Грудь до и после родов — фото и решение проблем. После родов уменьшилась грудь

Беременность, последующие роды и грудное вскармливание коренным образом меняют женский организм. Эти изменения затрагивают и психоэмоциональное состояние, и физическое. Пожалуй, наиболее выражено они проявляются в области бюста, а остаточные признаки этих изменений грудь рожавшей и кормившей женщины сохраняет на всю жизнь.

Что происходит с бюстом

Изменения размеров и формы груди происходят с самого начала беременности:

Следует заметить, что для каждой женщины масштаб и результаты происходящих изменений строго индивидуальны. У одних грудь вырастает совсем немного, но это никак не сказывается на лактации и кормлении малыша. У других, наоборот – бюст приобретает просто огромные размеры, но это вовсе не означает, что и молока будет большое количество. После родов, или когда ребёнок перестаёт питаться материнским молоком, у некоторых женщин всё возвращается к дородовому состоянию – бюст принимает свои прежние размеры и форму. Другим везёт меньше – сохранить красивый вид грудей не удаётся. Они обвисают, появляются растяжки, кожа становится дряблой и теряет эластичность.

Физиология изменений

Грудь женщины, при условии нормального веса и телосложения, состоит на 3/4 из железистой ткани и на 1/4 из жира. Сама железа, вырабатывающая молоко, включает до двух десятков отдельных долек. Они начинают развиваться у девочек с началом гормональной деятельности, периодически набухая и опадая в соответствии с менструальным циклом и уровнем гормонов в крови. К 22–24 годам как сами молочные железы, так и бюст в целом полностью формируются, достигая своего окончательного размера и формы. Дальнейшие изменения могут происходить либо под воздействием гормонов, либо из-за роста жировых отложений при наборе веса. Некоторого добавочного объёма можно достигнуть за счёт увеличения мышечной массы путём гимнастических упражнений.

С наступлением беременности картина меняется кардинальным образом:

• организм женщины готовится обеспечить будущего ребёнка достаточным количеством молока;
• резко повышается количество вырабатываемого эстрогена;
• под его действием дольки молочных желёз набухают;
• неизбежный набор веса вносит свою лепту в объём грудей.

После родов наступает период грудного вскармливания, который должен продлиться от 6 месяцев до 2 и более лет. И чем взрослее будет становиться малыш, тем больше молока ему будет необходимо. Соответственно будет расти и объём молочных желёз. Вся эта нагрузка ложится на грудные мышцы.

Естественно, чтобы вместить весь этот объём, кожные покровы должны увеличить свою площадь либо за счёт роста, либо за счёт растяжения. В основном происходит второе, так как вырасти достаточно быстро, кожа просто не успевает.

Но вот ребёнок перестаёт сосать материнское молоко. Гормональный фон женщины приходит в норму. Лактация прекращается. Размеры молочных желёз возвращаются к исходным и в некоторых, немногочисленных случаях могут стать даже меньше, чем были. С потерей набранного за беременность веса, из грудей исчезает значительная часть жировой ткани.

Что же происходит с растянувшимися кожными покровами? У женщин, которым повезло в физиологическом плане, и которые соответствующим образом ухаживали за кожей своего бюста весь этот период, сохранив её упругость и эластичность, кожа сократится без каких-либо видимых последствий. В противном случае неизбежны растяжки, дряблость и обвисание. Это усугубляется и состоянием грудной мускулатуры, которая у современных женщин и так не очень развита из-за сидячего образа жизни, а пройденные испытания, ещё больше снижают её тонус.

Негативные последствия будут тем более выражены, чем больший объём набрала грудь за беременность и при кормлении ребёнка после родов. Поэтому первый совет для женщин – следить за своим весом даже в это время, чтобы его увеличение, а, следовательно, и количество жировой ткани в бюсте, оставалось в разумных пределах.

Правильное кормление грудью

По существующему в определённых кругах мнению, грудное вскармливание – это главная причина утраты грудью своей привлекательности. Дошло до того, что некоторые коммерческие лечебные учреждения рекламируют среди своих пациенток особые гормональные прививки, которые блокируют лактацию сразу после родов, и тем самым якобы позволяют уберечь грудь от «неприятностей».

