Как правильно подобрать бюстгальтер по размеру и форме. Как выбирать бюстгальтер правильно: советы и рекомендации

Такой предмет одежды как бюстгальтер – важный элемент женского гардероба. Название его происходит из двух немецких слов «грудь» и «держатель». Современные женщины могут позволить себе покупать бюстгальтеры самых разных форм, из различных тканей. Но в таком многообразии можно легко потеряться. В данной статье мы поговорим, как выбрать бюстгальтер по размеру, форме, к определенному наряду или конкретной ситуации.

Рассмотрим популярные виды бюстгальтеров, которые вы сможете найти у себя в городе. Такие знания помогут вам выбрать бюстгальтер не только по размеру, но и по подходящей форме или к конкретному наряду. Разновидность их довольно большая:

Классический

Такой вид есть у каждой женщины, его преимущество в том, что он отлично поддерживает грудь, несмотря на отсутствие косточек. Чашка у такого бюстгальтера, как правило, формованная и закрытая, ткань для классического типа может быть любой: хлопок, атлас, смесь волокон.

Балконет

Модель с говорящим названием. Он поддерживает грудь за счет уплотненного низа, бретели вшиты далеко друг от друга, косточки, вставленные по бокам изделия, немного сдавливают грудь к центру, чтобы образовывать ложбинку. Этот тип имеет названия «Анжелика» или «Корбей», так названы самые распространенные модели.

Бралетт

Этот бюстгальтер вошел в мир моды сравнительно недавно. Представляет собой кружевной полу топ, в нем нет косточек, из трех предназначений этой части нижнего белья он выполняет только одну – прикрытие груди. Чаще всего пошит из кружевной мягкой ткани.

Брасьер

Эта модель похожа на «Анжелику», отличие в том, что чашки вырезаны максимально, но не собирают грудь к центру, а просто поддерживают ее.

Спортивные модели

Они рассчитаны на то, чтобы в них было удобно заниматься спортом. Они выполнены из плотной удерживающей ткани, могут быть дополнены замками или вставками.

Бюстье или корсет

Чаще всего на них отсутствуют лямки, сделан из плотной ткани, благодаря каркасным вставкам по бокам, хорошо удерживает форму.

Планж

Эту модель женщины приобретают для конкретного наряда. Чашки сделаны из плотной ткани, но имеют глубокий овальный вырез, за счет чего модель используют для платьев с низким декольте.

Пуш-ап

Это один из типов бюстгальтера, который выполняет все 3 функции. Он поддерживает, прикрывает и приподнимает грудь. За счет специально скроенного силуэта достигается эффект увеличения груди. В чашки помещают поролоновые вставки, в некоторых моделях их можно вытащить.

Бюстгальтеры с перекрещивающимися или съемными лямками

Такие модели подходят для конкретной одежды, удобны в использовании летом.

Это моделирующее белье, которое призвано придать силуэту соблазнительные черты и скрыть недостатки. Они сделаны из цельного полотна, удобны тем, что не имеют швов.

Это модели, которые больше похожи на силиконовые накладки на грудь. Их используют для того, чтобы скрыть естественные линии груди под откровенными нарядами. Вариант подходит для молодых девушек с небольшой грудью. За силиконом нужно правильно ухаживать, иначе накладки не прослужат долго.

Минимайзер

Этот тип не увеличивает грудь, а внешне уменьшает ее. Это достигается за счет эффекта сдавливания. Несмотря на его действие, он считается очень удобным из-за широких лямок и расположения широких лент на спине.

Это основные характеристики видов, помимо них существуют разделения на типы по виду чашки, по материалу наполнителя и многому другому.

Как подобрать бюстгальтер?

Купить понравившуюся модель – это еще не означает правильно подобрать размер и тип. Случается, что при внешней привлекательности бюстгальтер совершенно не подходит по размеру и плохо смотрится со стороны при примерке. Чтобы выбрать вариант, который вас устроит, необходимо правильно измерить свои параметры.

Размерный ряд бюстгальтеров обозначается с помощью букв латинского алфавита и цифр. Для расчета размера чашки производят 2 замера. Первый производится под грудью.

А второй по уровню середины груди.

Из большего значения вычитают меньшее, итог – это размер чашки, выраженный в буквенном ряду.

