькими . Вам придётся делать то, что радует не только вас, но и людей вокруг.

Если вы общаетесь с хорошими людьми и занимаетесь стоящими делами, то рано или поздно у вас что-то получится. Если повезёт, то получится что-то ещё.

Когда вам 40 лет

Сорок лет - хуже не придумаешь. Кошмар и ад.

Во-первых, вам больше нельзя есть. А ещё нельзя переживать.

Еда + стресс = старение.

Но, конечно, вам нужно есть. Но только половину от привычной порции. И вы будете переживать. Но вам нужно игнорировать стрессовые ситуации, иначе вы умрёте.

Можно меньше есть, если чаще заниматься любимым делом. Тогда и заедать не придётся.

Можно меньше переживать, если перестать накапливать вокруг себя ненужные вещи.

В двадцать, тридцать и сорок лет я постоянно глупил в отношениях, семейных делах, общении с другими, ведении бизнеса - да практически во всём. Но теперь мне всё равно. Осознавать свои ошибки лучше, чем постоянно переживать о них.

Если коротко

• В двадцать лет вам кажется, что вы знаете, что делаете.
• В тридцать лет вы будете делать всё, чтобы заработать больше денег.
• В сорок лет вы делаете то, что вам нравится.

Чтобы найти то, что вам нравится, мысленно вернитесь к себе двадцатилетнему. Вспомните, что вы любили, и делайте это. Только не завышайте ожидания.

Когда вам 50 лет

Одна женщина привела своего сына к Ганди и сказала: «Ганди, скажи ему, чтобы он перестал есть сладкое». Ганди ответил: «Приходите через две недели».

Женщина с сыном отправились домой, за сотни километров. Через две недели они вернулись. И Ганди сказал её сыну: «Перестань есть сладкое».

Женщина спросила: «Ганди, почему ты заставил нас проехать сотни километров до дома и потом вернуться сюда? Почему ты не сказал этого в наш первый визит?»

Ганди ответил: «Прежде чем сказать твоему сыну, чтобы он перестал есть сладкое, я должен был сам перестать есть сладкое».

Невероятные факты

Ведем повествование от первого лица, чтобы можно было полнее погрузиться в историю.

20 лет

Когда вам 20 лет, это ужасно. Мир вроде бы должен дарить вам радость, ведь вы только что выпорхнули из клетки. Остались позади нравоучения преподавателей и чрезмерная родительская опека.

Как жить

Настало время, когда вам уже можно раздеться перед другим человеком (с его разрешения конечно же). Можно идти работать. Можно реализовать все свои мечты.

Однако, не происходит ровным счетом ничего, ведь человек в свои 20 лет мало что умеет, а вернее, он толком ничего не умеет. Оказывается, что университетское образование не такое уж и полезное, потому что за эти годы учебы практических навыков вы можно сказать и не получили.

Все чаще вас посещает мысль о том, для чего вообще надо было идти учиться в университет. Более того, в 20 лет человек всегда очень спешит, потому что хочет как можно быстрее найти дело своей жизни и стать успешным.

Кто-то ему обязательно скажет, что время – деньги. Это означает, что любая упущенная возможность что-то стоит. Но в действительности все не так. Человек в многочисленных попытках пересчитать мифический заработок, который прошел мимо него из-за нереализованных шансов, заходит в тупик.

Образ жизни

А все потому, что на самом деле время – это не деньги. Деньги можно как заработать, так и потерять, а время заработать нельзя. Деньги – это способ купить себе еды, а все остальное – это время.

В двадцать лет мы ничего не умеем и не понимаем. Самое печальное, что мы об этом даже не знаем, ведь в 20 лет, помимо прочего, мы еще и достаточно глупы.

Но это норма. В 20 лет человек, как правило, выбирает себе работу или хобби, чем-то начинает делать ежедневно в надежде, что он в этом спустя какое-то время обязательно преуспеет.