Это в корне неправильно по двум причинам:

1. Такая прививка вредна сама по себе, нарушая естественный гормональный баланс в организме молодой матери.
2. Прививки могли бы достигнуть заявленной цели, если бы делались в самом начале беременности, когда и начинают происходить изменения. Но делать этого категорически нельзя, из-за опасности для здоровья плода.

Между тем для женщины грудное вскармливание – это самый правильный и естественный способ сохранить красоту и форму бюста.

Необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил:

Если женщина придерживается этих правил, то по завершении периода вскармливания она имеет красивый, подтянутый и упругий бюст, на размер или даже два больше, чем был у неё до зачатия.

Бельё для беременных и кормящих

Начиная с первых триместров беременности, женщина должна носить специальные бюстгальтеры. Эти модели шьют только из натуральных тканей. Они имеют широкие лямки и мягкие чашечки, которые могут немного растягиваться. Задача такого белья поддерживать бюст в наиболее естественном положении, не давая ему провисать и растягиваться. Модели белья для кормящих грудью имеют специальные клапаны, открывающиеся на сосках.

Бюстгальтеры лучше приобретать в специализированных магазинах для беременных и кормящих матерей. Бельё должно строго соответствовать по размеру, поэтому как до родов, так и после надо будет приобретать новые бюстгальтеры, по мере изменения размеров молочных желёз.

Начиная с последнего триместра и весь период вскармливания, бюстгальтер носится круглосуточно. Только в ночное время надевается более свободная модель, чтобы исключить пережатие грудей.

Массаж и косметологические средства

Для того чтобы восстановить форму груди и предотвратить появление растяжек или убрать их, если после родов они всё-таки появились, надо поддерживать кожу в тонусе.

Регулярный душ, лучше контрастный, с гелем из морских водорослей, сделает кожу достаточно влажной и подтянутой. А применение специального масла или крема поможет сохранить эту влагу длительное время. Напитанная влагой кожа гораздо легче и без повреждений переносит растяжение, а потом сокращается обратно.

Если стрии (растяжки) уже имеются, то струя воды направляется непосредственно на них, и сопровождается круговыми движениями. Такой гидромассаж будет полезен в любом случае. Правая и левая молочная железа массируется по часовой стрелке и против неё соответственно. Можно помогать себе руками или не жёсткой щёткой для массажа. Только следует оберегать от повреждений соски.

Существует целый ряд косметических средств от растяжек в виде кремов или гелей. Их наносят на влажную кожу, два раза в сутки, с предварительным поверхностным массажем. Действуют они только на свежие повреждения. Перед применением таких средств обязательно необходимо посоветоваться с врачом и внимательно изучить инструкцию и состав. Дело в том, что есть крема, которые действительно способствуют ликвидации растяжек, а есть такие, что лишь маскируют и осветляют стрии.

Гимнастика

Специальный комплекс гимнастических упражнений поможет накачать мышцы, поддерживающие молочные железы, и тем самым предотвратить их обвисание до и после родов:

Комплексное и планомерное следование всем советам поможет любой, родившей ребёнка, женщине не только восстановить форму груди, но и сохранить великолепный бюст до самого преклонного возраста.

Организм очень многих женщин после беременности и родов кардинально перестраивается. К сожалению, в большинстве случаев эти изменения затрагивают и внешний вид. Наиболее часто молодые мамочки жалуются на то, что после родов уменьшилась грудь, а на теле остались растяжки, появилась дряблость кожи, образовался целлюлит или обвис живот. Однако если часть этих проблем вполне решаема с помощью физических упражнений и посещения косметологического кабинета, то вопрос изменения формы и размера груди для многих женщин становится настоящей проблемой.

Немного анатомии и физиологических особенностей

Ткани молочных желез в основном состоят из железистых долек, разделенных жировой и разделительной тканью. В груди может быть до таких 20 долек, каждая из которых содержит узкий проток. Эти каналы сливаются в протоки млечные и в области ареолы соска образуют так называемые млечные синусы, открывающиеся в виде млечных пор на поверхности соска.