Замер под грудью – это объем, выражен цифровым рядом. То есть вариант размера будет выглядеть так: 75А или 80С.

При покупке бюстгальтера необходимо примерять несколько разных моделей. Размеры могут отличаться у некоторых производителей, поэтому ориентироваться только на размер не нужно.

Форма – еще один параметр, по которому выбирают бюстгальтер. Грудь не должна выступать за пределы чашек, а также они не должны быть на половину пустыми. Бретели и другие части бюстгальтера не должны впиваться в кожу, над деталями предмета не должны выступать кожные складки.

Обладательницы маленькой груди часто жалуются на то, что они не могут позволить себе наряды с откровенным декольте, зато они могут выбирать предметы нижнего белья таких типов, которые недоступны пышногрудым красавицам:

• Бюстгальтер без бретелек. Этот вариант подходит для маленькой груди, но носить его постоянно не рекомендуется. Выбор нужно останавливать на тех моделях, край которых не выступает под одеждой.
• Бралет. Этот вариант прикроет грудь, его удобно надевать для активного времяпрепровождения. Обычно он изготавливается из кружев и эластичных синтетических волокон.
• Бонго. Эта модель – разновидность бралета, отличие в том, что у нее нет бретелек. Она выглядит как широкая повязка, скрывающая грудь.
• Бюстгальтеры с отстегивающимися или перекрещивающимися лямками.
• Пуш-ап. Лучший вариант для маленькой груди. С помощью его грудь можно визуально увеличить на 1-2 размера.

Большая грудь в отличие от маленькой нуждается в поддержке, поэтому выбирать нужно из тех моделей, которые имеют косточки, каркасные вставки и широкие бретели.

• Балконет. Модель для декольте.
• Классический бюстгальтер. Необходим женщинам с большим размером груди на каждый день.
• Бесшовный моделирующий бюстгальтер. Подойдет для коррекции фигуры, а также в тех случаях, когда наряд требует отсутствия видимых признаков нижнего белья.
• Модели с широкими лямками, которые хорошо подходят и не врезаются в кожу плеч.
• Минимайзер. Подходит в том случае, если хочется визуально сделать грудь меньше.

Бюстгальтер для обвисшей груди

Форма груди для женщины – деликатная тема. Она не всегда зависит от усилий, которые прикладывает женщина для поддержания формы. Обвисшую грудь нельзя скорректировать физической нагрузкой. Но форму груди можно обозначить с помощью правильно подобранного нижнего белья.

Для обвисшей груди необходимо выбирать модели с формованными чашками. Самый оптимальный вариант в этом случае – балконет и его разновидности. При этом материалы, из которых сделан лифчик, должны быть полностью натуральными.

Лучший бюстгальтер для кормления

Нижнее белье, которое необходимо женщинам в период кормления грудью, существенно отличается от того, которое они носили до родов. Грудь становится больше, поэтому необходимо увеличивать размер при покупке белья. Бюстгальтеры имеют свои особенности для того, чтобы обеспечить комфорт маме и малышу во время процесса кормления. В этом случае лучше всего подойдут следующие модели:

• С отстегивающимися чашками – это идеальный вариант. Чашка крепится к бретели с помощью кнопки или пуговицы. Удобно использовать этот прием во время неожиданного требования малыша.
• С молниями внизу чашек. Эта модель позволяет также быстро отстегивать чашку, но молнии не всегда удобны в носке.
• С застежкой спереди. Этот вариант не нравится женщинам тем, что при кормлении грудь полностью обнажается.
• Эластичные бюстгальтеры. При кормлении материал просто оттягивается вниз или в сторону, но такой вариант может привести к сдавливанию груди.

Как выбрать бюстгальтер (видео)

Из данного видео вы узнаете, как выбрать бюстгальтер по размеру и форме правильно.

Выбор нижнего белья – это непростая задача, особенно тогда, когда женщина обладает нестандартными данными. Правильно подобранный бюстгальтер поможет скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

комплект бюстгальтеров под то и это дорог и требует немалых вложений - не только финансовых, но также физических и моральных. Как не разориться и не сойти с ума при выборе подходящих предметов белья, выяснила секс-блогер Татьяна Никонова. Для начала она инкогнито посетила специалиста по подбору бюстгальтеров Алину Гизатуллину, а затем обратилась за комментариями к онкологу-маммологу Эндокринологического научного центра РАМН Елене Абдуллаевой и инженеру Денису Кривцову.