Я занимался программированием, много писал, раздевался перед другим человеком, получив на это разрешение. И я не преуспел ни в чем из вышеперечисленного. Однако, какие-то навыки я все равно получил, потому что делал это регулярно, изо дня в день, хотя и вслепую.

Человек и его жизнь

Обобщение

Выберите 3-5 занятий себе, практикуйтесь в них постоянно. Выбирайте только то, чем вам на самом деле хочется заниматься.

Ничего не ждите, делайте, делайте и еще раз делайте.

30 лет

Человек в 30 лет – это кошмар. 10 лет назад вы отдавали деньги за свое образование. Теперь вы отдаете те же деньги, а то и больше, за свое жилье. Когда-то кто-то сказал, что человек обязательно должен купить квартиру, потому что это инвестиция в будущее, отличное вложение. Более того, уже пора пускать корни.

Однако, никто не сказал о том, что ипотека забирает все деньги, привязывает нас к одному месту и заставляет узнать, что такое депрессия. В 30 лет человеку ужасно надоедает изо дня в день делать одно и то же.

Когда мне было 30 лет, я научился проигрывать. Еще 10 лет назад я не имел права на проигрыш. Окружающие люди были слишком тупыми, а мне всего лишь нужна была еще одна попытка. И еще одна.

Однако, к 30 я осознал, что сильно недооценивал людей. Я понял, что окружающие люди так же хорошо, как и я сам.

В 30 лет я также понял, что невозможно отыскать одно дело всей своей жизни. Человеку приходится идти к сразу нескольким своим целям. Человеку надо делать не только то, что радует его самого, но и то, что нравится окружающим.

Если вы заняты стоящими делами, а также общаетесь с хорошими людьми, то в определенный момент у вас обязательно что-то выйдет. А если вам повезет, что выйдет что-то еще.

40 лет

Человек в 40-летнем возрасте – это кошмар. Хуже невозможно придумать. Первое, вы больше не можете есть. Переживать тоже нельзя. Пища + стресс = быстрое старение.

Конечно, нам нужно есть, но только половину от той порции, к которой привыкли. Мы переживаем, но стрессовые ситуации необходимо стараться игнорировать, иначе мы умрем раньше времени.

Жизненные стереотипы

Меньше есть получится, если у вас есть любимое дело, и вы им занимаетесь чаще. В этом случае и стресс не придется заедать. Также сократить количество переживаний можно просто прекратив собирать вокруг себя ненужные вещи.

В 20, 30 и 40 лет я регулярно совершал глупости в отношениях, общении с друзьями и другими людьми, в ведении бизнеса, в семейных делах. Можно сказать, что практически во всем. Но сегодня мне все равно. Понять и осознать свои ошибки намного лучше, чем постоянно волноваться о них.

Нам помогали:

Виктория Прилепская,
Эндокринолог, главный врач ЛД-клиники

Ульяна Курчевнева,
Врач-терапевт, остеопат

Виктория Чал-Борю,
Психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель

Наталья Романова,
Основатель компании Pelvic Health, производящей оборудование для укрепления мышц малого таза

Анна Владимирова,
Врач, основательница Школы оздоравливающих практик WuMingDao, преподаватель женских даосских практик

Мы поговорили с прекрасными экспертами – и узнали много вдохновляющего о женской физиологии и психологии. На каждом возрастном отрезке, который мы рассматриваем, у тебя есть хорошие опоры. И очень важно их не игнорировать, а всячески ценить. Заметила, что не все идет гладко? Надеемся, этот текст поможет тебе нащупать ориентиры. Взрослеть не страшно, а круто, мы теперь точно знаем.

Плюсы и минусы возраста в 20+

Твои слова: БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ, РИСК, ЭЙФОРИЯ.
Физиология: ты пышешь здоровьем.
Сексуальность: только зарождается, но фертильность на пике.