Ткани молочных желез поддерживаются с помощью связочного аппарата, состоящего из грудных мышц, прикрепляющихся к ребрам. Внешний вид, упругость и пышность форм женской груди, в первую очередь, определяется развитием тканей молочной железы. Однако в силу возраста женщины, а также вследствие репродуктивной деятельности ее организма, структуры тканей изменяются.

Изменения молочных желез после беременности и родов

В «девственной» груди практически отсутствуют железистые дольки. У взрослеющей девочки сначала формируются структуры, определяющие каркас железы. Жировые включения и железистые дольки полностью развиваются лишь к 18 годам.

Здоровье и внешний вид груди зрелой женщины (18-40 лет) напрямую зависят от циклических гормональных изменений в ее организме. При беременности и родах железы набухают, готовясь к интенсивной выработке молока. Во время грудного вскармливания они радуют своей пышностью. Однако по окончанию кормления многие женщины сетуют на то, что после родов сильно уменьшилась грудь.

Дело в том, что при лактации молочные железы увеличиваются за счет увеличения растянутых молоком тканей. Размер бюста может увеличиться на 2-3 размера. При этом возрастает и вес желез, поэтому мышечный каркас уже не в состоянии поддерживать тяжелые ткани. Увеличение массы и сила земного притяжения вызывают ее опущение.

Физиологические изменения: почему после родов уменьшается грудь

После рождения малыша в женском организме стремительно возрастает уровень пролактина и окситоцина. Именно от этих гормонов зависит работа молочных желез. В результате их выброса в организм, грудь увеличивается и начинает вырабатывать молоко. При этом если железа стала большой, это вовсе не значит, что молока будет много.

По завершению кормления гормональный фон стабилизируется, а железы прекращают вырабатывать молоко и сокращаются в объеме. Именно в этот период становится заметно, насколько уменьшилась грудь. Между тем, при «правильном» возращении организма к естественному состоянию, нехватка железистых тканей компенсируется образованием жировых. Это происходит не сразу, поэтому многие женщины, стремясь ускорить завершение лактации, могут сами спровоцировать утрату пышности бюста.

Как восстановить прежние формы

Безусловно, беременность, роды и грудное вскармливание оказывает губительное воздействие на красоту женской груди. Тем не менее если задуматься о предупреждении этого необратимого процесса, то еще на начальных сроках беременности можно свести нежелательные последствия к минимуму. Для того чтобы охранить красивый бюст, нужно:

• Приобрести специальные бюстгальтеры для беременных. Можно использовать и обычное белье, но очень важно учесть то, что его размер должен хорошо подходить, чашки должны растягиваться, а лямки иметь максимальную ширину. При носке такого бюстгальтера не должно возникать никакого дискомфорта.
• Спать следует в белье, предназначенном для поддержки груди.
• Ежедневное использование специальных кремов и гелей от растяжек поможет сохранить кожу груди эластичной и предупредит птоз.
• Не рекомендуется спать на животе.
• Ежедневные физические нагрузки на мышцы груди помогут оставаться им в оптимальной форме и укрепят мышечный каркас.
• Во время приема душа следует проводить аквамассаж, для этого струю теплой воды направляют на грудь и делают круговые движения по часовой стрелке.
• При кормлении ребенка прикладывают поочередно к обеим грудям.
• Нельзя резко прекращать грудное вскармливание. Это делается постепенно, и при необходимости может занять несколько месяцев.
• При завершении грудного вскармливания нельзя ограничивать свой рацион вплоть до полного восстановления организма. В этот период замена железистой ткани на жировую должна пройти естественным образом.

Не стоит забывать о необходимости самообследования молочных желез: хотя бы раз в месяц нужно ощупывать и осматривать себя в зеркале на предмет изменения груди. При обнаружении каких-либо уплотнений, высыпаний или неестественных выделений следует незамедлительно обратиться к врачу.

Восстановление груди после лактации

После прекращения грудного вскармливания с соблюдением определенных рекомендаций, как правило, грудь возвращается к своим дородовым параметрам. Между тем, многие женщины остаются не удовлетворены результатами постоянной заботы о бюсте и считают, что после родов грудь уменьшилась. Поэтому маммологи рекомендуют ванны с морской солью и использование специальных массажеров. Прекрасно помогают справиться с подобной проблемой и посещения профессиональных косметических кабинетов.