Разберитесь, зачем вам бюстгальтер

Правильно подобранный бюстгальтер удерживает грудь на месте, не позволяя ей неприятно, а для некоторых и болезненно болтаться при активных движениях, помогает держать осанку и визуально стройнит. Благодаря ему также обозначается наличие талии, он меняет форму груди на желаемую, оформляет верхнюю часть торса под выбранную одежду и радует тех, кого радует. Других функций у бюстгальтера нет, и носить его стоит, если любая из них для вас важна. В то же время бюстгальтер не поможет юной девушке выглядеть взрослее (особенно если у неё нет денег на что-нибудь дорогое и роскошное), не создаёт носительнице более респектабельный образ (пеняющие за отсутствие бра найдут, до чего докопаться ещё), не является обязательным предметом одежды и тем более не влияет на здоровье положительным образом.

Не носите его, если вам не нужно

Плохо подобранный бюстгальтер причиняет боль и дискомфорт . Давящее бельё нарушает отток лимфы и крови, грудь отекает, и если у женщины случаются циклические боли и нагрубание груди перед месячными, ощущения становятся ещё хуже. Некоторым женщинам неприятно носить любую «арматуру», даже подобранную по всем правилам, аргументы «но ведь так красиво и прилично» для них справедливо не работают.

Нижнее белье – это основа женского гардероба и на ней лучше не экономить. Но многие женщины пренебрегают этим советом, считая, что эту часть гардероба окружающие не видят, а поэтому зачем переплачивать? А зря, ведь хороший и качественный бюстгальтер намного лучше смотрится на груди, подчеркивает ее форму, а носить его гораздо удобнее и приятнее. Наша статья расскажет вам, на что следует обратить внимание при выборе этой интимной части гардероба. Но обо всем по порядку.

Как правильно выбрать бюстгальтер – виды

В данном разделе мы обсудим виды и формы бюстгальтеров, познакомимся с отличиями, которые между ними существуют. Проведем обзор современных моделей:

• Классический. В таком лифчике чашки максимально закрыты, в основу вставлены тонкие косточки; поролоновые прокладки тоненькие либо их нет совсем.

• Пуш-ап. Чашечка имеет треугольную форму, в которую вставлен плотный поддерживающий материал – поролон или силикон. Такой лифчик как бы приподнимает грудь и за счет этого она кажется больше.

• Минимайзер. В этой форме лифчика чашки как бы разведены в стороны. Поролоновые вкладки в такой форме отсутствуют. Главная задача такого лифчика – сделать грудь визуально меньше.

• Анжелика или балконет. В основе анжелики жесткая конструкция. Специальная форма такого лифчика позволяют хорошо поддерживать грудь, делая ее открытой сверху. Бретельки широко расставлены, а при необходимости их можно снять. Анжелика идеально подойдет под платье с глубоким декольте.

• Корбей. Бюстгальтер такой формы похож на анжелику, но чашка в нем более закрытая, а декольте – более узкое.

• Бюстье. Бюстье – это корсет, с мягкими на косточках чашечками. Кроме того, что бюстье хорошо поддерживает грудь, он еще и визуально делает талию более тонкой, а фигуру более стройной.

• С мягкими чашками. Такой лифчик наиболее удобный – чашечка полностью закрывает грудь и переходит в бретель. Корректирующий эффект такой формы минимальный.

• Силиконовый. Силиконовые чашечки соединены между собой застежкой. В силиконовом бюстгальтере нет бретелек.

Какую модель бюстгальтера выбрать?

В этом разделе мы научим вас подбирать модель лифчика исходя из размера и формы груди.

• Обладательницам маленькой груди, которые хотят визуально увеличить объем, следует обратить внимание на пуш-ап, брасьер и корбей. Избегайте моделей, которые зрительно уменьшают форму. Также на небольшой груди эффектно будет смотреться популярная модель Анжелика.
• Так для обладательниц пышного бюста подойдет классическая модель, а также модели с мягкими чашечками на широких бретельках. Если вы хотите зрительно уменьшите грудь, приобретите минимайзер.
• Дамы, которые хотят подкорректировать верхнюю часть своей фигуры, должны отдать свое предпочтение бюстье. Он не только красиво подчеркнет вашу грудь, но и сделает талию тоньше.