Это очень ресурсный, полный энергии период. Ты чувствуешь себя свободной и взрослой. И пусть на самом деле это не совсем так, какая, к черту, разница?! Тебе многое удается просто на силе и кураже. Ты бодра (даже если спишь по четыре часа), весела, азартна, любопытна. Скорее всего, еще не знакома с таким понятием, как «осознанность», не слишком интересуешься вопросами здоровья и ведешь бесшабашный образ жизни. И в этом нет ничего плохого, организм пока все компенсирует. А ты вольна заниматься другими вещами: получать образование, строить карьеру, развлекаться, путешествовать, выходить замуж, рожать детей (хоть трех подряд). И получаешь настоящий кайф от всего, что делаешь. Цени это время, оно не повторится.

«До достижения девушкой 25–27 лет число молодых клеток превышает количество погибающих, поэтому все органы и системы, при отсутствии генетических заболеваний или негативных внешних факторов, работают на полную мощность, – рассказывает эндокринолог Виктория Прилепская. – Кожа и мышцы эластичны и прекрасно восстанавливаются после повреждений благодаря работе фибробластов – клеток, вырабатывающих эластин и коллаген. Отлично регенерируются кости и другие ткани». Что еще важно: ты наконец отдыхаешь после подростковых гормональных бурь. Обычно после двадцати гормональный фон более-менее стабилизируется. «Молодая женщина избавляется от проблем, связанных с подростковой импульсивностью и эгоистичностью (обусловленных нейрофизиологически), но сохраняет живость сознания», – резюмирует Виктория.

ЧТО С СЕКСОМ? «У многих девушек в этом возрасте близость вызывает набор эмоциональных (а значит, и физических) напряжений. Поэтому далеко не все могут в полном объеме насладиться сильными оргазмическими ощущениями , – рассказывает Анна Владимирова. – У мужчин же, наоборот, тестостерон в юности зашкаливает, и секс для них захватывающий. Поэтому в этот период роль партнера в постели ведущая: его задача – позаботиться, проявить нежность, помочь девушке расслабиться и довериться процессу».

Обрати внимание! «Двадцать лет и все дальнейшее десятилетие – крайне важный период для развития когнитивных способностей, – говорит Виктория Прилепская. – Мозг еще не сформировался окончательно, поэтому значительное позитивное или негативное влияние внешней среды может существенно повлиять на его функцию. Это лучшее время для обучения ». А теперь немного занудства. Уже сейчас неплохо бы начать заниматься спортом и подумать о том, что ты ешь. «Ученые отмечают, что правильное питание и упражнения закладывают основу для здоровья через 20–30 лет, – продолжает Виктория. – Есть свидетельства, что высокое качество работы мозга в 40–50-летнем возрасте связано с низким холестерином и регулярными занятиями спортом в 20». «Если о фигуре все уже заботятся, то никто пока не задумывается, что надо тренировать и другие мышцы – малого таза , – добавляет Наталья Романова. – Последние играют огромную роль в женском теле. Их прокачка стабилизирует гормональный фон , нормализует поток энергии в организме. Этими мышцами, как и всеми остальными, надо заниматься всю жизнь, но начать стоит уже в 20».

Плюсы и минусы возраста в 30+

Твои слова: ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ЦЕННОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ, ОСОЗНАННОСТЬ.
Физиология: ты в расцвете сил.
Сексуальность: на максимуме.

Это возраст, когда женщина начинает по-настоящему интересоваться собой, взрослеет и окончательно отделяется от родителей. «У тебя есть опыт и знания, на которые ты можешь опереться, формируется ответственное отношение к себе, – рассказывает психолог Виктория Чал-Борю. – Ты следишь за своим здоровьем, анализируешь, в каких ресурсах сейчас дефицит, где достаточно опыта, а где не хватает».