Для самостоятельного восстановления мышечного тонуса рекомендуется:

1. Ежедневно выполнять специальные физические упражнения.
2. Раз в неделю использовать лифтинговые средства для подтяжки груди. Обычно их производят на основе водорослей и морепродуктов. Изготавливаются они в виде масок, которые накладывают на область груди и декольте.
3. Контрастный душ улучшает кровообращение желез и снижает риск возникновения застойных процессов.
4. Массаж с использованием кусочков льда также благотворно сказывается на кровообращении в молочных железах и состоянии кожи.
5. Обмывания отварами трав или зеленым чаем и прикладывания тонко нарезанных ломтиков огурца питают кожу и делают ее упругой.

Таким образом, уменьшается ли грудь после родов или ее объем сохраняется, во многом зависит от желания самой женщины. При соответствующем уходе утраты пышности можно практически полностью избежать.

Изменения груди после завершения лактации зависят от многих факторов: размера до начала грудного вскармливания, степени увеличения объема грудных желез во время лактации, эластичности кожи груди. Не для каждой женщины грудное вскармливание – это причина изменения формы и размера груди в худшую сторону.

Зависит это от наследственных особенностей, которые определяются эластичностью кожи и связочного аппарата груди, степени поддержки формы мышцами грудной клетки. Также огромную роль имеет уход за грудью до и во время беременности, во время лактации, приемы и способы кормления ребенка грудью. Если ребенок весь год на груди «висит», то форма груди измениться значительно.

Если мама принимает для кормления ребенка удобную для себя и для ребенка позу в лежачем положении или полулежа, то эластичность кожи и связок груди сохранится намного лучше.

Многие, вероятно, захотят возразить. Но подумайте сами, о роли правильного ухода за лицом (нанесение крема по линиям наименьшего растяжения, особый уход за веками, польза массажа) и контролем за мимикой для сохранения упругости кожи лица давно никто не спорит. Почему бы тогда не применить все те же знания для ухода за кожей груди, чтобы сохранить ее форму и красоту?

Что происходит с грудью во время и после кормления

Не секрет, что многие женщины решились на увеличение груди именно после завершения лактации, так как одно дело – это чисто гипотетически знать про возможности пластической хирургии, и совсем другое стать на время обладательницей шикарного бюста. В конце беременности грудь у большинства женщин становится больше за счет увеличения в объеме железистой ткани, которая растягивает кожу.

Степень увеличения может быть разной, от минимальной, до значительной, когда у обладательницы первого размера грудь увеличивается до 4-5 размера.

Когда лактация заканчивается, объем железистой части грудных желез уменьшается.

Если эластичность и упругость кожи сохранены, то грудь принимает прежнюю форму и размер, что были до начала лактации. Если же кожа потеряла упругость и не может стянуться до прежнего своего объема, то грудь уплощается, становится распластанной и обвисает.

Что такое мастоптоз

Птоз (мастоптоз) – это изменения формы и размера молочных желез в результате растяжения кожи, которая их покрывает.

Признаки мастоптоза:

• уплощение груди, распластывание ее по грудной клетке;
• смещение сосков ниже уровня подгрудной кожной складки;
• уплощение части молочной железы выше соска и неестественное увеличение части грудной железы, которая расположена ниже уровня ареолы;
• замещение железистой части молочной железы жиром, который и на ощупь не такой упругий, и форму не держит;
• растяжение связочного аппарата грудных желез;
• появление растяжек на коже молочных желез.

Для оценки степени птоза используются внешние ориентиры, а именно степень опущения соска и ареолы. Именно на этом показателе основана наиболее часто используемая классификация степени выраженности мастоптоза.

Видео: Что такое мастоптоз груди

1 степень – это смещение сосково-ареолярного комплекса на уровень подгрудной складки кожи.

2 степень – это смещение соска ниже складки кожи, но выше нижнего полюса молочной железы.

3 степень – это смещение соска на уровень нижнего полюса молочной железы (соски смотрят вниз). Выделяют так же состояние псевдоптоза молочных желез. При этом сосок остается на прежнем уровне, но ткани молочной железы смещаются вниз, в область нижнего полюса.