Что учитывать при выборе бюстгальтера?

• Чашечки должны плотно обхватывать грудь.
• Бретельки должны быть такой длины, чтобы бюстгальтер немного приподнимал грудь.
• Лифчик не должен врезаться в кожу и тем более сдавливать грудь – это чревато проблемами с молочными железами в будущем.

Отдавайте предпочтение моделям, в которых вам комфортно.

Грудь вываливается из чашек?

Чашка правильно подобранного бюстгальтера должна полностью вмещать в себя грудь. Наклонитесь вперед, попрыгайте. Если грудь вываливается из чашки, это не ваша модель. Вам нужна глубокая чашка с высокой вставкой, тогда она будет функциональна и грудь вы не потеряете.

Линия декольте не должна перерезать грудь. Во-первых, это просто некрасиво. Под верхней одеждой будет казаться, что у вас не две, а все четыре груди. Во-вторых, может быть перекрыт лимфоток - это вредно для здоровья.

Если у вас большая, тяжелая грудь – вам нужна чашка с боковым подкроем. Это такая деталь сбоку, которая переходит в бретель. За счет нее гарантирована надежная поддержка пышного бюста.

На схеме деталь бокового подкроя выделена рыжим цветом

Чашка может быть как сложнокроенная (из нескольких деталей), так и бесшовная (мягкая или плотная, падированная). Это уж кому какая больше нравится. Плотная чашка придает бюсту красивый силуэт – она будет востребована у тех, у кого грудь потеряла упругость и форму.

Сложнокроенная чашка Плотная бесшовная падированная чашка

Очень важная часть кроя - вставка между чашками, это своеобразный «якорь» конструкции бюстгальтера. Конечно, очень сексуально, когда она низкая – чем ниже вставка, тем глубже декольте. Но тогда теряется функциональность – ведь не каждая грудь будет держаться в бюстгальтере с низким вырезом.

Основную функцию поддержки берет на себя лента под грудью. Лучше, если она будет анатомической формы, тогда она не будет давить на желудок и диафрагму – именно в этом случае вам хочется скорее сбросить с себя «броню», придя домой после работы.

Косточки впиваются в тело?

Если вы предпочитаете белье на косточках, то обратите внимание, чтобы они полностью обхватывали грудь и ни в коем случае не впивались в подмышечной области. Если косточки отходят от тела – бюстгальтер не вашего размера. Если косточки лежат НА груди – он вам мал. Кстати, косточки тоже должны быть эргономичными – если положить правильную косточку на стол, она не будет лежать ровно, а будет в двух местах отходить от горизонтальной поверхности.

Качественная косточка никогда не порвет ткань бюстгальтера – ее кончик запаян специальной глазурью в форме капельки. У хорошего белья косточка обернута в два слоя микроволокна и мягкий флис – вы не почувствуете ее не теле.

Так выглядит косточка-заготовка, обернутая во флис

Так выглядит косточка, обернутая во флис, в готовом изделии

Вы знаете, как не испортить бюстгальтер при стирке в машинке и как не испортить машинку при стирке бюстгальтера? – Правильно, стирать белье в специальном мешочке для стирки. Кстати, в таком мешочке удобно стирать и тонкую трикотажную одежду, даже джемпера. Они останутся в целости и сохранности, не вытянутся и не получат зацепок.

Бретели доставляют неудобства?

Вы замечали, что иногда бретели, особенно узкие, оставляют на плечах бороздки? Это не красиво и просто опасно – перекрывается крово- и лимфоток. Правильная комфортная бретель должна быть эргономичной. Что это такое? В белье «умного» кроя ширина бретели зависит от размера бюстгальтера. Чем больше размер – тем шире бретель (вспоминаем уроки физики – чем шире площадь, тем меньше давление). В разгрузочных бюстгальтерах бретель расширяется на плече, проложена с изнанки мягким флисом или даже специальным вспененным материалом. Попробуйте на себе такую эргономичную бретель – ваши плечи и спина скажут вам «Спасибо».