«С точки зрения самочувствия это самый стабильный, предсказуемый возраст, – утверждает терапевт и остеопат Ульяна Курчевнева. – Если ты живешь осознанно, ухаживаешь за собой, спишь по ночам, хорошо питаешься, в твоем графике присутствуют физические нагрузки, то жизнь в 30 – одни сплошные плюсы. Обменные процессы в организме по-прежнему на очень высоком уровне, так что справляться с любыми задачами легко, главное их вовремя себе поставить. Нужно худеть – худей, хочешь родить ребенка – сейчас самое время. В 40 для таких достижений придется приложить чуть больше усилий». Кстати, есть интересные данные, что женщины, родившие ребенка после 30 лет, живут дольше . Ученые обнаружили, что теломеры – защитные окончания хромосом, связанные с долголетием, у этих дам длиннее, и их шансы дожить до старшего возраста существенно выше.

«К тридцати обычно личность по большей части стабилизируется. Это связано и с завершающимся развитием мозга: происходит полная миелинизация лобной доли – то есть нейроны префронтальной коры, ответственной за планирование и логику, обретают покров специального вещества, ускоряющего передачу нейронных сигналов, – делится научными данными Виктория Прилепская. – С этого времени наши действия становятся эффективнее и логичнее. И несмотря на то что многие слышат первые звоночки кризиса среднего возраста, исследования показывают: 34–38 лет – это пик удовольствия, получаемого от жизни ». Вряд ли сегодня кто-то не согласится с утверждением, что 30 – новые 20.

ЧТО С СЕКСОМ? «В 30 лет сексуальность женщины нарастает, мы учимся управлять своими ощущениями, – комментирует Анна Владимирова. – Многие только к тридцати начинают в полной мере понимать, что такое оргазм , как «договориться» с телом, чтобы его достигнуть. Это новый виток жизни – стремление к удовольствию, развитие навыка получать от секса максимум, зажигать и наслаждаться». «Существует достаточное количество исследований, которые подтверждают бытовую мудрость, что 30 – пик сексуальной активности женщин, когда они испытывают повышенный сексуальный «драйв» , – вторит Виктория Прилепская. – Эволюционные биологи связывают это с заложенным в генах стремлением получить максимум от возраста фертильности».

Обрати внимание! 30+ – лучшее время для профилактики различных заболеваний. Каждый предпринятый тобой шаг – будь то ежегодное обследование у гинеколога, наблюдение у кардиолога или флеболога при наследственной склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям, регулярная маммография при генетической предрасположенности к раку молочной железы и просто плановые обследования и полноценные тренировки – может сохранить здоровье на следующие десятилетия.

Плюсы и минусы возраста в 40+

Твои слова: УВЕРЕННОСТЬ, ЗАМЕДЛЕННОСТЬ, РАЗБОРЧИВОСТЬ.
Физиология: замедление биологических процессов.
Сексуальность: продолжает развиваться.

«Ты начинаешь заботиться о своих ресурсах и не готова взваливать на себя все, как раньше, делегируешь ответственность, – говорит Виктория Чал-Борю. – Сил становится меньше, но в том и ценность возраста: ты не бросаешься помогать всем подряд. Но уж если делишься своим ресурсом, люди получают от тебя более качественную и ценную поддержку». «Это прекрасный жизненный период! Если женщина пришла к нему подготовленной, она переходит на новую ступень развития, у нее появляется внутреннее ощущение статусности – к этому невозможно прийти ни в 20, ни в 30 лет, – отмечает Наталья Романова. – Важный аспект – взаимоотношения с мужчинами. В этом возрасте женщина самодостаточна (в хорошем смысле этого слова), уверена в своей женственности и исключительности – это константы, на которые никто не может повлиять».

ЧТО С СЕКСОМ? «У ощущений в постели появляется понятная и интересная градация: оргазм «легкий», оргазм «глубокий», оргазм «высокий» – головокружительный и наполненный, – настраивает на приятное Анна Владимирова. – Сексуальная активность у мужчин-ровесников в среднем снижается. Поэтому теперь очередь партнерши взять на себя ведущую роль : возбуждать и вести за собой, разжигать страсть и увлекать в нее партнера. Именно такие женщины становятся самыми желанными для взрослых мужчин».