Профилактика

Если вас беспокоит то, как будут выглядеть грудные железы после родов, то еще до начала лактации необходимо начать ухаживать за кожей груди, чтобы как можно дольше сохранить упругость и эластичность кожи.

Правильный уход может в большинстве случаев отсрочить или сделать ненужной операцию мастопексии (лифтинга груди). Но даже если кожа не сможет стянуться настолько, чтобы принять юношескую форму, скорректировать ее форму будет намного проще, а результат операции сохранится на более продолжительное время. Правильный уход - это не долго и не сложно, потому это может делать каждая молодая мамочка.

Это несколько полезных привычек, которые являются такими же простыми и эффективными, как, например, привычка чистить зубы или причесываться по утрам.

Сюда входит:

• Применение специальных кремов, сывороток, эмульсий специально для ухода за кожей груди.

Применять кремы с фитоэстрогенами не стоит, так как такие препараты не проходили исследований на предмет безопасности у беременных и кормящих женщин.

Лучше выбирать кремы, которые содержат гидролизованные протеины, коллаген, эластин, экстракты растений, которые будут способствовать повышению упругости груди.

• Водные процедуры.

Прекрасно влияют на состояние кожи груди контрастный душ, водный массаж тугой струей воды.

• Массаж и самомассаж груди.

В данном случае речь идет именно о ручном массаже. Массаж прекрасно сочетается с применением ухаживающих кремов и улучшает эффект от их применения.

Какие существуют методы

Если даже уходовые процедуры не дали 100% результата, они прекрасно влияют на упругость кожи. А это порой практически единственный параметр, сильно влияющий на результат операции, на который никак не может повлиять пластический хирург.

Для того, чтобы начать любые манипуляции по восстановлению формы груди, необходимо подождать минимум 6 месяцев, а в идеале 1 год после окончания лактации. Связано это ограничение с тем, что железистая ткань «спадается» не сразу, а уменьшается в объеме постепенно, да и коже необходимо время, чтобы стянуться.

В течение этого времени можно прибегнуть к помощи:

• салонных процедур по уходу за кожей груди: альгинатные маски, водорослевые обертывания;
• комплексных упражнений для улучшения формы груди.

Если по прошествии 6 месяцев обвисшая грудь своим видом не радует и нет оснований предполагать, что все изменится к лучшему само, то только тогда можно планировать посещение пластического хирурга.

Видео: Способ подтяжки груди после родов

В арсенале пластических хирургов есть сразу несколько методов подтяжки груди после родов:

• филлинг при помощи собственной жировой ткани или филлеров типа Макролайн;
• подтяжка нитями;
• увеличение груди при помощи вакуума аппаратом Брава;
• лифтинг груди (мастопексия);
• увеличение груди имплантами (аугментационнаямаммопластика);
• проведение сочетанной пластической операции на молочных железах, при которой одновременно проводится и подтяжка груди, и увеличение ее объема имплантатами.

Липофиллинг

Метод хорош тем, что коррекцию формы и размера груди можно провести одновременно с устранением нежелательных жировых отложений на других частях тела.

Переносится процедура легко, имеет небольшое количество противопоказаний, имеет короткий восстановительный период.

К недостаткам процедуры можно отнести непредсказуемость результатов: до операции ни один хирург не может точно предсказать процент жира, который останется и который рассосется. Обычно рассасывается от 40 до 60% всей пересаженной жировой ткани.

Если говорить о подтяжке груди, то при помощи можно скорректировать форму груди при псевдоптозе или птозе 1 степени.

Макролайн

Макролайн – это филлер, который состоит из гиалуроновой кислоты. Разработан специально для увеличения объема молочных желез.

Метод хорош тем, что гиалуроновая кислота – это абсолютно естественное для человеческого организма вещество, которое не вызывает фиброза или отторжения. При помощи филлера на основе гиалуроновой кислоты можно скорректировать незначительное опущение тканей груди.

Связано это и с ограничением максимального объема филлера, который может быть введен за одну процедуру, и с наличием избытка кожи, который возрастает пропорционально степени мастоптоза.