Эргономичная бретель расширяется на плече и имеет мягкую подкладку

Встречается еще одна проблема – бретели спадают. Многие женщины смиряются с этим – что поделать, покатые плечи. Постоянно поправляют бретельку, поднимают ее на место. На самом деле проблема не в плечах. Просто неправильно подобран размер бюстгальтера или вам не подходит такое крепление бретелей. Если у вас маленькие или покатые плечи – выбирайте модели с центрированным расположением бретелей на спине. Чем ближе бретель крепится к центру спинки, тем надежнее она будет держаться на плече.

Спинка задирается?

Обернитесь, посмотрите на себя в зеркале сзади. Если спинка задирается, значит бюстгальтер вам велик. Спинка правильно подобранного белья располагается строго параллельно полу. Если есть проблемы с лишним весом – нужны широкая спинка и высокая пройма. Тогда вы не будете похожи на гусеницу – спинка и пройма выровняют силуэт.

Женщины с пышными формами предпочитают широкую застежку на спинке с несколькими уровнями – на случай изменения веса.

А какие ткани?

Наши бабушки носили белье из хлопка. Мы носим – из микроволокна. Это новый тип ткани, который обладает массой достоинств: такая ткань приятна к телу, «дышит». Она не вызывает аллергии, износостойкая, а главное – гигроскопичная, то есть хорошо впитывает влагу и сразу же выводит ее, не давая телу оставаться мокрым из-за пота. А еще микроволокно позволяет производить ткани совершенно разных фактур – и гладкая поверхность бесшовной чашки, и кружево, и вышивка – все производится из микроволокна.

Во многих моделях качественных бюстгальтеров чашка отделана с изнанки хлопком. Все швы закрываются тканью шармез, чтобы исключить давление на кожу.

Как определить размер бюстгальтера?

Чтобы определить размер бюстгальтера, нужны данные двух измерений. Сначала измерьте с помощью сантиметровой ленты объем под грудью. Обратите внимание, что лента должна проходить строго параллельно полу. Допустим, объем под грудь будет равен 84 см.

Потом измерьте объем груди. Располагайте ленту также параллельно полу. Она должна проходить по самым выступающим точкам груди. Допустим, вы намерили 102 см.

Теперь вычтите из большего значения меньше. 102 минус 84 – получится промежуточное значение 18 см. Ищем это значение в таблице и определяем букву:

В соответствии с этой таблицей у нас получилась буква С.

Теперь вернемся к обхвату под грудью, нашему первому замеру. Если цифра не кратна пяти, то округляем ее в большую или меньшую сторону, получаем размер под грудью, который ставится на изделии. См. таблицу:

Наш обхват – 84 см – не кратен 5. По таблице определяем размер бюстгальтера – 85.

Соединяем букву и размер – получается С85 – такое значение будет стоять на изделии и упаковке.

Одна маленькая хитрость - взаимозаменяемые размеры

Подбирая вам бюстгальтер, опытный продавец может использовать формулу взаимозаменяемых размеров. Правда, это правило подходит в основном для больших размеров. Например, измерив все объемы, вы пришли к выводу, что ваш размер – С85. Но, бывает, что в чашках бюстгальтера С85 грудь размещается хорошо, а объем великоват (спинка задирается). Тогда продавец предложит померить размер D80. Скорее всего, это будет ваш второй, альтернативный или взаимозаменяемый, размер.

Формула определения альтернативного размера

Объем под грудью минус 5 (85-5=80)

Размер чашки - следующая буква алфавита (C -> D)

Получается 80D

Видео-урок: Как правильно подобрать размер бюстгальтера

Как подобрать белье для молодых мам?

Какое белье покупать для беременных и кормящих мам? – Только специальное. Чашки дородового бюстгальтера «растут» вместе с грудью, они сшиты из эластичного гипоаллергенного материала. Чашки стабильны – они не должны тянуться, их задача – надежно поддержать тяжелую, наполненную молоком грудь. И в тоже время линия декольте – эластична, чтобы не передавливать молочную железу. Чашка такого бюстгальтера легко и широко открывается одной рукой за счет специальной клипсы. Изнанка чашки проложена хлопком, чтобы щечка малыша во время кормления покоилась на натуральной и приятной к телу ткани.

Как подобрать белье для спорта?

Если вы занимаетесь фитнесом, то вам знакома такая проблема – во время интенсивных занятий, например, во время бега, грудь очень сильно колышется, доставляя дискомфорт. Обладательницы большой груди знают, что спорт – это может быть больно.