Обрати внимание! Чтобы избежать неприятных последствий замедления биологических процессов и поддержать гормональный фон, уделяй особое внимание микрофлоре кишечника (здесь важны клетчатка и квашеные продукты) и ешь поменьше жирного и сладкого . Ульяна Курчевнева дает самый приятный совет: отправляйся в путешествие. «В поездках можно учить языки, осваивать местные танцы, заводить новые знакомства, пробовать экзотическую пищу. Ты активна и полна сил – надо этим пользоваться. Тем более в этом возрасте есть тенденция к тому, чтобы «осесть», а этого как раз делать не надо. Разнообразие – вот к чему стоит стремиться: так тренируется память, активизируется работа иммунной системы, пребывают в тонусе обменные процессы ».

А параллельно держи руку на пульсе в том, что касается здоровья. Сейчас, например, еще есть возможность предотвратить негативные последствия наступления менопаузы для костей: если употреблять достаточное количество кальция, получать витамин D и регулярно заниматься спортом, можно избежать остеопороза в будущем .

Плюсы и минусы возраста в 50+

Твои слова: РАССЛАБЛЕННОСТЬ, ОПЫТ, МУДРОСТЬ.
Физиология: все в твоих руках.
Сексуальность: продолжает развиваться.

Как выразилась Вика Чал-Борю, ты продолжаешь «скидывать ответственность». Не мечешься, не суетишься, в твоей жизни прибавилось спокойствия и расслабленности. Если у тебя есть дети, ты их уже вырастила и достаточно повоспитывала; нет – ты закрыла тему и не рефлексируешь. «При условии, что ты берегла себя в предыдущие годы, этот период может стать самым счастливым и полноценным. Женщины отлично знают жизнь, мужчин, находятся на пике самоуважения и общественных достижений. Все приоритеты расставлены, все границы очерчены. Можно просто наслаждаться, тем более что современная медицина и косметология позволяют, при желании, выглядеть на тридцать пять», – рассуждает Виктория Прилепская. Но предупреждает: сейчас критически важно сохранять психологический настрой на активную полноценную жизнь и ни в коем случае не позволять себе мысль: «Я слишком стара для этого» . Ведь она и толкает на путь к старению, а в наше время для этого в 50 нет ни малейшего основания.

ЧТО С СЕКСОМ? «В отличие от мужчин, у которых постепенно угасает половая функция, дамы по-прежнему на гребне волны! – озвучивает радостные новости Анна Владимирова (но парням мы, конечно, сочувствуем). – Раньше считалось, что после менопаузы у женщин секса нет. Но, как показывают исследования, ничто не мешает нам совершенствовать навыки достижения удовольствия и наслаждаться близостью. Естественной смазки становится меньше, но, благо, есть различные средства для восполнения дефицита». Кстати, некоторым женщинам сексуальная активность после менопаузы нравится даже больше.

Обрати внимание! Тебе придется столкнуться с менопаузой – это проблемный, но проходящий период . Если женщина к нему готовится – проходит обследования, поддерживает себя в форме, правильно питается, нормализует гормональный баланс (с помощью женских практик и упражнений, например), – этот рубеж можно преодолеть с комфортом и уверенностью. Если вышеперечисленное не сработает, можно проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом по поводу дополнительной гормональной терапии. «В XXI веке нет нужды мучительно и мужественно терпеть. Комплексный подход позволяет купировать и эмоциональные перепады, и физические симптомы, из которых приливы, вероятно, наиболее раздражающие », – говорит Виктория Прилепская. Наградой тебе будет постменопауза. Только представь, что больше не придется справляться с буйством гормонов! Ты счастлива и спокойна, взращиваешь мудрость – с перерывами на яркие развлечения вроде секса, конечно.

С возрастом:

• тебе плевать, что о тебе подумают;
• ты не боишься попасть в неловкую ситуацию;
• твои стиль и вкус все безупречнее;
• оттачивается чувство юмора и развивается самоирония;
• ты можешь позволить себе бриллианты и меха.