Обычно при помощи филлера можно скорректировать птоз 1 степени.

Его недостаток на основе гиалуроновой кислоты в том, что он постепенно рассасывается, и уже через год-полтора от введенного филлера ничего не останется. Потому для получения продолжительного эффекта введение Макролайна придется повторять.

Подтяжка нитями

Очень интересный и сравнительно новый метод. Суть его в том, что при помощи нитей создается аналог чашечки бюстгалтера, которая поддерживает форму молочной железы. Фиксируется такая «чашечка» к ключице.

Метод подойдет тем, у кого сохранена эластичность кожи и птоз незначительный, и кто не готов к проведению серьезных операций.

Во время беременности и родов каждая женщина претерпевает сложные физиологические изменения. Можно даже сказать, что вынашивание малыша – один из этапов созревания организма. В результате меняется не только психология представительниц прекрасного пола, но и фигура. Видимые изменения происходят с молочными железами, и многие женщины боятся кормить ребенка естественным способом, считая, что если после родов обвисла грудь у всех их знакомых и родственников, то и их ждет такая же участь. На самом деле здесь много спорных моментов.

Читайте в этой статье

Пару слов об анатомии

Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.

Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.

Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 — 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани. От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам. Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.

Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.

Почему грудь меняется после родов

Еще до беременности можно заметить циклические изменения молочных желез, связанные с гормональными колебаниями в течение месяца. Накануне критических дней грудь слегка увеличивается в размере за счет прилива межтканевой жидкости к протокам и долькам, вследствие этого может появляться незначительная болезненность. Такие изменения происходят до тех пор, пока в женском организме происходит овуляция.

Сразу после зачатия молочные железы начинаются готовиться к лактации. Размер груди увеличивается к моменту родов на 2 — 4 размера. Это обусловлено набором массы тела (жировая ткань откладывается и здесь), а также увеличением долек и заполнение их секретом. Иногда в третьем триместре уже можно заметить выделение прозрачных капелек жидкости из сосков — это обычное явление, свидетельствующее о хорошем гормональном фоне женщины. Увеличивается площадь соска и ареолы, они приобретают кофейный или даже темно-коричневый оттенок. Под кожей могут просвечиваться выступающие вены (во время лактации усиливается приток крови для выработки молока), становятся заметными полосы растяжения из-за стремительных изменений в груди.

В итоге такие резкие изменения молочных желез дают в несколько раз большую нагрузку на связки, поддерживающие ее, и грудные мышцы.

При повышенной эластичности соединительной ткани (что в большей степени наследственно обусловлено), и слабости грудных мышц (если не заниматься их тренировкой до беременности) грудь может опускаться (происходит птоз молочных желез), иногда значительно по сравнению с первоначальным уровнем.

Сразу после завершения грудного вскармливания молочная железа приобретает практически свою первоначальную форму и вид.

Исходя из всего вышеперечисленного становится понятным, что ответ на вопрос, обвисает ли грудь после родов, зависит от:

• степени натренированности грудных мышц до родов;
• индивидуальных свойств тканей.

Как помочь вернуть былую привлекательность

Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество , мазей и гелей против растяжек на молочных железах. Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными. Как восстановить грудь после родов?

Гимнастика

Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.

Для грудных мышц

• Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
• Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
• Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
• Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.

Для мышц спины

• Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
• Упражнение «кошка» — волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
• Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.

Массаж

Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.

Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.

Белье

Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники . Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.

• Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 — 5 сутки это будет очень кстати.
• Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
• Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
• Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
• От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.

Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь

Кормление должно приносить радость и удовольствие как маме, так и малышу. Соблюдение некоторых несложных правил поможет не подвергать молочную железу дополнительному стрессовому воздействию:

• Часто ребенок предпочитает из одной груди есть больше, чем со второй. В результате «нелюбимая» может постоянно перерастягиваться прибывающим молоком. А после завершения лактации разница будет заметна. Чтобы избежать этого, прикладывать малыша следует поочередно к каждой железе. Если кроха отказывается днем кушать из обеих, тогда стоит украдкой предлагать «нелюбимую» во сне, ночью.
• Регулярное сцеживание также может приводить к опущению молочных желез, чрезмерному растяжению кожи на них. В таких ситуациях лучше воспользоваться молокоотсосом. Сегодня рынок предлагает большое их разнообразие с бережным, безболезненным сцеживанием.