Бикини Танкини Цельная модель

Ткани долговечны, быстро сохнут, не боятся солнечных лучей, соленой и хлорированной воды, косметических средств для кожи. В их состав входит эластан – за счет него они приятны к телу и идеально садятся по фигуре.

Где покупать нижнее белье?

Вы уже поняли, что правильное нижнее белье – это целая наука. Вряд ли такой товар можно купить на рынке или в переходе метро. Качественное белье нужно покупать даже не в крупных сетевых магазинах верхней одежды, а в специализированных салонах нижнего белья, где работают профессионалы-консультанты.

Можно ли покупать белье в интернет-магазине? – Можно, если этот интернет-магазин зарекомендовал себя как серьезная торговая площадка, а не барахолка, где продается всё – от флешек до диванов. Почитайте отзывы, поговорите с операторами, помучайте их глупыми вопросами. Если интернет-магазин ведет себя как эксперт в теме нижнего белья, уделят время не только продаже, но и обучению / просвещению своих потенциальных покупателей, то ему можно доверять.

А при подготовке нашей статьи нам помогал эксперт – интернет-магазин нижнего белья и купальников Anita из Германии . Кстати, марка Anita известна в мире с 1886 года!

Желаем вам удачи в выборе нижнего белья!

Инструкция

Лента-застежка бюстгальтера должна сидеть плотно. Настолько, чтобы было можно просунуть под нее палец. С другой стороны, она должна прилегать к телу так, чтобы не образовывать мешков. Многие женщины нарочно пытаются купить модель с чуть великоватой застежкой. Чтобы определить, не слишком ли она велика, несколько раз поднимите руки вверх. Грудь при этом не должна вываливаться из чашечек, застежка сзади не должна задираться вверх, а бретельки не должны спадать. При полном вдохе модель не должна сдавливать тело, бретельки не должны оставлять следов на коже.

На чашечках бюстгальтера при его одевании не должно быть складок, так как такой будет плохо удерживать грудь, а сами складки будут проступать через одежду. Грудь в чашечках не должна болтаться, тогда бюстгальтер будет совершенно незаметен при ношении. Слишком маленькие чашечки бюстгальтера портят его внешний вид, а жесткое окаймление чашечек будет впиваться в грудные железы и причинять боль владелице . Просуньте под соединение чашечек. Они должны входить свободно. И уж совсем недопустимо, если место соединения чашечек будет давить на тело. Грудь в чашечках должна располагаться строго по центру, а соски лежать в самой глубокой части чашечек

Бретельки по ширине должны соответствовать размеру груди. Чем больше размер груди, тем шире должны быть бретельки. Примеряя бюстгальтер, опустите бретельки на предплечья или полностью расстегните. На правильно подобранном лента-застежка должна остаться на своем месте. Если он спадает, подберите другую модель. Длина бретелек должна быть такой, чтобы бюстгальтер сидел строго горизонтально на спине. В дальнейшем регулируйте длину бретелек ежедневно, ведь расположение груди может изменяться со временем. Обхват под грудью должен совпадать с объемом тела под грудными железами. От этого зависит то, как бюстгальтер будет поддерживать грудь. Задняя и передняя части лифчика должны располагаться на одном уровне. Косточки бюстгальтера должны сидеть в середине подмышек.

Если вы не знаете свой размер бюстгальтера, измерьте обхват груди и под грудью. При этом руки должны быть опущены и свободно висеть, не прижимаясь к бедрам. Обхват груди измеряйте по выступающим точкам, стараясь не стягивать ленту. При измерении старайтесь, чтобы лента прилегала к туловищу плотно и располагалась горизонтально. Результат каждого измерения округлите до ближайшего числа, кратного 5. Например, результаты от 73 до 77 при таком округлении дают 75, а результаты от 108 до 112 дают 110. Затем вычтите из большего числа меньшее. По полученному числу определите размер чашечек. 11 см и менее – чашечка АА, 12-13 см – чашечка А, 14-15 см – чашечка В. 16-17 см- чашечка С, 18-19 см – чашечка D, 20-22 см – чашечка Е, 22-24 см – чашечка F и выше 24 см – чашечка FF. Конечно, полученные данные не учитывают индивидуальных параметров груди. Поэтому примерьте размер чуть меньше и чуть больше.