Каждая женщина всегда хочет выглядеть безукоризненно. Беременность и роды – испытание для организма любой девушки. Пару набранных за период вынашивания килограммов, грудное вскармливание – все это отражается на состоянии всего организма, в том числе молочных желез. Конечно, сложно пытаться что-то изменить, когда это заложено конституционально в генах человека. Но выполняя несложные рекомендации, бережно и щепетильно относясь к своему организму и груди в том числе, можно достичь приятных глазу параметров. Отказ от грудного вскармливания не сбережет грудь от изменений, так как большая их часть происходит еще во время беременности. А польза молока матери для малыша неоценима.

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь была красивой и упругой. Как известно, процесс беременности и дальнейшего вскармливания малыша не самым лучшим образом влияет на грудь. Она растягивается, обвисает и теряет свою привлекательность. Однако, молодой маме не стоит отчаиваться, ведь существует довольно простой способ вернуть себе прежнюю форму. В данной статье рассмотрим, как восстановить грудь после родов и чему следует уделить особое внимание.

Немного о строении груди

Сначала вспомним, что представляет собой женская грудь и тогда нам будут более понятны процессы, которые происходят в ней в период беременности и вскармливания ребенка.

Молочная железа состоит из железистых долек, имеющих узкие молочные протоки, и объединяющей их соединительной ткани и жировой прослойки. Железу поддерживают связки, а опорой для нее служат мышцы.

Во время полового развития девочки под воздействием гормонов железистые дольки начинают развиваться, увеличиваться в размерах и примерно к 20 годам грудь формируется окончательно. На ее форму влияет размер и структура мышц, развитие железистой ткани, эластичность кожи.

У молодых девушек железистые доли слабо развиты, а жировая ткань практически отсутствует. В структуре желез превалируют связочные элементы, являющиеся каркасом железы.

В груди взрослой женщины преобладают хорошо развитые железистые дольки. Они очень восприимчивы к любым изменениям гормонального фона организма. Женщина нередко замечает, как в зависимости от этапа менструального цикла молочная железа под воздействием выделяющегося прогестерона набухает и становится более плотной.

Особо заметные изменения в железах происходят во время беременности, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Во второй половине беременности железистые доли разрастаются, сильно увеличиваются сосок и ареол.

С появлением молока железы еще больше увеличиваются, становятся тяжелыми. Мышцы не могут поддерживать грудь в таком состоянии, как раньше, поэтому ей требуется постоянная дополнительная поддержка. Если ее не будет, то связки и мышцы могут сильно растянуться, из-за чего они не смогут сократиться до прежних размеров даже после того, как грудь уменьшилась.

Некоторые женщины отказываются выкармливать ребенка грудью, считая, что лактация плохо влияет на ее форму. Однако, основные изменения в структуре желез происходят еще во время беременности. А в период лактации они постепенно возвращаются к исходному состоянию, так как гормональный фон со временем нормализуется. Как только мама перестает кормить малыша и из проток желез исчезает молоко, то размер и форма груди восстанавливается за очень короткий промежуток времени.

Липоксин: состав, фармакокинетика, показания к применению, побочные эффекты

Что предпринять?

Итак, если обвисшая грудь после родов совершенно не устраивает молодую маму, то ей нужно заблаговременно позаботиться о мерах по профилактике этого явления. Для того, чтобы восстановление формы желез проходило быстрее и эффективнее, следует знать, какие факторы в период лактации сильнее всего влияют на их состояние.

Как восстановить грудь после родов? Прежде всего, нужно обеспечить ей уход на всем протяжении беременности и вскармливания малыша.

Уход за железами заключается в:

• поддержании эластичности кожи,
• грамотном подборе нижнего белья,
• соблюдении техники кормления ребенка,
• выполнении массажа и специальной гимнастики,
• полноценном питании.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.

Полноценное питание

Для повышения тонуса мышц, поддерживающих железы, в мамином рационе должно быть достаточное количество природных белков и витаминов. Они в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах, грецких орехах.

Эластичность кожи зависит от количества витаминов в организме кормящей женщины. Кормящая мама должна получать с пищей достаточное количество витаминов А, С, Е и группы В. А вот острая и жирная пища, никотин и алкогольные напитки негативно влияют на состояние кожи.

Хорошее питание не только ускорит восстановление груди, но и повлияет на количество и качество грудного молока, поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов.

Техника кормления

От техники кормления зависит не только возможность подтянуть грудь до прежнего вида, но также ее здоровье и способность продуцировать молоко. Чтобы грудь после родов осталась здоровой, и ее легче было подтянуть по окончанию лактации, женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Во время кормления маме следует периодически изменять положение малыша, чтобы он равномерно высасывал молоко из разных сегментов железы. В таком случае можно будет избежать застоя молока в разных долях, а также уйти от необходимости дополнительного сцеживания. Застоявшееся в протоках молоко может привести к развитию мастита, нередко заканчивающегося нарывом, после которого на груди остаются шрамы или некрасивые пятна.
• При необходимости сцеживания молока лучше использовать специальные молокоотсосы, а не делать это вручную. Прибор вытягивает молоко из протоков за счет создаваемого вакуума, а вручную молоко перемещается за счет физического воздействия на сегменты молочной железы, которое может привести к травмам и растяжению тканей.
• Тем кормящим мамам, у которых грудь сама по себе была большая даже до появления в ней молока очень важно избегать растягивания связок и мышц во время кормлений и между ними. Для этого желательно подбирать такие позиции для кормления ребенка, во время которых грудь как можно меньше будет находиться на весу. Например, кормить малыша лежа на боку, подкладывать под железу маленькую подушечку или поддерживая ее рукой.
• Мама должна внимательно следить за тем, чтобы ребенок ежедневно одинаковое количество времени сосал и одну, и вторую железу. Если малыш на протяжении одного приема пищи получает только одну грудь, то нужно чередовать их с каждым кормлением. Если молока недостаточно для полноценного кормления и кроху приходится докармливать второй грудью, то следующее кормление нужно начинать с нее же.
• Во время кормления, предваряющего ночной перерыв, нужно постараться равномерно опустошить обе железы, чтобы на протяжении ночи одна из них не испытывала больших, чем вторая, нагрузок.

Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить

Выбор нижнего белья

Железу, наполненную молоком, просто необходимо постоянно поддерживать. Вес женской груди во время лактации значительно превышает тот, который был до наступления беременности. Такое резкое увеличение массы молочных желез не может пройти бесследно для связочного аппарата и мышц. В случае их чрезмерного растяжения, они теряют свою эластичность и после окончания лактации уже не смогут сократиться до прежних размеров.

Если грудь у женщины была изначально маленькая, то после родов она меньше обвиснет и ее легче будет подтянуть. А вот обладательницам большой груди вернуть ей хорошую форму будет сложнее.

Для того, чтобы железа не провисала, кормящей маме следует постоянно носить специальный поддерживающий бюстгальтер.

Лучше выбирать модели для кормящих мам, которые не только учитывают гигиенические особенности данного периода, но и поддерживают другую железу в то время, когда первой кормят малыша.

Следим за состоянием кожи

С появлением молока грудь значительно увеличивается в размерах, а после окончания лактации уменьшается. Такое резкое изменение размеров может вызвать появление растяжек. Для их предотвращения нужно следить за состоянием кожи, не допускать ее пересушивания, шелушения и растрескивания.

Повысить эластичность кожи можно при помощи масок, питательных кремов, ежедневного контрастного душа.

Массаж и гимнастика

Ежедневный легкий массаж желез усилит кровообращение и повысить эластичность кожи, позволит избежать растяжек, поднимет тонус связок и мышц, что в результате поможет подтянуть форму груди.

Упражнения для мышц нужно начинать делать еще во время беременности, так как восстановить грудь после родов будет проще тем женщинам, которые изначально находились в хорошей физической форме.

Гимнастику лучше выполнять сразу после кормления, когда железа уменьшилась в размерах и стала более легкой.
Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление грудных и спинных мышц.